انا نزلت 15 كيلوا في الشهر تبغون المختصر المفيد ابعدوا عن الدهون الزيوت النشويات والسكريات ونظموا اكلكم وكثروا من البروتين والخضروات والله الله بالمشي وبس وشوفوا كيف الفرق وربي من واقع تجربه والله يوفقكم وتحققون احلامكم..
انا قبل شهر ونص وزني كان ٦٦ والحين ٦٠ ، طولي ١٦٤ و ناوية اوصل 53 أن شاء الله،والشي الوحيد الي بيخليك تستمر هو أنك ماتخلي شعورك اتجاه الاكل حرمان خليه كره ، طبعا الشي الوحيد الي جالسه اسويه هو اني احسب سعرات اكلي
@@ميس-ع9ع والله اني سويت مليون نظام😂 بس حالياً ماشيه على الصيام المتقطع او بالاصح اصحى بدري مره سبعه كذا افطر اي فواكه عندي مهما كانت قطعه وحده وأحياناً ان مالقيت ما اكل 😅 واكل مره ثانيه صحن واحد على الغدا برضو مهما كان يكون و اوقات الجوع اشرب مويه بس انصحك بأسلوب احسن ومايجوعك افطري ثلاث بيضات مسلوقات مع طماطم من غير خبز وبعدها سوي زي ما اسوي تغدي صحن واحد بس وحددي الرز انه يكون دائماً ست معالق (ملعقة الاكل) وبكذا اضمنلك تنحفين بشكل كويس وان بغيتي تتعشين تعشي صحن لبن مع تفاحه ولا شي يشبعك واهم شي تحركي ارقصي ولا سوي رياضه الي تحبين
اللي متكاسل من النادي وانضباط الاكل بامكانك ترك اكل المطاعم وتعتمد على اكل البيت وقلل منها وخذها بزبديه صغيره وحاول ف الاسبوع مره مرتين تحلي بدل ماتتجنب ولا تكثر منها وكثر كارديو وبكذا تتحف تدريجي ولا تستغرب على المده الطويله ممكن تاخذ 7الى سنه وهذه مناسبه لجميع الفئات
السلام عليكم انا قبل كان وزني 80 كيلو وكنت كل يوم اشوف نفسي واتضايق من جسمي وقررت اني انحف سجلت في نادي لكن صراحه ماستمريت عليه جلست فيه لمدة 15 يوم وسحبت عليه ثم قست وزني شفت اني نزلت 3 كيلو وقلت بس خلاص تعبت ووقفت لمدة شهرين وكنت وقته اتضايق من اخويي عيال عمي اخواني كانوا يقولون لي مانحفت ماسويت شي تراك توك سمين ومليت وقررت اني ارجع واكمل وكنت وقته يوم كنت امشي يشوفوني يقولون لي ترى ماراح تنحف تراك بتقعد طول عمرك كذا ومن هالكلام وبعده قطعت عنهم ورجعت لهم بعد شهر تقريبا تغيرت ونحفت شوي كنت كانوا منصدمين يوم شافوني نحفت وتغيرت قاموا يعززون لي استمر باقي لك شوي وتنحف وتوصل للوزن المثالي واستمريت وكان الرجيم اني اقطع السكر والمشروبات الغازيه نهائي واي شي قدامي اكل منه عادي بس اكل شوي منه احاول اني اكل بس ماشبع وقبل النوم ب5 ساعات ماكل شي نهائي الا ماء غيره اذا مره مره جوعان اكل فواكه بس اكل شوي مااكل لين اشبع اكل شوي منه ماعبي بطني كله وامشي يوميا في مكان نفس منتزهات شوارع وكنت افر مشي على الحاره لمدة 30 دقيقه لين اتعود اني امشي اكثر من 30 دقيقه واذا الاجواء ماتسمح اني اطلع كنت امشي على الدرج ارقى وانزل ونحفت في شهر ونص نقصت من وزني 31 كيلو والان وزني 49 وبس رجعت للمقطع هنا عشان اعلمكم وبس اتمنى لكم التوفيق.
شكرا لك اخوي عبدالرحمن بس ممكن اعرف كيف ابدا من وين ابد جربت كل شي بس ما نفع معى الحين اجرب رياضة الحديد ولكن بدون رجيم ما اعرف وش اسوي من خلال تجربتك ممكن تخبرني كيف بديت وش سويت انتمنى منك ترد وشكرا لك
ماشاء الله عليك الله يحفظك ، المهم حتى تحافظ على صحتك ووزن مثالي هو ان تكون عندك ثقافة تغذيه مثلا السكر والنشويات هذه حاول ان تكون حصتها قليله بنظامك الغذائي والمقصود بالنشويات الضاره مثل اي شيء متكون من الطحين الخبز المعجنات الكيك الخ والبطاطه هذه حاول تقطعها او تقلل منها مهم وقطع السكر وخاصة السكر الابيض والحلويات مثل سنكر ووالخ وقطع المشروبات الغازيه ومشروبات العصائر الجاهزه الخ بمعنى تكون ثقافة غذاء لاتاكل اي شيء ولا باي وقت اكل في وجباتك فقط تكون وجبات من غذاء مفيد صحي معتدل وامتنع من الاكل طول الوقت ...كذا تحافظ على وزنك وجسمك وصحتك ومالك شغل بربعك ان جلست معهم وشفتهم ياكلون اكل غير صحي لاتاكل واكلك يكون باوقات ومارس الرياض واستمر واترك عنك المفاطيح والكبسات اي الرز اكله بكثره يسبب مشاكل لك خاصة طريقة طبخنا للرز خطا الرز نشويات ولما يطبخ مع الدهن واللحم يصير غذاء،ضار ...انت متعلم مالك شغل بربعك ان كانوا فوضوين بالاكل فانت خل شخصيتك مستقله وماشاء الله عليك باين عليك تتمتع بشخصيه واراده استمر وفقك الله
ما دهور الناس الا انت وعيناتك اقطع النشويات اقطع السكر ……الخ الموضوع مو على كيف الواحد اقطع خبز وبطاطس وحرمان الجسم مو آلة الكترونية تعطي امر وينفذ فقط
@@AboAzzaam اولا ان اردت الرد والتقاش رد بادب وعدم القذف والتعدي ، ثانيا ان كنت ممن يهمه البلع والاكل دون تدبر يأكل اي شيء حتى لو كان ضار فهذا شانك ، السؤال هل الحياة اكل في اكل ام في عقل وتدبر وعبادة ، ياكثر بني آدم يأكل ويأكل ويأكل طول الوقت بلع دون تدبر ثم بعد ذلك يصيح فيه سكر وضغط وفيه كل الامراض وسمنه ، من كثر البلع وعدم التدبر بالاكل المفيد والاكل دون الحاجة، كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبة ، فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامة وثلث لشرابة وثلث لتفسة ) ، تدبر تعرف وان كنت ممن لايتدبر ولايعقل ويهمه بطنه فتحمل مايجيك من امراض وسمنه ، وان كنت لا تسمع للنصيحة فغيرك يسمع ويتدبر فلا تعمم وتتهجم بارك الله فيك
@@AboAzzaam ثانيا اولا هل تعلم القمح بعصرنا الحالي ليس كما كان القمح قديما ، القمح تم الغبث بع وتعديله وراثيا خربوه فاصبح طخين القمح ضار اللي يصنع منه الهبز ، ثانيا فكر وتدبر هل تعلم بان الدقيق الابيض في اضافات ضارة تدمر البنكرياس وضرره اخطر من الهبز الاسمر ، وهل تعلم الخبزة كم سعرة خراريه اي كم تعطيك طاقه ولا ماتعرف تاكل وتاكل ، طيب اكل لاكن تخرك الغب رياضه امش ختى تحرق السعرات التي اكلتها اكثر من حاجتك، هل تعلم ان اغلب امراض القولون لدينا من الخبز ولا ماتعلم ، فغلا اهل العلم بخير ، وكما قال العرب قديما الانسان عدوا ماجهل .
