Hola, estoy aqui para dar mi testimonio, hace un mes empece esta rutina y estoy muy complasida, hace mas efectos de lo que explican aqui, he rebajado 14 libras mi peso era 184 libras y ahora 170, mi edad es 44 años y tengo mi acdomen mucho mas reducido, estoy feliz, gracias 🫶😍🙏👏👏👏
Yo comensare hoy estoy convencida que el ejercicio es bueno para la salud y para vernos mejor. Bendiciones a todas las personas que lo estamos intentando.
Son muy buenos estos ejercicios ,los hago hace tiempo y ya tengo mas movimiento mas agil ,la menospausia hizo estragos en mi cuerpo y engorde 25 k hace un año empece a hacer estos ejercicios un dia hago los de 10 minutos otros los de 30 y yá he bajado 10 k lento pero seguro gracias ,obvio que cuidandome en las comidas tambien gracias ❤❤❤
Estuve casi un año sin hacer deporte y siempre que vuelvo te digo a ti Gabriel, gracias por tu tiempo y tus ganas al momento de hacer el ejercicio eres un gran ejemplo a seguir ❤
Hola, soy Ginnette, tengo 18 años, mido 1.71 y peso 72 kg. Adi que hare estes que se ven suaves y ligero. Dia 1: completado. Casi me rindo al mitad de la rutina pero seguir continuado😅. Dia 2: completado. Senti q mi cuerpo se esta adaptado la rutina de ejercicios😮. Dia 3: completado. Hoy amanecí muy enferma pero no podia faltame la rutina😊. Día 4: incompleto. Día 5: completo. Día 6: completado.
Yo inicio hoy 1 de abril del 24 ojala no me canse xk no estoy acostunbrada hacer ejercicios pero estoy muy motivada a si es que vamos pa delante la meta es nunca rendirse
Empezando hoy muy buenos se siente en el cuerpo el cambio espero seguir y no desanimarme muy bu3nos para cuidar nuestro cuerpo pero sobre todo la salud
Muy buenos los ejercicios me sirvieron mucho, yo por alguna razon cuando hago ejercicios donde hay que apoyar las manos en el suelo, me hacen dole mucho y me cosataba hacerlos pero con este que enontre ahora se me hace mas facil bajar de peso sin dolor
Hoy recién hice los ejercicios por primera vez! Tengo 56 años y la menopausia y el estress hicieron estragón mi cuerpo...realmente m sentía triste por mi estado...graciass! Hoy voy a pesarme
¿Está rutina funciona para Hombres también? Necesito bajar 25kg y ya no por estética, si no por Salud, Mañana empezaré la rutina, hoy es 29.Mayo.2024 ya le comentare, Saludos desde Iztapalapa-México 🇲🇽
Hoy comenzé necesito bajar el abdomen y me carga hacer abdominales en el suelo, en cambio estos ejercicios super bien espero ver resultado en un par de meses, gracias😊
Yo no lo logro, solo ejercicio, no puede ser, hay que atacar la dieta, y para quien tenga más voluntad, olvidarse de la cena... Voy a empezar de nuevo pero con dieta y marcha de 30 minutos cada día. Los ejercicios SON BUENOS, seguro!, pero hay que completar con la dieta , ayuno intermitente y marcha. Gracias por el magnífico video.!
