Валерий, вы прямо находка для меня. Мне 59, в августе было давление 220/100, таблетки не помогли, выбросила их вместе с сахаром и солью, занялась йогой. Вес был 100 кг. Сбросила уже 10 и продолжаю заниматься, добавила кардио, потом побежала, сама, случайно. Просто захотелось бежать. Первый" забег" был метров 50, сейчас около 1 км каждый день. Не могу не бежать, хоть дождь, хоть холод. Давление даже иногда забываю мерять. Вообще, по другому себя чувствую, хочется жить, двигаться хочу, чтоб мышцы росли. Учусь по вашим роликам бегать, правильно.Спасибо вам.
Здравствуйте, Валерий! Ваша информация очень полезна. Я уверена, что об этом не говорят на уроках физкультуры в школе. Поэтому, почти все бегают неправильно.
@@Рам-я5ф , каждый человек выбирает себе вид спорта по душе. Я, например, тоже не очень люблю бегать. Мне больше нравятся занятия спортивной ходьбой, лыжные гонки, велоспорт.
Очередной отличный урок! Спасибо Валерий! Уже второй месяц как не бегаю, так как заработал очень серьёзную травму - теносиневит сгибателей и разгибателей пальцев стопы. Заработал при частом беге в горку. Травма оказалась более чем серьёзной. Боли уже вроде как прошли, но боюсь начинать тренировки по бегу, так как пока ещё велика вероятность повтора травмы. Был бы Вам весьма признателен, поделиться личным опытом по заживлению и избежанию таких травм, так как они очень сильно выбивают из тренировочного процесса. И да, я простой любитель бега, который многому учится благодаря Вашим видео )
Спасибо за ценное упражнение! Как раз снова начал беспокоиться как с техникой бега и на какую часть приземляюсь преимущественно) успехов Вам и здоровья!
Я кстати именно так и бегал.и считал что это неправильно зато только так и могу с моим плоскостопием. Благодаря вашему ролику я теперь уверен что всегда бегал правильно. И действительно такой бег помогает выталкивать себя вперёд
Обратил внимание, что при беге по пересеченной местности, перепрыгивая через пни, камни и павшие деревья, очень удобно не переносить по воздуху ногу над препятствием, а мягко ставить на препятствие, отпружинивая от него и двигаться по инерции дальше. На скорости ощущение такое, как будто паришь. Стопы как амортизаторы. Получается именно так, как показал автор видеокейса)
Спасибо, 5 лет бегал, и вот артроз, бегал неправильно плюс травмы ( из-за бега зимой без спец кроссовок) вот учусь, год не бегал, больше не могу, все равно бегать буду. 😎
У человека не включится задняя МФЦ пока большой палец передней ноги не совершит движение вниз (флексию). Чем быстрее он коснётся поверхности, оперевшись на неё, тем эффективнее толчок и скорость.
Ребята, особенно которые постарше..... Прошу.... Пожалуйста.... Без фанатизма, с разогревом, с разминкой, слушайте себя,свой организм-это главный критерий Вашей фищкультуры
Я ещё не бегаю, но беговые кроссовки заимела. Пока обхожусь лыжами, велосипедом и ходьбой. Заметила, что когда хожу подтягивая носок на себя, ощущения в мышцах как после физ. нагрузки
можна серіали дивитись а можна свій серіал робити-почати посильно бігати-кайфувати!! ви колись пам при бігу ловили- це відчуття що ти заслужив!- це вибіг у гору!
Бегайте шлёпая подошвой и не парьтесь. Когда вы слышите шлепок это означает что вы приземлились всей стопой и нагрузка распределилась равномерно на всю стопу. На передней части стопы бегают спринт, а это кратковременная нагрузка, новички придерживаясь правильной техники спринта на передней части стопы пробегут максимум 100 метров.
От обуви зависит многое- airzoom pegasus-одно, а speedcross- другая совершенно техника и постановка стопы.В идеальных условиях да- закрытый спортзал,то как объясняет автор,а у меня в провинции- ни беговых дорожек,ни тем более спортзалов - бегаю по улицам,в любую погоду- под ногами- грязь,разбитый асфальт,камни,снег,наледь,ямы
Педагогическая установка, чтобы правильно начать упражнение, потом она уйдет, невозможно это удерживать, когда внимание перейдет на другие моменты движения
Валерий, на раскадровке упражнения постановки стопы в движении твой таз отклячивается в сравнении с тем же упражнением на месте. Вряд ли такое упражнение будет полезно новичкам. Ведь ты даже сам не сохраняешь при его исполнении правильное положение тела в пространстве.
