Fakt nr.1 Zbudujesz idealną sylwetkę dzięki kalistenice Fakt nr.2 Zbudujesz wielką silę dzięki kalistenice Fakt nr.3 Nie jest to jedyny sposób. Wszystko zależy od tego co Tobie pasuje ;)
mit nr 1 Najlepsze sylwetki mają osoby ćwiczące na siłowni robią progres szybciej i efekty beda wyraźniejsze. mit nr 2 Do najsilniejszych osób należą trójboiści i kulturyści więc nie pierdol że zbudujesz "wielką siłe" z wlasna masa ciala
Kalistenika to wspaniały sposób dbania o swoje zdrowie. Ja sam ćwiczę ją dopiero 3 miesiące ale efekty są niesamowite: z 1 niepoprawnego pociągnięcia umiem po 3 miesiach zrobić 10 pełnych poprawnych podciagniec (nachwyt z 1 do 10 a podchwyt z 2 do 12) dipow robilem z 3, teraz około 20, po 10 pompakch byłem prawie nieprzytomny, teraz robię 25 i mogę zrobic kolejne 25 (ogranicza mnie jedynie liczba powtórzeń na daną serię :D) umiem oprócz tego zrobić inne rodzaje pociagniec po 3-4 razy, typu Archer itp, pompki diamentowe? Nawet nie umiałem zająć do nich poprawnej pozycji a teraz robię 15 (i też ogranicza mnie liczba w serii) oprócz tego umiem utrzymać Dragon Flag przez około 3 sekundy, to dosyć dużo, uwierzcie mi, sami się przekonajcie, szczególnie ze waze około 90kg i mam 190cm Oprócz tego kalistenika wspaniale działa na naszą wytrzymałość, kondycję i na stawy, trening kalisteniczny jest o wiele zdrowszy na stawy niż siłowy. Po pierwszym treningu myślałem ze się zrzygam, miałem zrobić 4 obwody A ledwo zrobiłem 2 i chyba 40 minut siedziałem w szatni bez ruchu a potem ledwo doszedłem do domu Od czasu do czasu zrobię sobie trening siłowy, ale to rzadko, w 95% kalistenika Nigdy się nie poddawajcie, ja po swoim 1 treningu uznałem że to nie dla mnie ale na 2 już wiedziałem że to jest to czego potrzebuje NEVER GIVE UP! Pozdro wszystkim ćwiczącym, nie ma nic lepszego.
Szymon Klimann gdybym był na Twoim miejscu też bym tak twierdził, ale widzę to na własne oczy i to mnie bardziej motywuje do ciągłej pracy, cały czas mi mało, siłownię mam szkolną taką modernistyczna, ale w weekendy niestety nie czynna i wtedy nie mam co ze sobą robić to macham po 100 pompek na dzień, chociaż tyle. Jestem strasznie uparty, jak osioł i to chyba dzięki temu zawdzięczam takie efekty. Zapomniałem jeszcze wspomnieć o wadze, spadła tylko o 3kg ale zeszło mi sporo tłuszczu i dużo mięśni się zbudowalo, jestem coś między mezo a endo i wygladalem jak taki klocek a ręce miałem chudziutkie jak patyki, teraz to wszystko zaczyna się wyrownywac i powstaje coraz lepsza sylwetka, mam nadzieję, że zdążę do lata bo mam zaproszenie do rodziny nad morze, także trzeba ostro ćwiczyć. Pozdro i powodzenia!!!! 💪💪
Sławo PL ja tak samo, lsite w przedziale 10-15 sekund, zależy jak mocno jestem zmęczony bo robię to treningu izometrie ale tak bez treningu to około 20 sekund trzymam Pozdro Chłopie, jedziemy dalej!!! 💪
kurr elegancko! mam takie samo zdanie jak Ty, w sensie trenuj oba rodzaje, kalistenike jak i z wolnymi ciezarami. Jedyne co mnie rozwala to osoby, ktore dajmy na to trenuja kalistenike i hejtuja silownie ze to zelastwa itd... ale rownie jest tez gdy ktos chodzi na silke i hejtuje osoby co cwicza kalistenike.. nie ogarniam przeciez sport ma łączyc a nie dzielic, zluzujcie gacie ludzie ;P
Według mnie jak ktoś nie umie robić pompek czy przysiadów (chociaż 10 15) niech napierdala te pompki i przysiady do puki sie nie nauczy ich robić, Bez tego nie ma co robić jakiego kolwiek innego ćwiczenia siłowego
Ja pierdole, ale z was mózgi. Jeśli jesteś debilem i na siłowni nie masz w planie deepów,podciągania to jest twój problem. Na siłowni możesz robić dodatkowo np. military press czy przysiady,martwy ciąg - i powiedz mi że to nie jest siła użytkowa...
@@ixer1336 po pierwsze nie buduje bardziej mięśni (Zobacz sobie kure workout jak wygląda) buduje je po prostu do pewnego momentu. Kiedy masz moment że kalistenika nie sprawia ci problemu to dodajesz sobie do podciągania, dipów itp dodatkowe ciężary i nadal będziesz budował mięśnie jak na siłowni, więc mówienie że na siłowni będziesz miał większe mięśnie i będziesz silniejszy jest gówno warte.
biceps? hefesto, samolot. Progresja? kupienie ksiazki building the gymnastics body LUB overcoming gravity + kółka. Na kolkach mozna zrobic wszystko. Z resztą, wystarczy spojrzec na gimnastykow a zwlaszcza na ich barki i bicepsy.
Kolejny tłuman. Chodzi o to że (uwaga teraz słowo klucz) RELATYWNIE ciężko progresować i w ogóle budować mięśnie jakiej kolwiek partii,szczególnie po kilku latach. A co do gimnastyków to ja wole do tego dodać jeszcze klatę której nie zrobisz na gimnastyce
Bardzo fajny odcinek, 12.08.2020 jestem marynarzem, oficerem z mostka, na kontrakcie 4 miechy nauczyłem Lsit press to handstand ale na poręczach. super kanał subuje. pozdrawiam z Gdynii
Zabawne jest to, że jest tu wielu "przyszłych trenerów" którzy współpracowali już wieloma klientami :) Zabawne jest też to że wielu się stara się narzucić komuś preferencje i to jak powinien "lubić trenować" Wielu z was oczywiście ma racje, ale też zapominacie że drug do jednego celu jest więcej niż jedna i nie zawsze WASZ sposób jest optymalny dla każdej osoby.
Te pierwsze zdanie trochę dziwnie napisane, jest takie niedokończone. Widać, że nie jesteś z Polski ;) (no chyba że to ja jestem idiotą i nie potrafię czytać ze zrozumieniem 🤔)
Polecam książkę Skazany na trening Paul Wade !!!! Sam przeszedłem na kalistenike i muszę przyznać że jest to zupełnie inna para kaloszy niż siłownia 💪💪💪🤘
Pytanie glowne mowia ze miesni sylwetka nie zmienia ze nie polepsza wygladu ciala chodzi o litere v prawda czy nie? A sila? Inna para kaloszy co oznaxza?
Może nie każdy lubi kalistenike ale jest ona warta wszelkiego poświęcenia bo możesz ekstremalnie rozbudować każdą partie ciała. KAŻDĄ, nawet nogi bo zrobienie kilku serii pistoletów mega daje po tyłku, zwłaszcza jeśli robisz dużo powtórzeń na serie. Ja nie robię nawet 10 pistoletów w serii (ale robię dużo serii więc objętość jest w porządeczku) a siły mam tyle że przysiad ze stówką na sztandze robię bez otarcia potu ze skroni, martwy ciąg 140 kg w seriach, mogę przepchać swój samochód itp. więc dzięki kalistenice można zrobić wszystko!!!
Książka Skazany na trening bardzo dobrze opisująca podstawy ale i też zawansowane ćwiczenia uważam że jest dla każdego bez względu czy osoba ma nadwagę, szkoda że o niej nie wspomniałeś bo są tam kroki które jest w stanie wykonać każda osoba takie jak np pompki przy ścianie.