@@salahhamood3440 تعدي وقذف !!! اعوذ بالله ان اقذف مسلم نسأل الله لك الهداية والصلاح واضح مالك علاقة بالتغذية وحافظ لك كلمتين وجاي تكررها هنا لذلك اسلوبك هذا قديم حاول تثقف نفسك بالتغذية لأن الكلام الانشائي بعيد جدا عن الواقع والناس اصبحت واعية ولا تسمع لببغاء يردد اقطع النشويات اقطع السكر قلل اكل التغذية تغيير سلوكيات خاطئة تحتاج وقت وجهد والتزام ومتابعة مع اخصائي ارجع واقول ثقف نفسك واسأل وتعلم حتى تستطيع الرد والنقاش مستقبلاً
@@salahhamood3440 لا زلت تردد كلام انشائي سمعته وتأثرت به وحفظته النقاش معك مضيعه للوقت لكن احذر من ترديد رسائل الواتس اب ومقاطع ثقف نفسك لأنك تصبح مجرد امعه تردد بلا علم او تجربة تحياتي لك
صار لي شهر واسبوع بالضبط من بديت دايت ونزلت تقريبًا ٦ كيلو طبعًا انا للاسف كان طموحي انزل بسسرعه بس الحمدلله بعد ماقريت وكذا اكتشفت ان طريقتي جدًا كويسه وزني حاليًا ١٠٤ واتمنى اوصل لل٦٠ مواصله بإذن الله🤍
صار لي اكثر من 7 سنوات في مجال الدايت و التغذيه و للأمانه هذا من اهم الفديوهات لي تحتوي على نصائح من ذهب -اذا نحفت بسرعه بتكره جسمك من الترهلات. -الدايت اللي ما تقدر تكمله باقي حياتك مهو دايت. -الحديد ماله وزن محدد. -الوزن اللي بتنقصه بحرمان و طريقه غلط بيرجع دبل. ،يعطيك العافيه🌿..
والله عزيمتي صفر ووزني ٩٥ كل مااشوف جسمي كذا اقول اعوذ بالله ايش الوضع ذا مدري ايش الوضع رمن ناحية الجدول مافيه احد اخصائي وكلهم غالين تعطيني جدول ب ٢٠٠ ريال او ٤٠٠ ريال ليه ياخي انا الي بتعذب مو انت
المقاطع هذي وخاصتا عن الدايت تنقذ أرواح لانها فيديوهات مشجعه ،، وانت ياعبدالرحمن ماتدري ان حماسك هذا وشكلك إللي تغير تنقذ بها أرواح ،، نشوف طاقه إيجابيه من أشخاص نحفوا بعد معاناة مع السمنه ، برافوا عليك .. حافظ على وزنك الجديد ولا ترجع للسمنه لانك الآن اصبحت قدوة 👍 تذكر العزيمه ماتجي الا مره وااااحده وخاصتا للناس الكسالى .. خلك رشيق مدى الحياة..
نصيحة نصيحة من القلب لكل شخص يبي ينحف اعلم ان النقص الطبيعي للوزن 3-8 بالشهر والافضل 5 كيلو شهرياً ، اذا قطعت المطاعم والمشروبات الغازيه تأكد انك راح تنقص بالشهر كيلوين بالكثير ولا تقطع السكر نهائياً حاول تكتسبه من التمر والموز والحليب او اللبن اللي فيهم فوائد عظيمه وتكتسب الالياف من فاكهة وتنويع بالعشاء مثلاً يوم صدور دجاج والثاني سمك والثالث لحم لأن كل منهم فيه بروتينات مو موجودة بالاخرى والاهم البيض باليومين او الثلاث مرة على الاقل وكل الخبز العادي مع الريوق بس مو اكثر من خبزتين وماعليه ما يضرك ان شاء الله .
التغذيه نظريات وكل اخصائي له وجه نظر انا اشوف افضل دايت السعرات الحرارية اكلك هو اكلك بس قلل كمية والبعد عن الحلويات والمشروبات الغازية افضل دايت يمشي مع الكل بس كف يدك 😂
ورببي أكثر فديو فادني عن الدايت ، قلت المفيد بإختصار من غير تطويل ومماطله وياعمري تنصح من قلبك ☹️ وصدقت لما قلت كل جسم يختلف عن الثاني أكبر غلط اني أتبع نظام غيري وهو مو نفس تكويّن جسمي ... ربي يسعدك ويوفقك تهبببببللل ورررربي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ طبعاً كومنتي بخليه بداية تغييير لحياتي وأول حافز وبرجع له بعد كذا شهر وبشوف الفرق 😩 أدعولي ❤️💕💕💕
انا لي شهر ونزلت 8 كيلو مدري ليه اقولك☺ شف نصيحه كمللللل اهم شي الصمله والله بعد الشهر الي خلصته حسيت بنعيم كل ما احد شافني يقول ناحف وباقي بكمل عاد ودي ارجع المدرسه نحيف و اصدمهم تراني ما كنت اكل سلطات ولا شي اكل اكل عادي و اقلل مثلا كبسه اكل بس دجاج يمكن اكل شوييي رز شف اصلا غلط تستمر علا نظام واحد الدايت مكون من تمارين ونظام عذائي التمارين عاد هاذي على كيفك كل شوي ابدا زود وتراها سهله اشبك سماعه اسمع لك اي شي وبتلقى نفسك تخلص بسرعه اما بالنسبه للاكل الافضل تروح لطبيب تغذيه لو ما تبي فالعاده الانسان العادي يحتاج 2000 سعره كل 1500 او 1300 سعره و التمارين بتحرق لك سعرات وبتلقى نفسك تنحف نصيحه مهمه لا توزن نفسك بعد الاكل لان بتلقا نفسك زايد مره و بتتحطم وهاذا شي طبيعي انك تصير زايد لان الصحن الي اكلته له وزن فا بيثقل جسمك لين تهضمه وبترجع نفس اول يمكن اقل بالوزن ولا توزن نفسك بعد التمرين خصوصاً التمارين الهوائيه زي الهروله لانك بتلقا نفسك ناحف مره عشانك كنت تعرق فا في سوائل خرجت من جسمك فا صار وزنك اقل مؤقتاً
دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات .. - وعن ذكر الله لا تغفلوُن استغفر الله العظيم واتوبُ اليه 🍁💛. . صلو على النبي ﷺ 🕊
انا لي اسبوع تقريبا مستمرة ع نظام ادعولي انه يسوي نتيجة عاد بكتب لكم اذا صار نتيجة واقلكم ايش هو النظام والنظام اللي سويته جدا حلو وسهل وجربوه يمكن يصلح معكم
@@mnd-125نسيت ذا التعليق المهم طبعا نحفت يمكن ١١ كيلو ٣ اسابيع وربي بس كنت امشي وبعدين قعدت تقريبا شهرين كذا ونزل وزني كثير بس صار شيء في حياتي وبطلت والحين بكمل باذن الله اول شيء لازم تنزل تمشي مشي سريع ساعة الى ساعة ونص واذا مرا تعبان نص ساعة اهم شيء كل يوم ومشي سريع لازم بالنسبه للمويه لازم تشرب ع حسب جسمك مويه انا وزني كان ٨٠ وانا طولي ١٥٨ ف كنت اشرب تقريبا كل يوم ٢٠ قارورة ابو نص ريال وطبعا الاكل كنت م اكل ابد حلويات اذا مرا اشتهيت مرا في الشهر وقليل طبعا الاكل كنت اكل اي شيء ابغاه لكن بكميه قليله خطا بداية الرجيم بعدين صرت م اكل شيء الا مره في اليوم لكن هذا خطا اكثر شيء كويس انك تاكل وجبات اكثر وبكميات قليله وباذن اللله تنحف طبعا انا راح ارجع لريجيم باذن الله
