Как творог помогает худеть?
Вставка
- Опубліковано 9 чер 2024
- Творог - важный продукт в процессе снижения веса. Это легкий белок, прекрасно годится на завтрак и ужин. Как научиться выбирать правильный творог? Как его можно использовать для похудения? Какой лучше не брать?
Ну и главное, мои фирменные - докторские сырники, по калорийности меньше чем яблоки. Отжариваем в нашем видео.
-------
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса smart.hudeem-online.ru/myprogram
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.ru/freediag
3️⃣🆒 Узнайте про все Программы по снижению веса, тесты и калькуляторы smart.hudeem-online.ru/program
-------
00:00 Начинаем
00:17 Сегодня о том, как есть творог для снижения веса
00:39 Как выбрать свой творог и на что нужно обращать внимание при его выборе
06:34 Творог как альтернатива сметане
08:24 Майонез для похудения
10:53 Сытный завтрак из творога
13:32 Творог как основа соусов
14:27 Как творожные десерты могут помочь похудеть
15:56 Рецепт сырников
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко - hudeem-online.ru/book
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса - smart.hudeem-online.ru/program
Запись на консультацию и вопросы: +79385005445
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса smart.hudeem-online.ru/myprogram
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.ru/freediag
3️⃣🆒 Узнайте про все Программы по снижению веса, тесты и калькуляторы smart.hudeem-online.ru/program
Расчет идиального весп
Доктор, как только слышу Ваш голос, сразу повляется совесть и отодвигается шоколадка)))
У Вас хорошая привычка👍👍👍👏🤝🤝🤝
Выбираем правильный спорт - жимы от себя шоколадных плиток! 🍫😁
.... А когда не слышу вас, шоколадку придвигаю
А я взяла за практику ......как только подкрадывается жор ......включаю видео ,и .....завариваю зелёный чай !!!!)))))
@@user-he2eq1ct4m видео+зелёный чай+антицеллюлитный массаж в ванне. Ну или просто +ванна с морской солью.
Доктор, моя подруга медик, худея, исключила часть жиров и через некоторое время начались проблемы с суставами. Пошла к врачу, он сказал что жирные продукты очень важны.
Господи, повезло же какой-то прекрасной женщине с таким мужем! И доктор, и диетолог, и готовить умеет))
Кто знает кому повезло,кто с кем не жил тот того не знает.
💯👍
У доктора супруга тоже диетолог
О великий и великолепный повелитель всех худеющих, благодарим вас!!!🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо за рецепты с творогом. С большим интересом смотрю как так можно разнообразить добавками. Худеть можно оказывается дёшево. Смотря вас уже за сутки похудела на 1 кг. Здоровья вам и вашим близким и удачи 🤞
Доктор,добрый день!!!Низкий Вам поклон за усердную работу,которая нас двигает к похудению !!! Вы посланы с выше доносить всю информацию с такой любовью и профессионализмом. Так долго Вас искала!!!Здоровья Вам и людям,которые Вас окружают !!!От себя добавлю,что метаболическая тарелка это счастливый момент для счетовода любителя и ни какого общения с совестью!!!И спасибо за примеры рецептов !!!
Случайно попала на Ваш канал, я в восторге,хотела полюбить творог, а влюбилась в Вас.Доктор,да Вы профи,второй день смотрю видиоролики и Вы меня очаровываете все больше и больше.Я уже минус пять кг,думаю с Вашей помощью отвес пойдет быстрее и уж точно веселее! Вы заряжаете колосальным позитивом.!
i know I am kind of off topic but does anyone know a good site to stream newly released tv shows online?
@Anson Gabriel I use FlixZone. You can find it on google =)
@Kasen Wade yea, I've been using Flixzone for since april myself :)
@Kasen Wade thanks, signed up and it seems to work :D I appreciate it!!
@Anson Gabriel Happy to help xD
Спасибо. Каждое ваше слово имеет ценность . С каждого эфира беру много информации. Ждём новых видео!
Спасибо, Доктор, Вы просто кладезь полезной информации. С Вами снижать вес приятно, эффективно и без голодных мучений
Творог, чуть молока, подсластитель, можно корицу, ванилин, и желатин разведённый водой, всё это перебить блендером и в холодильник. Вот вам и прекрасное, низкокалорийное суфле)). Я иногда ещё банан кладу, или какао. Если больше воды и без молока калорийность ещё меньше)
Наконец в комментах вижу " кладу", а не " ложу". Прям бальзам на глвза.
