Sou professora de yoga e esse movimento lembra algumas posturas como Urdhva Mukha Svanasana e Bhujangasana. Aliás o Yoga é um grande aliado da musculação 😉
Voltei aqui pra dizer que estou fazendo esse exercício e é surreal,as dores na coluna lombar que faziam parte da minha vida desapareceram 😭😭😭Não tenho palavras pra agradecer esse ser humano incrível por compartilhar conosco algo tão maravilhoso.Irei compartilhar o máximo que eu puder.Gratifao é a palavra. Obs.: Tenho protusão discal em L5 S1 E ESCOLIOSE
Oi o seu diagnóstico é igualzinho o meu 😮😮😮😮 estou fazendo fisioterapia e nada de melhorar ,já é a vigésima sessão,sou motoboy e acho que isso está atrapalhando
Voltei a treinar há 1 mês e meio depois de 6 parado. Tava sentindo fortes dores na lombar, todos os músculos já recuperaram a resistência e força que tinha antes, menos a lombar, tava me limitando até a fazer certos movimentos como agachamento, terra, stif, elevação pélvica, etc... No sábado passado (6 dias atrás) eu acordei com muita dor e vim correndo no youtube procurar algo sobre e de primeira fui no vídeo do Renatão que já o acompanho há anos, mas não tinha visto este vídeo em específico. Fiz o exercício e a lombar melhorou imediatamente em 80% a dor que estava sentindo. Desde então estou fazendo 2 a 3 vezes ao dia e já não sinto mais incomodo. Façam!
Quem é praticante de artes marciais sabe o quão esse exercício é praticado, particularmente o jiu jitsu. Não sabia dessa importância desse exercício. Grande mestre !
Mano isso me salvou Depois do treino de inferior , eu acostumava sentir um encômodo na lombar e não é por trino mal feito.. ... Depois do treino eu cheguei em casa com um desconforto ..na primeira vez que fiz melhorou ... Obg Renatão 💪💪
Exercício maravilhoso esse. Outro que é maravilhoso é mobilidade de quadril que basicamente você fica ajoelhado com um dos pés a frente e bem esticado na frente do colchonete e você "empurra" seu quadril para frente o máximo que conseguir. 15 a 20 segundos cada perna.
Não tenho palavras pra descrever como to evoluindo...Graças a esses tipos de vídeos informativo do Cariani. Minha consciência corporal durante os treinos evoluiu mto e esse mês cheguei n resultado q eu queria! Defini bastante e ganhei massa muscular.👊✔
Vocês acham impossível emagrecer mais de 50kg? E se eu te falar que emagreci 72kg de forma natural, sem cirurgia? Agradeço as dicas Renatão!!! Elas tiveram parte na minha trajetória!
Tenho 26 anos e tenho desidratação discal (é o início de uma hérnia de disco e tbm causa dores na lombar). A partir de hoje vou começar a fazer isso. Depois de um tempo volto aqui pra falar o resultado.
Cariani, você salva vidas aqui. Parece exagero para quem lê, mas uma lesão na lombar pode acabar com a vida de alguém. Obrigada por dividir seu conhecimento. Um abraço enorme!!!
Eu trabalho em um setor de Fisioterapia e quando estava com dor na coluna a Fisioterapeuta me indicou esse mesmo exercício e o resultado aparece no mesmo dia após algumas horas. Recomendo fazer uma junção de Fisioterapia e Academia, vai melhorar muito a saúde do seu corpo
Seria ótimo se compartilhasse dicas sobre o assunto para região escapular e cervical! Sinto muitas dores, a muito tempo, entre as escapulas. Já fiz muitas coisas ( fisio, Osteo, acupuntura, liberação miofascial) mas não melhorei. Ótimo vídeo!
Óptima dica, amigo Cariani. De há 2 meses a esta parte, você tem sido o meu nutricionista, treinador, médico, e até fisioterapeuta :D Um forte abraço vindo de Portugal. Muito obrigado por tudo
Camila Rodrigues um colchão de 20k cheio de fru-fru (íons que cura tudo, câncer, cura os carai a 4), porém não funciona nada, pesquisa reclame aqui vai ver só reclamação q não funciona.