الصراحه اعطيتنا معلومه مهمه وهي انه في النادي مسموح انك تلعب حديد وإنت تبغى تنزل وزنك وهذه نقطه من زمان ابغى اعرف عنها والحين وضحتها لنا الله يعطيك العافيه
نصيحتي للي يبي يكمم الوزن انت اكتسبته في زمن طويل جداً ممكن ٧ او ١٠ او ١٥ سنه ف مستحيل انك تتخلص من الوزن الزائد في شهرين او ثلاثه ! مارس الرياضة وحط هدف ووزن تتمنى توصل له وبعد الله سبحانه صدقني تحقق اللي تبي ، لازم صبر وعزيمه وتقاوم الاحباط واليأس . دائماً مارس الرياضه قد ماتقدر وتخلص من وزنك برياضة ونظام صحي وغذائي واترك التكميم واجعله اخر شيء تفكر فيه .
انا بنت وزني ٥٨ اشوف بنات الي بعمري مره جسمهم مره مثالي و حلو و وزنهم ٤٨-٥٠ هدفي اوصل ٥١ غير ان كل يقول ان جسمك حلو بس ما اشوفه حلو ابد ابد و انا وحده ما اشبع حرفياً لو اكل ثلاجه كلها ما اشبع ابي حلللل و جربت قبل دايت كيتو في اسبوع خسرت ٣كيلو بس مقدرت اكمل و احرم نفسي من سكريات و زي اشياء !!!؟؟؟🥺
اخوي عبدالرحمن انا متين هل تنصحني اتمرن ضغط بدون حديد بيكفي والا لازم حديد. طبعا انا الى الآن مااقدر اسوي تمرين ضغط واحد وزني ثقيل وماني قادر اشيل وزني. والا اشتري دنابل في البيت وابدا فيها اول بعدين اتمرن ضغط
انا وزني كان 83 بشهر رمضان كامل اسوي ارياضه وا وصلت 68 بس احس ان مافيه تغير با وجهي بس جسمي وا الحين ابي أبدا رجيم لين يصير وزني٥٠ امشي ساعتين مشي سريع مهو ركض لازم لازم💁🏻♂️ تتروش كل يوم تقلل اكل ما اقول لا تاكل الخبز وا السكر وا المشروبات الغازيه اقطعه بس شهر وا شوف كيف تتغير لازم تكثر ماء ٢٤ساعه اشرب ما يضرك اذا كثرت اول شي يسد نفسك علا الكل ثاني شي يفتح بشرتك ثالث شي الله يعينك كل شوي تبي دورات المياه وبس 🙂 لايك لايك
@@dolh1180 حبيبي انته بكل بساطة امتنعت عن (الخبز والرز والسكريات والمشروبات الغازية والاكلات السريعة) وكل يوم خميس أقيس وزني وأجعله يوم مفتوح يعني أكل وجبة مفتوحة . ولله الحمد وأي شي تحتاجه اني في الخدمة . دمت بخير وصحة وعافية.
انا كنت نحيف ، باسباب اني اسبح كثير ، وبعد ماتركت السباحه صرت سمين وزني الان ١٠٥ طولي ١٨٣ لاكن بعد رمضان ان شاء الله برجع اسبح يوميا ، واشوفها افضل رياضه
@@nawaf2604 استمر انا كان وزني قبل 4 شهور 91 والحين الحمدالله 77 بس باقي دهون شوي و من بكره ان شاءالله بمشي لمده ساعتين ب اليوم وان شاءالله تروح خاصتاً بالفخوذ
تاج الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. تاج التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. تاج الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. تاج الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. تاج التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تاج تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. تاج راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم .﴿ والباقِيَاتُ الصّالِحاتُ خيرٌ عند ربكَ ثواباً وخيرٌ أَملا ﴾ الباقيات الصالحات هنّ | • سبحان الله .. • والحمد لله ..• ولا إله إلا الله ..• والله أكبر ..
انا نزلت 15 كيلوا في الشهر تبغون المختصر المفيد ابعدوا عن الدهون الزيوت النشويات والسكريات ونظموا اكلكم وكثروا من البروتين والخضروات والله الله بالمشي وبس وشوفوا كيف الفرق وربي من واقع تجربه والله يوفقكم وتحققون احلامكم..
انا كذا بس لازم فطور توست اسمر يمكن النشويات الوحيده اللي اكلها باليوم والباقي بروتين
I guess it's kinda off topic but do anyone know of a good site to watch new tv shows online?
@Kieran Clyde thanks, I went there and it seems like a nice service =) Appreciate it !!
@Bruno Case Happy to help xD
@@tootitooti5178 توست الاسمر مايزيد لوزن
انا قبل شهر ونص وزني كان ٦٦ والحين ٦٠ ، طولي ١٦٤ و ناوية اوصل 53 أن شاء الله،والشي الوحيد الي بيخليك تستمر هو أنك ماتخلي شعورك اتجاه الاكل حرمان خليه كره ، طبعا الشي الوحيد الي جالسه اسويه هو اني احسب سعرات اكلي
شو نظامك
@@ميس-ع9ع والله اني سويت مليون نظام😂
بس حالياً ماشيه على الصيام المتقطع
او بالاصح اصحى بدري مره سبعه كذا افطر اي فواكه عندي مهما كانت قطعه وحده وأحياناً ان مالقيت ما اكل 😅
واكل مره ثانيه صحن واحد على الغدا برضو مهما كان يكون
و اوقات الجوع اشرب مويه
بس انصحك بأسلوب احسن ومايجوعك
افطري ثلاث بيضات مسلوقات مع طماطم من غير خبز
وبعدها سوي زي ما اسوي تغدي صحن واحد بس وحددي الرز انه يكون دائماً ست معالق
(ملعقة الاكل)
وبكذا اضمنلك تنحفين بشكل كويس
وان بغيتي تتعشين تعشي صحن لبن مع تفاحه ولا شي يشبعك
واهم شي تحركي ارقصي ولا سوي رياضه الي تحبين
ماتحسين وزنك كويس🙂
@@mansor9098 لا احس ابغى اصير انحف
@@Whpho انا وزني 55 باذن الله ناوي اصير 40 عمري 14
ماشاء الله تبارك الله عمرك ٢٣ وانا كنت متوقعك ١٦ سنة والله 😂
يمهه فينن ١٦!
