Je dors très mal depuis des années et j'ai découvert qu'écouter la radio, en particulier des émissions de France Culture me berce, m''endort voire me rendort quand je me réveille vers les 3 ou 4h.
Au total je dors à peu près 8h par semaines. Ca fait des années mais ça se dégrade peu à peu au fur des temps. Et quand je me sens fatigué, j'essai de m'occuper l'esprit. Donc, je passe d'une activité à une autre car à chaque fois que je me repose, je me sens hyper hyper fatigué. J'ai tout essayé : des somnifères, des plantes etc, ça ne marche pas. Parfois, il m'arrive même de pleurer car c'est trop fatiguant
Se coucher en se "programmant" : quel que soit le nombre d heures de sommeil de ma nuit, mon sommeil sera de qualité et je me réveillerai en pleine forme. Respiration abdominale (respiration des jeunes enfants et animaux au repos), exercices respiratoires type cohérence cardiaque et se faire une fête d aller se coucher !
Bonjour, je suis facilement sujette aux insomnies en cas de stress prolongé, et si jamais je me fais une tisane de Camomille Romaine (fleurs entières qui flottent) le simple fait de faire cette tisane là, me plonge dans un sommeil réparateur longue durée. Il m'arrive de m'endormir alors que j 'ai oublié de la consommer, soit je m'endors après une simple gorgée, soit je m'endors à cause du rituel... (Je ne sais pas trop...) C'est comme un anxiolityque mais qui n entraine pas de dépendance. Si je met l'HE pure 1 à 2 gouttes sur le plexus solaire, ca shoote ! C'est un pré anesthésiant opératoire...Vu le prix, on peut pas l'utiliser ts les jours et évidemment surtout pas avant de conduire un engin. (C'est + puissant que la lavande). Une fois que le stress est bien redescendu par la camomille, je peux enfin faire mes exercices perso (relaxation, pleine conscience...)....sans plus avoir besoin d'aucun produit. Cette plante est d'une grande aide pour toutes ces raisons là.
Bonjour Depuis une dizaine d'années mon sommeil s'est dégradé à une vitesse grand V pour en arriver à ce jour à ne dormir moins d'1 heure chaque nuit Malgré ce manque de sommeil il m'est arrivé d'enfourcher mon vélo et de parcourir 120 kms le lendemain. Mais depuis que je suis en retraite depuis janvier 2023 la fatigue se fait ressentir et je passe toujours des nuits blanches et je ne fais plus 120kms celà devient compliqué Je suis obligé de prendre 1 anxiolytique MIANSERINE par semaine pour pouvoir dormir 2h à 3h dans une nuit. J'ai tout essayé tisane complément alimentaire mélatonine rien n'y fait et pourtant j'ai une bonne hygiène de vie. La fatigue commence à m'envahir chaque jour qui passe et je déprime. Mon médecin n'a pas de solution
Le neuroleptique Nozinan est d'une efficacité redoutable déjà au plus petit dosage 25mg .... Si ça vous intéresse. Traitement à prendre tous les jours sans accoutumance.
J'ai bxp de mal a dormir et j'ai pris bcp de somnifères dans ma vie ce qui n'a fait qu'empirer les choses. Je préfère dormir 3 h sainement que 6h sous somnifères car après je suis épuisé toute la journée
Problèmes hormonaux cumulé à mon TDAH je suis tres écran mais dans ma poche...j'écoute. ASMR est mon meilleur remède. Merci infiniment ça faisait longtemps que j'étais pas venu sur votre canal. Le brainspoting est juste magique. Cordialement ❤
Je suis complètement d accord avec le cercle vicieux de la peur de la fatigue du lendemain et lorsqu on associe aa chambre à une mauvaise nuit👍👍👍👍Vous êtes vraiment efficace👍👍👍
Je ne bois ni café, ni thé, ni alcool. Je n'ai jamais pris de médicament ou quoique ce soit. Lorsque je dors mal je suis beaucoup plus émotive le lendemain, j'ai beaucoup de mal à rester concentrée, je deviens misophone et je peux avoir des idées sombres. Quand les insomnies durent plusieurs jours, c'est pire. J'étais fatiguée, j'ai pris 2 semaines de vacances, j'ai fait insomnie sur insomnie, je n'ai bien dormi que 3 nuits. En général je mets 1h à m'endormir, là beaucoup plus. Honnêtement la vidéo m'aide assez peu. Je n'ai rien changer à mes habitudes. J'ai toujours mis un peu de temps à dormir. Mais là c'est pire. J'en ai marre de manquer de sommeil et pleurer pour rien. Je ne sais plus quoi faire
