Можно ли накачаться отжиманиями? Отжимания VS жим штанги.
Вставка
- Опубліковано 30 сер 2016
- Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Позвали на дачу картошку копать, он отжиматься начал.
Туниядец)))
Просто червяков боится 😂
Классика
😂
Единственный человек который нормально объяснил ! Добра тебе ! Уважение +
рад быть полезным
@@alexeishredder4419 Парень ты молодец не слушай разных завистников в нэте продолжай в томжэ духе ты спортивный человек уважаю таких ребят как ты я сам занимаюсь спортом.
@@user-hx7gr6we6q ты так говоришь как-будто единицы занимаются спортом
@@user-gc4wt1oe9cВ коллективе у меня на работе 27 человек, а занимаются спортом только двое, остальные курят и бухают👆😜
Так я вот не понял.Это три подхода с отягощениями в отказ ? Или одно последнее ?
Лайк, если смотришь это в 2020 во время карантина и самоизоляции!!!
💪🏻
🏋️♂️
))))
Прям в тему коммент !
😂💪
Племянник химик 100%!!!
🤣🤣🤣🤣
Факт, к гадалке не ходи...)
Прежде чем смотреть , почитал комменты, ожидал что племянник будет как халк , как же я орал когда посмотрел)
Племянник вызывает ор
😂😂😂
Ура видео)))! Рад видеть.
классный мужик все понятно и четко объясняет , без пафоса и выпендрежа ....БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ ЕМУ ...
Алексей крайне позитивный мужик. Всегда приятно твои видео смотреть, Так держать!!!
Респект Шредеру! Ждем еще видосы!
Шредер, рад видеть новое видео от тебя,спасибо.
Лайфхак для тех у кого нет напарника: Берете жгут, закидываете через лопатки один и второй конец кладете под ладонь. Таким образом вы создаете напряжение при отжиманий. Чем короче жгут тем больше напряжения
Алексей вернулся! За видео спасибо.
Спасибо большое за контент, подобной информации ни где не наблюдал.
Абсолютно всё верно рассказал, всё так и есть.
Отжимания ОЧЕНЬ важная часть о которой многие забыли или не хотят знать.
Выглядишь отлично!Красава Алексей)
Отличные объяснения! На мой взгляд самые лучшие!
Благодарю Вас, Алексей!
Спасибо вам.С вашими видосами хоть понятно стало,что к чему)
Рад видеть Алексея в хорошем настроении. Железный Мир - гниды!
Новый видос, нету пафоса и выебона, природа, трава, гараж, народный каченок!
Лёха лайк!
вот так надо было начинать с самых первых роликов, глядишь и не было бы такого говнометания в его сторону.
Класс, дружище спасибо огромное за видос !!!!
Спасибо за познавательную информацию! Хотелось бы чаще видеть новые ролики на твоем канале.
Шрёдер молодец, хороший ролик. Не уходи с ютуба, а!
Спасибо за объяснение! Очень долго не мог понять, что 10 жимов по 100 кг - это совсем не то же самое, что 100 жимов по 10 кг.
Объем работы действительно одинаковый, но цели достигаются абсолютно разные.
Спасибо за уроки! Хорошо выглядите! Удачи!
Алексей, ты молодец)Спасибо за видео.
СПС ЗА ВИДОС БРО!
У кого проблема с напарником,может использовать хорошо подогнанный рюкзак в котором мешочки с песком.
А если проблема девушкой, так сработает?
+Яха Добрый конечно,хотя какие проблемы могут быть с этим в наше время.
я бы девку любил
+Oleg Blokhin довольно трудно
Ты просто чертов гений))) Рюкзак и нафиг всех напарников)))
Алексей, отличная форма!) Спасибо за видео!)
Просто и доходчиво! Уважение Вам!
Я человек простой, вижу Алексея - ставлю лайк.
Молодец, сразу видно на отжиманиях накачался, ни дня в зале не провёл.
И таблеток хуеву гору съел
@@user-jd4et9fo9p маленький обиженный мальчик, пытается найди себе оправдание почему он дрищ, и называет других добившехся результата людей химиками)
@@zxcwiz1x589 обиженный ты, без таблеток хрен только хорошо работать будет..но ты его только сам и увидишь..поэтому хаваете таблетки а потом тело на общее обозрение
Леха рад тебя видеть спс за видос
Очень полезная информация! Спасибо большое Алексей.
