أهمية تغيير التمرين | بعد أي فترة ؟ | أفضل طرق التغيير
Вставка
- Опубліковано 26 чер 2019
- تغيير التمرين بعد فترة معينة مفيد جدا و يختلف حسب استجابة كل شخص لبرنامج التمرين | الفيديو هيكون تغطية شاملة لأنواع و فوائد هه التغييرات و لكن طبعا مستحيل نقول التغيير الأمثل لكل شخص من حيث النوع و الفترة
و لكن الفيديو هيساعدك جدا انك تحدد لنفسك
برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - Спорт
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
Instablaster...
ما شُاء الله تبارك الرحمن اكثر مدرب استفدت منه هو ليت فيه مدربين قريبين مثل خربتك الله يكثر من امثالك
فيديوهات حضرتك مفيدة جداً و بتدي معلومات مختلفة عن اي حد مشاءالله موسوعة من المعلومات 💪👌🔥🔥
*مَا شَاءَ اللَّهُ ..*
*أسعد الله أوقاتك*
لتصحيح ماكتبته لسبب أو لآخر ..
أتبع الخطوات التالية :👇🏻
* *اضغط على الثلاث نقاط الصغيرة التي على يسار تعليقك و التي فوق بعضها ستجد .. كلمات رد تعديل حذف .*
* *اختار تعديل ثم قم بتصحيح ما تريد تعديله أو تصحيحه فيماكتبت .*
*اللهم اجعلها في ميزان حسناتي .*
مبدع يا احمد من زمان
والله العظيم فيديو عالمي وكلام مفيد جدا
ربنا يباركلك ويوفقك يارب معلوماتك مفيده جدا ♥️❤️
روعة كالعادة مشكور كابتن
شكرا ليك بصرحه فيديو اكثر من رائع ويعج بالمعلومات كتير بصرحه استفدت كتير من الفيديو شكررررررا اخي
من اكتر الناس الي بتحب اللعبة وبتدور وبتتعب على محتوى جديد
💙💙🙏
الله يجزيك كل خير فعلا كلامك بوصل للعقل والقلب... شكرا جزيلا يا كابتن
💜🙏💙
الله اكبر عليك فاهم ومش بتقول اي حاجه وخلاص ❤👌👌👌
متألق كالعاده ما شاء الله عالعلم و الكلام بعلم ❤️
💙🙏🙏
فيديو اكثر من رائع كابتن👌 خلال الفيديو انت اتحدثت عن تمارين ال power وذكرت بعض التمارين يا ريت تعمل فيديو بالتفصيل عن الموضوع🙏💛
هحاول إنشاء الله لكن فيها شوية خطورة لو شخص مبتدأ
شكرا كوتش فيديو مهم جدا
كتب الله اجرك يا كوتش
جزاك الله الف خير كبتن. 👌👌👌 شكرا
ڤيديو اكثر من رائع👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
💙💙🙏
فيديو مهم وراااااائع يا كوتش 👌 .. منك بنستفيد كتير .. استمر يارائع ..😘😘
💙💙🙏
شكرا اخي علي كل المعلومات القيمه
🙏🙏💙
فيديو تحفة ما شاء الله
💙💙💙
ما شاء الله عليك و الله يحميك كابتن
💙🙏
شرح ممتاز استمر
انت عالمي يا احمد عمرو والله
💙💙💙🙏
موضوع مهم احسنت كابتن
💙💙💙
ما شاء الله يا معلم أنت أفضل كوتش جسمك قوي و طبيعي و معلوماتك هايلة. البعض بيكون ضارب هرمونات و يطلع يعمل علينا معلم
افضل قناه
💙
شكرا كابتن
شكرا.كفيت و فيت يا رب خليلك صحتك
💙💙💙
اذا ممكن فيديو عن طريقة الهاندستاند بوش اب على البار مع استقامة الظهر
استمر و شكراً جزيلاً جداً على النصائح القيمة و المفيدة. لو سمحت لو فيك تعملنا فيديو عن Tribulus كثيراً ما سمعت عنه و ارغب من حضرتك لو تعمل فيديو عنه. شكراُ