يا اخي ليش ماوريتلنا قبل وبعد عشان تشجعنا و كم دامت فترة الرياضة حقتك
اسف م نزلت قبل وبعد هنا ، ولكن بسنابي موجود
@@nassertmohamed7794 زيي
اللي متكاسل من النادي وانضباط الاكل بامكانك ترك اكل المطاعم وتعتمد على اكل البيت وقلل منها وخذها بزبديه صغيره وحاول ف الاسبوع مره مرتين تحلي بدل ماتتجنب ولا تكثر منها وكثر كارديو وبكذا تتحف تدريجي ولا تستغرب على المده الطويله ممكن تاخذ 7الى سنه
وهذه مناسبه لجميع الفئات
من ٧ اشهر الى سنه
فخووه فيك جداً ♥️
انا ببداء دايت وابيك تصيرين فخووة فيني بعد 😂😂
السلام عليكم انا قبل كان وزني 80 كيلو وكنت كل يوم اشوف نفسي واتضايق من جسمي وقررت اني انحف سجلت في نادي لكن صراحه ماستمريت عليه جلست فيه لمدة 15 يوم وسحبت عليه ثم قست وزني شفت اني نزلت 3 كيلو وقلت بس خلاص تعبت ووقفت لمدة شهرين وكنت وقته اتضايق من اخويي عيال عمي اخواني كانوا يقولون لي مانحفت ماسويت شي تراك توك سمين ومليت وقررت اني ارجع واكمل وكنت وقته يوم كنت امشي يشوفوني يقولون لي ترى ماراح تنحف تراك بتقعد طول عمرك كذا ومن هالكلام وبعده قطعت عنهم ورجعت لهم بعد شهر تقريبا تغيرت ونحفت شوي كنت كانوا منصدمين يوم شافوني نحفت وتغيرت قاموا يعززون لي استمر باقي لك شوي وتنحف وتوصل للوزن المثالي واستمريت وكان الرجيم اني اقطع السكر والمشروبات الغازيه نهائي واي شي قدامي اكل منه عادي بس اكل شوي منه احاول اني اكل بس ماشبع وقبل النوم ب5 ساعات ماكل شي نهائي الا ماء غيره اذا مره مره جوعان اكل فواكه بس اكل شوي مااكل لين اشبع اكل شوي منه ماعبي بطني كله وامشي يوميا في مكان نفس منتزهات شوارع وكنت افر مشي على الحاره لمدة 30 دقيقه لين اتعود اني امشي اكثر من 30 دقيقه واذا الاجواء ماتسمح اني اطلع كنت امشي على الدرج ارقى وانزل ونحفت في شهر ونص نقصت من وزني 31 كيلو والان وزني 49 وبس رجعت للمقطع هنا عشان اعلمكم وبس اتمنى لكم التوفيق.
برافووو
يعني شهر ونص 31 كيلو ممكن تعلمني كم وجبه بيوم
@@alii9860 اكل وجبه وحده واخفف منها ماكل كثير لاتاكل لين تشبع اكل نص شوي يعني
@@alii9860 انا نزلت بشهر ونص لاني اسوي تمارين كثير وامشي ساعتين ومرات ساعه واذا جيت اروح مكان او شي مااروح بالسياره اروح على رجلي
@@alii9860 بس نصيحه السكر جميع انواعه ببسي دايت غيره اقطعه نهائي
تكفونن ادعو لي انحففف دعوة 40 شخص مستجابة💔💔💔💔💔
لا يوجد دليل بأن دعوة ٤٠ شخص مستجابة !
كم وزنك ؟
شكرا لك اخوي عبدالرحمن بس ممكن اعرف كيف ابدا من وين ابد جربت كل شي بس ما نفع معى الحين اجرب رياضة الحديد ولكن بدون رجيم ما اعرف وش اسوي من خلال تجربتك ممكن تخبرني كيف بديت وش سويت انتمنى منك ترد وشكرا لك
الله يسعدك ويوفقك يارب ❤❤❤❤❤
ولله فعلا صح عليك :)
استمرررررررررر
ماشاء الله عليك الله يحفظك ، المهم حتى تحافظ على صحتك ووزن مثالي هو ان تكون عندك ثقافة تغذيه مثلا السكر والنشويات هذه حاول ان تكون حصتها قليله بنظامك الغذائي والمقصود بالنشويات الضاره مثل اي شيء متكون من الطحين الخبز المعجنات الكيك الخ والبطاطه هذه حاول تقطعها او تقلل منها مهم وقطع السكر وخاصة السكر الابيض والحلويات مثل سنكر ووالخ وقطع المشروبات الغازيه ومشروبات العصائر الجاهزه الخ بمعنى تكون ثقافة غذاء لاتاكل اي شيء ولا باي وقت اكل في وجباتك فقط تكون وجبات من غذاء مفيد صحي معتدل وامتنع من الاكل طول الوقت ...كذا تحافظ على وزنك وجسمك وصحتك ومالك شغل بربعك ان جلست معهم وشفتهم ياكلون اكل غير صحي لاتاكل واكلك يكون باوقات ومارس الرياض واستمر واترك عنك المفاطيح والكبسات اي الرز اكله بكثره يسبب مشاكل لك خاصة طريقة طبخنا للرز خطا الرز نشويات ولما يطبخ مع الدهن واللحم يصير غذاء،ضار ...انت متعلم مالك شغل بربعك ان كانوا فوضوين بالاكل فانت خل شخصيتك مستقله وماشاء الله عليك باين عليك تتمتع بشخصيه واراده استمر وفقك الله
ما دهور الناس الا انت وعيناتك اقطع النشويات اقطع السكر ……الخ الموضوع مو على كيف الواحد اقطع خبز وبطاطس وحرمان الجسم مو آلة الكترونية تعطي امر وينفذ فقط
@@AboAzzaam اولا ان اردت الرد والتقاش رد بادب وعدم القذف والتعدي ، ثانيا ان كنت ممن يهمه البلع والاكل دون تدبر يأكل اي شيء حتى لو كان ضار فهذا شانك ، السؤال هل الحياة اكل في اكل ام في عقل وتدبر وعبادة ، ياكثر بني آدم يأكل ويأكل ويأكل طول الوقت بلع دون تدبر ثم بعد ذلك يصيح فيه سكر وضغط وفيه كل الامراض وسمنه ، من كثر البلع وعدم التدبر بالاكل المفيد والاكل دون الحاجة، كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبة ، فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامة وثلث لشرابة وثلث لتفسة ) ، تدبر تعرف وان كنت ممن لايتدبر ولايعقل ويهمه بطنه فتحمل مايجيك من امراض وسمنه ، وان كنت لا تسمع للنصيحة فغيرك يسمع ويتدبر فلا تعمم وتتهجم بارك الله فيك
@@AboAzzaam ثانيا اولا هل تعلم القمح بعصرنا الحالي ليس كما كان القمح قديما ، القمح تم الغبث بع وتعديله وراثيا خربوه فاصبح طخين القمح ضار اللي يصنع منه الهبز ، ثانيا فكر وتدبر هل تعلم بان الدقيق الابيض في اضافات ضارة تدمر البنكرياس وضرره اخطر من الهبز الاسمر ، وهل تعلم الخبزة كم سعرة خراريه اي كم تعطيك طاقه ولا ماتعرف تاكل وتاكل ، طيب اكل لاكن تخرك الغب رياضه امش ختى تحرق السعرات التي اكلتها اكثر من حاجتك، هل تعلم ان اغلب امراض القولون لدينا من الخبز ولا ماتعلم ، فغلا اهل العلم بخير ، وكما قال العرب قديما الانسان عدوا ماجهل .
