سارة من اكثر المدربات الي تهتم بجمهورها و ما بيهمها الاهداف المادية اكثر من انها توصل استفادة لمتابعينها من 2019 اتابعها فعلا انسانة قلبها طيب ما اعرف كيف في ناس تنتقدها!! 🤷🏻♀️❤️
العفو لكن في معلومه قرأتها عن الخصر للأناث انه مايصير تعمل البنت تمارين خصر هي مجرد تهتم بتمارين البطن وشدها والكارديو الخصر راح يبين من حالوا والله اعلم
حرفياً ماكو مثلج مبدعة ومبتكرة لحركات جديدة صراحة مشايفة هيجي تمارين للبطن انتي شنو جاية من الفضاء😉؟ شكراً سارة الجميلة ❤ ربي يوفقج ويحفظك من كل ما هو مضر الج ❤❤
منورة كالعادة ياجميلة. .... ارجوكي سارة لي فترة اتمرن مقاومة بالاوزان.....وخاصة على مؤخرة ولكن لي كم يوم وقعت في شارع وصاري عندي تسرب في سائل زلالي في ركبة لي يؤدي إلى خشونة ركبة اتمنى ان تعطيلي تمارين الممنوعة والمسموحة بالاوزان مع مشاكل ركبة
شكرا سارة على تعبك معانة انت أفضل مدربة شفتها بحياتي من حيث التمارين ومن حيث كلامك المشجع الي يرفع المنويات ويعطينا طاقة إيجابية ❤ وبدي طلب إذا تكرمتي بدنا تمارين قوية لرفع عضلة الثدي بمدة قصيرة وبرجع بتشكرك مرة ثانية ❤
بنات نصيحه سوو هاي تماين اتخبل والله خاصتن للعدها بطن عمليه جدن مفيد أول يوم شفت فرق ونصيحه اكو هم فيديو مال نحت الخصر سويتهن اثنينهن ولله من اول يوم بين فرق
فديت روحج والله ثمان شهور قطعت السكر والمعجنات والله ما اقولج عن الشعور تحسين ثقتج ب نفسج تزيد وتلبسين اللي تبينه بس ما اقص عليج لاني عنديه خمس عيال الله يبارك فيهم كلهم قيصري بس شويه باقي البطن مع هاذا اتمرن واسبوع ورا اسبوع تخف ❤
احس تمارينك انقاذ بس خليني ما اتمرن هو سبب نومي اكعد متاخر واكل صحي بعدين اتكاسل ومكدر اتمرن لكن بعدين اخذت قرار وبلشت لان اني وياج من زمان وشفت نتيجه وريد ارجع هاي نتيجه انشاءالله شفت فرق من اسبوعين ❤
رجعت بعد قطعه اتمرن لكن بدون نظام غذائي وقررت اني التزم بالأكل النظيف عشان النتيجه الحلوة اليوم الثاني من الالتزام وتوي خلصت تمارين واخذت افضل بروتين والياف صحيه ❤️🔥
﴿ وَقُل لِّلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا ۖ وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَىٰ جُيُوبِهِنَّ ۖ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا لِبُعُولَتِهِنَّ أَوْ آبَائِهِنَّ أَوْ آبَاءِ بُعُولَتِهِنَّ أَوْ أَبْنَائِهِنَّ أَوْ أَبْنَاءِ بُعُولَتِهِنَّ أَوْ إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي أَخَوَاتِهِنَّ أَوْ نِسَائِهِنَّ أَوْ مَا مَلَكَتْ أَيْمَانُهُنَّ أَوِ التَّابِعِينَ غَيْرِ أُولِي الْإِرْبَةِ مِنَ الرِّجَالِ أَوِ الطِّفْلِ الَّذِينَ لَمْ يَظْهَرُوا عَلَىٰ عَوْرَاتِ النِّسَاءِ ۖ وَلَا يَضْرِبْنَ بِأَرْجُلِهِنَّ لِيُعْلَمَ مَا يُخْفِينَ مِن زِينَتِهِنَّ ۚ وَتُوبُوا إِلَى اللَّهِ جَمِيعًا أَيُّهَ الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ﴾
