ازاي تعمل برنامج تمرين لنفسك بكل سهولة | الترتيب المثالي للتمارين
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
ازيك يا احمد... احلى حاجه بحبها فيك ... انك مش بترغي كتير... وبتجيب من الاخر... بتجيب الخلاصة... فيديوهات صغيرة علشان وقت الناس... بس فيها الزبد... بجد برنس... كمل وربنا يوفقك يا نجم ✌
شكرااا يابطل 💙👍🏼
والله انك ذهب يا كابتن ❤👑
ارجوك تعمل فيديوهات عن عدد العدات لبناء العضلات
وهل الافضل تمرن العضلة مرة وحدة بالاسبوع ام مرتين ؟؟؟؟
وشكررررررا
انت مدرب عظيم، تستاهل تكون مدرب عالمي 🌹
والله انك اسطوره حفظك الله من كل شر
فخور أنك مصري وواحد مننا أستمر يا كوتش ربنا يحفظك.
احلا واجمل شخصية يا احمد ...حبيت محتواك انت جدا مثقف وانا بدرس محتواك دراسة ..وكل فترة ببراجع المعلومات القديمة .وبطبق على نفسي ..شكرا كتير لانك وعيتني
افضل كوتش سمعته بيتكلم عن علم و خبره
بارك الله فيك الشيخ اخوك من الجزائر
شكراعالفيديو الرائع . يا ريت تعطينا رأيك عن الكيتو دايت من ناحية بناء العضلات؟
لقد تحدث عنه سابقا في القناة
الرابط من فضلك
برأيي عن تجربة سنة كيتو رائع اذا ما بدك تحسب بس بناء العضل بطيئ اذا بدك تدخل كاربوهيدرات لا تتجاوز 100 غ باليوم بتكون لو كارب و كل فترة عمول كيتو
@@k3n0.87 تماما انا مشان هيك سألت هاد السؤال لاني بحمية الكيتو من 5 شهور و عم حس بناء صعب. من ناحية خسارة الوزن الكيتو ممتاز
@@emadzaid5591 يا ريت الرابط
ذا لقبه الإمبراطور العربي فعلا ماشاء يفصفص باحتراف كفوء
صلوا على النبي♥️
ممكن تنزل عن تقوس ساقين 🙏🏻 اول مره اطلب منك ❤️
بارك الله فيك من القنوات الرياضية والغذائية المفضلة عندي
من الناس اللي بستفيد منهم والله معلومات مفيدة وطريقة بسيطة في الشرح بوقت مختصر 🤝❤
ممكن تعمل حبقة عن أقوى تمارين كتف جانبي بوزن الجسم؟
قال رسول الله صل الله عليه و سلم من قال سبحان اللهِ و بحمدِه ، في يومٍ مائةَ مرةٍ ، حُطَّت خطاياه ، و إن كانت مثلَ زَبَدِ البحرِ
(صحيح)
ممتاز يا كوتش .. شكرا على المعاومات القيمه 💯💯
شكرا جدا لك فيديو رائع
عاش اقسم بالله حلو اوي الفيديو والله
اكثر مدرب يقدم محتوى علمي
أنا مقنتع بكلامك لأنك متعلم
ليس مثل الكثيرين الذين يريدون المشاهدات
عندي طلب صغير
المرة الي فاتت سألتك عن رابط التريبل باور لم أتمكن من ايجاده على امازون ياريت تبعت لينا رابط الشراء ومنور ياكابتن
الله يجزاك خير هذا اللي اقوله 🌹🌹
ولا أروع يا ابو الكباتن ,, ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
معلومات قيمة ، شكرا جزيلا سيدي
تسلم كابتن
ياريت تقولنا علي تمرين حديد للبنات لخسارة الدهون وازاي اعمل جدول تمرين لنفسي
كلام متكلف..جزيت خيرا
شكرا كثير عالمعلومات ... ❣❣❣ يا ريت لو تعمل فيديو عن تمارين لنقاط الضعف وشرح بزيادة وشكرا ❤❤❤❤💚💚💚💚
عاش ياكوتش كمل واحنامعاك
مشكور ياكوتش ..ممكن تتكلم بفديو عن بدائل الحليب ..وهل حليب اللوز يعتبر بديل ممتاز وصحي ؟
نعم، احسن من حليب البقر(بسبب كمية الهرمونات التي يتم حقن البقرات بها لزيارة كمية الحليب) و احسن من حليب الصويا الذي قد يؤدي الى زيادة هرمون الاستروجين(هرمون الانثى) عند الرجال. استمع الى الدكتور بورج عن كيف تؤثر هذه الانواع من الحليب على الغدة الدرقية.
