💊 КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? ТОП-3 ОШИБКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Вставка
- Опубліковано 18 кві 2022
- ❤️ ТОП-3 ОШИБКИ В ДИЕТЕ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА.
👩⚕️ Один из частых вопросов на приеме: «Почему не уходит вес при соблюдении диеты?».
Сейчас мы разберём ТОП-3 ОШИБКИ В ДИЕТЕ, которые не дают снижать вес:
🔴 МОЛОЧКА В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ, разгрузочные дни на кефире и твороге
У молочных продуктов, особенно у творога, молока и кефира, высокий инсулиновый индекс. А значит, при их большом употреблении растёт выработка инсулина.
И дальше, вслествие роста ИР, нас ждёт «оглушительный откат» по весу.
Плюс вспомним про влияние молочных продуктов на ЩЖ и кишечник и риски отеков при злоупотреблении молочными продуктами.
Поэтому молочку при снижении веса ограничиваем.
🔴 ЧАСТЫЕ ФРУКТОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Фруктоза вызывает скачки сахара крови и выбросы инсулина.
разгрузочные дни на яблоках с ростом ИР и снижением уровня белка приводят в результате регулярного применения к саркопении (потере мышечной массы), и в итоге- к набору веса.
🔴 резкое уменьшение порций, ГОЛОДАНИЕ
При резком ограничении питания и голодании нас ждёт падение сахара крови, выбросы кортизола и в итоге- скачки сахара крови и инсулина и набор веса.
А ещё и при резком снижении веса, за счёт быстрой потери мышечной массы и жировой клетчатки -опущение почек и падение артериального давления, головокружения и головные боли.
Снижение веса должно быть ПЛАВНЫМ, НА ЗДОРОВОЙ ПОЛНОЦЕННОЙ ДИЕТЕ, ни в коем случае не более 10% от стартового веса в месяц.
👩⚕️ Наиболее комфортно для организма на фоне диеты и 💊 -около 5% от стартового веса в месяц (то есть от 100 кг минус 5 кг за месяц -отличная динамика).
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - Наука та технологія
Уже даже не знаю, как хвалить, потому как все похвалы розданы, комплименты тоже. Поэтому, Ольга Михайловна, вместо комплиментов благодарность. Большое спасибо за Ваш труд!
👍 дд
Какая приятная ,понятная беседа.Этот врач на своем месте.Знающий свое дело.Врачи берите пример!
Очень хорошо и правильно сказали!
👍
Отличный доктор,побольше бы таких
Я уже не знаю, с кем ещё поделиться такой драгоценной информацией!!!
Какая Вы умничка! Лучший врач, которого я встречала! Только после Ваших разъяснений, я перестала "сидеть и стоять" на диетах! Я просто стала жить! Сахар снижается! Я постепенно стройнею! Спасибо Вам, за Ваши знания, любовь к профессии и людям! Счастья Вам и здоровья!!! Всех благ! 🙏🏻❤🌞
Как всегда, доступно рассказали. После ваших выступлений я стала по-другому смотреть на многие продукты. ,,,👏🤩
Мой любимый Доктор😍, спасибо🙏💕 огромное. Как хорошо, что вы есть у нас. Только так, как вы говорите, можно сбросить вес. Очень важно поменять режим питания!!!!! На Всю Оставшуюся Жизнь ☝☝☝. Придёт здоровье, уйдёт вес, вернётся радость😄😍💕 жизни. Чего и всем желаю!!!
Ольга Михайловна, спасибо вам огромное за вашу работу! Специально даже зарегистрировалась, чтобы оставить комментарий. Ваш канал - чудо и находка для тех, кто хочет оставаться здоровым и красивым. Вы для меня мотиватор к снижению веса. Я активно занимаюсь спортом, но… нет предела совершенству - хочется выглядеть «подсушенной», вот и взяла себя в руки, плюс к тренировкам считаю теперь кбжу, чтобы был небольшой дефицит. Ваш канал очень помогает избегать многих ошибок. Информация от вас очень понятная и структурированная, а главное без всех этих мифов, типа продуктов с отрицательной калорийностью или «ни за что не ешьте после шести». Спасибище!!! 👍🌹
Добрый день. Спасибо за отзыв. Успехов,здоровья и красоты.
Уже как член семьи! Каждый день смотрю! И даже записываю.
Ой, как всё понятно объяснили.... Спасибо🤗
Ольга Михайловна, дорогая, как люблю Вас слушать! Умная красивая, доступная информация, Вы даже жестикулируете грациозно такими хрупкими ручками! Спасибо Вам!
Всем доброго дня ☀️
Я вот буквально несколько дней назад случайно подписалась на канал Ольги Михайловны.
И что хочу сказать, каждое видео - просто кладезь знаний, медицинской грамотности, да и просто очень интересно.
Даже если что-то нам непривычно, то вся информация настолько логична и так понятно преподнесена, что даже сомнения не возникает в её правильности.
