Vaincre l'insomnie sans médicaments !
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- Опубліковано 30 вер 2024
- L'insomnie fait ravage dans les foyers français ! De plus en plus d'entre nous rencontrons des difficultés à nous endormir, et ce de plus en plus jeunes ! Mais comment expliquer ce mal qui frappe les français, et surtout, comment y remédier ? Gérald Kierzek, notre docteur, est présent pour nous expliquer les situations/aliments/gestes à éviter ou encore à pratiquer pour faciliter notre sommeil et nous permettre de tomber dans les bras de Morphée plus rapidement et facilement !
depuis que j'ai adopté une alimentation IG bas (index glycémique) j'ai enfin récupéré un sommeil réparateur !! cela consiste à consommer des aliments à faible index glycémique qui évite des pics de glycémie car le corps sécrète sinon du cortisol et de l'adrénaline en pleine nuit pour pallier à la baisse de glycémie d'où des difficultés pour s'endormir et les multiples réveils nocturnes que j'avais. Je revis grâce à cela et j'ai beaucoup moins de fringales.
Glycemique?pouvez vous m‘expliquer
Ce qui m'arrive, c'est je me réveille en plein nuit vers 2h ou 3h apres avoir dormi peu et sayé le sommeil revient plus.
C'est peut-être un problème au niveau du foie, il est peut-être surchargé.
Puten mm probleme je me reveille a chaque foix vers 3h00
MOI AUSSI.
Ça m’arrive pareil oufs
plus on vieilli et moins on dort dans 85 % des cas , c'est un cauchemar d'être réveillé à 1 H 00 du matin avec des difficultés à retrouver le sommeil
Il est 03:07, et ça marche, je suis en train de finir la vidéo et je le sens bien. (véridique)
Ces astuces sont littéralement parfaite. Merci à l'équipe !
Pendant 2 ans j ai eu de terribles migraines , jour et nuit, donc mon sommeil a ete pertube. Les douleurs ont cessees mais le sommeil n est pas revenu. Je fais toutes ces choses de votre liste y compris la respiration mais j ai toujours de gros problemes d insomnie. A part prendre un medicament que faire???????
En médecine, l’insomnie fait partie de la grande famille des troubles du sommeil, qui inclut notamment la narcolepsie (des entrées subites et imprévisibles dans un état d’endormissement), l’hypersomnie (un besoin excessif de dormir), et les troubles des rythmes circadiens.
L’insomnie (du latin somnus = sommeil) est difficile à définir de façon précise, car il n’existe pas de norme en matière de sommeil.
L’insomnie se caractérise par de la difficulté à dormir suffisamment, au point où cela entrave les activités de la vie courante (somnolence, moins bonne attention, irritabilité, etc.). Certaines personnes dorment naturellement peu d’heures par nuit sans répercussion néfaste : elles ne sont donc pas insomniaques.
Généralement, en s’attaquant à la cause de l’insomnie, la plupart des gens retrouvent un sommeil réparateur après quelques semaines.
05:21 bonne nuit
J'ai peur d'aller aux lie.
Moi aussi c’est horrible
Il faut apprendre à revenir copain avec son lit, avec des petites méthodes, par exemple j'esperge mon lit avec de l'huile essentielle de lavande... 🙂
Comment faire si on n'arrive pas à changer son rythme, même en essayant de l'adapter petit à petit ?
j'ai fait un sujet la dessus , si cela t'intéresse voici le lien : ua-cam.com/video/1lviEEZsNj4/v-deo.html , j'espere t'aider a+ ; )
Pour avoir de solutions à ce problème .
Écrivez nous sur +22957548649
L'insomnie équivaut à un cauchemard sans fin ...
Faire l'amour forcé m,à rendu insomniaque
Ouais c'est la moitié d'un viol en somme
et c'est complètement faux Geralde se trompent
Je regarde ça a 03:03, je mise beaucoup d'espoir la dessus.
Et moi a 4h !
Je suis à 2:14
1h33
Personnellement et c'est trés cliché mais se sont les vidéos avec de la musique comme celle ci : ua-cam.com/video/R2xup_iWQd4/v-deo.html
Qui m'ont aider !
Merci beaucoup pour l'aide 😊
Merci,bravo je vais essayer
En médecine, l’insomnie fait partie de la grande famille des troubles du sommeil, qui inclut notamment la narcolepsie (des entrées subites et imprévisibles dans un état d’endormissement), l’hypersomnie (un besoin excessif de dormir), et les troubles des rythmes circadiens.
L’insomnie (du latin somnus = sommeil) est difficile à définir de façon précise, car il n’existe pas de norme en matière de sommeil.
L’insomnie se caractérise par de la difficulté à dormir suffisamment, au point où cela entrave les activités de la vie courante (somnolence, moins bonne attention, irritabilité, etc.). Certaines personnes dorment naturellement peu d’heures par nuit sans répercussion néfaste : elles ne sont donc pas insomniaques.
Généralement, en s’attaquant à la cause de l’insomnie, la plupart des gens retrouvent un sommeil réparateur après quelques semaines.
@ 5
Gérald est mon urgentiste préféré,bon vent Dr
Bsr, je m'appelle mitchy j'ai 22ans et j'ai un problème d'insomnie depuis fin 2019 et avec le confinement ça c'est empiré, je suis fatiguée, j'aimerais y remédier à ce problème, svp aider moi
Bonjour, j'ai le même souci depuis environ 3 mois. J'ai le cœur qui tape fort la nuit et ça m'empêche de dormir, du coup j'accumule les insomnies et je multiplie les symptômes : picotements, étourdissements, oublis, tremblements... Ça peut paraître inquiétant à force, mais c'est là qu'il faut agir, pour au moins faire une bonne nuit de sommeil dans la semaine.
Des remèdes existent, tels que les anxiolytiques ou les somnifères, mais ils ne résolvent pas le problème et, à la longue, l'amplifie.
Alors mieux vaut miser sur des remèdes naturels à base de plantes, pas d'action instantanée mais beaucoup plus efficaces dans la durée.
Sinon, faire une thérapie cognitive et comportementale (TCC) avec un spécialiste, ou encore prendre des cours de yoga et faire de l'hypnose Ericksonienne (très efficaces).
L'hypnose, c très bien aussi ya plein de vidéo dur UA-cam, bon courage
Bsr Kengue chancia,essaye cette vidéo: ua-cam.com/video/aFNzTIvc39M/v-deo.html
Voila mon whatsApp +22960258599 ecris moi rapidement pour un traitement naturel éfficaces et definitif
ua-cam.com/video/NcRnQOaSQhI/v-deo.html
Essayez ça 😴