@@patriciamayoralvazquez5033 ¡Seguro que definitivamente estaremos compartiendo más entrenamientos! ¡Suscríbete y toca el icono de la campana para no perderte! ❤️
Sí, yo prefiero este tipo de rutinas de pie para perder peso y grasa 🚶♀️!!! Me gustaría que hicieran más de este tipo!!! Hoy los descubrí, me gustaron mucho sus rutinas y ya me suscribí con todo y campanita!!! 🔔 Empiezo mañana lunes!!! Gracias!!! 👌👍👏🚶♀️
@@makyreyes6924 Hola 👋 yo también quiero saber cuántas repeticiones al día,Y cuántas veces por semana, te agradecería que me pudieras contestar, Bendiciones 🙏🏼🙇🏻♀️
@@mariahurtado8351 ejercicios para perder grasa se pueden hacer todos los días, aunque para reducir grasa abdominal es mejor hacer los clásicos abdominales, solo empezá de a poco
Hola a todas llevo 2 semanas haciendo esta rutina de 16 minutos 2 veces al día seguidas de lunes a sábado domingo descanso + el video de abdominales reto 14 días con sentadillas 4 días en semana y repitiendo el video de dos a 3 veces en total sería 1 hora de ejercicio un día si y otro 30mn . Perdí grasa abdominal mucha ya se marca cintura y abdomen piernas se nota mucho en total en 2 semanas perdí 2 kilos. Recordar que el músculo pesa más que la grasa...y parece poco dos kilos pero se nota muchisimo en el volumen ...cintura75 .....que pasaba de largo 90, cadera 97 y tenía 102 y contorno de pecho 90 que tenía 85....conclusión: SI FUNCIONA....SI SE QUIERE SE PUEDE....son ejercicios de bajo impacto, ánimo todo es empezar poco a poco pero siendo constante. Yo empeze con una repetición de este video y una de abdominales según cogí fondo subí a dos o tres repeticiones de cada video. Y lo mejor para que os animéis? Tengo 60 años no hago dieta pero como saludable ánimo 🎉🎉🎉🎉😊💪🏆🌞y a sudar!
Muy Buenos Dias primeramente Dios bendiga a todas las madres en este dia y en el venidero, vi el video con calma me gustan empiezo hoy tengo 46 años y le escribo desde Colombia, soy de venezuela Dios les continue bendiciendo...
Tengo 16 años y tengo artritis juvenil, mido 1.59cm y peso 61kg, a cauasa de mi enfermedad tengo que adelgazar y mantenerme en un peso de 60 o 58kg. Me habia costado encontrar ejercicios que me ayuden a bajar de peso y que a la vez no me generen dolor. Mis dolores son principalmente en las rodillas y la mayoria de los ejercicios que encontraba eran con saltos, incarse y movimiento que me pueden generar mucho dolor. Encontré este video y fue tan cómodo, sentí bienestar y un poco de mejoría con mis movimientos, claramente lo realice a mi ritmo, sin sobreexigirme y con los movimientos más sutiles. Hoy es el primer día que realizo el ejercicio, espero ir diciendo mi progreso. Cabe aclar que además de estos ejercicios, camino 30min al día y hago 4 ejercicios aparte referente a mi enfermedad. Chicos, ánimo, sí se puede, recuerden tomar pequños descansos, tomar mucha agua y que no se les olviden las respiraciones al realizar actividad física.
Leí tu comentario y la verdad me sorprendió xq estoy igual que vos la misma edad y misma altura solo que peso más que vos y bueno soy principiante en esto y la verdad estoy de acuerdo con vos estoy bajando de peso y eso es sueno 😊👏si se puede 🎉
@@david.hero1 tuve que dejar las actividades porque comencé a adelgazar sin hacer nada y me prohibieron todo tipo de ejercicios, además que me terminaron internado 2 veces y parece ser que mi enfermedad va por otros rumbos
Hola! Tuve un accidente en un vehículo y he estado en recuperación por un par de años. La depresión me llevó a aumentar 25 kilos. Hoy estoy iniciando un nuevo tiempo de vida en compañía de ustedes. Siempre hice ejercicio de forma regular, asi que la memoria muscular fue activada de manera efectiva y eficiente con su rutina. GRACIAS. Les estaré compartiendo mis avances y resultados. Pura Vida!🤩
Yo comence a hacer dieta hace 20 dias y caminata rapida hace 1 semana incluyendo estos ejercicios 1 vez al dia y he notado rebaja sustancial ! No es tan facil como se ve! Duele! Pero una vez te acostumbras ves los resultados y es maravilloso
Voy a intentarlo, he seguido varios entrenamientos y siempre los dejo, pero gracias a este comentario me voy a motivar (eso espero xd) vamos a ver si me funciona Peso 78,65 y mido 160 tengo obesidad Fecha que empecé: 27/03/2023 Primer día: todo está bien, sudé mucho, pero sin dolor Segundo día: sudé mucho mas que el primer día. Me duelen las piernas pero nada del otro mundo Tercer día: sudé mucho. Y durante el ejercicio me dolieron mucho los brazos pero después se me quitó Cuarto día: sudé mucho menos que otros días y me duelen las piernas y también un poco abajo de los hombros Día cinco: me duelen mucho las piernas pero en el ejercicio de los brazos me dolió menos Día seis: los ejercicios se me hacen menos pesados, al hacer el ejercicio de brazo me duele menos. Pero Aún me duelen las piernas xd (y no sudé tanto como esperaba 😰) Día siete: sudé mas que el día seis y los ejercicios de brazos se hicieron mas fáciles (quiero agregar algo, no creo con estos ejercicios bajar de peso sino más bien ganar masa muscular y mejorar elasticidad y fuerza) Día 8 : ya mero acabamos, me faltan dos días más, no he notado cambios en mi cuerpo pero si aguanto mas que las primeras veces esperemos bajar, también he tomado mas agua que antes Día 8: sudé mucho y los ejercicios se me hicieron mas pesados pero ya casi terminamos animo xd Día 9: normal no fué tan pesado y sudé mucho (se me olvidó actualizar xd) Día 10: sudé mucho mañana me peso xd Peso final: 77, yo se que pude haber bajado mas pero me iba por mis taquitos jajajajja (cuiden su alimentación también )
La verdad es que 1 kilo en 10 días si es mucho porque se necesitan quemar 7k calorías para eso. Muchas felicidades! Y que bueno que te das tus gustitos, las dietas restrictivas solo ocasionan ansiedad y atracones de comida.
Llevo tiempo diciéndome a mí misma que quiero comenzar a hacer ejercicio en mi casa para perder algunos kilos y mantenerme en forma. Hoy, encontré su video, hice todos los ejercicios y me encantó. Me acabo de suscribir a su canal ya que quiero continuar haciendo las rutinas de ejercicios con ustedes. Me pareció excelente la manera tan fácil y estructurada en que hicieron el video. Me encantó la voz de la chica asistiendo durante la rutina. El ver la figura haciendo los ejercicios me pareció perfecta para una poder seguirla de forma fácil y sin lugar a equivocaciones. Por favor, sigan ayudándonos a todos a mantenernos en forma. Es muy necesario e importante para la buena salud. Muchas gracias por su tiempo, por compartir sus conocimientos y por su inmensa ayuda. Gracias, gracias, gracias 😀❤️🙌💕🌷
Te cuento q hoy 28 /6 / 22 a las 3 pm hice x primera vez esta bella he interesante rutina. Al comenzar me dolían los hombros y las rodillas, pero a medio video,desapareció el dolor 😃 ,y seguí ! Pero cuando llega el momento de descansar, yo seguí 😁 Completé la rutina sin problemas! GRACIAS X COMPARTIR 😉, seguiré aquí y espero mejorar mi salud día con día, todo es posible! Dios bendiga este maravilloso espacio 🙏.
@@nataliavelasquez3852 Hola . Pues he bajado 4 kilos ,voy despacio. Recién me hicieron cirugía de rodilla .Debemos ser constantes para ver resultados positivos ✅️.