@@salahhamood3440 تعدي وقذف !!! اعوذ بالله ان اقذف مسلم نسأل الله لك الهداية والصلاح واضح مالك علاقة بالتغذية وحافظ لك كلمتين وجاي تكررها هنا لذلك اسلوبك هذا قديم حاول تثقف نفسك بالتغذية لأن الكلام الانشائي بعيد جدا عن الواقع والناس اصبحت واعية ولا تسمع لببغاء يردد اقطع النشويات اقطع السكر قلل اكل التغذية تغيير سلوكيات خاطئة تحتاج وقت وجهد والتزام ومتابعة مع اخصائي ارجع واقول ثقف نفسك واسأل وتعلم حتى تستطيع الرد والنقاش مستقبلاً
@@salahhamood3440 لا زلت تردد كلام انشائي سمعته وتأثرت به وحفظته النقاش معك مضيعه للوقت لكن احذر من ترديد رسائل الواتس اب ومقاطع ثقف نفسك لأنك تصبح مجرد امعه تردد بلا علم او تجربة تحياتي لك
هههههه ضحكتني بشغلة المدرب ... مرة اشتركت بنادي المدرب طقعلي لاني ما بشتري ابر
اخوي عبدالرحمن موضعك جميل . وإجابات مهمة . شكرا
لك .
اخوي . لاهنت عندي سؤال ؟
متى ادخل الحديد اذا كنت لي اسبوع في النادي .
الآن
كم جلست عشان تنحف
ادعولي انحف .
شف تجربة موظف ارامكو
ua-cam.com/video/nki09InQHIQ/v-deo.html
laqtat لاهنت ♥️.
مين يجي يسوي معي صيام الماء
الوزن ٥٦ الهدف ٤٥ .
كم عمره
انا غير اشوف وش تسوون واسوي عكس ابي اسمن 😂
بشر سمنت 😂😂
الحين نحفت عشان تلبس تيشيرت الورود
حبيبي من يادوله ا
الله ينحف كل إنسان/ه سمين/ه بصحه والعافيه 🤲🏼❤️.
صار لي شهر واسبوع بالضبط من بديت دايت ونزلت تقريبًا ٦ كيلو
طبعًا انا للاسف كان طموحي انزل بسسرعه بس الحمدلله بعد ماقريت وكذا اكتشفت ان طريقتي جدًا كويسه
وزني حاليًا ١٠٤ واتمنى اوصل لل٦٠ مواصله بإذن الله🤍
جربي كيتو تخسرين ١٠ كيلو بالشهر
صار لي اكثر من 7 سنوات في مجال الدايت و التغذيه و للأمانه هذا من اهم الفديوهات لي تحتوي على نصائح من ذهب
-اذا نحفت بسرعه بتكره جسمك من الترهلات.
-الدايت اللي ما تقدر تكمله باقي حياتك مهو دايت.
-الحديد ماله وزن محدد.
-الوزن اللي بتنقصه بحرمان و طريقه غلط بيرجع دبل.
،يعطيك العافيه🌿..
الله يعافيك وشكراً على الاطراء الجميل 🤍🤍
اختي نورة واخوي عبدالرحمن انا وزني حالياً 101kg وقاعد انقص بشكل اسبوعي حدود 1 - 1.5 كجم.
هل تعتبر كثير؟
@@WhyAyeZee الطبيعي، انك تنقص من ثلاث الي خمس كيلو بالشهر، استمر👏🏻
@@user-mt4st9gm5x
شكراً على ردك، وبإذن الله مو موقفنا شي 💪🏼🤍🤍
والله عزيمتي صفر ووزني ٩٥ كل مااشوف جسمي كذا اقول اعوذ بالله ايش الوضع ذا مدري ايش الوضع رمن ناحية الجدول مافيه احد اخصائي وكلهم غالين تعطيني جدول ب ٢٠٠ ريال او ٤٠٠ ريال ليه ياخي انا الي بتعذب مو انت
الي يبي يشجع نفسه على انه ينحف يشوف فديوهات زي كذا عن الدايت وكذا عشان تحفز نفسك
فيه شي مهم نسي يذكره النوم الصحي
يعني شنو النوم الصحي ؟
الوزن 80 kg
الهدف : kg 72
ان شاءالله العيد برجع . ♥️
الي يشوف بيوم العيد يكتب عشان ارجع 👍🏼
Good luck
ها وش صار نحفت ولاكيف
نحفت؟
بشرر؟؟
ها بشر اليوم عيد
المقاطع هذي وخاصتا عن الدايت تنقذ أرواح لانها فيديوهات مشجعه ،، وانت ياعبدالرحمن ماتدري ان حماسك هذا وشكلك إللي تغير تنقذ بها أرواح ،، نشوف طاقه إيجابيه من أشخاص نحفوا بعد معاناة مع السمنه ، برافوا عليك .. حافظ على وزنك الجديد ولا ترجع للسمنه لانك الآن اصبحت قدوة 👍 تذكر العزيمه ماتجي الا مره وااااحده وخاصتا للناس الكسالى ..
خلك رشيق مدى الحياة..
يمه !!!!!!
اذكر كنت اتابعه بـ ٢٠١٧ وكان ابدا مو جذي ماشاءالله ماشاءالله طلعلي الفيديو بالصدفه وانصدمت ماشاءالله جد !!!! برااافو
اهررربو
الحين وزني 109 والهدف 70 كيلو يارب اني أصمل وأقوى دعواتكم ياشباب
عطني شوي وزني ٤٤
Alix10x 😂😂😂
@@alix10x90 لوأني قادر كان عطيتك 50 كيلو
@@alix10x90 لوأني قادر كان عطيتك 50 كيلو
بالتوفيق يا كبتن ✌️
نصيحة نصيحة من القلب لكل شخص يبي ينحف اعلم ان النقص الطبيعي للوزن 3-8 بالشهر والافضل 5 كيلو شهرياً ، اذا قطعت المطاعم والمشروبات الغازيه تأكد انك راح تنقص بالشهر كيلوين بالكثير ولا تقطع السكر نهائياً حاول تكتسبه من التمر والموز والحليب او اللبن اللي فيهم فوائد عظيمه وتكتسب الالياف من فاكهة وتنويع بالعشاء مثلاً يوم صدور دجاج والثاني سمك والثالث لحم لأن كل منهم فيه بروتينات مو موجودة بالاخرى والاهم البيض باليومين او الثلاث مرة على الاقل وكل الخبز العادي مع الريوق بس مو اكثر من خبزتين وماعليه ما يضرك ان شاء الله .
