Domowy trening Klatka,Triceps,Barki | Proste i efektywne

Można powiedzieć że to trening PUSH z wagą własnego ciała dla osoby początkującej i średnio zaawansowanej.
Nie lekceważcie treningów z wagą ciała...zwłaszcza jeżeli nie macie czasu lub możliwości iść na siłownie.
Prostota jest kluczem. Mamy 3 ćwiczenia, robimy je na maksa po 3 serie. Jeżeli nam mało robimy 4 serie.
Prościej się nie da.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/

[@magdalenaanna3700]

"I robimy tak do usranej śmierci" - hahahaha :-)

[@martinfilip9420]

Zrób film jakie partie ciała można z sobą łączyć na treningu

[@kibabzbaranina5447]

barki trica klate i bica plecy albo trica klate bica plecy nogi barki

[@David-uv9zt]

Daniel jakies dobre ćwiczenie na dol pleców odcinek lędźwiowy:)

[@bartekkurzawa8186]

Jestem Bartek mam 10 lat
Codziennie Biegam po 500 m
Codziennie robie po 10 pompek,brzuszków,przysiadów,pajacyków
i ćwicze z 2kg ciezarkami
Czy to dobrze???

[@kucz_7542]

Bartek Kurzawa źle bałdzo

[@bartonix2612]

Siemka Daniel. Może zrobisz filmik o "treningu piramidkowym" (jeśli tak się to piszę) jest to dobry sposób na trening kalisteniczny , a wiele osób o nim nie wie.
Pozdro!

[@fastattack4627]

Ten 3 trening wymiata ćwiczę już półtora roku kalistenike w domu i mam tylko jedną chantelke a ważę 65kg i 10/15 powtórzeń na serię i klata pali i bary ! Polecam!

[@zawalidroga5728]

Jak byś mógł zrobić trening z czalego tygodnia na wszystkie mięśnie dla początkujących i średnio zaawansowanych

[@bolekbolek6934]

Dodam sobie do tego 4 serie uginania na biceps, 4 serie wioslowania, i trening calej gory jak ta lala :D .

[@bartekpolkowski7839]

Czesc Daniel. Mam pytanie czy jako 13latek moge schodzic do bf na poziomie 6-8%. Pozdrawiam

[@DavidoffHere]

Nie polecam. 10-12 jest naprawdę ok :)

[@patrykk.6535]

Troche to wyglada jak bys bil czolem allahowi 🤔

[@AndrinJR]

Daniel zrób jakiś film o pompkach diamentowych. Próbowałem twojego ostatniego treningu na klate i nie mogłem zrobić ani jednej pompki diamentowej, mimo, że bez problemów zrobię 15-20 pompek

[@kamilnowak82]

Dziekować ! skorzystam, bardzo fajny trening. :) 💪

[@dobryjakchleb3432]

@Alsquad wez zrob cos na temat waskularyzacji

[@cebulak7408]

Można do tego treningu dodać pompki diamentowe????

[@antykrytyk381]

Wszystko można na co tylko masz ochotę.

[@arkadiusz3051]

Dobre urozmaicenie od klamotów

[@Rysiek_0.7_na_raz]

Daniel, czemu masz takie spadki ? :o

[@patryk_official5752]

Siema wszyscy mam pytanie lepiej podczas jednego treningu zrobic wszystkie partie mięśniowe czy lepiej się skupic na jednej parti mięsniowej a potem nastepnej lub robic przez jeden miesiac nwm np brzuch nogi i plecy. Która taktyka jest najlepsza prosze wszystkich o odp Alsquad cb tez prosze o odp z góry dziękuję za pomoc💪

[@osiek6059]

Ja robie codziennie inną partie mięśniewą, choć nie wiem czy trafnie

[@krzysztofa9365]

Daniel wielkie Dzięki 👍👍👍👍👍

[@janwarcho587]

Jesteś genialny

[@rak207]

Trening na plecy

[@kuba.jestem7926]

9

[@michabiakowski8473]

Zrób taki wykańczajscy trening na klate batki i bica

[@michabiakowski8473]

Barki sory sory

[@osinrr8098]

ile razy w tygodniu taki trening robic?

[@osinrr8098]

sory nie ogladaelm do konca :D

[@fccolten7471]

1

[@esues8997]

1

[@dawidwnuk1249]

Jakieś dobre ćwiczenia na nogi? ?

[@Shredder-ug1fu]

Dawid Wnuk Przysiady??? Wykroki??? Wiele nie trzeba...

[@stanislaw_august]

Jakie ćwiczenia zrobić, żeby być bardziej wygimnastykowanym?

[@kucz_7542]

Fire and Blood Targaryen źle

[@stanislaw_august]

Zamknij się.

[@kucz_7542]

Fire and Blood Targaryen zadales pytanie, to odpowiedziałem

[@stanislaw_august]

Ale liczyłem na mądrą odpowiedź, a nie na twoją.

[@kucz_7542]

Fire and Blood Targaryen a moja nie jest mądra?

[@konradwiniarski6043]

Nie powtarzaj bo od tego replay jest xd

[@esues8997]

Pierwszy

[@stanislaw_august]

Na liście osób, których nikt nie lubi.

[@modyhercules1792]

na liscie u pedogwaliciiela :D

[@stanislaw_august]

O!

[@modyhercules1792]

:D

[@stanislaw_august]

No, bo w końcu kogo to obchodzi, który on jest, nie?

[@eksx73]

ALSQUAD zrobisz jakiś filmik o rozciąganiu ? Albo nawet 3 na różne stopnie zaawansowania. Czy rozciąganie odrazu po treningu to dobry pomysł ?