معرفوش بصراحة )
ممتاز 👍👏😆 كالعادة
🙏🙏💙
فيديو جميل جدا❤👌👌👌
الله ينور يا كابتن احمد انا مشكلتي هو تمرين الوقوف على اليد
روووووووووعه ❤❤❤
استمر 💙
💙💙💙💪
منور ياكوتش ...بالتوفيق
دايما" مساء السعاده
💙💙🙏
شكرا كوتش
💙🙏
شكرا❤
💙💙🙏
ربنا يحفظك كابتن
انا اعاني من هشاشة العظام ياريت تهتم في هذا الموضوع والفائدة تعم للجميع🌹❤
هحاول إنشاء الله أجمع معلومات كفاية عنها ))
Well done
الموسوعة❣️💪🏼
💜🙏💙
مشكور كابتن انت روعه ومبدع اني عمري 42 سنه هل مسموح انط حبل عندما انط الحبل أشعر بضيق وتعب
اتكلم عن الscoliosis يا كابتن عمرو
معنديش معلومات كفاية بصراحة حاليا ، لو اتوفر معلومات كفاية انشالله 👍
ممكن تعمل فيديوهات عن حركات او تمارين ف البيت من البداية إلى اﻻتقان
موجود في القناة قايمة التشغيل لتمارين البيت لكل عضلة بالتفصيل )
كابتن احمد لو سمحت اشرح تمرين clean power بالتفصيل لو سمحت في اسرع وقت لإن لم اجد شرح كويس له لو سمحت
أنا مش متمكن منه بصراحة ١٠٠ % لسة باديء فيه من أقل من سنة
You’re such a good trainer. Mashallah. Useful info and a good way of explanation. You could reach worldwide and become a fitness model if you have an English content! Maybe it’s something for you to work on to reach the next level. I see your pronunciation is very well already. Thank you anyways. I’m following your videos on daily basis! 👊
You are so explosive bro mashallah
💙💙💙🙏💜
ممكن تفاصيل عن ال sprained ankle
من الفيديوهات القليلة اللي متلاقيش عليها ولا dislike 💜
ممكن تعمل فيديو عن نضامك الغذاي
هحاول إنشاء الله 👌
انت بتقرأ افكاري
ممكن تكلمنا عن السوبر والدروب ست لو سمحت
هحاول إنشاء الله 👌
كابتن عمرو. ممكن تتكلم عن ازاي اخلط تمارين الCalisthenics بتمارين الweight lifting? او لو حلعبهم منفصلين حقسم أيامي ازاي؟
كابتن ممكن برنامج تنشيف وشد لو سمحت
حلقة ممتعة يا كابتن كاعادة من تفوق وتقدم لتحسن لتميز
كابتن انا مقيم في ابوظبي اذا ممكن العنوان لاشترك عندك
Wts app
052 862 6510
Mprove fitness Center, abu Dhabi 👌
يعطيك العافية حب .. بدي عذبك بالنسبة لل calisthenics كيف ممكن نغير بطريقة التمارين بعد ما نوصل لل بلاتو .. بالحديد في كتير طرق .. بس.بلعبتنا شو ممكن نعمل
كابتن لو سمحت ممكن فيديو عن تمارين الاوزان او علاقة تمارين الحديد بالفنون القتالية ... اي المسموح و غير المسموح اذا كانت لعبتك الاصلية هي الفنون القتالية .... و شكراً ... متابعك من العراق
هحاول إنشاء الله أجمع معلومات كفاية عنها
اقوى ناس
كلك فضل كابتنا المبدع
نجم النجوم
اول تعليق
💪💪💪💙
❤❤
ممكن تعمل فيديو عن كمية الفيتامينات يلي يحتاجها لاعب كمال اجسام ...وشكرا 😘
هحاول إنشاء الله، بس أنا مش مدرب كمال اجسام خالص للعلم )