بصراحه حبيت اصرارك لذا الشي
اللي يبي شي راح ينجزه مافي احد يبي ينحف بيجلس ياكل وما يتحرك
انا اعتبر هالشخص قدوتي في هالزمن ❤️❤️
مافي احد مايقدر كلنا عندنا اصرار وكلنا عندنا عزيمه 👍🏻
التغذيه نظريات وكل اخصائي له وجه نظر
انا اشوف افضل دايت السعرات الحرارية
اكلك هو اكلك بس قلل كمية والبعد عن الحلويات والمشروبات الغازية
افضل دايت يمشي مع الكل بس كف يدك 😂
اذكرو الله وصلو على النبي كلها ثواني وانت المستفيد والله
اهني كل واحد قدر يصمل وينحف ويوصل للوزن الي يبيه فعلاً قول وفعل كفووو لكل الي قدروا ينحفون ودامك وصلت للوزن الي تبيه بتوصل لاشياء اكثر واكثر 👍🏻❤️
والله تنزيل سهل بس يبغى منك عزيمه
عبدالرحمن المطيري
انا طبيب واول مرة اشوفلك فديو
كلامك كله ولا غلطة ماشاءالله تبارك الرحمن
موفق يابطل
شكراً على الاطراء طبيبنا مهند 🤍🤍🤍
ورببي أكثر فديو فادني عن الدايت ، قلت المفيد بإختصار من غير تطويل ومماطله وياعمري تنصح من قلبك ☹️
وصدقت لما قلت كل جسم يختلف عن الثاني أكبر غلط اني أتبع نظام غيري وهو مو نفس تكويّن جسمي ... ربي يسعدك ويوفقك تهبببببللل ورررربي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
طبعاً كومنتي بخليه بداية تغييير لحياتي وأول حافز وبرجع له بعد كذا شهر وبشوف الفرق 😩
أدعولي ❤️💕💕💕
انا لي شهر ونزلت 8 كيلو مدري ليه اقولك☺ شف نصيحه كمللللل اهم شي الصمله والله بعد الشهر الي خلصته حسيت بنعيم كل ما احد شافني يقول ناحف وباقي بكمل عاد ودي ارجع المدرسه نحيف و اصدمهم تراني ما كنت اكل سلطات ولا شي اكل اكل عادي و اقلل مثلا كبسه اكل بس دجاج يمكن اكل شوييي رز شف اصلا غلط تستمر علا نظام واحد الدايت مكون من تمارين ونظام عذائي التمارين عاد هاذي على كيفك كل شوي ابدا زود وتراها سهله اشبك سماعه اسمع لك اي شي وبتلقى نفسك تخلص بسرعه اما بالنسبه للاكل الافضل تروح لطبيب تغذيه لو ما تبي فالعاده الانسان العادي يحتاج 2000 سعره كل 1500 او 1300 سعره و التمارين بتحرق لك سعرات وبتلقى نفسك تنحف نصيحه مهمه لا توزن نفسك بعد الاكل لان بتلقا نفسك زايد مره و بتتحطم وهاذا شي طبيعي انك تصير زايد لان الصحن الي اكلته له وزن فا بيثقل جسمك لين تهضمه وبترجع نفس اول يمكن اقل بالوزن ولا توزن نفسك بعد التمرين خصوصاً التمارين الهوائيه زي الهروله لانك بتلقا نفسك ناحف مره عشانك كنت تعرق فا في سوائل خرجت من جسمك فا صار وزنك اقل مؤقتاً
Tameem albiali كيف نحفت
@@tameemalbiali2652 ماشاءلله عليك استمر♥️♥️
ها كم نزلت
@نـ ، مـ وانا وش كاتبه؟ ولا بس حب لقافه
دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات .. - وعن ذكر الله لا تغفلوُن استغفر الله العظيم واتوبُ اليه 🍁💛. . صلو على النبي ﷺ 🕊
جزاك الله خير
كنت 107kg الحين 59kg وطولي 174 وعمري 18 الحمد لله 😊
شلون ضعفت؟😔🌚
بطلوا كذب عاد
وزني ٩٥ والهدف ٦٣ وابي ادخل نادي دعاواتكم اني اصمل على النادي و ما راح اسحب و اني انحف يارب 🤲🏻 ( دعواتكم)
هاه بشر وش صار 🌚
نفس وزني وش صار 🦔
وزني ٥٥ والهدف ٦٥
وش صار عليك
والله اكثر المدربين في الصالات ماعنده الا الدحه
ماشاء الله صراحه كلامك من تجربه ❤️🌹
الله يجعني فدوه تسلم الله يوفقك ويعطيك العافيه يا قلبي استفدت منك واقتنعت الله يحفضك😘❤
نصيحة اللي عنده سمنة وزنه فوق 95 لازم يشيل حديد ويهتم بالتغذية الجيدة وخاصة البروتينات ولا راح يترهل جسمك اذا وصلت 70 او 60 كيلو
يعني ايش الترهل؟
انا اشكرك وانا ارفع لك القبعه لكن نصيحه استمر فالنادي والتمارين
اصمل على القناة اهتم بها
اني عمري 16 سنه وزني 78 وطولي حوالي ال165 170 اريد انزل لل60 55 لان مره سمييين جسمي كلو 😐
سم سم 😅
وربي زيك 😭💔.