Todo lo que dice usted está muy bien pero el ayuno de plano yo no puedo para mí el desayuno es lo mas importante para poder rendir en todo y más en la rutinas de ejercicio ojalá y usted si lo logre
Hola qué tal?bueno es la primera vez que realizó estos tipos de ejercicios y sinceramente pensé que no lo iba a lograr por el hecho de que estoy con sobre peso pero si lo logré y estoy más orgullosa,le voy dejando mis datos... Día 1.completado,por la mitad casi lo dejo pero continue,nos vemos mañana Día 2.holas chicos en la última semana no pude realizar los ejercicios por motivo de salud pero ya he vuelto hoy es como nuevamente mi primer día de ejercicio pero le estoy colocando como el día 2,muy aparte esta vez realice 2 veces los ejercicios y sinceramente para el segundo video ya no podía sentía que me quemaba el cuerpo pero lo llegué a terminé,he realizado dos veces el vídeo y estoy muerta mañana si nos vemos,vamos por el cambio. Atte.tratare de pasarme y medirme hoy para ver si está funcionando Día 3.hoy he realizado nuevamente los ejercicios lo que si no se si estos ejercicios ayudar a bajar de peso?bueno ahora he realizado un ejercicio es decir es terminado de hacer los ejercicios del vídeo, la otra parte lo hago en la tarde . Lo que puedo ver pero tal vez me equivoqué es que a los costado de mi pancita la veo un poquito menos,no se si será cierto o es por lo que estoy enfocado en bajar de peso, igual nos vemos más tardecito para hacer la segunda parte,hay le comento lo que siento
@@dann2160 la verdad no,ya llevo como dos semanas haciendo los ejercicios y no he visto cambio físico,si he visto que estoy más flexible pero en la apariencia física no
Hola!! Que tal haré este ejercicio, mi cintura mide 83cm y mi meta es de 70cm , claro, estos ejercicios se combinan con otros para mantener la figura, vuelvo en 2 semanas.
Hoy me encontré con este video, está muy bien y en cuanto me recupere de un esguince empezaré a realizarlos. Aunque se ven fáciles de realizar hecho de menos una breve explicación de cómo realizar cada ejercicio y las pautas de repetición
Voy a hacer este reto de 10 dias para ver si es verdad que se ven cambios en el cuerpo Día 1: no me siento muy cansada, ni sude, solo me duele la cadera 😏 a lo mejor y la tengo mal 💔 En los 15 seg de descanso le adelante 10 seg Dia 2: fue lo mismo que ayer Día 3: completado, solo tengo calor pero no sido con estos ejercicios, empezaré a saltar durante 10 minutos Día 4: completado, igualmente hice 10 minutos de saltar, pero no aguanto los 10 minutos obviamente saltando así que en ese tiempo troto y vuelvo a saltar y así, sin parar de moverme Día 5:
Buenas tardes🙋🏻 Alguien me podría decir cuantas veces al día se hace esa tabla de ejercicios? No creo yo que con poco más de 12 minutos diarios se consiga bajar algo de grasa. Espero alguna respuesta, por favor. Gracias
Checando bien los ejercicios me doy cuenta que si funciona ya que nos muetra cada parte del cuerpo que trabaja cada ejercicios y pues si acompletamos todo con facilidad seria agregar mas tiempo o también sería porner una mochila con peso para que nos llege a ser mas útil . bueno are los ejercicios regreso después de unoa días
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Hola, estoy aqui para dar mi testimonio, hace un mes empece esta rutina y estoy muy complasida, hace mas efectos de lo que explican aqui, he rebajado 14 libras mi peso era 184 libras y ahora 170, mi edad es 44 años y tengo mi acdomen mucho mas reducido, estoy feliz, gracias 🫶😍🙏👏👏👏
Muchas felicidades 🎉
Pero has de cuidar tu alimento...hay que tomar en cuenta eso también
La. Alimetacio. Es. La. Otra parte del. Triufo
Hola cuántos días lo haces para la semana
Esperemos que pase lo mismo con migo. 😅
Hola a todos muy buena rutina empecé hacerlas ayer 5 de abril 2024 .seguiré estos pasos espero ver los resultados 🤗
Yo comensare hoy estoy convencida que el ejercicio es bueno para la salud y para vernos mejor. Bendiciones a todas las personas que lo estamos intentando.
como t está yendo?
Son muy buenos estos ejercicios ,los hago hace tiempo y ya tengo mas movimiento mas agil ,la menospausia hizo estragos en mi cuerpo y engorde 25 k hace un año empece a hacer estos ejercicios un dia hago los de 10 minutos otros los de 30 y yá he bajado 10 k lento pero seguro gracias ,obvio que cuidandome en las comidas tambien gracias ❤❤❤
Hola, una pregunta sirve para los pierdas ???
Q no comes?
Realizas siempre esta misma rutina?o alguna otra ?
Empecé hoy espero tener buenos resultados
Ppara eso son los videos para que te consentres y mires que partes del cuerpo trabajan @@verobustamante5110
Estuve casi un año sin hacer deporte y siempre que vuelvo te digo a ti Gabriel, gracias por tu tiempo y tus ganas al momento de hacer el ejercicio eres un gran ejemplo a seguir ❤
Me encantó.. xq son muy suaves y fácil de hacer.