@@ROSM209 الله المستعان
ثبتنا الله وإياكم وجزاكم الله خير جزاء على تذكيركم لنا بالهدى
قبل شوي خلصت تماريني وماشية ع برامجك الرياضية المجانية حرفيا صار جسمي يجنن صارلي سنتين ملتزمة معك وهسا جسمي يجننن وكله مشدود ❤❤ شكرا الج سارتنا🫂🫂🫂🫂
@@ShahadiRaed وين برامجها المجانيه
على كوكل موجوده بس اكتبي ساره بوب فيت@@مَيان-ر7ض
خسيتس وزن
فين البرنامج دا @@مَيان-ر7ض
انا ما عم يفتحوا عندي قبل كانوا احسن
سارة حبابة اعملي فيديو او قوليلنا كيف ناخد مقاساتنا مشان نفرق حالنا مقاس مو عالميزان صبايا ارفعولنا التعليق بليز ❤❤
ممكن البرنامج
سارة من اكثر المدربات الي تهتم بجمهورها و ما بيهمها الاهداف المادية اكثر من انها توصل استفادة لمتابعينها من 2019 اتابعها فعلا انسانة قلبها طيب ما اعرف كيف في ناس تنتقدها!! 🤷🏻♀️❤️
سارة أقوى مدربة بالعالم وخليها تبرق وترعد ✨🔥🫂
صح🎉❤
ساره 😍💪 انا نحفت والله والله البطن اختفت وكل الدهون اختفت 😭😭😭😭😭 يارب يجعلها بميزان حسناتك لو ما انتي انا ماوصلت لهدفي
مبروووك قوليلي عملتي ايه بالله ساعديني
مشيتي ع اي برنامج الله يسعدك
كيف قدرتي تخفيها للبطن
افيديناا الله يرضي عليج 😢كيف روحتي البطن
شو عملتي
عمري ٢٠ وصرلي ٤ سنين ملتزمة معك يا قمر
وجسمي حرفيا بجنن
واكتر شي بحتاجك بفترة الامتحانات صراحة
كافي شي بيحسم نفسيتي وبيعالج الم الضهر بعد ساعات دراسة غير تمارينك يا سارة
شنو التمارين الي تسوينها لالم الظهر من فضلك
@@nadjahnadjah7767 فيديو ٧ تمارين للظهر مع سارة وتمارين الاطالة بعدا
حرفيا دوا
سارة تمرين اكثر من رائع يعطيك العافيه الي حابة تخلص من البطن تلتزم بهذا التمرين شكراً من القلب
@@KhalardKhalaed كم مدة نتجية ظهرت
@@chifagaid8594 اسبوع والله بس ابتعاد عن السكريات والتمن
سارة نريد تمارين قوية للتخلص من لبطن ونحت لخصرر بلييززز سارةةة تمارين اقوى من تمارين كلوي تينغ
اذا عندك دهون عالية يلزم اولا deficit calories وبعدها الدمج بين تمارين الكارديو والمقاومة
شو هاي deficeti caleries
@@OumAnas-v7x تقطعين السعرات الحراريه
من سنتين مشيت بتمرينك تحدي لمدة 30 يوم مدتو ساعة وبعدو مباشرة تمرين الخواصر ... وامتنعت عن السكريات والمعجنات .. ونام بلا عشا ..
صار جسمي بجنن نحيف ومشدود نحفت منيح .. هلأ ارجعت اسمنت شوي .. ورجعت ع تمارينك
حرفياً تمارينك رهيييييييبة وفظيعة ❤❤❤❤
وين بلاقي هالبرنامج؟؟؟
بدنا خطة كاملة لجسم الساعة الرملية.