@@akwatips مشكور يا كوتش
لو عملت زي كا حضرتك بتقول
يوم للعضلات العلويه يوم للسفليه
هيبقي كل عضله كام تمرينه واحدد نوع التمارين بناءا علي اسه
ممكن تعمل فيديو عن الاكلات اللي مينفعش نكلها مع بعضها؟
الشيء دة ممكن يختلف كليا من شخص لآخر 🙂
@@akwatips
تمام بس اعملنا فيديو وجزاك الله كل خير
طيب اللى متعرفش يعمل متوازى
طيب ممكن بديل للأوفر هد برس بس جيم مش كاليسثنكس
ممكن بالدمبلز بدل البار
شكرا كابتن...طيب اذا كل حصة تغيير البرنامج بكون تمام(كاليثنكس)
ممكن تعمل يوم ١ تمرين يوم ٢ تمرين آخر لكن الأسبوع القادم تعمل نفس الشيء بنفس الترتيب
ياكبتن مو معقوله لك ثلاث مقاطع ما لاحظت الوشوشه بالمايك مزعجة ومشتته
المقاطع متصورة في نفس مرة التصوير ... مستحيل انزل اصور كل يوم )
@@akwatips كم تستغرق مده التغيير حتى ارجع لتمريني الاصلي
لو عاوز العب تمارين تحمل زيك ياكابتن وواصل لمرحله عاليه اي هو البرنامج
ولو بقيت على نفس البرنامج ونفس التمارين لكن مع زيادة الوزن كل مرة هل ستكون هنالك نتائج جديدة ؟
ممكن حضرتك تتكلم عن فرد اي مفصل زي الكوع والركبة غلط ولا لأ
أنا بفرد في كل التمارين تقريبا
اسأل سؤال موضوع زيادة الثقال هل بمرور الوقت المفاصل تتعب من الاوزان ولا اي
المفاصل وقوتها بتزيد مع التمرين الصحيح... و بردو لازم التغيير لتجنب الحمل الزيادة على المفصل
تمارين الكثافه العاليه بشتغل كام مجموعه وكام عده
عدات قليلة و مجموعات كتير
٣-٥ عدات
مجموعات تكون ٥ - ٧
ماذا لو أردت زيادة القوة والقوة التحمل دون زيادة الحجم
يعني ياكوتش عادي اغير التمارين كل فتره شفت نقاطع كثير يقول غلط لانه ماراح تتطور بالاوزان وكذا
انا عايز اتعلم النطات اللي بتعملها دي ماشاءالله عليك
اتمرن لعبة ايه؟
Capoeira
أو
Parkour
👌👌
بس لو تشيل الموسيقى
❤❤
💙🙏💜
عايز حلقه عن السناتش والتمارين الي ملهاش اسم عربي دي ياكوتش لو سمحت
صعب وشرحها في فيديو بصراحة لأن فيها خطورة كبيرة لو متنفزتش صح
انا قلدتها بالبار فاضي او وزن خفيف جدا بس بردو قولت اتعلم لان اكيد هتجيب زوايا ضغيفه عندي . طب اتعلم اصح تكنيك ليها ازاي او في وسيله تاني ؟
💙
هل أستطيع أن أرجع ألى تمرين أصبح سهل لي أرجوك رد بسرعة
مبدع كالعاده لاكن بسألك عندي مشكله اسفل الظهر مع اغلب التمارين فيه الم مع اني تمرنت كثير تمارين تقويه اسفل الظهر لاكن بدرن فائده اتمنى تجاوب وشكراً 😊👍
ابعد عن الديد ليفت لفترة وعدل من تكنيك بالتمارين
ولا تتمرن دايما بالحزام رح يخليك تعتمد عليه دايما ويخلي ضهرك السفلي ضعيف ممكن تستخدمو بالتمارين الثقيلة
@@abdlhameedalzaim7448 ما اسخدم الحزام اصلاً وراح ابتعد عن الديد لفت مشكور على النصيحه👍
السباحة مفيدة جدا للضهر و بردو لازم راحة من التمارين تلاقي لو على الضهر عشان ضهرك يكون عنده فرصة للاستشفاء )
❤ .