У вас когда нибудь были боли под мозолями в передней части стопы? У меня начало болеть под мизинцем, где косточка. Вроде и мозоль там не такой уж и плотный, и я его периодически размягчаю, но боль остаётся. Уже даже на походку влияет, не то что бег. Не знаю что делать. Если был похожий опыт, поделитесь.
ловіть інсайт-потрібно розпрямитись типу як з осанкою-розслабитись чи у тебе сколіоз є? типу працюєш на простій роботі поміняй і працюй на себе- це фізичне виховання типу відкритись для світу поки не зіграв в ящик!!!!!!!!!!!
Здравствуйте, простите за оффтоп, Валерий, могли бы Вы подсказать, насколько сильно упал и упал ли вообще Ваш уровень в силовых упражнениях? Я видел, что актуальный жим у Вас 130+ кг, он максимальный за жизнь, или был ещё больше когда-то?
Год назад в ноябре я жал 140-145, когда несколько месяцев именно на это тренировался, вес был 86-87. Сейчас нет такой цели, вес хочу держать 80-81, жим 100 на 10 мне достаточно, чтобы бегать 100 м за 12,5. У большей силы нет прямого переноса на скорость бега. Поэтому максимальный жим не тренирую, только поддерживающие круговые тренировки на силовую выносливость. Но 130, пожалуй, смогу пожать.
@@valeryzhumadilov, спасибо большое за ответ и за ролевую модель того, какую спортивную форму хочется иметь будучи возрастным атлетом, а так же за бесконечный позитив и полезные видео! Успехов и новых рекордов! Ps могли бы Вы сделать видео или дать краткий комментарий о том, каких принципов вы придерживаетесь в наборе силовых кондиций на примере того же жима? В чем может быть причина застоя, и как из него выходить. Буду очень благодарен
@@valeryzhumadilov как раз вспоминал это видео, и появилась мысль испытать, как попаду в зал, спасибо. Олега на ютубе не хватает, интересный контент делал)
Один вопрос не раскрыт насчет осанки.) Если таз подать вперед и напрячь ягодицы до конца упражнения, то рубль намокнет и может исчезнуть в недрах организма.)) А если делать это на каждый шаг, то вывалится и потеряется.)) По вашей позе непонятно, хорошо бы запилить отдельный ролик про усточивость рубля.)))
Вы как вино-с возрастом становитесь только лучше!
Валерий, вы прямо находка для меня. Мне 59, в августе было давление 220/100, таблетки не помогли, выбросила их вместе с сахаром и солью, занялась йогой. Вес был 100 кг. Сбросила уже 10 и продолжаю заниматься, добавила кардио, потом побежала, сама, случайно. Просто захотелось бежать. Первый" забег" был метров 50, сейчас около 1 км каждый день. Не могу не бежать, хоть дождь, хоть холод. Давление даже иногда забываю мерять. Вообще, по другому себя чувствую, хочется жить, двигаться хочу, чтоб мышцы росли. Учусь по вашим роликам бегать, правильно.Спасибо вам.
Вы молодец, Наталья! Очень поучительная история. Спасибо вам. Здоровья и удачи!
@@valeryzhumadilov И вас всех благ. Я пока мало знакома с вашим каналом, хотелось бы видео с советами для начинающих, таких, как я.
вы молодец! так держать!
❤
Благодарю, мастер!) Так подсознательно и знал😁👍💯🔥44 года, 20 км за 1.45)
А я 18км за 1.32мин. 55 лет. Двадцатку не бегал. В основном бегаю 6км и 12км. (28.37мин. и 1час ровно) соответственно.
В каком возрасте стали заниматься бегом?
@@shod76 39
@@shod76 я 10км пробежал ели ели как за 59 минут и мне 28 лет... 😢😢😢
10 км за 40:04 минуты. Мне 45 лет.
Красавчик , дядя!
КЛАСС!!! 😊😊😊 Отличный формат видео с кратким изложением сути - надо Вам серию таких роликов сделать по основным упражнениям для начинающих бегунов!