Merci pour votre vidéo je vais tester de me lever j'ai pas mal de travail affaire je vais en profiter pour de l'écriture manuscrite jusqu'à sentir le sommeil venir
Merci beaucoup je vais essayer je suis insomniaque j’ai un très mauvais ryhtme je dors à 16h et je me lève à 00h le lendemain c’est pire je suis totalement perdu dans mon sommeil et mes attaque de panique que j’avais déjà avant cet insomnie empire là choses du coup je vais essayer vos technique surtout celle de m’allonger que si je vais dormir . Et je vais aussi me dire que si je dors pas beaucoup je peux être efficace et en pleine forme merci énormément pour vos vidéo
Je ne suis pas du genre à commenter beaucoup . Mais pour L’ocasion je le ferais , car ça pourra peut être aider certain . Je suis très d’accord avec ce qui est dit sur la vidéo . Faut surtout apprendre à se connaître et rester et voir quescequi fonctionne plus ou moins , moi c’est ce qui m’est arrivé il y a deux ans quand je suis passé par une petite dépression . Ce qui m’a beaucoup aider à arrêter les médicaments c’est la foi en Dieu , le sport , et tout ce qui est naturel comme les plantes , et aussi le gaba .
Bonjour Docteur, Vous avez tout résumé. Pour ma part j ai développé une anxiété de performance face au sommeil depuis deux ans. Par exemple cette nuit 23h00 2h30 puis rendormie 5h00-6h30. Et j ai très peur dès que je n'arrive pas à dormir. J'angoisse même en me demandant si je peux en mourrir a force de ne pas dormir.... Un vrai cercle vicieux et le coucher est devenu une angoisse....
Bonjour. Je vis la même chose. En fait, on doit reprogrammer notre cerveau pour ne plus penser et stresser vis-à-vis du sommeil. Facile à dire ... Mais très dur à appliquer
Au delà de la fatigue, c'est l'incompréhension et l'agacement. Se dire qu'on est fatigué le soir mais qu'on n'arrive pas à s'endormir, c'est énervant... Bon courage
@@pcjm1333 Complètement cela ... Même épuisée , en train de bailler , yeux qui piquent, des fois je ne dors quand même pas ... On en vient à ne plus comprendre son corps Bon courage également
Le mieux c'est de faire une thérapie comportementale et cognitive. Ça marche très bien mais c'est long à mettre en place. Banir les petites choses de la pharmacie pire les somnifères.
Bonsoir Docteur Merci pour vos Quand je prends de l'oméprazole sur une longue période j'ai des insomnies J'ai la maladie de Barrett et je suis obligé de le prendre Merci de me conseiller
Bonsoir, j'apprécie vos vidéos qui expliquent et rassurent beaucoup de personnes. Je voulais savoir si vous aviez réalisé des videos qui expliquent le besoin de se faire mal quand on gère mal ses émotions (grand énervement), c'est mon cas et je ne trouve pas de vidéos sur le sujet, merci et bonne soirée.
Pour info , suis passé per de terribles périodes d’insomnie et tout ce que dit le docteur est ultra vrai . Au niveau médicamenteux surtout pas d’hypnotiques c’est l’horreur ça ne sert à RIEN on se réveille fatigué comme si on avait fait une nuit blanche et in devient accro très vite . Les tisanes melisse passiflore lavande c’est bien mais c’est un peu léger si vous avez de gros soucis . La melatonine c’est bof . Moi je m’en suis sorti avec du Tercian . Ok c’est lourd mais on redort bien et in arrête assez facilement ( plus facilement que les benzo ) et ça c’est à voir avec un bon psychiatre parceque c’est pas des smarties les neuroleptiques c’est du lourd . Voilà j’espère que vous dormirez bien les conseils du docteur sont super il faut se LAISSER ALLER et ça c’est le plus dur !!
Bonjour je viens de perdre ma mère j ai un stress énorme plus attaque de panic . La nuit je dors très peu malgré somnifère et en plus j ai des spasme à l endormissement 😢 des conseils svp
Perdre un parent est un événement toujours difficile. Je suis désolé pour vous. Cependant, les crises de panique ne sont pas normales. Les somnifères aggravent la situation. Je conseille des séances d'EMDR.