Me acabo de subscribir a su canal. Es muy interesante que han pensado en todo. Primero enseñan a cómo hacer el ejercicio, luego te toman el tiempo, te enseñan qué área se esta trabajando y no son para quemar calorías, lo cual terminas sin aliento. Son para principiantes, para personas con sobre peso, personas de mayor edad o con discapacidades. Gracias por tomarse su tiempo y ayudar a personas que necesitan ejercitarse, pues solo con comer sano no es suficiente para tener una buena calidad de vida. 👏👏👏👍❤
Hola que bueno estás los ejercicios ya que yo estoy con problemas de artrosis en mis rodillas y no tengo mucha movilidad en las rodillas como para hacer ciertos ejercicios para bajar de peso.. Que es lo que me pide el Artrocopista.. Gracias x su tiempo
Llevo como 1 mes pensando en si hacer ejercicio, pues me he sentido un tanto incómoda con mi cuerpo. Estaba haciendo otra rutina, pero se me hacía un poco complicada, y buscando encontré este video. Increíble. A parte de que al inicio es como un calentamiento, y eso es algo que agradezco, aparte de que primero se te muestra de qué manera se hace el ejercicio, y eso es algo que no tienen todos los videos. Día 1: Un poco cansada, y relajada, aunque cada que me siento me tiemblan las piernas. Veremos como me trata mañana
Me encantó los ejercicio Muestra los músculos que se están ejercitando Me tomé las medidas y peso y ver cómo voy evolucionando,los cambios de peso y talla. Gracias
Yo soy principiante Llevo 6 días haciéndolos Hago 2,3 videos cada Día pero en la misma sesión. Digamos en 2,3 videos son alrededor de 35 minutos etc... y luego hago 35 a 45 m de zumba . Obviamente me dio mis tiempos de reposo . Y claramente cuido mi alimentación , Noooo estoy a dieta solo cuido lo que como. De verdad llevo mucho cambió. Estoy feliz 💪💯❤🍷 Estos ejercicios son una maravilla. Ayudan muchísimo. Animo! Saludos!!!
Я сегодня занимаюсь первый день У меня было защемление седалищнего нерва правой ноги После упражнения перестала болеть нога. Я очень довольна. Я всем желаю достигнуть желаемого результата
Llevaba una rutina intensa de ejercicio haciendo las de Chloe Ting entre otros días en el gimnasio, pero me dio COVID y esas rutinas dejaron de ser una opción ya que al minuto ya no podía respirar, he empezado con esta rutina, acompañada de otras mas leves y sinceramente estoy fascinada. CÓMO RECOMENDACIÓN A TODAS !!!! siempre es bueno empezar con ejercicios de estiramiento previo a cualquier ejercicio, así sea caminar, ya que hacer un ejercicio con el músculo frío puede llevar a una lesión !!!
Hola que bueno que nos enseñan esta rutina yo no puedo Aser demasiado esfuerzo padezco del nervio asiática. Y quiero quemar grasa pero ala vez me da dolor Aser demasiado esfuerzo gracias por está rutina
Acabo de encontrar este vídeo y me suscribo de inmediato. Me parece excelente, es tranquilo, muestra lo que debemos saber que se trabaja y además no requieren de artículos extra. Gracias
Hola,hoy 04/07/2022,estoy en mi octava semana ejercitando con Centro de chicas,he logrado bajar de peso y me siento muy bien,he logrado y ganado elasticidad en mi cuerpo,soy una mujer con sobrepeso,me encantan estos ejercicios! Gracias por compartirlos y permitirnos ejercitar juntas!!!! Saludos desde Uruguay!
Buenísimo me encantó soy una chica de 49 años y tengo dolores musculares a partir de mi hombro y que no la puedo doblar hacia atrás, y me puse hacer este ejercicio completo y me está ayudando a liviarme un poco mi dolor, la verdad que vale la pena de hacerlo se la recomiendo, se ve tonto pero en realidad no lo es, es buenísimo!!! hágalo. No se arrepentirá. Saludos desde Perú. ❤️🤍❤️ ❤️🤍❤️ 🇵🇪 ❤️🤍❤️🇵🇪
Lo vi ayer, lo guardé y hoy he hecho los ejercicios. Me ha parecido magnífico, tengo prótesis en la rodilla y estoy operada de columna, y pendiente de que me vuelvan a operar, por lo que he visto unos ejercicios que no sufren las articulaciones y no es lesivo. Mañana repito, llevo unos meses sin caminar por los grandes dolores que padezco, y hoy me he sentido genial. Gracias
@@beatrizmirta5759 debajo hay unos dibujos de pulgares hacia arriba y abajo, pues al lado hay una flecha y con eso, te lo envías a tu propio correo, de momento con eso siempre puedes tenerlo. Desde el correo lo puedes guardar
¡Como buena Godínez de 50 años, estaba peleada con el ejercicio, pero desde hoy comencé a seguir este vídeo, y me encantó! Desde hoy, se acaban mis muchos consejos de mi doctor para que hiciera ejercicio. ¡Muchas gracias! ¡Sigan así!
Me encantó este ejercicio. Excelente para mí que tengo 66 años. Lo complemento con otro que es de caminar en casa. Total 45 minutos diarios de ejercicio antes de desayunar me ha venido excelente. Muchas gracias!!!
Acabo de encontrar estos ejercicios , tengo 64 años, yo hacía algo parecido pero estos serán de mis favoritos ya que te muestra el área que se está trabajando me encantaron estoy muy feliz 😃excelente por favor sigan haciendo más de estos videos, los felicito enormemente, saludos desde Merida Yucatán mexico
Hola buenos días tengo 53 años y sufro de fibromialguis y éste tipo de ejercicio me encanta por que todo es de pie y yo tengo que mantenerme en un peso regular por mi enfermedad lo en pese a ser y no me dolió mi cuerpo espero sigan subiendo mas videos como este ya que explican y cuentan él tiempo y a si Pará mi no esforzarme mucho, mil gracias y bendiciones
También tengo fibromialgia empecé ayer y el último ejercicio no pude me empezó a dar calambre y hoy amanecí demasiado adolorida pero lo intentaré se ve fácil pero si terminé agotada y muy adolorida pero no me dejaré vencer!!!
Hola, me hicieron una histerectomía hace dos años y ya no puedo saltar ni cargar mucho peso pero me gusta ejercitarme y este canal tiene ejercicios perfectos para mí condición, les agrego un par de mancuernas de 2 a 4 kilos, ligas y es más que suficiente, excelente! Felicidades por pensar en personas que no podemos hacer ejercicios de alto impacto
A mí me han operado varias veces, entre ellas una histerectomía porque tenía cáncer, y no tengo limitaciones para hacer ejercicio por ello, soy hipertensa, tengo arritmia y soplo en el corazón y por ello no puedo brincar, todo lo demás lo puedo hacer; las limitaciones nos las ponemos nosotros, nuestra actitud y apatía, los pretextos nos ayudan, yo soy muy floja y tengo que cuidarme por todas mis enfermedades, sobre todo el cáncer que me ronda; por flojera no lo hago, pero todo lo podemos hacer, no te límites, pasando dos años las heridas sanan por dentro.
Yo también tengo histerectomía y si puedes hacer ejercicio pero si suaves sin peso caminar bailar ... Pero ya a partir de los 3 años si que puedes ir aumentando el ritmo y el peso.. pero ejercicios siempre puedes hacer .
Me encontre con su pagina y me encanto ,hace mucho qye no hago ejercicios y mi cuerpo lo esta pidiendo y sobre todo una alimentacion sana,muchas gracias vamos que se puede,no se baja artiro los kilos para las criticos pero con mucha rutina y cambios de ejercicios quien dice que no
hoy 24 de julio del 2022 mi abuela de 57 años y yo de 12 empezamos a hacer ejercicios, y queremos bajar de peso... Estos ejercicios nos resultan muy efectivos y muy buenos para mi abuela y para mi. Muchas gracias
Hola soy de Venezuela, ME ENCANTA sus rutinas, empecé hacerlos y de verdad veo los resultados, su animación es muy buena pues indica dónde se debería sentir el efecto y realmente lo sentí allí, hago una caminata de 30 minutos y luego las rutinas de ejercicio, gracias por ayudarnos con nuestra salud y belleza. Les deseo mucho más éxitos
Estos ejercicios son muy cómodos para personas con asma. Los hice y no me sentí mal, solo el que es de salto lo hice sin el salto y los demás más despacio de como lo dice. Están perfectos. Gracias.