Szkoda że nie powiedziałeś o tym że kalistenika wpływa bardzo dobrze na kondycję fizyczną i niektóre ćwiczenia wzmacniają mięśnie głębokie które są bardzo ważne i "wymusza" poprawną postawę ciała.
A powiedziałem :) Może nie dokładnie jak Ty ale wspominałem. Po obejrzeniu filmiku stwierdziłem że mogłem powiedzieć jeszcze 100 innych rzeczy ale cóż...nagle się zrobiło 20min
Ale zanim wzmocnisz te mięśnie narażasz kręgosłup na przeciążenia, wiem co piszę , przede operacją robiłem 105 pąpek, po 2-3 byłem zalany potem icto miesięc bez treningu, dopiero teraz po 2 latach pozwoli wracam do formy
Do kalisteniki są takie fajne kamizelki z kieszonkami na odważniki/ciężarki która dodaje „wagi ciała” sparatanie po osiągnięciu poziomu max ponoć zaczynali trening po założeniu super ciężkiej zbroi :)
Dodatkowo powiedziałbym co do progressu że możesz wydłużać fazy i kombinować, ale problem polega na tym, że ciężko mierzyć progress, w porównaniu do siłki gdzie dokładasz te 2.5kg czy 5kg i wiesz że jest progress
Dobry film. Zgadzam się w 100%. Sam łączę kalistenikę i ćwiczenia kulturystyczne. Dobrym rozwiązaniem jest np. łączenie w superserii wyciskania hantli na ławce poziomej i pompek eksplozywnych. Pozdrawiam!
Co do początkowego poziomu trudności, to wydaje mi się że nie do końca jest tak w kalistenice jak opowiedziałeś. Tak samo jak możesz manipulować dobieranym ciężarem przy ćwiczeniach 'z żelastwem', tak samo masz różne sposoby na odjęcie sobie tego poziomu trudności przy kalistenice. Podciągnięcie to zawsze podciągnięcie - ale można użyć gumy odciążającej. Pompka to zawsze pompka - ale np. pompka z kolan to znaczne odciążenie, czyli spadek poziomu trudności. Dip tak samo jak podciągnięcie - guma. :)
Ja po wyrzuceniu mnie ze szkoły w 2015 aż do lipca 2017 leciałem na kalistenice ale tylko pompki i przysiady i powiem jedno..efektami nie ustępuje ciężarom ale nudzi sie na dłuższą mete
Z grubsza się zgadzam ze wszystkim poza jednym, mianowicie iż ciężko jest zacząć. Nie każdy zrobi pompkę, nie każdy zrobi przysiad, nie każdy się podciągnie. Owszem, dlatego można wykonywać ćwiczenia prostsze. Pompki: Jak nie dasz rady normalnych, oprzyj się na kolanach, jak nie dasz rady, to spróbuj robić je opierając ręce na krześle, dalej nie? Oprzyj na czymś wyższym np stół, w ekstremalnych przypadkach zaczynasz od pompkach o parapet, albo ścianę, trudność zależy od tego jaki jest kąt. Z podciągnięciami jest to samo, nie dasz rady nawet raz? Próbuj robić negatywy (wyskakujesz i powoli się opuszczasz), nie dasz rady to spróbuj podciągnięcia australijskie, tu tak samo jak przy pompkach, kąt ma znaczenie. Przysiady, nie możesz zrobić to spróbuj podstawić coś pod tyłek, spróbuj wspomóc się rękami opierając o coś lub podciągając, znajdź inne prostsze ćwiczenie. btw, jak ktoś nie może zrobić przysiadu to jak tyłek odrywa od krzesła, to chyba na rehabilitację powinien chodzić, a nie na treningi.
Bardzo lubię twoje programy. Wyglądasz na sympatycznego i fajnego człowieka. Co do progresu, to mam jedną radę dla osób, które nie chcą być zawodowcami. Niech ustalą sobie cel i do niego dążą. Np. facet mający 180 cm i ważący 100 kg przy 25% tłuszczu niech sobie ustali, że chce ważyć 85 kg, mieć 10 % tłuszczu i niech do tego dąży, a jak osiągnie taką wymarzoną sylwetkę to niech to utrzymuje i bazuje na takich ciężarach i ćwiczeniach, które umożliwią mu utrzymanie takiej sylwetki. Nie można w nieskończoność robić progresu. Nikt nigdy nie weźmie 1000 kg w martwym ciągu ani 500 kg w podrzucie. To ponad ludzkie siły. Bez sensu trenować na bardzo dużych ciężarach np. brać w martwym ciągu 3 razy większy ciężar, niż się waży, jeżeli nie ma się zamiaru startować w zawodach. Tak duże ciężary na dłuższą metę bardzo szkodzą zdrowiu i wyniszczają organizm. Sam od roku utrzymuje 10-12 % tłuszczu, przy wadze 78-80 kg i wzroście 175 cm i nie trenuję ze ciężarami większymi, niż 80 kg. Moim celem jest utrzymać formę, którą zrobiłem na sucho.
Jest jeszcze jedna ważna zaleta Kalisteniki... Mianowicie świetnie wzmacnia ścięgna i stawy... Co jest bardzo ważne zwłaszcza na początku drogi po wymarzoną sylwetkę/siłę/sprawność.
Zazwyczaj w zakladach karnych tak cwicza, efekty kozackie pod wzgledem sily, nogi i lydki zwykle przysiady biorac kumpla na bary jako obciazenie . Ogolnie niedlugo zamierzam wrocic do kalisteniki, do tego hantle na biceps itp.
Zapomniałeś powiedzieć o jednej NAJWAŻNIEJSZEJ RZECZY.Dzięki Kalistenice poprawiasz swoją mobilność ciała w naturalny sposób oraz twoja kondycja się poprawia + sylwetka atletyczna.To jest tak naprawdę najważniejsza sprawa w tym wszystkim.Tutaj nie chodzi o to ile Ci bicek urośnie ,a wiele osób myśli ,że zrobią z siebie miśków z bickiem 45cm.A co do nóg ,polecam treningi na nogi + jazda na rowerze :)
moze nie takie proste - sama pompka ma z 5 pogresji do podstawowej ciezki progres - zawsze mozna dodac ciezar do podciagniec kontuzje - jak w kazdym sporcie, nieumiejetne podejscie zwieksza ryzyko, sama rozgrzewka najlepiej conajmniej 20min biceps - sporo jest cwiczen z masa wlasnego ciala, a do nog faktycznie najlepiej dodac ciezar ale no kto temu broni pozdrowki spoko kanal
Dla takich jak Ty którzy nie rozumieją: RELATYWNIE ciężki progres. RELATYWNIE większe narażenie na kontuzje.RELATYWNIE zrobić cięzej biceps nogi, albo klatkę to już w ogóle dziękuję robić na pompkach ( potem będziesz miał damskie piersi jak AJ polish american czy inni, a nie klatę) :)
fcear dsadfadsa nie doceniasz pompek bo zapewne nie umiesz jej poprawnie zrobic jak 99% osob cwiczacych na silowni, dipy z ciezarem tez wg wielu lepsze od wyciskania na lawce. Nigdy nie narzekalem na zbudowanie klatki, co do nog oczywiscie sie zgodze.
Co jak co, ale klatę dzięki kalistenice można bardzo mocno rozbudować głównie poprzez pompki (a jak zaczniesz je robić na kółkach ze skrętem ramion w górnej fazie ruchu to będzie to jeszcze większy bodziec),ale też robiąc dipy na poręczach czy bar dipy. A co do AJ to nie wiem gdzie Ty u niego widzisz damskie piersi :v
Zawsze możesz dodać ciężar do podciągnięć ? To już nie będzie kalistenika - podobnie jak w innych ćwiczeniach wywodzących się z kalisteniki do których ktoś podwieszał sobie ciężar/trzymał ciężar w dłoniach, albo na barkach.
Polecam, też przeczytać Skazany na trening 1 i 2 część. Tam jest wszystko dobrze opisane i pokazane jak kalistenika świetnie rozwika ciało i siłe. Osoba, która trenowała tylko kalistenike pobiła rekord w wyciskaniu ciężaru na bark jedno ręko. Uwaga! 170kg Niesamowite. Jest tego więcej.
