LOSE FAT (Belly, Waist, Abs) WITH FROG LEGS | 10 Minutes Lose Weight Home Workout (Eng CC)
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- Опубліковано 13 жов 2024
- [Contents Timeline] 00:00 Opening
01:04 Explaining the cause of fatness around the abdomen
02:09 Abdominal and waist fat burning stretch step1
03:09 Abdominal and waist fat burning stretch step2
04:07 Abdominal and waist fat burning stretch step3
05:11 Abdominal and waist fat burning stretch step4
06:06 Abdominal and waist fat burning stretch step5
07:12 Abdominal and waist fat burning stretch step6
08:08 Abdominal and waist fat burning stretch step7
09:11 Abdominal and waist fat burning stretch step8
10:10 Fat burning stretch of stomach and waist step9
11:10 Fat burning stretch of stomach and waist step10
12:04 Summary
This 10-minute abdominal fat reduction home workout reduces abdominal, lower back, and abdominal muscle fat.
These abs and lower back exercises target your stomach and show you how to burn abdominal fat to help reduce fat from home.
Are you ready to get a flat stomach and get rid of fat at home?
Do this continuously with good nutrition to start seeing the results.
Contains changes for beginners. No equipment required.
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Good luck and let me know in the comments section how you're doing and how you're progressing. Let's go!!
#Belly #Abs #LoseFat #LoseWeight #Stomach #Stretch #LowerBack #Exercise #Workout #Flexibility #Training #Home #YukiNakagawa
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• お腹周り腰肉と太もも痩せるには柔軟性が必要【...
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◆Yuki Nakagawa Profile◆
I having experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of my father since i was a child,
I participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when i was a high school student.
Beginning classical ballet at the age of 21 after studying dance in NY with break dance I met at a vocational school
At the age of 26, the first Japanese to appear guest dancer at the Japanese Embassy Fashion Show in Germany.
Guest dancer at Fukuoka Asia Collection at the age of 27
2016: Established a unique exercise method "Rehabilitation Society" with occupational therapists that fuses past exercise experience and rehabilitation elements of Western medicine
As a founder, a study session was held nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of doctors and medical professionals.
Currently operating a stretch specialty store in Osaka that is waiting for cancellation up to 1 year in advance
In the past, I had a psychogenic dysphonia and could not speak to people, so I had the experience of retiring from the company.