Me encantaronnn gracias bendiciones, tengo un hermanoto autista y asi ha desarrollado mejor su coordinacion y motricidad, ademas tenwmos bastante sobre peso y lo hemos iniciado al ritmo de la presentacion sin exagerar a ritmo hemos bajado gracias, complementamos con una caminata
Estos ejercicios son excelentes, d primero t duelen las piernas,ya en el 4to día como sin nada,ya en noviembre cumplo 1 año asiendo esto ,me encanto,y gracias a Dios bien d salud y d cuerpo,todos me preguntan q q ise ,q en poco tiempo baje d peso,(1 mes) 😊,y solo es cuestion d no comer chatarras,mucha tortilla,pan y refresco,se q es algo rico,pero poco a poco ir dejandolo y funciona,kerer es poder,recuerda tomar mucha agua ,y para la ansiedad mastico chicle😂😊😅
Bendiciones a todo el equipo que prepara estas series de ejercicios para quienes lo necesitamos, son de gran ayuda, un merecido APLAUSO y deseos de muchos éxitos y parabienes para Uds, muchas gracias por si labor y tiempo
Llevo como quince días haciendo ejercicio en casa como Dios me da a entender, pero, ví este video y ya estoy en el día 6 y me he sentido un poco más ligera aunque todavía me cuentan algunos ejercicios, sufrí un accidente el año pasado y mi pie fue el lastimado, no había hecho nada que requiriera mayor esfuerzo pero, al realizar estos estiramientos es como si no le hubiera pasado nada, definitivamente seguiré realizando ejercicios con ustedes!
Hice estos ejercicios, me tomo 20 días, en la semana, hacia de vez en cuando 2 o 3 días por mis recaídas de covid, pero me han ayudado a bajar de peso, en las piernas, poco el abdomen y un poco de joroba que tengo, me la disminuyó. No llevo una dieta, solo deje un poco los dulces y el pan, a veces no tomo mis 8 vasos de agua, he llevado una vida sedentaria de 3 años, pero, doy seguridad que estos ejercicios ayudan incluso a personas como yo, estoy agradecida porque tampoco me dejaban ahogada y sin aire. Muchas, muchas gracias♥
Me gustan mucho estos ejercicios, son excelentes para iniciarnos en una rutina Yo, acabo de iniciarme con esta rutina, espero que me sirvan, es el único ejercicio que he hecho en mucho tiempo. Tengo barriga de sedentarismo y tenía que empezar a hacer algo, gracias por el tutorial, un saludo desde Valencia España 🇪🇸 👏👏👏😘 Tengo 62 años
Me encanta! Hace años que no hacía ejercicios y empezar de nuevo se me hace tedioso pero con esto arranqué sin pensarlo dos veces. El primer día sólo hice la mitad pero cada día voy haciendo más hasta lograr hacer el video completo en una sola sesión. Aunque no creo que vaya a bajar tantas libras en tan poco tiempo, seguiré haciéndolo porque siento el trabajo que hace en mis músculos y me ayudará a ponerme en forma nuevamente sin mucho sufrimiento. Mil gracias.
Excelente rutina de ejercicio para trabajar el cuerpo completo de pie, parecen fáciles, luego te das cuentas que trabajas fortalecimiento, tonificación, equilibrio. Además te muestra la zona del cuerpo que vas trabajando y una previa del ejercicio que sigue. Poco tiempo, muy efectivos. Gracias
Error en la respuesta de Blanca Fleire se me cayó el celular y al recuperarlo apreté cualquier cosa pero reconozco que la rutina es excelente y acabo de completarla GRACIAS
DIA 3----- Me encantan estos ejercicios !!! Cada día me siento mejor, y como hacen sudar 😅😅😅😅😂. Hoy iré con la nutrióloga y les contaré todo mi proceso , tengo como 13 kilos arriba 😢 pero vamos a lograrlo!!! Por mi salud❤
Me encantaron los ejercicios, se nota el trabajo, me duele todo, pero asi es como tiene que ser, apuntare esta rutina como una de mis favoritas.🤗🤗.me suscribi.
Recién encontré estos ejercicios y me parecen maravillosos 👏 , siempre al buscar ejercicios hablan tanto que aburren , esto es solo ejercicios .muy ordenados , con medida de tiempo , descanso y los músculos que se está trabajando , excelente !! , no olvidar siempre pre calentar , muchas gracias .
Hola !!! Excelentes ejercicios yo padezco del nervio ciático y estos ejercicios me han ayudado de mucho llevo 3 días haciendolo me ha funcionado bastante ... Gracias
Hola como te a ido?? Yo busco solo adelgazar cintura y si se puede un poco de pierna, y estoy buscando algo que me ayude real mente por que de aqui al 29 que entro es que quiero llegar al cole con mas cintura,me preguntaba si te a servido o como te a ido??
Gracias mi Dios por haber encontrado este enlace , por qué mucho tiempo ando buscando esto hacer en casa 🏠🏡 y que no demandé mucho tiempo ya voy dos días hoy sude más que ayer muchas bendiciones para ti
Me encantaron tus ejercicios y me parecen perfectos para mi edad tengo 67 años y me gusta ejercitarme saludos desde Culiacán Sinaloa México ya me suscribi 🌹🌹🇲🇽
Me acabo de suscribir. Y me gusta mucho, porque no puedo hacer movimientos bruscos, y éstos movimientos son adecuados para mí. Gracias 🙏🙏 Soy una persona con problemas de la columna vertebral, así que esto me ayudará.
¡Hola! Tengo 14 años, la ultima vez que me pese llegue a los 87 kg, mido 1.68 aproximadamente, todo el tiempo lloró y me siento mal por mi cuerpo aunque como soy alta no se me nota tanto el sobrepeso. Hago hockey 3 veces a la semana y allí nos hacen hacer físico, yo toda mi vida fui de hacer deporte y ejercicios, la mayoría de veces hacía rutinas de abdomen y cintura en mi casa pero siempre las dejaba. No soy mucho de dietas pero si tomó mucha agua y hay veces en la semana que cómo saludable, otras que como poco y la mayoría que como demasiado. Quiero empezar de nuevo hoy 27/03/23 empecé hacer unos ejercicios como entrenó 3 veces a la semana los dos que me quedan haré estos ejercicios. Día1: Me duele un poquito el abdomen
Te recomiendo los licuados en la mañana1- 2 a lo mucho de cucharadas de avena 1 platano, un poco de canela y si puedes chia o linaza, te sacian y no comes pan.Y en la tarde mucha ensalada o un tazon de yogurt con alguna fruta , y limonadas
por susupesto que deseo más entrenamientos como éste. Tiene perferctamente marcados los movimientos, el tiempo, las pausas y el avance a través de todos los ejercicios. Me encantó. 😁
Acabo de empezar hoy, y me siento súper bien. Sobre todo sin sobre esforzarme, cuidando mis articulaciones. Y es más motivador el conteo en retroceso (del tiempo) que contar cada ejercicio. Y se puede hacer en familia, trataré de convencerlos. Me gusta, gracias.
Descubrí esta rutina hace 3 días y amanecí bien aporreada al día siguiente. Se me había hecho súper leve, pero al otro díaaaaaa🥺🥺 hahaha me gustó, acabo de terminar de hacerla otra vez por hoy 🤭🤭
Son geniales estos ejercicios pues están explicados muy bien, te enseñan todo lo que trabajas y no te dejan exhausta. Yo tengo casi obesidad y sentí que trabaje todo el cuerpo sin quedar sin aliento
♥️Me encantaron los ejercicios, y lo mejor que indican la zona que estas trabajando eso motiva mucho más hacerlo con más conciencia del movimiento, super bien por eso!...suscriptora nueva!!..más rutinas como estas por favor...por ejemplo para rebajar cintura y reforzar piel de brazos!!!
