@@user-rl3xo2ks2l одна тренировка у него и все стало ясно, он очень тонко понимает футбол и я удивлён что он не тренирует вышку на тренировке каждое упражнение было Мега полезным!
Очень интересное и полезное видео, спасибо вам! Юрий Борисович, вы писали, что будет продолжение этого видео только уже на вашем сайте, но либо оно еще не вышло, либо я не нашел. Скиньте пожалуйста ссылку на продолжение, если оно есть. Заранее вам благодарен! 👍
Продолжение обязательно будет на сайте "Дао футбола". Есть три фазы бега: разгон, бег по дистанции, финиш. Футболисту интересен в основном разгон. Вот этой фазе и посвящён ролик. Футболисту важны акценты в беге. Игроку важно сделать дать меньше нагрузку и получить больший эффект. И главный критерий успешности тренинга - время на секундомере. Всем успеха!
ЭТО НЕ ТЕОРИЯ - ЭТО СУПЕР ПРАКТИКА!!!! ДА, СНАЧАЛА ВОЗНИКЛА ТЕОРИЯ У БОНДАРЧУКА (МЕТАНИЕ МОЛОТА) О СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ В СПОРТИВНОЙ ПОДОТОВКЕ МОЛОТОБОЙЦЕВ, А УЖ Я ПЕРЕВЁЛ ВСЕ В БЕГОВУЮ. ВСЁ ПРОВЕРЕНО, ПЕРЕПРОВЕРЕНО ,ОТШЛИФОВАНО СНАЧАЛА В ТРЕНИНГАХ И СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ЛЕГКОЙАТЛЕТИКЕ, А ЗАТЕМ ПЕРЕВЕДЕНО ВСЁ ЛУЧШЕЕ В ФУТБОЛ!
ЭТО НЕ ТЕОРИЯ - ЭТО СУПЕР ПРАКТИКА!!!! ДА, СНАЧАЛА ВОЗНИКЛА ТЕОРИЯ У БОНДАРЧУКА (МЕТАНИЕ МОЛОТА) О СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ В СПОРТИВНОЙ ПОДОТОВКЕ МОЛОТОБОЙЦЕВ, А УЖ Я ПЕРЕВЁЛ ВСЕ В БЕГОВУЮ. ВСЁ ПРОВЕРЕНО, ПЕРЕПРОВЕРЕНО ,ОТШЛИФОВАНО СНАЧАЛА В ТРЕНИНГАХ И СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ЛЕГКОЙАТЛЕТИКЕ, А ЗАТЕМ ПЕРЕВЕДЕНО ВСЁ ЛУЧШЕЕ В ФУТБОЛ!
Молодец Мужик, энтузиаст) Заставил меня остановится на комментариях... Главное! Подходить к вопросу скоростной выносливости строго в соответствии с этапом подготовки (возраст от 14 лет) очень аккуратно и отталкиваясь от хорошей предшествующей ОФП. Скоростная выносливость базируется на хорошей аэробной выносливости (общей) И в основном к развитию этого качества подходят через регламентированные упражнения (где можно подсчитать количественные параметры), а не игровые или специальные. Методы: повторный и интервальный. Остановлюсь на повторном - Интенсивность максимальная; дистанция 15-20 м, отдых 45 сек (лучше по ЧСС 140 плюс минус 10 уд.мин); характер отдыха активная пауза (жонглирование, ходьба); количество от 2 до 4 серий по 4 - 8 повторений (по уровню подготовки) Все это можно сделать и с мячов (ведение) при условии, что уровень навыка на уровне ГСС и не мешает развивать на дистанции максимальную скорость. Для этого подходят простые (освоенные) в технико-тактическом плане упражнения. Закончу цитатой из ТиМФ "Скоростную выносливость можно определить, как способность поддерживать высокую скорость во время длительного повторного выполнения работы на дистанциях от 15 до 60-100 м у взрослых и от 5-10 до 30-50 м у юных футболистов. Физиологической основой скоростной выносливости являются креатин - фосфатные и гликолитические реакции, происходящие в организме спортсмена". Как только скорость пробегания отрезков падает, тренировка меняет свою направленность. По этому ориентируемся по своим ощущения. Чувствуете, что нет сил поддерживать максимальную скорость. Заканчиваем. Целесообразно заниматься развитием этого качества в подготовительном периоде. Не чаще одной тренировки в неделю, после УМО.
Я то, молодчага-мужичок, только не надо "воду свою" лить под видео! Советы, типа: отдых по 45 сек, отдых активный, отрезки от 15 до 100 метров и т. д. - это всё туфта, обвернутая в "научную обвёртку"! Дмитрий, заходи в скайп, вайбер - там я смогу тебя избавить от хлама и нормально прокачать, почувствуешь себя настоящим спецом футбола. Обиделся? На них воду-то и возят! До скорой встречи, Демидрол.
Дмитрий, я уже такое где-то видел. Интервалы, ритмы и ЧСС про которые вы пишите разработаны в Киевском научно-техническом институте под руководством Лобановского, Зеленцова, Базилевича и Ошемкова, а также при непосредственном участии известного тренера Петровского, который подготовил чемпиона мира и олимпийских игр Борзенко. Только в вашем случае правильно указано лишь ЧСС 140 ± 10, но оно таковой будет лишь в некоторых случаях. А вот с остальными параметрами и трактовками есть нестыковки.
