ХУДЕЕМ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки
Вставка
- Опубліковано 11 тра 2023
- Заканчиваешь 10 класс и планируешь сдавать ЕГЭ 2024?
Проведи каникулы весело и с пользой вместе с Lomonosov School - занимайся в Летней школе!
[Подробности]:
lomonosov.school/summer
Вводи промокод «АЛЯ2024» при оплате курсов и получи скидку -10%.
СПЕЦИАЛЬНЫЙ БОНУС - бесплатные занятия по всем предметам.
📝Как получить доступ к БОНУСУ:
Шаг 1. Зайди на наш сайт:
portal.lomonosov.school/trial...
Шаг 2. Авторизуйся через VK, по эл.почте или по номеру телефону.
Шаг 3. Выбери направление подготовки (ЕГЭ 2024).
Шаг 4. Отметь предметы, доступ к которым ты хочешь получить.
Шаг 5. Нажми кнопку "Начать" и готовься бесплатно к предстоящим экзаменам вместе с преподавателями из МГУ 😉
Всем привет, с вами Аля Еникеева, и мой новый ролик ХУДЕЕМ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки. Это моя новая тренировка, в который мы ХУДЕЕМ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ, это тренировка для всех, даже Для начинающих, вам ничего не нужно, тренировка Без экипировки. Приятного просмотра ролика ХУДЕЕМ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки
Мой ник в запрещённограмме: enikeeva_aliya
TikTok- / en.alya
ТГ КАНАЛ - t.me/enikeeva_aliya1
Группа в ВК- aliya_xo
Связь для сотрудничества: Alya@xoagency.co - Спорт
ощущение что ты озвучивала какой то мультик, голос очень родной и комфортный
Очень голос похож из мультфильма "Семейка Крудс"
Она из канала кампус
@@straykids180 я знаю
@@straykids180 А причем это здесь?
Голос на певицы Нюши похож, а она много мультфильмов озвучивала
решила попробовать))
вес: 56.8 кг
талия: 69.5см
бёдра: 94см
ляшки: 54.5см
руки: 28см
1 день-✅
первый раз делаю, было трудновато, но осилила все 3 круга, буду стараться писать результаты, в питание не буду себя ограничивать
2 день-❌
не сделала, потому что болели ноги, и я решила делать через день, день эту, день тренировку от насти меломур, лёжа, для талии
3 день-✅
оочень устала, плюс с первого дня ещё ноги болят, но чувствую себя прекрасно)
4 день-❌
5 день-✅
упражнения стало делать легче)
6 день-❌
уже завтра результаты😱
честно, особр изменений не вижу, но они есть)
7 день(+первые результаты)-❌
начались 🩸
пока что не смогу заниматься, но напишу первые результаты
вес: 55.7кг
талия: 67см
бёдра: 94см+ стали более подтянутые
ляшки: 54см
руки: 26см
продолжу, когда закончатся 🩸(+- через неделю)
в общем, если ещё и соблюдать питание, то результаты будут лучше, всем советую)
8 день-❌
продолжаю делать)
но сегодня делаю ту, что проще, а завтра уже эту)
всем удачи
9 день-✅
сделано, очень устала, тк отвыкла от тренировки, но очень рада, что не забросила и продолжила делать, всем, кто делает, удачи)
10 день-❌
11 день-✅
12 день-✅
чет я подзабросила, но результаты есть, просто я ленивая))
13 день-❌
завтра результаты напишу хоть какие-то
14 день(+вторые результаты)-
вес:
талия:
бёдра:
ляшки:
руки:
15 день-
16 день-
17 день-
18 день-
19 день-
20 день-
21 день(+ третьи результаты)-
вес:
талия:
бёдра:
ляшки:
руки:
ребят, если не будет записей, значит я либо забросила, либо нету результатов)
всем, кто тоже делает, удачи❤
ну как памагло?