Yo nunca había hecho ejercicios y la verdad son muy suaves y facil de hacerlos muchas gracias este es mi primer día bendiciones 🙏🙏
Excelwntes ejercicios, inicié hoy muchas gracias
Cómo vas , has tenido resultados?
Has tenido resultados
Como te ha ido?
Hola es mi primer días y me gustó mucho gracia.
Y como vas te a funcionado
Hola, soy Ginnette, tengo 18 años, mido 1.71 y peso 72 kg. Adi que hare estes que se ven suaves y ligero.
Dia 1: completado. Casi me rindo al mitad de la rutina pero seguir continuado😅.
Dia 2: completado. Senti q mi cuerpo se esta adaptado la rutina de ejercicios😮.
Dia 3: completado. Hoy amanecí muy enferma pero no podia faltame la rutina😊.
Día 4: incompleto.
Día 5: completo.
Día 6: completado.
Hola hermosa vas notando algún cambio?
Hola cómo vas? Espero que hayas continuado. Yo inicio hoy.
Yyyyyy?
Yo inicio hoy 1 de abril del 24 ojala no me canse xk no estoy acostunbrada hacer ejercicios pero estoy muy motivada a si es que vamos pa delante la meta es nunca rendirse
Yo voy a iniciar hoy 8 como vas tu @@haydeeelenahuanucoleon71
Buscando me encontré este video ..me encantó ..los necesito mucho ...los haré y ya veré resultados .... gracias
Empezando hoy muy buenos se siente en el cuerpo el cambio espero seguir y no desanimarme muy bu3nos para cuidar nuestro cuerpo pero sobre todo la salud
Cómo te fue?
Empecé hoy espero tener disciplina y hacerme el hábito 😊
Has visto cambios??
Un par o más de ejercicios de estos diariamente nos ayuda mucho a estar en forma. Me gusta la selección de música de fondo. Gracias.
Lo logré Gracias fue espectacular adelante vamos espero el siguiente ánimo 👏
Y que alimentación saludos
Muy buen canal!! Te felicito, transmite tranquilidad y paciencia para concentrarse en el ejercicio, quien es la cantante? Está hermosa la música!!
Buenísimos. Primera vez que los hago y me han sentado muy bien. Bien explicados y progresivos. Gracias
ME ENCANTO, GRACIAS POR APORTARLO ES DE BENDICION. FELICIDADES POR SU LINDA AYUDA.
Son muy buenos ejercicios para la salud
Gracias por compartirlo! Me ha venido muy bien ejercitar!
Hola tenia mucho tiempo sin hacer ejercicio espero adaptarme bien a esta rutin, me gusto mucho
Gracias,me encantaron
Muy buenos los ejercicios me sirvieron mucho, yo por alguna razon cuando hago ejercicios donde hay que apoyar las manos en el suelo, me hacen dole mucho y me cosataba hacerlos pero con este que enontre ahora se me hace mas facil bajar de peso sin dolor
Bendito seja Deus
Parabéns
Graças a Deus por todos vós ❤.
Estoy feliz porque lo ise después de mi operación de calculo en la uretra ya el otro mes tendré un año y me canse menos y voy por mas
Buenisimos y de una manera tremenda como si estuviera la maestra de ejercicios hay con el tiempo marcandolos y todo mil gracias
Excelente rutina me encanta 😊
These videos have transformed my body. I’m leaner and toned. Thank you keep up the great work 👏🏾👏🏾❤
Hola me encanta este canal👍 muy buenas rutinas los hago todos los días
Muchas gracias x compartirlo 😊
Me encantaron tengo 60 sños y estan super suaves y claro con diciplina y constancia lo lograre
Gracias hermosa Maria, feliz semana 😊🎉
Me gusto mucho estos ejercicios podría subir más p favor gracias 😊😊
Yo estoy empezando hacer estos ejercicios y son my buenos ya estoy viviendo resultados 🥰🥰
Si me gustó pero tengo duda en cuanto a los calentamientos y estiramientos o asi tal cual podemos empezár?