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
رائع يا أبو حميد و مبدع ما شاء الله 👏🏼👏🏼
جزاك الله خير. بمشي على كلامك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عندي سؤال شاغل بالي من زمان ولا لقيت له جواب اللي هو: هل النوم بالنهار وسهر الليل ياثر على بناء العضلات لني اكل صح واتمرن صح بس نومي بالنهار فهل ياثر او لا. ياريت ترد عليه
شكرا
ممكن تتكلم عن الجينات
يا باشا أنا من الاسبوع اللي فات مستني الفيديو ❤️🥀
الله يحفظك يا كوتش على المعلومات
شكراً جزيلاً على هذا الفيديو الرائع🌹❤❤❤😍
شكراً دكتور
عاش ما شاء الله
فورمتك شدت يا بطل ربنا يحميك
Informative and helpful. Thanks
عايزين تمارين لل rotator cuff ❤❤
فيديو عن ال rotator cuffs بعد اذنك
لو سمحت يا كابتن احمد اعمل فيديو عن مرض OSD وهل لبس ال brace مفيد ولا مضر وايه افضل واهم تمارين لتقويم الموضوع ده وتقليل وجعه اثناء السكوات وال spinning
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)...
شكرا اخي وبارك اللّه فيك
استاااااذ 🌹🌹🌹
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك كابتن على كل المجهودات لي تبذلها
بهذه الفيديوهات ..
عندي ملاحظة بسيطة كل مرة تكتب كلمة( الضهر ) هكذا ؟؟؟ ولكن الصح تكتب هكذا ( الظهر ) ارجو الانتباه جزاك الله خيرا
كوتش فيني ضل العب pplدايما من دون تغيير ؟؟
ممكن
الله يجزيك الخير
حياك الله كابتن احمد عمرو
انت رائع ❤️
مفيد جدا شكرا لك
برنس والله يا كابتن احمد 👏👏👏
نريد تمرين لكل الجسم في يوم واحد..
وشكرا جزيلا..
فيديو مفيد ♥️
السلام عليكم ممكن حضرتك تعمل فيديو عن ازاى نحمى نفسنا من حساسية الطعام
مفيش فديو إزاي تعمل نظام غذائي لنفسك
كابتن ممكن تتكلم عن معدل النوم الاسبوعي
طيب للكاليثنكس
شرح جامد 👌💯
عايزين ازاي نكتب برنامج للمبتدئين لو سمحت وشكرا لحضرتك
ممكن تتكلم عن ال elbows في البنش بريس ولات بول داون والبوش اب والبول اب هل لازم تكون tucked ولا لاء اتمنى تكون فهمت عليا
لا طبعا" فى تمارين الصدر المرفق للخارج فى تمارين زيادة عرض الظهر المرفق للداخل و بالنسبة لتمارين كثافة الظهر المرفق للخارج
فنااااااااان
برنس الناس ياكابتن
احلا كابتن والله
قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : أَحَبُّ الْكَلَامِ إِلَى اللَّهِ أَرْبَعٌ : سُبْحَانَ اللَّهِ ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ ، وَاللَّهُ أَكْبَرُ .