@@user-nl7sn8xi3e да, очень, просто нужно делать и питаться нормально
Я устала 😂😂😂😂
Рост: 160 кг ХАХАХАХА
@@bblaadeооой ЭАЭАХАХ
Только хотела сделать тренировку и тут вижу это видео 😍😍😍
Ваши тренировки самые эффективные!!!
Благодарю❤
Фуухх, тренировка просто шикарная! Занимаюсь первый день, и на третьем круге в упражнении с выпрыгиванием мне как то стало не очень хорошо, но я отдохнула минутку. И закончила все упражнения! Буду делать каждый день, спасибо большое за прекрасную тренировку!!! 😍😍😍
Делаю пока-что 1 неделю
Вес:71.6 рост:148
1 день-было сложно но результат хороший с учётом того что я жрала как не знаю кто
2 день-сложно но не так как вчера
Залайкайте чтоб не потеряла💗
Ну че там?
За 2 дня, есть результат?
@@user-pd9nf4km6v вроде есть
@@user-pd9nf4km6v ой ой,если ждёте результаты раньше,чем через две недели,то как таковых не будет. Только боль в теле,такой результат ожидается)
Ну что??))
я попробовала тренировку,на половине третьего круга уже сдалась,отличная тренировка,я уверена уже через неделю будет результат!!
Аля , спасибо что делишься с нами своими тренировками мне очень нравятся такие видео ))
Было очень тяжело,я вымоталась.Но горжусь собой,очень хорошая тренировка,буду продолжать❤
Аля, спасибо за тренировку! Только что её сделала!❤
Аля, моей радости нет предела, я чуть ли не ревела от радости, когда увидела это видео. Даже медлить не буду, прямо сейчас побегу и сделаю тренировку. Поняла, что самая главная мотивация для меня в похудении - это твои тренировки, спасибо большое тебе за них, очень долго ждала видео такого формата!
Ну как тебе? Уже успела заметить результат?
@@mou_mars привет! я тоже занимаюсь уже почти неделю. Результат заметен. Но если ты долго не занималась и решила так сразу начать делать эту тренировку, то после неё будет ужасное состояние в ногах. А на следущий день вообще еле будешь ходить. Так что готовься заранее, дабы не повторить моих ошибок. А теперь о результате, который увидела я.
На следующий день у меня было чувство, что я похудела кг на 10😅
Очень лёгкое ощущение было в теле, но опять же жутко болели ноги ( потому что я не занималась никакой физ. активностью до того дня неделю). Через 4 дня уже живот стал заметно меньше. Мне даже говорили, что я похудела немного, хоть и ела я огромное количество после тренировки(!)
Это огромный плюс. И сегодня я позанималась, результат короче меня только радует. Можешь есть сколько хочешь и при этом достаточно худеть. (Ну либо можешь есть мало и тогда может результат будет ещё лучше, но я не могу сдерживать себя перед вкусной едой и поэтому ем, не отказывая себе. Всё зависит от тебя и от того, как хорошо ты делаешь упражнения и сколько во время них отдыхаешь.
Удачи тебе! Надеюсь сбросишь нужное количество кг!!
Сейчас померну.. в ногах.. хотя я уже 3 день другими нагрузками занималась..