Jeżeli ktoś nie potrafi zrobić pompki to polecam serdeczne książke skazany na trening tam zaczyna sie od zera np. Pompki przy ścianie a kończy sie na pompki jedną ręką albo podciąganie sie do boku framugi drzwi a kończy na podciągnięcia jedną ręką na drążku więc pierwsza wada wywalona z ciężkim progresem to sie zgadzam a z kontuzjami to jest tak że kalistenika wzmacnia stawy oraz wiązadła (najważniejsze w kalistenice) więc kolejna wada obalona w kalistenice też nie chodzi o wygląd tylko o sile i kontrola swojego ciała więc jeżeli chcecie dobrze wyglądać to prosze do siłowni dziękuje dowidzenia
Najważniejsza zaleta to, że nie jest nudna. Jest tysiąc ćwiczeń i jak się znudzą np zwykłe pompki to można robić diamentowe, na 1 ręce, archery, wąskie, szerokie, pseudo planche albo dla wysoko zaawansowanych handstand push up. Proponuje poczytać autorowi jaką kolwiek książkę o kalistenice - jeżeli ktoś nie daje rady się podciągać to może robić podciąganie australijskie albo z gumą. Jeżeli przysiady są za lekkie to można robić na 1 nodze.
Hej Daniel, od października zacząłem ćwiczyć z ciężarem własnego ciała. Dodatkowo 3 razy w tygodniu chodzę na basen gdzie pływam z wykorzystaniem bojki (tzn. same ręce do ząbki, kraula i grzbietu), łapek na ręce czy zwykłej deski (nogi do kraula lub żabki). Uważasz to za dobre połączenie do zwiększenia masy mięśniowej? Pozdrawiam
Oczywiście że dobre, w tym wszystkim chodzi o to że siłownia to po prostu 10 razy lepsze i szybsze budowanie masy mięśniowej (szczególnie po jakimś czasie !! )
Bardzo możliwe, że dostaniesz gdzieś taką wiadomość. Polacy udostępniają ją, bo wierzą, że ich życzenie się spełni. Przeczytaj te niezwykłe informacje: "Papież, kiedy umarł miał 85 lat; 8+5=13. Godzina śmierci: 21:37; 2+1+3+7=13. Data śmierci: 02.04.2005; 0+2+0+4+2+0+0+5=13. Postrzelony 13 Maja. 9301 dni pontyfikatu; 9+3+0+1=13. Zmarł w 13 tygodniu roku. JAN PAWEŁ DRUGI - 13 liter. Czy to zbieg okoliczności? prześlij to dalej niech inni myślą... Sorry, ale musi się spełnić... Pomyśl sobie życzenie a zobaczysz co sie stanie... Zacznij myśleć o czymś czego naprawdę pragniesz, To funkcjonuje...Osoba, która mi wysłała ta wiadomość powiedziała, ze jej życzenie. spełniło sie w 2 dni po odczytaniu tej wiadomości. Wypowiedz życzenie jak skończy sie. odliczanie: 10... 09... 08... 07... 06... 05... 04... 03... 02... 01... *Wypowiedz życzenie* Wklej te wiadomość w ciągu 10 minut do 10 komentarzy. Jeśli tego niey zrobisz stanie się. przeciwność Twojego życzenia" Kwestia interpretacji dowolna, ale to niesamowite, że w kontekście jednego człowieka pojawiały się przez całe jego życie te same liczby! Coś w tym musi być. Czy to przypadek ? Kakowisko😹😹@
Można osiągnąć całkiem estetyczna sylwetkę będąc na takim poziomie średnim posiadając jakiś drążek, hantle, dip bars itd. Chodzi mi o to że są to sprzęty które można normalnie do domu sobie kupić i nie zajmują one wcale dużo miejsca.
Wg mnie przykładem osoby uprawiajacej kalistenike jest Kura workout i on mimo dużego zaawansowania nie musi używać ciężarów więc trochę nie zgadzam się z materiałem
Witam. Ja ostatnio mialem dziwny przypadek. Od 3 tygodni cwicze i zdecydowalem sie na kalistenike. Po ostatnim trenigu na drugi dzien przed poludniem zlapal mnie ogromny uscisk w klatce piersiowej i czesciowo szyji. Utrzymal sie az do nastepnego dnia rano. Dodam, ze pracuje fizycznie, trening pn, sr, pt obwodowy, wiec dosyc intensywny. Czy to moze byc skutek przeciazenia miesni?
Kalistenika-liczy się siła i wytrzymałość, nogi najczęściej odstają Kulturystyka (typowo sylwetkowa) - tylko i wyłącznie wygląd i trochę wytrzymałość siła jest mniej potrzebna (porównanie do kalisteniki i trojboju) Trojboj(ćwiczenia pod siłę) - siła na pierwszym miejscu wygląd praktycznie się nie liczy Co chciałem napisać a to że można łączyć elementy Kalistenika trening siłowy ale osoba która trenuje trojboj nigdy nie zrobi stania na rękach, osoba cwiczaca pod sylwetka wykorzysta elementy kalisteniki takie ja podciąganie na drążku ale takiej flagi raczej nie zrobi, a osoba cwiczaca kalistenike będzie miała problem np z przysiadami, martwym ciągiem Możesz łączyć ale jak chcesz być dobry to musisz wybrać coś z tych trzech i się na tym skupić
Własnie nie do konca z tymi problemami z barkami , chyba ze ja i znajomi mamy takie dziwne organizmy ale ja mam problem z barkami strzelaja przy ciezarach ale po 2 latach cwiczenia sw przeszlo mi to , znajomy mial bark rozwalony po siatkówce i na dzien dzisiejszy nie odczuwa bólu w barku
Kolejna Łapka W Górę Dla Ciebie❤❤❤ Czekałem na taki materiał :) Kalitstenika jest super dla początkujących wiem bo sam zacząłem ćwiczyć :P. Tylko przeziębienie mnie dopadło xd
ja łącze jedno i drugie od chyba 3 lat. ale cały czas mam problemy, żeby w życiu codziennym utrzymać treningi, mądrze je układać (bo podczas łączenia jest nieco więcej zabawy z tym) i trzymać dietę cały czas, mam tu na myśli zjeść codziennie to co najmniej 180 g białka , nie przekraczać tłuszczy za bardzo i węgle też jak najwyżej. Ale ważne, że cały czas mam tam jako taki progress, ważę 89 kg (188) i jem jakieś 4500 kcal dziennie :p do tego mam dużo innych zajęć + praca oczywiście :p Też uważam, że połączenie kalisteniki i ciężarów to najlepsze wyjście ;)
Nie mam zbyt dużego doświadczenia w temacie jednak nie bardzo rozumiem ten rozdźwięk, zróżnicowanie, ciągłe podziały na "Ścieżkę Kalisteniki" i "Ścieżkę Treningu z Ciężarami". Mam na myśli to, o czym mówisz od 10:11. Przecież to ograniczanie samego siebie i zamykanie się na rozwój - czemu mielibyśmy nie wykonywać zarówno ćwiczeń typowo kalistenicznych jak i tych z obciążeniem? Pogłówkuję, jak to rozsądnie połączyć. Dzięki za materiał, dał mi szerszy pogląd na sprawę :)
Kalistenika jest dobra na redukcję :) , ale ja buduje masę więc u mnie pompki i trening z swoim ciałem odeszły do lamusa , teraz to przysiady z sztangą , wyciskanie , martwy ciąg .
Witaj Daniel! Mam pytanie. Od ponad 6 miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha, ramion i pleców. Oczywiście bardzo regularnie, co 2 dni. Tydzień temu zrobiłem sobie ciężką kontuzję stawu kolanowego i nie mogę ćwiczyć. Czy ta przerwa w treningach może mi jakoś zaszkodzić? P. S.: Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam, bo jesteś suuuper na obu kanałach! Oby tak dalej!😉
Od niedawna chodzę sobię do garażu i tam wykonuję 15 pompek, 20 brzuszków,1 minutowy plank, pompki na krzesłach i jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch.Wykonuję 3 serie tych ćwiczeń co 2 dzień w tygodniu.I mam takie pytanie czy to mi coś da ?Lub coś dodać jakieś porady ? Ogólnie mam w 2018 15 lat ok.170 cm i 65 kg.