Смотрю все-все твои видосы и составил свой 3-х дневный сплит благодаря тебе и твоим советам по подбору программы тренировок,Лёх.Спасибо тебе огромное.Я тебе верю и доверяю во всём.1-й день:Грудь-бицепс.2-й:Спина-трицепс.3-й день:Ноги плечи.Я делаю по 5 подходов всю базу(классический жим,присяд,становая классическая)Всё в отказ.В день груди,когда делаю подъём штанги на бицепс,я чередую подъём классический штанги на бицепс с брахиалисом.Можно ли так делать?Короче неделю обычным хватом,неделю обратным хватом.Чередую.Стоит ли так делать вообще?Или в одну тренировку качать бицепс и брахиалис???Спасибо
Спасибо за мотивацию,за видео.Но хочу возразить что от отжимания можно накачать мышцы!Конечно они не будут такими как от железа,химки!Но они будут жилесто подсушенные.Заниматся своим весом всегда полезнее.
По вам видно что вы честный человек так держать все у вас будет хорошо.......
Удачи ! Молоток брат!
Молодец,Леха!!! НЕ теряйся и хоть изредка появляйся на канале с новыми выпусками,не стоит обижаться на недоумков и завистников! Пропаганда ЗОЖ это замечательно! Спасибо дружище!
Правильно совмещать полезное с приятным-отжиматься от девушки, ну и до отказа все подходы естественно.
Как всегда красавчик!
А ведь на самом деле, отжимания - очень крутое упражнение! Благодарю за толковое видео. Предлагаю запилить ещё видео про ширину постановки рук при отжиманиях, а также про направление постановки кисти более подробно, на какие мышцы смещается нагрузка и т.д. И ещё туда же можно про влияние высоты ног при отжиманиях (как уходит нагрузка с груди на верх груди и дельты постепенно). Там вообще очень много нюансов с разновидностями отжиманий. С одной кистью целый комплекс - внутрь, параллельно, наружу, потом ширину разную ставить... в общем, очень большое разнообразие получается.
Спасибо за видео Алексей. Выглядишь мощно, круто просто.
Дык в деревне. Домашние фрукты и мамины драники с мачанкой. Так еще месяц и в лифтера превратится, ваще крутота будет=)
а у меня есть новый обзорчик - на Дениса Борисова
ты красавчик спасибо автору!
comradeMightess в лифтера или в дворника. А может и в уборщицу🤣
Дло
Леха не слушай хейтеров, ты красавчек)))
Алексей огромное спасибо!!!!!
очень крутое видео спасибо Алексей
Алексей, снимите, пожалуйста, видео с Вашим любым клиентом-эктоморфом, который смог прогрессировать на Вашей высокообъемной программе на низкоуглеводке. Именно эктоморфа. Я думаю будет интересно всем взглянуть на людей, которые обманули законы биохимических процессов в организме человека.
Делай вертуху в начале каждого видео. Будет эпично!
Какой всё-таки крутой этот дядька Шреддер )
Видео мне прям в подарок на день рождения.
Отакот) Пойду думаю поотжимаюсь , спасибо Алексей
Я пробовал каждый день отжимался, эффект есть впринципе , лучше через день подходов 10 до отказа достаточно
Хоть сам в зале занимаюсь, но такой формат видео очень крут
Красавчик, 👍 молодец, спасибо, за такое видео 📹
Красавец и умненький 🥰🥰
Качаюсь 25 лет примерно. В молодости был накачан примерно как шредер, может чуть меньше. Но я не ел никаких добавок и стероидов, вообще ничего и вообще просто ел 2 раза в день, учился, рабртал, покуривал, выпивал и гулял ночами. Качался сначала на турниках и брусьях, грудь была больше чем когда пошел на штангу. В чем секрет? В том что когда отжимаешся, поднимаешь условно пол веса тела. И я перед отжиманиями, просто делал 2, 3, подхода отжиманий на брусьях, там ты поднимаешь вес всего тела. Потом 2, 3, подхода отжиманий от земли. Чувствовал дикую перетренированность. Грудь пекла как на тренировке со штангой не бывает. У штангистов не было таких грудных как у меня. Когда пошел в зал, в общем накачался больше, так как стало больше разнообразных упражнений на разные группы мышц, но грудь уменшилась.
Я не знаю, найдется ли школьник, который поверит в это...
Как всегда полезное видео так держать
Красавчик ! Уважуха тебе. Добрый и сильный человек.
Здарова химик, Леха закажи мне там меташки, плиз.
"Вот так вот, вот так вот" забыл сказать
*Топовое начало) 'Сегодня интересное домашнее видео')))*
урааа новое видео !
"Шестереночку, которую я в совхозе нашел." (Тихо сп...л и ушёл - называется нашёл.)
0:48 убило))))
Сказки от Шредера. Смотрю с удовольствием. Шикарные программы.
Лёха вернулся! Ура! Алексей, побольше бы таких как ты, добрых, сильных телом и духом людей.
Правильное видео
Юра...что там по травмам?🤣🤣🤣
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём g
че ты к нему пристал как банный лист
InstaBlaster
Просто надо отжиматься, я делаю по своим ощущениям. И отжимания у меня 3 раза в неделю.