@@xKsushax дадададада, у меня так же.. Это капец. Но я уже 2 неделю занимаюсь, вроде в ногах стало лучше. Надеюсь ещё чуть и вообще чувствовать боли и страданий в ногах не буду))
@@xKsushax кошмар, я занимаюсь уже дней 4-5 живот пропадает максимально быстро!) ноги не болят болели только после первой тренировки и потом была только малюсенькая боль💖
1 день 🎉 - сделала тренировку на ягодицы, пресс и осилила только 2 подхода здесь, было тяжко уже
2 день 🎉 - тяжело, но сделала полную эту тренировку + на талию
3 день 🎉 - сложно себя заставить, так как мышцы супер сильно болят, но я справилась + тренировка на ягодицы + 2 тренировки от Насти меломур
4 день 🎉 - мышцы болят ещё сильнее, я совсем далека от спорта, но мы идём дальше!! Делать комплекс уже несложно) + тренировка на спину от Насти
5 день 🎉 - сделала только 1 подход, чувствую, что мышцам надо дать отдых
6 день 🎉 - мышцы перестали болеть, сделала 1 подход + тренировка Насти меломур на спину
7 день 🎉 - сделала! + ещё 2 лайт тренировки с ютуба
После 7 дней: я не взвешивалась, только замеряла параметры - ничего не изменилось, к сожалению. Хотя я всё это делала в совокупности с относительно правильным питанием, а также создавала дефицит калорий) Но я уверена, дальше - больше!
Но!! Есть другие плюсы:
• я себя стала чувствовать намного лучше, внедрив спорт в жизнь
• визуально тело выглядит более подтянутым
• упражнение любого рода стало делать намного легче, теперь спорт в кайф, а не в тягость
не знаю, читает ли это кто-то, однако:
всем советую эту тренировку, она прекрасно подходит для старта! ❤
продолжу делать эту тренировку ежедневно пока не надоест, если будут вау результаты, то приду сюда отписаться)
уже месяц прошёл, ну как там?
@@sashxes все хорошо, продолжаю делать тренировки Али, но не ежедневно, в питании себя не ограничиваю, но стараюсь не переедать, результат всё же появился (-10 см в талии, -6 в ляжках), так что оно того стоило!) 🥳
@@alyadegtyannikova1260 прекрасно!!! это то очень хорошо! удачи тебе в этом, успехов надеюсь ты прийдешь к телу свой мечты! ❤️
@@sashxes спасибо большое!) ❤️❤️
❤❤❤❤
Сложновато, ноя выдержу буду делать через день. Спасибо за тренировки Аля❤
Алечка, твои тренировки реально крутые, ждала новой очень сильно и уже завтра ее попробую)
Спасибо за новый выпуск. Люблю твои трениррвки. Занимаюсь примерно 3 месяца и твои тренировки дают очень хороший результат.
обожаю тренировки у Али. ты прекрасна, продолжай такой формат🫶💋
Алия, вы лучшая! Вдохновляете, вас интересно смотреть, приятный голос, очень красивая и приятная девушка.
сделала треню, получила заряд энергии на весь это день❤️
Шикарная тренировка❤ спасибо огромное 😊побольше бы таких подобных видео 👍
Аааа спасибо Алечка , только недавно начала заниматься по прошлым видео и тут ты новое выкладываешь ❤
Аля, большое спасибо за тренировку❤ Очень классная и продуктивная!! А комната на заднем фоне просто шикарная❤❤❤
Спасибо, за тренировку, сегодня уже не соберусь, но постараюсь завтра попробовать
Спасибо тебе огромное , я даже встала с дивана и начла делать , хотя планировала просто отдыхать сегодня , очень заряжаешь на успех ❤️❤️❤️
жиза
вау, тренировка шикарная!!
спасибо тебе большое❤️
Голос приятный, упражнения легчайшие, и реально помогают, результат уже через неделю
Аля спасибо, давно не занималась спортом из за спины сделала твою зарядку и на следующий день ноги жутко болели но это хорошо)
Аля, спасибо, очень классный ролик. Теперь минимум +29 просмотров от меня в этом месяце. Буду тренироваться каждый день, минимум до лета😅❤
Ну как?)
тоже
Да, я тоже буду!! До лета надеюсь похудеть кг так на 5 хотя бы..