@@user-yt8wf9kf9q ПЕРВАЯ НЕСТЫКОВОЧКА... С ОЛИМПИЙСКИМ ЧЕМПИОНОМ, ЕГО ФАМИЛИЯ БОРЗОВ. ВТОРАЯ... НАУЧНО-ТЕХНИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ.... АЗАМАТ, НАВЕРНОЕ, ХОТЕЛ СКАЗАТЬ - НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ. НУ, И ПО МЕТОДЕ - ВСЁ, ЧТО ОПИСАЛ ДМИТРИЙ ЛАКТИОНОВ, ОЧЕНЬ НЕПЛОХО СООТНОСИТСЯ С МОИМИ ПРИНЦИПАМИ РАЗВИТИЯСКОРОСТИ И СКОРОСТНОЙВЫНОСЛИВОСТИ, НО.... ЧЁРТ, СКРЫВАЕТСЯВ МЕЛОЧАХ! А ЭТИХ МЕЛОЧЕЙ И НЕ БУДУ, ПОКА, РАСКРЫВАТЬ ЗАИНТЕРЕСОВАННОЙ ПУБЛИКЕ.ДОСТАТОЧНО, ЧТО СВОИ КООРДИНАТЫ ИЗЛОЖИЛ - ЕСЛИ ХОТЯТ, СВЯЖУТСЯ.
НЕ-НЕ, ЛОКТИОНОВ НЕ НАДО ПОДСТРАИВАТЬСЯ И ГНУТЬ СВОЙ ОШИБОЧНЫЙ ПОДХОД ПОД МОИМ РОЛИКОМ... НИКАКОЙ ОБЩЕЙ БЕГОВОЙ С ХОРОШЕЙ ПРЕДШЕСТВУЮЩЕЙ ОФП... ПОСЛЕ 14 ЛЕТ... ХВАТИТ ЭТИХ ДОПОТОПНЫХ РАССУЖДЕНИЙ. ТОЛЬКО НАПРАВЛЕННАЯ СКОРОСТНАЯ И СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ БЕЗ ОФП, С ЛЮБОГО ВОЗРАСТА...КО МНЕ НА СКАЙП....ПОГУТАРИМ.
Ни от какой ОФП не отталкиваюсь - сразу, в любом возрасте можно грузить беговой на скорость и скоростную выносливость. Только скоординировать длину пробегаемых отрезков и объем скоростной выносливости.
а вы можете показать примеры футболистов которые бегут как в Атлетике толчками, у них у всех в АПЛ особенно семинящий бег, колени под себя, данную технику я видел только у Бейла, но он фланговый футболист там просто прокинул и бежишь, а ЦН ЦПЗ АПЗ больше используют семинящий бег
У Бейла самая высокая скорость среди всех футболистов мира и этим всё сказано и не имеет никакого значения фланговый или центрфорвард, - бежит быстрее всех! Это я ещё не говорю что в настоящее время мировой рекорд в беге на 100 метров среди мужчин, установленный 16 августа 2009 года, принадлежит уроженцу Ямайки Усэйну Болту и составляет 9,58 секунды. Так вот он решил поиграть в футбол когда покинул л/а, но на енго никто из тренеров по футболу не клюнул... а я бы дал рекордсмену мира шанс.
С 11 секунд через 2 недели 10..мне все ясно.. Запомните составляющие быстрого бега. Быстрые стопы. Сведение разведение. Лёгкие ноги.. Скорость это врожденое качество..
во-первых с 11 сек не за 2 недели... ты лгун! Быстрые стопы, сведение-разведение-легкие ноги - это белетристика невежды... Лгун и невежда - классное сочетание!
У МЕНЯ ТРЕНИРОВАЛСЯ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ИГРОК ПЕРВОЙ ЛИГИ, КОТОРЫЙ ТРЕНИНГ И ИГРОВОЙ ПРОЦЕСС ПРОВОДИЛ ДО МЕНЯ НА ТРАВЯНЫХ ПОЛЯХ. ПОНАЧАЛУ ТОЖЕ НИКАК В ТОЛК ВЗЯТЬ НЕ МОГ, КАК ЭТО ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ИГРАТЬ ТОЛЬКО НА ИСКВСТВЕННЫХ ГАЗОНАХ, НО, ЧЕРЕЗ ГОДИК ЗАБЫЛ И О КОЛЕНЯХ И О СТОПАХ ,НА СЕБЕ ПРОЧУВСТВОВАВ ВСЮ МОЩЬ ПОДГОТОВКИ НА ИССКУСТВЕННОМ ГАЗОНЕ! УКРЕПИЛСЯ ДАЙ БОЖЕ КАЖДОМУ И СМЕЯЛСЯ НАД МАСТЕРАМИ КОЖАНОГО, КОТОРЫМ ПОЛЯНЫ ТРАВЯНЫЕ-ИДЕАЛЬНЫЕ ПОДАВАЙ, А ОТ ИСКУССТВЕННОГО НОЖЕНЬКИ БО-БО.!
Ни один мой футболист за годы работы не "убил" колени. Сам я не только тренер по футболу и легкой, но ещё и спортивный врач. Я не понимаю что такое убить колени?! Может яснее будете выражаться?
С грузами делать можно тогда, когда у вас уже есть опыт со стажем от 3-х до 5-лет. На начальном этапе, если будете применять бег, то сломаете пластику и ритм бега, нога будет закрепощённой. Из-за резких нагрузок, плюс, если у вас неправильная техника бега, в венах (особенно в нижних конечностях) может подняться давление, что приведёт к варикозному расширению этих вен. Из-за грузиков могут пострадать пяточная кость (болезнь Шинца), Ахилово сухожилие, коленный сустав, на большой берцовой кости может появиться шлятер Осгуда. Нагрузка может последовательно перейти на области поясницы позвоночника спины. Как то так...
Грузы не нужны вообще! Более того это скорее навредит здоровью чем поможет быстро бегать, вот смотри с грузами ты тренируешь мышцы на поднятие ноги, а для скорости наоборот нужно тренировать мышцы которые помогают ногу резко опустить вниз, фактически ударить об землю. Другая нога в это время поднимается рефлекторно особо без усилий.
