دقائق كارديو صباحي .. ابدأئي يومك بنشاط وحسني مزاجك.. يحرق٧٠-١٠٠ حريرة MOORNING CARDIO 10 MIN
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- ليس هناك اجمل ولا أروع من ان نبدأ يومنا بتمرين خفيف لطيف لتسريع الدورة الدموية زيادة معدل الحرق للدهون والاهم من ذلك كله تحسين المزاج ! يمكنك أيضا مارسة هذا التمرين بعد أي تمرين شد او مقاومة لاي منطقة بالجسم في الوقت الذي تختارينه .. وأيضا يمكنك الاعتماد على هذا التمرين كتمرين كارديو أساسي وذلك بتكراره 4 او 5 مرات اذا أحببت وسوف تشعرين بأثر هذا التمرين كما وانها تمطر عليك داخلك منزلك ! :)
.
.
تمرين شد الجسم : • تمارين منزلية لشد ونحت...
.
تمرين شد الجزء السفلي : • برنامج يوم كامل . الجز...
.
تمرين شد الذراعين: • شد الذراعين من دون تضخ...
.
الانستقرام @sarapopfit //INSTAGRAM
INQUIRIES sara@sarapopfit.com
يسعد صباحك يارب🌹
كنت مكتئبة ومتكاسلة اعمل شي
نطيت معك هالعشر دقايق وليكني بلشت انجز بمهامي بنشاط وحماس
يسعد قلبك محلاكي💓💋
برافو ووووو 😉👏❤️
مره كلولي شربي ماء حار حته يحرق الدهون الصبح احبج اني من العراق
@@SaraPopFitBestTrainer
حسنكِ فتن عدة قلوب وأسرها
وحلات روحكِ غير.. واطلالتكِ غير
❤️♥️❤️😍🔥
@@SaraPopFitBestTrainer حبي فتحي تنزيل
هههه والله انتي مجنونه زيها بس الرياضه حلوه مفيش كلام
فديتج جنت كاعده ب4 الفجر وادرس وحيل منعسه وتعبانه وطلعلي فيديو كدامي بديت وياج بكل قوه رجعتلي طاقتي وحماسي وسويت الرياضه رقص 😁😂 عنجد برافو عليج
وانا والله نفس السستم🤣
@يا رب وفق ألاء ❤️ جداً انصحك ينفتح ذهنك وتغيرين جو على الدراسه بتتحمسين تكملين🤍
@يا رب وفق ألاء ❤️ نعم صحيح كتير منيحة وحلوة لو ٥ دقائق
حجربها
و انا نفس الحال
(يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُل لِّأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِن جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَن يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا)
طبعاً كلش اشكرج والله جنت كاعده بل خمسة اقرة وهسة الساعة 8:50 اجيت اخذت رياضة ورجعت نشاطي طالبة سادس لازم نشاط وهمة عندي علمود اكدر اتغلب🥹🫶🤍
++
الحمدلله حتى وانا بأزفت حاله سويت تمارين،بنات مهما مريتوا بضروف لاتتركون العادات اليوميه لو ايش ماصار❤️..