Ну что?😅
@@polinchik_tyt результат не особо радует, но заметный. примерно 3-4 кг сбросила. норм, но я делаю 2 раза в день иногда
тренировка класс! Спасибо большое 😍хотелось бы силовую тренировку на все тело или на какую-то часть отдельно 💘
Спасибо большое 💋❤️ тренировка супер❤️🔥❤️🔥
Аля,спасибо большое за тренировку вот как проходили мои дни
1 день: ✔️сделала 3 подхода,ну болели мышцы но я продолжила делать тренировку
2 день:все ровно весь день болели но я не сдавалась.
Ну я пока что все,УЖЕ ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ,но буду делать ее 2 недели,кстати после этой тренировки,ЗАДЫХАЛАСЬ!!!! Но щас нормально
За лайкайте что бы не забыла😘
Держись в том же духе! Если не секрет сколько получилось сбросить, и как сейчас результат?
Забросила?
я тоже захотела это попробовать !!
вес - 51
ноги- 41 см
ляшки -53
талия - 72
1 день- все сделала,чувствую усталость , результаты завтра
2 день- было достаточно трудно,но вроде сделала нормально
3-пока изменений не вижу
залайкайте чтобы не забыла!!
ну что?
@@user-zu4hn8nf1m спасибо что напомнили !!
????
Ну что
Аля ты просто лучшая спасибо тебе за такие видео , и ещё хотела бы попросить тренировка на ноги , чтобы они похудели
Спасибо тебе за такую прекрасную тренировку❤❤результат есть и это первая тренировка которая реально мне помогла,я буду продолжать заниматься))всем советую!!😌😌❤❤💗💗
Спасибо за тренировку! Очень мощно
Алечка, у тебя очень классные тренировки!! ❤ Делай побольше подобных видио, очень нравятся))
4:36
Спасибо, буду стараться заниматься каждый день))
Начало 19.06.23
Вес - 67,7
Рост - 167 (+ -)
1 день - ✅️ Было очень сложно, ноги впервые так дрожали, пот лился ручьём. Последний круг делала еле-еле, т.к уже не могла стоять.
Залайкате пожалуйста, чтобы я не забыла)
2 день - ❌️ Ноги очень сильно болели после вчерашнего, не смогла делать! ( вес 68)
Ну что, как Вы? =)
У меня 1-ый день( я вот только сделала), ноги чуть чуть болят а вот пот просто водопадом, льет как из ведра 😢
Трудновато что-то было
Желаю вам успехов в тренировке и очень много сил и терпения 😊
Спасибо большое за тренировку❤
Аля, спасибо большое за новый ролик ❤почаще выпуска тренировки))
Фууух, ну и тяжело было конечно)
Алечка, спасибо большое за тренировку! ❤
Очень устала, потому что давно не занималась такими трудными ( для меня) упражнениями, но всё же благодаря тебе сделала.
На полпути уже хотела откинуть всю эту тренировку к чертовой бабушке, но с твоей поддержкой на протяжении всего видео аж через «не могу» хотелось делать и делать, чтобы ты ещё разок похвалила и поддержала! ❤😊
Хотелось бы ещё тренировок от тебя, Аля!!!
Аля, шикарный комплекс упражнений!Мне понравилось!!!)))ЖДУ ТРЕНЕРОВКУ НА РУКИ,ЧТОБ ПОДТЯНУЛСЯ ЛИШНИЙ ЖИР!!!
солнце спасибо тебе за тренировки!😊❤
Мне понравился такой поддерживающий формат, буду продолжать тренироваться
Спасибо огромное тебе Аля
за канал и за видео
Ты потрясающая и замечательная
сейчас делала твои другие зарядки, и тут новое видео 🥺❤️
алечка жду еще тренировки) спасибо, что матевируешь меня))
Решила попробовать
Вес: 56.8
Желанный : 40-45 кг
Талия:80
Ляжки: 54
(Залайкайте что-бы не забыла))
1 день:✅ (+ тренировка по баскетболу и тренировка на талию)
2 день:✅ сделала утром и вечером (+тренеровка по баскетболу и на талию. На талию так-же утром и вечером)
Ксати в питании я себе не отказываю, просто стараюсь уменьшать порции.
