3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ใน 2 เดือน ลดเซลลูไลท์ทุกส่วนได้อยู่หมัด I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@xcuoasiw]

ตามฟังคลิปคุณหมอมา1ปีกว่าๆ ได้รับทั้งความรู้ กำลังใจและไม่เครียดเลยค่ะ
ที่ต้องลดน้ำหนักเพราะน้ำท่วมปอด จากที่น้ำหนัก138 ตอนนี้เหลือ 102 แล้วค่ะ ฟังคลิปคุณหมอ+ออกกำลังกายเบาๆร่วมด้วย วัน/30นาที สัปดาห์/5วัน
ตอนนี้ไม่ต้องไปรพ.บ่อยๆอีกแล้วค่ะ และตั้งใจลดต่ออีกเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

[@kanyakornpholyiem3035]

ดูหมอหนึีงมา ประมาณ 3 สัปดาห์ เริ่มทานอาหารตามที่หมอหนึ่งบอกในคลิป ทานแบบไม่เครียด จับคู่อาหาร และ ออกกำลังกายเบา ๆ วันเว้นวัน วันละ 20 นาที 2 สัปดาห์ น้ำหนักลงไป 3 กก. แล้วค่ะ คือดีต่อใจมาก จะทำต่อเนื่องนะคะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ

[@kookkantarat9448]

ทานยังไงบ้างคะ

[@SorChum-u4w]

ดูคลิปหมอหนึ่งทำให้มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักมากเลยค่ะ เมื่อก่อนน้ำหนัก68มีปัญหาปวดหัวเข่า ผ่านไป1เดือน ลดไป3kg. ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆนะค่ะ

[@misterrapyo3215]

หมอหนึ่งเหมือนรู้ใจผมเลย กำลังเวทเทรนนิ่งเน้นช่วงล่างให้กระชับพอดีเลย จากคลิปโยโย่ ผมน้ำหนักลงเพิ่มอีก1กิโล ตัวเริ่มแน่นขึ้นแต่น้ำหนักลด

[@wariziji]

ขอบคุณค่า ชอบฟังคุณหมอมาก ลดน้ำหนักมาได้แบบสบายๆ ค่อยๆทำ ไม่เครียดเลยค่ะ อยากทานอะไรก็แค่ปรับให้พอดีๆ แล้วชอบคลิปที่เกี่ยวกับหุ่นผู้หญิงมากๆเลยค่ะ อยากให้ทำเยอะๆ เป็นคนที่ขาใหญ่มากค่ะ เอวไม่มีปัญหา แต่เวลาลดขาไปทีหลังเลย ไม่ค่อยชอบทรงต้นขาด้านหน้าเลยค่ะ ต่อให้ผอมลงมันก็โค้งนูนมากๆ

[@TQTIYANEE]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ😊 เคบทำ if แล้วตัวบางไวมากเลยค่ะ แต่เป็นโรคกระเพาะ ถ้าจะกลับมาทำ if อีกที ควรปรับที่ช่วงเวลาหรือสารอาหารอย่างไรคะ
ขอบคุณค่ะ

[@ศิริลดาสมจิตต์]

ใช่เลยค่ะหมอหนึ่ง เวลาเป็นประจำเดือนรู้สึกว่าตัวบวมและอยากกินทุกอย่างห้ามปากไม่ได้เลยค่ะ

[@KaiKai-tb6ww]

ขอยืนยันว่า..ทำตามคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอ..ลด น.น ได้จริง
ทำตามได้ง่ายสอนละเอียด(ลดเองไม่ได้เข้าเรียนค่ะ)
ลด 11 ก.ก ลดได้ใน 3 เดือนแรก..ลดมาปีกว่าแล้ว..ไม่มีโยโย่ ยังคงดูแลตัวเองไม่ให้กลับไปอ้วนอีก
ขอบคุณมากค่ะ❤ที่ให้ความรู้อย่างเต็มที่

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ฟังคลิปเกือบทุกวันเลยค่ะ..ได้ความรู้ดีมากเกี่ยวกับสุขภาพไว้ดูแลตัวเองและบอกต่อค่ะ❤

[@nanycontieana8642]

ก่อนปจด.มาคือบวมมาก นน.ขึ้นมา2โลเลย😅
-มีเปลือกส้มตรงด้านล่าง
เเก้มก้น
-ทำไมเวลาปั้นก้นพอก้นใหญ่ ต้นขาก็ใหญ่ หรือเป็นเรื่องปกติคะ

[@user-xq7bi6df5h]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งขอบคุณค่ะคำแนะนำดีๆจากคุณหมอหนึ่งค่ะ❤️❤️❤️

[@Kraubanbanstylebeer]

หมอคะ ทำตามคลิปคุณหมอ 1 เดือนแรกลดไป 5 โลกว่า พอเข้สเดทอนที่วองรู้สึกน้ำหนักไม่ค่อยลง ทั้งที่คุมอาหาร ออกกำลังกาย และทำ if เหมือนเดือนแรก มีวิธีแก้ยังไงค่ะ

[@user-nx9rz1kc5d]

ต้นขาใหญ่มากกก😂😂ฟังๆๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาลดน้ำหนักกันครับ

[@user-pl6xh2lr7p]

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง😊🙏🙏👍💐💐

[@user-rk6rc2qe7p]

เรียนเข้ากลุ่มราคาเท่าไร่แพงมั้ยค่ะ ชอบที่คุณหมอพูดมากๆเพิ่งเข้าฟ้งวันนี้❤❤

[@redondo9954]

ถ้าทำ IF 16/8 เริ่มทานอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง แต่ช่วงเช้าทานกาแฟดำเข้าไปตอน 8 โมง อยากรู้ว่านับว่าเป็นอาหารมื้อแรกเลยหรือเปล่าคะ

[@WitthayaChinnakhot]

ชา กาแฟดำ น้ำเปล่า ไม่นับเป็นมื้ออาหาร เพราะไม่ให้พลังงาน ดื่มได้

[@redondo9954]

@@WitthayaChinnakhot ขอบคุณมากนะคะ 😊

[@AmagaiMirai]

แต่ในทางการรักษาร่างกายออโต้ ฟาจี จะหลุดครับ แต่ถ้าifใช้ไขมันไม่หลุด

[@vivoxsn4770]

❤ຂອບໃຈເດີໝໍ1❤❤❤

[@noi.liemkhaml6820]

❤❤❤🙏🏻🙇🏻‍♀️

[@Really396]

นอนดึกอ้วนจริงหรือเปล่าครับคุณหมอ

[@kritsanakary2687]

53ปีอยากเพิ่มกลา้มเนื้อคะ

[@Bonne_vie_xx]

❤❤❤

[@anchalasiripanee7196]

🤩🙏♥️🌿💪

[@user-uw6gz1xc3q]

ใช่ๆค่ะหมอช่วงใกล้ประจำเดือนรู้สึกบวมขึ้นเยอะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เดียวประจำเดือนมาแล้วก็จะลดบวมลงครับ