Всегда приятно на Вас смотреть и теорию,и рецепты ,которые вы рекомендуете, очень-очень рада, что вы есть.Спасибо,что Вы есть!💞😍👏👏👏
Получила колоссальное удовольствие от просмотра вашего видео! Полезно и прелестно!
Сергей Михайлович! Спасибо за подарок в виде творога!!!👍Он так и остался моим любимым завтраком на все время Программы!!!😋😋😋И сейчас с ним не расстаюсь😉👍
Отличное видео. Спасибо огромное. Продолжайте в том же духе. 👍👍👍💯
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ИНФОРМАЦИЮ.👍😃💐
Спасибо за новые идеи, все очень понятно и просто! Благодарю за позитив
Супер канал! Спасибо вам за кладезь полезных советов!
Видос просто огонь🔥!
Отличная идея и воплощение!☺👍
Спасибо, Сергей Михайлович, не останавливайтесь!😃
Я уже второй год после похудения поддерживаю вес. И хочу поделиться своим рецептом утреннего блюда. 1 яйцо сырое, горсть творога, 3стол.л.сухого геркулеса, две три ложки яблочного пюре или ягод размороженных, сода на кончике ножа. Можно подсластитель добавить, но мне не надо. Перемешать и в микроволновку минут на пять, пока не схватиться. Перед употреблением добавляю кусочек сливочного масла. Я его сама делаю миксером из деревенской сметаны.
Давно пора уже знать о вреде микроволновок.
Давно пора уже знать о вреде микроволновок.
Давно пора уже знать о вреде микроволновок.
Давно пора уже знать о вреде микроволновок.
Давно пора уже знать о вреде микроволновок.
Спасибо. Вы очень хорошо выглядите и очень логичные и разнообразные советы и рецепты
Спасибо Вам огромное за видео Доктор!
Отличный видосик! Нужный и полезный! Лучший доктор❤️ нас балует сегодня информацией👍. Не расходимся девчата, ждем эфир со стройняшкой.
Не все, производители указывают правильный состав.
Доктор, вы так вкусно пробуете творог, аж захотелось и мне. Завтра куплю творог, и буду дегустировать как вы. Спасибо вам огромное за ваши советы.
спасибо, самый лучший Доктор!
Отличные советы, спасибо
Свидетельствую: не бойтесь творога! Каждый день у меня с утра творог как белок к овсянке. Минус 50 на сегодняшний день как-никак! Т.е., он не мешает худеть!
Первые месяцы был творог 1,8% жирности. Потом я пересмотрел соотношение Б:Ж:У и перешёл на 5% творог. Вес продолжает снижаться. Не дождусь дна! Господи, какой я был жирный!!!
Но! Проверяйте йодом на крахмал! Некоторых производителей я для себя исключил после такой пробы.
А почему я смотрю этот ролик? У меня сегодня много творога, но нет другого белка. Задумался о сырниках на ужин. Ищу советы в сети. Точнее, белок есть - несколько яиц. Но, я и так сегодня съел 4 яйца...
Доктор, спасибо за интересное и познавательно видео. 😇👍👍👍 Я вообще-то творог никогда не любила. 🤗 Только недавно стала его есть потихоньку. Очень понравился зерненый творог 5%.😇
Супер идеи, для меня многое открытие. Благодарю.
Спасиб большое, очень полезная информация и новый формат очень интересный, продолжайте нас радовать. Прошу больше рецептов с десертами. Всегда с радостью смотрю и слушаю Вас. Сама похудела на 25 кг, продолжаю работать над собой и с вашей помощью и советами держать планку. Искренне благодарю. 🙏🙏🙏🙏❤❤❤
Как вам это удалось? Поделитесь.
@@user-mw3sp8pf1e только на подсчёте калорий, сначала дефицит, а теперь на поддержке в рамках моего коридора и конечно же активно двигаться, я хожу 15/20 тысяч шагов в день. Позже планирую записать к Сергею Михайловичу на программу, чтобы основательно всё выучить и жить красивой и счастливой. Вот очень рекомендую доктора, он классный.
@@user-uc9qn8mk7rздорово! Осознанный выбор. Молодец!
Prekrasno! Spasibo bolshoje ❤️
Спасибо вам, как всегда очень интересно)
Спасибо за советы и за позитив !👍😊
При добавлении в творог копченой паприки и соли получается "креветочный" соус.
Отлично!
👍👍
Правда? Спасибо,Леночка! Обязательно попробуем)))
Ог, спасибо большое!