3 день:✅ сделала днем и вечером (+баскетбол и тренеровка на плоский живот. На живот так же утром и вечером) Измениний покачто не видно.
4 день:✅ сделала вечером (+ баскетбол, тренировка на плоский живот)
5 день:✅ сделала днём (+ тренировка на плоский живот и кардио тренировка) Ещё вечером сделала корейскую тренировку на ноги
‼️ РЕБЯТА ЭТО ВАЖНО‼️
я решила перейти на бругую тренеровку. Про нее пишут что она очень эффективная. А это мне не очень нравится.
Итоги:
Вес:56.1(-700 грамм) 😶 (мда уж.. не сильно я похудела. Ну еще включая то что много кушала сладостей и булочек. Думаю из-за этого я и не похудела)
Талия:78 (-2 см)
Ляжки:53(-1 см)
Ну замеры за 5 дней и еще сегодня за 6 я сделала 1 подход утром это не плохо я считаю.
Ну а конечно вес меня огорчил.. хотя я сама виновата что кушала булочки..)
Замеры меня устроили но к сожалению в жизни нечего не изменилось😢
Мой вам совет: Не бросайте эту тренеровку как я, все у вас получится! Главное делайте ее каждый день и кушайте меньше сладкого ❤
Всем удачи!
А на какую тренировку ты перешла?
Очень круто! 2 дня не могла вообще ходить, сидеть и даже стоять но сейчас все в норме продолжаю заниматься))
++
Аля,спасибо! Просто лучшая ❤
Лучшая❤❤ спасибо тебе ты единственная кто меня заряжает на спорт😊😊😊
Аля спасибо!) шик тренировка
аля, твои тренировки чудесны! на середине третьего круга уже думала бросит да и всё, но благодаря твоей поддержки, смогла доделать до конца❤
бросить* да и все не поддержки а поддержке
Привет Аля, Я работаю в модельном агентстве твои тренеровки мне очень сильно помогают😊
Спасибо тебе большое за упражнения. Можно тренировки на руки.
Аля,ты лучшая!!!🫶🏻🫶🏻у тебя шикарные тренировки,очень помогают
Аля тренировки чудесные💋
Умоляю слелай тренеровку на руки
Аля спасибо большое за новую тренировку💗💗
Занимаюсь уже второй день 🎉ооочень тяжело, но мы справимся 💪🏻
Аля , спасибо за тренировку ❤
Всем желаю удачи ❤ 🍀
Уже есть результат?
@@olya_0724 конечно есть !
Я уже заметила изменения в своей фигуре)
@@annaandreevna9938 😮 пора начинать
@@annaandreevna9938 а как вы питались?
Аля,спасибо вам огромное,мне очень помогло😊
Бул делать эту тренировку неделю если будет результат булу делать больше ❤
Вес 61.9
Рост 163
Начало: 16.05.23
День 1 61.1.
День 2 61.0
День 3 60.6
День 4 60.0
Я всё
День 5
День 6
День 7
Залайкаете что бы не забылп
Ну что там, есть результаты?☺
ну?
@@user-gr8ht1kk5tда и не плохие тренировка очень хорошая вся пропотела но потом очень хорошо
@@verixill Я просто забыла написать я закончила тренировку уже
а какой сейчас вес
лучшая тренировка!!! спасибо большое, Аля❤ хотелось бы ещё увидеть тренировку на ноги 🤞🏼
Уже есть на канале
ua-cam.com/video/d19eHA8N_ng/v-deo.html
Алечка спасибо большое что показала упражнения, сегодня буду делать😁Жду ещё ролик про другие упражнения))))
Вот прям то что мне нужно было❤️❤️❤️
последний круг дался не легко,но я справилась!
+ сделала тренировку на пресс от тебя!
буду писать как мотивирую себя заниматься почти каждый день)
И где же?