From that experience, talk events that convey the importance of physical and mental health, and “Fun and easy! Stretch for health!" With the theme , we regularly hold stretch lessons and online lessons for a wide range of people from 20s to 70s.
It is the best workout I have ever tried. I have got amazing effect. Huge difference within 2 months!!! I did this stretchings almost every day and felt how my waist literally melt day by day. Thank you very veeeeeery much.
直接に先生からご指導をしていただけるのは羨ましい🤩🤩
楽しくやれちゃいました。気持ちいいです。先生のストレッチで、ずいぶん柔らかくなり、身体が変化してます。ウエストは、しまったので、スカートは以前のモノが穿けるようになりました。次はパンツ！お尻と太腿🦵あとひと息です😊続けます。ありがとうございます😊
色んな動画で試しましたが、やはり1番効果あります！
このコラボは、最高です！
面白いし、親近感がありますよね
これからも動画よろしくお願いいたします！
Estoy feliz, acabo de hacer este ejercicio y al principio no llegaban mis manos al suelo al final del ejercicio casi toda la palma de mi mano estaba tocando el piso, en una sesión hay resultados, 😃😃👏👏
ua-cam.com/video/T37nO9uJNp0/v-deo.html
先生の声が好きすぎて、内容が入ってきません。
先生のおっしゃるように出来ているのか、よく分からないことが多いですが、深井さんがストレッチして、先生が何かコメントなさると、とてもわかりやすかったです。
2:04 ストレッチ開始
2:04 自分メモ
一月ちょっとほぼ毎日継続しています😊前屈は膝の少し下位しか出来ず、いまも床には届きませんが、だいぶん柔らかくなりました✨これからも続けていきます❗お腹への効果も早く感じたいです❗
このストレッチすごくお気に入りです💞いつも、ええ声と共にストレッチをすると、リラックスして休めます😂
最近特に、ふくらはぎの疲れがきついのですが、足がスッキリ楽になるストレッチがあれば、ぜひ知りたいです✨楽しみにしています。
ゴメンナサイ笑笑 久々声に出して笑ってしまいました！癒されるわ、頑張ろうとスイッチも入るわ、いい動画♪でした
師匠さんと見習いさん（笑）の動作を見比べられ、すごく分かりやすい回でした。
深井さんがお手本とズレてる体の部位＝注意するべき部位だと、一目瞭然でしたから。
おふたり、ありがとうございます。
また次回を期待いたします。
凄いです。信じられないくらい柔らかくなりました。続けます！
ゆーき先生と深井さんのコラボ、体のストレッチはもちろん、心のストレッチ効果も凄いです😍☺👍
これからもコラボ、期待してます🙋♀️
中川先生こんにちはー びっくりするほどガッチガチだったのですが、3日で前屈指先が床に届きましたーちっちゃい事だけどめっちゃ嬉しいー🥰 元々運動嫌いです。ストレッチやって気持ちいいとか楽しいなんて感じたの初めてです！無理しすぎず長く続けたいと思います！
ชอบ 5555
楽しかったです。股関節が固いのが悩みで色々股関節ストレッチやってますが、今日のも毎日やりたいです。
私、今日わかったんですがら足を卍にして立つ座るをいちいちお尻を床にペタンペタンつけてました。つけずに止めて繰り返すんですね😅やってみたら全然違う！今日から正しくやります。
楽しくできました。開脚がちょっとまだ難しい！これから、頑張ってみます。ありがとうございました。
Thank you Mr. Nakagawa for this. I am a lazy person too, but watching Mr. Fukai trying this makes me want to continue this work out. Thanks again! Hope you stay healthy! Love from Greece.
いつも一緒にしています。コラボ動画は大変励みになります。ありがとうございます。
Sad to to say you teach exercising very well and more enjoyable then my country. Love the genuine personality and structure. Keep up the great work!
なんか嬉しい共演動画見つけちゃった✨ お二人のチャンネル、それぞれ観てました〜✨
深井さんがでてくれてるとなんかほっとしますw頑張れました♪
深井さんががんばってる姿に、なによりやる気でました！！1ミリどころか相当の限界越えですよね。私も筋肉が喜んでるとおまじないかけて励みますー！
すごい。コラボわかりやすい。
股関節の固さが気になっていた上に、下腹ぽっこりなので、この動画に食いつきました！
痛っっぎもちいぃぃ…って感じで、
普段凝り固まってるのがよくわかりました！
続けます！！
お尻の筋肉が喜んでます！😆
先生のナイスなボイスも最高です！
またまた見ています😂先生の突っ込みに脳みそが喜んでいます。
今日は12/25メリークリスマス。身体が変わるように頑張ります。
Merci pour les exercices c'est vraiment cool j'ai une semaine que je m'entraîne avec vous et je voix un grand changement 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
股関節硬くない、痛くないと思いましたが、割と固まってることがわかりました！頑張ります
やるっきゃないっ🔥
この方法で、開脚賀できるようになりました。
目指したのは、３年前で、ゆうきお兄さんのストレッチをしたら、３ヶ月くらいでできるようになり、感動❤。ありがとうございました。
miyumiyu
Excelentes ejércitos ! Gracias por la traducción.
