Как Накачать ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки
Вставка
- Опубліковано 19 сер 2022
- Привет, я Алия Еникеева, и сегодня я покажу вам - Как Накачать ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ ДЕНЬ. Все с чего-то начинают. Вот почему я действительно хотел создать тренировку пресса, подходящую для начинающих, но при этом - суперэффективную.
Я рекомендую делать эту тренировку пресса через день, и вы увидите первый результат через 10 дней.
Удачи, вы на правильном пути!
Мои социальные сети:
тт - vt.tiktok.com/ZSdGqGNaQ/ - Спорт
Я рекомендую делать эту тренировку пресса через день, и вы увидите первый результат через 10 дней.
Удачи, вы на правильном пути!
А как 47 минут назад? Видео же вышло 5 минут назад
А можно видео про - какую еду можно есть на диеты
Аля,это очень полезное видео,как раз хотела избавиться от животика,ты мой спаситель. буду благодарна если лайкнешь комментарий
Спасибо, буду делать.
Соглашусь с некоторыми комментаторами. Сделай, пожалуйста, видео о питание, сама понимаешь, хочется кушать все, а как правильно и грамотно это делать, многие затрудняются в этом вопросе. Надеюсь ты это заметишь. Ах да, ни в коем случае не смотри на хейтеров, сама знаешь, они просто завидуют твоей упорности и старательности, ведь у тебя ОТЛИЧНО получается
Вместо того, чтобы запомнить все упражнения, я включаю это видео каждый день 😹😹
И я, заодно таймер включать не надо)
Хахах ага
Какой результат?)
Я тож
+++
всем привет буду делать эту треню до лета)
изначальный вес 59.9
не делала замеры так как важен вес и сам результат
1 день✅
2 день✅вес 58.7
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!!!
зайки я не забросила,у меня женские дни и пока треню не могу делать,а так мой вес сейчас 55,9
я похудела сейчас вес 45.5 спасибо за то что лайкали коммент
Как результат?
Ну как там?
ну что там ????
Ну вы вообще, забросили что-ли?!
ну что?
Напишу через месяц результат,залайкайте чтобы не забыла❤
Начну сегодня вернусь через месяц залайкайте чтобы не забыла
удачи бро
Брад тоже перед летом
Ну что
Какие результати сейчас?)))
Появились результаты???
Ладно, и я попробую
Буду делать 14 дней
До: вес 58.6
Обхват талии 72см
Низ живота 83см
1 день: было немного сложно, но здела всё. Пресс на следующий день болел сильно. 1 подход
2 день зделала, было очень сложно, но реально+ тренировка на ляжки
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Залайкайте что бы не забыла👍👍
😢
Ну
Есть результат?
Делала каждый день, только забыла писать про достижения. Результат есть -3 см талия и -5 см живот
Рекомендую девочки всем ету тренировку🙃
@@faniiii7658 спасибо!
все, я пошла тренироваться. Хватит лениться!
Точно тагда мне скучно я делаю тренировок и танцы ❤
Аля ты лучшая ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Можешь сделать фан встречу?)))💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Скажіть чи є результат ?
как результаты ?
Начну сегодня закончу через 3 недели перед днём рождения заниматься буду 2 раза в день утром это видео а вечером это видео и на талию видео есть у Али на акаунте. напишу как. залайкате чтобы не забывала
Девочки, тренировки Али действительно работают, грустно видеть, как все комментаторы забрасывают тренировки, оставляя свои пустые обещания!!!
Но вот я делала эти тренировки каждый день протяжении месяца и пресс появился очень четкий ( у меня в принципе хорошая фигура, я не худела по этим тренировкам, а хотела больше получить рельеф)
Так что, если думаете начинать тренироваться или нет, однозначно да, у вас все получится, любое дело требует времени, так что не медлите и начинайте прямо сейчас, точно не пожалеете💓
Аля, это удивительно. Я ещё не видела таких тренировок, очень рада, что ты подробно рассказываешь о дыхании и как выполняется каждое упражнение. Атмосфера просто безумна и озвучка класс, голос прям как из мультфильма 😄 А особенно эта мативирующая поддержка " это не так и сложно " превосходна. Рада, что нашелся блогер-тик токер, который так ответственно подходит к своей работе и старается делать ее максимально качественно. Продолжай в том же духе- это пушка !