ياحلوج 🤍🤍
شنو هيه عادات ليوميه
كل ثانية احد يدخل الغرفة
ههههه اي اقفلي الغرفه
@@ei9628 ماما شافتني و انا قاعدة اتمرن تحسبني استحضر جن
متت انا هم 😭😭
ههههههههههههههههههههههههههههههه
@@sus5946 😂😂😂😂🤣🤣
تم الانتهاء من التمرين الساعة 5:42 صباحاً
شكراً لجهدك يا افضل مدربة عربية ☺️
وانا خلصت الساعه 6:46
@@جميلةاكتوبر-ث4ظ شطوورره
خلصت الساعة 5:22
@@lusha.mu0 نفسكك
انا خلصت 8:22
هذا الكارديو مناسب جدا لصباح الشتاء بدل ما نلبس الدولاب كله نتمرن ونحس بالدفي😂💜
اي والله😂😂
صح❤❤
اسويه الحين في البرد والصبح 😂😂💕👍🏻
كلام صحيح والله😂😂😂
صح 😂😂
انا كنت زهقانة وملانة م̷ـــِْن المذاكرة بس لما شفتك وعملت تمارين رياضية معك تحسن مزاجي وحماسي ونشاطي لهاليوم وحاليا راح ارجع على المذاكرة وانا نشيطة فبشكرك لهالتمارين و لتشجيعكي النا
الوقت مرااا قصير
خلصت تمارين ع الساعة 7:14 دقيقة الصبح
بعد ما قررت ابدا نظام جديد و اكسر الروتين
طالبة ثالث دفعة2025 ✨✌🏽
حسنتي مزاجي الف درجة بعد هذا التمرين قد مارست اليوم بعد نوبة بكاء وجلسة ساعة تفريغ مشاعر سوف انطلق الان لانجاز مهامي لبناء غدا مشرق لنفسي شكرا من القلب والله يهديك الى الطريق الصح يارب .
هذا الفيديو لي معاه ذكريات رائعة يوم ميلادي 12/11/2020 كنت اسوي التمارين انا وماما واخوي والله ايام حلوة 🥺💜
حبيت الكومنت تبعك لانه رح يقعد ذكرى لك يا حبيبتي💜💜🥺
@@makdirrichandhappy 💜
امبارح كان عيدميلادى وهلا انا بسوى التمرين بس لحالى
نحن ارقام او مجرد الوان اما الاصل خارج كل مدار.لذلك لا تحزن
ممكن توضح كلامك اكثر لاني مافهمت
@@frasali7040
هذه تماريني الصباحيه معتمدتها كل يوم شكرا ساره انتي المدربة الوحيدة اللي حبيتني بالتمارين باسلوبك الجميل وكلماتك المحفزه شكرا من القلب يعطيك العافيه ياحلى مدربه ♥️♥️♥️
لو بتعرفي شقد بدعيلك بالنهار عنجد خليتني احب رياضه من البي من جوااااااا الله يسعدك ويحفظلك ابنك
ابو جود الشامي حبيبتي الله يتقبل 😀🙏 استمري وإنشاء الله انا معكم 🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainer بليز حبيبتى الاغنيه التركيه دى إسمها إيه
هي مو غنية تركية بس اسمها 3 دقات❤@@nayiraal-sayedgamal5386
تم الانتهاء من التمرين الساعه 7:39
بجد كنت مالي حيل أدرس ولقيت الفيديو بوجهي ولعبت ورجعلي كل النشاط والحيوية و هلأ رح قوم أدرس❤❤
راح اسويه دائما قبل ما اروح للجامعه 😍❤️
سارا حسيت بطاقه ايجابيه مو طبيعيه بحيث اني واسوي التمرين اضحك و ابتسم 😂👌
وكاني مجنونه 😂💪
اليوم سويت هل كارديو و سبحت حسيت بنشاط و طاقة مو طبيعية عنجد شكرا 😘😘👍👍👏
بقدر اتمرن على الريق يعني قبل وجبة الفطور الصباح
صباح الورد والياسمين و الله انا مبادرة تخبطت نفس الحركات كل يوم افيدوني
عمري 22
طولي 160
وزني 76
الهدف 60
راح بلش بهل تمرين مع صيام متقطع
اول يوم تم
ثاني يوم تم
ثالث يوم تم
رابع يوم تم
خامس يوم تم
سادس يوم تم
سابع يوم تم
ثامن يوم تم
كيف نتيجه
كملي لا تستسلمي
كملي وعملي اكتر من هيك
رجعييييييييي
6:49