【自分用】
3:05 3:05 ストレッチ①
7:02 7:02 ストレッチ②
↑左側が硬いから入念に！
10:02 10:02 ストレッチ③
↑下腹引っ込める！
声に癒されつつ。お腹が引き締まる。最高に幸せ。
先生は、柔らかすぎるので、体の硬い方が出て下さると、とても参考になります。頑張ります！
楽しい掛け合い！笑
足の裏側全体が伸びて痛いけどスッキリしました〜
試しにやってみたら、最初は前屈で床に手が付かなかったのに最後もう一度試したら軽々指先が付いた！
凄い凄い！
時間も10分程度だから毎日続けられそう！
と言うか、毎日頑張る！
ありがとうー😊がんばったーお二人ともお疲れさまでーす。
深井さん頑張った甲斐あって、柔らかかく、足も引き締まって来た感じですね。
◆深井さんとのコラボ動画はこちら
ua-cam.com/video/q1ix6dl0g5M/v-deo.html
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先生、質問ですが。
ぽっこりお腹でも硬いのと柔らかさの違いって何ですか？
@@myfuture5895 筋肉の柔軟性が一つの要素ですね！ 柔らかい人は筋トレ 硬い人はストレッチがおすすめです！ もちろん適正な食事管理もお忘れなく！
@@Yuki124i
お忙しい中、返信していただきありがとうございます。
なるほど🤔わかりました！😃👍
食事も気を付けていきます。
先生、ありがとう！🧘
Bu videoyu da kaydettim.bana çok yararlisiniz.tesekkurler.🙏♥️🌹
Огромная благодарность за перевод🙏❤️ 😇
Появились субтитры на русском языке
やっぱりゆうき先生はスゴイ！
コラボご動画で、先生の神っぷりが改めて実感されます〜😇✨
股関節、確実に柔らかくなっています〜🎵
身体がすごい伸びた感じ！
毎日続けたいと思います！！
先生の動画、所々可笑しくて大笑いしながらやってます。腰痛が改善してきました。ありがとうございます😉👍🎶
深井さんが出演されると、なぜか？頑張れるワタシ🤣
Thank you so much, your videos are groundbreaking.
中川さんと深井さんって相性いいですね(笑)
中川さんがすっごく楽しそう(笑)
股関節まわりがきもちいーーー↑↑
Gracias! Estos ejercicios me han ayudado mucho.
ズボラ体型がやってくれて助かる。参考になる！
しかし、イケボだなぁ
Обожаю Юки... Спасибо за ваши упражнения, они дают силу!!! 😊
このところのカエルシリーズ効いてるようで絶賛リピートしています＾＾ でも股関節は中々柔らかくならないなあと思っていたのですが、この動画後久々に前屈してみたら五本指全て床につけるようになってました♪(以前は指先二本くらいでした)
Amo seus exercícios obrigada Tocantins Brasil
楽しみにしてます。毎日カエル脚腹筋頑張ってますよ🙂
Me encantan tus ejercicios, ya le agarre la Honda aunque no hables español fabuloso 😉 gracias
Yukiiii, estou adorando fazer todos os seus exercícios. Você é muito bom no que faz!!! Obrigada! Beijos do Brasil
Desde Posadas-Misiones
Argentina 🇦🇷
🙏🏻 BENDICIONES y gracias 💗
Здравствуйте 🙏 хорошо эффективные упражнение а главное очень легкие
Хотелось бы перевод на русском вы так интересно обясняете но я не понимаю
Вы такой классный 👍👍👍👍👍💗💗💗👏👏👏👏👏👏👏
👍👍🙋🥰🥰🥰
@@АманАйман Ооо!!! спасибо , не знала 😂🤣✌️✌️😎🇷🇺
ขอบคุณที่มีภาษาไทย
Не поняла , тут больше растяжка на ноги....
@@ЕленаКурбанова-и5ъ я вот тоже подумала причем тут живот и талия. Обычная растяжка
2日で痩せた是！！！！
ありがとうございます😭
わぁ！深井さんだ😀
コラボ動画めっちゃ楽しい！
私もラーメン、お酒好きズボラーなので💦チャレンジしてみます！
I've just tried it. It does work. Thank you for sharing. You are very flexible 😊
Какой приятный, позитивный и улыбчивый тренер! Благодарю!😍
ありがと❤️
Yo viendo si encuentro algún comentario en español jaja 😁
Jajaja yo tmb... de buenas q encontré el tuyo!! Saludos desde Monterrey ☺
Hola! Lo has intentado? Los ejercicios?
Hola les a funcionado
@@NaniTikTokAddiction si los he hecho y si veo un poco de cambio en mi cuerpo
@@yulianarey901 en cuanto tiempo???
Your workouts are simple and effective thank you so much
Gracias por todo el esfuerzo 😊
深井さんが出ているので、びっくりしました！私も頑張ります！
動画内容に関係ないもので申し訳ありません。
最近日課として動画を参考にストレッチを取り入れているのですが、絶望的に硬かった裏もも等が少し柔らかくなり、前屈も以前と比べて大幅にできるようになりました。
しかし、現在の悩みとして、股関節から折り曲げて裏ももを伸ばすストレッチをする際に、脚全体がピリピリ痺れてしまいます。神経が関係しているのかなと勝手に思っているのですが、対策等教えて頂けると幸いです。
ザク さん
分かります。伸び感よりもピシッと固まってしまってピリピリなります。自分がヘルニア持ちなので何か関係があるなかな？って思ってました。
Good idea thanks for sharing
Bom diaaa..
