5 minuta - vežbe za istezanje nakon treninga
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Nakon treninga bi trebalo odraditi vežbe za istezanje, a ovaj klip će ti pomoći da za minimum 5 minuta, istegneš mišiće i osećaš se bolje i fleksibilnije.
Za što bolje rezultate, predlažem da ovaj video odradiš 2 do 3 puta uzastopno.
Na samom početku svakog treninga, obavezno odradi zagrevanje:
7 minuta - Vežbe za zagrevanje pre treninga (celo telo)
• 7 minuta - Vežbe za za...
Za sastavljanje kompletnog treninga od sat vremena, predlažem i ove vežbe:
- Trening od 4 minuta - Kardio i HIIT vežbe za mršavljenje (napredni nivo): • Trening od 4 minuta - ... (uradi 4 puta uzastopno uz 30 do 60 sekundi pauze)
- 6 minuta trening - vežbe za čvrstu zadnjicu i zategnute noge (bez rekvizita): • 6 minuta trening - vež... (uradi 2 puta uzastopno uz 30 do 60 sekundi pauze)
- Trening od 6 minuta - vežbe za ravan stomak (napredni nivo): • Trening od 6 minuta - ... (uradi 2 puta uzastopno uz 30 do 60 sekundi pauze)
Ako želiš da odradiš kompletan trening, primer za to je ova play lista:
• TRENING ZA POČETNIKE 1
Vežbanje kod kuće, ima isti efekat kao da se izvodi u fitness klubu.
Tokom treninga je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju.
Vežbaj i uživaj uz osmeh :-)
Trening se odvija u realnom vremenu u studiu IRON LADY u Subotici:
...
/ studioironlady
studioironlady...
Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar.
Lucija Mezei:
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.
Perfect Music used on this VIDEO from Epidemic, Get 1 month free here:
www.epidemicso...
#lucijamezeifitness #istezanje
______________________________
SUBSCRIBE na UA-cam kanal:
/ lucijamezeifitness
Facebook page:
/ lucijamezeifitness
Instagram profil:
/ lucija_mezei_fitness
TikTok:
/ lucijamezeifitness
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
❤️👏
❤❤❤
Blagoslovnim te lucija predivo vezbam uz tvoje vezbe ❤❤❤
Mnogo mi je drago, hvala tebi sto vezbas sa mnom ❤❤❤😘😘😘
Bravo Lucija. Lepa, zgodna, nasmejana, ekstra vežbe, nisu dosadne, lepo objašnjene, ne zbunjuju, ni lake ni teške (ja sam odabrala ove za početnike) taman vežbe. Koncept sa najavljivanjem naredne vežbe i fora sa časovnikom je ekstra. Svaka ti čast 🤗
Hvalaa puno draga, na lepim vezbama i ukazanom poverenju, divna siii 😘😘😘❤️❤️❤️
Vase vježbe mi pomažu da smrsam skinula sam 4 kile a uz vas treniram samo 1 mjesec pouka budi uporan u ono sto zelis❤️❤️
Bravo draga, svaka cast, drago mi je sto si uporna i istrajna. Hvala puno sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤️❤️❤️
Draga Lucija imas li neki link za neke vezbe posle dugog lezanja? Naime imam osecaj da me celo telo boli ,malo sam bila i u depresiji nije mi bilo ni do cega a sada se osecam ukoceno . Noge ledja i vrat sve me boli kao da je ukoceno. Sta preporucujes? Pomagaj❤️
Pozdrav draga. Predlazem ti upravo ove vezbe za istezanje (kod mene na zalost nema puno, ali mozes da ih pronadjes u Play Listi: “zagrevanje istezanje” poslaću ti link). Ali, najvise ti preporucujem 5 Tibetanaca (ja nemam video, ali ima ih dosta na YT), mislim da ce ti to biti odlicno da se pokrenes i da ce odlicno da utice i fizicki i psihicki. Kad malo steknes rutinu, onda postepeno mozes da krenes sa laganim treninzima. Toplo ti preporucujem da sto pre krenes sa fizickom aktivnoscu, jer ce ti mnoooogo pomoci ❤️❤️❤️
ua-cam.com/play/PLpsgzAZVWXH-FieFavyQnM_erUnfriznJ.html&si=baFcUBqDqqOH4U0h
@@LucijaMezeiFitness Hvala ti mnogooo 💐❤️❤️❤️ Razumela 🫡💪😊
@@Aurora-2584 nema na cemu draga ❤️❤️❤️
👍🏻💋
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Jako dobro, hvala!
😘😘😘❤❤❤