ياكابتن انا لاعب كمال اجسام محترف وخبرتي 20سنة اتمناء من جدول لتمرين 6، ايام لاني بجهز لبطولة
ياكبتن هل انت باورلفتنج او لاعب رفع اثقال؟
وين هاد النادي في ابوظبي؟
مركز مبروف الرياضي جسر المقطع ابو ضبي 👌👌
يا كابتن لو سمحت
اعاني من آلام شديدة في عضلة الساعد
ووقفت التمارين اكثر من اربع شهور
والآلام في عضلة الساعد لازالت موجود
نرجو الإفادة ،،، وشكرا
اقرأ عن tennis elbow غالبا انت بتعاني منه
هتلاقي في القناة فيديو عن ألم الكوع و الرست ... مفيد جدا ... و بردو توقف عن أي تمارين تزيد من الألم و بدله بتمرين تاني أخف
كان عندي نفس المشكله في الكتف وحليتها كده
كل اللي عليك انك تلعب ساعد بوزن خفيف جدا وتلعب 15 عده
بالرغم انك تقدر تلعب اكتر يعني شيل وزن تقدر تلعب بيه 20 عده وليكن 5 باوند
لكن اعمل 15عده 3 مجموعات كل يوم تقدر تروح فيه الجيم
ومزودش عن التلات مجموعات حتي لو نسيت حاجه ونمرين واحد بس متزوش عن تمرين
@@abdomahdy5240
الف شكر ،، هنجرب الطريقة وإن شاء الله نستفيد
I have
💙💙
مارأيك ان كان شخص واضع برنامج كل يوم 3 عضلات مثلا يعني مظبط برنامجو
ويعمل تكرار من 8 الى 12 قصد زيادة الكتلة العضلية
ويكون نوع التغيير او كل ما تجاوز العدة 12 في تمرين معين يزيد الوزن ويرجعه ل8 وهاكذا ....
يعني لا يزيد عدة في كل مرة يذهب للجيم لانو الامر ميناسبش الجميع اعطيني رأيك في دي الطريقة + تحدث لنا عن مدة الراحة بين كل تمرين لاني قرأة دراسة تثبت مدة الراحة حتى لو وصلة الى 3دق لايهم لانو الاهم اداء الجلسة بنفس جودة الجلسة الاولى وليس تضييق الوقت على العضلة سيكون موضوع رائع لك لو تتحدث عنه في فيديو وناس كثير تتابعو و اتمنى ترد على ستفساري الاول...
وبالتوفيق يا صديقي ❤
البرنامج جيد طول ما فيه نتيجة إيجابية ليك و بتعرف تتحسن كل حصة سواء وزن أو عدد
فترة الراحة هحاول أحضر ليها فيديو 👌
لما اوقف التمرين واغيره.. امتى ممكن ارجع له تاني؟
شكرا
وانا لسه ناوى انزل الجيم فابدء ازاى
Full body ...
صعب أشرح بالتفصيل في رسالة لكن العب تمارين خفيفة لكل الجسم و زيد كل مرة زيادة تدريجية بسيطة
كيف اتواصل معاك بشكل خاص لو سمحت كابتن
Instagram
Ahmedamr87
👌
يا كابتن انا اغير التمرين كل أسبوع هل هو خطأ؟
في أي دولة أنت يا كوتش.