عايز اعرف ازاي اسخن صح وهل التسخين بيفرق انا هتمرن ايه النهاردة
I AGREE WITH YOU BUT NOT FOR BEGINNERS
الله يحفظك
كوتش اعمل حلقة عن ايمت ابدا تمرين في حال الصيام المتقطع
اذا كنت شخص طبيعي بلا هرمونات لا تتمرن على معدة فاضيه او تمرن وبعدا يكون غي وجبه تكون ممتازه
بس لا تتمرن وانت بنص مرحله الصيام لانو رح تدمر اكتر ما تبني او تضل بنفس الحجم
هي نصيحتي لانو جربت بنفسي
ربنا يباركلك على المعلومات القيمة دي، معلش عندي سؤال، بالنسبة للتمرين الاخير بتاع الخلفية مش الحركة دي نفسها يقال انها غلط علي الظهر؟ حتى بيقولوا لما تشيل حاجة تقيلة انزل بركبتك متنزلش بضهرك، ولا الكلام ده غلط؟
مقطع عن التثدي
عاش اوووي 💙💙💙💙💙💙
👍👍👍👍💪تسلم ايدك
ازاي نحسن الجزء الاضعف؟؟
يعطيك العافية لو سمحت انا بتمرن جدول
دفع
سحب
ارجل
في تمارين دفع صدر و أكتاف و تراي
هل ابدء بالتمارين صعبة صدر و أكتاف و تراي و اعيد تمارين سهلة صدر اكتاف و تراي
ام
عادي العب صدر و ارتب تمارين مركبة صدر و بعدها سهل و من ثما تمرين أكتاف ارتب صع ثما سهل اي افضل
يا احمد عمرو بسعل من كرياتين ار ون جميل ولا وهمي
الاحسن عضله بالاسبوع لو عضلتين
هل فعلا ممكن ادخل بروتين واي او وجبه بعد التمرين ب٤ ساعات ؟!! لو انا عاوز اطلع نضيف
برنس
يا أخي أنت رائع ❤️ 👍🏻
Continue
متفق معاك معادا النقطة الاخيرة ...ازاي اخلي نقط الضعف في الاخر مش هي اللي ليها الاولوية
كلامه صح
عن تجربة لو اشتغلت اول حاجة علي نقط الضعف، حتسحب منك طاقة كبيرة جدا وبذات طاقة نفسية وحتحس نسبيا بعجز وممكن تمشي وتسيب التمرين.
انا عندي اصابة كتف ومفروض امرن الروتيتور كاف، ولما بدأت بيها اول حاجة في ٣ حصص، يا اما مكملتش الحصة يا اما اتشتت جدا واتزحلقت وسط التمرين يا اما قعدت اعيط.
لما خليتها في الاخر زي ما قال، مش بس قدرت اعملهم كويس، لا دنا دخلت وانا عندي ثقة في نفسي والباور بتاعي عالي وقدرت اجيب فيهم عدات اكتر من فضل الله عز وجل.
بص عموما كابتن احمد يمكن الوحيد هو وجيرمي اللي كل كلمة بيقولوها بلاقيها صح مية في المية بالتجربة وبشكل مش طبيعي.
انا كنت بعمل بنش برس علي الماشين وبجيب رقم معين ومش بيزيد ابدا مهما حصل، بعد ما بدأت امرن الروتيتور كاف ٦ حصص مثلا، رقم البنش والله العظيم اتضاعف، وده من فضل الله سبحانه وتعالي.
مكنتش فاهمة ايه السر وفعليا اتفاجأت بالكلام ده واستغربت جدا، بس لما شوفت فيديو كابتن احمد فهمت.
@@monakloudy3616 ماشي بس الكلام هنا عن نقطة ضعف موجودة جوة مفصل..لكن احنا كرجالة بنتمرن لاننا بنشكل عضلاتنا وبنخليها تظهر بتناسق ..فمثلا بيكون عن نقطة ضعف في عضلة الصدر العلوية ف ببدا بتمرين بار علوي عشان اخليها تستجيب لان زي ماهو قال ان في البداية بيكون الباور عالي فلازم استغلو في شئ صعب يطور.. وهكذا لو مثلا الكتف الجانبي لو ضعيف بنبدأ بيه ..لكن البنات مش بتركز على التفاصيل دي لانكم مش بتكونو عضلات زينا😇👈💪
@@hema_coach3002 انت كلامك صح جدا برضو
مدام المقصود عضلة فانت صح طبعا ان نبدأ الاول بالعضلة اللي فيها نقطة ضعف.