Спасибо❤️❤️❤️
@@AliyaEnikeeva Тренировка реально крутая, а будет на всё тело или ноги?
Кстати примерно такие тренировки у хлои тинг с такимже расскладом итд
@@AliyaEnikeeva а мальчикам можно делать упражнения
@@marksubin2439 конечно, если противопоказаний против физ-ры нетт
тоже решила это попробовать
вес: 60 кг
талия:
низ живота:
1 день: сделала тренировку+ другую и съела небольшой пирожек
2 день
3 день
4 день
5день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
залайкайте чтоб не забыла
АХАХАХАХХАХАХАХХАААХАХАХХАХХХАХААХАХАХАХАХАХАХАХХААХАХАХААХ
@@user-uz7sr7lx7m Че ржешь? Себя в зеркале увидела?
месяц прошел
@@user-ku2qj2pd1j видимо забила на тренировки
Ну как там?
буду делать
1день ✅ вес 44,3
(я оченб прошу залайкайте)
Ну что?
Есть результат?
После первой такой тренировки я думала что я рожаю.:)
Изменено: 8 день делаю тренировку:))) начал появляться желанные пресс😍😍
Спасибо огромное! Раньше не могла больше двух дней подряд делать, сейчас смогла❤
Про рожаю жиза) Сейчас доделала и аааааааа я не могу щас рожц реально. А Аля так спокойно это делает. Я в перерывах блин падаю как ненормальная и ору, а она спокойная как дерево)
Я ни одна токая а подскажите сколько дней это надо выполнять
Я уже 4 день подряд делаю а раньше не могла тяжело было ,спасибо❤
@@MiraLowGirlесть результат?
@@kikikreyzi2183 да я все еще делаю ,уже 2 месяца прошло и очень хороший результат уже я даже забыла о своем животе
чтож девочки, я тоже решила попробовать😊
начало-вес: 50 кг
талия: 68 см
1 день✅: делала другую тренировку. не доделала даже до конца т.к. очень сильно болел пресс
2 день ✅: тоже не совсем легко, но в этот раз терпимо
3 день✅: слегка болит пресс, но тренировку сделала+много ходила вечером
4 день✅: было лень, но я переборола себя и сделала. пресс чуть-чуть болел на твисте
5 день❎: было лень
6 день✅: сделала, все отлично
7 день❎:
8 день❎:
9 день✅:слегка забросила это дело, но решилась продолжить
10 день✅
11 день✅
12 день✅
13 день✅
ну что сказать, параметры остались те же, пресс видно если немного втянуть живот. Думаю эти упражнения больше для поддержания фигуры,но никак не для похудения😉
Н что
а теперь?
Я уже делала это месяц.. нечего не помогает..она всем врёт.это пластика😢
@@user-wm1gz3mj7sможет нужно не только верить тренировкам и менять питание?
@@user-wm1gz3mj7sНужно менять питание. Никакие тренировки не помогут похудеть. Если Вы хотите красивое тело, необходимо сбалансированное питание с дефицитом калорий, а тренировки для создания рельефа, чтобы не выглядеть пельменем без мяса
Буду делать каждый день, посмотрим на результаты.
1день - ✅ на каждом упражнении ужасно болел пресс, я молча кричала от боли :|
2 день - ✅ на 1 упражнении было легко, пока что делаю, думаю, третье упр будет сложным. Ем как обычно, сладкое стараюсь не есть
Прошел уже месяц, я так и не сделала эти упражнения, совсем забыла. Только благодаря лайкам вспомнила, что у меня здесь оставлен комментарий. Где то неделю назад, у меня была талия моей мечты, я резко похудела, сама не знаю из-за чего. А потом расслабилась, и опять потолстела, ну за что. По этому решила, что с завтрашнего дня снова начну делать эти тренировки, мяу.
Лайкни ком, чтоб не забыла
P.s: черт, опять забыла
Всем привет, простите за долгое отсутствие. Сегодня я поняла, что все таки нужно взяться за свою внешность и решила, что нужно будет до конца довести начатое.