وما تشتغل للحصول على قوتك. لازم تعلمنا فيديو. لكي نتعرف بك
يعني اللي فهمت أنا بلعب ppl مرتين بالأسبوع عندي اختيار كل شهرين أو شهر مثلا إما أغير الحركات فقط ومش أغير ppl وألعب ببرنامج جديد مثلا عضلة بعضلة أو كروس فيت أو جزء سفلي جزء علوي، ثم أرجع بعد مدة ل ppl وهكذا... يا ريت تصححوا لي يا كوتش❤❤
كابتن انا بقالي اكتر من تلات شهور و لسة لحد دلوقتي مبعرفش اطلع عقله واسع
هي فعلا أصعب من الضيق
هنزل فيديو قريبا عن العقلة مهم جدا
شكرا يا كابتن
عايزه اشترك مع حضرتك اونلاين كوتش
تواصلي معه عالانستغرام ..موفقه
يا كابتن انا ٧٥ كيلوا طولى ١٦٦ اروح الجيم الأول والا اعمل دايت الأول وبعد كده العب
روح الجم واعمل دايت صحي مع الجم بروتين عالي دهون قليلة وابتعد عن النشويات بعني قللها و تمرن كارديو تاباتا ٨ دقايق ٣ مرات بالاسبوع
@@waleedalzuhairi526 بفكر اعمل رجيم اسبوع انزل مثلا حوالى ٥ كيلوا وابدااا اتمرن مع رجيم كده أفضل والا ذي مانت قلت
@@ahmdahmd59 التمرين مع الدايت بيكون افضل لءن من تتمرن وتحفز هرمون التستوسترون راح ينبني عضل بجسمك اكثر و كل ما بنيت عضل اكثر راح تحرق دهون اكثر و كل ما تحرق دهون اكثر تبني عضل اكثر لءن الدهون تتقسم اجزاء جزء يروح بالعرق وجزء يروح للعضلات ف احسن شي انو تتمرن احسن من الدايت نفسه بصفه عامة
الاتنين لازم مع بعض
أنا بلعب دهر وباي وتانى يوم صدر وتراي وتالت يوم كتف وبطن ورابع يوم رجل بطن
بعد كده أعيد وبسيب يوم الراحه لظروف الشغل أو لو حسيت انى تعبان
وماشى على نظام تمرين
بنظام تمرينه A وبعد كده تمرينه b
يعنى مثلا الانهارده صدر a ولما هلعب صدر المره الجايه هلعب صدر b
الطريقه دى كويسه ولا
والف شكر لقناه قناه جميله وشكرا على معلوماتك
طريقة جدا حلوة استمر
جيدة طول ما فيه نتيجة إيجابية ليك و بتعرف تتحسن كل حصة سواء وزن أو عدد زيادة 👌
انا بطلت بقالى 3 شهور ما العبش رجل خالص جاتلى اصابه وانا بلعب ومن ساعتها وانا خايف ارجع تانى . مش عايز العبها يوم كامل علشان الحمل ما يكونش كتير ممكن العب تمرنتين بس بعد مثلا تمرينه اليد وبعد كده تمرينتهم بعد الكتق ..... يعنى اقسمها على الاسبوع ولا العبها فى يوم كامل واخفف الوزن
ممكن
كم كربوهيدرات هحتجها في اليوم علشان اخس ؟ انا 95كيلو
حسبت ال كربوهيدرات البكلها طلعت 130
ابدأ برقم عالي وبعدها انزل فيه شوي شوي 130 يعتبر قليل كبداية
@@abdlhameedalzaim7448 يعني المفروض اكل قد ايه ؟
انا 90كيلو
200-230 بالحد هاد كبداية وكل ما يثبت الوزن عن النزول تنزل منها شوي او تزيد كارديو لحتى توصل لهدفك
حسب نظام الدايت و نوع الجسم و الأهم من كمية الكارب هو النوعية
@@akwatips يعني ايه نوع الجسم؟
وحضرتك كنت منزل فيديو عن الفطار يكون زيرو كرب اوحاجه زي كده
طب هل برتقانه علي الفطار تأثر؟ ولا ايه
Ana gebt sea salt bas lono 2abyad mesh off white zay manta ma2olt
Momken yekoon mesh tabee3y ?
2aslo r5ees 2awy 😂😂
ممكن ))
يا كابتن . من فضلك .. هل صحيح اني لازم اخذ فترة راحة . في الجيم .خلال . السنة ..و لا ... لا لا لا لا.. .ولا اغير .. رياضة اخري .. 🙏🙏🙏
لما تكون بتتمرن 8 شهور اقل شي بدون انقطاع وشدة عالية ودايت ممكن بعدها تحتاج راحة اسبوع لإسبوعين وليس اكتر
@@abdlhameedalzaim7448 بارك الله فيك ..
حسب كثافة البرنامج و بتلعب طبيعي ولا لأ... أفضل شيء راحة ٣ أيام ل ٧ كل شهر
@@akwatips مشكور .. يا كابتن .🙏🙏💙💛