Meu fisioterapeuta também me indicou fazer esses exercícios logo no início do ano quando eu estava com sinais de uma lombalgia leve, mas já se agravando, e desde o início do ano faço, percebi diferença não só na postura e nas dores, mas até na respiração durante os exercícios principalmente legday
Muito bom, Renato! Tive 3 hérnias de disco constatadas recentemente e achei que não poderia mais treinar , mas graças a fisioterapia e essas dicas estou na academia novamente.
Há 2 anos atrás, assim que saiu esse vídeo, fiz esse exercício e me ajudou muito. Confesso que havia deixado de fazer por esquecimento. Daí veio a necessidade de faze-lo novamente. Vim aqui caçar o vídeo só para relembrar o exército, voltarei a praticar. Obrigado Renato por esse vídeos considerados antigos, mas sempre necessários em nossas vidas.
Cariani como sempre pensando nos seus seguidores. É uma dica simples, fácil de fazer, mas que poucos conhecem. Eu tenho enfraquecimento na lombar, por muito tempo pensei que tivesse bico de papagaio, hérnia de disco e tudo de ruim junto, depois de um simples raio x foi detectado que eu não tinha nada, somente uma lombar frágil. Voltei aos meus treinos e comecei a praticar essa técnica, posso dizer que hoje essa técnica me ajudou muito associado ao exercício físico.
Comecei faz 3 meses tinha uma dorzinha nas costas mas eu realizo os exercícios bem até levantar o peso sempre agacho e verifico no espelho e fiz agora e melhorou quase tudo mas eu também tinha uma dor de 10% de 100%
Eu estava aqui com uma dor na costela desde que cheguei dos treinos. E olha que só faz um mês que estou na academia. Acabei de fazer e melhorou muito. Obrigada, irei fazer todos os dias.
Acabei de me lesionar fazendo remada alta com barra reta. Vacilei ao tentar ajeitar a postura durante o exercício, acabei com meu treino e agora estou com muita dor nas costas. Não tenho hérnia de disco e vou começar a fazer este exercício para evitar essa lesão.
Renato tenho uma pequena lesão na lombar que me desmotivou mto nos últimos tempos em relação ao treino, só quem tem, sabe o quanto é ruim vc realizar um exercício com medo de sentir aquela fisgada na lombar, vou começar a realizar esse exercício todos os dias e espero ter uma melhora, muito obrigado! Abraço!
Para fortalecimento da coluna e alívio da hérnia de disco e protusão, meu fisioterapeuta também pagou esse exercício e mais 4. São muito foda. Ele disse a mesma coisa, que são baixos de atletas de alto desempenho. Já vi The Rock, Medina entre outros fazendo... um deles é o superman.
Tenho hernia de disco na coluna lombar l4-l5 l5-s1, e também na cervical na região c4-c5 c5-c6. Ate um tempo atrás não andava através da fisioterapia e musculação junto com apontamentos estou melhor. Deca e dura é vida
Nem me fale Tiozão , tenho 20 anos de enfermagem de emergência carrego paciente pra la e pra k , fora anos de ambulância ... Consegue imaginar minha lombar , pqp dor aguda constante , mas ...... Ainda tô com shape Mauricao kkkkkkkkk mas chego lá , estou voltando a treinar aos poucos , mas aos 47 anos colocarei o shape em dia , claro que com sua ajuda em seus vídeos . Forte abraço Deus abençoe vcs...
vendo esse video depois de fazer uma remada errada e ferrar minha lombar, heuaheuah video de extrema importância, to a 2 dias sem conseguir ficar em pé.
