Cici bebeyi sanırım en son 5 yaşında yemiştim şu an 17 yim yaklaşık 12 yıldır cici bebe almak istiyodum ama üşendiğim ve her seferinde unuttuğuğum için 12 sene geçti evet 12 sene . 12 sene geçmesine rağmen tadını hatırlıyorum en çok sevdiğim şeylerden biriydi ama şimdi kilo aldırır diye almaya korkuyorum :(
Arkadaşlar kısaca Besin Değeri tablosu okumayı öğrenin, bir şey yemeden evvel tablo değerlerine bakıp ona göre hareket edin. Misal benim günlük kabul edilebilir şeker miktarım 5 gr bunu üzerine çıkmayacak şekilde sebze/tahıl/meyve tüketiyorum. İnsülin direncim oldukça düştü yağ yakımına oldukça büyük katkı sağladı bu da. Sade Kahve iç.
Bir spor hocasının tavsiyesiyle bir kaç ay cici bebe içeren bir shake içmiştim baya bir kilo almama yardımcı oldu ancak kötü bir göbek ortaya çıktı, bu sefer de zayıflamanın yollarını aramaya başladım. Kalori açığımı artık yulaf, fıstık, muz veya böğürtlen, yumurta, süt ve protein tozu shake ile karşılıyorum. Şeker oranını düşük tutmaya çalışmak kilo almak için en sağlıklı yol.
Eyvallah hocam ağzına sağlık. Ben her gece yatmadan yoğurt, yulaf kivi veya nar mevsime göre karıştırıp yiyorum. Tek sıkıntı progainer kullanıyorum ondaki şeker korkutuyor sadece. İnşaallah ona da gerek kalmaz.😊
Dogal protein tarifi: 100gr Süt 150gr Lor peyniri 100gr Yogurt 4 Adet çilek 65gr protein tarifi denemenizi şiddetle tavsiye ederim Not: Lor peyniri çok katım sı oldugu için bir blendir yardımı ile ezmenizi öneririm .
videoyu uzun bulanlar olmuş, ben seviyorum uzatılmasını. direkt teorik bilgi vermeyip birçok samimi örnekle o örneklerin bağlı olduğu çerçeveyi hikayeleştirmenle akılda kalıcılığı oluyor. sadece anlattığın şeyi öğrenmek dışında bu konulara genel bir bakış kazanıyoruz
Kardeşlerim alıyorsunuz yulafı yanınada su öyle yiyorsunuz At gibi 😄 Yada muz reisin sütlü muzlu fıstık ezmeli yulaf tarifini yapın o da çok efsane oluyor evde muz oldukça her akşam yapıyorum Çalışmaya giderken okula giderken de kolaylıkla yanıma alabiliyorum.
@@halilkocum5461 katılıyorum ama bence fazla kafaya takmaya gerek yok. yenmemesi gerekenler disindaki besinlerle gayet sağlıklı kilo alınır sadece zaman gerektiren bir şey bu.
2 çay bardağı yulafa 5 fındık 5 badem 10 sarı leblebiyi ezin bir kare bitteri rendeleyin yarım portakalı doğrayın küp şeker boyunda onları sütle karıştııp yeyin cici bebeden kat kat lezzetli oluyor
Cici Bebe'yi tavkiye olarak kullanıp bir buçuk senede otuz kilo aldım (63'ten 93'e, boy 187). Başlarda aşırı zayıf ve iştahsız olduğum için yemekleri çiğnemek ve yutmak eziyet gibi geliyordu. Fakat Cici Bebe'yi sütle robotla çekip içmek çok kolay kalori almamı sağladı. Burada önemli olan nokta kolay tüketilmesi. İştahsız olan arkadaşlar zaten protein üstüne oturup bir porsiyon künefeyi deviremezler. Ayrıca ülker cici bebenin kilosu 11 lira. Ben de biliyorum gidip her gün hamburger künefe yemeyi. Zamanla sporla da birlikte iştahım arttı ve Cici Bebe'ye ihtiyaç duymamaya başladım. Sporla birlikte sürdürülürse daha faydalı oluyor.
ARA öğün olarak bir tane kare tost ekmeğine şekersiz doğal fıstık ezmesi(2 tatlı kaşığı) üzerinede reçel sürüyorum(azıcık) ve her gün 2 tane balık yağı içiyorum diğer ara öğünde en az 1 avuç badem yiyorum bu şekilde yaparak sağlıklı kalori alırsınız ve iştahınız gittikçe açılır öneririm
Benim yaşadığım süreci analtmışsın :) Aynen yedim içtim, geceleri de ek olarak cicibebe yedim. 6-7 ayda yaklaşık 10 kilo aldım. Sonra ramazan geldi ve yeme düzeni bozuldu, Ramazan'dan sonra da yeterli beslenmeyince 4 ay sonunda eski kiloma geri döndüm 🙈🙈🙈
Kalktım ilk öğünüm çorbadır. Kemik suyu,kelle paça,mantar çorbası Ve ya yoğun vitamin içeren çorba türleri. Tabii Bundan önce bir bardak su Ve bir tatlı kaşığı doğal pekmez. Aradan 1 saat geçince 2 kayısı şeklinde yumurta,az miktar beyaz peynir,sebze,bir bardak süt ve ufak tefek zeytin vesaire. Aradan geçen ortalama 2 saat sonrası için bir adet ufak muz. 1 saat sonrası Hindistan cevizli ve ya şeftalili yoğurt. 1 saat sonrası için pilav Ve et türü yemek artı cacık Ve ya yoğurt. 2.5 saat sonrası için ton balıklı salata Ve yanına mantar salatası. 1 saat sonrası için bir adet yeşil elma. (Günde ortalama 2 bardak detoks çayı biri gün içerisin de diğeri uyku öncesi su ile beraber.) Tabii besin zincirini haftalık Ve ya 3 gün arayla değiştiriyorum. Tabii spor öncesi protein tozumuz var suyla tüketiyoruz. Aslına bakılırsa bir çok besin alma şekli var ancak tavsiyem. Bir çok protein bar,glütensiz bar şeklinde satılan ürünleri almayın aksine cici bebe tüketmeniz için ciddi anlam da profesyonel bir spor hayatınız olmalı. Kaloriyi cipsle de alırsınız,kolayla da alırsınız ama bunlar direk yağlanma yapar kalori alımı ile kilo alımı da aslında farklı.
Cici bebe yulaf muz koy toplam 1.5lt falan oluyor süt ile.. yanındada fındık badem ye bir iki avuç kadar günlük ben öyle yapıyorum 1 haftada 1/1.5 aldım yüzüm açıldı valla ckdmfkdjfjd
Hem Yulaf Hem Cicibebe yiyorum 25 günde 6 kilo aldım tabiki 4 yumurta pilav tavuk bunlarida ihmal etmiyorum. Spora yeni başlamış insanlara cicibebe gerekli bir besin sürekli bulgur mercimek yenilmez çeşitlilik lazım. Evet şeker fazla çaya şeker atmayıp kola vs de içmeyince dengelenir diye düşünüyorum.