Классно обьяснил)Самое важное правильная прогрессия нагрузки.Сначала можно просто отжиматься.Потом можно взять испандер а потом начать качаться с железом ,и при правильном тренинге,постепенно крепнешь)
Наконец то практика!
Рюкзак, бутылки с песком. Если нет напарника
когда сказал, племянник сейчас поможет, я подумал качок щас выйдет такой же как ты )))), но нет....
🤣🤣🤣🤣🤣
наконец-то видео)))
Наконец-то выложил. Ура! Все верно говоришь. Можно не только без стероидов, но и штанга не обязательна. Если желание есть. Молодчина!
Машина
просто
ага )
Посоветую и я, поскольку у меня огромный опыт (10+ лет) подобных отжиманий, только соло, без напарников.
Если заниматься в одиночку, то удобно руки ставить на табуретки, ноги на возвышение, на шею под подкладку вешать связанные друг с другом пластиковые бутылки с песком, а на спину рюкзак с отягощением. Табуретки нужны чтобы бутылки провисали и не втыкались в землю. Я в свое время вешал 4 двухлитровые бутылки это 16кг, больше уже неудобно, но кто упертый - попробуйте засыпать песком бутылки "большего калибра". Я думаю что максимум допвеса можно соло в таких отжиманиях на себя забросить не больше собственного, дальше либо с напарником, либо под штангу.
З.Ы. Алексей, отличная идея для ролика, можно сделать цикл из подобных материалов.
Твой совет даже более ценный, чем Шредера. Срочно пили видос.
alexidino
обойдешься комментом)))
на шею вешать?
10+лет карячится на табуретках с бутылками на шее?)) ты редкостный извращенец))
Vitaliy
всяко лучше чем на ютубе дурацкие комменты постить
Голос у вас приятный, прямо дружеский такой !
Лучший среди лучших!
Бля,я думал сейчас в ход пойдет трактор Беларусь:D
я и есть трактор )
Алексей можно увеличить нагрузку отжимаясь на 1 руке, тоже как вариант
@@alexeishredder4419 👍👍👍
Andrei SH 🤪😄😄😄😄
Andrei SH не у всех выходит
химический Штрудель!!!!
))])))))
Молодец,хорошо объяснил!Развивай дальше домашнюю тему...Подписка,лайк-однозначно..!!!
Алексей молодец, показывает, что заниматься можно везде и всегда, все остальное просто оправдание Вашей собственной лени!
Алексей! что с анализами ВАДА? уже известны? когда будет видео?
В сентябре
мне этот вопрос не интересен, потому что он связан с ЖМ
а если есть немного жира на животе и в груди и я буду отжиматься почти каждый день то у меня жир уйдет с животы и грудей???подскажите пожалуйста
интересный вопрос
Думаю, ещё пресс по-любому надо делать)
жир уходит благодаря диете, а не за счет упражнений!
Alexei Shredder а так и жир и мышци будут?если ток отжиматься и пресс
чет слабоват ты
Alexei Shredder всё верно,было бы желание. А где и чем найти всегда можно. С меня лайк.
ого ,вот это форма,рельеф огонь !
Уважуха, Леха!!! Но отжимаясь по 100 раз за подход можно накачать грудные, не до у ровня Фила Хита конечно, но грудные будут смотреться достойно!!!
эти "достойно" в моём понимании - грудь дрища (более 40% потенциала своего роста грудных не достичь)
Не, вопрос, ты прав что 100 % потенциального роста грудных мышц только лишь отжиманиями без дополнительного отягощения не достичь. Но выглядеть достойно и подтянуто можно!!!
Лёха, молодец,, абсолютно положительный ролик сделал, я бы ещё предложил вариант с рюкзаком , туда можно блины пихать, а можно просто бутылкис водой по полтора литра...
:)) Хорошо, но есть общепринятые нормы еще!!!
Алексей показанные вами упражнения подходят для поддержания формы но не как для супер-пупер набора массы. Грудь будет развиваться но не так жёстко как например тот же жим узким хватом разводка гантель руками. Это разные вещи и результат будет совершенно различным.
Если не хочется заморачиваться с доп.весом - можно отжиматься на одной руке. Я сам в первый раз начал жать 100кг, только после полугодового перерыва от тренировок в зале, когда делал именно отжимания на одной руке... Для своего веса 80кг !чистое! отжимание на одной руке по сложности и воздействию (на эту сторону груди и руку), примерно соответствует таковой в жиме штанги около 100кг, если не больше. Кто не верит - легко проверить с опорой руки на напольные весы, нагрузка в нижней точке (не забудьте ноги поставить на возвышение, аналогичное высоте весов). Техника - опорная рука прямо под грудиной, как при отжиманиях с узкой постановкой рук; туловище прямое и горизонтальное; ступни стоят близко, как при обычных отжиманиях; вторая рука за спиной на поясе. Упражнение реально тяжелое, если соблюдать технику - не скрученное туловище, ноги стоят близко; все, кого находил на ютубе, и кто, якобы, делает десятки/сотни раз (рекорды Гиннеса и т.п.) реально просто дергаются по пять сантиметров с просаженным тазом и с откляченной под девяносто градусов ногой.