@@حميد-ط1ه بسم الله ليه 😂😂
tricky_4 N لا يعني زيك بس هندي عربي معرب تفهم ماتفهم مشكلتك 😂😂
@@حميد-ط1ه ايييييي اعرفت 😂😂😂
بدايه الحجر وزني ٩٠
الحين الحمدلله ٦٥ وماحرمت نفسي بالاكل
اللي حرمت نفسي منه المشروبات الغازيه
الله يسعدك وش سويت انا وزني 83 ابغاء يسير60
Fog Foo تنظيم الأكل ومشي نص ساعه باليوم وتمارين بطن وبوش اب
شو عملت قلي بالتفصيل رجاءا
قبل ١٨ سنه هات نظامك الغذائي
كان وزني 55 بعدين صار 45 بعدين رجع 55😭
انا لي اسبوع تقريبا مستمرة ع نظام ادعولي انه يسوي نتيجة
عاد بكتب لكم اذا صار نتيجة واقلكم ايش هو النظام والنظام اللي سويته جدا حلو وسهل وجربوه يمكن يصلح معكم
الله يوفقك
بشر
@@mnd-125نسيت ذا التعليق
المهم طبعا نحفت يمكن ١١ كيلو ٣ اسابيع وربي بس كنت امشي وبعدين قعدت تقريبا شهرين كذا ونزل وزني كثير بس صار شيء في حياتي وبطلت والحين بكمل باذن الله
اول شيء لازم تنزل تمشي مشي سريع ساعة الى ساعة ونص واذا مرا تعبان نص ساعة اهم شيء كل يوم ومشي سريع لازم
بالنسبه للمويه لازم تشرب ع حسب جسمك مويه انا وزني كان ٨٠ وانا طولي ١٥٨ ف كنت اشرب تقريبا كل يوم ٢٠ قارورة ابو نص ريال وطبعا الاكل كنت م اكل ابد حلويات اذا مرا اشتهيت مرا في الشهر وقليل طبعا الاكل كنت اكل اي شيء ابغاه لكن بكميه قليله خطا بداية الرجيم بعدين صرت م اكل شيء الا مره في اليوم لكن هذا خطا اكثر شيء كويس انك تاكل وجبات اكثر وبكميات قليله وباذن اللله تنحف
طبعا انا راح ارجع لريجيم باذن الله
@@طبخةونفخة-ق7ك ان
دعواتكم لي بالذريه تكفون🥺😭💔
الله يرزقك بالذرية الصالحه المصلحه أمين
الله يرزقك بالنيه والذريه الصالحة
السكر والنشويات زي العيش الأبيض والرز والمكرونه وغيرها هذي من الأشياء المهمة ان تبعد عنها. وخفف من الدسم والدهون واشرب ماء كثير ٢ لتر او اكثر يوميا
هذا الي سويته وطاح وزني
ماقصرت يعطيك العافيه شرح سهل وبسيط 👏👍
معلومه بس للاستفاده اللي يبي يعرف السعرات وزي كذا يكتب وزارة الصحة السعرات يجيه
عمري ١٥ وزني ٨٠ ودي انحف ولله وعندي اراده اني انحف ايل ٤٥ تكفوان ادعواي
الله يعينك
يمين بالله نفسي بس كم طولك
يارب تنحف يارب 🙏🏻
هالحين وش سالفة إسم عبدالرحمن بقبيلة إمطير ضارب ومنتشر ؟
كتبت عبدالرحمن المطيري طلع كثير مطران مشاهير بنفس الإسم !
الصراحه اعطيتنا معلومه مهمه وهي انه في النادي مسموح انك تلعب حديد وإنت تبغى تنزل وزنك وهذه نقطه من زمان ابغى اعرف عنها والحين وضحتها لنا الله يعطيك العافيه
نصيحتي للي يبي يكمم
الوزن انت اكتسبته في زمن طويل جداً ممكن ٧ او ١٠ او ١٥ سنه
ف مستحيل انك تتخلص من الوزن الزائد في شهرين او ثلاثه !
مارس الرياضة وحط هدف ووزن تتمنى توصل له وبعد الله سبحانه صدقني تحقق اللي تبي ، لازم صبر وعزيمه وتقاوم الاحباط واليأس .
دائماً مارس الرياضه قد ماتقدر وتخلص من وزنك برياضة ونظام صحي وغذائي واترك التكميم واجعله اخر شيء تفكر فيه .
البدايه 1يناير2024
ماشالله حمستني
هذي الفتره ماقدرت ابدا محطمه كل ما ابدا ارجع ورا وابطل😭اول مره بحياتي اوصل لهذا الوزن
انا فطوري سلطه مع بيضيتين سلق وشاي اخضر وغدا سلطه مع حليب خالي الدسم وماتعشاء او اتعشا سلطه اريد انحف بأي طريقه
بشر نحفت؟
كان وزني ١٠٠لي اسبوع مسوية رجيم دحين وزني ٩٤نزلت ٦كيلو😃😃✅✅
بشر
كان وزني قبل 7 شهور 91 وطولي 173 وسويت دايت صار 88 بعدين كنسلت لمده 3 شهور ورجعت قست وزني نفس ماهو قلت بستغل الفرصه ورجعت ع الدايت لمده 4 شهور والحين الحمدالله 77 و مستمرين الهدف 65
بشر وصلت كم 🤔
@@khalied4128 الحين صار 68 الحمدالله
@@6alajmi جميل جدا أستمر يا حبيبي
لكن هل طولت بعد النحف؟ انا طولي 183 ووزني 68 وهدفي 190CM هل من ان يحصل؟ اتمنى ترد
@@therealevil والله ما ادري ماقست طولي بس حسيت اني طلت
ماشاءالله تغيرت مرره مرره .. وتغير صوتك ماشاءالله 🥺
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد💖.
انا بنت وزني ٥٨ اشوف بنات الي بعمري مره جسمهم مره مثالي و حلو و وزنهم ٤٨-٥٠ هدفي اوصل ٥١ غير ان كل يقول ان جسمك حلو بس ما اشوفه حلو ابد ابد
و انا وحده ما اشبع حرفياً لو اكل ثلاجه كلها ما اشبع
ابي حلللل و جربت قبل دايت كيتو في اسبوع خسرت ٣كيلو بس مقدرت اكمل و احرم نفسي من سكريات و زي اشياء !!!؟؟؟🥺
الدايت اسلوب حياة ياسلام 👍
والله أبويا يقولهلي كليوم
باذن الله عند حلم وبيتحقق قبل رمضان ان شاء الله يكون وزني ٧٠ اول مابديت بالرجيم كان وزني ١٢١ والحين ١١٧ وباذن الله باصل ٧٠
بس تكفونننن ادعولي ان الله يسهله علي
انا وزني كان نفس وزنك وقدرت اوصل لل٩٠ ومستمر بالرجيم اهم شي لاتيأس او تقول لنفسك خلاص انا ماقدر انحف
بشر
وزني 105 وطولي 162 حزينه كتير
كلامك كثير اختصر موضوع ياورع ازعجتنا كثر ماطوفت مقطع لحينك تبربر ماستفدنا شى فلسفة على فاضى
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@@xclira دوم الضحكة صديقى آسف على كلام لكن هذا الواقع بربرتك كثيرة تقبل بواسع رحب هههههههههههه
لازم تعرف انه جوالي وقناتي وتقبل تزبيدي بواسع رحب 😂🤍
@@xclira الله يحفظك احرجتنى ياوحش الله يوفقك انشالله فى تطور دائم وانا اول داعمين واحلا اشتراك
غانم راشد بعد راسي 🤍🤍🤍
والله ودي انحف قسم ومتحمس ومليت من وزني لاكن المصيبة الكبرى اني قاعد اشوف المقطع وجايب بساكيت وبرينقز وببسي واتفرج 😭
تستهبل؟
😂😂😂😂😂😂😂😂قتلتني وربييييي
@@taraf.8466 دوم
ها نحفت بشر ؟
الوزن:53 والهدف:45 ادعولي انحف الله يسعدكم🥺❤️.
هدفك سهل خصوصا انه رمضان جاي التزمي بسعرات اقل من سعراتك و كثري من نشاطك و بتوصلي لهدفك إن شاء الله
@@ItsNaser ابشر انا ابغا منك الدعاء ياقلبي🥺🤍.