Her zaman için fazla şeker tabi ama yeni başlayanlar veya orta seviye olup bıkmış olanlar için vazgeçilmez bir besin bence azıcık bir yağlanma olabilir ama önemli olan kafa yapısının sağlam kalması
Videolarınızı büyük bir ilgiyle ve beğeniyle izliyorum.2 yıl kadar spora ara vermiştim.Artık hayatımı eğitimden yana tamamladığım için pek bir engelim de kalmadı.Şimdi sizin fit tariflerinizle ve güzel önerilerinizle yağ oranımı düşürüp, sağlıklı kas kütlesi ile estetik bir vücut yapmak için çabalayacağım :)
Harikasiniz ama lütfen ben sağırım altyazı izlemek istiyoruz cunku duymamıyorum o yüzden zor izliyoruz 🥺 lütfen altyazı yazmasını istiyoruz rıca ediyorum 🙏🏼
Abla sizin için günümü ayırıp özet çıkartırım istersen yazarım . Benim 3 gün kulağım duymadı seni ben anlarım istersen söz bir günü ayırır özet çıkartırım
muz tahin pekmez içine 20 tane cici bebe üstüne 30gr çikolata eritip koyuyorum bunu öğlen ve akşam yapıyorum. sabah kahvaltım öğlen yemeğim ve akşam yemeğimin haricinde yiyorum bu yaptığım mamayı spor yapıyorum evde düzenli olarak hergün 20 gündür yapıyorum 5 6 kg aldım kas yapımı geliştiriyorum. ağustos sonu 75kg üstü olmayı hedefliyorum. 185cm 65 kg ydum şimdi 185 71 kg yum şuan
@@Mihroglu sabah 3 yumurta kesin yiyorum zeytin peynir (domates salatalık bazende menemen) 2 fincan çay 4 kesme şeker öğlen yemeği akşam yemeği yiyorum. şimdi işe başlıcam bu program değişiyor biraz hemde bu kilo göbeğe fazla gitmesin diye yaptığım mamayı sadece akşam yemekten 1 saat sonra yiyeceğim 1 saat sonrasında sporumu yapcam 20 günlüğk süreçte sabah öğlen yemek yiyordum yemekten 1 2 saat sonra mamayı yiyordum akşam yemeğini yedikten sonra spor yapıyordum gece yatmadan mamayı yiyordum tam olarak böyle çalıştığım ağırlıklar hafif 20 30kg arası şuan için üst göğüs kasıyorum kendimce yeterli kiloya gelirsem eylül gibi spor salonuna başvurucam evde sporu hantal olarak kilo almak istemediğim için yapıyorum
Slm Emre..varya 10 numara yorum gücün var, gerçekten o kadar güzel açıklıyorsun ki..anca bu kadar iyi anlatılabilirdi.Bu merak ettiğim bir konuydu.Teşekkürler
Yaş 15, kilo 56,boy 178 hiçbirşey yapmasam bile birkaç yıl içinde kilo alırmıyım şuan zayıfım ve spor yapmayı düşünüyorum bilgisi olan cevaplasın lütfen
Sabah kalkar kalkmaz ve gece yatmadan önce 1 bardak yulaf ezmesi 5 6 parca eti cici bebe 1 muz biraz bal 1 bardak laktoksuz süt mixerden gecirip icin kilo alcaksiniz
bu videodan anladığım yulaf ezmesinin üstüne 1,2 tane cici bebe atarsak tadı güzelleşir ve kiloyu sağlıklı alırız daha iyi olur diğer türlüsü şekere bağımlılığımız artar uzun vadede hep onu kullanamayız.
Ben içim fit protein takviyeli süt yulaf ezmesi toz halinde yer fıstığı toz halinde keçi boynuzu pekmezi soya fasulyesi ile zenginleştirilmiş olanları var onu da ekleyip biraz da cici bebe koyuyorum karıştırıp gömüyorum hacı efsane oluyor ve gerçekten protein açısından çok kuvvetli oluyor isteyen olursa ne ne kadar koyacaksınız yazabilirim
Benim keşfetime yeni düşüyor yıl 2021 yorumları okudum ne kadar boş ve gereksiz, insanların emeğinin karşılığı bu mu hiç sıkılmadan ve atlamadan sonuna kadar izledim gayet güzel bilgiler edindim eline emeğine sağlık abi.
Günde 1 litre süte 1 çay bardağı mısır unu 1 çay bardağı çavdar unu ve 1 çay bardağı robotta çekilmiş yulaf ekleyip çözünene kadar çalkalayın tam bir boza kıvamına geliyor.Birazda tadını artırmak için bal ekleyin ve bu 1 litrelik süte yapılan karışımı 1 gün içerisinde istediğiniz aralıklarda için hem lezzetli hem 1 litreden günlük alacağınız yüksek karbonhidrat,2780 kalori ve yüksek ve çeşitli kaliteli protein ile 1 ayda evet sadece 1 ayda normal beslenmeniz ile beraber ayda 10 ile 15 kg kilo almanız garanti!!Ben haftada sadece 3 kez bu karışımı yapıp içmeme rağmen yani antrenmandan antrenmana 1 litrelik bu karışımı içmeme rağmen 1 senede 34 kg aldım.
Bence herkesin kendine göre bir yolu var.Dediğin gibi cici bebe yemek zorunda değiliz ama hesabını yaptıktan sonra yani günde 500 kalori üste çıkıp beslendikten sonra zaten çok çok kalitesiz beslenmediğin sürece protein ihtiyacını da karşılarsın ve kas yaparsın.Ben gainer aldım mesela cici bebe yerine eksiğimi o şekilde tamamlayacağım :)
Annem ben 5 yasina kadar bu seyi bana yedirmis, biberona süt ile birluktr 7 8 tane atarak. Sonuc olarak mide problemlerim basladi ve suan 1 tanesini bile yiyemiyorum midem asit kusuyor. Bence kontrolsuz kullanmayin ve kullandirtmayin ciddi sorunlara sebep olabilir.