Но при отжиманиях на одной руке нагрузка как-то совсем не симметрично ложится по пласту грудной мышцы, да и трицепс слишком превалирует с широчайшей.
Так же можно на кулаках узким хватом для трицепса и плечей
про асимметрию и трицепс согласен, но широчайшая там не может участвовать - ее функция тянуть, а отжимание - толкающее движение аналогичное жиму.
широчайшая вполне себе активно участвует как стабилизатор
Да, широчайшая тоже включается. Кстати, сильный уход нагрузки в широчайшие говорит о том, что туловище несколько перекошено - лопатка опорной руки значительно ниже, чем у второй; получается как бы давление вбок и вниз, а не вперед и вниз . (Кстати, а в подтягиваниях тоже работает грудная, "нижний" сегмент. Удивлялся забитости после тренировки, пока не вычитал в вики про грудные "При поднятом плече и фиксированном корпусе - опускает поднятое плечо".) По поводу превалирования трицепса - опять же, это так, но - почему бы и нет? Пускай будет аналог жима штанги 100кг _узким хватом_, тоже вполне себе база. По поводу симметричности нагрузки - это в первую очередь дело техники (которую тут действительно нужно изучать какое-то время) и силы стабилизаторов, в основном косых мышц живота и выпрямителей спины. Поначалу после тренировки у меня больше болел пресс, а не грудные. Но и снова - почему бы и нет? База она на то и база, чтобы _все тело_ работало с большими "весами".
Прикольно ) Можно использовать большую сумку, забитую бутылками с водой, как вариант. Как то в отпуске практиковал подобное )
Спс за видео, а сколько раз в неделю делать?)
живот больше грудных мышц. Кай Грин тоже не употребляет гормон роста)))
+olezhstrazh ты такой остроумный:)
где анализы, Штрудель!?
Спасибо за видео !!!👍
классный выпуск, главное желание и немного фантазии...с меня лайк и подписка:)
прокачай своего племяшу))))))
не дается никак )
будь моим дядей)я дамся)))
+Alexei Shredder, респект.Те кто в самом деле разбираются в силовом спорте,те твои подписчики будут всегда с тобой!!!Забей на всех кто не верит!Мы верим тебе и в тебя!!!Делай то что ты делаешь и справедливость должна победить.Иначе нельзя.Иначе те кто верил в тебя подумают что другой дороги не существует кроме как спорт через аптеку.....а так нельзя.Продолжай бороться и пусть Бог даёт тебе силы для этой борьбы.Удачи тебе!
Вот оно,всё правильно говорит,отжимания просто универсальное средство.Нахер не нужны эти долбанные 257 тысяч видов тренажоров,пол рюкзак с книгами и желание.
так и есть
Alexei Shredder Слушай,Алексей,вот просто чисто посоветоваться хочу.Я вот отжиманиями занимаюсь,и давно уже,хотел себе прокачать ими( дополнительно т.е.) широчайшие и косые.Там уже наловчился,как это делать,положение рук кистей и т.д. делал раз по 250-300 таких отжиманий и сам вопрос,а не слишком ли дофига я делаю за 1 день?
лучше меньше повторов, но более тяжелых
Alexei Shredder Я делаю эти отжимания от 200 до 300 раз за вечер подходами,т.е. 9 раз = 1 подход,отдых и по новой.Мне вот интересно,если делать так много отжиманий в день это может дать какие-то пагубные эффекты для меня? И да,я это дело на время бросал,ибо у меня стали очень сильно надуваться вены,мне чот как-то ссыкотно стало.
Tempesт [inTrance]
красава) как раз недавно думал про отжимания) про трубу прикололо. Реально удобно.
Всё понятно и доходчиво, спасибо.
А я отписался от канала Клакоцкого, т.к. он обманул всех, что никогда не химичился
Че тогда тут трёшься?
после видео с детектором стыдно ходить в спортзал?
Побори свой стыд и иди качайся 😁
Alexei Shredder спасибо конечно за то что благословляешь, но я за собой стыда не ощущаю и уже качаюсь
Салют! Расскажи в своем видео как тренироватся эктоморфу? Говорят что нужно делать много повторений до сжения от 20 повторений и выше, или же брать тяжелые веса на 8-10 повторений? Что думаешь? Спасибо
Хорош ! Молодец ! Алексей