بهاي اللحظة تخيلت نفسي اركل بقدمي كل العادات الزائفة والتقاليد المتحكمة وركلت مشاعر الكره والغضب والحقد الي بداخلي وأحس أرتاحيت
شكراً سارة 💞
رجعوني كل صباح❤
تعاي 😊❤
قومي يلااا
كنت تعبانه وحرارتي مرتفعه سويت التمارين وتنشطت شكراً كوتش سارا 🫶🏻🥹
ابتسامتهه وضحكتهه تفوز خلاص متت بجمال الابتسامه🫠❤
عبالي بس اني جديده 😊
عمري ١٨وبمرحله التوجيهي صرت كل مااصحا العبها طاقه طاقه
حبيبتي سارة الوردة ممكن تعملين رياضه لشد كامل الجسم للي عندهم انزلاق باسفل الضهر وسوفان بالركبه والله يجزيكِ كل خير على ماتقدميه ❤️❤️
وانا مثلك
ياريت والله حماتي عندها انزلاق بي اسفى الضهر وحابي تنحف حالها بس ما بتقدر تعل حيلة حركي بليز سارة عمليلنة فيديو عن هاد الموضوع منحبيك كتير
حتى انا عندي انزلاق غضروفي
حبييييت صدقيني نفسيتي تحسنت مره مع هالتمارين وتحفيزك شجعني اني احب هالتمارين🥹🥹🫂
بلشت بلتمرين واني ميتة من المرض
ادعولي اتشافة واسوي كل رياضاتها التجنن 💔🥺😻
@@Muqtadia شلون صرتي
شلونج هسه
سارة رجاءا سوي تمارين لتقوية العضلات المحيطة بالركبة محتاجتها جدا ☹☹
ايه حبيبتي بترجاك انا كمان محتاجة تمارين تقوية وتضخيم عضلات الركبة والرجلين والسمانة الله يرضى عليك
ياريت 💕
وزني ٧٧ نفسي اصير على ٦٠ وبلشت بتمارين الكارديو وقللت اكل دعولي بنات الله يعطيني القوة ولارادة بتاريخ 2020/12/7 بعد شهر ارجع اخبركم قديش صار وزني 😘😘
تقريبا صارلج اسبوع حسيتي بفرق ؟
بشري اخبار وزنج
نزلت على 70 ومستمر ان شاءالله
@@user-qi6yj4lk1q 💪👍أحسنت استمري
@@user-qi6yj4lk1q كيف صرتي
ياصباح العسل ع العسل انا صايمه انهارده اول رجب كل سنه وانتو طيبين ولسه مخلصه تمارين شد جزء سفلي متقدمين ٣٠ دقيقه يجوز مع الصيام اصل ع المغرب بقا ع الاكل والشرب صباحك ووووررررد ياحلي ساره يحلي الصباح بيكي
تعبت 😮💨 أول مرة تعجبني الرياضة خليتيني أتحمس شكرا
انتـي انسانه رائعه جـداً كلك طاقةة ايجابية ❤❤.
حبي ساره سويلنه تمارين لدهون الضهر الي وياي لايك حته شوفه😍
مين بيستحي مثلي لما تقول برافو عليك ادائك اكثر من رائع يس يس🥰❤️.
كنت معصبة بس لما صعدت فوء وعملت معك هي الرياضة تعدل كل مزاجي شكراا يا احلى مدربة
شكل المتدينين الي يلعبون رياضة بدون اغاني حرفياً شكلي غريب اطفر وحدي بدون اي ايقاع الحمد لله محد يشوفني بس ربي 😂💔🦦
+
++
عادي شغلي لطميه جميله او قران وسوي رياضه 🌟🫶🏻
@@Dqp8
الافضل موالد لان القصائد بيها حزن ورثاء لاهل البيت عليهم الصلاة والسلام
ف احس بخجل من تصرفي وكذالك القرآن لازم اكون مستمعة بكل جوارحي
بس عادي ماعندي مشكلة لان بالنهاية الرياضة يحتاج بيها هدوء للعقل حتى يتخلص من كثرة الافكار
والاصوات الي حوله
طيب هل احد راح نادي وكيف يتصرف مع الموسيقى
انا اول مرة امارس رياضه ومن حسن الحظ كنتي اول فيديو بجد استمتعت معاكي❤
لو تدرين سارة شكد ادمنت هذا الكارديو هو و كارديو الخصر ما شاء الله الكارديو الي تنزليه مؤخرا ممتع 😍😍 عشقتهن حته هيت الذراعين
من فضلك نمط غدائي و حركات مناسبة لشهر رمضان. شكرا
اي والله ياريت
معك اتفق.