راح استمر عليها لمده اسبوع وقلكم النتيجه مع الدايت ورا سبوع رجعوني 🩷🤍
@@jore2000 اكيد كلشي مع الاستمرار شنو اللي مده قصيره ؟
بشري شنو النتيجه
كيف النتيجة
شو صار
@@MarymHassan-z9j شنو النتيجة؟
شكراً يا ساره بجب انا ممتنه ليكي طول حياتي بالشكر لأنك خليني اخس ٧.٥ كيلو ❤❤❤❤ ومكمله ان شاء الله معاكي لحد الوزن المثالي ❤❤
كم المدة لي خسرتي فيها هالوزن؟
بليز جاوبيني
انا صراحه مش عارفه محسبتهاش لاني خسيت وقفت بعد كده اتحمست وكملت انا كان وزني ٦٣ و دلوقتي ٥٥.٤ وانا عمري ١٢ وطولي ١٦٠ ودا وزن صحي
ممكن سؤال هل ابقى ٥٢ ولا كدا وزني حلو بليز ردي ❤😢
@@hanahazem4693 اللهم بارك
انا أوفر سايز طولي 1.55 ووزني 67 ونا داخلة جامعة وحبيت ارجع ثقتي لانو حرفيا كرهت نفسي
@@hanahazem4693 وش تبعتي بالضبط
انا بعمل رياضه مع ساره ونظام غذائي ❤
تماارين الخصر مظلومةة جدا بقناتكك عزيزتناا.🥺💜
ليش
العفو لكن في معلومه قرأتها عن الخصر للأناث انه مايصير تعمل البنت تمارين خصر هي مجرد تهتم بتمارين البطن وشدها والكارديو الخصر راح يبين من حالوا والله اعلم
احلى مدربه ساره أي والله أتمنى تسوين تمارين لدهون البطن لكرش الولاده وترهل الأبط فدوه
ua-cam.com/video/8CWrL93iFRg/v-deo.htmlsi=2ZfHgbXc7M4piaqf
حرفياً ماكو مثلج مبدعة ومبتكرة لحركات جديدة صراحة مشايفة هيجي تمارين للبطن انتي شنو جاية من الفضاء😉؟ شكراً سارة الجميلة ❤ ربي يوفقج ويحفظك من كل ما هو مضر الج ❤❤
سارة ياريت تركزي على البطن اني كل جسمي نحيف ومشدود لاكن بطني وخواصر اكو بية دهون شلون اروحهن من اسوي نضام ورياضه انحف كلي ما عدا البطن
والله العظيم نفس جسمي ينحف كلو الا البطن تبقى زي ماهي
@@rawanalzhrani7035اعملي كارديو
اشتغلوا على الانفصال العضلي هو سبب المشكلة
سارة حياتي نحفت 8 كيلو بفضلك بس لسا عندي دهون بالبطن بليز بدنا نظام غذائي ثبتيلي تعليقي😘😘😘😘😘😘
Deficit calories +البطن هي آخر منطقة لتنقص منها الدهون
كم المدة يلي خسرتي فيها ؟؟❤❤
أنا أستغنيت عن السكر والخبز وباكل سلطة كثير نقصت 9 سنتيم من محيط البطن مع كارديو ومقاومة وبعض من الهيت كارديو
@@khawla-d5bحسب الجسم حبيبتي واحتباس السوائل او الدهون بالجسم مثلا فيكي تنقصي 8 كيلو في شهرين وعلى قد ما الوزن ينزل ببطئ على قد مايكون رجيمك صحيح
بفضل الله ثم بفضل ارادتك ثم بفضل سارة
يا ساره الله يسعدك سوي تمرين الافخاذ للنحتهم ونحافهم ويكون كذا ١٠ دقايق ١٥
انه زعلانه عليج لأن ما سوين لانفصال العضلي.رفعو تعليقي😢
موجوده في قناتها تمارين الانفصال العضلي وحتى مسوية في البرامج المجانيه
اختي كيف أدخل على برامجها المجانية ماعرفت ،جزاك الله خيرا@@RneemSami
اكتبي على الكوكل ساره بوب و يطلع رابط اضغط عليه و تطلع البرامج @@meriemmicrobiologiste399
@@meriemmicrobiologiste399
من موقعي sarapopfit.com/ عزيزتي
ua-cam.com/video/XtzY6JkEZMk/v-deo.htmlsi=5QTbe0pk17hW4hC_
رجاء رجاء عمليلنا تمارين بالاوزان بالبيت برنامج متكامل لكل عضلات الجسم نمشي عليه بشكل اسبوعي