обожаю твои тренировки♡
Аля благодоря тебе меня перестали гнабить в школе и все из за твоих трегировок и голодовок❤ Люблю тебя Аля❤❤❤😊
кардио топ реально! все т ренировки рассчитаны по времени и время отдыха прям идеальное, спасибо мне помогло)
Аля, благодаря твоим прошлым тренировкам я обрела фигуру мечты, спасибо тебе за твой труд❤
Это правда?
@@user-qj7pr2gs7k да
А сколько по времени занимались? Какие ограничения ввели в свой рацион?
@@Sunshine_V23 занималась примерно 2-3 недели, и сейчас продолжаю, ограничила себя в сладком и мучном,всё
@@Sunshine_V23 но опять же всё зависит от вас вашего питания и физической подготовки сейчас, возможно понадобиться чуть больше времени
❤❤❤ спасибо❤❤❤❤ спасибо тебе за тренировки!🎉🎉🎉🎉
Очень крутая тренировка,спасибо ✨🤍 Занимаюсь уже неделю и могу сказать,что буквально после первых двух дней стало болеть тело,и последующие тренировки даются легче☺️
скажите, пожалуйста, а сколько сбросили??
@@user-xs4kt2uv4y за неделю значительного результата нет,всего 1 кг,но я и за питанием слежу не так строго
@Aidai да,безусловно небольшие изменения в лучшую сторону есть,ушёл 1 кг(скорее всего это лишняя жидкость просто) и совсем немного тело подтянулось. Начните заниматься и сами увидите результат,главное делать все упражнения правильно и во всю свою силу😊
Сейчасс лето, решила попробывать заниматься. Очень круто, с твоей помощью сбросила уже 4 килограммов. Огромное тебе спасибо❤,теперь занимаюсь каждый день. Выпуская по чаще такие видео, они очень-очень сильно мотивируют. И сама не останавливайся! Знай мы все тебя любим❤❤❤❤
Здравствуйте,подскажите пожалуйста,а когда лучше делать тренировку?Ну к примеру:утром (до или после еды),днём или вечером?
Я делаю утром и вечером, перед едой
Алечка твои видео про спорт это что-то с чем-то можно ещё что-то про похудения
Было очень тяжело но я справилась спасибо Алечка❤❤❤
Можно пожалуйста тренировку на руки? Аля спасибо за твои тренировки!!❤❤❤ Чувствую себя лучше💘🫶🏻
Аля спасибо очень классная тренировка ❤
Мне так понравилась фраза: "Я горжусь вами"
написано что за 15 минут..а видео 20..ну это пропустим,так вроде помогает,живот стал более втянутым🥰 а так же достаточно легче стало занимался спортом,спасибо огромное нашей алечке💕
У ТЕБЯ ТАКОЙ ШИКАРНЫЙ ГОЛОС💕
Спасибо что сделала такое видео ты очень помогла!! Желаю 1м подписчиков
Аля, я в шоке! Сколько разных тренировок я не пробовала, твоя именно зацепила! Когда я начала её делать, я не думала что не смогу остановиться. Мне было сложно в конце потому что очень сильно болели ноги, но я это сделала! Сегодня первый день, буду делать до среди включительно(потом я уеду)
Спасибо тебе большое! 🧸❤
Потом как приеду продолжу обязательно!
Умничка!!!
@@AliyaEnikeeva я в шоке... Спустя 2 месяца я решила вновь почитать комментарии и вижу, что ты меня заметила! Мою радость не описать словами.... Меня впервые замечает блогер. Люблю тебя ❤
@@fk_love31ну как ты, похудела?
Спасибо за тренировку❤ можешь пожалуйста сделать тренировку на ноги ❤
Фух тяжело было,голос очень комфортный,буду делать тренировку каждый день❤️
Аля спасибо ты лучшая ❤️❤️💙💙 ты молодец!!!
