СПРИНТ - СЕКРЕТЫ ПОДГОТОВКИ, ТРЕНИРОВКА С СОПРОТИВЛЕНИЕМ (ВСЕ О ТАЧКЕ)
Вставка
- Опубліковано 28 кві 2024
- Добро пожаловать в современную школу спринтерского мастерства, тут мы уделяем внимание каждой детали и стремимся создавать самые подходящие тренировки для того, что бы бегать быстро. И сегодня мы обсудим все детали связанные с таким упражнением как тачка или сани.
Тренировка спринтера - • Силовая спринтерская т...
100 метров и даже 200 метров нуждаются в быстром и мощном старте.
Следите за обновлениями, чтобы узнать ценные советы и хитрости для улучшения вашего потенциала в спринтерском беге. Школа современного спринта, тренер по спринтерскому бегу.
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
*Друг, если хочешь поддержать канал, ускорить выход выпусков или просто помочь развитию, спасибо!
boosty.to/runner1
- Yoomoney
41001844946042
- Revolut
@jurik2jgh
/ phenomenal_m - Спорт
Юрий с праздником Вас Христос Воскрес🥰🙏
Воистину 👍
Про автомобиль в точку 😂у меня после тяги легковой машины тросом ноги горят, но потом ощущается лёгкость в теле
Новое видео 😮😊 целый месяц ожидал ваше видео 🤙
Да, занятость из за переезда пока что очень высокая
Спасибо за Видео 😊
Видео прекрасное много нового узнал. Помню, вы говорили что сделайте видео про лучшие прыжковые упражнения для старта. Сделайте пожалуйста😅 Было бы здорово 🔥🔥
Отличное видео! Чëткие доходчивые объяснения. С большим интересом выслушал. Большое спасибо! Вы настояший мастер!!! С уважением к Вам..
Спасибо, взаимно 🤝
Спасибо Вам Большое Юрий
Работаем 👍
Юрий Вы очень крутой спасибо🥰🤟👍
Мастер Юрий как всегда рассказал базу 💯💯💯
Работаем 🔥🤝
Интересное видео, и я для себя увидел как сделать сани для колодок👍
На Авито - "Груз сани", цена 4680 рублей + доставка. На Озоне они же 3380. Покрышка от автомобиля - бесценна!)))
Да жесть динозавр, его еще толкать можно из за его высоты.
Хорошо показал для русскоязычных. Хотелось бы увидеть ваше выступление на чемпионате России по ветеранам в июле в Ярославле.
Сила трения не зависит от площади поверхности опоры. А в остальном видео понравилось!
Красиво, тогда оставим это на материал покрытия контактирующих поверхностей.
Спасибо! А что можете сказать про бег с партнёром со жгутом? Типа как бег в упряжке
Такой бег менее гибкий, но тоже хороший, все зависит от наличия инвентаря. Мы в детстве даже резины не имели, держали друг друга за руки. Упражнение не учит техники но мышцы грузит бешено, плюс партнер может отпускать. Так же работу можно делать и лицом и спиной.
Давно слежу за твоим каналом (очень мотивируешь) и хотел узнать есть ли у тебя канал в телеграме?
Есть, там Даниил есть ещё. Интересный такой персонаж. У него все на тачке бешеный
Отличное видео! Именно так и тренируюсь. И действительно, это кайф - после старта с нагрузкой, старт без нагрузки при росте скорости почти в 2 раза ощущается фантастически. Однако самое главное: сколько раз за тренировку и как часто на 1 неделе? У других спецов встречал рекомендацию, что достаточно всего 2-х ускорений за тренировку. Я делаю в среднем 6 (4 нагрузочных и 2 без нагрузки), кому то наверное маловато, но мне в самый раз.
Да там зависит от количества сессий, от целей и других тренировок. Если у спортсмена нет зала, то тачку нужно конечно пообъемнее делать.
🙏🏽🙏🏽
Привет! Чем можно заменить жилет для вертикальной силы?
Юрий, приветствую тебя . У меня такой вопрос появился. Подскажи пожалуйста, какая техника лучше подойдёт мне при росте 185 и весе 65 кг. Поможет ли стандарт - стопа строго вниз под центр массы и усилие только в момент постановки?
ура новый видосик
Дождались )
Как называется этот груз жилетом
Теперь надо видео о том, что делать после 30м разгона😅
Да капец, мы еще с разгоном так то не разобрались. Научились ставить колодки и нашли упражнение для улучшения силы и техники. Тут как бы еще надо сам старт объяснить из колодок, но для этого мне нужна форма, я пока не в ней 😂
Потом так же нужно обсудить сам переходный момент и только тогда будет вертикаль
Вовлекать, значит рекрутировать мышечные волокна. То есть задействовать максимальное количество м. волокн в момент усилия.
👍👍👍
Юрий, привет! Подскажи пожалуйста, можно ли использовать ягодичный мост? Поможет ли это набрать рабочие мышцы для большего приложения усилий в дорожку? Мне кажется, что сильно отстаю в этом плане
Для колодок!
@@runner1 спасибо. Ещё у меня такой вопрос. Во время бега бедро сильно отводится назад . Как это можно исправить? Стопа ставится под центр массы,но бедро улетает назад
А какой процент от собственного веса должен быть на жилете, чтобы тренировать в нём бег по дистанции? (если это имеет значение, то интересует подготовка на 200 метров).
Привет, чем дольше бежишь, тем меньше. Вообще, я думаю 80 метровки на максимум достаточно до 10кг, 7-8. или 120 на саб в ритм хватит и 5-6.