Hem kilo vermek hem kilo almak isteyenler ama yulaf ezmesi yiyemeyenler için tarifim var bende yulaf ezmesi yiyemiyordum şimdi baya seviyorum isteğinize göre ufak oynamalar yapabilirsiniz tabiki 1 su bardağı süt vermek için light süt almak için tam yağlı süt 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi Biraz tarçın Bunlar pişmeye yaklaşınca içine elma rendeleyin ve karıştırıp bi kaç dk daha pişirin sütü iyice çekmesi için 10 dk bekleyin yada öyle yiyin çok güzel oluyor
asla degil. doktorların onerisi sutten ziyade yogurt ve kefir tuketmek sutten uzak durmak. hem probiotics hem good kaliteli faydalı yag yogurt ve kefir de mevcut. yeni ogrendiğim bir sey; besinlerdeki vitamin ve minerllari digest yapıp parcalamak için vucudun kaliteli faydalı yaga ihtiyac duydugu. ceviz ,zeytin, zeytin yagı ,tahin yada balık ve tereyag bunlar su an aklıma gelenler. ben uzman degilim ama cok uzun zamandır ne yemeli ne yememeli cok arastırdım. dr.mark haydman dr.ayça kaya bunlar var yutube da takib etmek te cok fayda var.
tavsiye etmem cicibeyi.arkadaşlar 400 gram falan yeyin iyi güzel acayip kilo aldırır kas ta yapar ama 400 gramında 104 gram şeker var(karb hariç).Ve bu uzun vadede sağlık sorunları çıkaracaktır
Samet Donergoz Benim şimdi boyum 1,84 Kilom 67 Ben 78 kilo olmak istiyorum. Her gün sabahları 5 yumurta ve yulaflı süt. Bir elma Öğlenleri muz, etli sebzeli yemek,pilav,salata, 2 meyve Akşamları tavuk pilav Gece uyumadan 50 dk önce Bebe bisküvisi, Proteinli bitter çikolata,ekmek arası birşey,yoğurt Ve HAFTADA 4 GÜN FİTNESS NASIL SENCE ?
Videonuz çok daha özet olabilir ABC düzeydeki bilgileri 3 defa tekrarlıyorsunuz, birakinda cici bebe ile sağlıklı kilo alabilir miyim sorusuna hizlica cevap bulayim.
Ben 117 den 74 e düştüm sonra yeme özgürlüğüme ulaştığım için ek öğün olarak 1 kilo cicibebe 2 litre süt karıştırıp yemeye başladım ve hergün böyle yemeye başladım hem tüm param gidiyordu hem de 5000 kalori fazladan alıyordum 2 ayda 74 den 83 e çıkmıştım.
Kardeş her sabah 200 gr Yulaf, antreman olsa olmasa fark etmiyo yarım kilo Tavuk gögüsüyle pirinç pilavı yiyorum akşamlarıda 2 büyük tabak salata yiyorum ama şekerli hiçbirşey yemiyorum ekmekde nerdeyse yemiyorum
Arada cicibebe yiyorum. Süt + cicibebe. Bazen yemek yemeye üşeniyorum veya geç vakit oluyor çok basit diye yapıyorum. Hafta 1 belki 2 öğün bunu yapıyorum bunu sadece. Sütü tek başına içemiyorum. Cicibebe, Yulaf ezmesi, Nesquik tarzı şeylerin olması lazım. Hafta da 1-2 öğünden bir şey olmaz diye düşünüyorum hatta yararının olduğunu düşünüyorum. Az önce yulaf ezmesi, süt, ceviz, bal, 1-2 şey daha kattım içine kahvaltıda yedim.
Gereksiz uzatmıssin.kisacasi 10 gündür gece yatmadan önce 10 tane bebe bisküvisini 1 kupa bardağı süte karıştırıp içiyorum.48 kilodan 51 e yükselmisim.ek hiç birşey yemedim.normalde çok istahsizim.ama iştahım da biraz açıldı gibi.gunde 1 tanede olsa muz armut veya portakal yemeye çalışıyorum ama üçünü değil bunlardan sadece birini yiyorum. Bu kadar hızlı kilo almış olmamı da normal de yemek yesem kilo alabiliyorum ama yemedigim için zayiftim.biskuvide gereken kaloriyi verince otomatik kilo almış oldum.biskuvi yememi ablam tavsiye etmişti.kilo alincada internette böyle biseyler varmı diye araştırırken bu videoda buldum kendimi.kilo almak isteyenlere tavsiye ederim.ayrica hergun evde sporda yapıyorum .
Ya yemin ederim efsane bi antrenman yapıyorum salon hocaları bile ay sonu ölçümde şaşırıyor gelişim olmadığı için.Sadece beslenemiyorum öküz gibi antrenman yapsam da
hocam yulaf konusunda yanılıyorsunuz. yulafın en büyük özelliği tokluk hissini uzun süre sürdürmesi. kahvaltıda yulaf yemeye başlayalı 3 gün oldu. tok tutma özelliği mükemmel. 12 saat boyunca hiç acıkmıyorum. sadece bunun için bile yulaf yerim. isterse hiç bir faydası olmasın. tokluk hissi vermesi zaten abur cubur yemenize bile müsaade etmiyor. kilo vermek isteyenler kahvaltıda yulafı eksik etmesinler. önceden Karatay diyeti yapıyordum kahvaltıda inanın 3-4 tane yumurta yiyordum. o kadar yumurta yememe rağmen saat 2-3 gibi yine acıkıyordum. yulafta böyle bir şey olamadı. yulafa ben de ilk başlarda önyargı ile bakıyordum. şimdi kahvaltıda eksik etmiyorum ve etmeyeceğim.
Evet aldırıyor ben yıllar önce keşfettim soguk süt ve cici bebe . Valla bana tek kilo aldıran o yüzü topluyor . Bebek yiycekleri budra şeklinde olan pisküvü gibi bebek gıdaları var dütle yenilen hepsi ama pisküvü icerikli olmalı . İgde tozuda öglen yenilirse süt yada yogur bal ek olarak bak alıyonuz
Kilo almayla ilgili daha fazla video görmek isterseniz BEĞEN butonuna tıklamayı unutmayın dostlarım!🍌 Instagram'a da beklerim: @fityemek
Kardeşim sende spor yap bence başla kolları patlat
Valla samimi söylüyorum beyler ben sadece enerji içeceği içerek biceps triceps çıkardım 3 ayda ama tabi saçlar genç yaştan hafif önden döküldü
Abi 183 boy var 64 kiloyum
Kilo almam gerek dimi
@@omerkaya1072 72 olman gerek kardeşim
Cici bebe nasıl yiycez kilo almak için ac mı tok mu karnina
VİDEO ÖZETİ : TAMAM CİCİBEBE YİYİN AMA BOKUNU ÇIKARTMAYIN
Kral 👑
Bariscan Bayram versene bana 10 kg
Günde 3 paket iyimi?
@@kadjr az olm 3
@light selami en az 10 paket :d torpil geçiyoz aga
kardeşim cicibebenin tarihsel gelişimini anlatsaydın.
fkfekwklmdwkmdwdkmwdwklwdwdasdasdasd
@@mihrezedits5772 asafaaffsgagagaagagsysgsgsjahbdgsfafajshceehdshsvwxafahsiwicusuagsacacasiwudscafagahdiravacshdjausfasfsheiagsxauaisvsiaxistahanskdjensn
@@mihrezedits5772 randomunda kısası iyi reiz ne ettin?