✌️🌹
اي والله خصوصا برمضان بنكون مكسلين وتعبانين ياريت تمارين جيدة حتي يجينا نشاط
بنات تابعوني بليزز 🙏
اشمن رمضان عند هاد خيتي راه الصيام تقوى ماشي جوع
روحها حلوه وهذا اهم شيء في شخصية المدرب شكرا لك على هذا الاداء والجهد المبذول
تَعبت من الدراسه وحَسيت اجتني انيرجي موحلوه 😔😂فـ كتبت تمارين رياضيه تخلصني م̷ـــِْن الطاقه السلبيه وطلعلي هَذا اول واحد وسَويت كلشي بـ التَفصيل ورجعتلي الطَاقه الزينه 😔😂 وحَ اكوم اكمل دراسه وانام واكعد الفَجر ابدي وَي ساره بنَفس هذاا التَمرين 👍♥️.
2023/4/25
Me or other ppl can never thank you enough for what you are doing for us spreading health and positive energy doing the best as you can have millions know on your back just as you deserve ياملكة الله يبعثلك كل اللي بدك ياه بكل يسر وسهولة ويخليك كل يوم تبقي افضل من اللي قبلو شكرا متابعتك من الجزائر ^^
الله يعطيكي العافيه مثل ما بتقولو في سورية حبيبتك من الجزائر 💔❤🌹♥😍
هالفيديو من اروع واحلى الفيديوهات كل يوم العب تبع الاحماء وهدا وراه ثم العب اي رياضة طبعا من لعبك وفيديوهات وشكرا كتير يا سارة انقذتينا في هالايام اللي ما فينا نروح الجم ❤️❤️
وينهم جماعه 2024 🥲🥲
تم الانتهاء من التمرين ساعه 6:54 دقيقه صباحا شكرا الك ❤️❤️❤️
اول مرة اعمل معك هاي التمارين وما حسيت اصلا كيف مرق ١٠ دقائق، دائما بمل بالتمارين بس انتي اسلوبك كتير حلو.. رح استمر
اول مرة بستمتع برياضة حرفييااا، وما بوقف ولا بتعب كثييير، بتستاهلي توصلي لأكثر من هيك، 🖤🖤🖤
شو هالحلاوة و الطعامة و الله انك طاقة ايجابية ..ابقي مشرقة دائما حبيبتي 🌞🌞💛
بونجور للقمر كل يوم فيديو نشاط صايره مدلعتينا هل الايام ..باين عليك التعب ربنا يشفيك و يخليك لينا سرسورة الحب كله بفضلك تغير جسديا و معنويا صار عندي طاقه أعطي أكثر... ام رنا من الجزائر
سارة بتجننني 🥺 طاقة حلوه وروحك حلوه صرتي جزء من يومي والجزء الحلو كل يوم بلعب معاك رياضه 😻 و روحك الحلوه و بياض قلبك اللي جواتك بيوصلني ويسعدني ربي يحميكي ويسعد قلبك وروحك 🤍 وشفت كثير من فيديوهاتك قد ايش انتي رائعة 👏🏻👍🏻🤍🤍🤍 ماشاءالله ربي يحفظك ويسعدك ويرضى عليكي ويرضيكي يارب 😻
تشجعيك اثناء التدريب و نشاطك و حماسك خلوا هاد الفيديو احسن فيديو تمارين صباحية بالعالم
أحلى كارديو مع أحلى سارة
و الله 10 دقائق حلوة و غير مملة عملتها 3 مرات و انا مستمتعة ماحسيت لا بالتعب و لا بالملل.. الله يسعدك حبيبتي 😘😘 متابعتك من الجزائر 🇩🇿❤
يسعد مساكي
سارة حبيبتي غيرتيلي حياتي كتير جسمي تغير انا من الجزائر و دايما نتابعك يعطيك صحة كل يوم نتبع تمارينك و نطبقهم حرفيا😍😍😍😍
😍👍❤️💋👏
واش من تمارين راكي ديري فيهم اختي.
