2 блина по 10кг скручены болтом. Одно время прям зафанател пуловерами и делал от 10 до 60 кг с штангами, блинами и гирями. Если легкий вес на многоповторку дыхательный пуловер делать то думаю есть доля правды что объем грудной клетки увеличивается.
Реально грудную клетку расширяет? А по мышцам что, типо как подтягивания? И с болтом идея хорошая, вроде бы на поверхности, но я никогда не додумался скрепить свои блины по 10 кг...
@@user-nshdg61jnw Вообще это очень старая метода в оригинале присед на 20 повторов и легкий дыхательный пуловер чтоб широкой рамой стать)) Книжку можно в сети найти, гуглить присед и пуловер. Типа присед выработку гормонов дает, а пуловер растягивает мышцы всей грудной клетки. Но как вариант можно сочетать какое нибудь базовое тяжелое упражнение и пуловер на 20 - 30 повторов можно 2 - 3 подхода. Блины да можно скручивать, болты и шайбы нужного размера докупить в строймагазине. Так блины не разъезжаются и с рук не выпадут и можно создать разный вес например 17.5 кг если надо. По сути с блинами можно много упражнений делать от стандартных до специфических типа борцовских вращений.
Растягивает и расширяет грудную клетку. Советую 5 подходов по 20 сделать и на самочувствие на следующий день посмотреть. Все мышцы что в крепатуре будут, те в этом упражнении участвуют. А их очень много.
2 блина по 10кг скручены болтом. Одно время прям зафанател пуловерами и делал от 10 до 60 кг с штангами, блинами и гирями. Если легкий вес на многоповторку дыхательный пуловер делать то думаю есть доля правды что объем грудной клетки увеличивается.
Реально грудную клетку расширяет?
А по мышцам что, типо как подтягивания?
И с болтом идея хорошая, вроде бы на поверхности, но я никогда не додумался скрепить свои блины по 10 кг...
@@user-nshdg61jnw Вообще это очень старая метода в оригинале присед на 20 повторов и легкий дыхательный пуловер чтоб широкой рамой стать)) Книжку можно в сети найти, гуглить присед и пуловер. Типа присед выработку гормонов дает, а пуловер растягивает мышцы всей грудной клетки. Но как вариант можно сочетать какое нибудь базовое тяжелое упражнение и пуловер на 20 - 30 повторов можно 2 - 3 подхода. Блины да можно скручивать, болты и шайбы нужного размера докупить в строймагазине. Так блины не разъезжаются и с рук не выпадут и можно создать разный вес например 17.5 кг если надо. По сути с блинами можно много упражнений делать от стандартных до специфических типа борцовских вращений.
Какой толк от этого упражнения?
Растягивает и расширяет грудную клетку. Советую 5 подходов по 20 сделать и на самочувствие на следующий день посмотреть. Все мышцы что в крепатуре будут, те в этом упражнении участвуют. А их очень много.