))))))))))))))))))))))
kjhsjdhbfkjsdf
yulaf ezmesi-cici bebe karşılaştırması için 8:10 a atlayabilirsiniz.
Aradığım yorum thanks
sağol
Adamsın
Oraya atladım üst üste 2 tane 5 saniyelik reklam geldi. Adam bu dakikayı vermeni bekliyormuş
Sen varya adamsınn hayat kurtardın kardeşim
gereksiz uzun dostum daha kısa öz video yapmanı tavsiye ederim sıkıldım
izleme o zaman
kimsenin keyfinin kahyasımısın
çok biliyosan sen anlat sizin için konuşuyo adam
@@Angaryaişler adam fikrini belirtmiş sadece aptal velet atlama hemen
Katılıyorum ben de sürekli ileri sarmaktan sikıldım
@@Angaryaişler videoyu çok uzatmiş gereksiz yere mall
Bu kadar ince ve gerekli detayları ile ciddi aynı zamanda o kadar da düzgün anlattığın için teşekkürler
Kanka bazilari cok uzun video falan demis bende gerçekten sevdim herşeyi açiklamiş işte adam nesini beğenmediler ki
Zaten bu cicibebeyi küçüklerden çok büyükler yiyor😂😂
:)😂😂😱 nədən böyle
Aynen ya 😂
Ayneeen!
Cici bebeyi sanırım en son 5 yaşında yemiştim şu an 17 yim yaklaşık 12 yıldır cici bebe almak istiyodum ama üşendiğim ve her seferinde unuttuğuğum için 12 sene geçti evet 12 sene . 12 sene geçmesine rağmen tadını hatırlıyorum en çok sevdiğim şeylerden biriydi ama şimdi kilo aldırır diye almaya korkuyorum :(
@@bilinmiyen-vh9qp Bi kereden bişey olmaz be bende kalorisi çok diye almıyorum ama alıcamm
Bulgur pilavı vs Pirinç pilavi gelsin.
Bir fark yok adam çoğu videosunda söylüyor
Emin misiniz olmadığına? Ertuğ evrekliyi takip edip söylediklerini incelerseniz aradaki bariz farkı görürsünüz.
@@Fenasi.K bulgur pilavının protein oranı daha fazla
@@yusufkasman Bulgurun glisemik indeksi daha düşük olduğu için daha kaliteli bir karbonhidrat.
Glisemik indeks farkı dışında hiçbir fark yok
Arkadaşlar kısaca Besin Değeri tablosu okumayı öğrenin, bir şey yemeden evvel tablo değerlerine bakıp ona göre hareket edin. Misal benim günlük kabul edilebilir şeker miktarım 5 gr bunu üzerine çıkmayacak şekilde sebze/tahıl/meyve tüketiyorum. İnsülin direncim oldukça düştü yağ yakımına oldukça büyük katkı sağladı bu da. Sade Kahve iç.
aga 3 yil once yazmissin suan Durumun nasil
Hocam Kilo almak isteyen arkadaşlar üçin daha fazla içerik olursa çok iyi olur.Seviliyorsun
Şuan formun nasıl oldunmu kaldinmi
O yüzden yulafın üstüne cicibebe döküp zevkle yiyebilirsiniz , afiyet olsun :))
Stonks📈
Bende öyle yapıyorum 😂
Merak edenler için: Video’da tam 50 kere “CİCİ BEBE” diyor. 😊
Bi de dkları yazsaydın abi 😂
İşsizlik seninkisi.
Hakkaten bi yerde sürekli söylüyor gülesim geldi 😂
Numan Işık İşim var da uykum yoktu, can sıkıntısı.. 😂
çok merak etmiştim sayamamıştım sağol
Konuşmana 1.49 dk dayanabildim. Videonun konusunu ve neden açtığımı bile unutttum..
İyi dayanmışsın
0.04 saniye dayanabildim
Abi adama uzatma diyeceğinize oturun izleyin ne işiniz var tamam biraz uzun tutuyor ama gayet güzel anlatıyor
2x diye de birşey var ayrıca
3 dklık video yu 12 dkkaya uzatman çok boş olmuş
10 dk yı geçince para alıyor :P
Bir spor hocasının tavsiyesiyle bir kaç ay cici bebe içeren bir shake içmiştim baya bir kilo almama yardımcı oldu ancak kötü bir göbek ortaya çıktı, bu sefer de zayıflamanın yollarını aramaya başladım. Kalori açığımı artık yulaf, fıstık, muz veya böğürtlen, yumurta, süt ve protein tozu shake ile karşılıyorum. Şeker oranını düşük tutmaya çalışmak kilo almak için en sağlıklı yol.
teşekkür ederim her gün yemeye çalışıyordum :/
Eyvallah hocam ağzına sağlık. Ben her gece yatmadan yoğurt, yulaf kivi veya nar mevsime göre karıştırıp yiyorum. Tek sıkıntı progainer kullanıyorum ondaki şeker korkutuyor sadece. İnşaallah ona da gerek kalmaz.😊
Adam baştan sonuna kadar haklı sağolasın bro
Dogal protein tarifi:
100gr Süt
150gr Lor peyniri
100gr Yogurt
4 Adet çilek 65gr protein tarifi denemenizi şiddetle tavsiye ederim
Not: Lor peyniri çok katım sı oldugu için bir blendir yardımı ile ezmenizi öneririm .
Eyvallah krall yapiyorum bunu 3 haftadir hakikatende kas kitlemde büyük artişlari hissediyorum
@@Dimli12mertsln kral lor'u nasıl kullanıyorsun? Normal yemesi iğrenç geliyor, karışımın içine atıp blender da karıştırıp sıvı olarak iciyosun dimi?
@@hifolks7877 evet knka güzel kas yapar Deli gibi proteindir. Ama biraktim Depremzedeyim alacak gücüm kalmadi artik.
videoyu uzun bulanlar olmuş, ben seviyorum uzatılmasını. direkt teorik bilgi vermeyip birçok samimi örnekle o örneklerin bağlı olduğu çerçeveyi hikayeleştirmenle akılda kalıcılığı oluyor. sadece anlattığın şeyi öğrenmek dışında bu konulara genel bir bakış kazanıyoruz
Adam haklı,beyler.Cicibebe yiyip şeker bağımlı kalacağıma,kas kitlemi artırmayı zorlaştırıcağıma,gider yulaf yerim.Yulaf kraldır🖤
Kardeşlerim alıyorsunuz yulafı yanınada su öyle yiyorsunuz
At gibi 😄
Yada muz reisin sütlü muzlu fıstık ezmeli yulaf tarifini yapın o da çok efsane oluyor evde muz oldukça her akşam yapıyorum
Çalışmaya giderken okula giderken de kolaylıkla yanıma alabiliyorum.