Ja ćwiczę kalistenike i flagę potrafię podciągnięcia we fladze potrafie u miem front level plus bak lever na jednej ręce i robie już progresje do plachy
Ciezki progress to fakt, ale jak wiadomo zawsze jest cos za cos, jak kalistenika wplywa na cialo progresujac powoli , sam widzisz po organizmie , jak sie powoli wyksztalcaja odpowiednie partie miesni , a niech to trwa nawet pol roku, co zbuduje czlowieku ciepliwoscia i praca to cialo tak latwo nie odda. Juz nie wspomne o kondycji , refleksie . Odnosnie kontuzji niestety i stety to czeka kazdego kto wchodzi na odpowiedni dla siebie lvl , na wlasnych kontuzjach czowiek uczy sie poprawnej dla siebie techniki , juz nie wspomne ze dzieci kalistenice czlowieku uczy sie rozmawiac z wlasnym cialem , slyszy lepiej co cialo chce mu przekazac, co po prosty jest piekne, a jak dojdzie do tego odpowiedni sen to juz jest niebo. haha pozdrawiam autora Klistenika for ever!
Nie zgodzę się z małymi barkami u ludzi ćwiczących kalistenikę. W tego rodzaju ćwiczeniach chyba najtrudniej wypracować barki, ale stanie na rękach i różne ćwiczenia potrafią naprawdę dobrze wyrobić ten mięsień. I do tego w sposób proporcjonalny, a nie wielkości kuli do kręgli. :D
Zgodzę się prawie ze wszystkim oprócz ćwiczeń na nogi. Zaryzykował bym wręcz stwierdzenie, że osoby trenujące kalistenike bardziej unikają "dnia nóg" aniżeli nie wiedzą jak je ćwiczyć czy znają zbyt mało ćwiczeń. Polecam aplikację THENICS, którą bardzo polubiłem szczególnie ze względu na trening kończyn dolnych. A tutaj filmik pewnego gościa, który mnie zainspirował do ćwiczeń siły eksplozywnej (również pliometryki). ua-cam.com/video/WA2dhdvlQQU/v-deo.html No i łapka w górę za świetną realizację filmu :)
Ciężki progress ? Jak ty tu mówiłeś o np. 30pompkach itd to już się odchodzi od bazy a wchodzi ststyka typu planche flagi itp itd a baza służy już tylko do skończenia danego mięśnia na koniec treningu
Kalistenika jak najbardziej buduje i masę i siłę. Nie ma tam dużych chłopców tak jak w kulturystyce ale tam są inne priorytety. Ps. Danielu, zrobisz muscle up?
Nie wspomniałeś że kalistenika zapewnia koordynacje, mobilność i jest duuuuuużo zdrowsza dla stawów. Pozatym nie potrzebujesz ciężaru, np pompki na kednej ręce, wątpie czy umiesz...
Alsquad ey nie żeby coś że cie hejtuje, ale serio, zawsze da się te ćwiczenia utrudnić, np właśnie poprzez wyeliminowanie jednej ręki z ruchu, a tak serio, to umiesz?
Fakt nr.1 Zbudujesz idealną sylwetkę dzięki kalistenice
Fakt nr.2 Zbudujesz wielką silę dzięki kalistenice
Fakt nr.3 Nie jest to jedyny sposób.
Wszystko zależy od tego co Tobie pasuje ;)
dzieki kalinestyce weilkiej sily sie raczej nie zbuduje wieksza przez prace fizyczna i mcone ciosy a nie jakas tam kalinestyczka smieszna :D
Zawodnik Mma po prostu sie przyznaj ze jestes leniwy
Son Goku
nie jestem leniwy wole normlanie cwiczyc z ciezarami
jeszcze polecilbym na twoim miejscu elementy pod street workout sporo sily to dają szczegolnie te elementy które angażują barki i plecy
mit nr 1 Najlepsze sylwetki mają osoby ćwiczące na siłowni robią progres szybciej i efekty beda wyraźniejsze.
mit nr 2 Do najsilniejszych osób należą trójboiści i kulturyści więc nie pierdol że zbudujesz "wielką siłe" z wlasna masa ciala
Kalistenika to wspaniały sposób dbania o swoje zdrowie. Ja sam ćwiczę ją dopiero 3 miesiące ale efekty są niesamowite: z 1 niepoprawnego pociągnięcia umiem po 3 miesiach zrobić 10 pełnych poprawnych podciagniec (nachwyt z 1 do 10 a podchwyt z 2 do 12) dipow robilem z 3, teraz około 20, po 10 pompakch byłem prawie nieprzytomny, teraz robię 25 i mogę zrobic kolejne 25 (ogranicza mnie jedynie liczba powtórzeń na daną serię :D) umiem oprócz tego zrobić inne rodzaje pociagniec po 3-4 razy, typu Archer itp, pompki diamentowe? Nawet nie umiałem zająć do nich poprawnej pozycji a teraz robię 15 (i też ogranicza mnie liczba w serii) oprócz tego umiem utrzymać Dragon Flag przez około 3 sekundy, to dosyć dużo, uwierzcie mi, sami się przekonajcie, szczególnie ze waze około 90kg i mam 190cm
Oprócz tego kalistenika wspaniale działa na naszą wytrzymałość, kondycję i na stawy, trening kalisteniczny jest o wiele zdrowszy na stawy niż siłowy. Po pierwszym treningu myślałem ze się zrzygam, miałem zrobić 4 obwody A ledwo zrobiłem 2 i chyba 40 minut siedziałem w szatni bez ruchu a potem ledwo doszedłem do domu
Od czasu do czasu zrobię sobie trening siłowy, ale to rzadko, w 95% kalistenika
Nigdy się nie poddawajcie, ja po swoim 1 treningu uznałem że to nie dla mnie ale na 2 już wiedziałem że to jest to czego potrzebuje
NEVER GIVE UP!
Pozdro wszystkim ćwiczącym, nie ma nic lepszego.
Szymon Klimann gdybym był na Twoim miejscu też bym tak twierdził, ale widzę to na własne oczy i to mnie bardziej motywuje do ciągłej pracy, cały czas mi mało, siłownię mam szkolną taką modernistyczna, ale w weekendy niestety nie czynna i wtedy nie mam co ze sobą robić to macham po 100 pompek na dzień, chociaż tyle. Jestem strasznie uparty, jak osioł i to chyba dzięki temu zawdzięczam takie efekty. Zapomniałem jeszcze wspomnieć o wadze, spadła tylko o 3kg ale zeszło mi sporo tłuszczu i dużo mięśni się zbudowalo, jestem coś między mezo a endo i wygladalem jak taki klocek a ręce miałem chudziutkie jak patyki, teraz to wszystko zaczyna się wyrownywac i powstaje coraz lepsza sylwetka, mam nadzieję, że zdążę do lata bo mam zaproszenie do rodziny nad morze, także trzeba ostro ćwiczyć. Pozdro i powodzenia!!!! 💪💪
Narkaman Dimon zgadzam się z tobą. Sam na początku 15 brzuszków nie umiałem, a po 4 miesiącach umiem l-sita na 10 sekund
Sławo PL ja tak samo, lsite w przedziale 10-15 sekund, zależy jak mocno jestem zmęczony bo robię to treningu izometrie ale tak bez treningu to około 20 sekund trzymam
Pozdro Chłopie, jedziemy dalej!!! 💪
Narkaman Dimon 💪
Też chcę być taki uparty... Rodzice się zdziwią, nie poznają Cię
kurr elegancko! mam takie samo zdanie jak Ty, w sensie trenuj oba rodzaje, kalistenike jak i z wolnymi ciezarami. Jedyne co mnie rozwala to osoby, ktore dajmy na to trenuja kalistenike i hejtuja silownie ze to zelastwa itd... ale rownie jest tez gdy ktos chodzi na silke i hejtuje osoby co cwicza kalistenike.. nie ogarniam przeciez sport ma łączyc a nie dzielic, zluzujcie gacie ludzie ;P
Bardzo ładnie powiedziane.