ماشاء الله عليك بطل ياعبدالرحمن👍👍
ماشاءالله صار وسيم بعد النحف💙🎈
كفو والله ياعبدالرحمن
عافية عليك ياغالي والى الامام 😇😍😇😍😇
انا وزني 75 وطويل 168 وعمري 18 ادعولي انحف الي 65
زيي لكن عمري ١٧
اذكرو الله وصلو على النبي كلها ثواني وانت المستفيد والله 🤍
وين صورك قبل وبعد
للأمانة نسيت احطها،ولكن تعال سناب ارسلها لك Xclira
@@xclira والله ماعندي سناب للاسف
اسلوبك مثل اسلوب عبدالرحمن المطيري الي يكره القصمان 😹😹😹😹
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
انا لمى سمعت صوت قلت صوت مو غريب والحركات مو غريبه عليه دخلت الحساب ونصدمت مشاءالله صوت والحركات مو قادره اركبهاا ع شكل 😂😂
كم عمرك تكفى
٢٣
اخوي عبدالرحمن انا متين هل تنصحني اتمرن ضغط بدون حديد بيكفي والا لازم حديد. طبعا انا الى الآن مااقدر اسوي تمرين ضغط واحد وزني ثقيل وماني قادر اشيل وزني. والا اشتري دنابل في البيت وابدا فيها اول بعدين اتمرن ضغط
انا وزني كان 83 بشهر رمضان كامل اسوي ارياضه وا وصلت 68 بس احس ان مافيه تغير با وجهي بس جسمي وا الحين ابي أبدا رجيم لين يصير وزني٥٠
امشي ساعتين مشي سريع مهو ركض
لازم لازم💁🏻♂️ تتروش كل يوم
تقلل اكل ما اقول لا تاكل
الخبز وا السكر وا المشروبات الغازيه اقطعه بس شهر وا شوف كيف تتغير
لازم تكثر ماء ٢٤ساعه اشرب ما يضرك
اذا كثرت اول شي يسد نفسك علا الكل
ثاني شي يفتح بشرتك
ثالث شي الله يعينك كل شوي تبي دورات المياه
وبس 🙂 لايك لايك
لا تقطع سكر لا تقطع خبز
اكل باعتدال ومحسوب وبتوصل للي تبيه
عندك سناب ولا انستا بسألك عن كم شي
سبحان الله
شفت مقطعك قبل 8 شهور ونص وكان وزني وقتها نفس وزنك 105 والحين شفت مقطعك بالخطأ ووزني 62 يالله لك الحمد، ويارب حقق حلم كل واحد يبي ينحف
تكفى كيف الطريقه وش سويت بالتفصيل
@@7s470 ان شاء الله انك نحفت ؟ تعليقك قبل 7 شهور
ماشاءالله لاقوة الا بالله عقبالي ياااارب وزني 85 💔
@@roofa7149 الله يوفقك يارب
@@6alajmi اي
كنت عضمة وانا صغير كانو يسموني عود الحمدالله عدلت وزني😇
هل تحس اني لازم اقلل من النشويات ولا اكل على قد احتياجي ؟
قلل
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🤍❤️❤️🤍
عفية عليك يابطل استمر تحياتي من العراق
على راسي اهل العراق كلهم ❤️❤️
عبدالرحمن المطيري تر احنه العراقيين مجانين وين ما نعلق نكتب تحيه لك من العراق من العراق ول المريخ شدخل العالم ابي افهم 🤦🏻♂️
الطول 164
الوزن 81 الهدف 57
ان شاءالله بعد سنه برجع يعني بشهر 3 ميلادي اذا بوقتها شفت المقطع رجعني 👍🏻 دعواتكم
ها بشر نقصت ؟
وش فيك ما ترد 😂😂😂
@@Sal-hf4ip ايه الحمدلله بس مو على الهدف
@@فيصلالفريح-خ8ع مسوي تحشر ههه
@@sundos8085بشر
بديت رجيم وكان وزني 130
وزني قبل ثلاث شهور 130
والان 118
والهدف المؤقت 99
الهدف البعيد 70
والان الحمدالله وزني 113
@@رويال-و2ز كفو استمر انا وزني كان 94 الحين 85 لي شهرين
@@DEMON-vk5tv ماشاء الله تبارك الله
لا مستمر الحمدالله وان شاء لله راح يكون اسلوب حياه مو فقط رجيم
@@رويال-و2ز تكفى ادعيلب الله يهديني واصير اصلي وانحف
@@DEMON-vk5tv شصار بشر ؟
أنا وزني 113 كم وبديت رجيم ورياضة
أدعولي أوصل للوزن المثالي
بشر
@@ahmadaboisbaa6260 الحمد لله وصلت إلى وزن ١٠٦ كيلو
وصااامدووون ان شاء الله
علي الحسيني وش الطريقه لاهنت
@@dolh1180 الحمد لله وصلت إلى وزن(103) ولله الحمد
وصااااامدووون ان شاء الله.
@@dolh1180 حبيبي انته
بكل بساطة امتنعت عن (الخبز والرز والسكريات والمشروبات الغازية والاكلات السريعة)
وكل يوم خميس أقيس وزني وأجعله يوم مفتوح يعني أكل وجبة مفتوحة .
ولله الحمد وأي شي تحتاجه اني في الخدمة .
دمت بخير وصحة وعافية.
طيب انا في البيت ما يمدني اطلع
شوف تمارين ب اليوتيوب وسوها او ٣ ساعات مشي كل يوم يمكن تخسر 5 كيلو نفسي
عبادي كيف سويت مع الترهلات وخاصه المؤخره واللغلوغ هذا الشي مسوي لي كسل
وزني 125 وراح تشوفون بعد 6 أشهر بأذن الله
واصل
اريد انحف واصير ٥٢ تكفون ادعولي😍💔💔💔💔.
بشري🙂؟
انا وزني 60 والهدف 50 🙂
كم عمرك ؟
@@user-jb2se5eo2q هههههه كنت رح أسأله
@@salmaziyad5324 هههههه
انا كنت نحيف ، باسباب اني اسبح كثير ، وبعد ماتركت السباحه صرت سمين وزني الان ١٠٥ طولي ١٨٣
لاكن بعد رمضان ان شاء الله برجع اسبح يوميا ، واشوفها افضل رياضه
ها نواف ان شاء الله انك نحفت ؟
@@6alajmi اي نحفت بس مو كثير ٦ كيلو
@@nawaf2604 استمر انا كان وزني قبل 4 شهور 91 والحين الحمدالله 77 بس باقي دهون شوي و من بكره ان شاءالله بمشي لمده ساعتين ب اليوم وان شاءالله تروح خاصتاً بالفخوذ
@@6alajmi الحين عندي دوره لرفع اللياقة عموم القوه ، لمده شهر وان شاء الله تنفعني
@@6alajmi كم وزنك الان؟؟
تاج الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. تاج التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. تاج الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. تاج الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. تاج التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تاج تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. تاج راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم .﴿ والباقِيَاتُ الصّالِحاتُ خيرٌ عند ربكَ ثواباً وخيرٌ أَملا ﴾ الباقيات الصالحات هنّ | • سبحان الله .. • والحمد لله ..• ولا إله إلا الله ..• والله أكبر ..