1 день - ✅ на 1 упр было легко. Но на втором адски болел пресс. На каждом упражнении я частенько отдыхала, хехе
2 день - ✅ на каждом упражнении я отдыхала, хехе, потому что очень больно было тренироваться, но я все сделала. Кстати, могу отметить, что вчера у меня был живот как у беременной женщины, а сегодня его нету, хз почему. Наверное из-за того, что я легко худею в талии. Питаюсь как обычно, много мучного и сладкого в основном. Попытаюсь сократить свой рацион питания, а вообще, есть буду только по потребности.
3 День - ❎ было плохое самочувствие, поэтому пропустила тренировку.
4 день - ✅На первых двух упражнениях было уже намного легче. А на третьем я сдохла, и немного отдохнула, хех. Кстати, я питаюсь неправильно. Например, я вчера вообще ничего не ела, а сегодня бутеры конфеты, и ТД. Но живот беременной женщины каким то образом исчез, осталось только жировые складки по бокам убрать
5 день - ✅ было легко делать упражнения. На данные результаты смотреть не буду, рано, потому что я плохо выполняю все , и много жру.
Ну как?
Ждём продолжения
@@kiraqwz2599 продолжения не будет, мне лень делать, плюс из-за школы свободного времени 0. (( Ну а так тренировка классная
ну че там
@@deadinside8073 тогда удали комм, люди жлут результатов, а их нет, время на прочтение тратят ахахаха
Ладно буду делать 14 дней ❤❤❤❤
До: вес 45кг
Обхват талии 73 см
Низ живота 81 см
1 день ✅ было трудно не то что прям очень но после тренировки болели ноги )
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Пожалуйста залайкайте чтоб не потеряла 😅
ну как там ?
@vika. Ну что там как результат ???)
@@ramilyayunurova3272 конечно же забыла заполнять но в талии ушло 6 см и вес почти 41 кг ))
как результаты?
У меня вес 68 и талия тоже 73 см. Правда фигура груша. Если до 45 кг скину, талия будет 50 см, наверно)
Пыталась сделать всё то, что говорят, нооо делала на много больше))то есть ставила время больше , где-то по 4 мин где-то по 5 , в основном 3-2 🌸
Посмотрим что будет если это делать 2 раза в день .
Через недельку увидим💗
(Пролайкайте что бы не забыла , пожалуйста 🙏)
Хлоя Тинг, если бы жила в России:
Не у неё сложнее
У Хлои
Аххахаха реально😂
@@yuriyfilippovich7931 так понятное дело, это для начинающих
даа
еще не одно видео про похудение так не мотивировало меня как это! безумно надеюсь что ты продолжишь снимать тренировки! мой пресс действительно горел когда я выполняла эти упражнения. но я отвыкла от этого чувства и это так приятно чувствовать жжение в области пресса! спасибо большое что выложила это видео! теперь беде каждый день тренироваться!
Прекрасная тренировка. Ничего лишнего , хорошие объяснения. Спасибо ,Алия, за мотивацию и такую прекрасную тренировку ❤
Скинула подружке, которая искала такой комплекс упражнений) спасибо большое за такое видео❤
аля, огромное спасибо за эту тренировку!)делаю на протяжении 8 дней,результат вижу.снимай почаще такое💋🫶🏼
Сколько я смотрела таких видео, не где не говорили про дыхание, и не было такой атмосферы, я так кайфую от упражнений, еще а Али такой голос приятный)
Аля, ты просто лучшая!
Ты как только выложила эту тренировку, я побежала заниматься..
Это очень эффективная тренировка, очень ждала этого видео))
Фигура у тебя топ!!
Ты мотивация к идеальной талии))))))
Очень хотелось бы тренировку на ножки и все тело, продолжай этот формат, у тебя отлично получается 🥰
Я согласна!
так,я тоже хочу начать вести отчеты
для начала замеры:
вес:64 кг
талия:72
низ живота:86
ляшки:50
1 день:✅ сделала все упражнения + еще две тренировки на пресс
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО Б НЕ ЗАБЫЛА ❤
Ну как?
Ну как??
И как?
Как процесс
Ну как
всем привет! я тоже хочу заняться своим животом 😊
я буду делать тренировки каждый день в течении 2 недель.
P. S. надеюсь, что не забуду
сейчас напишу свои параметры
талия: 68
низ живота: 77
ляшка: 55
✅1 день - сделала тренировку, пресс болит, чуть не сдохла, но было не так сложно ☺️
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
~результаты~
талия
низ живота
ляшки
ЗАЛАЙКАТЕ, ПЖ!!