Neyle yapiyorsun mikserlemi karostiriuorsun tarifini ver
Siyah Bere kanka tarif kanalda var muz reisin
1.25x yapin duzeliyor sıkılanlar icin
Sütün içine yulaf bal ve muz köy sonra ye çok lezzetli ve sağlıklı hemde insanın gözü açılıyor enerji veriyor
Gece yatmadın mı yoksa öğlen öğün arasında mı önerirsin
@@oguzhansenel825 istediğin zaman yiyebilirsin ama ara öğün olarak yemek daha iyi olur
Umarım bir gün kilo vermek için değil de almak için uğraşırım... :(
Alması daha zor
@@epicbruh683 kilo almanın zorluğu aslında sadece zaman bence. zaman çoğu şeyin ilacıdır
Spor yap kilo aldirici programlar eşliğinde
@@antisad sağlıklı şekilde kilo almak çok zor
@@halilkocum5461 katılıyorum ama bence fazla kafaya takmaya gerek yok. yenmemesi gerekenler disindaki besinlerle gayet sağlıklı kilo alınır sadece zaman gerektiren bir şey bu.
2 çay bardağı yulafa 5 fındık 5 badem 10 sarı leblebiyi ezin bir kare bitteri rendeleyin yarım portakalı doğrayın küp şeker boyunda onları sütle karıştııp yeyin cici bebeden kat kat lezzetli oluyor
Yulaf ben de pek sevmem. Ama tarçın koyunca çok güzel tadıyor. En rahat ve zevkli olan ise yulaflı omlet
Abi içimi mi okudun tam aklımdaki ikilemle ilgili video çekmişsin süpersin
Cici Bebe'yi tavkiye olarak kullanıp bir buçuk senede otuz kilo aldım (63'ten 93'e, boy 187). Başlarda aşırı zayıf ve iştahsız olduğum için yemekleri çiğnemek ve yutmak eziyet gibi geliyordu. Fakat Cici Bebe'yi sütle robotla çekip içmek çok kolay kalori almamı sağladı. Burada önemli olan nokta kolay tüketilmesi. İştahsız olan arkadaşlar zaten protein üstüne oturup bir porsiyon künefeyi deviremezler. Ayrıca ülker cici bebenin kilosu 11 lira. Ben de biliyorum gidip her gün hamburger künefe yemeyi. Zamanla sporla da birlikte iştahım arttı ve Cici Bebe'ye ihtiyaç duymamaya başladım. Sporla birlikte sürdürülürse daha faydalı oluyor.
Bende o kadar uğraştım en verimli kilo almayı cici bebe ile sağladım
@Mehdi ANBARKAYA hem önce hem sonra 😂
@@evs903 kaç kg almıştınız cicibebe sayesinde
Cici bebeyi spordan önce mi sonrami yiyecegiz
@Mehdi ANBARKAYA önce mi sonrami
Ege fitnessdan başka delikanlı hoca adam yoktur bunu böyle bilin adam crazzy 😊🤗
İzlemek keyifliydi düzenli kilo almak için daha fazla paylaşım yaparsan seviniriz 💪
ARA öğün olarak bir tane kare tost ekmeğine şekersiz doğal fıstık ezmesi(2 tatlı kaşığı) üzerinede reçel sürüyorum(azıcık) ve her gün 2 tane balık yağı içiyorum diğer ara öğünde en az 1 avuç badem yiyorum bu şekilde yaparak sağlıklı kalori alırsınız ve iştahınız gittikçe açılır öneririm
Benim yaşadığım süreci analtmışsın :) Aynen yedim içtim, geceleri de ek olarak cicibebe yedim. 6-7 ayda yaklaşık 10 kilo aldım. Sonra ramazan geldi ve yeme düzeni bozuldu, Ramazan'dan sonra da yeterli beslenmeyince 4 ay sonunda eski kiloma geri döndüm 🙈🙈🙈
@Semih ilkaya maalesef öyle oldu.
Kardesim kaç yasındasın boy kilo kaç ve 10 kilo aldıgın dönemde ekstra neler yemiştin?
birşey sorucam bu cici bebe heryere orantılı yağ gönderir dimi göbeğe gitmez dimi?
@@keremdemir2235eğer göbek çok büyükse göbeğe daha fazla gider yağ hücresi fazla olduğu için
Aynısı bendede oldu ya ama tekrar baslicam
25 adeti 200 ml süt 50 ml su ile mikserden geçirin içini o kadar kolay ki hatta varsa meyvede atın milkshake gibi oluyor
Süpersin dostum gerçekten çok güzel anlattın videolara devam
Kalktım ilk öğünüm çorbadır.
Kemik suyu,kelle paça,mantar çorbası Ve ya yoğun vitamin içeren çorba türleri.
Tabii Bundan önce bir bardak su Ve bir tatlı kaşığı doğal pekmez.
Aradan 1 saat geçince 2 kayısı şeklinde yumurta,az miktar beyaz peynir,sebze,bir bardak süt ve ufak tefek zeytin vesaire.
Aradan geçen ortalama 2 saat sonrası için bir adet ufak muz.
1 saat sonrası Hindistan cevizli ve ya şeftalili yoğurt.
1 saat sonrası için pilav Ve et türü yemek artı cacık Ve ya yoğurt.
2.5 saat sonrası için ton balıklı salata Ve yanına mantar salatası.
1 saat sonrası için bir adet yeşil elma.
(Günde ortalama 2 bardak detoks çayı biri gün içerisin de diğeri uyku öncesi su ile beraber.)
Tabii besin zincirini haftalık Ve ya 3 gün arayla değiştiriyorum.
Tabii spor öncesi protein tozumuz var suyla tüketiyoruz.
Aslına bakılırsa bir çok besin alma şekli var ancak tavsiyem.
Bir çok protein bar,glütensiz bar şeklinde satılan ürünleri almayın aksine cici bebe tüketmeniz için ciddi anlam da profesyonel bir spor hayatınız olmalı.
Kaloriyi cipsle de alırsınız,kolayla da alırsınız ama bunlar direk yağlanma yapar kalori alımı ile kilo alımı da aslında farklı.
Cici bebe canımdır 🍀
100 gram yulaf ezmesi
1 muz
1.5 , 2 bardak süt
Hepsini mixe katıp denicem :))
Nasıl oldu
Cici bebe yulaf muz koy toplam 1.5lt falan oluyor süt ile.. yanındada fındık badem ye bir iki avuç kadar günlük ben öyle yapıyorum 1 haftada 1/1.5 aldım yüzüm açıldı valla ckdmfkdjfjd
Hem Yulaf Hem Cicibebe yiyorum 25 günde 6 kilo aldım tabiki 4 yumurta pilav tavuk bunlarida ihmal etmiyorum. Spora yeni başlamış insanlara cicibebe gerekli bir besin sürekli bulgur mercimek yenilmez çeşitlilik lazım. Evet şeker fazla çaya şeker atmayıp kola vs de içmeyince dengelenir diye düşünüyorum.