И сразу хочется делать всё так, как Ольга Михайловна говорит.
Не успокоюсь, пока все не пересмотрю!🤗
Перешла уже на завтраки по видео🥗🥚🥚
Огромная благодарность, вот что значит специалист, всё разложила по полоскам
Вы как будто обо мне говорите, я вот и ходила по этому замкнутому кругу уже 15 лет, спасибо Вам огромное такая нужная информация
Большое спасибо!столько информации за 12минут!
Такая умничка, просто клад! Здоровья и Вам, доктор!!!
Вы прекрасный специалист. Слава богу я такого же врача встретила когда мне было 15 лет. Мне поставили диагноз гипотиреоз и видимо на этом фоне бесплодие. Хорошо что я знаю о своём диагнозе и понимаю о чем вы говорите. 25 лет слежу за гормонами. Сына родила.
Ольга, вы просто прелесть) такая красивая женщина и такой грамотный доктор)
Огромное спасибо , Ольга! Вы обьясняете доступным языком . Я рада и счастлива, что нашла Вас. Берегите себя и дай Вам Бог всех земных благ.Красотуля и умница.
Спасибо огромное! Вы мне посланы Богом. Как Вы мне помогли. Храни Вас Господь. 🙏🙏🙏
Благодарю 🌷. Рада знакомству с вами, доктор!
Особенно пугают марафоны ПП, где творожки и бананы очень активно в ходу, люди на них худеют, а потом приходят восстановить здоровье, потому что такое похудение не в радость.
А я 20 лет не могла понять почему у меня не уходит, а растет вес после жёстких вегетарианских диет. И дикий голод на выходе.
Как всегда вне конкуренции! Спасибо
Спасибо большое, Ольга Михайловна за помощь, страдающим диабетом. Я всегда слушаю ваши консультации и сразу нахожу то, о чем вы нас предупреждаете,о наших ошибках. Стараюсь выполнять ваши рекомендации, но трудно уходит вес с живота, сахара у меня в основном 5'8-6,5,может и меньше, гликимированный - 6, 2, пью кселевию 100 по полтаблеки утром, повышенным аппетитом не страдаю, после 18 не ем, употребляю по рекомендациям белки, жиры, углеводы, считаю калории, но вес на месте + - 1 кг, а вес снижать надо, у меня букет заболеваний, двигаюсь я конечно мало, ранее была очень активная, но болячки и возраст не дают мне возможность вести прошлый образ жизни, меня беспокоят ноги, в т. И диабетическая пилоневропатия, лечусь постоянно, у меня иногда бывает желание бросить все и доживать как Бог управит. Всё равно стараюсь отбросить грустные мысли и продолжать по возможности и выполнять полезные рекоимендации. Спасибо вам огромное за Ваш нелёгкий труд!
Спасибо! Первый раз в жизни услышала адекватный ответ на все вопросы сразу! Я на интервальном голодании, ем один раз в день, многое делала так , как советуете вы, но многое познала для себя. Спасибо! Умница!
Ого, всего 1 раз в день. И как Вам? Долго так держитесь?
Ольга Михайловна с прошедшим праздником вас и вашу МАМУ ЗА ТАКУЮ УМНУЮ,ИНТЕЛЕГЕНТНУЮ И С БОЛЬШИМ СЕРДЦЕМ ❤️ 💚 💙 💛 💜 🧡 ❤️ ДОЧЬ...СПАСИБО ЕЙ !А вам удачи во всём. !!!!!!!
Доктор спасибо вам большое.
Какое полезное видео и предупреждения от врача. А то почитаешь некоторых тренеров (и даже врачей) - и там рекомендация снижать вес именно быстро. Но здравый смысл подсказывает, что такой темп - это все-таки стресс для организма.
Ольга Павловна вы умница и нам вы нужны. Спасибо дорогой доктор.♥️👍♥️
Добрый вечер, Оля!
Спасибо за подробный и понятный рассказ о правильном питании!
👍👍👍
Оленька, Вы Чудо...💥💥💥💥💥
Какой приятный,красивый,прекрасный доктор!❤
Благодарю!!!
Всё очень понятно объясняете.
Начинаю по Вашим рекомендациям после 24 апреля, когда закончится пост. Сейчас вес 108 кг.
Какой грамотный врач, умница. Все так доходчиво объяснили
Спасибо вам, подписка однозначно
Ольга Михайловна, спасибо все так доступно и ясно .
Ольга, сделайте пожалуйста выпуск о селении веса для женщин 50 плюс, находящиеся в предменопаузе. Спасибо
Ольга Владимировна у меня тот же к вам вопрос🤗
Такое видео есть на канале
Что такое селение веса?
@@natanova-1314снижение
Какая умница!!!
А ПОЧЕМУ ??????Во Всех санаториях Советского союза на ночь ежедневно : Стакан Кефира как отче наш ????????