Merci pour vos conseils, pour ma part, Oligosol Lithium est devenu mon allié pour lutter contre mes insomnies occasionnelles. Je suis ravie d'avoir trouvé une solution naturelle et sans accoutumance pour améliorer la qualité de mon sommeil. Ce supplément a vraiment fait la différence dans ma vie quotidienne en me permettant de me sentir plus énergisée et concentrée tout au long de la journée
Bonjour Docteur, Petite question. Je fais assez souvent beaucoup de cauchemar, je me réveille avec le cœur qui bat vite et étant hypocondriaque, très à l écoute de mon cœur j ai beaucoup de mal à me rendormir, cela fait de moi un insomniaque si c'est très irrégulier (parfois 1 semaine de pause) ? Et également suis je le seul à avoir ce problème là (hypocondriaque) ?
@@DocteurZ merci pour votre retour, j ai déjà vue un cardiologue j'ai tout fait, holter 72h, ecg, écho, test d effort, prise de sang. Et tout est OK à ce niveau là
Bjr ,j'ai tendance à penser comme vous . J'ai deja vu 2 spécialistes du sommeil . J'ai l'impression qu'ils 'e comprennent pas que c'est une maladie . Je prends de la melatonine et un anxiolytique et je me réveille systématiquement à 3 heures du matin .
Bon soir et merci pour vos conseils,voilà ça fait des années que je souffre d’insomnie de crises de panique et mon psychiatre m’a prescrit un anxiolytique et un somnifère et ma question :est-ce normale de prendre ces médicaments pendant quelques années ?
Et que faire contre les terreurs nocturnes, les réveil au tout petit matin récurent lorsque bien sûr tous vos conseils sont appliqués depuis longtemps ?
Bonjour Docteur j'aimerais avoir votre avis mon conjoint qui dort entre 2 et 3 heures par nuit et quelquefois l'après-midi très rarement se pose dans son fauteuil pour regarder son portable et s'endort avec son portable ou tablette à la main se réveille au bout de 5 minutes sans avoir l'impression de s'être endormi et repart en s empêchant de dormir parce que la vérité c'est qu'il s empêche de dormir il se relève de son fauteuil pour ne pas s'endormir il a été diagnostiqué bipolaire en 2019 il a eu des médicaments style abilify et alprazolam pendant 2 ans c'est quelqu'un qui depuis cette date ne tient plus en place n'a plus la notion sur l'heure depuis 2019 il a eu plusieurs petits ennuis dû au manque de sommeil qui m'a indiqué que lui est-il il s'endort au volant illégale se retourne avec son véhicule ou sur sa moto il s'endort et rentrent dans un arbre il tombe d'un échafaudage il vient de se casser 4 côtes tout ça n'implique que l lui il a 60 ans mais moi je ne sais plus quoi faire parce qu'il n'écoute pas j'aimerais avoir vos conseils merci
J'ai des troubles du sommeil, ou plutôt un sommeil fragile, la lecture est une excellente stratégie, et j ajouterai le fait d accepter ses réveils, c est à dire, ne pas rajouter du stress à l insomnie qui fait rentrer dans un cercle vicieux. Merci pour vos vidéos très pertinentes
Je dors très mal depuis des années et j'ai découvert qu'écouter la radio, en particulier des émissions de France Culture me berce, m''endort voire me rendort quand je me réveille vers les 3 ou 4h.
C'est une très bonne idée et une optimisation de son insomnie. L'application radio France avec les podcasts est fantastique.
Oui l’ambiance de discussion est reposante
Au total je dors à peu près 8h par semaines. Ca fait des années mais ça se dégrade peu à peu au fur des temps. Et quand je me sens fatigué, j'essai de m'occuper l'esprit. Donc, je passe d'une activité à une autre car à chaque fois que je me repose, je me sens hyper hyper fatigué.
J'ai tout essayé : des somnifères, des plantes etc, ça ne marche pas. Parfois, il m'arrive même de pleurer car c'est trop fatiguant
Courage à vous ❤️💕💙
Quand je lis ses commentaires c me réconforte je me dis que je ne suis pas seule à passée des nuits blanches blanche merci
Se coucher en se "programmant" : quel que soit le nombre d heures de sommeil de ma nuit, mon sommeil sera de qualité et je me réveillerai en pleine forme. Respiration abdominale (respiration des jeunes enfants et animaux au repos), exercices respiratoires type cohérence cardiaque et se faire une fête d aller se coucher !