Her zaman için fazla şeker tabi ama yeni başlayanlar veya orta seviye olup bıkmış olanlar için vazgeçilmez bir besin bence azıcık bir yağlanma olabilir ama önemli olan kafa yapısının sağlam kalması
Cicibebe iyidir
Vücut geliştirmenin ''Altın Elbiseli Adam''ı
Buraya kalbimi bırakıyorum bro
Aea 😢
allah rahmet eylesin
Videolarınızı büyük bir ilgiyle ve beğeniyle izliyorum.2 yıl kadar spora ara vermiştim.Artık hayatımı eğitimden yana tamamladığım için pek bir engelim de kalmadı.Şimdi sizin fit tariflerinizle ve güzel önerilerinizle yağ oranımı düşürüp, sağlıklı kas kütlesi ile estetik bir vücut yapmak için çabalayacağım :)
@Yusuf Keser 😂 bahane
Ne yaptın kanka?
Tertemiz bir anlatim yuzlerce karmasik videoya bedel ictenlikle tebrik ediyorum
Böyle birşey olsa bizim sınıftaki kızların hepsi vücud geliştirici olurdu ulan
olm yenı kesfettım kanalı izlerken hayran kaldım adama çok mantıklı konuşuyo laaaaaan
Harikasiniz ama lütfen ben sağırım altyazı izlemek istiyoruz cunku duymamıyorum o yüzden zor izliyoruz 🥺 lütfen altyazı yazmasını istiyoruz rıca ediyorum 🙏🏼
Kulaklık tak
@@lethe4398 nE
@@lethe4398 what ? :D
Abla sizin için günümü ayırıp özet çıkartırım istersen yazarım . Benim 3 gün kulağım duymadı seni ben anlarım istersen söz bir günü ayırır özet çıkartırım
@@lethe4398 dalga gecilecek biseymi lan bu zargana
muz tahin pekmez içine 20 tane cici bebe üstüne 30gr çikolata eritip koyuyorum bunu öğlen ve akşam yapıyorum.
sabah kahvaltım öğlen yemeğim ve akşam yemeğimin haricinde yiyorum bu yaptığım mamayı
spor yapıyorum evde düzenli olarak hergün
20 gündür yapıyorum 5 6 kg aldım kas yapımı geliştiriyorum.
ağustos sonu 75kg üstü olmayı hedefliyorum.
185cm 65 kg ydum şimdi 185 71 kg yum şuan
sinan bey zahmet olmayacaksa ornek olarak bir gun boyunca neyi nekdar yiyorsunuz yazabilirmisiniz ? tesekkurler
@@Mihroglu sabah 3 yumurta kesin yiyorum zeytin peynir (domates salatalık bazende menemen) 2 fincan çay 4 kesme şeker
öğlen yemeği akşam yemeği yiyorum.
şimdi işe başlıcam bu program değişiyor biraz hemde bu kilo göbeğe fazla gitmesin diye yaptığım mamayı sadece akşam yemekten 1 saat sonra yiyeceğim 1 saat sonrasında sporumu yapcam
20 günlüğk süreçte sabah öğlen yemek yiyordum yemekten 1 2 saat sonra mamayı yiyordum akşam yemeğini yedikten sonra spor yapıyordum gece yatmadan mamayı yiyordum tam olarak böyle çalıştığım ağırlıklar hafif 20 30kg arası şuan için üst göğüs kasıyorum kendimce yeterli kiloya gelirsem eylül gibi spor salonuna başvurucam evde sporu hantal olarak kilo almak istemediğim için yapıyorum
Güzel bilgiler iyi güldüm toz şeker muhabbetine:)
Videoyu çok güzel hazırlamışsın, önemli noktalara değinmişsin.
Kilo alma konusu hakkında yardımcı olabilirim: miro__58
Daha çok kilo alma tarifleri muz Reis +1 leyin görsün
ağzına sağlık kardeşim çok güzel GEREKSİZ konuştun
Slm Emre..varya 10 numara yorum gücün var, gerçekten o kadar güzel açıklıyorsun ki..anca bu kadar iyi anlatılabilirdi.Bu merak ettiğim bir konuydu.Teşekkürler
Reis harika bir video olmuş ✊
Aga vidyoyu izlemedim adam cicibebenin tarihini anlatmış izlediysen kas yapıyormu cicibebe
Cici bebe kilo aldırırmı diye yola çıktık ve 12:37 saniye zamanımızı aldı bu kadar uzatmaya gerek varmıydı sizcede?
Çok kaliteli ve mantıklı video olmuş. Teşekkür ederiz
cici bebe işe yarıyo ben daha önce yaptım 1 haftada 3 kilo aldım sporu aksatmadım
Ülker'in ki olur mu
Mustafa Bey olur kardeş yoğurtla beraberde yiyebilirsin çok güzel oluyor
Nasıl tüketiliyor ? Gün boyu ?
@@nicatmcidov8472 öğrendinmi reis
Biraz detay versene bro nasıl yiyorsun
yulaf ezmesine kuru üzüm atın hem yağ açısından hem lezzet hemde vitamin açısından daha iyi oluyor...
Zayıf ama göbekli olanlar +11111
Valla ben öyleyim:(
Boy ve kilo kaç
Bir 1.63 boy, 58 kilo.
Kilom boyuma göre normal ama göbeğim hiç normal değil...
Zayıf değilim ama kilom gayet normal.
@@cemreb.3863 enginar ye
@@ibrahimcolak741 16 yaşındayım chloe ting bile yaptım ama yok tık mısın yok...
Yaş 15, kilo 56,boy 178 hiçbirşey yapmasam bile birkaç yıl içinde kilo alırmıyım şuan zayıfım ve spor yapmayı düşünüyorum bilgisi olan cevaplasın lütfen
Süper açıklama 👍👏🏼
Çeşitli alternatiflerin bol olduğu güzel bir bilgilendirici video olmuş eline sağlık
Sabah kalkar kalkmaz ve gece yatmadan önce 1 bardak yulaf ezmesi 5 6 parca eti cici bebe 1 muz biraz bal 1 bardak laktoksuz süt mixerden gecirip icin kilo alcaksiniz
Bende bunu yapmaya başladım kral, ama laktozsuz olup-olmaması önemli midir merakımdan soruyorum?
@@hifolks7877kilo alma süreciniz nasıldı peki bu tarifle , aldınız mı
Elimde cicibebe ile izliyorum.