وانت معاك حق ان البنت بتبقي بتتمرن بشكل غير بتاع الولد ولاهداف تانية، اغلب البنات بتتمرن عشان تحافظ علي وزنها ويبقي لياقتها البدنية كويسة وشكلها العام حلو.
بس انا حقولك حاجة برضو حصلت معايا خلتني عرفت ان اللي بتقوله ده مهم اوي.
انا لما كنت باجي امرن ايدي كنت بتمرن دايما الباي الاول وعدات كتيرة اوي اوي وباجي اتمرن تراي بلاقي نفسي مش حاسه بيها ومش عارفة احس بوجود العضلة اصلا ولا عارفة احمل عليها اي وزن اصلا.
جيت بعد شوية حلوين لقيت الباي عندي بقي ليها شيب كويس ومفيش تراي ودراعي خس وبقي شكله غريب ووحش.
الدنيا مظبطتش بعد كده الا لما قررت امرن التراي قبل الباي واجهد نفسي جدا في اني احاول ادوس عليها عشان اعمل مثلا ال ١٢ عدة كاملين.
وفعلا الموضوع ده فرق بشكل كبير اوي وبعد فترة الحمدلله ايدي بقي شكلها طبيعي وكويس وزي ما كان ربنا خلقها اصلا بس بقت واخدة شكل مشدود اكتر او اقوي، لكنه في الاخر شكل متزن وكويس.
فانا مقتنعة جدا بكلامك لو بنكلم فعلا عن نقطة ضعف عضلة مش مفصل او اصابة يعني، ومريت بيه ومفيش حاجة ظبطت الدنيا الا اللي انت قولته ده فعلا 😊😊
هي الفكرة ان المبدأ واحد سواء للولد او البنت من ناحية حتة اتزان العضلات، لكن طبعا الموضوع بيبقي باين اوي اوي عند الولاد لانكم بتكونوا عضلات حقيقية وليها حجم واضح، لكن البنت بتحس ان مفيش عضلات مهما اتمرنت اد ما بتحس ان الشكل العام بيتغير للاحسن مع التمرين الصح او للاوحش لما بيبقي التمرين غلط او مش متوزان.
@@monakloudy3616 تمام كدة .. التمرين مفيد طبعا للبنات بيخليهم افضل بكثير من الناحية البدنية والصحية والمفاصل والنفسية ودة وعي جميل جدا منك انك تتمرني ..احنا بقا بنهتم بالتفاصيل عشان كل عضلة في الجسم تظهر ويبقى كدة عملنا مايسمى بالفورمة😀💪
افهم من كلامك ان ابدأ بتمارين الصعبة ثم الاوسط ثم الاسهل
لدي سؤال يا كابتن انا اتمرن اكتاف و ظهر في نفس اليوم هل اخلط بينهم من الاصعب حتى الاسهل
ام اخلص اكتاف وأبدأ بتمارين الضهر
طبعا خلص الظهر و بعدين العب كتف
ممكن نبذه عن حضرتك
كم تمرين لي كل عضله؟
ممكن سؤال هو انت ليه مركز كلامك اكتر علي الولاااد
علفكره احنا كمان بنتابعك يا كوتش ياريت تضيفنا معاك 😃😅😅🖐
كل ما ينطبق على الولاد ينطبق على البنات
ده انت حبيبي من أيام الجيزه
السلام عليكم
الظهر بالظاء وليس الضاد 😊
استاذنك .. معنى كده ان الترتيب ده مش مناسب للبنات
انا بلعب بوش بول ليج بس نظام ٣ايام ف الاسبوع بس لان ده هو الي مناسب ظروف شغلي بس وبقالي ٣شهور يعني جسمي بيخس لكن مش بعمل فورمة ومش بيبان علية ممكن نصيحة ياكوتش من فضلك
لازم يكون فى حاجة غلط فى تمرينك او اكلك او نومك
هل فعلا لا يجوز اكل شيء بعد التمرين مباشرة عشان الانسولين ميكبحش هرمون النمو ؟
اذا اكل وجبة منيحه قبل التمرين فا بتكون وجبة بعد التمرين غير مباشره بعد التمرين
حضرتك مقيم فين في الامارات
❤️❤️❤️❤️❤️
💙👍🏻
Fire