تمرين مممتتع وسههلل شكراا سارة ❤
واخيرا كنت محتاجة هالفديو دائما في الوقت المناسب ❤❤
راح استمر ع تمارينك اسبوع ومع دايت وحشوف نتيجه 🔥🔥
شنو صار بالنتيجة لك سبوعين❤
سارة حطيلنا برامجك الرياضية المجانية علشان نتمرن صح اسبوعيا و شكرا
البرامج المجانية على موقعي www.sarapopfit.com 🌹
ساره رابط انشاء حساب فالموقع مش شغال @@SaraPopFitBestTrainer
اول يوم دان ✅✅حسيت انها سهل مدري ليه يمكن لانها اول يوم المهم ان شاء الله استمر عليها
ساره بدنا تحدي جديد ونظام غذائي كمان
كنت اكرة هل تمارين قبل شهرين
هسة أسهل شي عندي
فعلا التمرين الي تحسي صعب ظلي استمري بي ❤ شكرا جزيلا
اول مرة اسوي هالتمرين وردت اعلق شكد هو صعب شفت تعليقج تحفزت
@blooming44plamth استمري حبيبتي كلشي صعب ب بداية
بعدين متوقعين شلون سويتي هل شي
❤❤❤ وصلت مرحلة اشوف تمارينك وقت الأكل علشان مااكل كثير 🙂↔️🫰🏻
😄🌹🤍
مبتدئة فالرياضة اريد التخص من ترهلات البطن وشدها ولادة زوز قيضري
طولي 1.64 وميزاني 89 ساعديني
ان شاءالله توصلين للوزن الي تردي بس ايكون عندك اصرار وارادة وعدم الاستسلام
@@ahlamahlam1553 في فيديوهات للمبتدئين ع قناتها انا استفدت منها
سارة اعملي برنامج جديد ع البرامج المجانية للقسم السفلي ❤
ياربي ع الطاقة الإيجابية اللي تعطينا هيّا مررررة شكراً❤
لازم لما شوفك نحطلك جام يااحلى كوتش في العالم نحببببببببببببببببببببببببببببببك❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉
اجة بوقته شكرا سوسو❤
منورة كالعادة ياجميلة. .... ارجوكي سارة لي فترة اتمرن مقاومة بالاوزان.....وخاصة على مؤخرة ولكن لي كم يوم وقعت في شارع وصاري عندي تسرب في سائل زلالي في ركبة لي يؤدي إلى خشونة ركبة اتمنى ان تعطيلي تمارين الممنوعة والمسموحة بالاوزان مع مشاكل ركبة
بليز ساره عايزه تمرين يشد البطن والخصر ارجوكي متابعة من مصر وبالاخص من الصعيد
ua-cam.com/video/C58lyOqbaAU/v-deo.htmlsi=dg6x7F24bJk2024u
ممتنه جداً لك ي سارههه ،شكرا لمشاركتك وتشجيعك واستمرارك ❤❤
شكرا سارة على تعبك معانة انت أفضل مدربة شفتها بحياتي من حيث التمارين ومن حيث كلامك المشجع الي يرفع المنويات ويعطينا طاقة إيجابية ❤
وبدي طلب إذا تكرمتي بدنا تمارين قوية لرفع عضلة الثدي بمدة قصيرة وبرجع بتشكرك مرة ثانية ❤
ua-cam.com/video/X6oa6A6Gzcs/v-deo.htmlsi=momMo7P0dxfdzk7C
❤بتشكرك على لطافتك وجوابك على تعليقي بتمنالك التوفيق وبتشكرك مرة ثانية ❤
يالهو من تمرين رائع 🎉.بطني دخلت جوااا🥺🤮انشفطت..يمة
بنات نصيحه سوو هاي تماين اتخبل والله خاصتن للعدها بطن عمليه جدن مفيد أول يوم شفت فرق ونصيحه اكو هم فيديو مال نحت الخصر سويتهن اثنينهن ولله من اول يوم بين فرق
والكرش راحت؟؟