Спасибо за рецепты всего Вам доброго
Благодарю за информацию! Полюбила мягкий творог! Ем каждый день как самостоятельное блюдо, и использую в десертах, и в блюдах с мясом и рыбой!👍👍
Благодарю вас, что делитесь своими находками!
Очень полезная информация.Спасибо огромное.
Спасибо за ваше видео, много полезного узнала, теперь борщ только с творогом!!!!
Доктор у меня поднялось настроение !С удовольствием смотрю и монтаю на ус ваши рекомендации! Мне так легко что нет запретов просто заменить !
Спасибо большое вам за ролик
Супер .Вы просто супер доктор
Кристина, насмеялась с вашего комментария про совесть и шоколад 🍫. Спасибо доктор за выбор творога.
Спасибо за рекомендации!
Спасибо вам за видео.
Огромное СПАСИБО❗👍💯
Майонез можно смешивать с йогуртом нулевой жирности (без добавок, конечно). Получается очень вкусная и малокалорийная заправка для салата, не хуже сметаны и такая же по консистенции. В пропорции 1:3 или 1:4 в пользу йогурта. А если добавить специи, то и про сметану в салат забудете вообще)))
Сергей, Вы так вкусно пробуете творог 🤗
Приятно слушать правильные вещи от доктора правильного телосложения (без лишнего веса)
Согласна с Вами!!
На Ковалькова посмотришь и веры к нему никакой. Даёт советы, через время их же сам опровергает. Разжирел до нельзя. Ну и какой это диетолог?
Другое дело Сергей Михайлович) Подтянут, нужные советы даёт, и голос чарующий)))
У доктора такая генетика, ему очень повезло!
Вы объясняете как маленьким детям,про калорийность😀
Просто красавчик-!!!🤷♀️👍😉💖💕❣️🌺
Доктор, спасибо!
Какое же полезное видео, спасибо!
Отличный творог "Савушкин " (11.40)
г Брест. Десятки лет в моей семье используется в питании в таких вариантах как вы рассказали и показали . Спасибо
на сырники творог лучше миксиром взбить, потом добавить зернистого, оч воздушные получаются
и 2 пшика масла сделают чудо с сырниками при жарке
Уважаемый Сергей Михайлович! Ваши слова для нас всегда как музыка.Поэтому просьба- убрать еще какую-то фоновую музыкалку.Она отвлекает, воспринимается как помехи в эфире.Мещает спокойно воспринимать ценную информацию!
Можно не убирать, но уменьшить звук
Точно
Дисерт супер👏
Отличное видео.
Спасибо за ваши ценные советы, но музыкальное сопровождение очень мешает. С уважением к вам.
Спасибо за рецепты!!!
Красавчик !!!
Все супер! Но не нужно такой громкой музыки!!!!
Вы супер!!!
Я в творог добавляю клетчатку или отруби+ зелень
Спасибо!!!
Нашла свой творог, бахаю его вместо майонеза и прям вкусно!
Сергей Михайлович,вы экстрасенс? 🤣🥰❤️ Только что общались с Аллой Колос по поводу творога 0%. Магия какая то!👍❤️🔥. Спасибо!
🤝❤️🤩
Спасибо за позитив и помощь в стройнее и 😊
А я делаю творог с отрубями и какао. Леплю пирожное по типу картошки, вкусно с чаем.
Так прям "картошка" и получается. Ещё и низкокалорийная. Я тоже делаю🤝🤝🤝💪
И я делаю, вкусно 👍
@@kolosalla1967 Аллочка, в Вас никто не сомневается, Вы лучшая из лучших🤝🤝👏👏👏👏🌷
@@M_K0501 Мы все молодцы! И вместе веселей 💜
@@kolosalla1967 точно🥰🥰🥰
Романтичный завтрак с пектиновым вареньем!
От жирной сметаны быстрее наедаешься, потом меньше есть захочется, а вот обезжиренную вполне можно съесть в несколько раз больше..
Совсем не так работает.
@@user-mx8rk1nm1v а как?
Рецепты огонь
Красавчик!😁
Спасибо! ❤️❤️❤️
Скажите, пжлст, а протеин покупать в магазинах спортив питания?И какой фирмы лучше?их же масса просто! И хотелось бы узнать у вас офигенный флакон с распыоителем доя масла!Ваши зрители неоднократно спрашивали уже опять же,какой это фирмы?Просто я лично покупала уже несколько флаконов и результатом крайне не довольно/они просто бьют струёй и всё!!А у вас прям распыляет супер!Спасибо за ответ.и рецепты!
