Fazendo errado claro. Ou sem carga. Agora eu leio uma coisa dessas 2 dias depois do meu treino de peito que eu me ferrei todo, nem o braço da pra esticar sem sentir o peitoral.
Fico super feliz que quando vejo esses vídeos de execuções corretas e as minhas estão praticamente idênticas. Nessas horas sou extremamente grato aos professores que sempre me ensinaram uma execução perfeita
A informação precisa ter um certo cuidado, mandar o indivíduo abrir até onde dar pode levar a uma lesão, se abrir de mais ocorrerá o alongamento do músculo, o alongamento do músculo em um exercício de resistência só trará lesão. Imagina um iniciante olhando essa informação, não tem familiaridade com o exercício e segue conforme está orientação. 😊
Esse exercício no Crossover ou no voador é muito melhor, da pra fadigar e esmagar muito mais o peitoral, mais tempo sob tensão,além de ser bem mais seguro. Tô tendo que fazer o crucifixo com halter pq no momento tô treinando em casa, mas não curto n
Acho que fechar até a linha do obro já é fechar muito. Não tem esforço neste ponto. Antes de chegar à linha do ombro, já volto. Tem qu emanter o músculo tensionado, porém diminui a amplitude.
Toda academia é assim mano, já desisti de fazer academia algumas vezes por causa disso,mas tem que ter força de vontade e aprender sozinho, é a vida! Eu voltei e tô aprendendo sozinho
Faz anos que parei de fazer crucifixo com halter. Eu faço na polia, faço dois tipos de voador e supino. Pra mim que já tenho peitoral grande já ta de bom tamanho.
Outro dia fui explicar alguma coisa pra minha noiva e falei a palavra longe 3x sem necessidade nenhuma, depois fiquei pensando por que eu falei tantas vezes a palavra longe e lembrei que tô vendo muitos vídeos do Leandro kkkk
Leandro quando eu estou realizando esse movimento eu sinto uma dor infernal mais não é no músculo pq o músculo já está queimando quando chego nesse exercício mais mesmo usando baixo peso o que deveria ser meu lado mais forte apresenta uma dor aguda indo até no final do musculos
O problema desse exercício é que é difícil de controlar o alongamento do peito com altas cargas, a pessoa fica com medo, e com razão, de estirar o peito ou ferir a articulação do cotovelo.
@@gabrieldasilva2228 Se vc quiser mesmo fazer, por incrível que pareça tem um jeito fácil e não ortodoxo (que vai fazer as Smart Fits da vida te botarem pra fora pq eles não gostam de nada pouco convencional, então não tente lá). Simplesmente deite de costas no chão ao invés de no banco. A amplitude diminui um pouco, mas é justamente aquele alongamento que coloca pressão demais nos seus ombros e estira os deltóides. Fazendo o exercício dessa forma te protege e ainda permite ativar bem o peitoral. Se quiser tentar fazer assim, a dica é nunca descansar os pesos nem os cotovelos no chão no meio da série. Desça até quase tocar, e então suba de novo. Mantenha a tensão.
Eu acho mais interessante, se o final do movimento parar não na linha dos ombros, 90º em relação ao solo, mas um pouco antes, pois assim não perde força de tração. Na linha dos ombros, pelo menos eu, acabo não sentindo a ação da gravidade (no que se refere ao movimento em questão).
Sim. Fazendo com os halteres você tem uma tensão muito grande no final da fase excêntrica, mas perde a tensão no final da fase concêntrica, justamente no pico de contração. Na máquina você tem uma tensão constante ao longo de todo o movimento.
Nn existe exatamente uma parte interna do peito, oq vc pode fazer pra dar forma a essa parte do meio é crucifixos na máquina ou cabo, q por ter um peso constante, vc consegue encurtar e "apertar" esse miolo do peito
Crucifixo com halteres é o melhor exercício pra não sentir o peitoral
Amigos, se possível ABANDONEM crucifixo com halteres. Prefiram na maquina ou crossover...
É um exercício MUITO FACIL de fazer errado e lascar o ombro.