Oiee Venho te dizer estou gostando mt do seu carinho por nois pois vc merece mt. Eu tenho certeza quem jj trrbalhou no pesado nao intende nada n trabalhou seu corpo nos movimentos dinamicos ou mts nem se quer fazia algum exercicio antes de pegar no pesado eu tenho mt dor lombar por causa disso n tinha priblemas na colula mas lombar ja ee um problema de mt subercarga na regiao mesmo lombar eu hj estava mt fiz certinho melhor só com vc do lado me encinando mesmo kkm mas admiro mt pois acreditei eu fiz nossa que dlc passa a dor mesmo vc merece td de bom mt obrigada por me encinar Deus abençoe pois vou fazer sempre pois a dor passou mesmo
Boa tarde Renato! Estou acopanhando o canal faz 1 mês, admiro muito o seu trabalho! Voltei a praticar o esporte faz 1 mês, e estou bem empenhado em conquistar meu objetivo. Suas dicas estão me ajudando muito, porém nao encontrei no canal, nenhum vídeo sobre como ajustar a estética do meu corpo, por exemplo, notei esses dias que alguns dos meus músculos do lado direito sao maiores que o esquerdo, ou vice e versa, a questão é que, gostaria de ver um vídeo seu falando sobre, para um entendimento mais claro, ou um vídeo de dicas para melhorar esse problema. Abração que Deus te abençoe tmj.
Fiquei 6 mese sem treinar por conta de uma lesao e do covid e quando voltei, minha lombar tava mt fraca, tudo doía, vou experimentar esses exercicios e espero que fortaleça ela o quanto antes
Muito Legal esse video, eu tenho hernia de disco L5 há um ano, faço fisioterapia e academia para fortalecer , e tive boa melhora, mais um exercicio para ajudar a diminuir cada vez mais as dores .
Muito bom !!! Tenho hérnia de disco lombar e minha fisioterapeuta recomendou... mas acabei só fazendo nas sessões. Iniciei novamente em casa 3 vezes por dia e estou outro .... 0 incômodo 0 dor Valeu Renato!!!
Eu faço esse exercicio todo dia, porem se eu fizer reto como o renato, a dor piora muito, fico todo travado, meu fisioterapeuta me ensinou um jeito que eu faço em pé de lado na parede ou deitado fazendo curva com a coluna, tipo um ), melhorou muito e nao sinto dores lombares mais. Fica a dica pra quem sente dor ao fazer do jeito do renato, procure um fisioterapeuta que ele sabe outros modos de realizar a metodologia mckenzie.
Faz um video pra fortalecimento do core na academia, com todos os musculos que envolvem ele! Tenho uma leve lesão, mas gostaria de ter tido a chance de evitar ela...
Cariani, estou a uns 8 meses sofrendo com uma érnia de disco, sinto dores na região lombar se ficar mais de 1 hora sentado ou em pé, tive que parar de jogar futebol (que era uma de minhas paixões) por causa disso, vou começar a fazer esse exercício e volto daqui a dois meses pra dizer como estou. Te conheci no flow, seu trabalho é incrível, parabéns.
Também tinha uma dor forte na lombar, com esse exercício e a musculação (estou a 1 mês na musculação) quase n sinto dor alguma, quando sinto um incômodo nem se compara ao que eu sentia antes.
@@ep6713 faço 1x só 10 rep junto com prancha(normal) 1 minuto 3x e prancha 2 apoios 20 sgds 3x e Flexão padrão. Agora tem 4 meses que treino e estou de boa ainda n estou 100% mas em breve estarei ! IMPORTANTE E N PARAR OU DEIXAR DE FAZER E SABER RESPEITAR SEU LIMITE. (FAÇA UM POUCO TODO DIA, N PRECISA FAZER MUITO E DEPOIS N AGUENTAR FAZER NADA KK)
Valeu Renatão, tava precisando muito de uma dica como essa para a lombar. Mas não consigo deixar os pés na mesma posição que vc deixou, apontando para fora, tenho que deixar apontando para baixo, tem problema???
Renato, meu nome e Fábio e comecei a ver seus vídeos hoje, e tão bom nos conteúdos que já estou ficando "viciado" e assisto um atrás do outro. Porém gostaria que vc mostrasse algum treino para que tem abaulamento discal na coluna torácica, coisa que e muito difícil de se ver e de se comentar.