Muchas gracias por tener en cuenta las personas que quieren perder peso pero no tienen la posibilidad de ir a una sala de fittnes. Los ejercicios son muy bien venidos. Yo me apunto también y comienzo a partir de lunes a perder peso 👊👍. Infinitamente gracias 😊
Que buenisino ESTA este ejercicio de ustedes. Los felicito han hecho un exelente trabajo. Me ha encantado. Lo hice hasta el final y sude tanto que alli me di cuenta que funciona si lo hago todos los dias. Ya estoy inscrita en su canal. Muchas gracias por ello. Me gustaria que tubieran ejercicios de calentamiento para preparar el cuerpo antes y para despues. 🥳😘🥳
Les cuento que hoy 29 de junio 2022, comenzé está hermosa rutina, espero y pueda lograr lo que me he propuesto, ya que en unos meses son mis 15 y quiero estar en buena forma porque haci me lo propuse yo misma, y quiero cumplirme, todo es ha base de esfuerzos y esté no será la esepcion. ( Ya les estaré contando cómo me ha ido)🙃
Me gustó yo hacía mucho ejercicio y después de una operación de espalda solo caminaba lamentablemente tuve otra operación de ovario y perdí la rutina éstos me parecen perfectos voy a comenzarlo de a poquito gracias
Desde Querétaro, México los felicito. Excelentes ejercicios para mantener el tono muscular. Mis rodillas me han empezado a doler y tengo cirugía lumbar por hernia de disco. Estos ejercicios de bajo impacto me vienen de maravilla. Mil gracias.
Hola los felicito por su canal, ya me suscribí y estaré dando like a los videos, mi esposo y yo estamos haciendo las rutinas esperando buenos resultados, está excelentemente pensado el concepto, mostrar el área del cuerpo a trabajar, el porcentaje de tiempo que se lleva, el conteo la voz es agradable, y lo más importante, son ejercicios fáciles de seguir pero sí se siente el esfuerzo, había buscado diferentes canales y no me convencieron, al de ustedes les doy 10 !!!!!!, ojalá realicen rutinas específicas, piernas, brazos, senos, etc. Gracias!
,De verdad que si me encanta, se me aceleró el 💜 hasta sudé que por lo regular no lo logro. Gracias por la música y entrenar antes del siguiente ejercicio 😃
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
¡Háganos saber en los comentarios si desea más entrenamientos como este! 👇
Me encantan estos ejercicios,espero y suban mas...
@@patriciamayoralvazquez5033 ¡Seguro que definitivamente estaremos compartiendo más entrenamientos! ¡Suscríbete y toca el icono de la campana para no perderte! ❤️
SIIIIIIII POR FAVOR!!!!!
Yo tengo desgaste de rodilla y no debo saltar ni puedo estar sentado ni parando a cada rato
Sí, yo prefiero este tipo de rutinas de pie para perder peso y grasa 🚶♀️!!!
Me gustaría que hicieran más de este tipo!!!
Hoy los descubrí, me gustaron mucho sus rutinas y ya me suscribí con todo y campanita!!! 🔔
Empiezo mañana lunes!!!
Gracias!!! 👌👍👏🚶♀️
tengo un problema muy fuerte y me cuesta mucho trabajo hacer ejercicio pero lo voy ASER pronto me comunicaré aver como me a ido
Yo lo hice por 10 días y note una diferencia, quemó grasa en mis piernas y un poco en abdomen lo recomiendo. Si funcionó😀
Cuántas veces lo repetiste al día?
Que bueno. Gracias por la información
Y cuántos kilos bajaste?
@@makyreyes6924 Hola 👋 yo también quiero saber cuántas repeticiones al día,Y cuántas veces por semana, te agradecería que me pudieras contestar, Bendiciones 🙏🏼🙇🏻♀️
@@mariahurtado8351 ejercicios para perder grasa se pueden hacer todos los días, aunque para reducir grasa abdominal es mejor hacer los clásicos abdominales, solo empezá de a poco
Hola a todas llevo 2 semanas haciendo esta rutina de 16 minutos 2 veces al día seguidas de lunes a sábado domingo descanso + el video de abdominales reto 14 días con sentadillas 4 días en semana y repitiendo el video de dos a 3 veces en total sería 1 hora de ejercicio un día si y otro 30mn . Perdí grasa abdominal mucha ya se marca cintura y abdomen piernas se nota mucho en total en 2 semanas perdí 2 kilos. Recordar que el músculo pesa más que la grasa...y parece poco dos kilos pero se nota muchisimo en el volumen ...cintura75 .....que pasaba de largo 90, cadera 97 y tenía 102 y contorno de pecho 90 que tenía 85....conclusión: SI FUNCIONA....SI SE QUIERE SE PUEDE....son ejercicios de bajo impacto, ánimo todo es empezar poco a poco pero siendo constante. Yo empeze con una repetición de este video y una de abdominales según cogí fondo subí a dos o tres repeticiones de cada video. Y lo mejor para que os animéis? Tengo 60 años no hago dieta pero como saludable ánimo 🎉🎉🎉🎉😊💪🏆🌞y a sudar!
Muy Buenos Dias primeramente Dios bendiga a todas las madres en este dia y en el venidero, vi el video con calma me gustan empiezo hoy tengo 46 años y le escribo desde Colombia, soy de venezuela Dios les continue bendiciendo...
Tengo 16 años y tengo artritis juvenil, mido 1.59cm y peso 61kg, a cauasa de mi enfermedad tengo que adelgazar y mantenerme en un peso de 60 o 58kg. Me habia costado encontrar ejercicios que me ayuden a bajar de peso y que a la vez no me generen dolor. Mis dolores son principalmente en las rodillas y la mayoria de los ejercicios que encontraba eran con saltos, incarse y movimiento que me pueden generar mucho dolor. Encontré este video y fue tan cómodo, sentí bienestar y un poco de mejoría con mis movimientos, claramente lo realice a mi ritmo, sin sobreexigirme y con los movimientos más sutiles. Hoy es el primer día que realizo el ejercicio, espero ir diciendo mi progreso. Cabe aclar que además de estos ejercicios, camino 30min al día y hago 4 ejercicios aparte referente a mi enfermedad.
Chicos, ánimo, sí se puede, recuerden tomar pequños descansos, tomar mucha agua y que no se les olviden las respiraciones al realizar actividad física.
Leí tu comentario y la verdad me sorprendió xq estoy igual que vos la misma edad y misma altura solo que peso más que vos y bueno soy principiante en esto y la verdad estoy de acuerdo con vos estoy bajando de peso y eso es sueno 😊👏si se puede 🎉
Busca jugos rojos y te sale un doctor que cura la artritis
cómo vas
cómo vas ya notaste resultados
@@david.hero1 tuve que dejar las actividades porque comencé a adelgazar sin hacer nada y me prohibieron todo tipo de ejercicios, además que me terminaron internado 2 veces y parece ser que mi enfermedad va por otros rumbos
Hola! Tuve un accidente en un vehículo y he estado en recuperación por un par de años. La depresión me llevó a aumentar 25 kilos. Hoy estoy iniciando un nuevo tiempo de vida en compañía de ustedes. Siempre hice ejercicio de forma regular, asi que la memoria muscular fue activada de manera efectiva y eficiente con su rutina. GRACIAS. Les estaré compartiendo mis avances y resultados. Pura Vida!🤩
Me alegra que hayas tomado una iniciativa!!
Como te ha ido??
Mucha salud y vida para ti ❤️ como te ha ido querida ilsa, has avanzado?
Bravo Elsa mucho ánimo yo también tratare necesito bajar peso 100 kilos por mi salud tengo varias enfermedades
Y cómo va el avance?