Mr Pieseu Mazz racje, każdy sport jest lepszy niż takie np. siedzenie przed kompem całe dnie
Według mnie jak ktoś nie umie robić pompek czy przysiadów (chociaż 10 15) niech napierdala te pompki i przysiady do puki sie nie nauczy ich robić, Bez tego nie ma co robić jakiego kolwiek innego ćwiczenia siłowego
A prezydent woli ciężary czy kalenistyke?
Prezydent to się powinien nauczyć pisać najpierw...
@@Malinb0ratt naucz się pisać
@@janxkogg3449 cóż żem źle napisał?
@@Malinb0ratt nie słyszałem o czymś takim jak kalenistyka
Kalistenika buduje siłę użytkową. Taka siła bardziej się przyda w prawdziwym życiu niz branie chuj wie ile na klate.
spartaninpatryk no tak, bo na silowni uczysz sie jak przenosic ciezar z punktu a do b. A kalistenika to mobilnosc
Ja pierdole, ale z was mózgi. Jeśli jesteś debilem i na siłowni nie masz w planie deepów,podciągania to jest twój problem. Na siłowni możesz robić dodatkowo np. military press czy przysiady,martwy ciąg - i powiedz mi że to nie jest siła użytkowa...
Swayze94 co ty pierdolisz siłownia bardziej buduje mięśnie i jest sie silniejszym
@@ixer1336 po pierwsze nie buduje bardziej mięśni (Zobacz sobie kure workout jak wygląda) buduje je po prostu do pewnego momentu. Kiedy masz moment że kalistenika nie sprawia ci problemu to dodajesz sobie do podciągania, dipów itp dodatkowe ciężary i nadal będziesz budował mięśnie jak na siłowni, więc mówienie że na siłowni będziesz miał większe mięśnie i będziesz silniejszy jest gówno warte.
@Kornel Woźniak ale pierdolisz zobacz sobie na robura czy owce lub takiego pudziana z przed 15lat
Nic za długo jak ktoś gada z sensem można go miło posłuchać. Zazdroszczę wiedzy 😱
Daniel! dziękuję Ci za ten kanał , pomaga mi w bardzo wielu kwestiach , pozdro ! 💪
Świetny materiał 👍kalistenika " nie wyglądaj na silnego -bądź silny " 😉
biceps? hefesto, samolot. Progresja? kupienie ksiazki building the gymnastics body LUB overcoming gravity + kółka. Na kolkach mozna zrobic wszystko. Z resztą, wystarczy spojrzec na gimnastykow a zwlaszcza na ich barki i bicepsy.
Kolejny tłuman. Chodzi o to że (uwaga teraz słowo klucz) RELATYWNIE ciężko progresować i w ogóle budować mięśnie jakiej kolwiek partii,szczególnie po kilku latach. A co do gimnastyków to ja wole do tego dodać jeszcze klatę której nie zrobisz na gimnastyce
nie zrobisz? pompki na kółkach, rozpietki na kolkach, bułgary na kolkach. Na kolkach jest wiecej cwiczen na cycka niz na siłowni.
whatuwantfromlife? Dokladnie
Y2Crouch jeszcze bar dipy
fcear dsadfadsa chuj wiesz
Polać mu, dobrze gada 😁
mineralki ;)
Bardzo fajny odcinek, 12.08.2020 jestem marynarzem, oficerem z mostka, na kontrakcie 4 miechy nauczyłem Lsit press to handstand ale na poręczach. super kanał subuje. pozdrawiam z Gdynii
ja se zainstalowałem drążek i jak sie chciałem podciągnąc to monitor mi spadł 🤤
Zabawne jest to, że jest tu wielu "przyszłych trenerów" którzy współpracowali już wieloma klientami :)
Zabawne jest też to że wielu się stara się narzucić komuś preferencje i to jak powinien "lubić trenować"
Wielu z was oczywiście ma racje, ale też zapominacie że drug do jednego celu jest więcej niż jedna i nie zawsze WASZ sposób jest optymalny dla każdej osoby.
dróg* Danielu :)
oj jojoj... a zostawię... nikt nie jest idealny hehe
na szwagra to jednak w każdej sytuacji można liczyć ;)
hehe
Te pierwsze zdanie trochę dziwnie napisane, jest takie niedokończone. Widać, że nie jesteś z Polski ;)
(no chyba że to ja jestem idiotą i nie potrafię czytać ze zrozumieniem 🤔)
A najlepiej cwiczyc to i to. I wtedy efekt będzie najlepszy. Spoko material i dobrze wytlumaczony
Kapitalny filmik jak zawsze. Super byłoby gdybyś pokazał jakieś serie ćwiczeń dla całkiem zielonych żeby nie nabawić się kontuzji ☺️
Polecam książkę Skazany na trening Paul Wade !!!! Sam przeszedłem na kalistenike i muszę przyznać że jest to zupełnie inna para kaloszy niż siłownia 💪💪💪🤘
Pytanie glowne mowia ze miesni sylwetka nie zmienia ze nie polepsza wygladu ciala chodzi o litere v prawda czy nie? A sila? Inna para kaloszy co oznaxza?
Madry chlop jestes i madrze gadasz. Piona :)
Może nie każdy lubi kalistenike ale jest ona warta wszelkiego poświęcenia bo możesz ekstremalnie rozbudować każdą partie ciała. KAŻDĄ, nawet nogi bo zrobienie kilku serii pistoletów mega daje po tyłku, zwłaszcza jeśli robisz dużo powtórzeń na serie. Ja nie robię nawet 10 pistoletów w serii (ale robię dużo serii więc objętość jest w porządeczku) a siły mam tyle że przysiad ze stówką na sztandze robię bez otarcia potu ze skroni, martwy ciąg 140 kg w seriach, mogę przepchać swój samochód itp. więc dzięki kalistenice można zrobić wszystko!!!
Książka Skazany na trening bardzo dobrze opisująca podstawy ale i też zawansowane ćwiczenia uważam że jest dla każdego bez względu czy osoba ma nadwagę, szkoda że o niej nie wspomniałeś bo są tam kroki które jest w stanie wykonać każda osoba takie jak np pompki przy ścianie.
Ten odcinek spadł mi z nieba. DZIĘKI :D
Szkoda że nie powiedziałeś o tym że kalistenika wpływa bardzo dobrze na kondycję fizyczną i niektóre ćwiczenia wzmacniają mięśnie głębokie które są bardzo ważne i "wymusza" poprawną postawę ciała.
A powiedziałem :) Może nie dokładnie jak Ty ale wspominałem.
Po obejrzeniu filmiku stwierdziłem że mogłem powiedzieć jeszcze 100 innych rzeczy ale cóż...nagle się zrobiło 20min
Ale zanim wzmocnisz te mięśnie narażasz kręgosłup na przeciążenia, wiem co piszę , przede operacją robiłem 105 pąpek, po 2-3 byłem zalany potem icto miesięc bez treningu, dopiero teraz po 2 latach pozwoli wracam do formy
Jeśli się robi dobrze ćwiczenia. Bo jeśli się robi źle to można dużo krzywdy sobie zrobic
Super odcinek Daniel !!! Tak trzymać !! Ale te koszulki to masz zajebiste 💪🏻💪🏻💪🏻
Danielo zrób jakiś filmik o sportach walki proszę
1piszek fajnie by bylo
Do kalisteniki są takie fajne kamizelki z kieszonkami na odważniki/ciężarki która dodaje „wagi ciała” sparatanie po osiągnięciu poziomu max ponoć zaczynali trening po założeniu super ciężkiej zbroi :)
Trochę za dużo przedłużania, ale zawsze chciałem, żeby ktoś zrobił taki filmik ::)
Dodatkowo powiedziałbym co do progressu że możesz wydłużać fazy i kombinować, ale problem polega na tym, że ciężko mierzyć progress, w porównaniu do siłki gdzie dokładasz te 2.5kg czy 5kg i wiesz że jest progress
Dobry film. Zgadzam się w 100%. Sam łączę kalistenikę i ćwiczenia kulturystyczne. Dobrym rozwiązaniem jest np. łączenie w superserii wyciskania hantli na ławce poziomej i pompek eksplozywnych.