Господи какое тело великолепное!
Валерий ,спасибо за короткий и самое главное полезный ролик!
Валерий, вы просто супер!!! Вы первый у кого я нашел упражнение для правильной постановки стопы!!!
Здравствуйте, Валерий! Ваша информация очень полезна. Я уверена, что об этом не говорят на уроках физкультуры в школе. Поэтому, почти все бегают неправильно.
У меня знакомая 40+ закончила Физвос, преподает физкультуру в колледже. Даже она не знает, как правильно бегать.
@@Рам-я5ф , вот-вот. Более того, большое число тренеров, которые берут за свою работу кучу денег, не знают этих важных тонкостей.
бег - неестественное состояние организма. Иногда мне кажется, что правильной техники вообще не существует.
@@Рам-я5ф , каждый человек выбирает себе вид спорта по душе. Я, например, тоже не очень люблю бегать. Мне больше нравятся занятия спортивной ходьбой, лыжные гонки, велоспорт.
@@Рам-я5ф, почему же, наше тело много к чему приспособлено и по деревьям лазить и бегать, если обратить внимание на историю, антропологию
Спасибо за разъяснение и наглядный пример, что очень важно. А то много противоположных мнений в сети бытует.
Спасибо, бро, очень помогло, очень кстати!
Лак ставлю как всегда не глядя! Вы лучший мотиватор! 😎
Самое полезное видео по постановке стопы, ждем новых выпусков, в таком же формате!
Физкульт привет 🙌 благодарю
Спасибо Сергей Семёнович!
Респект и лайк, так держать
Благодарю. Вы - моя мотивация , чтобы двигаться , подстегивать свои желания. Мне 60 лет.
Годное упражнение👍
Очень ,Очень здорово 👍🔥. Спасибо. По больше бы таких коротких и поучительных роликов для начинающих 😏👋
Спасибо дедушка! Поучительное видео, сохраню себе
Валерий, вы лучший!! Я вами восхищаюсь❤️
Здравствуйте дядь Валера! Рахмет улкен!
Благодарю 🙏🏿 Валерий! Классно 👍👏👏
Берегите себя с уважением из Казахстана ещё раз берегите себя вы прекрасны
Очередной отличный урок! Спасибо Валерий! Уже второй месяц как не бегаю, так как заработал очень серьёзную травму - теносиневит сгибателей и разгибателей пальцев стопы. Заработал при частом беге в горку. Травма оказалась более чем серьёзной. Боли уже вроде как прошли, но боюсь начинать тренировки по бегу, так как пока ещё велика вероятность повтора травмы. Был бы Вам весьма признателен, поделиться личным опытом по заживлению и избежанию таких травм, так как они очень сильно выбивают из тренировочного процесса. И да, я простой любитель бега, который многому учится благодаря Вашим видео )
спасибо большое за видео, будем тренировать правильный бег
Очень понятно показали технику
Спасибо вам огромное 😊
Коротко и ясно ✊
Спасибо за полезную информацию
Спасибо за ценное упражнение! Как раз снова начал беспокоиться как с техникой бега и на какую часть приземляюсь преимущественно) успехов Вам и здоровья!
Ну почему об этом не говорят в школе 😢😢😢! Спасибо громадное, Валерий!
Потому что сами не знают об этом
спасибо за видео! оказывается я неправильно бегаю, буду исправляться!)
Спасибо большое за вашу работу!
Спасибо. Именно то что надо!
Огромное спасибо,за совет!
Я кстати именно так и бегал.и считал что это неправильно зато только так и могу с моим плоскостопием. Благодаря вашему ролику я теперь уверен что всегда бегал правильно. И действительно такой бег помогает выталкивать себя вперёд
Спасибо, то что искала 👏
Благодарю за видео!
Очень полезно!!! Спасибо, что разбираете такие важные "мелочи" ❤
Обратил внимание, что при беге по пересеченной местности, перепрыгивая через пни, камни и павшие деревья, очень удобно не переносить по воздуху ногу над препятствием, а мягко ставить на препятствие, отпружинивая от него и двигаться по инерции дальше. На скорости ощущение такое, как будто паришь. Стопы как амортизаторы. Получается именно так, как показал автор видеокейса)
Все просто, все понятно, а повторить сложно
О, спасибо
ставлю на повтор и смотрю несколько раз
Вот это правильно!))