Hoy recién hice los ejercicios por primera vez! Tengo 56 años y la menopausia y el estress hicieron estragón mi cuerpo...realmente m sentía triste por mi estado...graciass! Hoy voy a pesarme
Me encantó la.musica todo excelente equipo 🎉
¿Está rutina funciona para Hombres también? Necesito bajar 25kg y ya no por estética, si no por Salud, Mañana empezaré la rutina, hoy es 29.Mayo.2024 ya le comentare, Saludos desde Iztapalapa-México 🇲🇽
OLAA, si te funcionó?
Muy bueno☺️ gracias 🙏☺️
Me encantó esta rutina de ejercicios empiezo desde mañana mismo😍❤️
Muchas gracias
Hoy 8 de abril empiezo hacer estos ejercicios aver cómo me va en 12 semanas vuelvo para decirles con un peso de 79 kilogramos
Cómo vas ?
Y y y
Gracias son de gran ayuda
Me encantaron 👏👏👏👏😍🤗🤗Abrazos de Chile 🇨🇱🙏😘🥰🥰🥰🥰
Muy buenos los ejercicios 💪🙏😃 felicidades muy bien
Comense hoy están muy buenos estos ejercicios gracias por existir
Comenze hoy a ver estos ejercicios me parece buena❤
Hoy comenzé necesito bajar el abdomen y me carga hacer abdominales en el suelo, en cambio estos ejercicios super bien espero ver resultado en un par de meses, gracias😊
Empecé hoy.muchas gracias
Como va
Yo no lo logro, solo ejercicio, no puede ser, hay que atacar la dieta, y para quien tenga más voluntad, olvidarse de la cena...
Voy a empezar de nuevo pero con dieta y marcha de 30 minutos cada día.
Los ejercicios SON BUENOS, seguro!, pero hay que completar con la dieta , ayuno intermitente y marcha. Gracias por el magnífico video.!
Todo lo que dice usted está muy bien pero el ayuno de plano yo no puedo para mí el desayuno es lo mas importante para poder rendir en todo y más en la rutinas de ejercicio ojalá y usted si lo logre
Muy buenos los ejercicios los pude conpletar a todos tengo una duda solo una vez los ejercicios o como seria
Empecé ayer vamos con todoooo❤
:D ya somos doss
gracias empece hoy esper ver resultados muy pronto
Como vas?
Hola qué tal?bueno es la primera vez que realizó estos tipos de ejercicios y sinceramente pensé que no lo iba a lograr por el hecho de que estoy con sobre peso pero si lo logré y estoy más orgullosa,le voy dejando mis datos...
Día 1.completado,por la mitad casi lo dejo pero continue,nos vemos mañana
Día 2.holas chicos en la última semana no pude realizar los ejercicios por motivo de salud pero ya he vuelto hoy es como nuevamente mi primer día de ejercicio pero le estoy colocando como el día 2,muy aparte esta vez realice 2 veces los ejercicios y sinceramente para el segundo video ya no podía sentía que me quemaba el cuerpo pero lo llegué a terminé,he realizado dos veces el vídeo y estoy muerta mañana si nos vemos,vamos por el cambio.
Atte.tratare de pasarme y medirme hoy para ver si está funcionando
Día 3.hoy he realizado nuevamente los ejercicios lo que si no se si estos ejercicios ayudar a bajar de peso?bueno ahora he realizado un ejercicio es decir es terminado de hacer los ejercicios del vídeo, la otra parte lo hago en la tarde .
Lo que puedo ver pero tal vez me equivoqué es que a los costado de mi pancita la veo un poquito menos,no se si será cierto o es por lo que estoy enfocado en bajar de peso, igual nos vemos más tardecito para hacer la segunda parte,hay le comento lo que siento
❤️❤️❤️
como te ha ido? algún cambio notorio??😢😢
@@dann2160 Jajaj también ando mirando los comentarios a ver si funciona😅
×2
@@dann2160 la verdad no,ya llevo como dos semanas haciendo los ejercicios y no he visto cambio físico,si he visto que estoy más flexible pero en la apariencia física no
Son increibles pense que no podria hacerlos empece hoy gracias no me lastime
Excelente 💜
Gracias por acompañarnos 🙏
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instagram.com/centrodechicasoficial/
Me encanta❤ gracias
Hola!! Que tal haré este ejercicio, mi cintura mide 83cm y mi meta es de 70cm , claro, estos ejercicios se combinan con otros para mantener la figura, vuelvo en 2 semanas.