Жесткий первый день выдался, правда?)
блин, ребят, я забыла сюда писать, ну ладно. с завтрашнего дня я буду начинать делать эту тренировку каждый день снова)
@@lovelbooks1 удачи тебе,надеюсь все получиться,кстати я тоже выполняю эту тренировку)
А у меня почему-то не болит ну может это иза того что я с 6 лет на гимнастику хожу но не худею поэтому я всегда дома отробатываю прес ляшки но я уже худая блогодоря тренеровкам дома но преса нет
@@kiti_kisa я худая, кушаю но не толстею и да я на танца хожу)
Лучшая тренировка с адекватной нагрузкой. Хочу ещё видео такого формата от Али.
Я достаточно долго уже тренируюсь и Аля, твои тренировки это во-первых: Эффективно, во-вторых: Быстро, в-третьих: ты подобрала правильный порядок этих упражнений, всем советую, буду тоже теперь тренироваться по твоей программе так скажем, еще так же жду тренировку на ноги)
ну как? есть результаты ? продолжаешь делать?
Есть результаты?
ну и как?
Ну как? Получается?
Алия, это просто прекрасно, лучшая мотивация, где бы не смотрела обязательно нужен коврик. Ты же нам показала и доказала обратное, с нетерпением жду новый ролик💕❤️
@наша надька💐 она Алия
@Lili mars полное имя Алия
@@rrrrrri6361 алия и аля это разные имена, ее зовут аля, полное имя алевтина. не знаешь-не говори
@@weeeeaw когда она Алевтиной стала?) ее зовут Алия, в сокращенной форме Аля
Да у неё же канал называется Алия, а не Алевтина
Аля, это просто что-то с чем-то. такая приятная атмосфера. приятный голос и очень крутые упражнения! спасибо большое. посмотрим, что получится❤️🔥❤️🩹
Твой голос, это рай для ушей, настолько приятно случать твою речь..💖
Так начинаю тренировку...
Пока что буду делать 10 дней, потом посмотрим.
Замеры-нижняя часть живота- 85
Талия-73😢
Ляжки-54
Верхняя часть живота-75
1день.✔Сделала один подход, было нормально, мышцы на животе болят, радуеет, кроме этого сделала ещё упражнения(тоже на живот)🎉
2день✔Сделала 2 подхода(состояние-нормально)
3день✔Сделала 2 подхода было намного легче, чем вчера. Мыщци болят очень сильно🔪
4день✔Сегодня сделала 1 подход, дала мышцам отдохнуть. Тренировка стала легче делатся, чем первые 2 дня.👍🏻💕( у меня те дни, поэтому остановила тренировку), но, вижу, результат есть, живот немножко ушёл, и появилась тонус мыщц))
5день✔Сделала 2 подхода, упражнения делаю легче
6день✔сделала 2подхода)
7день✔Сделала 1 подход(дома были гости, времени не было)
8день(сделала 2 подхода:)
9день✔Сделала 2 подхода)
10день-сделала 2 подхода
Завтра замерю и скажу результаты)
Результаты-Ляжки~53/52
Верхняя часть живота-72
Талия-71
Нижняя часть живота~83/82
Ребята это реально работает, не сдавайтесь и идите к своей цели.
Залайкайте чтобы не потеряла🤝🏻❤🎉
Буду ждать результатов
@@Freebutterfly2009 ☺👍🏻
забыла?
@@liberttyx Нет, просто делать времени нет.😭 Постараюсь продолжить, но могу сказать результат есть, очень даже хороший😍✨
А разве нужно делать 2 подхода или ты сама решила?
Спасибо большое, Аля. Ты очень помогла❤️
Продолжай в том же духе и снимай дальше, у тебя отлично получается❤️❤️❤️
Занимаюсь уже 2 день и хочу сказать спасибо Але, буду стараться идти к цели и добиться хороших результатов! Аля ты лучшая! ❤
19 мая 2024 - старт! Сама по себе я и так худенькая, но интересно, что со мной будет через 14 дней
•1 день: чуть-чуть было тяжеловато
•2 день: на 2 день чуть-чуть болел пресс (из-за 1 дня), но исчезла складка на животе, когда я сижу с НЕ ровной спиной!