Pozdrawiam!
Też tak czasem robię ;)
Dobrze mowisz. Nie warto inwestowac caly czas i sily w jedno te dwa sposoby sie uzupelniaja ;)
Dobrze gadasz, sam ćwiczę Strett Workout już rok i bez ciężarów stoi się w miejscu.
Co do początkowego poziomu trudności, to wydaje mi się że nie do końca jest tak w kalistenice jak opowiedziałeś.
Tak samo jak możesz manipulować dobieranym ciężarem przy ćwiczeniach 'z żelastwem', tak samo masz różne sposoby na odjęcie sobie tego poziomu trudności przy kalistenice.
Podciągnięcie to zawsze podciągnięcie - ale można użyć gumy odciążającej.
Pompka to zawsze pompka - ale np. pompka z kolan to znaczne odciążenie, czyli spadek poziomu trudności.
Dip tak samo jak podciągnięcie - guma. :)
Ej to dziwne, bo właśnie zacząłem kalistenike i szukałem wad i zalet i pojawia się Daniel, jak zawsze
Maximo Don Pedro tak samo XD
Same
kalistenika ma same zalety;)
Bardzo pozytywnie 💪😀
Ja po wyrzuceniu mnie ze szkoły w 2015 aż do lipca 2017 leciałem na kalistenice ale tylko pompki i przysiady i powiem jedno..efektami nie ustępuje ciężarom ale nudzi sie na dłuższą mete
Z grubsza się zgadzam ze wszystkim poza jednym, mianowicie iż ciężko jest zacząć. Nie każdy zrobi pompkę, nie każdy zrobi przysiad, nie każdy się podciągnie. Owszem, dlatego można wykonywać ćwiczenia prostsze. Pompki: Jak nie dasz rady normalnych, oprzyj się na kolanach, jak nie dasz rady, to spróbuj robić je opierając ręce na krześle, dalej nie? Oprzyj na czymś wyższym np stół, w ekstremalnych przypadkach zaczynasz od pompkach o parapet, albo ścianę, trudność zależy od tego jaki jest kąt. Z podciągnięciami jest to samo, nie dasz rady nawet raz? Próbuj robić negatywy (wyskakujesz i powoli się opuszczasz), nie dasz rady to spróbuj podciągnięcia australijskie, tu tak samo jak przy pompkach, kąt ma znaczenie. Przysiady, nie możesz zrobić to spróbuj podstawić coś pod tyłek, spróbuj wspomóc się rękami opierając o coś lub podciągając, znajdź inne prostsze ćwiczenie. btw, jak ktoś nie może zrobić przysiadu to jak tyłek odrywa od krzesła, to chyba na rehabilitację powinien chodzić, a nie na treningi.
Świetny film. Od stycznia planuję zacząć ćwiczyć kalistenikę, ale jak dobrze wspomniałeś nie ma sensu się ograniczać.
Bardzo fajny filmik💪
I zgadzam się z wadami ale wiadomo każdy lubi co innego
Bardzo lubię twoje programy. Wyglądasz na sympatycznego i fajnego człowieka. Co do progresu, to mam jedną radę dla osób, które nie chcą być zawodowcami. Niech ustalą sobie cel i do niego dążą. Np. facet mający 180 cm i ważący 100 kg przy 25% tłuszczu niech sobie ustali, że chce ważyć 85 kg, mieć 10 % tłuszczu i niech do tego dąży, a jak osiągnie taką wymarzoną sylwetkę to niech to utrzymuje i bazuje na takich ciężarach i ćwiczeniach, które umożliwią mu utrzymanie takiej sylwetki. Nie można w nieskończoność robić progresu. Nikt nigdy nie weźmie 1000 kg w martwym ciągu ani 500 kg w podrzucie. To ponad ludzkie siły. Bez sensu trenować na bardzo dużych ciężarach np. brać w martwym ciągu 3 razy większy ciężar, niż się waży, jeżeli nie ma się zamiaru startować w zawodach. Tak duże ciężary na dłuższą metę bardzo szkodzą zdrowiu i wyniszczają organizm. Sam od roku utrzymuje 10-12 % tłuszczu, przy wadze 78-80 kg i wzroście 175 cm i nie trenuję ze ciężarami większymi, niż 80 kg. Moim celem jest utrzymać formę, którą zrobiłem na sucho.
Dobry film!
Biceps można trochę wyizolować w kalistenice na drążku podchwytem
Jest jeszcze jedna ważna zaleta Kalisteniki... Mianowicie świetnie wzmacnia ścięgna i stawy... Co jest bardzo ważne zwłaszcza na początku drogi po wymarzoną sylwetkę/siłę/sprawność.
Dobry film. Daje lajka i polecam
Dzięki za film. Czas zacząć :)
Zazwyczaj w zakladach karnych tak cwicza, efekty kozackie pod wzgledem sily, nogi i lydki zwykle przysiady biorac kumpla na bary jako obciazenie . Ogolnie niedlugo zamierzam wrocic do kalisteniki, do tego hantle na biceps itp.
Na biceps w kalistenice to obowiązkowo hefesto i one arm pullup. Tylko, że są to trudne elementy więc trochę Ci zejdzie aż zaczniesz je robić :D
Bardzo dobry film, potwierdzam!
Zachęcam siłowniowe betoniary spróbować kalisteniki i street workoutu! :)
Zapomniałeś powiedzieć o jednej NAJWAŻNIEJSZEJ RZECZY.Dzięki Kalistenice poprawiasz swoją mobilność ciała w naturalny sposób oraz twoja kondycja się poprawia + sylwetka atletyczna.To jest tak naprawdę najważniejsza sprawa w tym wszystkim.Tutaj nie chodzi o to ile Ci bicek urośnie ,a wiele osób myśli ,że zrobią z siebie miśków z bickiem 45cm.A co do nóg ,polecam treningi na nogi + jazda na rowerze :)
moze nie takie proste - sama pompka ma z 5 pogresji do podstawowej
ciezki progres - zawsze mozna dodac ciezar do podciagniec
kontuzje - jak w kazdym sporcie, nieumiejetne podejscie zwieksza ryzyko, sama rozgrzewka najlepiej conajmniej 20min
biceps - sporo jest cwiczen z masa wlasnego ciala, a do nog faktycznie najlepiej dodac ciezar ale no kto temu broni
pozdrowki spoko kanal
Dla takich jak Ty którzy nie rozumieją: RELATYWNIE ciężki progres. RELATYWNIE większe narażenie na kontuzje.RELATYWNIE zrobić cięzej biceps nogi, albo klatkę to już w ogóle dziękuję robić na pompkach ( potem będziesz miał damskie piersi jak AJ polish american czy inni, a nie klatę)
:)
fcear dsadfadsa nie doceniasz pompek bo zapewne nie umiesz jej poprawnie zrobic jak 99% osob cwiczacych na silowni, dipy z ciezarem tez wg wielu lepsze od wyciskania na lawce. Nigdy nie narzekalem na zbudowanie klatki, co do nog oczywiscie sie zgodze.
Co jak co, ale klatę dzięki kalistenice można bardzo mocno rozbudować głównie poprzez pompki (a jak zaczniesz je robić na kółkach ze skrętem ramion w górnej fazie ruchu to będzie to jeszcze większy bodziec),ale też robiąc dipy na poręczach czy bar dipy. A co do AJ to nie wiem gdzie Ty u niego widzisz damskie piersi :v
Ty chyba nie widziales klaty Grzeska xD
Zawsze możesz dodać ciężar do podciągnięć ? To już nie będzie kalistenika - podobnie jak w innych ćwiczeniach wywodzących się z kalisteniki do których ktoś podwieszał sobie ciężar/trzymał ciężar w dłoniach, albo na barkach.
Witam w jaki sposób łączyć kalistenike z siłownia? np zostawić w ciężarach przysiad i martwy ciąg a reszta cwiczenia kalisteniki ??
Polecam, też przeczytać Skazany na trening 1 i 2 część. Tam jest wszystko dobrze opisane i pokazane jak kalistenika świetnie rozwika ciało i siłe. Osoba, która trenowała tylko kalistenike pobiła rekord w wyciskaniu ciężaru na bark jedno ręko. Uwaga! 170kg Niesamowite. Jest tego więcej.