Ótimo exercício Professor...
É puxado pra quem não pratica.
Vou compartilhar com minhas colegas.
Continue nos orientando.
Agradeco🙏
Thank you
Thank you Yuki :) I don't know your language but I understand everything you show. Your job is wonderful.
شكرا جزيلا احببت تمارينك انت رائع انا من سوريا دمشق
Me encanta la forma de dar las instrucciones de los ejercicios , es una pena que no pueda estar doblado al español , aunque la traducción está escrita , tapa el video muchas gracias y felicitaciones .
I like ur workouts
あの、すみません💦
めっちゃおもしろいんですけどwww
ソフトなお人柄が全開で、拝見していてとても心地よかったです☺
hahahah que chulo que bendición me reí muchísimo hora de bajar esta pancita que tengo muchas gracias
Excellent
Thanks for your knowledge
Спасибо очень полезные упражнения, некоторые знаем, но забывается.
ズボラさん！気持ちわかりますよ〜👍おんなじ、おんなじ〜😁 中川先生の凄さがわかりました😅
Спасибо 🙏. С первого раза эффекти чувствуется, мышечной боли. Я каждую зарядка движения в месте саами делаю. Круто 👍
Пожалуйста,скажите есть результаты?
Thank you Teacher Yuki. I am definitely starting from today. You make it so much fun. I enjoyed watching this video.
Las caras que pone el tipo 😂😂😂😂 esta sufriendo pobre!! Saludos desde Argentina 🇦🇷😷🇦🇷
watching from ibaraki thankyou❤️
Hola soy de México, me encantan tus ejercicios, solo que no los puedo ver subtitulados, saludos y gracias. 🙏
いつも見てるお二人がコラボしてて感激♪
楽しかったです(^^)
先生www ドSっぷりが輝いていますwww
「限界は超えるためにあります」
ローランド以上の名言です‼︎w
Thanks a lot guys! You are the best.
Tengo que decirte Yuki que me han encantado en este video, todos tus ejercicios son buenísimos! Divinos y simpáticos los dos! Espectacular efecto todo el ejercicio, lo haré cada día! Gracias
Балдею от вашего языка. И улыбка, так приятно. Спасибо.
いつもおせわになってま〜す✨
もう、お顔の大きさの編集に大爆笑(੭ु ˃̶͈̀ ◡ ˂̶͈́)੭ु⁾⁾”しながらやりました◡̈♥︎
楽しかったです！
私も本当に体が柔らかくなり日常生活がスムーズに動けて毎日楽しいです＼(⁍̴̛o⁍̴̛)／
大好きお3人😘コラボ企画は楽しみです❗️ありがとうございました😊
i will try this exercise,thank you Sir Yuki for sharing👍🏻 arigato!
こんばんは、ずーと
わたくしも、4キロ
太って、しまって
恥ずかしいのですが
ポッコリ、お腹に
なってしまいました
何とか、元の自分に
返りたいですが
今、左側の、骨盤が
痛くって、困って
居ます、このままでも
このストレッチ、出来ますか❓️、それと
わたくしも、神戸市内
に、住んでいます
一度先生の所に、行ってみたいです、近ければ、いいのにな～。
Merci pour vos cours, toujours adaptés au plus grand nombre, et avec humour , formidable, ça donne envie de continuer. Merci!
( Séverine de France)
De casualidad encontré tus ejercicios y me encantan 🤩😍
説明が解りやすくて助かります。
私は下腹だけじゃなく、胃からお腹出ているんてすが、こういった運動で解消するのは可能でしょうか？
СПАСИБО за мастер класс! СПАСИБО за титры на русском языке! Очень хорошие упражнения. Подписываюсь. И хотелось бы , чтобы Вы показали упражнения для рук.
Спасибо Юки ! Вы мне так нравитесь! Ваши упражнения супер!