@@user-rm2kz8qh2w جميع تمارين الاخت سارة يوميا مرة كارديو مرة مقاومة مرة يوغا
لقيتي نتيجة حبيبتي
ممكن نتواصل معك انا من الجزاير ام ملاك
الله يعطيك الف عافية قبل هذا الفديو كان ما عندي اي لياقة والفضل لله والك بديت اتحسن
متابعتك من العراق 🇮🇶استمريت على التمرين صار اسبوع او اكثر وسويت دايت الكيتو دكتور بيرج واحس نفسي صحتي احسن ونزلت ٥ كيلو 👍💃
أحلى تمرين مع الصباح الباكر 🌷❤️❤️
نبدأ يوم جديد بالتمارين طبعاً حاليا الساعه 4:53 صباحا ومتحمسه ومندمجه معاكِ 🥹💗
كلش ستفاديت من هذه تمرين وتحسن مزاجي شكرا حبيبتي 😍😘
رييصص
هل يمكن ان اتحدث لك
كعدت ساعه ب 3 ونص الصبح لان عندي دراسه (طالبه سادس) وتنشطت وياج عاشت ايدج شكرا الج 🥺🥰💖🇮🇶🇮🇶🇮🇶
والله طالبه سادس بلعراقي. يعني. توجيهي اخر،سنه مدرسه وكنت ادرس وتعبانه ونعسانه
شكرا لانك تخلينه نشطين دائما
وانا سويت التمارين معاك وهلا انا نشيطة ورايحة اكمل دراسة شكرا لك يا حبيبتي سارة
بغض النظر عن تحريك جسمي وحرق سعرات ، بس كتيييير استمتعت معك ، شكرا كتير ساره❤💐
والله ماشالله كنت امفكره مالك مزوجه او انك خمسه او عشرين سنه ليكي الرياضه أو أكل الصحي شبيعملو بينا بصغرونا أو يعطونا الصحه ويخلينا دائماً السعاده بتبين علينا شكرا حبيبتي على كل شئ اتقدمينو
هلا والله حياتي سارة أحلى مدربة رياضية بالتاريخ احببببببك موووووت اكتير أحب نصايحك اكتير استمرري حبيبتي 😻😻❤❤🌹
اليوم الاول ✅ ثاني كارديو
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث✅
اليوم الرابع ✅
التحفيز يلي بتعطيه فظيع بخليني اكفي وانا عم بضحك😂😂🖤🖤🖤
بالمناسبة شكلي الوحيدة يلي بتعمل رياضة الساعة ستة الصبح بالبريك😂🖤🖤
+++ 😂🤡
كل ما بكسل بيومي وبحس بدي اقعد وما اعمل شي بعمل هاد الكارديو خاصة الصبح والعصر لإنهم أكتر وقتين بكون كسلانة فيهم بتنشط وبتحفز وبصير سعيدة وبعمله مع الإطالة ٤ دقايق عمري ما نسيتك وبتتغير نفسيتي كلها 💃💃
سااارة بدي البشارة انا صار وزني 50🎉🎊 😍😍😍 بعد ما كنت 64 😁 و هدا كلو بفضل الله و بفضلك بحبببببك حبيبتي ♥️ مع العلم انا عمري 21 سنة 😊🇩🇿
شو الفيدوهات الي اتبعتيها وشقد ضليتي لحتا نزلتي هالوزن بستنا ردك 😚😚😚
برافوووووووو 🥳🥳🥳🥳🥳❤️🙋🏻♀️💋
@@SaraPopFitBestTrainer سارة حبيبتي وينككككككك مغيبه علينا الك يومين ماتنزلي فيديوهات عسا مافيكي شرر😯😞😩
ردييييي
انا عندي ١٦سنه ورفيعه وعايزه تمرين يخليني حلو شويه انا عجبني شغلك اوي يسعد صباحك شكرا لك 🤍♥️🥰
تم الانتهاء من التمرين الساعة 6 صباحاً
شكراً لجهدك يا افضل مدربة عربية
عيوني يصير اسوي هل تمرين بدون أحماء؟
وإذا لازم احماء عادي اي احماء اسوي مجرد انو احرك جسمي لأن الصراحه قبل ايام سويت رياضه لمدة 5 دقائق وصار عندي شد عضلي عفت الرياضه ايام يله هده جسمي لذلك ما اريد اجازف هل مره وعذريني على كثرة الكلام لأني مبتدئه 😂❤️
اول مرة استمتع واني أمارس الرياضة 😄
كنت بذاكر وفجأة خطر بالي اعمل رياضة والحمدلله طلعلي هالفيديو حتى مزاجي تغير😃👍🏻