СИСТЕМА СВЕРХБЫСТРОЙ ПОДГОТОВКИ И ВХОДЯЩАЯ В НЕЁ БЕГОВАЯ ПОДГОТОВКА, - УНИВЕРСАЛЬНА, Т. Е. ПОДХОДИТ ПОД ВСЕ ВОЗРАСТЫ, НАЧИНАЯ С МАЛЫШЕЙ, ЗАКАНЧИВАЯ МАСТЕРАМИ ФУТБОЛА. ОБЬЕМЫ БЕГОВОЙ ПОМЕНЬШЕ И ОТРЕЗКИ ПОКОРОЧЕ. БОРИСОВИЧ.
Если пацан занимается футболом и вы хотите увеличить скорость его бега, то не ждите специализированной тренировки от тренера по футболу. Совет? Организуйте параллельный тренинг у тренера по л/а и обязательно все с секундомером!
Нужны. Кросс тренирует максимальный кислородный объем и очень хорош для восстановления между тренировками. С этого должна начинаться функциональная подготовка. Максимальная скорость тренируется на отрезках болеее 30м у юношей и взрослых, у детей меньше. До 30м тренируется ускорение или стартовая скорость. А скоростная выносливость тренируется во время умеренного закисления мышечных волокон. Я никогда не бегал 30x30м с паузой 30сек, чтобы наступило закисление. Мне легче сделать 4-6 (для начала с 3мин отдыхом, потом 2, потом 1) по 100-200м и не страдать херней с 30м. :)
ФУТБОЛИСТ - НЕ КРОССИРУЕТ ПО ПОЛЮ. ОН ПЕРЕДВИГАЕТСЯ УСКОРЕНИЯМИ И ЧЕМ ИХ БОЛЬШЕ И ЧЕМ ВЫШЕ СКОРОСТЬ РЫВКОВ, ТЕМ ЦЕННЕЕВКЛАД ИГРОКА В ИГРУ. РВУТ КОМАНДЫ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТЬЮ!
@@user-rl3xo2ks2l вы скорее всего не так поняли,я говорил о том что бегая кроссы,либо пробежки,для кого какая дистанция является большой (мы с командой бегаем 10-11км),даже по себе стал замечать,что больше рывковой работы могу сделать в игре,и меньшее время отдыха потребуется теперь для следующего рывка,даже партнёры по команде,которые были толстенькими,привели себя в форму и сами стали замечать пользу после таких занятий
У меня кроме Миши тренировались ещё несколько классных футболистов, даже перволиговских. Так вот у них тоже были страхи по поводу того, что мы тренировались на искусственном газоне... они привыкли к травяному. Но через несколько месяцев все сомнения отпали. Большое кол-во спецупражнений превратили их ноги и особенно суставы в настоящие рабочие звенья! Просто обычный футболист даже не подозревает ,что искуственный газон - это мягкая подушка по сравнению с битумной л/а дорожкой на которой раньше тренировались все легкоатлеты и не обращали на это никакого внимания.
Все бы ничего ... и звучит толково, но без цифр: сколько вырастил мастеров спорта по спринту или за сколько бегает его подопечный в сек. с пруфом- видео с забегом хотя бы на 30 метров. И сильно смущает про полную стопу - просто наберите в гугле "шиповки для спринта" и увидите их конструкцию- у всех ведущих фирм мира одинакова, а именно только передняя часть ступни акцентирована и даже изогнута в форме бумеранга- пятки по сути нет. Вопрос : что все дебилы? Делают обувь для спринта под бег на носках с подпружиненной стопой?
Все ведущие спортивные фирмы, создавая какое-либо новшество, ориентируются на своих консультантов и на специалистов-професстоналов, в арсенале которых только старая, классическая техника бега. Так как по этой технике бегают почти все, на них и рассчитаны указанные вами модели.
А ЕСЛИ ТЫ НЕ СПРИНТЕР, НЕ ЛЕГКОАТЛЕТ, А ФУТБОЛИСТ, КОТОРЫЙ ТОЛКОМ И БЕГОВЫХ НЕ МОЖЕТ ВЫПОЛНИТЬ И ПРИЙТИ НА АММОРТИЗАЦИОННУЮ СТОПУ.И... ПРИХОДИТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ УПРОШЕННУЮ ТЕХНИКУ - ПОЛНАЯ СТОПА! А ВОТ ЕСЛИ СВЯЗКА СТОПА-ГОЛЕНЬ ПРОКАЧАНЫ КАК ПРЫЖИНА, ТОГДА НА ПЕРЕДНЮЮ ЧАСТЬ СТОПЫ НУЖНО ПРИХОДИТЬ...
Попал в точку... но не только ему не повезло... Если бы ты знал сколько откровенных идиотов в футболе?! Знаю одного тренера вышки. .. за два года - два трупа! Один умер на тренировке, другой - на поле. И ничего, даже не посадили... дальше экспериментирует.
Так кого из великих футболистов он воспитал или успешно тренировал?? Легкоатлеты бегут не правильно, футболисты бегут не правильно, а я вот не зная кто, сейсас вам расскажу как правильно… Когда начал рассказывать как бегут легкоатлеты я сразу понял, что человек не разбирается, а чисто теоретик, себе на уме
ВОТ КАК РАЗ Я С ДЕСЯТОК ЛЕТ ПРОРАБОТАЛ ТРЕНЕРОМ ПО ЛЕГКОЙ И ВОСПИТАЛ НЕ ОДНОГО ЧЕМПИОНА Г. КИЕВА И УКРАИНЫ. БОРИСЫЧ. СВЕТЛОВ, А ТЫ КОГО-ЛИБО ТРЕНИРОВАЛ В ЖИЗНИ ИЛИ ТОЛЬКО ЛЯ-ЛЯ..ЛЯ...