Sou professora de yoga e esse movimento lembra algumas posturas como Urdhva Mukha Svanasana e Bhujangasana. Aliás o Yoga é um grande aliado da musculação 😉
Cariani é um dos canais que estão me salvando na pandemia
Renato da umas técnicas de exercícios para CADEIRANTES
Voltei aqui pra dizer que estou fazendo esse exercício e é surreal,as dores na coluna lombar que faziam parte da minha vida desapareceram 😭😭😭Não tenho palavras pra agradecer esse ser humano incrível por compartilhar conosco algo tão maravilhoso.Irei compartilhar o máximo que eu puder.Gratifao é a palavra. Obs.: Tenho protusão discal em L5 S1 E ESCOLIOSE
Oi o seu diagnóstico é igualzinho o meu 😮😮😮😮 estou fazendo fisioterapia e nada de melhorar ,já é a vigésima sessão,sou motoboy e acho que isso está atrapalhando
@@paulostrife5769 Pois faça esse meu amigo,vai melhorar muito. Deus te abençoe
Que relato! Tenho o mesmo problema, inclusive nas mesmas vetebras. Como você está hoje, ainda usa essa técnica?
Voltei a treinar há 1 mês e meio depois de 6 parado. Tava sentindo fortes dores na lombar, todos os músculos já recuperaram a resistência e força que tinha antes, menos a lombar, tava me limitando até a fazer certos movimentos como agachamento, terra, stif, elevação pélvica, etc...
No sábado passado (6 dias atrás) eu acordei com muita dor e vim correndo no youtube procurar algo sobre e de primeira fui no vídeo do Renatão que já o acompanho há anos, mas não tinha visto este vídeo em específico. Fiz o exercício e a lombar melhorou imediatamente em 80% a dor que estava sentindo. Desde então estou fazendo 2 a 3 vezes ao dia e já não sinto mais incomodo.
Façam!
Sua dor passou msm amigo?
Eu me lesionei ontem com 60kg em agachamento e isso que meu máximo e mais. E uma dor do capiroto. Vou fazer esses alongamentos
Quantas séries e qual período do dia vc faz ?
Valeu man, estou sentindo agora
@@IvanZoOrrilla o crl, lesão?
Quem é praticante de artes marciais sabe o quão esse exercício é praticado, particularmente o jiu jitsu. Não sabia dessa importância desse exercício. Grande mestre !
Voltando pra dizer que realmente funciona galera ! Façam que vale a pena . Comecei a fazer pelas dores na corrida , e sumiram completamente !
A pessoa que já é rica em todos os sentidos, trabalha para ajudar os demais, é por isso que o Renato Cariani é 10.
Mano isso me salvou
Depois do treino de inferior , eu acostumava sentir um encômodo na lombar e não é por trino mal feito..
...
Depois do treino eu cheguei em casa com um desconforto ..na primeira vez que fiz melhorou ... Obg Renatão 💪💪
Tenho protusão discal vou começar a praticar!!
Não existe uma máquina Hammer com a biomecânica apropriada pra esse exercício?
Brincadeira !Ótima dica!
Renatão, coloca as mãos mais acima do nível dos ombros (mais a frente), isso ajuda a não desencostar a pelve do solo.
Exercício maravilhoso esse. Outro que é maravilhoso é mobilidade de quadril que basicamente você fica ajoelhado com um dos pés a frente e bem esticado na frente do colchonete e você "empurra" seu quadril para frente o máximo que conseguir. 15 a 20 segundos cada perna.
Não tenho palavras pra descrever como to evoluindo...Graças a esses tipos de vídeos informativo do Cariani. Minha consciência corporal durante os treinos evoluiu mto e esse mês cheguei n resultado q eu queria! Defini bastante e ganhei massa muscular.👊✔
CARIANI dá um esporro lá no pobre Loko, pra ele se cuidar, da UP aí glr pfv
N
Vocês acham impossível emagrecer mais de 50kg?
E se eu te falar que emagreci 72kg de forma natural, sem cirurgia?
Agradeço as dicas Renatão!!! Elas tiveram parte na minha trajetória!
Parabens cara !! Um exemplo a ser seguido...
Caramba.... quanto tempo você demorou pra conseguir isso? Parabéns!
Pqp em, perdi 24 e quero perder mais 6 se Deus quiser, força brother.
Eu o mesmo emagreci 20 kg
@@cesarcaio690 conseguiu perder? Eu preciso perder 40 kg :( é muito peso pra perder. Desanima muito.
Tenho 26 anos e tenho desidratação discal (é o início de uma hérnia de disco e tbm causa dores na lombar). A partir de hoje vou começar a fazer isso. Depois de um tempo volto aqui pra falar o resultado.
eai mano, como está?