Можно больше таких видео 😍😍😍
Это очень классные уроки, буду делать их почаще ❤
Алечка,спасибо большое❤
Спасибо большое Аля❤❤❤❤❤❤
А всем подписчикам женского пола,кто подписан на Алю
Желаю не сдаваться и идти к цели и не смотреть ни на кого
Каждая из вас уникальна по своему.
Просто сами знаете.у всех парней разные вкусы и предпочтения к вам
А так каждая девушка.уникальна по своему.
Идите к своей цели.которой запланировали
спасибо большое, вам того же!💓
Всем приятного просмотра ❤️❤️❤️
Кажется я нашла замену Хлое Тинг
день 1-✅ очень сложно попытаюсь завтра продолжить.
день 2-❓
день 3-❓
день 4-❓
день 5-❓
день 6-❓
день 7-❓
пока буду это делать неделю, потом посмотрю, если будет результат продолжу дальше, залайкате чтобы не потеряла 🙏🏻
Ну что?
попробую сделать, если не будет записей - значит забросила, но постараюсь так не делать.
вес: 90
1 день:
утро -
вечер -
2 день:
утро-
вечер-
3 день:
утро-
вечер-
4 день:
утро-
вечер-
5 день:
утро-
вечер-
6 день:
утро-
вечер-
7 день:
утро-
вечер-
буду делать тренировки 2 раза в день, если получится 1 раз.
я хожу плюсом на плавание и баскетбол, поэтому у вас вес может скидываться медленнее!!!
я ленивая, поэтому скорее всего буду пропускать иногда занятия)
питание буду стараться соблюдать, но я пью энергетики, поэтому не обещаю, что у меня получится его соблюдать.
всем удачи, пока расписываю на первую неделю, дальше как получится!!
Аля спасибо большое 🥰❤
Я буду делать тренировку до конца лета, буду говорить результаты единственное, ходила до этого каждый день 10.000 шагов
Меньше ела сладкого (пожалуйста не запрещайте себе на отрез, ведь будет гарантия на то, что будет переедание, тем самым набор веса.Поэтому, я всего-лишь ограничелась ела немного меньше, но ничего не убираю пью 2 литра воды в день (воду можно заменить ЗЕЛЁНЫМ чаем будет даже лучше .
Удачи вам и мне ❤
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
Вчера попровала,и думаю что эта тренировка эффективная на утро всё болит😅буду пробовать дальше)
Аля можешь сделать тренировку на осанку? Просто ты так классно делаешь. Я уже 4 день занимаюсь. А эффект от тренировок уже есть. Спасибо тебе большое❤😊
скажите, пожалуйста, сколько вы уже сбросили?
@@user-xs4kt2uv4y пни
Чтожжж будем худеть
11 лет
45 кг
Талия 66 см
Рост 153
1день я сделала ✅-было очень сложно ноги болели чуть в обморок не упала
2дерь я сделала -✅ноги болели после вчерашнего и сегодняшнего но было полегче)
3день сделала✅результатов нет ну будем надеяться что мы похудеем)
4 день ЕМАЕ РЕБЯТА ТАК ЛЕГКО СТАЛО Я СДЕЛАЛА 3 КРУГА И ЗАМЕТИЛА ЧТО ПОХУДЕЛА В ТАЛИИ КАПЕЦ РЕБЯТ ЭТО РАБОТАЕТ !
5 день НЕ СДЕЛАЛА 😢 очень жалею что не сделала
6день щас буду делать )
7день
залаикаите чтоб не забыла !!
Уф спасибо я очень устала тренеровка хорошая спасибо Аля за такую ификтивную тренеровку
Привет Аля я не смогу передать свою радость ведь я давно хотела похудеть ,но ни как не получалось и после твоих тренировок я начала замечать результаты спасибо тебе огромное
У меня тоже самое!!))
Аля, сделай видео про питание пожалуйста