😅😅😅
Dhdjfkfkfkfkkg
bu videodan anladığım yulaf ezmesinin üstüne 1,2 tane cici bebe atarsak tadı güzelleşir ve kiloyu sağlıklı alırız daha iyi olur diğer türlüsü şekere bağımlılığımız artar uzun vadede hep onu kullanamayız.
Bilinen yanlışlar Türkiye 4-5 gramlık küp şeker yok. Çoğu 2 gram en büyük 2.7 gram civarı.
Çoğu sitede 4 5 gram yazıyor dostum , kaynak gösterirmisin
Kıtlama şeker 4 gr ufak küp şekerler 2 gr evet üşenmedim tarttım
@@yunusemrekutlu1816 Cansın kardeşim teşekkür ediyoruz .
@@yunusemrekutlu1816 aa
YULAF EZMESİ VE CİCİBEYİ KARIŞTIRIP SÜT EKLEYİP İÇİN EN ETKİLİSİ BENCE BU VE TADIDA GÜZELDİR
Ben içim fit protein takviyeli süt yulaf ezmesi toz halinde yer fıstığı toz halinde keçi boynuzu pekmezi soya fasulyesi ile zenginleştirilmiş olanları var onu da ekleyip biraz da cici bebe koyuyorum karıştırıp gömüyorum hacı efsane oluyor ve gerçekten protein açısından çok kuvvetli oluyor isteyen olursa ne ne kadar koyacaksınız yazabilirim
Benim keşfetime yeni düşüyor yıl 2021 yorumları okudum ne kadar boş ve gereksiz, insanların emeğinin karşılığı bu mu hiç sıkılmadan ve atlamadan sonuna kadar izledim gayet güzel bilgiler edindim eline emeğine sağlık abi.
Günde 1 litre süte 1 çay bardağı mısır unu 1 çay bardağı çavdar unu ve 1 çay bardağı robotta çekilmiş yulaf ekleyip çözünene kadar çalkalayın tam bir boza kıvamına geliyor.Birazda tadını artırmak için bal ekleyin ve bu 1 litrelik süte yapılan karışımı 1 gün içerisinde istediğiniz aralıklarda için hem lezzetli hem 1 litreden günlük alacağınız yüksek karbonhidrat,2780 kalori ve yüksek ve çeşitli kaliteli protein ile 1 ayda evet sadece 1 ayda normal beslenmeniz ile beraber ayda 10 ile 15 kg kilo almanız garanti!!Ben haftada sadece 3 kez bu karışımı yapıp içmeme rağmen yani antrenmandan antrenmana 1 litrelik bu karışımı içmeme rağmen 1 senede 34 kg aldım.
Senin bi market videon vardı reis. "Cici bebe yiyeceğime künefe yerim" +1 :d
kardesim tesekkur ederim.her zaman guzel onerierde bulunuyorsun.admsin
Bence herkesin kendine göre bir yolu var.Dediğin gibi cici bebe yemek zorunda değiliz ama hesabını yaptıktan sonra yani günde 500 kalori üste çıkıp beslendikten sonra zaten çok çok kalitesiz beslenmediğin sürece protein ihtiyacını da karşılarsın ve kas yaparsın.Ben gainer aldım mesela cici bebe yerine eksiğimi o şekilde tamamlayacağım :)
Harika bir açıklayıcı video olmuş👋♥️🌹
Yüreğine sağlık ✌
Esmer pirinç göm kardeşim protein içinde balık eti göm biraz yulaf süt gömer sin muhteşem bu dikkate alırsan yarar
Yulafı çok seviyorum ❤️
Nasi ya adam akilli yiyemiyorum
Boğazımdan geçmiyor
@@VeyselCavusoglu1 suda beklet yumuşasın sonra suyun çoğunu dök üstüne elma falan doğra 10 dk ısıt ye
Çok güzel çok net 🖐
göbüşümle oturduk cicibebe yiyoruz ohhh miss wallla
😅😅😅
Annem ben 5 yasina kadar bu seyi bana yedirmis, biberona süt ile birluktr 7 8 tane atarak. Sonuc olarak mide problemlerim basladi ve suan 1 tanesini bile yiyemiyorum midem asit kusuyor. Bence kontrolsuz kullanmayin ve kullandirtmayin ciddi sorunlara sebep olabilir.
Adam adam süpersin 💪👍
Kuru üzüm ve tarçın ekleyip yulafi lezzetli hale getirebilirsiniz.
Kası bilmiyorumda ishal yaptığından eminim
ahahahahahah bende yaşadım bunu :DDD
Evet bende eminim :)
Deneyenler bilir ahahahah
Kardeş cicibebe yaparmı bilmiyorum ama süt ile karıştırıp içiyorsan ondan ishal oluyorsundur.Fazla süt ishal yapar çünkü
hiç yaşamadım
Hem kilo vermek hem kilo almak isteyenler ama yulaf ezmesi yiyemeyenler için tarifim var bende yulaf ezmesi yiyemiyordum şimdi baya seviyorum isteğinize göre ufak oynamalar yapabilirsiniz tabiki
1 su bardağı süt vermek için light süt almak için tam yağlı süt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Biraz tarçın
Bunlar pişmeye yaklaşınca içine elma rendeleyin ve karıştırıp bi kaç dk daha pişirin sütü iyice çekmesi için 10 dk bekleyin yada öyle yiyin çok güzel oluyor
Abi glutene dair bir şeyler paylaşır mısın?
Çok mantıklı konuştun gerçekten.Vazgeçtim ben cici bebeden
videodan bağımsız olarak bir şey sormak istiyorum sütlerle ilgili video çekecek misin? ya da asıl sorum yağsız süt kullanmak zararrlı mı?
asla degil. doktorların onerisi sutten ziyade yogurt ve kefir tuketmek sutten uzak durmak. hem probiotics hem good kaliteli faydalı yag yogurt ve kefir de mevcut. yeni ogrendiğim bir sey; besinlerdeki vitamin ve minerllari digest yapıp parcalamak için vucudun kaliteli faydalı yaga ihtiyac duydugu. ceviz ,zeytin, zeytin yagı ,tahin yada balık ve tereyag bunlar su an aklıma gelenler. ben uzman degilim ama cok uzun zamandır ne yemeli ne yememeli cok arastırdım. dr.mark haydman dr.ayça kaya bunlar var yutube da takib etmek te cok fayda var.
tavsiye etmem cicibeyi.arkadaşlar 400 gram falan yeyin iyi güzel acayip kilo aldırır kas ta yapar ama 400 gramında 104 gram şeker var(karb hariç).Ve bu uzun vadede sağlık sorunları çıkaracaktır
En iyisi cici bebe nin içinden 2 adet ini toz yapıp yulaf ezmesine koyup yeyin. İkisindende almış olun.