Toooop amei demais ! Vou fazer ! Obrigada Cariani você é top !
Que maravilha de vídeo!👏👏👏
Cariani, você salva vidas aqui. Parece exagero para quem lê, mas uma lesão na lombar pode acabar com a vida de alguém. Obrigada por dividir seu conhecimento. Um abraço enorme!!!
Eu trabalho em um setor de Fisioterapia e quando estava com dor na coluna a Fisioterapeuta me indicou esse mesmo exercício e o resultado aparece no mesmo dia após algumas horas. Recomendo fazer uma junção de Fisioterapia e Academia, vai melhorar muito a saúde do seu corpo
Seria ótimo se compartilhasse dicas sobre o assunto para região escapular e cervical! Sinto muitas dores, a muito tempo, entre as escapulas. Já fiz muitas coisas ( fisio, Osteo, acupuntura, liberação miofascial) mas não melhorei.
Ótimo vídeo!
Óptima dica, amigo Cariani.
De há 2 meses a esta parte, você tem sido o meu nutricionista, treinador, médico, e até fisioterapeuta :D
Um forte abraço vindo de Portugal.
Muito obrigado por tudo
Esse exercício é muito bom, faço ele de vez em quando. Já me ajudou muito, principalmente com as dores lombares por ficar muito tempo sentado
tenho hernia de disco,comecei a fazer em menos de uma semana ja vi muita diferença
Vou começar a fazer hoje mesmo, eu tenho hérnia de disco e com certeza vai me ajudar bastante. Parabéns por compartilhar seu conhecimento.
Eu tenho hérnia de disco na lombar, é horrível. Vou tentar esse exercício. Obrigado.
Ajuda muito se usar um Ars Nipponflex pra dormir durante a noite sua coluna vai alinhando
Eu também tenho hérnia de disco, tenho duas na lombar, tenho 18 anos, é uma dica ótima mesmo
@@jardesoncarvalhocosta4 o que é isso amg,m
?
Camila Rodrigues um colchão de 20k cheio de fru-fru (íons que cura tudo, câncer, cura os carai a 4), porém não funciona nada, pesquisa reclame aqui vai ver só reclamação q não funciona.
Que coincidência essa semana deu problema nas costas, vou fazer exame dps que volto a treinar. 🤕🤕🤕
Melhorei muito meus treinos depois que comecei a assistir seus vídeos!
Meu fisioterapeuta também me indicou fazer esses exercícios logo no início do ano quando eu estava com sinais de uma lombalgia leve, mas já se agravando, e desde o início do ano faço, percebi diferença não só na postura e nas dores, mas até na respiração durante os exercícios principalmente legday
Os alongamentos começam em 02:10
Muito bom, Renato! Tive 3 hérnias de disco constatadas recentemente e achei que não poderia mais treinar , mas graças a fisioterapia e essas dicas estou na academia novamente.
Há 2 anos atrás, assim que saiu esse vídeo, fiz esse exercício e me ajudou muito. Confesso que havia deixado de fazer por esquecimento. Daí veio a necessidade de faze-lo novamente. Vim aqui caçar o vídeo só para relembrar o exército, voltarei a praticar. Obrigado Renato por esse vídeos considerados antigos, mas sempre necessários em nossas vidas.
Eu irei começar a fazer esses exercícios hj mesmo🤸♂
da para fazer em casa?
Show de bola. Sou marombeiro e tenho 49 anos e a dor lombar ataca de forma sazonal várias vezes ao ano. Posição de flexão é um, dois!!!!
Dor lombar é terrível, detona com tudo, treino, sono e tudo mais.
oloco renatão aqueci o manguito antes de dar umazinha e a mulher achou estranho... vacilei?
O fei kakaksosksksksj
utilizou o ombro para quê? kk
@@benficanaopresta pra fazer o levantamento frontal de nega
@@SemnomeMantins kkkkkkk
Kkkkk
Cariani como sempre pensando nos seus seguidores. É uma dica simples, fácil de fazer, mas que poucos conhecem. Eu tenho enfraquecimento na lombar, por muito tempo pensei que tivesse bico de papagaio, hérnia de disco e tudo de ruim junto, depois de um simples raio x foi detectado que eu não tinha nada, somente uma lombar frágil. Voltei aos meus treinos e comecei a praticar essa técnica, posso dizer que hoje essa técnica me ajudou muito associado ao exercício físico.