Спасибо, как всегда интересно. 💜💖💚
С удовольствием слушаю Вас ,любимый доктор.
Очень грамотно, доступно. Супер!
Какая умничка..Так ясно всё обьясняет...
Ольга Павловна благодарю Вас, за вашу работу .👍🌹
Спасибо большое, Ольга Михайловна, очень интересно и познавательно, всего самого доброго вам, здоровья крепкого, мира и добра, ставим лайки 👍👍👍👍👍🌹
Спасибо, очень подробно и доступно. Настоящий профессионал💖
Спасибо, всё понятно и доходчиво
Спасибо! Приму к сведению! Буду действовать исходя из ваших советов!
Ольга, огромное спасибо за лекцию. Настолько понятно и убедительно, буду следовать вашим рекомендациям. Здоровья Вам и успехов!
Спасибо, огромное спасибо. Первый раз слышу такое простое, понятное объяснение проблемы, котора волнует очень многих людей.
Очень интересно и доступно. Спасибо вам
Ольга Михайловна ,какая вы замечательная ,спасибо вам !!!
Какая же умница! Любимый доктор!🌹❤
Спасибо большое за прекрасные слова
Благодарю Вас за информацию.
Спасибо за хороший, понавательный ролик!
Супер. Вообще все разложила. 👍
Ольга Михайловна, огромное спасибо вам, такое прекрасное видео, вы большая молодчинка, профессионал своей профессии, столько хочется вам хорошего сказать👌🌹🌹🌹
Умничка!Умнее всех министров
Очень грамотная консультация. Спасибо!
Благодарю вас за советы.
Вы очень хорошо обьясняите, спасибо вам большое!
Ольга, очень интересно и познавательно, спасибо)
Благодарю вас!очень хорошо объяснили!много интересного узнаю!
Спасибо Вам. Все очень грамотно
Вы умничка .Всё говорите очень правильно.
Уважаемая Ольга Михайловна
Какая же Вы Умница. Слушать Вас одно удовольствие
Спасибо Вам огромное за разъяснения. Всё чётко.,логично и понятно 😘
Какая Вы классная! Эмоциональная,интеллектуальная,красивая! Как будто рядом с Вами в кабинете!
Спасибо доктор,как интересно вас слушать.
Благодарю за полезную информацию.
Спасибо. Очень доступно рассказуете
Профессионал своего дела
Доктор, Спасибо. Познания по теме здоровья из Ваших роликов дополнены. Будьте здоровы
Спасибо большое вам!!!
Спасибо! Полезно. 👍🏻
Уважаемая ОЛЬГА ПАВЛОНА! Вы просто гений! Ваши лекции просто отлично произносимые ,но....Хотелось бы видеть тексты ДИЕТ по -денно и по -недельно для диабетиков 2-го типа.И очень важно? Вы говорите, что диабетчику нужно принимать белки, например утром 2 яйца ....но не говорите в каком виде: сырые или варенные в крутую.и так про всем продуктам.СПАСИБО ВАМ за ПОМОЩЬ!
Спасибо, Вы большая умничка , спасибо
Очень интересная тема.Спасибо.
Очень большое спасибо
Спасибо... все очень четко сказано.Борюсь уже три года и вес все повышается...щитовидка в норме, голод не испытываю,ем вроде правильно...толку нет Буду разбиратся дальше
Умница!!!
Ольга вы супер!👍
Во дает доктор!!!. Никто никогда нам это не рассказывал!!! Умничка!!! КРАСАВИЧКА!!!
Как я всё хорошо поняла, Спасибо Вам Доктор.
Спасибо большое.
Вы отлично рассказываете, я-провизор, вроде имею представление , но у Вас убедительная речь, всё ролики классные
Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам
Здравствуйте Ольга. Благодарю за четкое, доступное видео. Вы как всегда профессионально делитесь информацией. Возможно снять видео для диабетиков, как избежать заедания после стрессовых ситуаций. И почему возеикает желание заедать, хотя диабетик поел и не голодный. Как выходить мягко из этого состояния? Какие продукты лучше употреблять в таких случаях.
Спасибо большое вам
Все ошибки, какие я делала при похудении). Когда своим умом дошла, тут и врач подтверждает). Сколько вреда нанесли людям эти кефирные и фруктовые диеты!
Спасибо большое🙏🙏🙏🙏
Opiat umnica i krasavica🥰🥰🥰
Очень хочется с вами поговорить? Вы просто Бог
Очень интересная информация
Я вас обожаю.!!!!😘😘😘
Спасибо большое Вам Ольга Павловна,а можно примерное меню? Спасибо большое!
УМНИЦА ❤️ ❤️ ❤️
Спасибо огромное🙏
Спасибо большое за информацию .
Благодарю!⚘️
СПАСИБО ВАМ
Спасибо!
Здравствуйте, Ольга Михайловна! Расскажите, пожалуйста, как восстановить гормональный фон, баланс гормональный. Спасибо огромное!