support this channel 👉 / @centrodechicas 👇 Subscribe for more home workouts that will help you lose weight, get fit and have more confidence! ❤️ / @centrodechicas
@@patriciamayoralvazquez5033 ¡Seguro que definitivamente estaremos compartiendo más entrenamientos! ¡Suscríbete y toca el icono de la campana para no perderte! ❤️
Sí, yo prefiero este tipo de rutinas de pie para perder peso y grasa 🚶♀️!!! Me gustaría que hicieran más de este tipo!!! Hoy los descubrí, me gustaron mucho sus rutinas y ya me suscribí con todo y campanita!!! 🔔 Empiezo mañana lunes!!! Gracias!!! 👌👍👏🚶♀️
@@makyreyes6924 Hola 👋 yo también quiero saber cuántas repeticiones al día,Y cuántas veces por semana, te agradecería que me pudieras contestar, Bendiciones 🙏🏼🙇🏻♀️
@@mariahurtado8351 ejercicios para perder grasa se pueden hacer todos los días, aunque para reducir grasa abdominal es mejor hacer los clásicos abdominales, solo empezá de a poco
Hola! Tuve un accidente en un vehículo y he estado en recuperación por un par de años. La depresión me llevó a aumentar 25 kilos. Hoy estoy iniciando un nuevo tiempo de vida en compañía de ustedes. Siempre hice ejercicio de forma regular, asi que la memoria muscular fue activada de manera efectiva y eficiente con su rutina. GRACIAS. Les estaré compartiendo mis avances y resultados. Pura Vida!🤩
Tengo 16 años y tengo artritis juvenil, mido 1.59cm y peso 61kg, a cauasa de mi enfermedad tengo que adelgazar y mantenerme en un peso de 60 o 58kg. Me habia costado encontrar ejercicios que me ayuden a bajar de peso y que a la vez no me generen dolor. Mis dolores son principalmente en las rodillas y la mayoria de los ejercicios que encontraba eran con saltos, incarse y movimiento que me pueden generar mucho dolor. Encontré este video y fue tan cómodo, sentí bienestar y un poco de mejoría con mis movimientos, claramente lo realice a mi ritmo, sin sobreexigirme y con los movimientos más sutiles. Hoy es el primer día que realizo el ejercicio, espero ir diciendo mi progreso. Cabe aclar que además de estos ejercicios, camino 30min al día y hago 4 ejercicios aparte referente a mi enfermedad. Chicos, ánimo, sí se puede, recuerden tomar pequños descansos, tomar mucha agua y que no se les olviden las respiraciones al realizar actividad física.
Leí tu comentario y la verdad me sorprendió xq estoy igual que vos la misma edad y misma altura solo que peso más que vos y bueno soy principiante en esto y la verdad estoy de acuerdo con vos estoy bajando de peso y eso es sueno 😊👏si se puede 🎉
@@DavidCambiofisico tuve que dejar las actividades porque comencé a adelgazar sin hacer nada y me prohibieron todo tipo de ejercicios, además que me terminaron internado 2 veces y parece ser que mi enfermedad va por otros rumbos
Te cuento q hoy 28 /6 / 22 a las 3 pm hice x primera vez esta bella he interesante rutina. Al comenzar me dolían los hombros y las rodillas, pero a medio video,desapareció el dolor 😃 ,y seguí ! Pero cuando llega el momento de descansar, yo seguí 😁 Completé la rutina sin problemas! GRACIAS X COMPARTIR 😉, seguiré aquí y espero mejorar mi salud día con día, todo es posible! Dios bendiga este maravilloso espacio 🙏.
@@nataliavelasquez3852 Hola . Pues he bajado 4 kilos ,voy despacio. Recién me hicieron cirugía de rodilla .Debemos ser constantes para ver resultados positivos ✅️.