Можно ещё скорость выставлять в настройках ютуб 0,25
Спасибо 🙏
Здравствуйте. Как всегда на высшем уровне!!! Когда приедете в Алматы ?
Отлично 👍🏻
познавательно!!!
Love your channel I wish you had English subtitles!
Thaks! I will try make it
you can enable settings in each video. Settings, subtitles.
Спасибо, 5 лет бегал, и вот артроз, бегал неправильно плюс травмы ( из-за бега зимой без спец кроссовок) вот учусь, год не бегал, больше не могу, все равно бегать буду. 😎
🔥🔥🔥
Спасибо огромное. Попробую обязательно.
А, ещё есть упражнения?)
У человека не включится задняя МФЦ пока большой палец передней ноги не совершит движение вниз (флексию). Чем быстрее он коснётся поверхности, оперевшись на неё, тем эффективнее толчок и скорость.
Надо делать каждый день
Ребята, особенно которые постарше..... Прошу.... Пожалуйста.... Без фанатизма, с разогревом, с разминкой, слушайте себя,свой организм-это главный критерий Вашей фищкультуры
Ох как переучиваться тяжело 😅
👍👍👍🏃♂🏃♂🏃♂🏋♂🏋♂🏋♂
Я ещё не бегаю, но беговые кроссовки заимела. Пока обхожусь лыжами, велосипедом и ходьбой. Заметила, что когда хожу подтягивая носок на себя, ощущения в мышцах как после физ. нагрузки
можна серіали дивитись а можна свій серіал робити-почати посильно бігати-кайфувати!! ви колись пам при бігу ловили- це відчуття що ти заслужив!- це вибіг у гору!
У нас это упражнение называлось»Буратино».😂в1978 году😂😂😂в школе олимпийского резерва л/а.
Бегайте шлёпая подошвой и не парьтесь. Когда вы слышите шлепок это означает что вы приземлились всей стопой и нагрузка распределилась равномерно на всю стопу. На передней части стопы бегают спринт, а это кратковременная нагрузка, новички придерживаясь правильной техники спринта на передней части стопы пробегут максимум 100 метров.
От обуви зависит многое- airzoom pegasus-одно, а speedcross- другая совершенно техника и постановка стопы.В идеальных условиях да- закрытый спортзал,то как объясняет автор,а у меня в провинции- ни беговых дорожек,ни тем более спортзалов - бегаю по улицам,в любую погоду- под ногами- грязь,разбитый асфальт,камни,снег,наледь,ямы
Давайте по порядку. Раньше легкоатлеты Эфиопии тренировались босиком.
Разуньтесь и побегите босиком, и это и будет правильная техника бега.
🔥
Валерий, какой фирмы тайтсы-шорты назв.модели.размер ?
Ой Валерий ....сколько уже вы роликов сделали за последние несколько лет про постановку стопы...а я так и не научился 🤦)
Поэтому решил повторить. Я вижу комментарии под старыми роликами, что у некоторых людей не получается
Бегайте в гору, стопа сама на место встает
Похоже на gabber 😂 но попробовать можно 👍
кажется в этом ролике не хватает "что дальше", не показали как дальше переходить и как это будет выглядеть.
Все информативно,но…
Где в итоге в упражнении ровная осанка и главное Таз,поданный вперед?🤷♂️
👍🏻
Что дают зажатые ягодицы? По идее это может привести к скованности в движениях во время бега.
Педагогическая установка, чтобы правильно начать упражнение, потом она уйдет, невозможно это удерживать, когда внимание перейдет на другие моменты движения
Посоветуйте обувь для бега, пожалуйста
Валерий, на раскадровке упражнения постановки стопы в движении твой таз отклячивается в сравнении с тем же упражнением на месте. Вряд ли такое упражнение будет полезно новичкам. Ведь ты даже сам не сохраняешь при его исполнении правильное положение тела в пространстве.
А футбалистам как бегать
Сложное упражнение, хотя с виду кажется простым.
Буквально недавно подопечным говорил, что представить, что давишь таракана таким движением и тут оп и видео это!