Existem vários exercícios de Mackenzie. É preciso avaliação com um fisioterapeuta para saber o exercício ideal para cada pessoa.
Imaginei os cara da Body ouvindo o Renato "gosto de fazer de manhã, depois do almoço e de noite" kkkkkk
Comecei faz 3 meses tinha uma dorzinha nas costas mas eu realizo os exercícios bem até levantar o peso sempre agacho e verifico no espelho e fiz agora e melhorou quase tudo mas eu também tinha uma dor de 10% de 100%
Muito obrigado por me ensinar esse exercício não sabe o tanto que me ajudou, sofri muito com coluna e agora voltei para ensinar quem está sofrendo 💪
Desde 4 anos atrás Renato já era um excelente profissional (ou desde sempre 👏🏽)
Eu tenho a mesma lesão. Comecei a fazer hj. Daqui uns dias. Volto e falo. Valeu Renato. 👏🏼👏🏼👏🏼
Deu certo ?
Machuquei minha lombar (nervo ciático) To tomando um monte de remédio e terei que da um tempo na academia 😑
Também sofro com a hérnia no mesmo lugar ! Vídeo de imensa utilidade ! Deus te abençoe! Grato !
Eu sinto dor nessa região , se eu me alongar pra traz eu sinto .. etc .. nem sei o que e ainda não fui ver 🤦🤦
Cara quando eu treino com sinto realmente dói um pouco,aí eu respeito meus limites,agora vou colocar essa técnica em prática valeu tiozão. Boa
Por isso vc é bem sucedido
Vc compartilha seu conhecimento, Deus te abençoe 👏👏👏
Eu estava aqui com uma dor na costela desde que cheguei dos treinos. E olha que só faz um mês que estou na academia. Acabei de fazer e melhorou muito. Obrigada, irei fazer todos os dias.
MANO PARECE MAGICA, EU TAVA MORRENDO DE DOR, MUITO OBRIGADO RENATAO
obrigado mestre. você sem dúvidas, é o melhor. ah. não esqueça. mulher pedra não pode ficar fora da casa.
Acabei de me lesionar fazendo remada alta com barra reta. Vacilei ao tentar ajeitar a postura durante o exercício, acabei com meu treino e agora estou com muita dor nas costas. Não tenho hérnia de disco e vou começar a fazer este exercício para evitar essa lesão.
Renato sendo renato, um dia se DEUS permitir vou apertar sua mão..
O cara é foda
Meu Deus, PARECE QUE TIROU COM A MÃO INCRÍVEL.
Renato tenho uma pequena lesão na lombar que me desmotivou mto nos últimos tempos em relação ao treino, só quem tem, sabe o quanto é ruim vc realizar um exercício com medo de sentir aquela fisgada na lombar, vou começar a realizar esse exercício todos os dias e espero ter uma melhora, muito obrigado! Abraço!
Oi wellington hoje estou passando por isso vc melhorou com os exercícios de renato?
eai irmão qq deu dps?
Para fortalecimento da coluna e alívio da hérnia de disco e protusão, meu fisioterapeuta também pagou esse exercício e mais 4. São muito foda. Ele disse a mesma coisa, que são baixos de atletas de alto desempenho. Já vi The Rock, Medina entre outros fazendo... um deles é o superman.
Essa técnica serve para a maioria.. porém quem tiver protusão discal anteroposterior não pôde realizar esse movimento..procure um profissional galera.
Vou começar a fazer hoje mesmo...Porque o que o Renatão ensina eu coloco Fé...wlv
Barbaridade, Renatão fibrado meu Deus. Full HD. Belo vídeo
Uma coisa tão simples melhora a qualidade de vida, excelente dica eu fiz e atesto melhora mesmo já na primeira incrível. Obrigado professor 👍
Tenho hernia de disco na coluna lombar l4-l5 l5-s1, e também na cervical na região c4-c5 c5-c6. Ate um tempo atrás não andava através da fisioterapia e musculação junto com apontamentos estou melhor.