شكراً جزيلاً ياعسل حسيت بالطاقة والحيوية رجعتلي بعد التمرين 💓💓💓💓
{يَوْمَ تَشْهَدُ عَلَيْهِمْ أَلْسِنَتُهُمْ وَأَيْدِيهِمْ وَأَرْجُلُهُم بِمَا كَانُوا يَعْمَلُونَ} [النور:٢٤]
احذر يكون حسابك شاهد عليك يوم القيامة بسبب صور النساء المتبرجات الغير محتشمات والاغاني او اي شيء يفتن ومُحرم نشرته فيه لا تدري متى تتوفى و ما يوجد في حسابك سيكون ذنوب جارية لك تضرك بعد وفاتك
أترى المشاهدات واللاعجابات هل تستطيع تَحَمُّل ذنوبهم جميعًا؟
نصيحة لا تتهاون بالذنوب وأحذف كل شيء مُحرم في حسابك وانشر ما ينفعك لأخرتك،أعتذر إن أزعجكم كلامي، في أمان الله
امس عندي امتحان صعب دايما اذا دخلته اكون تحت سترس فظيع الصباح قبل الامتحان سويت هذا التمرين رووعه شال الضغط النفسي وخلاني اهدى واروق وحليت كويس وهذه اول مرة يجيني شعور الراحة وصفاء الذهن بالامتحان شكرا سارة الله يوفقك 🇸🇦
Love you sara❤
Love you sara❤
انا رفيعه وشكل جسمي كده🍐... ف مش عارفه اعمل انهي تمارين بالظبط... بس بعمل كارديو صباحي.. الفيديو ده... انا معملتش رياضه من زمان عشان كده كل حركه بتخلي رجلي او جسمي يطرقع كده 🙂😂.. بس مع الاستمرار ان شاء الله هتعود.. بدل ما انا من كتر القاعده من غير تمارين او حركه كتير بحس بكسل ومش بقدر اتحرك كتير.. فقررت اني اعمل اي تمارين اول م اصحي ... ده اللي بعمله صح ولا لازم امشي علي تمارين محدده علي شكل جسمي؟؟
0:05شكرا كتير ساره حبيتك وحبيت تمارينك بتخلي واحد يتحمس❤الي تلات ايام متابعتك ادعولي كمل ويصير وزني متل مابديانتهيت الان 9س
شكرا للطاقه الاجابيه والتمرين الحلو😍😍😍
ياسلام يا سارة عنجد صار الرياضة الحمدالله معك إدمان الاغاني كتير حلوة عم تكون 😘😘
اليوم الثاني ع التوالي من ممارسه التمرين ❤والمزيد من الشعور بالنشاط والطاقه والدفا خصوصا في رجليي😊
استمريتي؟
تمرين رفعلي هرمون السعادة بسرعة ورجعلي النشاط❤❤❤شكرا يا حبيبة القلب سارة احبك💙💙🦋
صباح النور
حبيت هالتمارين و كثير استمتعت وانا اعملهم و حبيا اسلوبك مشجع بجد استمري ب هالفيديوات نحن محتاجين هالطاقة الحلوة و التشجيع الحلو فعلاً تحمست اعمل الكارديو رغم اني تعبانة من بعد التمارين بس اسلوبك محفز ورائع 🥹♥️♥️♥️♥️🫶🏼
6/2/2023اول يوم وأن شاء الله استمر
كل الي يجي يذكرني حتى ارجع العب رياضه فدوة 🥺
العبي رياضة ولا تتكاسلي تزيدنا جمال وصحة 🙂☘️
لساتك تلعبي
بجد تمارينك روعه زيك
فعلا انا كنت بدور علي تمارين تساعد على التركيز والفهم لان حاسه بالملل وانا بذاكر بس تمارينك دي سعاديتني اوييي ♥♥♥بجد شكرا ليكي
حقيقي ميرسي يا سارة علي ال١٠ دقايق دول بجد الفديو كله ،positive energy عالية جدا ♥️♥️♥️♥️♥️
حبيبتى ياساره انتى جميله وبتشجعينى ومثلى الاعلى وهفضل عندى اراده ومش هضعف علشان جسمى يبقا زيك😘
انا بس مشكلتى الاصعب بطنى بعد قيصرية مرتين
ساعة ٥ الفجر وعندي امتحان فيزياء والنعس مسيطر علية مالكيت غير حل أنتِ وجد جسمي تنشط كلش هواي
اشكرج سارة هواي 🥹🤍🤍.