@@user-rl3xo2ks2l Что-то не вижу вашей фамилии в тренерах сборной, раз вы такой "спец"… И чем это вы недовольны, критике?! Вы же позволяете себе критиковать легкоатлетов и их бег, значит будьте готовы и к критике в свой адрес. Так какие великие достижения у вас?!
Лучше учите юных футболистов понимать игру, видеть поле, создавать дле себя и партнёров пространство, тактическим стилям и пасу. Физику тоже надо держать, это да, но все же сама тонкость игры, я считаю, первичнее. Если что это не мои слова, а самого Иньесты. (о проблеме футбольных школ).
ИНЬЕСТА - ПОЛУЗАЩИТНИК! А ЭТА ЛИНИЯ ДОЛЖНА ИГРАТЬ КАК В НАПАДЕНИИ, ТАК И В ЗАЩИТЕ. ПО РАССТОЯНИЮ, ПРОБЕГАНМОМК НА ПОЛЯНЕ ВО ВРЕМЯ ИГРЫ ИМ НЕТ РАВНЫХ. ЭТО СПЛАВ СКОРОСТИ, СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ,ТЕХНИКИ ВЛАДЕНИЯ МЯЧОМ И ПОНИМАНИЯ ИГРЫ. ВЫКИНЬ ПЕРВЫЕ ДВА КОМПОНЕНТА И НА ТЕБЯ НЕ ПОСМОТРИТ НИ ОДИН ТРЕНЕР. ПРИМЕРЫ: МИЛЕВСКИЙ, КОНОПЛЯНКО, ЯРМОЛЕНКО... ОТМЕННЫЕ ДРИБЛЕРЫ, А НЕ ПРОШЛИ В ЭЛИТУ ЛИШЬ ЗА СЧЕТ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ...
Без беговой никуда! Вы посмотрите на загнанных сборников России и Украины в первых матчах Евро-2021. Бельгийцы и голландцы перебегали легко нашу футбольную гвардию - 3:0, 3:2....
Мишаня, красава, повезло с тренером. ребята позитивные, я посмеялся "что надо". успехов, здоровья, Божьих благословений )
АНДРЮХА, ТЫ ПРАВИЛЬНО ПОДМЕТИЛ - ГЛАВНОЕ, ЭТО КАЙФ ОТ ТРЕНИНГ ПРОЦЕССА. КАК ТОЛЬКО УВИДИШЬ СЕРЬЕЗНЫЕ РОЖИ...БЕГИ ПОДАЛЬШЕ!
Я лопатил нет для этой информации!!! Спасибо тебе тренер! Очень толково!
Очень хорошее видео. Спасибо!
к стати это сильнейший спец! очень толковый тренер
Где ещё найти видео с ним?
АЛЕКСАНДР - ТЕБЕ ЛАЙК ОТ АВТОРА, НО ХОТЕЛОСЬ БЫ УСЛЫШАТЬ ПОЧЕМУ ТЫ СДЕЛАЛ ТАКОЙ ВЫВОД!
@@user-rl3xo2ks2l одна тренировка у него и все стало ясно, он очень тонко понимает футбол и я удивлён что он не тренирует вышку на тренировке каждое упражнение было Мега полезным!
Очень интересное и полезное видео, спасибо вам! Юрий Борисович, вы писали, что будет продолжение этого видео только уже на вашем сайте, но либо оно еще не вышло, либо я не нашел. Скиньте пожалуйста ссылку на продолжение, если оно есть. Заранее вам благодарен! 👍
Спасибо!
Прибавил в беге на поле,мне 39,любитель.
Помню как Бэйл за МЮ вышел побегать,смотрелось забавно,))
Спасибо
Сила))
Как связаться с Юрием Борисовичем?он ооочень круто тренирует !
Замечательно! видно профессионалов своего дела, ещё не скоро дойдет до тренеров эта истина! Удачи Вам!
ВАНЯ, ТЫ КРАСАВА. НА ТАКИХ ДЕРЖИТСЯ ВСЁ ПЕРЕДОВОЕ! А ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТАРОЕ ГНИЛЬЁ - УДЕЛ НЕВЕЖД. А ТАКИХ У НАС В МИРУ - ПРУД ПРУДИ!!!!
Загребанием убьёте колени, ногу приземлять надо под собой и чаще ногами работать и будет скорость
👍🏻
👍
Как с вами связаться, есть вопрос по тренировкам скорости и скоростной выносливости.
мой скайп: tre_ner2
Хорошая теория....
Будет ли продолжение...?!
Продолжение обязательно будет на сайте "Дао футбола". Есть три фазы бега: разгон, бег по дистанции, финиш. Футболисту интересен в основном разгон. Вот этой фазе и посвящён ролик. Футболисту важны акценты в беге. Игроку важно сделать дать меньше нагрузку и получить больший эффект. И главный критерий успешности тренинга - время на секундомере. Всем успеха!
ua-cam.com/video/MxwqLtH7Ac8/v-deo.html - и ещё раз из всемирной.
ПРОДОЛЖЕНИЕ БУДЕТ, НО... НЕ СПЕШИТЕ! ЛУЧШЕ ПОЗВОНИТЬ НА СКАЙП - tre_ner2
ЭТО НЕ ТЕОРИЯ - ЭТО СУПЕР ПРАКТИКА!!!! ДА, СНАЧАЛА ВОЗНИКЛА ТЕОРИЯ У БОНДАРЧУКА (МЕТАНИЕ МОЛОТА) О СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ В СПОРТИВНОЙ ПОДОТОВКЕ МОЛОТОБОЙЦЕВ, А УЖ Я ПЕРЕВЁЛ ВСЕ В БЕГОВУЮ. ВСЁ ПРОВЕРЕНО, ПЕРЕПРОВЕРЕНО ,ОТШЛИФОВАНО СНАЧАЛА В ТРЕНИНГАХ И СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ЛЕГКОЙАТЛЕТИКЕ, А ЗАТЕМ ПЕРЕВЕДЕНО ВСЁ ЛУЧШЕЕ В ФУТБОЛ!