Я сырники делаю в вафельнице (мультипекарь) и практически без масла, по вуксу похожи на венские вафли получаются почему-то ))))
Понравилось видео. Содержательное.
Спасибо! Скажите, где купить казеин? Как готовить казеиновое молоко? Вы супер!
Спасибо, Сергей Михайлович!
На здоровье)
Очень люблю творог с зеленью, мелко огурчиком и подсолить. С кашкой очень нравиться.
Благодарю
Я греческий йогурт кладу в борщ и в салат из овощей 👍👍👍
Какая калорийность у казеина? На моей упаковке написано на порцию 30 г 120 ккал? Получается его тоже не очень много можно добавить?
Сергей Михайлович на кухне уже счастье!!! Творог моя вечная любовь,люблю именно обезжиренный. Привыкаю есть с фруктами,но больше люблю подсоленный с зеленью,чесноком,солёным огурчиком,болгарским перцем.... Все что с творогом люблю. Девочки,а как Пасху встречать будем? Кто знает низкокалорийный рецепт поделитесь,не жадничайте! Встретим праздник достойно,чтобы не позорить своего диетолога! Сергей Михайлович , огромное спасибо за рецепты вкусных перекусов!!!
Думаю, Доктор нам поможет с рецептами!!! Не оставит нас обездоленными🤭🤭🤭, мы здесь никогда ими и не были))) Пасху мы встретим не просто достойно, но ВКУСНО. У нашей Таи наверняка будут вкусняшки😉😉😉
@@ConstPro да, обязательно будут 🤝❤️
Слово « пасха» в переводе звучит как « проходящий мимо». И не имеет никакого отношение к сдобе. В эту ночь ( каждый последующие год 14 нисана) евреи ели запеченного годовалого ягнёнка. В 33 году н.э. Иисус Христос отменил этот праздник, который символизировал освобождение евреев с египетского рабства, в котором они были 430 лет и заменил новым.
Помнить о дне его смерти, которая в недалёком будущем поможет его последователям получить в ДАР вечную жизнь на планете Земля. «Бог любит мир так сильно, что отдал своего единородного Сына, чтобы каждый, кто в него верит, не погиб, а обрёл вечную жизнь. 17 Ведь Бог послал в мир своего Сына не для того, чтобы судить мир, но чтобы через него мир был спасён» ( Иоанна 3:16,17).
Спасибо вам, наш низкокалорийный друг!
Здравствуйте, доктор. Только недавно задумалась о б изменении жизни и решила начать борьбу с последствиями двух декретов подряд... К счастью, наткнулась на интервью со звездой недели и понеслось - загрузила то, посмотрела это, подписалась на туда и т.п. Решила промониторить супермаркеты моего города, чтобы понимать, куда двигаться дальше. И вот столкнулась с загадкой для меня: самый деликатный творог, который нашла в магазинах около дома, имеет странные надписи: жир на 100гр продукта - 0,5гр, а калорийность - 101ккл. На упаковке не написано ничего со знаком "%". Доктор, хелп! Какая цифра здесь важнее? Подходит ли такой творог для приведения в порядок пищевого поведения или искать другой? Спасибо.
доктор,Сергей Михайлович,а как быть с Са ,если творог с 0 %жирности?
Здравствуйте! Подскажите какой лучше выбрать протеин? Благодарю!
Здорово, много полезных советов. Очень простых на первый взгляд, но сама до них не додумалась. Спа-си-бо😊.
В нашем супермаркете нулевой только ,,Савушкин продукт,,!!!😄Так что выбирать не приходится!!!!
Ещё " Домик в деревне".
Подскажите кто-нибудь плиз, пектин есть термообратимый и термостабильный, какой брать? Или пофиг?)
Я в эти творожки добавляю ещё ягоды или нарезанное яблоко)
Здравствуйте,спасибо за вашу работу,какой казеин лучше взять,или у вас видео про это есть дайте ссылку,ваша поклонница,спасибо
Нравится ооочень
Все врачи запрещают есть обезжиренные молочные продукты.
слушаю и смотрю каждый день но еще думаю к какому рению прийтиии
Круто.
Otlichno spasibo. 😄
Замечательный доктор. Со всем согласна. Только вот не понимаю, зачем вообще нужно делать майонез? (Претензии не к доктору). Уж не помню, когда в нашем доме покупался /готовился майонез. И на вкус гадость и жир такой в майонезе неприятный. Творог самостоятельно - очень вкусно... А майонез - бееее
А как по-поводу домашнего творога??
Скажите, а чем вы на сковороду пшикали перед жаркой