Bonjour, je suis facilement sujette aux insomnies en cas de stress prolongé, et si jamais je me fais une tisane de Camomille Romaine (fleurs entières qui flottent) le simple fait de faire cette tisane là, me plonge dans un sommeil réparateur longue durée. Il m'arrive de m'endormir alors que j 'ai oublié de la consommer, soit je m'endors après une simple gorgée, soit je m'endors à cause du rituel... (Je ne sais pas trop...) C'est comme un anxiolityque mais qui n entraine pas de dépendance. Si je met l'HE pure 1 à 2 gouttes sur le plexus solaire, ca shoote ! C'est un pré anesthésiant opératoire...Vu le prix, on peut pas l'utiliser ts les jours et évidemment surtout pas avant de conduire un engin. (C'est + puissant que la lavande). Une fois que le stress est bien redescendu par la camomille, je peux enfin faire mes exercices perso (relaxation, pleine conscience...)....sans plus avoir besoin d'aucun produit. Cette plante est d'une grande aide pour toutes ces raisons là.
Étrangement des vidéos qui parlent d'insomnie ça m'apaise et me détend
Bonjour
Depuis une dizaine d'années mon sommeil s'est dégradé à une vitesse grand V pour en arriver à ce jour à ne dormir moins d'1 heure chaque nuit
Malgré ce manque de sommeil il m'est arrivé d'enfourcher mon vélo et de parcourir 120 kms le lendemain. Mais depuis que je suis en retraite depuis janvier 2023 la fatigue se fait ressentir et je passe toujours des nuits blanches et je ne fais plus 120kms celà devient compliqué
Je suis obligé de prendre 1 anxiolytique MIANSERINE par semaine pour pouvoir dormir 2h à 3h dans une nuit.
J'ai tout essayé tisane complément alimentaire mélatonine rien n'y fait et pourtant j'ai une bonne hygiène de vie. La fatigue commence à m'envahir chaque jour qui passe et je déprime. Mon médecin n'a pas de solution
Le neuroleptique Nozinan est d'une efficacité redoutable déjà au plus petit dosage 25mg .... Si ça vous intéresse. Traitement à prendre tous les jours sans accoutumance.
Les lampes d’ambiance à lumiere a faible luminosité et un bon lâcher prise ou une prière pour se ressourcer est pas mal non plus
J'ai bxp de mal a dormir et j'ai pris bcp de somnifères dans ma vie ce qui n'a fait qu'empirer les choses. Je préfère dormir 3 h sainement que 6h sous somnifères car après je suis épuisé toute la journée
Problèmes hormonaux cumulé à mon TDAH je suis tres écran mais dans ma poche...j'écoute. ASMR est mon meilleur remède. Merci infiniment ça faisait longtemps que j'étais pas venu sur votre canal. Le brainspoting est juste magique. Cordialement ❤
Je suis complètement d accord avec le cercle vicieux de la peur de la fatigue du lendemain et lorsqu on associe aa chambre à une mauvaise nuit👍👍👍👍Vous êtes vraiment efficace👍👍👍
Je ne bois ni café, ni thé, ni alcool. Je n'ai jamais pris de médicament ou quoique ce soit.
Lorsque je dors mal je suis beaucoup plus émotive le lendemain, j'ai beaucoup de mal à rester concentrée, je deviens misophone et je peux avoir des idées sombres. Quand les insomnies durent plusieurs jours, c'est pire.
J'étais fatiguée, j'ai pris 2 semaines de vacances, j'ai fait insomnie sur insomnie, je n'ai bien dormi que 3 nuits.
En général je mets 1h à m'endormir, là beaucoup plus.
Honnêtement la vidéo m'aide assez peu. Je n'ai rien changer à mes habitudes. J'ai toujours mis un peu de temps à dormir. Mais là c'est pire. J'en ai marre de manquer de sommeil et pleurer pour rien. Je ne sais plus quoi faire
Merci pour votre vidéo je vais tester de me lever j'ai pas mal de travail affaire je vais en profiter pour de l'écriture manuscrite jusqu'à sentir le sommeil venir
Merci beaucoup je vais essayer je suis insomniaque j’ai un très mauvais ryhtme je dors à 16h et je me lève à 00h le lendemain c’est pire je suis totalement perdu dans mon sommeil et mes attaque de panique que j’avais déjà avant cet insomnie empire là choses du coup je vais essayer vos technique surtout celle de m’allonger que si je vais dormir . Et je vais aussi me dire que si je dors pas beaucoup je peux être efficace et en pleine forme merci énormément pour vos vidéo
Merci
Merci .