ЭТО НЕ ТЕОРИЯ - ЭТО СУПЕР ПРАКТИКА!!!! ДА, СНАЧАЛА ВОЗНИКЛА ТЕОРИЯ У БОНДАРЧУКА (МЕТАНИЕ МОЛОТА) О СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ В СПОРТИВНОЙ ПОДОТОВКЕ МОЛОТОБОЙЦЕВ, А УЖ Я ПЕРЕВЁЛ ВСЕ В БЕГОВУЮ. ВСЁ ПРОВЕРЕНО, ПЕРЕПРОВЕРЕНО ,ОТШЛИФОВАНО СНАЧАЛА В ТРЕНИНГАХ И СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ЛЕГКОЙАТЛЕТИКЕ, А ЗАТЕМ ПЕРЕВЕДЕНО ВСЁ ЛУЧШЕЕ В ФУТБОЛ!
Молодец Мужик, энтузиаст) Заставил меня остановится на комментариях... Главное! Подходить к вопросу скоростной выносливости строго в соответствии с этапом подготовки (возраст от 14 лет) очень аккуратно и отталкиваясь от хорошей предшествующей ОФП. Скоростная выносливость базируется на хорошей аэробной выносливости (общей) И в основном к развитию этого качества подходят через регламентированные упражнения (где можно подсчитать количественные параметры), а не игровые или специальные. Методы: повторный и интервальный. Остановлюсь на повторном - Интенсивность максимальная; дистанция 15-20 м, отдых 45 сек (лучше по ЧСС 140 плюс минус 10 уд.мин); характер отдыха активная пауза (жонглирование, ходьба); количество от 2 до 4 серий по 4 - 8 повторений (по уровню подготовки) Все это можно сделать и с мячов (ведение) при условии, что уровень навыка на уровне ГСС и не мешает развивать на дистанции максимальную скорость. Для этого подходят простые (освоенные) в технико-тактическом плане упражнения. Закончу цитатой из ТиМФ "Скоростную выносливость можно определить, как способность поддерживать высокую скорость во время длительного повторного выполнения работы на дистанциях от 15 до 60-100 м у взрослых и от 5-10 до 30-50 м у юных футболистов.
Физиологической основой скоростной выносливости являются креатин - фосфатные и гликолитические реакции, происходящие в организме спортсмена". Как только скорость пробегания отрезков падает, тренировка меняет свою направленность. По этому ориентируемся по своим ощущения. Чувствуете, что нет сил поддерживать максимальную скорость. Заканчиваем. Целесообразно заниматься развитием этого качества в подготовительном периоде. Не чаще одной тренировки в неделю, после УМО.
Я то, молодчага-мужичок, только не надо "воду свою" лить под видео! Советы, типа: отдых по 45 сек, отдых активный, отрезки от 15 до 100 метров и т. д. - это всё туфта, обвернутая в "научную обвёртку"! Дмитрий, заходи в скайп, вайбер - там я смогу тебя избавить от хлама и нормально прокачать, почувствуешь себя настоящим спецом футбола. Обиделся? На них воду-то и возят!
До скорой встречи, Демидрол.
Дмитрий, я уже такое где-то видел. Интервалы, ритмы и ЧСС про которые вы пишите разработаны в Киевском научно-техническом институте под руководством Лобановского, Зеленцова, Базилевича и Ошемкова, а также при непосредственном участии известного тренера Петровского, который подготовил чемпиона мира и олимпийских игр Борзенко. Только в вашем случае правильно указано лишь ЧСС 140 ± 10, но оно таковой будет лишь в некоторых случаях. А вот с остальными параметрами и трактовками есть нестыковки.
@@user-yt8wf9kf9q ПЕРВАЯ НЕСТЫКОВОЧКА... С ОЛИМПИЙСКИМ ЧЕМПИОНОМ, ЕГО ФАМИЛИЯ БОРЗОВ. ВТОРАЯ... НАУЧНО-ТЕХНИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ.... АЗАМАТ, НАВЕРНОЕ, ХОТЕЛ СКАЗАТЬ - НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ. НУ, И ПО МЕТОДЕ - ВСЁ, ЧТО ОПИСАЛ ДМИТРИЙ ЛАКТИОНОВ, ОЧЕНЬ НЕПЛОХО СООТНОСИТСЯ С МОИМИ ПРИНЦИПАМИ РАЗВИТИЯСКОРОСТИ И СКОРОСТНОЙВЫНОСЛИВОСТИ, НО.... ЧЁРТ, СКРЫВАЕТСЯВ МЕЛОЧАХ! А ЭТИХ МЕЛОЧЕЙ И НЕ БУДУ, ПОКА, РАСКРЫВАТЬ ЗАИНТЕРЕСОВАННОЙ ПУБЛИКЕ.ДОСТАТОЧНО, ЧТО СВОИ КООРДИНАТЫ ИЗЛОЖИЛ - ЕСЛИ ХОТЯТ, СВЯЖУТСЯ.
НЕ-НЕ, ЛОКТИОНОВ НЕ НАДО ПОДСТРАИВАТЬСЯ И ГНУТЬ СВОЙ ОШИБОЧНЫЙ ПОДХОД ПОД МОИМ РОЛИКОМ... НИКАКОЙ ОБЩЕЙ БЕГОВОЙ С ХОРОШЕЙ ПРЕДШЕСТВУЮЩЕЙ ОФП... ПОСЛЕ 14 ЛЕТ... ХВАТИТ ЭТИХ ДОПОТОПНЫХ РАССУЖДЕНИЙ. ТОЛЬКО НАПРАВЛЕННАЯ СКОРОСТНАЯ И СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ БЕЗ ОФП, С ЛЮБОГО ВОЗРАСТА...КО МНЕ НА СКАЙП....ПОГУТАРИМ.