Deca e dura é vida
Top essa dica. Eu faço meu treino direcionado a lombar. Lombar e vida!
Aprendizados..eterno para vida.. saúde..👍✌️🏆💪🏠🥇
Fábio da penha SP
Nem me fale Tiozão , tenho 20 anos de enfermagem de emergência carrego paciente pra la e pra k , fora anos de ambulância ... Consegue imaginar minha lombar , pqp dor aguda constante , mas ...... Ainda tô com shape Mauricao kkkkkkkkk mas chego lá , estou voltando a treinar aos poucos , mas aos 47 anos colocarei o shape em dia , claro que com sua ajuda em seus vídeos . Forte abraço Deus abençoe vcs...
DE VERDADE....MUITO OBRIGADA...TENHO PROTRUSAO DISCAL E LESIONEI SEMANA PASSADA NO AGACHAMENTO...ESSE VIDEO VEIO COMO UMA LUVA!
Top de mais Tiozão, quem quiser saber mais procure o livro do Robin Mckenzie "Trate você mesmo sua coluna"
vendo esse video depois de fazer uma remada errada e ferrar minha lombar, heuaheuah video de extrema importância, to a 2 dias sem conseguir ficar em pé.
Oiee Venho te dizer estou gostando mt do seu carinho por nois pois vc merece mt. Eu tenho certeza quem jj trrbalhou no pesado nao intende nada n trabalhou seu corpo nos movimentos dinamicos ou mts nem se quer fazia algum exercicio antes de pegar no pesado eu tenho mt dor lombar por causa disso n tinha priblemas na colula mas lombar ja ee um problema de mt subercarga na regiao mesmo lombar eu hj estava mt fiz certinho melhor só com vc do lado me encinando mesmo kkm mas admiro mt pois acreditei eu fiz nossa que dlc passa a dor mesmo vc merece td de bom mt obrigada por me encinar Deus abençoe pois vou fazer sempre pois a dor passou mesmo
Boa tarde Renato! Estou acopanhando o canal faz 1 mês, admiro muito o seu trabalho! Voltei a praticar o esporte faz 1 mês, e estou bem empenhado em conquistar meu objetivo. Suas dicas estão me ajudando muito, porém nao encontrei no canal, nenhum vídeo sobre como ajustar a estética do meu corpo, por exemplo, notei esses dias que alguns dos meus músculos do lado direito sao maiores que o esquerdo, ou vice e versa, a questão é que, gostaria de ver um vídeo seu falando sobre, para um entendimento mais claro, ou um vídeo de dicas para melhorar esse problema.
Abração que Deus te abençoe tmj.
Faço muito isso no pilates por isso que minhas dores lombares passaram.fora que nos dias de musculação melhorei muito nos movimentos .
Agora vou acabar com dores na minha lombar..
Renatão tb existe esse tipo de exercício sem usar os braços é muito bom.
Cariani o dono da melhor dialética,👏
Obrigado cariani, você não faz idéia do quanto isso me ajudou
Renatão é gente boa abessa! Monstro sagrado... Vamos só aquecer o manguito antes. Rars
Fiquei 6 mese sem treinar por conta de uma lesao e do covid e quando voltei, minha lombar tava mt fraca, tudo doía, vou experimentar esses exercicios e espero que fortaleça ela o quanto antes
Muito Legal esse video, eu tenho hernia de disco L5 há um ano, faço fisioterapia e academia para fortalecer , e tive boa melhora, mais um exercicio para ajudar a diminuir cada vez mais as dores .
Acabei de fazer...muito bom mesmo👏 brigaduuuu...treino bem cedinho e depois vou trabalhar como faxineira...lombar grita no final do dia😁
Obrigado pela dica Renatão tenho protusao entre a l4 e l5, vai me ajudar bastante ! 🙏🏻👊🏻
Muito bom !!!
Tenho hérnia de disco lombar e minha fisioterapeuta recomendou... mas acabei só fazendo nas sessões. Iniciei novamente em casa 3 vezes por dia e estou outro .... 0 incômodo 0 dor
Valeu Renato!!!