Sempre achei um exercício meio fraco. Melhor fazer outros.
Ué? Senti dmss o peito
Fazendo errado claro. Ou sem carga. Agora eu leio uma coisa dessas 2 dias depois do meu treino de peito que eu me ferrei todo, nem o braço da pra esticar sem sentir o peitoral.
@@carlos9342 Cara mas é questão de ser inteligente, polia é superior.
Fico super feliz que quando vejo esses vídeos de execuções corretas e as minhas estão praticamente idênticas. Nessas horas sou extremamente grato aos professores que sempre me ensinaram uma execução perfeita
A informação precisa ter um certo cuidado, mandar o indivíduo abrir até onde dar pode levar a uma lesão, se abrir de mais ocorrerá o alongamento do músculo, o alongamento do músculo em um exercício de resistência só trará lesão. Imagina um iniciante olhando essa informação, não tem familiaridade com o exercício e segue conforme está orientação. 😊
Esse exercício no Crossover ou no voador é muito melhor, da pra fadigar e esmagar muito mais o peitoral, mais tempo sob tensão,além de ser bem mais seguro.
Tô tendo que fazer o crucifixo com halter pq no momento tô treinando em casa, mas não curto n
Show essas dicas de execução correta dos exercícios 👏🏾
Acho que fechar até a linha do obro já é fechar muito. Não tem esforço neste ponto. Antes de chegar à linha do ombro, já volto. Tem qu emanter o músculo tensionado, porém diminui a amplitude.
@@josejunior7983Porque o peso está verticalmente em cima da articulação, então não há torque
@@josejunior7983 Eu que deixei a afirmativa, sem querer, com dupla interpretação, mas é isso aí que o Hodair falou acima.
Quem fala apodera? Kkkkkk brabo demais!
Leandro sempre se apodera das barra kkkkkkk
😂😂😂😂😂😂
Leandrão...cara top...amo seus vídeos 👏👏👏👏
Obrigada por compartilhar
Obrigada, mago!
Era justamente minha dúvida.valeu !
Muito obrigada....
Na academia onde eu treino, os professores vê que está errado e não falam nada.
Isso acontece em toda academia kkkkk
Toda academia é assim mano, já desisti de fazer academia algumas vezes por causa disso,mas tem que ter força de vontade e aprender sozinho, é a vida! Eu voltei e tô aprendendo sozinho
SMARTFIT? 😂😂
@@gustavoramalho7214 somos 2
Se o instrutor só dão atenção as mulheres e os Alphas
Hoje eu treinei isso 😊
Faço certinho . Graças a Leandro Twin
Faz anos que parei de fazer crucifixo com halter. Eu faço na polia, faço dois tipos de voador e supino. Pra mim que já tenho peitoral grande já ta de bom tamanho.
Outro dia fui explicar alguma coisa pra minha noiva e falei a palavra longe 3x sem necessidade nenhuma, depois fiquei pensando por que eu falei tantas vezes a palavra longe e lembrei que tô vendo muitos vídeos do Leandro kkkk
Leandro e fera
Esse exercício é o melhor pra quem quer estrias entre o bíceps e o ombro, super recomendo 😂😂😂
Isso é a piada,para Arnold que é o Pai da musculação esse exercício construiu o peitoral dele 😅😂😮😂
Leandro quando eu estou realizando esse movimento eu sinto uma dor infernal mais não é no músculo pq o músculo já está queimando quando chego nesse exercício mais mesmo usando baixo peso o que deveria ser meu lado mais forte apresenta uma dor aguda indo até no final do musculos
Vc acaba de ganhar mais uma fã, e seguidora❤😊
Crucifixo livre assim acho mt danoso para o ombro
I é, mesma coisa que elevação lateral errado!
Diminua o peso!
O problema desse exercício é que é difícil de controlar o alongamento do peito com altas cargas, a pessoa fica com medo, e com razão, de estirar o peito ou ferir a articulação do cotovelo.