Jeżeli ktoś nie potrafi zrobić pompki to polecam serdeczne książke skazany na trening tam zaczyna sie od zera np. Pompki przy ścianie a kończy sie na pompki jedną ręką albo podciąganie sie do boku framugi drzwi a kończy na podciągnięcia jedną ręką na drążku więc pierwsza wada wywalona z ciężkim progresem to sie zgadzam a z kontuzjami to jest tak że kalistenika wzmacnia stawy oraz wiązadła (najważniejsze w kalistenice) więc kolejna wada obalona w kalistenice też nie chodzi o wygląd tylko o sile i kontrola swojego ciała więc jeżeli chcecie dobrze wyglądać to prosze do siłowni dziękuje dowidzenia
3:57 Daniel przyznaj się,że nie wiedziałeś co tam narysowałeś :D
Kalistenika Według Hugo przecież dobrze powiedxial
MrMrLechowicz pominął l-sita bo chyba nie wiedział co tam zmalował 😉
MrMrLechowicz powiedział prawie dobrze ponieważ dla kulturystów "waga" to dla kalisteników Front Lever
Nie można zapomnieć że kalistenika jest zdrowsza dla zakończeń nerwowym od np normalnej siłowni gdzie występują bardzo duze obciążenia :)
Najważniejsza zaleta to, że nie jest nudna. Jest tysiąc ćwiczeń i jak się znudzą np zwykłe pompki to można robić diamentowe, na 1 ręce, archery, wąskie, szerokie, pseudo planche albo dla wysoko zaawansowanych handstand push up. Proponuje poczytać autorowi jaką kolwiek książkę o kalistenice - jeżeli ktoś nie daje rady się podciągać to może robić podciąganie australijskie albo z gumą. Jeżeli przysiady są za lekkie to można robić na 1 nodze.
Hej Daniel, od października zacząłem ćwiczyć z ciężarem własnego ciała. Dodatkowo 3 razy w tygodniu chodzę na basen gdzie pływam z wykorzystaniem bojki (tzn. same ręce do ząbki, kraula i grzbietu), łapek na ręce czy zwykłej deski (nogi do kraula lub żabki). Uważasz to za dobre połączenie do zwiększenia masy mięśniowej? Pozdrawiam
Oczywiście że dobre, w tym wszystkim chodzi o to że siłownia to po prostu 10 razy lepsze i szybsze budowanie masy mięśniowej (szczególnie po jakimś czasie !! )
14:25 można przecież zwiększyć ilość powtórzeń mam 13 lat więc staram się nie dodawać aż tylu ciężarów
Można, tylko w ten sposób nie będziesz progresował jeśli chodzi o siłę, za to zwiększysz wytrzymałość.
Bardzo możliwe, że dostaniesz gdzieś taką wiadomość. Polacy udostępniają ją, bo wierzą, że ich życzenie się spełni. Przeczytaj te niezwykłe informacje: "Papież, kiedy umarł miał 85 lat; 8+5=13.
Godzina śmierci: 21:37; 2+1+3+7=13.
Data śmierci: 02.04.2005; 0+2+0+4+2+0+0+5=13.
Postrzelony 13 Maja.
9301 dni pontyfikatu; 9+3+0+1=13.
Zmarł w 13 tygodniu roku.
JAN PAWEŁ DRUGI - 13 liter.
Czy to zbieg okoliczności?
prześlij to dalej niech inni myślą...
Sorry, ale musi się spełnić...
Pomyśl sobie życzenie a zobaczysz co sie stanie...
Zacznij myśleć o czymś czego naprawdę pragniesz,
To funkcjonuje...Osoba, która mi wysłała ta wiadomość powiedziała, ze jej życzenie.
spełniło sie w 2 dni po odczytaniu tej wiadomości.
Wypowiedz życzenie jak skończy sie.
odliczanie:
10...
09...
08...
07...
06...
05...
04...
03...
02...
01...
*Wypowiedz życzenie*
Wklej te wiadomość w ciągu 10 minut do 10 komentarzy.
Jeśli tego niey zrobisz stanie się.
przeciwność Twojego życzenia"
Kwestia interpretacji dowolna, ale to niesamowite, że w kontekście jednego człowieka pojawiały się przez całe jego życie te same liczby! Coś w tym musi być. Czy to przypadek ?
Kakowisko😹😹@
super filmik
Można osiągnąć całkiem estetyczna sylwetkę będąc na takim poziomie średnim posiadając jakiś drążek, hantle, dip bars itd. Chodzi mi o to że są to sprzęty które można normalnie do domu sobie kupić i nie zajmują one wcale dużo miejsca.
Wg mnie przykładem osoby uprawiajacej kalistenike jest Kura workout i on mimo dużego zaawansowania nie musi używać ciężarów więc trochę nie zgadzam się z materiałem
Witam. Ja ostatnio mialem dziwny przypadek. Od 3 tygodni cwicze i zdecydowalem sie na kalistenike. Po ostatnim trenigu na drugi dzien przed poludniem zlapal mnie ogromny uscisk w klatce piersiowej i czesciowo szyji. Utrzymal sie az do nastepnego dnia rano. Dodam, ze pracuje fizycznie, trening pn, sr, pt obwodowy, wiec dosyc intensywny. Czy to moze byc skutek przeciazenia miesni?
a co powiesz na to żeby łączyć np. gryf na biceps, triceps i klatkę oraz klistenika na brzuch, plecy i resztę ciała
Kalistenika-liczy się siła i wytrzymałość, nogi najczęściej odstają
Kulturystyka (typowo sylwetkowa) - tylko i wyłącznie wygląd i trochę wytrzymałość siła jest mniej potrzebna (porównanie do kalisteniki i trojboju)
Trojboj(ćwiczenia pod siłę) - siła na pierwszym miejscu wygląd praktycznie się nie liczy
Co chciałem napisać a to że można łączyć elementy Kalistenika trening siłowy ale osoba która trenuje trojboj nigdy nie zrobi stania na rękach, osoba cwiczaca pod sylwetka wykorzysta elementy kalisteniki takie ja podciąganie na drążku ale takiej flagi raczej nie zrobi, a osoba cwiczaca kalistenike będzie miała problem np z przysiadami, martwym ciągiem
Możesz łączyć ale jak chcesz być dobry to musisz wybrać coś z tych trzech i się na tym skupić
chyba że jesteśmy skurwysynem jak clarence kennedy i sie nie zastanawiasz czego nie mozesz zrobic tylko to robisz
super odcineczek
Kalistenika + gimnastyka/joga + sporty walki + bieganie/pływanie/wspinanie ;3
Mógłbyś nagrać filmik o łączeniu treningu na siłowni z kalisteniką
Ja tam trenuje pod wytrzymałość potem do GROM-u lub formozy heheh
Dobra robota
Własnie nie do konca z tymi problemami z barkami , chyba ze ja i znajomi mamy takie dziwne organizmy ale ja mam problem z barkami strzelaja przy ciezarach ale po 2 latach cwiczenia sw przeszlo mi to , znajomy mial bark rozwalony po siatkówce i na dzien dzisiejszy nie odczuwa bólu w barku
A co myślisz o połączeniu kalisteniki z ciężarami w takim sensie ze trenuje kalistenike ale chce dopakowac biceps i ide zrobic hantlami?
mądrze prawisz...leci sub;)
Gdzie moge kupic taka koszulke?
Filip Gorycki pewnie w sklepie
Filip Gorycki
Jakbyś poświęcił 10 sekund i spojrzał kilka postów niżej to byś wiedział ze w sklepie
Poundoutgear
Ja trenuję ja 21 lat codziennie i polecam
Kolejna Łapka W Górę Dla Ciebie❤❤❤ Czekałem na taki materiał :) Kalitstenika jest super dla początkujących wiem bo sam zacząłem ćwiczyć :P. Tylko przeziębienie mnie dopadło xd
Siema, jak oceniasz książkę "kalistenika siła i sprawność"? Widziałem ja u ciebie w filmach :)
Ja po chorobie mam sporym z powrotem do formy wcześniej zbudowałem sylwetkę pod własną masą i prubuje to powtórzyć.