Gracias
Hoy me encontré con este video, está muy bien y en cuanto me recupere de un esguince empezaré a realizarlos. Aunque se ven fáciles de realizar hecho de menos una breve explicación de cómo realizar cada ejercicio y las pautas de repetición
Los mejores!!!👌
Hola hoy empiezo mi reto de 30 dias de ejercicio en casa!!! Voy a hacer sus ejercicios
Yo empecé el lunes. Muchas suerte
Muy bueno gracias
Grasias por ejercicios
Empezando hoy máximo esfuerzo💪me gusto❤
Los realice y en verdad se siente como trabaja la parte del abdomen, gracias
Gracias amiga❤❤
Gracias x los ejersisios me ayudan adistraerme de todo
❤muchas grasias muy buenos
No soy de hacer ejercicio pero me encantó espero seguir con constancia y lograr mi objetivo qjerxi9 fácilles nada duros gracias
thank you for these effective exercises
Hermosa clase ❤❤❤
Viendo que se trabaja todo el cuerpo eso me motiva gracias❤
Me encantan estos ejercicios
Geniaaaal uuuffff🎉
Me encantaron estos ejercicios
Voy a empezar desde hoy y regreso en dos semanas 😃
Que ondaa como te fue?
Ya 7 meses, como te fue??
Hoy empezando la rutina súper
Como te va con la rutina?
Me sienro presioanda iremos a playa en octubre y quiero bajar de peso 😭😭😭
Voy a hacer este reto de 10 dias para ver si es verdad que se ven cambios en el cuerpo
Día 1: no me siento muy cansada, ni sude, solo me duele la cadera 😏 a lo mejor y la tengo mal 💔
En los 15 seg de descanso le adelante 10 seg
Dia 2: fue lo mismo que ayer
Día 3: completado, solo tengo calor pero no sido con estos ejercicios, empezaré a saltar durante 10 minutos
Día 4: completado, igualmente hice 10 minutos de saltar, pero no aguanto los 10 minutos obviamente saltando así que en ese tiempo troto y vuelvo a saltar y así, sin parar de moverme
Día 5:
Tengo lumbalgia severa me estáis ayudando pues no puedo hacer ekercicios fuertes
Quero ver todos los videos plis
Empece hoy espero y coja el habito
Me encanto ❤🎉
Dia uno y vamos por mass ❤
Maravilhoso! Cuáles son las canciones que se tocan?
Buenas tardes🙋🏻
Alguien me podría decir cuantas veces al día se hace esa tabla de ejercicios? No creo yo que con poco más de 12 minutos diarios se consiga bajar algo de grasa. Espero alguna respuesta, por favor. Gracias
Hola también puedes probar con los ejercicios asiáticos yo los realizó y si dan resultados y bajas de peso rápido
Me encanta esta serie de ejercicios 😂
Buenísimo 👍
Hola saludos desde ciudad de México, cuántas veces a la semana puedo hacer está ejercicio ?
Hoy empecé les platico el resultado, estoy sudando aunque hace calorcitó también. 💪👍
Hola hoy doce de abril estoy empezando está rutina mas adelante les estaré contando cómo va el proceso 😃
Mui Bueno esso egersisio
Se puede hacer todos los días?
Checando bien los ejercicios me doy cuenta que si funciona ya que nos muetra cada parte del cuerpo que trabaja cada ejercicios y pues si acompletamos todo con facilidad seria agregar mas tiempo o también sería porner una mochila con peso para que nos llege a ser mas útil . bueno are los ejercicios regreso después de unoa días
Buenos ejercicio una duda no se hace calentamiento?
Hoy 1 de octubre comienzo estos ejercicios. Peso 75 Kg y mido 1,54cm, espero poder cumplir mi meta con estos ejercicios
Iniciaré hoy, vamos aver que tal resulta
soy nueva me encanto por favor quiero hacer diario
❤❤❤❤ que bien muy buenos
En cuanto tiempo se nota la perdida... y durante cuantos dias ahy quehacerlo para notarlo
Lo voy hacer, es cuestión de mucha disciplina y constancia
Hoy empecé la rutina espero bajar de peso quede empapada de sudor 😊
Disculpe al unirme como hay que pagar la membresía gracias