كلشي منج حلو وممتع ومفيد عندي استفسار اني تقريبا" حكمل برنامج البطن المسطحة وفعلا" النتيجة مرضية وظهرت عضلات البطن والخواصر انشدت طيب هسة شنو الخطوة الجاية ؟ لازم استمر على تمارين البطن حتى احافظ على الشكل الصحيح لانه اني لاحظت اذا اتركها انه تبدي العضلات تختفي فهل ممكن تنصحيني ؟؟؟و اشكرج والله يوفقك وينطيك القوة والعافية مثل مدا تنطينا الدعم حتى نكمل الي بدأنا بيه لف لف لف يوووووو
سارة حبيت برنامج،أعملينا بلايليست لشهر كامل ،كل مرة شو نعمل ربي يرزقك الجنة
اني ماشية عليك من سنين وجسمي كولش حلو مشكورة يا احلى سارة متابعتك من العراق
عجبني الفيديو ورح اكرررها تاني 👏🏻👏🏻👏🏻
الله ياساره الموسيقي اللي بالفيديو بتفكرني بأول مابدأت معاكي وبفديوهاتك القديمه روعه روعه روعه🥰🥰
اول وحده في الكومنت فديتج ساره احبج غيرتي حياتي تماما نزلت 20 كيلو احبج ❤
لو سمحتي ..كم شهر بقيتي لحتى نزلتي ٢٠كيلو ؟
فديت روحج والله ثمان شهور قطعت السكر والمعجنات والله ما اقولج عن الشعور تحسين ثقتج ب نفسج تزيد وتلبسين اللي تبينه بس ما اقص عليج لاني عنديه خمس عيال الله يبارك فيهم كلهم قيصري بس شويه باقي البطن مع هاذا اتمرن واسبوع ورا اسبوع تخف ❤
@@rashaalhasani9899
الله يعطيكي القوه
ويخليلك العيال
أنا كمان قيصريه والله الحمد والشكر لله على كل حال 😘الله يوفقك أن شاء الله
@@Jana-r4g ويعطيج حتى يرضيج ويغنيج لنا الاجر والثواب وعند الله كل شي حبيبتي 💖
لو سمحتي ممكن تقوليلي كم شهر لحتى نزلتي ب20كيلو
عاشت ايدج تمرين ناررر سوي برنامج كامل لمده شهر
التمرين رهيب استمرو عليه بنات
يسلمو بجنن التمرين حاسيت بالحريق
تم التمرين الاول من اليوم السادس تحدي ٦ اسابيع ٢٠٢٤
ياساره شنو ادعيلج قليل جسمي خفيف حركتي خفيفه مزاجي جيد كل هذا بفضل الله ثم فضلج احبج كل قوتي كلش هوايه
شكر لك سارة عل التمرين رفيا صار بطني يؤلمني❤❤
ساره ياساره نبي تمارين مقاااااااووممهه للقسم العلوي ولكلل الجسمم بلييزز رفعو تعليقي عشان تشوف سارتنا الجميله🥹❤️❤️
موجود على القناة ☺️ حبيبي
سارة عمليلنا برنامج لجسم المثلث المقلوب لو سمحتي
روعه الفيديو ساره بنحبك جداا وكمان الفيديو ده شغل رجلي كمان مع البطن وشكرا ❤❤❤❤
شكرا جزيلا ساره حبيبتي الله يسعدك تمارينك رائعه والبيلاتس عملته معك جسمي اتشد والله مع ان بقالي كتيير مقاومه ❤❤❤❤❤
يسسلمووو❤❤❤ حبيبتي اعمليلنا تمارين مقاومة للتسمين وزيادة الوزن ازا بتريدي يعمري❤❤❤❤
راح ابلش من اليوم ان شاء الله يصير في نتيجه احبك ساره 🤍🫶🏻
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات 😢
ساره احبكي هاذ التمرين يجنن بطن صارت مسح مع ذهري
عاشت ايدج حبيبتي
ماشاءالله تمرين خططططير. خلصت. من. شويه جباررر ❤❤❤❤❤ يا. سارة ❤❤❤
التمرين جبار و كلش حلو ❤
سارة عمليلنا تمارين بيلاتس بليز
ويعطيكي الف عافية
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم 🤎💜
سارة بليييز جاوبيني ❤ كم كيلو يمكن اننا نخسرو بالاسبوع بشكل صحي❤❤بحبك كتييييير
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عدلت التعليق لانو ثاني مره اعملو حلوووو❤
هلوو سارة اني من العراق اتابعج
ممكن تمارين لإنقاص الجزء العلوى و شد المصدر و تكبير الارداف؟