Ни от какой ОФП не отталкиваюсь - сразу, в любом возрасте можно грузить беговой на скорость и скоростную выносливость. Только скоординировать длину пробегаемых отрезков и объем скоростной выносливости.
а вы можете показать примеры футболистов которые бегут как в Атлетике толчками, у них у всех в АПЛ особенно семинящий бег, колени под себя, данную технику я видел только у Бейла, но он фланговый футболист там просто прокинул и бежишь, а ЦН ЦПЗ АПЗ больше используют семинящий бег
Если семенить или растягивать беговой шаг, то неизменно скорость будет не оптимально высокой.
У Бейла самая высокая скорость среди всех футболистов мира и этим всё сказано и не имеет никакого значения фланговый или центрфорвард, - бежит быстрее всех! Это я ещё не говорю что в настоящее время мировой рекорд в беге на 100 метров среди мужчин, установленный 16 августа 2009 года, принадлежит уроженцу Ямайки Усэйну Болту и составляет 9,58 секунды. Так вот он решил поиграть в футбол когда покинул л/а, но на енго никто из тренеров по футболу не клюнул... а я бы дал рекордсмену мира шанс.
С 11 секунд через 2 недели 10..мне все ясно.. Запомните составляющие быстрого бега. Быстрые стопы. Сведение разведение. Лёгкие ноги.. Скорость это врожденое качество..
Нет, это миф про "Скорость это врождённое качество"
Забыл дописать : сидите дома)))
во-первых с 11 сек не за 2 недели... ты лгун! Быстрые стопы, сведение-разведение-легкие ноги - это белетристика невежды... Лгун и невежда - классное сочетание!
Правильно вам говорят разный бег атлетике , и футбольный
Ахринеть, это же моя школа, врубаете?
8-Б класс мен
*👍супер и привет от тренера по футболу*
Вопрос, у меня в детстве была хорошая стартовая , а также отличная координация, хватит ли мне 1тренировки в неделю на развитие скорости? Сейчас мне 25
Нет
в 25 лет у меня был рассвет всех качеств. 1 раз в нед. - тренинг на развитие скоростной выносливости, а на развитие скорости 2-3 раза в неделю...
Откуда он? С какого города? Не Новоросс случайно?
Я с ним в Новороссийске играл вроде как, телосложение, лицо.
Они с Украины
Вроде это в Киеве
КИЕВ-НОВОРОССИЙСК. ТОЧНО ОПРЕДЕЛИТЬСЯ НЕ СМОГУ. ЭТИ СЬЕМКИ ПРОХОДИЛИ В КИЕВЕ. ЮРБОР.
@@user-rl3xo2ks2l ты надаел всем орать
Киев- Новороссийск.
Сколько отдых между отрезками?
ДО СУПЕРВОССТАНОВЛЕНИЯ!!!!
по самочуствию... но ни в коем случае по пульсу.
Это тимо Вернер?
Видео о том, как убить колени в короткие сроки)
У МЕНЯ ТРЕНИРОВАЛСЯ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ИГРОК ПЕРВОЙ ЛИГИ, КОТОРЫЙ ТРЕНИНГ И ИГРОВОЙ ПРОЦЕСС ПРОВОДИЛ ДО МЕНЯ НА ТРАВЯНЫХ ПОЛЯХ. ПОНАЧАЛУ ТОЖЕ НИКАК В ТОЛК ВЗЯТЬ НЕ МОГ, КАК ЭТО ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ИГРАТЬ ТОЛЬКО НА ИСКВСТВЕННЫХ ГАЗОНАХ, НО, ЧЕРЕЗ ГОДИК ЗАБЫЛ И О КОЛЕНЯХ И О СТОПАХ ,НА СЕБЕ ПРОЧУВСТВОВАВ ВСЮ МОЩЬ ПОДГОТОВКИ НА ИССКУСТВЕННОМ ГАЗОНЕ! УКРЕПИЛСЯ ДАЙ БОЖЕ КАЖДОМУ И СМЕЯЛСЯ НАД МАСТЕРАМИ КОЖАНОГО, КОТОРЫМ ПОЛЯНЫ ТРАВЯНЫЕ-ИДЕАЛЬНЫЕ ПОДАВАЙ, А ОТ ИСКУССТВЕННОГО НОЖЕНЬКИ БО-БО.!
Ни один мой футболист за годы работы не "убил" колени. Сам я не только тренер по футболу и легкой, но ещё и спортивный врач. Я не понимаю что такое убить колени?! Может яснее будете выражаться?
С какого вы города ?
КИЕВ-НОВОРОССИЙСК. ТОЧНО ОПРЕДЕЛИТЬСЯ НЕ СМОГУ. ЭТИ СЬЕМКИ ПРОХОДИЛИ В КИЕВЕ. ЮРБОР.
Киев, частично, Новороссийск. Могут наступить времена - Новороссийск, частично, Киев.
Я под столом ,кто этот учитель 🤣🤣🤣
🤦🏿♂️
а можно с грузами делать? если да то с какими
С грузами делать можно тогда, когда у вас уже есть опыт со стажем от 3-х до 5-лет. На начальном этапе, если будете применять бег, то сломаете пластику и ритм бега, нога будет закрепощённой. Из-за резких нагрузок, плюс, если у вас неправильная техника бега, в венах (особенно в нижних конечностях) может подняться давление, что приведёт к варикозному расширению этих вен. Из-за грузиков могут пострадать пяточная кость (болезнь Шинца), Ахилово сухожилие, коленный сустав, на большой берцовой кости может появиться шлятер Осгуда. Нагрузка может последовательно перейти на области поясницы позвоночника спины. Как то так...