Elsa, te felicito por reactivarte y salir de tu depresión, te deseo éxito en tus metas
Yo comence a hacer dieta hace 20 dias y caminata rapida hace 1 semana incluyendo estos ejercicios 1 vez al dia y he notado rebaja sustancial ! No es tan facil como se ve! Duele! Pero una vez te acostumbras ves los resultados y es maravilloso
Lo voy hacer comienzo mañana spy una persona mayor....igual lo voy hacer con la camin!ata. Les cuento después
Voy a intentarlo, he seguido varios entrenamientos y siempre los dejo, pero gracias a este comentario me voy a motivar (eso espero xd) vamos a ver si me funciona
Peso 78,65 y mido 160 tengo obesidad
Fecha que empecé: 27/03/2023
Primer día: todo está bien, sudé mucho, pero sin dolor
Segundo día: sudé mucho mas que el primer día. Me duelen las piernas pero nada del otro mundo
Tercer día: sudé mucho. Y durante el ejercicio me dolieron mucho los brazos pero después se me quitó
Cuarto día: sudé mucho menos que otros días y me duelen las piernas y también un poco abajo de los hombros
Día cinco: me duelen mucho las piernas pero en el ejercicio de los brazos me dolió menos
Día seis: los ejercicios se me hacen menos pesados, al hacer el ejercicio de brazo me duele menos. Pero Aún me duelen las piernas xd (y no sudé tanto como esperaba 😰)
Día siete: sudé mas que el día seis y los ejercicios de brazos se hicieron mas fáciles (quiero agregar algo, no creo con estos ejercicios bajar de peso sino más bien ganar masa muscular y mejorar elasticidad y fuerza)
Día 8 : ya mero acabamos, me faltan dos días más, no he notado cambios en mi cuerpo pero si aguanto mas que las primeras veces esperemos bajar, también he tomado mas agua que antes
Día 8: sudé mucho y los ejercicios se me hicieron mas pesados pero ya casi terminamos animo xd
Día 9: normal no fué tan pesado y sudé mucho (se me olvidó actualizar xd)
Día 10: sudé mucho mañana me peso xd
Peso final: 77, yo se que pude haber bajado mas pero me iba por mis taquitos jajajajja (cuiden su alimentación también )
1 kilo en 10 días!? Me impresionas 😳👏
Excelente! Ahora tu comentario va a ser mi motivación! 👏
La verdad es que 1 kilo en 10 días si es mucho porque se necesitan quemar 7k calorías para eso. Muchas felicidades! Y que bueno que te das tus gustitos, las dietas restrictivas solo ocasionan ansiedad y atracones de comida.
Ayuno intermitente.
Oye que bien!! Es mi día 1 a ver cómo me va
Llevo tiempo diciéndome a mí misma que quiero comenzar a hacer ejercicio en mi casa para perder algunos kilos y mantenerme en forma. Hoy, encontré su video, hice todos los ejercicios y me encantó. Me acabo de suscribir a su canal ya que quiero continuar haciendo las rutinas de ejercicios con ustedes. Me pareció excelente la manera tan fácil y estructurada en que hicieron el video. Me encantó la voz de la chica asistiendo durante la rutina. El ver la figura haciendo los ejercicios me pareció perfecta para una poder seguirla de forma fácil y sin lugar a equivocaciones. Por favor, sigan ayudándonos a todos a mantenernos en forma. Es muy necesario e importante para la buena salud. Muchas gracias por su tiempo, por compartir sus conocimientos y por su inmensa ayuda. Gracias, gracias, gracias 😀❤️🙌💕🌷
Son maravillosos he perdido varias libras
Te cuento q hoy 28 /6 / 22 a las 3 pm hice x primera vez esta bella he interesante rutina. Al comenzar me dolían los hombros y las rodillas, pero a medio video,desapareció el dolor 😃 ,y seguí ! Pero cuando llega el momento de descansar, yo seguí 😁 Completé la rutina sin problemas! GRACIAS X COMPARTIR 😉, seguiré aquí y espero mejorar mi salud día con día, todo es posible! Dios bendiga este maravilloso espacio 🙏.
Hola, cuéntanos cómo vas con el ejercicio, has rebajado un poco tus medidas? Muchas gracias!
@@nataliavelasquez3852 sera todos los días?
@@Andrea-jb1mo Lo puedes hacer todo los días yo hago ejercicio y buena alimentación sin pasar hambre puedes consultar con una nutriologa☺
@@yuligonzalez7798 ok , gracias
@@nataliavelasquez3852 Hola .
Pues he bajado 4 kilos ,voy despacio. Recién me hicieron cirugía de rodilla .Debemos ser constantes para ver resultados positivos ✅️.
Estoy feliz con la rutina, tengo 64 años al.principio me dolió todo, pero ya tomando el paso.y sintiéndome en forma. Gracias
Y si bajo de peso con esta rutina?
Me acabo de subscribir a su canal. Es muy interesante que han pensado en todo. Primero enseñan a cómo hacer el ejercicio, luego te toman el tiempo, te enseñan qué área se esta trabajando y no son para quemar calorías, lo cual terminas sin aliento. Son para principiantes, para personas con sobre peso, personas de mayor edad o con discapacidades. Gracias por tomarse su tiempo y ayudar a personas que necesitan ejercitarse, pues solo con comer sano no es suficiente para tener una buena calidad de vida. 👏👏👏👍❤
Ánimo q tu si puedes
Hola que bueno estás los ejercicios ya que yo estoy con problemas de artrosis en mis rodillas y no tengo mucha movilidad en las rodillas como para hacer ciertos ejercicios para bajar de peso..
Que es lo que me pide el Artrocopista..
Gracias x su tiempo
Me acabo de suscribir muy buena la propuesta
Señora comer sano es mucho mas importante aunque si lo complementamos puede ser mucho mejor, es imposible bajar tanto en tan poco tiempo
Esto va a ser un trancaso a su cuerpo
Llevo como 1 mes pensando en si hacer ejercicio, pues me he sentido un tanto incómoda con mi cuerpo. Estaba haciendo otra rutina, pero se me hacía un poco complicada, y buscando encontré este video. Increíble. A parte de que al inicio es como un calentamiento, y eso es algo que agradezco, aparte de que primero se te muestra de qué manera se hace el ejercicio, y eso es algo que no tienen todos los videos.
Día 1: Un poco cansada, y relajada, aunque cada que me siento me tiemblan las piernas.
Veremos como me trata mañana
Me encantó los ejercicio
Muestra los músculos que se están ejercitando
Me tomé las medidas y peso y ver cómo voy evolucionando,los cambios de peso y talla.
Gracias
Que paso?
Un clásico, nunca vuelven
Hoy es mi cumpleaños,mi hija y yo empezamos a hacer ejercicio. Me dió este hermoso regalo. Nos parece una buena alternativa tu canal. Éxitos.👍👌
Yo soy principiante
Llevo 6 días haciéndolos
Hago 2,3 videos cada Día pero en la misma sesión. Digamos en 2,3 videos son alrededor de 35 minutos etc... y luego hago 35 a 45 m de zumba .
Obviamente me dio mis tiempos de reposo .
Y claramente cuido mi alimentación , Noooo estoy a dieta solo cuido lo que como.
De verdad llevo mucho cambió. Estoy feliz 💪💯❤🍷
Estos ejercicios son una maravilla.
Ayudan muchísimo.
Animo! Saludos!!!
Holaa, como vas? Cuanto bajaste?
Я сегодня занимаюсь первый день У меня было защемление седалищнего нерва правой ноги После упражнения перестала болеть нога. Я очень довольна. Я всем желаю достигнуть желаемого результата
Llevaba una rutina intensa de ejercicio haciendo las de Chloe Ting entre otros días en el gimnasio, pero me dio COVID y esas rutinas dejaron de ser una opción ya que al minuto ya no podía respirar, he empezado con esta rutina, acompañada de otras mas leves y sinceramente estoy fascinada.
CÓMO RECOMENDACIÓN A TODAS !!!! siempre es bueno empezar con ejercicios de estiramiento previo a cualquier ejercicio, así sea caminar, ya que hacer un ejercicio con el músculo frío puede llevar a una lesión !!!
Hola que bueno que nos enseñan esta rutina yo no puedo Aser demasiado esfuerzo padezco del nervio asiática. Y quiero quemar grasa pero ala vez me da dolor Aser demasiado esfuerzo gracias por está rutina
@@user-dv9bi8xh9v es nervio ciático
Lo puede hacer algún con problemas de columna?