خلصت التمرين بعد الكارديو اول مره احس.ان بطني.بتتعصر بجد😂
يلا على الإطاله 🏃♀️
كنت متحمسة لينزل التمرين لانك حكيتي عنو مبارحة بالمباشر 🥰😍♥️🫶
بليز بليز بليز بليز بليز يا سار سويلنا تحدي نط حبل لمدة أسبوع بليز راح يكون ممتع 💕♥😄
احلى من ينزل فيديو سوسو حبيبتي 😍🌸🌸
بدون روحة على الجيم جسمي صار رائع ❤❤🎉
انتي ساحره ساحره ودي مش مجرد كلمه لا انتي فعلا ساحره بتمارينك بنتايجك بجمالك بتغيرك لحياتي ❤❤❤
رح ايلش البوم ذكرونيي ارجعلكم بنتيجة بعد اشبوع
يعمري أنتي ربي يوفقج حبيبتي والله ضعفت بفضل الله ثم بفضلك بس عندي دهون البطن وترهل ذراع 😢💔وصار شهر ماكدر اعمل كلشي وزادت الدهون عندي ربي يحفظك يا اختي الغاليه ❤️
إن شاء الله راجعه لتمارين بقوه ❤
احس تمارينك انقاذ بس خليني ما اتمرن هو سبب نومي اكعد متاخر واكل صحي بعدين اتكاسل ومكدر اتمرن لكن بعدين اخذت قرار وبلشت لان اني وياج من زمان وشفت نتيجه وريد ارجع هاي نتيجه انشاءالله شفت فرق من اسبوعين ❤
ساره يوم اعمل تمارين بطن ظهري كله بوجعني خاصة في المنطقة الي ورا الصدر لايكون انفصال عضلي لساتني ١٩🥲
سارة اعمليلنا تمارين بيلاتس ❤❤
رجعت بعد قطعه اتمرن لكن بدون نظام غذائي وقررت اني التزم بالأكل النظيف عشان النتيجه الحلوة اليوم الثاني من الالتزام وتوي خلصت تمارين واخذت افضل بروتين والياف صحيه ❤️🔥
أكيد عجبنا الفيديو❤
اليوم 1 ☑️
النتيجه؟
مرحبا 👋 حبيبتي سارة انا اتخذت نظام غذائي منذ 27 يوم و ملتزمة بالرياضة معك ونزلت ب6كلغ فقط وانا حابة انزل اكثر من 6 كلغ بالشهر ياترى شو اعمل
يشددددد ❤
ساره نزلي تمارين عضلات الكور ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرًا
شكرًا سارة ❤
ساره يعمري انتي تغير كل شكل جسمي بسببك ❤بحبك
سارة ارجوكي ارجوكي بليز بليز ردي علىا
ممكن تذكري على تمرين اذا بينفع للانفصال العضلي واللام اسفل الظهر والركبة
ضرووري ضروري
انتي اكثر من رائعة
بحبك كتير
أنتي تسوين وهس للرياضه متابعج من العراق 🌍📸👌
سؤال من فضلك سارة هل في ضرر على الجسم ادا مارسنا تمارين الهيت كل يوم
سارة انا بحبك كتير بس بدنا نظام وكل متوازن لا يعتمد الحرمان والتجويع😘😘😘😘
تمارينك البطنن منك ياسارة جبارةةةةةةةةةةةةة❤❤❤❤
خارق التمرين فوق ما تتصورو حرييييق البطن والخواصر 🤍❤️🔥
هل اعمل تمارين هذه نفسها كل يوم ولا في تمارين تانية؟
@@رتاجعلي-ذ9م ممكن تعمليهن ٥ أيام بالأسبوع وتخلي يومين راحة لعضلات البطن
كل يوم اتمرن على تمارينج عن جد رووعه
بحبك ياسارة متابعتك من العراق❤ حالتي النفسيه تستعدل من اتابع فيديواتج. وامارس الرياضة تبعج
حبيبتي يااحلى سارة اني مستمرة وياج بس مااعرف ليش وزني بلميزان مينزل بس كل اليشوفني يكلولي ظعفانة ومنتظرين التحدي ❤❤❤❤
مع الرياضة كتزاد الكتلة العضلية وتنتقص الدهون كيلو عضل صغير فالحجم على كيلو دهون لهدا راقبي المقاسات مو الميزان
@@salouamaazouz8648 شكرا حبيبتي على. الرد المقاسات اكوفرق
افضل تمارين المعدة هي رفع القدمين