•3 день: 4 дня (21-24 мая) я ничего не делала (был перерыв), так как 23 мая сдавала ЕГЭ по литературе. Сегодня (25 мая) продолжила, как 3 день, но до сих пор, как по мне - это для меня самое сложное упражнение: 5:03
•4 день:
•5 день:
•6 день:
•7 день:
•8 день:
•9 день:
•10 день:
•11 день:
•12 день:
•13 день:
•14 день:
Залайкайте, чтобы я не потеряла свой коммент и продолжила писать вам свои результаты~💫
Алюш, спасибо тебе за такой качественный контент, я пойду тренероваться, а ты знай что ты лучшая!!!
Аля, ты просто лучшая! Благодарю тебя за такую классную тренировку! Теперь буду заниматься только с тобой🥰 Она мне действительно очень зашла.💗
Девочки я в шоке, делаю тренировки на протяжении 2-х недель. С питанием у меня ничего не менялось, ем все подряд. Проявился долгожданный пресс. Аля спасибо за твои чудесные тренировки, зацепили именно твои, сложные но эффективные. К лету добьюсь фигуры мечты ❤
Урааа, молодец!! отлично, я тоже люблю есть всё подряд, значит эта тренирвка для меня)))))
А сколько раз в день делаете?
Потрясающие упражнения 🔥 после долгого перерыва от спорта , решила начать с этой тренировки , сделала на одном дыхании ☺️ ты крутая ❤️
Аля спасибо большое за комплекс упражнений, теперь буду тренироваться чаще, и посмотрю результат. Спасибо ещё раз, ты лучшая♥️♥️♥️♥️
Алечка, ты такая молодец!! Спасибо за тренировку и твои старания☺️ Все как всегда супер, как и ты!!😉💞🎀
Это единственное видео про похудении которые действительно правдиво Спасибо спасибо спасибо Аля 😘
начало 04.05.24
талия - 70
вес - 50.9
1 день - ✅ сделала, было чуть сложно
2 день - ✅ сделала , болел пресс
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
( лайкните комент, чтоб я не забыла ❤ )
Раньше со мной никто не разговаривал из-за моего живота , но спосибо вам .Я упорно трудилась и добивалась своей цели , теперь со мной все хотят встречаться. Но я теперь встречаясь с тем кто любил меня такую. Раньше мая были лишь друзьями , теперь мы вместе , блогодоря вам. Огромное спосибо
Привет! Лайкайте,чтоб я не забыла😂
1 день:✅
Вешу 49,3
Талия 73
Только на последнем упражнение заболел пресс,но быстро прошёл.
Я решила начать делать по 2 раза в день,так как одна тренировка в день,на пресс не ощущается
2 день:✅
Дам совет,обязательно делайте на выдохе,так больше эффекта. Делала 2 раза в день.
3 день:✅
Так как на прессу почти 0 эмоций😂,делала почти без отдыха.Обязательно делаю 2 раза в день.
4 день:✅
Что могу сказать,изменений 0. Ну надеюсь,что это потому-что 4 день
5 день:❌
Весь день была занята,так и вечером ночевала у бабы,было стыдно делать при ней. Но зато померила у неё талию,было 73,а стало 71
6 день:✅
7 день:✅
8 день:✅
Пропустила я пару дней,девочки поймут,сильно болел живот.
9 день :❌
10 день:❌
11 день:✅
12 день:✅
Скажу так,за нг я с 47 набрала почти 50,но сегодня встав на весы,я увидела 47(моей радости небыло предела ). И стали появляться скулы,после 6 дня,я удивилась даже.
13 день:✅
14 день:✅
15 день:❌
16 день:✅
17 день:✅
18 день:✅
Аля,это просто прекрасно спасибо большое за эту тренировку она очень помогла)
снимай их побольше, удачи тебе💗✨
🍉Отзыв:
Тренировались суммарно 9 дней подряд, один день был пропуск, так было бы 10.
🍉С талии ушло 3 см, с живота около 5 если не больше. Прорисовываются боковые линии + верхние кубики(если так можно назвать). Визуально живот стал выглядеть подтянутым и в тонусе.
🍉 НО, вместе с этой тренировкой каждый день делала йогу и следила за питанием.
🍉Буду и дальше делать эту тренировку каждый день, уверена, она даст ещё лучший показатель через месяц.
Ну,как результат после месяца тренировок?