НЕТ, ЗАБУДЬ ПРО ГРУЗЫ - ОНИ ЛОМАЮТ ТЕХНИКУ БЕГА. ВОТ КОГДА ЕЁ ПОСТАВИШЬ ИДЕАЛЬНО - ТОГДА МОЖНО И ГРУЗ ВРУБИТЬ.
Пока не стоит правильная техника беговых акцентов , тренинг с грузами противопоказан!!!
Грузы не нужны вообще!
Более того это скорее навредит здоровью чем поможет быстро бегать, вот смотри с грузами ты тренируешь мышцы на поднятие ноги, а для скорости наоборот нужно тренировать мышцы которые помогают ногу резко опустить вниз, фактически ударить об землю. Другая нога в это время поднимается рефлекторно особо без усилий.
Хотелось бы добавить что приземлятся ни в коем случае не на пятку потому что вредно и медленно, и не на носок, а на" среднюю" часть стопы
Pk sa arrive dans mes recommandations
Здравствуйте, а какие параметры применять к 10-11 летним футболистам, согласно вашей методики?
СИСТЕМА СВЕРХБЫСТРОЙ ПОДГОТОВКИ И ВХОДЯЩАЯ В НЕЁ БЕГОВАЯ ПОДГОТОВКА, - УНИВЕРСАЛЬНА, Т. Е. ПОДХОДИТ ПОД ВСЕ ВОЗРАСТЫ, НАЧИНАЯ С МАЛЫШЕЙ, ЗАКАНЧИВАЯ МАСТЕРАМИ ФУТБОЛА. ОБЬЕМЫ БЕГОВОЙ ПОМЕНЬШЕ И ОТРЕЗКИ ПОКОРОЧЕ. БОРИСОВИЧ.
Отрезки для развития скорости от 5 до 20 метров, а в сериях скор. выносл. не более 15 метров...
Если пацан занимается футболом и вы хотите увеличить скорость его бега, то не ждите специализированной тренировки от тренера по футболу. Совет? Организуйте параллельный тренинг у тренера по л/а и обязательно все с секундомером!
Иван Степанович из Сватов учит бегать ))
Дмитрий, думаю он с Газмяса специалист и к сожалению таких много
Ага, минус стопа
То есть вы хотите сказать что кроссы не нужны в футболе?
Это странно
Нужны. Кросс тренирует максимальный кислородный объем и очень хорош для восстановления между тренировками. С этого должна начинаться функциональная подготовка. Максимальная скорость тренируется на отрезках болеее 30м у юношей и взрослых, у детей меньше. До 30м тренируется ускорение или стартовая скорость. А скоростная выносливость тренируется во время умеренного закисления мышечных волокон. Я никогда не бегал 30x30м с паузой 30сек, чтобы наступило закисление. Мне легче сделать 4-6 (для начала с 3мин отдыхом, потом 2, потом 1) по 100-200м и не страдать херней с 30м. :)
МАКС, ТЫ ПРАВИЛЬНЫЙ ВОПРОС ЗАДАЛ! ДАЮ ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: КРОСС - УБИЙЦА ФУТБОЛИСТА!
ФУТБОЛИСТ - НЕ КРОССИРУЕТ ПО ПОЛЮ. ОН ПЕРЕДВИГАЕТСЯ УСКОРЕНИЯМИ И ЧЕМ ИХ БОЛЬШЕ И ЧЕМ ВЫШЕ СКОРОСТЬ РЫВКОВ, ТЕМ ЦЕННЕЕВКЛАД ИГРОКА В ИГРУ. РВУТ КОМАНДЫ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТЬЮ!
@@user-rl3xo2ks2l вы скорее всего не так поняли,я говорил о том что бегая кроссы,либо пробежки,для кого какая дистанция является большой (мы с командой бегаем 10-11км),даже по себе стал замечать,что больше рывковой работы могу сделать в игре,и меньшее время отдыха потребуется теперь для следующего рывка,даже партнёры по команде,которые были толстенькими,привели себя в форму и сами стали замечать пользу после таких занятий
Жаль что приходится вам тренироваться на таком поле😢
А у Миши колени при таком беге еще живы?
да) первоисточник))
У меня кроме Миши тренировались ещё несколько классных футболистов, даже перволиговских. Так вот у них тоже были страхи по поводу того, что мы тренировались на искусственном газоне... они привыкли к травяному. Но через несколько месяцев все сомнения отпали. Большое кол-во спецупражнений превратили их ноги и особенно суставы в настоящие рабочие звенья! Просто обычный футболист даже не подозревает ,что искуственный газон - это мягкая подушка по сравнению с битумной л/а дорожкой на которой раньше тренировались все легкоатлеты и не обращали на это никакого внимания.
Подарите термо
Все бы ничего ... и звучит толково, но без цифр: сколько вырастил мастеров спорта по спринту или за сколько бегает его подопечный в сек. с пруфом- видео с забегом хотя бы на 30 метров. И сильно смущает про полную стопу - просто наберите в гугле "шиповки для спринта" и увидите их конструкцию- у всех ведущих фирм мира одинакова, а именно только передняя часть ступни акцентирована и даже изогнута в форме бумеранга- пятки по сути нет. Вопрос : что все дебилы? Делают обувь для спринта под бег на носках с подпружиненной стопой?
Все ведущие спортивные фирмы, создавая какое-либо новшество, ориентируются на своих консультантов и на специалистов-професстоналов, в арсенале которых только старая, классическая техника бега. Так как по этой технике бегают почти все, на них и рассчитаны указанные вами модели.