Esta rutina no te afecta la respiración? También me dio covod
Estos ejercicios son solo para personas con sobre peso?
Acabo de encontrar este vídeo y me suscribo de inmediato.
Me parece excelente, es tranquilo, muestra lo que debemos saber que se trabaja y además no requieren de artículos extra. Gracias
Tengo 55 años y estoy en sobre peso, y hoy empiezo estos ejercicios muy fáciles y eficientes para mi edad muchas gracias 😊
Señora y ¿como le fue ?
Con te a estado illendo ?
@@estelagonzalez6523 murió en el intento jajajaja
@@MSA.872 No da risa
Estamos iguales María...tengo tu edad y también super sobrepeso ...ojala te haya ido bien porque yo empezaré hoy 11 de octubre
Hola,hoy 04/07/2022,estoy en mi octava semana ejercitando con Centro de chicas,he logrado bajar de peso y me siento muy bien,he logrado y ganado elasticidad en mi cuerpo,soy una mujer con sobrepeso,me encantan estos ejercicios! Gracias por compartirlos y permitirnos ejercitar juntas!!!! Saludos desde Uruguay!
si funcionan de verdad?
@@aylinvalencia8836 no
Hola cuanto has bajado
FELICIDADES!!
Muchas felicidades buena alimentación y ejercicio se puede todo así me dijo mi nutriologa
☺
Buenísimo me encantó soy una chica de 49 años y tengo dolores musculares a partir de mi hombro y que no la puedo doblar hacia atrás, y me puse hacer este ejercicio completo y me está ayudando a liviarme un poco mi dolor, la verdad que vale la pena de hacerlo se la recomiendo, se ve tonto pero en realidad no lo es, es buenísimo!!! hágalo. No se arrepentirá. Saludos desde Perú. ❤️🤍❤️ ❤️🤍❤️ 🇵🇪 ❤️🤍❤️🇵🇪
49 años y una chica???
No usted ya es una señora jajakajaja
Lo vi ayer, lo guardé y hoy he hecho los ejercicios. Me ha parecido magnífico, tengo prótesis en la rodilla y estoy operada de columna, y pendiente de que me vuelvan a operar, por lo que he visto unos ejercicios que no sufren las articulaciones y no es lesivo. Mañana repito, llevo unos meses sin caminar por los grandes dolores que padezco, y hoy me he sentido genial. Gracias
Hola mw.podrias desir como guardar.para no perder el video . Gracias
@@beatrizmirta5759 debajo hay unos dibujos de pulgares hacia arriba y abajo, pues al lado hay una flecha y con eso, te lo envías a tu propio correo, de momento con eso siempre puedes tenerlo. Desde el correo lo puedes guardar
QUE BUENA ONDA!!!!!
SIGUE ECHÁNDOLE GANAS, TE FELICITO!!!!
Ánimo
Excelente video 😃 siempre busco ejercicios para ayudar a bajar de peso me llamo la atención y están muy bien 👌 los seguiré haciendo por salud
¡Como buena Godínez de 50 años, estaba peleada con el ejercicio, pero desde hoy comencé a seguir este vídeo, y me encantó! Desde hoy, se acaban mis muchos consejos de mi doctor para que hiciera ejercicio. ¡Muchas gracias! ¡Sigan así!
Очень хорошие упражнения. Особенно после 50. Буду применять. Спасибо за вашу работу.
Maravillosas tus clases llevo solo 8 días y estoy maravillada, gracias de Cuba,La Habana.
Me encantó este ejercicio. Excelente para mí que tengo 66 años. Lo complemento con otro que es de caminar en casa. Total 45 minutos diarios de ejercicio antes de desayunar me ha venido excelente. Muchas gracias!!!
Acabo de encontrar estos ejercicios , tengo 64 años, yo hacía algo parecido pero estos serán de mis favoritos ya que te muestra el área que se está trabajando me encantaron estoy muy feliz 😃excelente por favor sigan haciendo más de estos videos, los felicito enormemente, saludos desde Merida Yucatán mexico
Hola buenos días tengo 53 años y sufro de fibromialguis y éste tipo de ejercicio me encanta por que todo es de pie y yo tengo que mantenerme en un peso regular por mi enfermedad lo en pese a ser y no me dolió mi cuerpo espero sigan subiendo mas videos como este ya que explican y cuentan él tiempo y a si Pará mi no esforzarme mucho, mil gracias y bendiciones
También tengo fibromialgia empecé ayer y el último ejercicio no pude me empezó a dar calambre y hoy amanecí demasiado adolorida pero lo intentaré se ve fácil pero si terminé agotada y muy adolorida pero no me dejaré vencer!!!
Hola, me hicieron una histerectomía hace dos años y ya no puedo saltar ni cargar mucho peso pero me gusta ejercitarme y este canal tiene ejercicios perfectos para mí condición, les agrego un par de mancuernas de 2 a 4 kilos, ligas y es más que suficiente, excelente! Felicidades por pensar en personas que no podemos hacer ejercicios de alto impacto
A mí me han operado varias veces, entre ellas una histerectomía porque tenía cáncer, y no tengo limitaciones para hacer ejercicio por ello, soy hipertensa, tengo arritmia y soplo en el corazón y por ello no puedo brincar, todo lo demás lo puedo hacer; las limitaciones nos las ponemos nosotros, nuestra actitud y apatía, los pretextos nos ayudan, yo soy muy floja y tengo que cuidarme por todas mis enfermedades, sobre todo el cáncer que me ronda; por flojera no lo hago, pero todo lo podemos hacer, no te límites, pasando dos años las heridas sanan por dentro.
Yo también tengo histerectomía y si puedes hacer ejercicio pero si suaves sin peso caminar bailar ...
Pero ya a partir de los 3 años si que puedes ir aumentando el ritmo y el peso.. pero ejercicios siempre puedes hacer .
Me encontre con su pagina y me encanto ,hace mucho qye no hago ejercicios y mi cuerpo lo esta pidiendo y sobre todo una alimentacion sana,muchas gracias vamos que se puede,no se baja artiro los kilos para las criticos pero con mucha rutina y cambios de ejercicios quien dice que no
hoy 24 de julio del 2022 mi abuela de 57 años y yo de 12 empezamos a hacer ejercicios, y queremos bajar de peso... Estos ejercicios nos resultan muy efectivos y muy buenos para mi abuela y para mi. Muchas gracias
saludos desde Costa Rica.
Tan lindas😊
Con constancia vemos resultados,..
Felicidades a las dos ya llevan casi dos semanas 😉😉😉
@@dorispolanco5172 que no no me gusta mucho más de un
Maravilloso, me encantó la rutina, no te deja muerta y te incluye todo el cuerpo. Muchas gracias. Espero tener resultados positivos.
Hola soy de Venezuela, ME ENCANTA sus rutinas, empecé hacerlos y de verdad veo los resultados, su animación es muy buena pues indica dónde se debería sentir el efecto y realmente lo sentí allí, hago una caminata de 30 minutos y luego las rutinas de ejercicio, gracias por ayudarnos con nuestra salud y belleza. Les deseo mucho más éxitos
Recién me uní a éste grupo, me encantó, todos esos ejercicios son geniales, gracias!!!!
Estos ejercicios son muy cómodos para personas con asma.
Los hice y no me sentí mal, solo el que es de salto lo hice sin el salto y los demás más despacio de como lo dice. Están perfectos. Gracias.
Eso mismo pensé sobre el asma. La rutina ideal.
hola!!! hoy es mi primer día, estoy un poco emocionada ..... espero lograr mi objetivo
Me encantaronnn gracias bendiciones, tengo un hermanoto autista y asi ha desarrollado mejor su coordinacion y motricidad, ademas tenwmos bastante sobre peso y lo hemos iniciado al ritmo de la presentacion sin exagerar a ritmo hemos bajado gracias, complementamos con una caminata
Que bueno Estela! Me encantó q invluyeras a tu hermano! Que gran corazon tienes! Bendiciones! Te saludo desde Asuncion- Paraguay
Gracias a ti bendiciones infinitas Benita Dora Cabello.