Merci doc
Vos conseils sont très intéressants, merci pour cette vidéo
Je ne suis pas du genre à commenter beaucoup . Mais pour L’ocasion je le ferais , car ça pourra peut être aider certain . Je suis très d’accord avec ce qui est dit sur la vidéo . Faut surtout apprendre à se connaître et rester et voir quescequi fonctionne plus ou moins , moi c’est ce qui m’est arrivé il y a deux ans quand je suis passé par une petite dépression . Ce qui m’a beaucoup aider à arrêter les médicaments c’est la foi en Dieu , le sport , et tout ce qui est naturel comme les plantes , et aussi le gaba .
Bonjour,
Je suis intéressé par le GABA sous quelles formes l'utilisez vous ?
C'est quoi le caba ? Merci
Bonjour Docteur,
Vous avez tout résumé.
Pour ma part j ai développé une anxiété de performance face au sommeil depuis deux ans.
Par exemple cette nuit 23h00 2h30 puis rendormie 5h00-6h30.
Et j ai très peur dès que je n'arrive pas à dormir. J'angoisse même en me demandant si je peux en mourrir a force de ne pas dormir....
Un vrai cercle vicieux et le coucher est devenu une angoisse....
Bonjour. Je vis la même chose.
En fait, on doit reprogrammer notre cerveau pour ne plus penser et stresser vis-à-vis du sommeil.
Facile à dire ... Mais très dur à appliquer
@@pcjm1333 En fait j'essaie à chaque fois de me dire " ce n'est pas dramatique si tu ne dors pas, tu rattraperas"
Ça peut aider , quelques fois ..
Au delà de la fatigue, c'est l'incompréhension et l'agacement. Se dire qu'on est fatigué le soir mais qu'on n'arrive pas à s'endormir, c'est énervant...
Bon courage
@@pcjm1333 Complètement cela ...
Même épuisée , en train de bailler , yeux qui piquent, des fois je ne dors quand même pas ...
On en vient à ne plus comprendre son corps
Bon courage également
Le mieux c'est de faire une thérapie comportementale et cognitive. Ça marche très bien mais c'est long à mettre en place. Banir les petites choses de la pharmacie pire les somnifères.
Super vos explications. La melatonine marche bien, mais l appareil à apnée m'empêche de dormir
récent:une insomnie un jour oui un jour sans difficile a comprendre est ce grave?estce passager?
Se lever ok mais qd on vit en coloc ou ds un petit studio ce n'est pas possible..
Y a t il des moyens pour doser les neurohormones dans le cerveau. Merci
Bonsoir Docteur
Merci pour vos
Quand je prends de l'oméprazole sur une longue période j'ai des insomnies
J'ai la maladie de Barrett et je suis obligé de le prendre
Merci de me conseiller
pas sûr que ce soit ça
Bonsoir, j'apprécie vos vidéos qui expliquent et rassurent beaucoup de personnes. Je voulais savoir si vous aviez réalisé des videos qui expliquent le besoin de se faire mal quand on gère mal ses émotions (grand énervement), c'est mon cas et je ne trouve pas de vidéos sur le sujet, merci et bonne soirée.
Désolé pour le délai, je vais l'envisager.
Pour info , suis passé per de terribles périodes d’insomnie et tout ce que dit le docteur est ultra vrai . Au niveau médicamenteux surtout pas d’hypnotiques c’est l’horreur ça ne sert à RIEN on se réveille fatigué comme si on avait fait une nuit blanche et in devient accro très vite . Les tisanes melisse passiflore lavande c’est bien mais c’est un peu léger si vous avez de gros soucis . La melatonine c’est bof . Moi je m’en suis sorti avec du Tercian . Ok c’est lourd mais on redort bien et in arrête assez facilement ( plus facilement que les benzo ) et ça c’est à voir avec un bon psychiatre parceque c’est pas des smarties les neuroleptiques c’est du lourd . Voilà j’espère que vous dormirez bien les conseils du docteur sont super il faut se LAISSER ALLER et ça c’est le plus dur !!