Сколько стоит
Здравствуйте, можете сказать сойдет ли результат 12 секунд /100 метров, я 2010 года, я бегал по вашим советам не через чур напрягаться и меня хватило на последних 30 метрах, спасибо вам огромное ❤
харош мужик, отличный результат
@@user-pw7hi1zk6o пасиба огромное❤
Машина 🤝 теперь надо работать что бы разменять барьер 12
@@runner1 Здравствуйте, пишу Вам с другого аккаунта, я улучшил свое время на 11.50 за неделю, у меня идет сезон 2010-2009. Спасибо вам огромное еще раз!
@Radmirdesign не шутишь?
Давно подглядываю за вами, техника отличная. Но есть вопрос, почему результат на 60 и 100 слабоват? Есть ли какое либо ограничение в скорости спринта из-аз возраста или роста? На сколько результат ухудшается когда спортсмену уже далеко не 20 лет?) Спасибо, Был бы классный ролик про такие изменения.
Только позапрошлый сезон вышло подготовиться более или мнение по плану, 11,27 я вполне доволен. Сейчас не могу систему держать. Чисто теоретически, если бы все шло бы весь год по плану, то можно было бы пробовать штурмовать 11, а это уже очень круто. Но мне бы 11,5 разменять для начала сейчас. Все что из 11 это серьезно. Элиту в счет не берем, они вон недавно свми набегали по 10,3-10,5. Важно понимать этап подготовки и жизни спортсмена, поэтому повторюсь, в целом, бег из 11 это уже очень круто. То есть приближаться к этому барьеру стоит многого. Я не знаю как мастера сейчас бегают в мире, но думаю больше 10 человек на мире 35 категории из 11 не выбежит. Ну или +-2 в лучшем случае. Нет времени следить так как увы не готовлюсь, других забот хватает на этот год. Поэтому тренируюсь обычно.
Всё-таки "сани" или "салазки" - более правильное название, чем "тачка" - тачку мы толкаем, а сани тянем.
Решили что платформа
Почему вы называете платформу с блинами тачкой? Тачку толкают сзади.
Можно платформой, можно санями, но как то повелось тачкой
@@runner1 вы упомянули про тренажёры для выбегания со старта. Видел ролики про них, очень громоздко и стационарно. В 90х мы делали тренажер для выбегания со старта для одной известной спортсменки/рекордсменки, генераторного типа. Он безынерционный, компактный, (можно было брать на стадион)с плавной регулировкой нагрузки. Какое то время она с тренером его использовала. Потом все это дело подзабылось, к сожалению.....
@@vladimirs1731 прям интересно стало, по сути много чего можно создать, из тренажеров знаю только зальные, где ты выталкиваешь опору одной ногой назад
А парашют?
Парашют это вообще ужас какой-то бестолковый, их вообще запретить нужно
Юрий здравствуйте с победой нас А.Усик абсолютный чемпион мира в тяжелем весе 💪🤟🙏❤
Я и не сомневался💪
🥰❤🤟🙏💪
Часто вижу, как тренеры постоянно грузят молодых спортсменов этими устройствами в ущерб беговой работе. Может они и имеют смысл, если с бегом все в порядке и добавить остается только за счет срыва со старта?
Беговой работой жертвовать нельзя, но эта работа приоритетнее других упражнений, техника старта очень важно на 60 и играет большую роль на 100
А как Вы определяли, что это идёт именно в "ущерб"? Вы на каждой тренировке этих спортсменов присутствуете, и видите все их работы по часам/дням?
@@playground8862 на протяжении осени и зимы наблюдал. Девушки юниорского возраста. Не совсем понятно зачем перегружать такими работами. Как прийдешь в манеж, они эту телегу таскают, как бурлаки. А особого прорыва в скоростях нет.
@@playground8862 да , когда вижу эту группу юниорок. Они всегда таскают телегу, или сани. лучше бы бегали больше. Потом в соревнованиях на финише не вывозят. Да смотришь многие без понятия таскают груз на веревке без всякой техники, таз и ноги сзади по причине просто недостатка силы. Все этмим занимаются, дети, ветераны, физкультурники. Ну ладно МС, им может помочь скинуть несколько сотых с результата, ну этим зачем?.
Делать платформу нужно 1 раз в неделю, край 2 в другом режиме и без большого обьема. Без нее старта не будет, старта вообще нет у них ни у кого, потому что как раз не делают платформу, либо делают ее совершенно не верно, с ней не нужно бегать, с ней нужно просто отрабатывать метров 20 с 3 точки или колодок. Проблема начинается тогда, когда они начинают бегать с ней, бегать много с точки зрения объема и часто.
Сама платформа лучше штанги работает, поэтому и нужно жертвовать штангой а не беговой и технической работой. В общем там нужно с головой давать. И следить за движениями каждой. Иногда вообще достаточно 4 стартов а дальше иди бегай.
Какие то прописные истины,для кого?) для чайников?)
Можно подумать ты это знал ?
@@runner1 да ,конечно, нет!)) откуда?? Только здесь и можно узнать,если нет своего опыта или других тренеров)
@@user-xs1ns5jr7d это верно, я куда не приеду, все тачки бегают со стойки и не на максимум, ни разу не видел нормальное применение тачки, и это я, человек который видел все и везде в легкой атлетике
@@runner1 да она и не нужна так сильно,нужны быстрые ноги и техника)) а это бобслею ближе)
@@runner1 и ещё вам верно заметили,что это сани тянут,а тачку толкают) я про неё и имел ввиду) а так ,конечно, полезно!)
Благодарю Юра, полезно и красиво. Да, видел видео с Морисом Грином с этого стадиона, классный
Он редко но бывает тут, я как-то застать его пока не могу
@@runner1 ох он и могуч. Воплощение мощи, силы и скорости, по массе как бегущий бодибилдер