А ЕСЛИ ТЫ НЕ СПРИНТЕР, НЕ ЛЕГКОАТЛЕТ, А ФУТБОЛИСТ, КОТОРЫЙ ТОЛКОМ И БЕГОВЫХ НЕ МОЖЕТ ВЫПОЛНИТЬ И ПРИЙТИ НА АММОРТИЗАЦИОННУЮ СТОПУ.И... ПРИХОДИТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ УПРОШЕННУЮ ТЕХНИКУ - ПОЛНАЯ СТОПА! А ВОТ ЕСЛИ СВЯЗКА СТОПА-ГОЛЕНЬ ПРОКАЧАНЫ КАК ПРЫЖИНА, ТОГДА НА ПЕРЕДНЮЮ ЧАСТЬ СТОПЫ НУЖНО ПРИХОДИТЬ...
30 метров по движению 3.30...
Не повезло Усейну с тренером.
ВОТ ЭТО В САМУЮ ТОЧКУ! Я ОБ ЭТОМ И ГОВОРИЛ НА ТВ - БОЛТ СВОБОДНО ВЫБЕЖАЛ БЫ ИЗ 9 СЕК., ЗА ГОД ТРЕНИНГА ПО МОЕЙ СИСТЕМЕ.
Эт ,точно! Со мною он выбежал бы из 9 сеунд!
Попал в точку... но не только ему не повезло... Если бы ты знал сколько откровенных идиотов в футболе?! Знаю одного тренера вышки. .. за два года - два трупа! Один умер на тренировке, другой - на поле. И ничего, даже не посадили... дальше экспериментирует.
@@user-rl3xo2ks2l🤣🤣🤣какой же вы клоун
Так кого из великих футболистов он воспитал или успешно тренировал?? Легкоатлеты бегут не правильно, футболисты бегут не правильно, а я вот не зная кто, сейсас вам расскажу как правильно… Когда начал рассказывать как бегут легкоатлеты я сразу понял, что человек не разбирается, а чисто теоретик, себе на уме
ВОТ КАК РАЗ Я С ДЕСЯТОК ЛЕТ ПРОРАБОТАЛ ТРЕНЕРОМ ПО ЛЕГКОЙ И ВОСПИТАЛ НЕ ОДНОГО ЧЕМПИОНА Г. КИЕВА И УКРАИНЫ. БОРИСЫЧ. СВЕТЛОВ, А ТЫ КОГО-ЛИБО ТРЕНИРОВАЛ В ЖИЗНИ ИЛИ ТОЛЬКО ЛЯ-ЛЯ..ЛЯ...
@@user-rl3xo2ks2l Что-то не вижу вашей фамилии в тренерах сборной, раз вы такой "спец"… И чем это вы недовольны, критике?! Вы же позволяете себе критиковать легкоатлетов и их бег, значит будьте готовы и к критике в свой адрес. Так какие великие достижения у вас?!
@@evgeniy.svetlovты хоть спортсмен?
@@svechka_standoff2 Не хоть
Приезжай на тренинг, сыграй со мною и моими учениками в квадрате или на сетке посоревнуйся в ударной....
Легкоатлеты бегут не правильно. Ну и что что они выбегают за 9 сек.)))
ВНИМАТЕЛЬНО ПРОСМОТРИ РОЛИК - В ФИНАЛАХ ВСЕ БЕГУТ ПРАВИЛЬНО! ЭТО МОИ СЛОВА. ЮБ.
Отдых нужен ??? Между отрезками ?????
Нужен обязательно. Для начала 2 -2,5 минуты.
ОБЯЗАТЕЛЬНО - ДО ПОЛНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ. ЮР.
...ОБЯЗАТЕЛЬНО - ДО СУПЕРВОССТАНОВЛЕНИЯ!!!
@@madinaramazan4476 лучше всего до сбросить пульс до 120
Обязательно! До полного восстановления.
faZiZm naZiZm ryZiZm ZalypytiniaZm !!!!
Лучше учите юных футболистов понимать игру, видеть поле, создавать дле себя и партнёров пространство, тактическим стилям и пасу. Физику тоже надо держать, это да, но все же сама тонкость игры, я считаю, первичнее. Если что это не мои слова, а самого Иньесты. (о проблеме футбольных школ).
КАК УЧИТЬ? ЧЕМУ УЧИТЬ? НЕ МОГУТ ЭЛЕМЕНТАРНОМУ ОБУЧИТЬ, А ВЫ ГУТАРИТЕ О КОСМОСЕ... ФУТБОЛЬНОМ! ВЫХОДИ НА ПРЯМУЮ СВЯЗЬ ОБЪЯСНЮ....
ИНЬЕСТА - ПОЛУЗАЩИТНИК! А ЭТА ЛИНИЯ ДОЛЖНА ИГРАТЬ КАК В НАПАДЕНИИ, ТАК И В ЗАЩИТЕ. ПО РАССТОЯНИЮ, ПРОБЕГАНМОМК НА ПОЛЯНЕ ВО ВРЕМЯ ИГРЫ ИМ НЕТ РАВНЫХ. ЭТО СПЛАВ СКОРОСТИ, СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ,ТЕХНИКИ ВЛАДЕНИЯ МЯЧОМ И ПОНИМАНИЯ ИГРЫ. ВЫКИНЬ ПЕРВЫЕ ДВА КОМПОНЕНТА И НА ТЕБЯ НЕ ПОСМОТРИТ НИ ОДИН ТРЕНЕР. ПРИМЕРЫ: МИЛЕВСКИЙ, КОНОПЛЯНКО, ЯРМОЛЕНКО... ОТМЕННЫЕ ДРИБЛЕРЫ, А НЕ ПРОШЛИ В ЭЛИТУ ЛИШЬ ЗА СЧЕТ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ...
Без беговой никуда! Вы посмотрите на загнанных сборников России и Украины в первых матчах Евро-2021. Бельгийцы и голландцы перебегали легко нашу футбольную гвардию - 3:0, 3:2....
Мне кажется, что половина сказанного - это бред сивой кобылы.
Что за дичь я сейчас посмотрел😂