Excelentes informações. E o pequeno Carlão lá atrás esmagando os ombros.
Vou começar a fazer, tenho hérnia de disco tbm. Sempre vi que era boa essa técnica mas nunca fazia.
Parece q leu minha mente. Dei mal jeito na lombar ontem treinando.
É dificil fazer sem contrair o glúteo. Qnd vou ver ele ja contraiu antes mesmo que eu perceba. Parece q a mecânica do movimento ja faz contrair...
Passa aqueles exercícios de mobilidade/alongamentos para pernas
Eu tenho um problema sério de lombar! Não consigo fazer vários exercícios na academia por isso. Espero que isso me ajude!
Eu faço esse exercicio todo dia, porem se eu fizer reto como o renato, a dor piora muito, fico todo travado, meu fisioterapeuta me ensinou um jeito que eu faço em pé de lado na parede ou deitado fazendo curva com a coluna, tipo um ), melhorou muito e nao sinto dores lombares mais. Fica a dica pra quem sente dor ao fazer do jeito do renato, procure um fisioterapeuta que ele sabe outros modos de realizar a metodologia mckenzie.
Tenho quase 4 anos de musculação e 6 de jiu-jitsu, dês do início do jiu-jitsu faso esse alongamento, nunca tive nenhuma lesão e nem dor na lombar
Fala sobre exercícios que ajudam com tendinite no pulso
Eu tbm tenho a coluna estragada, já fiz até cirurgia para retirada de hernia de disco! Faço alongamentos diários e vou incluir mais esse..
Muito obrigado Renato cariane eu fiz técnica e está aminizando a minha dor na coluna vou praticar bastante todos os dias um abraço
Faz um video pra fortalecimento do core na academia, com todos os musculos que envolvem ele! Tenho uma leve lesão, mas gostaria de ter tido a chance de evitar ela...
Nossa. Destravou na hora aqui. Além de que é muito gostoso de fazer!! Valew renatão
Vou fazer todos os dias minhas costas doi muito,
Vlw Renato
eu passo esse exercício para os meus alunos, eles gostam
Cariani, estou a uns 8 meses sofrendo com uma érnia de disco, sinto dores na região lombar se ficar mais de 1 hora sentado ou em pé, tive que parar de jogar futebol (que era uma de minhas paixões) por causa disso, vou começar a fazer esse exercício e volto daqui a dois meses pra dizer como estou. Te conheci no flow, seu trabalho é incrível, parabéns.
Eae maninho como vc está? Eu tbm sofro com fortes dores na lombar e tive que tbm parar a minha paixão que é o futebol por conta disso... :(
Também tinha uma dor forte na lombar, com esse exercício e a musculação (estou a 1 mês na musculação) quase n sinto dor alguma, quando sinto um incômodo nem se compara ao que eu sentia antes.
@@wallaceavoglio7915 Sobre esse exercício no vídeo, você faz só 10 repetições mesmo? Faz duas vezes ao dia?
@@ep6713 faço 1x só 10 rep junto com prancha(normal) 1 minuto 3x e prancha 2 apoios 20 sgds 3x e Flexão padrão. Agora tem 4 meses que treino e estou de boa ainda n estou 100% mas em breve estarei ! IMPORTANTE E N PARAR OU DEIXAR DE FAZER E SABER RESPEITAR SEU LIMITE. (FAÇA UM POUCO TODO DIA, N PRECISA FAZER MUITO E DEPOIS N AGUENTAR FAZER NADA KK)
Precisava muito dessa dica! Por favor Renato poderia também passar uma dica de fortalecimento dos joelhos 🙏
Valeu Renatão, tava precisando muito de uma dica como essa para a lombar. Mas não consigo deixar os pés na mesma posição que vc deixou, apontando para fora, tenho que deixar apontando para baixo, tem problema???
Cariani é o tio que todo garoto precisava
Renato, meu nome e Fábio e comecei a ver seus vídeos hoje, e tão bom nos conteúdos que já estou ficando "viciado" e assisto um atrás do outro. Porém gostaria que vc mostrasse algum treino para que tem abaulamento discal na coluna torácica, coisa que e muito difícil de se ver e de se comentar.