Merci pour le témoignage
Bonjour je viens de perdre ma mère j ai un stress énorme plus attaque de panic . La nuit je dors très peu malgré somnifère et en plus j ai des spasme à l endormissement 😢 des conseils svp
Perdre un parent est un événement toujours difficile. Je suis désolé pour vous. Cependant, les crises de panique ne sont pas normales. Les somnifères aggravent la situation. Je conseille des séances d'EMDR.
Merci pour vos conseils, pour ma part, Oligosol Lithium est devenu mon allié pour lutter contre mes insomnies occasionnelles. Je suis ravie d'avoir trouvé une solution naturelle et sans accoutumance pour améliorer la qualité de mon sommeil. Ce supplément a vraiment fait la différence dans ma vie quotidienne en me permettant de me sentir plus énergisée et concentrée tout au long de la journée
Bonjour Docteur,
Petite question. Je fais assez souvent beaucoup de cauchemar, je me réveille avec le cœur qui bat vite et étant hypocondriaque, très à l écoute de mon cœur j ai beaucoup de mal à me rendormir, cela fait de moi un insomniaque si c'est très irrégulier (parfois 1 semaine de pause) ? Et également suis je le seul à avoir ce problème là (hypocondriaque) ?
Il faut une exploration par un cardiologue dans un premier temps
@@DocteurZ merci pour votre retour, j ai déjà vue un cardiologue j'ai tout fait, holter 72h, ecg, écho, test d effort, prise de sang. Et tout est OK à ce niveau là
Pour moi l'insomnie n'a pas de remède !
Bjr ,j'ai tendance à penser comme vous . J'ai deja vu 2 spécialistes du sommeil . J'ai l'impression qu'ils 'e comprennent pas que c'est une maladie . Je prends de la melatonine et un anxiolytique et je me réveille systématiquement à 3 heures du matin .
Bon soir et merci pour vos conseils,voilà ça fait des années que je souffre d’insomnie de crises de panique et mon psychiatre m’a prescrit un anxiolytique et un somnifère et ma question :est-ce normale de prendre ces médicaments pendant quelques années ?
Non. "anxiolytique et un somnifère" doivent être limité dans le temps.
@@DocteurZ merci beaucoup
Et que faire contre les terreurs nocturnes, les réveil au tout petit matin récurent lorsque bien sûr tous vos conseils sont appliqués depuis longtemps ?
Bonjour, il existe des traitements pour les terreurs nocturnes. Il faut vous rapprocher d'un centre fu sommeil.
@@DocteurZ merci pour votre réponse
Bonjour Docteur j'aimerais avoir votre avis mon conjoint qui dort entre 2 et 3 heures par nuit et quelquefois l'après-midi très rarement se pose dans son fauteuil pour regarder son portable et s'endort avec son portable ou tablette à la main se réveille au bout de 5 minutes sans avoir l'impression de s'être endormi et repart en s empêchant de dormir parce que la vérité c'est qu'il s empêche de dormir il se relève de son fauteuil pour ne pas s'endormir il a été diagnostiqué bipolaire en 2019 il a eu des médicaments style abilify et alprazolam pendant 2 ans c'est quelqu'un qui depuis cette date ne tient plus en place n'a plus la notion sur l'heure depuis 2019 il a eu plusieurs petits ennuis dû au manque de sommeil qui m'a indiqué que lui est-il il s'endort au volant illégale se retourne avec son véhicule ou sur sa moto il s'endort et rentrent dans un arbre il tombe d'un échafaudage il vient de se casser 4 côtes tout ça n'implique que l lui il a 60 ans mais moi je ne sais plus quoi faire parce qu'il n'écoute pas j'aimerais avoir vos conseils merci
Bonjour, merci pour votre commentaire. Je ne donne pas d'avis médical sur youtube. Il faut voir avec son psychiatre.
Et se coucher dans un autre lit pour ne pas déranger jusque 3H, est ce a déconseiller?
Quid de passer la nuit blanche allongé dans le canapé?
J'ai des troubles du sommeil, ou plutôt un sommeil fragile, la lecture est une excellente stratégie, et j ajouterai le fait d accepter ses réveils, c est à dire, ne pas rajouter du stress à l insomnie qui fait rentrer dans un cercle vicieux.
Merci pour vos vidéos très pertinentes
Merci pour votre témoignage. En revanche, il ne faut pas lire dans son lit quand on est insomniaque.
Merci pour la vidéo juste une question faut-il contrôler ses émotions émotionnel merci de votre réponse par vidéo et bon courage pour la suite
je ne comprends pas la question...