У вас когда нибудь были боли под мозолями в передней части стопы? У меня начало болеть под мизинцем, где косточка. Вроде и мозоль там не такой уж и плотный, и я его периодически размягчаю, но боль остаётся. Уже даже на походку влияет, не то что бег. Не знаю что делать. Если был похожий опыт, поделитесь.
Это лучше к подологу обратиться, мне кажется
@@Sergey30121989 Да, думаю без совета специалиста не обойдусь.
Рубль не зажат между ягодицами, он уже проваливается всё глубже и глубже…
ахаха купюроприëмник.
👍😂
😂попа-копилка
Валерий у меня повреждаются связки голеностопного сустава даже при ходьбе. Хочу осмыслить эту тему. Что посоветуете?
Возможно у вас какой то мышечный дисбаланс. Рекомендовал бы функциональный тренинг. Нужно найти те упражнения которые приведут вас в норму.
Здравствуйте, а сколько нужно делать минут и подходов?
ловіть інсайт-потрібно розпрямитись типу як з осанкою-розслабитись чи у тебе сколіоз є? типу працюєш на простій роботі поміняй і працюй на себе- це фізичне виховання
типу відкритись для світу поки не зіграв в ящик!!!!!!!!!!!
а при беге на 4-х нормализируется давление
Получается дядь носочек натянут на себя ? =) Спасибо пробую)
Так это разве не носок? Как тогда бежать на носке), как балерина только получается.
Здравствуйте! А где и в каком городе вы тренируете?
Tallin .....
Валерий здравствуйте. У меня вопрос, Вы алкоголь вообще не употребляете?
В итоге всё видео бег идёт приземлением на носок
Валерий,какие дистанции вы бегаете?
200 м
Здравствуйте, простите за оффтоп, Валерий, могли бы Вы подсказать, насколько сильно упал и упал ли вообще Ваш уровень в силовых упражнениях? Я видел, что актуальный жим у Вас 130+ кг, он максимальный за жизнь, или был ещё больше когда-то?
Год назад в ноябре я жал 140-145, когда несколько месяцев именно на это тренировался, вес был 86-87. Сейчас нет такой цели, вес хочу держать 80-81, жим 100 на 10 мне достаточно, чтобы бегать 100 м за 12,5. У большей силы нет прямого переноса на скорость бега. Поэтому максимальный жим не тренирую, только поддерживающие круговые тренировки на силовую выносливость. Но 130, пожалуй, смогу пожать.
@@valeryzhumadilov, спасибо большое за ответ и за ролевую модель того, какую спортивную форму хочется иметь будучи возрастным атлетом, а так же за бесконечный позитив и полезные видео! Успехов и новых рекордов!
Ps могли бы Вы сделать видео или дать краткий комментарий о том, каких принципов вы придерживаетесь в наборе силовых кондиций на примере того же жима? В чем может быть причина застоя, и как из него выходить. Буду очень благодарен
Увеличить жим легко по системе, про которую рассказал мой сын. Я так пожал 150. ua-cam.com/video/Zm3ga8zfqPM/v-deo.html
@@valeryzhumadilov как раз вспоминал это видео, и появилась мысль испытать, как попаду в зал, спасибо. Олега на ютубе не хватает, интересный контент делал)
Один вопрос не раскрыт насчет осанки.) Если таз подать вперед и напрячь ягодицы до конца упражнения, то рубль намокнет и может исчезнуть в недрах организма.)) А если делать это на каждый шаг, то вывалится и потеряется.)) По вашей позе непонятно, хорошо бы запилить отдельный ролик про усточивость рубля.)))
все равно по началу будете на носок наступать от того икра забиваться будет жестко даже после пары км
Зачем опять hoka? Arahi?
Клифтон 8
Да, подарок на день рождения ))
0:32 и вместо таза выгнута поясница...?
А правда, что это вредно для ног приземляться на пятки во время бега?
Конечно. Эффект аммортизации будет минимальный. Прощай позвоночник.
Вот мне 33 и я бегу на пятки..за это медленнее
По пересеченной местности так не побегаешь
Если буду делать это упражнение на стадионе, местные наркоманы помрут от зависти)
ну да, ну да, нафиг чемпионов мира, всё решит упражнение.
Опять за старое)))
Не дед а GRANDFATHER
Отл!
Рубль всегда был в полной заднице