Nem me fala,tenho dor no ombro esquerdo e não consigo fazer esse exercício por causa da dor
@@gabrieldasilva2228 Se vc quiser mesmo fazer, por incrível que pareça tem um jeito fácil e não ortodoxo (que vai fazer as Smart Fits da vida te botarem pra fora pq eles não gostam de nada pouco convencional, então não tente lá).
Simplesmente deite de costas no chão ao invés de no banco. A amplitude diminui um pouco, mas é justamente aquele alongamento que coloca pressão demais nos seus ombros e estira os deltóides. Fazendo o exercício dessa forma te protege e ainda permite ativar bem o peitoral.
Se quiser tentar fazer assim, a dica é nunca descansar os pesos nem os cotovelos no chão no meio da série. Desça até quase tocar, e então suba de novo. Mantenha a tensão.
Tem diferença com o banco inclinado?
Vc pode passar glúteos sem destruir os joelhos por gentileza.?
Eu só fazia dessa forma 😜 agora aprendi fazer certo com vc
Prof top e muito gato obrigado sem palavras mil curtidas ❤❤❤🎉🎉
Valeu pela dica, eu sempre batia os halteres encostando elas quando subia hahah
Newton descobriu a gravidade pra isso? Kkkk zoera, por isso só faço na máquina
Vc é foda
"Primeiro você se apodera dos halteres." Kkkkk
Reto ou inclinado , qual é o melhor?
Eu acho mais interessante, se o final do movimento parar não na linha dos ombros, 90º em relação ao solo, mas um pouco antes, pois assim não perde força de tração. Na linha dos ombros, pelo menos eu, acabo não sentindo a ação da gravidade (no que se refere ao movimento em questão).
obrigado
Eu nem faço 😅
❤❤❤❤❤
Esse quem fazia e descia bem abaixo, era o Arnold,sem novidades
sinto dor no ombro nesse exercício
é só não mexer ele 👍
Kkkkk senti que meu comentário em um vídeo ontem foi visto, não é possível 😂
Very Gooddddddfd
Crucifixo maquina é melhor que fazer deitado dessa forma?
Sim
Sim. Fazendo com os halteres você tem uma tensão muito grande no final da fase excêntrica, mas perde a tensão no final da fase concêntrica, justamente no pico de contração. Na máquina você tem uma tensão constante ao longo de todo o movimento.
Longe, longe, longe, longe...
Primeiro você se apodera dos halteres
Falou "apodera"?
Só faltou o shape do leandro
Eu faço certo
Sempre fiz certo
Crózover 👍💪
Esse aí só faço na máquina
Acho interessante fazer o movimento do tipo supino e quando chego abaixo, afasto as mãos para aumentar o torque
Só eu acho que o Leandro tem cara de psicopata 😅
Não entendo esse exercício... Ele não pega nada na parte interna da teta. Leandrão, pf diga sobre exercícios para a parte interna da teta. Vlws 💪👍🤜
Nn existe exatamente uma parte interna do peito, oq vc pode fazer pra dar forma a essa parte do meio é crucifixos na máquina ou cabo, q por ter um peso constante, vc consegue encurtar e "apertar" esse miolo do peito
Pois me ensinaram errado kkk sentia o ombro e n o peito k😅
Minha bursite não permite 😢
O erro do crucifixo é fazê-lo kkk
abre tudo, la ele
Qualquer coisa o link tá na Bio😂😂😂
Melhor não fazer este exercício, pois ele não ativa tanto assim o peitoral. Melhor trocar pelo crucifixo máquina ou pelo cross nas polias.
qual o melhor crucifixo com banco reto ou inclinado?
Faz os dois. Reto e em seguida o inclinado.
@@El_Campeador quer me matar é kkk eu já fico super fadigado só com um
@rodrigocavalcante368 Super desnecessário fazer 2, o exercício já não é dos melhores pra peitoral e tu ainda recomenda 2 pqp
Fecha as escápulas??
Não é um bom exercício.
Quanta frescura
Eu acho esse exercício uma tremenda bosta, utilizo outros para o peito
Pior exercício para peitoral é esse