Estos ejercicios son excelentes, d primero t duelen las piernas,ya en el 4to día como sin nada,ya en noviembre cumplo 1 año asiendo esto ,me encanto,y gracias a Dios bien d salud y d cuerpo,todos me preguntan q q ise ,q en poco tiempo baje d peso,(1 mes) 😊,y solo es cuestion d no comer chatarras,mucha tortilla,pan y refresco,se q es algo rico,pero poco a poco ir dejandolo y funciona,kerer es poder,recuerda tomar mucha agua ,y para la ansiedad mastico chicle😂😊😅
Bendiciones a todo el equipo que prepara estas series de ejercicios para quienes lo necesitamos, son de gran ayuda, un merecido APLAUSO y deseos de muchos éxitos y parabienes para Uds, muchas gracias por si labor y tiempo
Agradecida por este tipo de entrenamiento, si es importante que publiquen más, le espero muy atenta.
Al fin ejercicio sin tanto brinco y que no me lastime gracias 🙏🏼
Ya me suscribí a tu canal hoy ,tengo 2 días haciendo estos ejercicios después de una hora de aver caminado.me siento genial gracias
Me encanta sus ejercicios, especialmente para personas mayores. Dan el tiempo para ver y hacerlos correctamente, es muy importante!! Gracias
Para personas que no realizamos ejercicios o rutinas. Qué quede encantada,
he ganado peso y ahora deseo perderlo por salud gracias
Claro que se puede con una buena alimentación y ejercicio ánimo si se puede☺
Llevo como quince días haciendo ejercicio en casa como Dios me da a entender, pero, ví este video y ya estoy en el día 6 y me he sentido un poco más ligera aunque todavía me cuentan algunos ejercicios, sufrí un accidente el año pasado y mi pie fue el lastimado, no había hecho nada que requiriera mayor esfuerzo pero, al realizar estos estiramientos es como si no le hubiera pasado nada, definitivamente seguiré realizando ejercicios con ustedes!
Hice estos ejercicios, me tomo 20 días, en la semana, hacia de vez en cuando 2 o 3 días por mis recaídas de covid, pero me han ayudado a bajar de peso, en las piernas, poco el abdomen y un poco de joroba que tengo, me la disminuyó. No llevo una dieta, solo deje un poco los dulces y el pan, a veces no tomo mis 8 vasos de agua, he llevado una vida sedentaria de 3 años, pero, doy seguridad que estos ejercicios ayudan incluso a personas como yo, estoy agradecida porque tampoco me dejaban ahogada y sin aire. Muchas, muchas gracias♥
Me gustan mucho estos ejercicios, son excelentes para iniciarnos en una rutina
Yo, acabo de iniciarme con esta rutina, espero que me sirvan, es el único ejercicio que he hecho en mucho tiempo.
Tengo barriga de sedentarismo y tenía que empezar a hacer algo, gracias por el tutorial, un saludo desde Valencia España 🇪🇸 👏👏👏😘
Tengo 62 años
Me encanta! Hace años que no hacía ejercicios y empezar de nuevo se me hace tedioso pero con esto arranqué sin pensarlo dos veces. El primer día sólo hice la mitad pero cada día voy haciendo más hasta lograr hacer el video completo en una sola sesión. Aunque no creo que vaya a bajar tantas libras en tan poco tiempo, seguiré haciéndolo porque siento el trabajo que hace en mis músculos y me ayudará a ponerme en forma nuevamente sin mucho sufrimiento. Mil gracias.
Excelente rutina de ejercicio para trabajar el cuerpo completo de pie, parecen fáciles, luego te das cuentas que trabajas fortalecimiento, tonificación, equilibrio. Además te muestra la zona del cuerpo que vas trabajando y una previa del ejercicio que sigue.
Poco tiempo, muy efectivos. Gracias
0y monedas
Error en la respuesta de Blanca Fleire se me cayó el celular y al recuperarlo apreté cualquier cosa pero reconozco que la rutina es excelente y acabo de completarla
GRACIAS
.me encantó....yo estoy en un reto .45.y solo me faltaba complementar con ejercicios. Super ..con mi gliconutricion y esto .me siento increíble....
Hola buen día, gracias por compartir, estoy en terapia por fractura y me gustaron mucho sus ejercicios, Dios los bendiga.
DIA 3----- Me encantan estos ejercicios !!! Cada día me siento mejor, y como hacen sudar 😅😅😅😅😂. Hoy iré con la nutrióloga y les contaré todo mi proceso , tengo como 13 kilos arriba 😢 pero vamos a lograrlo!!! Por mi salud❤
Hola! Cómo te va?
Me encantaron los ejercicios, se nota el trabajo, me duele todo, pero asi es como tiene que ser, apuntare esta rutina como una de mis favoritas.🤗🤗.me suscribi.
Me gusta asi lento ...sin agotarme tanto
Como me suscribo no puedoooo
@@angelasandoval4022 yo lo hice y solo toque la palabra " suscribirse" y listo!!
Pregunta tiene un costo suscribirse 🤔
@@marialuisamunoz5005 no
Recién encontré estos ejercicios y me parecen maravillosos 👏 , siempre al buscar ejercicios hablan tanto que aburren , esto es solo ejercicios .muy ordenados , con medida de tiempo , descanso y los músculos que se está trabajando , excelente !! , no olvidar siempre pre calentar , muchas gracias .
Muy buenos ejercicios para señoras mayores de 60 ,!!
Hola !!! Excelentes ejercicios yo padezco del nervio ciático y estos ejercicios me han ayudado de mucho llevo 3 días haciendolo me ha funcionado bastante ... Gracias
Siiiiii.me encantaron y me sentí super bien. Suban mas. Gracias.
Gracias, Gente Maravillosa; por transmitir esta valiosa disciplina de ejercicios.
Dios Bendiga,sus vidas y su noble trabajo.
Los encontré por casualidad y me encantó la rutina, nueva suscriptora. Muchas gracias!!
Super encantada con esta rutina, padezco obesidad por lo tanto se me dificulta hacer algunas rutinas, pero esta fue perfecta, ya me suscribí, gracias
Hola como te a ido?? Yo busco solo adelgazar cintura y si se puede un poco de pierna, y estoy buscando algo que me ayude real mente por que de aqui al 29 que entro es que quiero llegar al cole con mas cintura,me preguntaba si te a servido o como te a ido??
Gracias mi Dios por haber encontrado este enlace , por qué mucho tiempo ando buscando esto hacer en casa 🏠🏡 y que no demandé mucho tiempo ya voy dos días hoy sude más que ayer muchas bendiciones para ti
Puse atención a tu música es maravillosas me ha ayudado tanto hacer estos ejercicios que Padre Eterno te continué bendiciendo
Recien encontre este video me suscribi espero ver resultados en mi ya q estoy muy pasada de peso suerte a todas las que vamos a iniciar!!
comencé hoy! transpiré mucho sin hacer saltos y ejercicios de impacto. Me encantó : continuemosss
Me encantaron tus ejercicios y me parecen perfectos para mi edad tengo 67 años y me gusta ejercitarme saludos desde Culiacán Sinaloa México ya me suscribi 🌹🌹🇲🇽
😁👋
Acabo de ver el vídeo, fantástico para las personas que no podemos hacer ejercicios de alto impacto, muchas gracias 😊
Así es .yo tengo hernia de cervical y tngo prohibido los ejercicios de impacto...me ayuda para la zona abdominal
🙋🏻🇭🇳♥️🌹Bienvenidos!! Me encanta...yo lo hice los anteriores,Súper ...mis caderas...y cinturas ...lo más!!
Justo lo que necesito algo relajado pues por mi sobrepeso y problemas del corazón no puedo acelerarme mucho gracias por compartir 🙏💚🙏💚
Me acabo de suscribir. Y me gusta mucho, porque no puedo hacer movimientos bruscos, y éstos movimientos son adecuados para mí. Gracias 🙏🙏
Soy una persona con problemas de la columna vertebral, así que esto me ayudará.