2 ayda 73 kilodan 82 kiloya cicibebe takviyesiyle çıktım spor yaparak tavsiye ederim kilo alamayanlar için.
Samet Donergoz Benim şimdi boyum 1,84
Kilom 67
Ben 78 kilo olmak istiyorum.
Her gün sabahları 5 yumurta ve yulaflı süt. Bir elma
Öğlenleri muz, etli sebzeli yemek,pilav,salata, 2 meyve
Akşamları tavuk pilav
Gece uyumadan 50 dk önce Bebe bisküvisi, Proteinli bitter çikolata,ekmek arası birşey,yoğurt
Ve HAFTADA 4 GÜN FİTNESS NASIL SENCE ?
@@sadecebirinsan6413 nizami ve istikrarlı birşekilde yaparsan tabiki güzel 3 ay civarı karşılığını alırsın
@@sadecebirinsan6413 185.78 kiloyum spora 60 kiloyla başladım yıllar once şimdi 78 kiloyum ve yeterli gelmiyor 90 olmaya Çalısıyorum
@@SDTeknoloji kanka yağlanma söz konusu oldumu ?
@@Fulconn deride kalınlaşma yaptı biraz güzel kardiyo yaparak telafi ediyorum şuan bebe bisküvisi almıyorum yeterli kiloya geldim çünkü
Videonuz çok daha özet olabilir ABC düzeydeki bilgileri 3 defa tekrarlıyorsunuz, birakinda cici bebe ile sağlıklı kilo alabilir miyim sorusuna hizlica cevap bulayim.
Ben 117 den 74 e düştüm sonra yeme özgürlüğüme ulaştığım için ek öğün olarak 1 kilo cicibebe 2 litre süt karıştırıp yemeye başladım ve hergün böyle yemeye başladım hem tüm param gidiyordu hem de 5000 kalori fazladan alıyordum 2 ayda 74 den 83 e çıkmıştım.
Yohamına
Cici bebe kas yaptırsaydı şu an kastan önümü göremezdim.d
çok yararlı olmuş abi söyleyemediklerimizi anlatmışsın kralsın
Öğrenci evindeyim 1 günlük ucuz yollu beslenme programı video yaparmısın şimdiden teşekkürler
@duetodude Aynen
@King Master Lütfen birşey önerirken mantık çerçevesinde öneriler yapın
Dostum bi siktir git...
ua-cam.com/video/ERk3PTRz7Ak/v-deo.html
Aga senin ki bunun gibi bişey😉
Kardeş her sabah 200 gr Yulaf, antreman olsa olmasa fark etmiyo yarım kilo Tavuk gögüsüyle pirinç pilavı yiyorum akşamlarıda 2 büyük tabak salata yiyorum ama şekerli hiçbirşey yemiyorum ekmekde nerdeyse yemiyorum
Arada cicibebe yiyorum. Süt + cicibebe. Bazen yemek yemeye üşeniyorum veya geç vakit oluyor çok basit diye yapıyorum. Hafta 1 belki 2 öğün bunu yapıyorum bunu sadece. Sütü tek başına içemiyorum. Cicibebe, Yulaf ezmesi, Nesquik tarzı şeylerin olması lazım. Hafta da 1-2 öğünden bir şey olmaz diye düşünüyorum hatta yararının olduğunu düşünüyorum.
Az önce yulaf ezmesi, süt, ceviz, bal, 1-2 şey daha kattım içine kahvaltıda yedim.
Muz reYizZ gerçekten güzel, akıcı ve bilgilendirici bir video olmuş.Teşekkürler.
Gereksiz uzatmıssin.kisacasi 10 gündür gece yatmadan önce 10 tane bebe bisküvisini 1 kupa bardağı süte karıştırıp içiyorum.48 kilodan 51 e yükselmisim.ek hiç birşey yemedim.normalde çok istahsizim.ama iştahım da biraz açıldı gibi.gunde 1 tanede olsa muz armut veya portakal yemeye çalışıyorum ama üçünü değil bunlardan sadece birini yiyorum.
Bu kadar hızlı kilo almış olmamı da normal de yemek yesem kilo alabiliyorum ama yemedigim için zayiftim.biskuvide gereken kaloriyi verince otomatik kilo almış oldum.biskuvi yememi ablam tavsiye etmişti.kilo alincada internette böyle biseyler varmı diye araştırırken bu videoda buldum kendimi.kilo almak isteyenlere tavsiye ederim.ayrica hergun evde sporda yapıyorum .
Sen bensin resmen
peki şuan kaç kilosun ?
@@ElifEla435 😂49
Ya yemin ederim efsane bi antrenman yapıyorum salon hocaları bile ay sonu ölçümde şaşırıyor gelişim olmadığı için.Sadece beslenemiyorum öküz gibi antrenman yapsam da
şaşırmalarına gerek yok beslenmezsen tabi ki gelişemezssin gayet normal yani
@Enes Sarı bilemiyorum kanka ya
Önemli olan yemek
hocam yulaf konusunda yanılıyorsunuz. yulafın en büyük özelliği tokluk hissini uzun süre sürdürmesi. kahvaltıda yulaf yemeye başlayalı 3 gün oldu. tok tutma özelliği mükemmel. 12 saat boyunca hiç acıkmıyorum. sadece bunun için bile yulaf yerim. isterse hiç bir faydası olmasın. tokluk hissi vermesi zaten abur cubur yemenize bile müsaade etmiyor. kilo vermek isteyenler kahvaltıda yulafı eksik etmesinler. önceden Karatay diyeti yapıyordum kahvaltıda inanın 3-4 tane yumurta yiyordum. o kadar yumurta yememe rağmen saat 2-3 gibi yine acıkıyordum. yulafta böyle bir şey olamadı. yulafa ben de ilk başlarda önyargı ile bakıyordum. şimdi kahvaltıda eksik etmiyorum ve etmeyeceğim.
oooo muz vido atmış
Evet aldırıyor ben yıllar önce keşfettim soguk süt ve cici bebe . Valla bana tek kilo aldıran o yüzü topluyor . Bebek yiycekleri budra şeklinde olan pisküvü gibi bebek gıdaları var dütle yenilen hepsi ama pisküvü icerikli olmalı . İgde tozuda öglen yenilirse süt yada yogur bal ek olarak bak alıyonuz
Hayatım boyunca kilo almak isteyeceğimi zannetmiyorum :(( Ben zaten almışım alacağımı
alamıyorum abi alamıyorum.
@@kralkral9787 nasıl alamiyosunuz anlamıyorum abi ya makro ve kalori hesabı yaparak çok net alırsın
valla ben beğenerek dinledim. ilgili insan ve ihityacı olan insan için çok yararlı bir video. teşekkür ederim kardeşim başarılar :)