@@Bratkkovaa после я начала делать другой комплекс упражнений.
Я так испугалась когда увидела ....НО🥹🤌
Прошло много времени, результаты хорошие?)
@@user-xm9kl6su6t могу посоветовать видео для того чтобы накачать пресс для девушки, сама делаю уже 3 день + прыгаю на скакалке иногда, не ем после 6, и практически отказалась от хлеба, и это в свои 13 лет с кайфом, первые 2 кубика уже ярко выражены, а ну и еще я делаю вакуум натощак))) Посоветовать видео ???
Урааа, Аля!! Снимай побольше таких видео! Они классные! Ещё больше тренировок!!!!❣
Аля ты просто лучшая! Спасибо за советы и упражнения!!!!!
Буду делать до 1 июня постараюсь не забрасывать + тренировка на ноги и на пресс
Вес: 60
1 день : легко, немного болит пресс
2 день
3 День
4 день
5 день
Залайкайте пожалуйста 😅
Ну что там
@@irtixx322 К сожалению я больше не делаю эту тренировку а делаю другую
Уже 2 недели занимаюсь по этой тренировке....и результаты реально есть! Главное верить в себя и не лениться!)
Вариант делать тренировку через день самый лучший. Так как у меня будет получаться что 1 день танцы, 2 день тренировка, чтобы не ленится! Спасибо Аля!!💋💗
итак,ребята,я тоже буду делать эту тренировку,лайкайте чтобы я не забыла что то либо писать
1 день-все идёт по маслу,очень легко
2 день-на 3-2 упражнение пресс уже жжет дальше лучше,лайкайте🎉
Нуууууу
Аля,наткнулась на вашу тренировку,это просто супер!Ждем еще комплексы тренировок
Очеень приятный голос,красивая девушка,понятное разъяснение упражнений,невероятная локация🔥🔥🔥
Спаси большое за тренировку !!!! Делаю регулярно , есть прогресс + стараюсь меньше кушать сладкое , спасибо 🥰
Аля эта тренировка очень классная! Больше спасибо! Хотелось бы тренировку на уменьшение ляжек
То чувство когда уже 7 раз делаешь эти упражнения а-ля спасибо этот формат от тебя мне очень нравиться давай еще какие-нибудь упражнения
аля😢😢я чуть не умерла,пока делала..как ты такая крутая, все это делаешь..❤
Аля!!!!!! Это прекрасно😱❤️😳 продолжай в том же духе! И да,мы все ждём тренировки на ноги 🦵💋💕
Сегодня сделала тренировку первый раз, и могу сказать что мне она очень понравилась. Обязательно буду ещё заниматься по этой тренировке. Я надеюсь, что ты продолжишь выпускать видео в таком формате, очень хочу тренировку на ноги💗
И как успехи?
Отличная тренировки, даже для уже начатого пресса , прекрасное музыкальное сопровождение , мотивирующий поддерживающий голос , ещё и рассказывается техника упражнения что очень кстати 💖
ребята лучшая тренировка, все очень информативно, быстрый результат, спустя 2 недели появляется пресс, буду продолжать дальше
Вы большие молодцы, что решились делать тренировки, успехов вам!
я пошла тренироваться😃
Спасибо, Аля😍😍😍
Благодарю! Очень эффективная тренировка !
Тренеров ки очень очень классные! И это не обман! Спасибо Аля!
Какой приятный голос и мотивация от вас☺️🎉с таким тренером приятно заниматься
Алечка, спасибо большое за видео про тренировку, обязательно буду делать🥰 И можно тебя попросить что-бы ты сняла видео про тренировку на ляжки, очень надо. Если снимешь буду очень благодарна))
Аля ты самая лучшая! Это очень хорошая мотивация я пошла тренироваться спасибо тебе большое 💖💖💖💖❤️❤️❤️❤️
люблю эту тренировку потому, что это очень эффективно и результат я увидела сразу. Так же здесь рассказывается про дыхание. А самое приятное, так это подбадривание Али во время упражнений
Аля, спасибо большое ❤️
Занимаюсь теперь 3 раза в день ❤❤❤
Аля-молодчинка❤️, у тебя суперски получается 👍🏼
Так держать 🔥
Снимай побольше видео-тренеровок💞
Ты класс👍🏼✨💞
Шёл пятый день моей каждодневной тренировки по этому видео. Первое же упражнение стало легче делать. Спайдер-мэн пока не идет, заменяю его упражнением на ягодицы. Аля, спасибо за тренировку, надеюсь, Вы снимите ещё подобные видео)
Аля спасибо большое, тренировка супер давай ещё что-то похожее например тренировку для худых ножек) А эта тренировка проходит супер быстро мне так нравиться тренироваться под твой подбадривающий голос! Я уверена я добьюсь результатов делая эту тренировку❤
Очень нравится. Просто пушка. Продолжай в том же духе. Мы верим в тебя и мы с тобой
Крутой ролик попробую, надеюсь всё получится. Спасибо за советы!!