الحمدلله اول يوم قررت ان اعمل الرياضه واكملت الفيديو للاخير أن شاء الله استمر
شكرا كثير والله شحنتي طاقتي برغم اني كنت كاره كلشي لكني رفست كل شئ في كل رفسة❤️😘
ياخي نفسيتك حلوه ماشاءالله
😭😭💜❤️
طالبـة سادس
عملـت هيدي التمارين بعد ماكـنت منعسة ومصدعـة وهلأ صحصحت شكرا سارة 💕
وين وصلتي
بشرييي
سر النشاط 💪والسعادة طول اليوم سارة ❤
الله هذا المقطع اخر مره شفته بسنة ال 2021 وجانت حياتي تجننن و جان كل همي رياضه دراسه تطوير ذات
اما هسه كلشي تغيرررر بشكل جذرييييي
2023
و الحمد لله و الشكر على كل حال
صبااااح الخير سارة الحلوة! شكرًا أعطيتيني طاقة إيجيابية على طلعة الصباح! راح أنجز أعمالي وأنا مبسوطة ❤️ + أكثر شيء يحمّسني ويخليني أضحك من قلب لما تكلميننا وكأننا نسمعك🥰🥰🥰🥰
انا مبتدئة في الرياضة ، عملت هذا التمرين وحسيت بخفة ونشاط راىعين شكرا كوتش
واو حيل عجبني عالفيديو وصرت يوميه اشغله حتى بليل العب رياضه هههه اتخبلين حبيتج حيل❤️❤️🥰
رهيبه بعد م تسوين تمارين كارديو نص ساعه تلعبيها بعد ولله تحسي هرمون السعاده اشتغل
شكرا ليك انا كنت داخلة على اكتئاب وتوتر نفسي نصحوني بالرياضة بس معك والله فرق كبير متابعتك من الجزائر 🇩🇿
ممكن تدعولي ادخل جامعه عاليه مش عاوزه اخيب ظن ماما لعلكم اقرب الي الله مني
وزني:٧٢
الهدف:٦٤
رح بلش اعمل التمرين ٣ مرات بالاسبوع
رجعوني بعد كم اسبوع خبركن النتيجة
حبيبتي سارة ممكن تعملي فيديو للتضخيم جزء سفلي فقط و اكل مناسب يعني برنامج خاص للجسم مثلث مقلوب بليززز
ياريت
ايه والله يارب تشوف تعليقك
ياريت
يا ليت حتئ انا
ua-cam.com/video/U7JseKtp1KM/v-deo.html هذا هو تحدي تكبير جزء السفلي
انظري لصندوق وصف لباقي ايام الاسبوع
فديت الطاقة الايجابية من الصبح ، شگد أحبج ، يومية فول طاقة من الصبح تساعدني ع امتحانات السادس احبجججج 🥹🥹💙🫶🏻