¡Hola! Tengo 14 años, la ultima vez que me pese llegue a los 87 kg, mido 1.68 aproximadamente, todo el tiempo lloró y me siento mal por mi cuerpo aunque como soy alta no se me nota tanto el sobrepeso. Hago hockey 3 veces a la semana y allí nos hacen hacer físico, yo toda mi vida fui de hacer deporte y ejercicios, la mayoría de veces hacía rutinas de abdomen y cintura en mi casa pero siempre las dejaba. No soy mucho de dietas pero si tomó mucha agua y hay veces en la semana que cómo saludable, otras que como poco y la mayoría que como demasiado. Quiero empezar de nuevo hoy 27/03/23 empecé hacer unos ejercicios como entrenó 3 veces a la semana los dos que me quedan haré estos ejercicios.
Día1: Me duele un poquito el abdomen
Te recomiendo los licuados en la mañana1- 2 a lo mucho de cucharadas de avena 1 platano, un poco de canela y si puedes chia o linaza, te sacian y no comes pan.Y en la tarde mucha ensalada o un tazon de yogurt con alguna fruta , y limonadas
@@zenithcontreras4229 sii graciass, los tomaba antes pero deje de tomar porqué no notaba cambios. Los preparare de nuevo 😊
por susupesto que deseo más entrenamientos como éste. Tiene perferctamente marcados los movimientos, el tiempo, las pausas y el avance a través de todos los ejercicios. Me encantó. 😁
Muchas gracias. Megusto tu video Que tengas buen día
👍👏
👏 Si mil Gracias sigan subiendo más contenido!!!
Acabo de empezar hoy, y me siento súper bien. Sobre todo sin sobre esforzarme, cuidando mis articulaciones. Y es más motivador el conteo en retroceso (del tiempo) que contar cada ejercicio.
Y se puede hacer en familia, trataré de convencerlos.
Me gusta, gracias.
Hola, que tal. Como vas en tu proceso? Es decir, cuanto bajaste por ahora
Hola llevo 15 días y eh notado cambios en mi ,si se quema grasa con estos ejercicios gracias a todo el equipo 🥰
Hola, cuanto pudiste bajar ?? Y me alegro x vos !!
Ya son 5 meses como vas podrías contar tu historia?
Descubri este canal ayer e hize esta rutina, me encanto y estoy motivada a seguirla, gracias por tan buen contenido!
Se ven sencillos...pero cansa....uno siente que realmente hizo ejercicio...muy buenos
Descubrí esta rutina hace 3 días y amanecí bien aporreada al día siguiente. Se me había hecho súper leve, pero al otro díaaaaaa🥺🥺 hahaha me gustó, acabo de terminar de hacerla otra vez por hoy 🤭🤭
A qué ritmo realizaste la rutina?
@@fabyld2142 pues normal, igual que el vídeo, creo que hacerlo a ese ritmo es mejor que hacerlo todo apurado sin concentración.
Son geniales estos ejercicios pues están explicados muy bien, te enseñan todo lo que trabajas y no te dejan exhausta. Yo tengo casi obesidad y sentí que trabaje todo el cuerpo sin quedar sin aliento
♥️Me encantaron los ejercicios, y lo mejor que indican la zona que estas trabajando eso motiva mucho más hacerlo con más conciencia del movimiento, super bien por eso!...suscriptora nueva!!..más rutinas como estas por favor...por ejemplo para rebajar cintura y reforzar piel de brazos!!!
X2
Como ya no tengo tiempo para ir al gimnasio ahora optaré por esta rutina.
Excelente rutina! Muchas gracias! Bendiciones para el canal.
Acabé la rutina y en seguida me suscribí.
Éxito!
Fácil y ameno. Sin perder tiempo en laaaargas explicaciones. Sin duda, motivador. Gracias.
Me encantó, excelente !! Muchas gracias por compartir tus conocimientos, un abrazo desde Perú Lima 🇵🇪💐💖💐💐
Muchas gracias por tener en cuenta las personas que quieren perder peso pero no tienen la posibilidad de ir a una sala de fittnes. Los ejercicios son muy bien venidos. Yo me apunto también y comienzo a partir de lunes a perder peso 👊👍. Infinitamente gracias 😊
Excelentes los ejercicios se siente que se activa todo el cuerpo
Que buenisino ESTA este ejercicio de ustedes.
Los felicito han hecho un exelente trabajo.
Me ha encantado. Lo hice hasta el final y sude tanto que alli me di cuenta que funciona si lo hago todos los dias.
Ya estoy inscrita en su canal.
Muchas gracias por ello.
Me gustaria que tubieran ejercicios de calentamiento para preparar el cuerpo antes y para despues.
🥳😘🥳
Me suscribí porque entiendo que son unos ejercicios muy buenos, 👍 y para toda las edades . Gracias 🙂
Me encantan,pude sentir los resultados al instante,magnífico,me sorprendieron,
Gracias 🥵
Les cuento que hoy 29 de junio 2022, comenzé está hermosa rutina, espero y pueda lograr lo que me he propuesto, ya que en unos meses son mis 15 y quiero estar en buena forma porque haci me lo propuse yo misma, y quiero cumplirme, todo es ha base de esfuerzos y esté no será la esepcion.
( Ya les estaré contando cómo me ha ido)🙃
.
No te olvides hermosa de continuar😊
Me das Ánimo, Espero que nos cuentes cuando se llegue TÚ GRAN DÍA, de tu gran logro 🤗
Feliz cumpleaños 🎉🎊🎈
La verdad muy censillos pero maravillosos me isiste dudar y no es tan fácil , felicidades más videos como este 🤸
Me gustó yo hacía mucho ejercicio y después de una operación de espalda solo caminaba lamentablemente tuve otra operación de ovario y perdí la rutina éstos me parecen perfectos voy a comenzarlo de a poquito gracias
Desde Querétaro, México los felicito. Excelentes ejercicios para mantener el tono muscular. Mis rodillas me han empezado a doler y tengo cirugía lumbar por hernia de disco. Estos ejercicios de bajo impacto me vienen de maravilla. Mil gracias.
Te recomiendo Fisioterapia Querétaro búscalo es un excelente canal
Comencé hoy..!! Me gustan sus rutinas..!! En 10 días les diré..!! Mientras les doy las gracias porque hoy si me sirvió y sudé mucho..!! Saludos..!!
Hola los felicito por su canal, ya me suscribí y estaré dando like a los videos, mi esposo y yo estamos haciendo las rutinas esperando buenos resultados, está excelentemente pensado el concepto, mostrar el área del cuerpo a trabajar, el porcentaje de tiempo que se lleva, el conteo la voz es agradable, y lo más importante, son ejercicios fáciles de seguir pero sí se siente el esfuerzo, había buscado diferentes canales y no me convencieron, al de ustedes les doy 10 !!!!!!, ojalá realicen rutinas específicas, piernas, brazos, senos, etc. Gracias!
,De verdad que si me encanta, se me aceleró el 💜 hasta sudé que por lo regular no lo logro. Gracias por la música y entrenar antes del siguiente ejercicio 😃
Me encantan estos ejercicios, empecé hace 5 días y estoy motivada,me gusta que enseñan los músculos que cada ejercicio trabaja,,muchas gracias
Tengo 54 años, podrían poner ejercicios de tonificación, gracias buenísima rutina
Hola
Cada día me gustan más lo ejercicios!! Y veo sus resultados! Gracias! Feliz día!
Hoy es mi primer día con éstos ejercicios. Me ha encantado 😘. Gracias
Me encantan estas rutinas, cortas pero efectiva, te felicito
Super 👍 Gracias para las que no podemos saltar Gracias!! 🙏😊🙆♀️
Muy buenos tengo 68 no me gustan los brincos no hago ejercicio me desanimo muy pronto pero me parecieron fasil de hacer gracias 👍 nueva suscriptora 😉
Yo 50 años.....waw me encantan
Ma acabó de suscribir,muy buen video muchas gracias.
Qué DIOS te bendiga, la Virgen, los Santos y los Angeles te cuiden junto a tu familia.