всем привет, пора бы похудеть....
буду делать 10 дней ну а дальше посмотрим.
давайте сначало сделаем себе цели и измерения😀
замеры:
вес: 57-58 кг
целевой вес: 50 кг
талия: 77-78 см
целевой:65 см
больше не знаю😅
1 день:✅ сделано все не так уж и сложно, как бутдо стало легче на душе. живот чуточку болит.
2 день: всем привет, я сделала тренировку, немного побаливает живот, но не так сильно, лежу вся потная пипец.
3 день: сделала пока что один раз, скоро сделаю другую тренировку (тоже от али)
живот болит, утром измерила было 74, щас тоже наверное. спасибоооо
4 день: не делала так как мне было лень, но зато сделала 6000 шагов
5 день: угадайте у кого 3:20, и я решила сделать тренировку ночью, а не днем. в целом мне тренировки очень нравятся💕
6 день: забыла сделать. измерила талию и увидела 73 см, господи я в шоке.
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
после 10 дней напишу результаты моего достижения.
результаты:???
вес:???
талия:???
залайкайте что бы не забыла
?
ты где
Где результаты?
@@user-vx3sk1nh4s лично я делала эти упражнения и они уменьшили мой живот уже во 2 день. Хорошо так уменьшили.
??????
Аля, пожалуйста,сними ещё тренировки на пресс и ягодицы,ещё можно на руки и ноги!мне очень нравится,что ты показываешь след упражнение заранее,говоришь как правильно делать,поддерживаешь!ну и конечно эта розовая эстетика,и ты просто красотка,я очень прошуу
Обожаю тебя, красотка, все получится, легко прихожу в форму после НГ с твоими упражнениями ♥️
выпускай по-чаще свои тренировки❤️❤️❤️
Буду делать каждую неделю новую тренировку и сравню
Для первой недели выбрала эту
Начало: 14.11.22
Вес:64 кг
Талия: 76см
Низ живота:84 см
Ноги: 55 см каждое
1 day-✅(было трудно, но я смогла ура)
2 day-✅(все так же трудно)
3 day-✅(тренировку я делаю вечером сегодня в школе было больно смеяться живот болел, но тренировку стало делать легче)
4 day-✅❌(сделала только половину та вышло)
5 day- ❌(не сделала у нас были гости до позна)
6 day-✅(по-моему сделала 2 раза уже не помню)
7 day- ✅(сделала 2-3 раза)
РЕЗУЛЬТАТЫ!!!!!
Вес: не знаю (весы сломались)
Талия:74см (-2см)
Низ живота:83см (-1см)
Ноги: 54см(-1см каждая)
Результаты вполне хорошие если учитывать то что я ни в чем себе не отказывала и это за такой короткий промежуток времени 💗
Скажи вес пж
Аля ,молодец! Все быстро и понятно. Пресс горит!
спасибо что поделилась своей тренировкой , Аля, можно пожалуйста ещё тренеровку для ног?))
Буду делать 14 дней
1 день : было сложно, но мотивация была сильнее
2 день : болели мышцы, думала не смогу, но продолжила
3 день : было чуть легче, чем в прошлый разы, хоть и последнее упражнение делаю на последнем издыхании, ахахахх
4 день : пока не очень легко, но справляюсь, последнее задние самое адское
5 день : делаю, даже не сдалась на последнем задании
6 день : все сделала
7 день : все еще немного тяжело, но последнее задание уже по силам
8 день : пропустила 💥
9 день : делаю два раза, утром и вечером
10 день : все делала, упражнения стали в два раза легче
11 день : упражнения очень легко делаются
12 день: все окей, делаю все также
13 день : не советую делать вечером, тело тяжелее и ты уставший. Было очень лень делать ;(, но выполнила
14 день : сделала. Появился явный рельеф на животе. Моя цель была влезть в свои джинсы, ахахах. Цели не добилась, но пару см с талии ушло. Поэтому продолжаем делать еще 14 дней и тогда уже закончим.