Strasznie uparcie szukasz wad tej kalisteniki I odsylasz do ciezaru malo to obiektywne z Twojej strony
On szuka wad w kalisceniki porównuje do kulturystyki. Przez te podstawowe rzeczy które robi. Niech zrobi front lever po tym
ja łącze jedno i drugie od chyba 3 lat. ale cały czas mam problemy, żeby w życiu codziennym utrzymać treningi, mądrze je układać (bo podczas łączenia jest nieco więcej zabawy z tym) i trzymać dietę cały czas, mam tu na myśli zjeść codziennie to co najmniej 180 g białka , nie przekraczać tłuszczy za bardzo i węgle też jak najwyżej. Ale ważne, że cały czas mam tam jako taki progress, ważę 89 kg (188) i jem jakieś 4500 kcal dziennie :p do tego mam dużo innych zajęć + praca oczywiście :p Też uważam, że połączenie kalisteniki i ciężarów to najlepsze wyjście ;)
Skoro wszystko ma wady i zalety...
To jakie są wady pornoli??
gerwazy ksygzywygzy top 10 questions science still cant answer
Pierdoli ci się w głowie i masz problemy w relacjach z kobietami... odradzam
@@kacperwojciechowski7544 gowno prawda 😭😭
Żeby robić progres w kalistenice można przytyć kilka kg na jakiś czas ;-)
mam pytanie czy to prawda że jak się robi pompki trzeba ścisnąć pośladki bo inaczej można dostać kontuzji ?
Nie mam zbyt dużego doświadczenia w temacie jednak nie bardzo rozumiem ten rozdźwięk, zróżnicowanie, ciągłe podziały na "Ścieżkę Kalisteniki" i "Ścieżkę Treningu z Ciężarami". Mam na myśli to, o czym mówisz od 10:11. Przecież to ograniczanie samego siebie i zamykanie się na rozwój - czemu mielibyśmy nie wykonywać zarówno ćwiczeń typowo kalistenicznych jak i tych z obciążeniem?
Pogłówkuję, jak to rozsądnie połączyć. Dzięki za materiał, dał mi szerszy pogląd na sprawę :)
OK, dotarłem do końcówki, nie zawiodłeś mnie :)
Zrób filmik jak trenować na siłowni (dla tych co nie wiedzą do czego służy to i o wo) :D
Kalistenika jest dobra na redukcję :) , ale ja buduje masę więc u mnie pompki i trening z swoim ciałem odeszły do lamusa , teraz to przysiady z sztangą , wyciskanie , martwy ciąg .
Kalistenika jest dobra na wszystko 😉 masa, redukcja, rekompozycja.
Kura powiedział że nie lubi Daniela a teraz alsquad robi filmik o kalistenice - przypadek?
jarek 154 mozesz dac link do filmu gdzie tak mowil?
Hubert Maczynski
ua-cam.com/video/dzxOXhDaHso/v-deo.html
W komentarzach
To ja powiedzialem, a nie on.
whatuwantfromlife?
Spójrz na komentarz
Kacper Rebel, Popciu Dj
Cytuje Kura workout ,, Bez urazy ale jakoś za nim nie przepadam wiec odpada ''
@@sutapskiytpolska9158 wysoko jest, znajdziesz w kilkanaście sekund
Witaj Daniel! Mam pytanie. Od ponad 6 miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha, ramion i pleców. Oczywiście bardzo regularnie, co 2 dni. Tydzień temu zrobiłem sobie ciężką kontuzję stawu kolanowego i nie mogę ćwiczyć. Czy ta przerwa w treningach może mi jakoś zaszkodzić?
P. S.: Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam, bo jesteś suuuper na obu kanałach! Oby tak dalej!😉
Zaczniesz moze kiedyś robić vlogi?
Od niedawna chodzę sobię do garażu i tam wykonuję 15 pompek, 20 brzuszków,1 minutowy plank, pompki na krzesłach i jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch.Wykonuję 3 serie tych ćwiczeń co 2 dzień w tygodniu.I mam takie pytanie czy to mi coś da ?Lub coś dodać jakieś porady ? Ogólnie mam w 2018 15 lat ok.170 cm i 65 kg.
Ja ćwiczę kalistenike i flagę potrafię podciągnięcia we fladze potrafie u miem front level plus bak lever na jednej ręce i robie już progresje do plachy
Ciezki progress to fakt, ale jak wiadomo zawsze jest cos za cos, jak kalistenika wplywa na cialo progresujac powoli , sam widzisz po organizmie , jak sie powoli wyksztalcaja odpowiednie partie miesni , a niech to trwa nawet pol roku, co zbuduje czlowieku ciepliwoscia i praca to cialo tak latwo nie odda. Juz nie wspomne o kondycji , refleksie . Odnosnie kontuzji niestety i stety to czeka kazdego kto wchodzi na odpowiedni dla siebie lvl , na wlasnych kontuzjach czowiek uczy sie poprawnej dla siebie techniki , juz nie wspomne ze dzieci kalistenice czlowieku uczy sie rozmawiac z wlasnym cialem , slyszy lepiej co cialo chce mu przekazac, co po prosty jest piekne, a jak dojdzie do tego odpowiedni sen to juz jest niebo. haha pozdrawiam autora Klistenika for ever!
Nie zgodzę się z małymi barkami u ludzi ćwiczących kalistenikę. W tego rodzaju ćwiczeniach chyba najtrudniej wypracować barki, ale stanie na rękach i różne ćwiczenia potrafią naprawdę dobrze wyrobić ten mięsień. I do tego w sposób proporcjonalny, a nie wielkości kuli do kręgli. :D
mam pytanie czy mi sie opłaca trenowac kalistenike i kulturystyke?
Daniel powiedz mi czy miałeś coś wsóplnego z Crossfitem?
Możesz się coś w tym temacie wypowiedzieć?
Dzięki ✌
Zgodzę się prawie ze wszystkim oprócz ćwiczeń na nogi.
Zaryzykował bym wręcz stwierdzenie, że osoby trenujące kalistenike bardziej unikają "dnia nóg" aniżeli
nie wiedzą jak je ćwiczyć czy znają zbyt mało ćwiczeń. Polecam aplikację THENICS, którą bardzo polubiłem
szczególnie ze względu na trening kończyn dolnych. A tutaj filmik pewnego gościa, który mnie zainspirował
do ćwiczeń siły eksplozywnej (również pliometryki).
ua-cam.com/video/WA2dhdvlQQU/v-deo.html
No i łapka w górę za świetną realizację filmu :)
Wchodzenie po linie, podciąganie na jednej ręce, planche i back lever mogą i zrobią zaje*** bicepsy
Zeobisz film jakie pompki lub podciąganie umiesz?
Siema! Czy kalistenikę może ćwiczyć osoba 15-letnia?
ja mam 14 i zamierzam zacząc raczej nic ci się nie stanie
Ciężki progress ? Jak ty tu mówiłeś o np. 30pompkach itd to już się odchodzi od bazy a wchodzi ststyka typu planche flagi itp itd a baza służy już tylko do skończenia danego mięśnia na koniec treningu
Wlasnie zaczynam kalistenike tak sczerze ile mi zajmie zeby byl jakis przyzwoity efekt ?
I jak?
Kalistenika jak najbardziej buduje i masę i siłę. Nie ma tam dużych chłopców tak jak w kulturystyce ale tam są inne priorytety. Ps. Danielu, zrobisz muscle up?
Nie wspomniałeś że kalistenika zapewnia koordynacje, mobilność i jest duuuuuużo zdrowsza dla stawów. Pozatym nie potrzebujesz ciężaru, np pompki na kednej ręce, wątpie czy umiesz...
Ja też wątpię czy umiem.
Alsquad ey nie żeby coś że cie hejtuje, ale serio, zawsze da się te ćwiczenia utrudnić, np właśnie poprzez wyeliminowanie jednej ręki z ruchu, a tak serio, to umiesz?
ua-cam.com/video/u0hoeQGJWXs/v-deo.html 2:33