Сделала для вас замеры
Талия : 73
Бедра : 90
15 день : делаю
16 день : все также
А дальше?
И что?😊
Тренировка отличная Алия спасибо большое за эти прекрасные эмоции мне всего 12 лет и я могу выполнить эти упражнения то есть они сделаны для любого возраста что важно спасибо💕💗🫶🏼
Ааа я не могу какой кайф исходит от видео, не знаю, просто офигеть вайб, побежала делать треню
Прекрасные упражнения и видео. Удобно просто включать его и заниматься)!!!
буду делать эту тренировку пока не добьюсь цели (залайкайте чтоб не забыла)
вес 68 кг
рост 167 см
1 день - ✅ было легко, сделала всё)
2 день - ✅ намного сложнее, пресс немного болит, но я продолжаю
3 день - ✅ еще сложнее… но я сделала ! пока изменений в талии не заметила) надеюсь скоро будет заметно
4 день -✅ стало чуть легче, изменений пока нет) продолжаю в том же духе
5 день -❌ не сделала тк была не дома( но теперь я очень жалею что не сделала 🫤
6 день - ✅ сделала!!! ура!!! вчера и сегодня я съела большое кол-во сладкого …. поэтому я рада что я не забросила и сделала 🤗 результата нет, но я собираюсь делать это хотя бы 2 недели💋
7 день - ❌ … я опять не сделала блллл, завтра постараюсь сделать 2 круга
8 день - ✅ сделала, но не 2 круга) результат уже есть я думаю 🤗
Я за вас уже всю спину переломаю в спину
Ну что есть результат
Хочу побольше тренировок от тебя!!! 💜💜💜)
Ты классная💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Алия, у тебя замечательные видео, а твой голос рай для ушей❤️🥰
Аляяяя, спасибо большое за такую тренировку!! буду делать как ты порекомендовала!! лучшая ❤️😇
Аля спасибо большое за этот способ давно хотела изменить в себе что то ты очень помогла мне спасибо!)
Побольше таких видео,аль
просто обожаю эту девушку!!она лучшая❤
Тренировка правда классная👏🏻🔥
Видео качественное🤩👍🏼
Для мотивации буду делать отчёт). Делаю ещё тренировку на ноги.
Талия - 69 см
Ляжки - 58 см
День 1✅
День 2✅
День 3✅
День 4✅
День 5✅ сначала решила отдохнуть в воскресение, но она была смелая и сделала тренировку при родителях.
День 6❌сделала отдых
День 7✅ фух, уже неделя прошла. Завтра напишу результаты 📝
×Результаты за 7 дней:×
Талия - 67 см (-2 см)
Визуально талия стала уже, а кожа подтянулась. Уже вырисовываются линии мышц. Буду продолжать в том же духе 👍
Желаю хороших результатов
@@kristinagrabovskaya9610 спасибо большое ❤️
А ляшки ?)
@@NaruChon16 посчитала это не нужным, так как тренировка для пресса. Но результат был -2 см (это я делала по другим видео)
Удачи!💗
Тоже решила вести отчёт 😊 (месяц)
1 день ✅ все супер пресс болел после тренировки
2 день ✅ поем болел уже не так сильно и упражнения некоторые делать было легче
3 день ✅ большенство упражнений делать легко пресс горит но уже не больно (самое сложное сейчас это твист)
‼️ так же я сижу на дефиците калорий и придерживаюсь пп ‼️
4 день ✅ сегодня заниматься было вообще не где по этому я позанималась на кухне. Самое сложное упражнение сейчас это обратные скручивания
5 день ✅ все так же ненавижу обратные скручивания сегодня было проще чем вчера от себя добавила планку и берби
6 день ✅ тело явно стало более подтянутым, обратные скручивания стали не такими тяжелыми
7 день ✅ обратные скручивания не такие сложные как в первый день (я добавила планку)
это чрезвычайно сложно, но эффективно, спасибо большое❤
Реально очень классные упражнения работают спасибо огромное😻💗