Me acabo de subscribir a su canal. Es muy interesante que han pensado en todo. Primero enseñan a cómo hacer el ejercicio, luego te toman el tiempo, te enseñan qué área se esta trabajando y no son para quemar calorías, lo cual terminas sin aliento. Son para principiantes, para personas con sobre peso, personas de mayor edad o con discapacidades. Gracias por tomarse su tiempo y ayudar a personas que necesitan ejercitarse, pues solo con comer sano no es suficiente para tener una buena calidad de vida. 👏👏👏👍❤
Hola que bueno estás los ejercicios ya que yo estoy con problemas de artrosis en mis rodillas y no tengo mucha movilidad en las rodillas como para hacer ciertos ejercicios para bajar de peso.. Que es lo que me pide el Artrocopista.. Gracias x su tiempo
Muy Buenos Dias primeramente Dios bendiga a todas las madres en este dia y en el venidero, vi el video con calma me gustan empiezo hoy tengo 46 años y le escribo desde Colombia, soy de venezuela Dios les continue bendiciendo...
Llevo tiempo diciéndome a mí misma que quiero comenzar a hacer ejercicio en mi casa para perder algunos kilos y mantenerme en forma. Hoy, encontré su video, hice todos los ejercicios y me encantó. Me acabo de suscribir a su canal ya que quiero continuar haciendo las rutinas de ejercicios con ustedes. Me pareció excelente la manera tan fácil y estructurada en que hicieron el video. Me encantó la voz de la chica asistiendo durante la rutina. El ver la figura haciendo los ejercicios me pareció perfecta para una poder seguirla de forma fácil y sin lugar a equivocaciones. Por favor, sigan ayudándonos a todos a mantenernos en forma. Es muy necesario e importante para la buena salud. Muchas gracias por su tiempo, por compartir sus conocimientos y por su inmensa ayuda. Gracias, gracias, gracias 😀❤️🙌💕🌷
Hola,hoy 04/07/2022,estoy en mi octava semana ejercitando con Centro de chicas,he logrado bajar de peso y me siento muy bien,he logrado y ganado elasticidad en mi cuerpo,soy una mujer con sobrepeso,me encantan estos ejercicios! Gracias por compartirlos y permitirnos ejercitar juntas!!!! Saludos desde Uruguay!
Yo comence a hacer dieta hace 20 dias y caminata rapida hace 1 semana incluyendo estos ejercicios 1 vez al dia y he notado rebaja sustancial ! No es tan facil como se ve! Duele! Pero una vez te acostumbras ves los resultados y es maravilloso
Voy a intentarlo, he seguido varios entrenamientos y siempre los dejo, pero gracias a este comentario me voy a motivar (eso espero xd) vamos a ver si me funciona Peso 78,65 y mido 160 tengo obesidad Fecha que empecé: 27/03/2023 Primer día: todo está bien, sudé mucho, pero sin dolor Segundo día: sudé mucho mas que el primer día. Me duelen las piernas pero nada del otro mundo Tercer día: sudé mucho. Y durante el ejercicio me dolieron mucho los brazos pero después se me quitó Cuarto día: sudé mucho menos que otros días y me duelen las piernas y también un poco abajo de los hombros Día cinco: me duelen mucho las piernas pero en el ejercicio de los brazos me dolió menos Día seis: los ejercicios se me hacen menos pesados, al hacer el ejercicio de brazo me duele menos. Pero Aún me duelen las piernas xd (y no sudé tanto como esperaba 😰) Día siete: sudé mas que el día seis y los ejercicios de brazos se hicieron mas fáciles (quiero agregar algo, no creo con estos ejercicios bajar de peso sino más bien ganar masa muscular y mejorar elasticidad y fuerza) Día 8 : ya mero acabamos, me faltan dos días más, no he notado cambios en mi cuerpo pero si aguanto mas que las primeras veces esperemos bajar, también he tomado mas agua que antes Día 8: sudé mucho y los ejercicios se me hicieron mas pesados pero ya casi terminamos animo xd Día 9: normal no fué tan pesado y sudé mucho (se me olvidó actualizar xd) Día 10: sudé mucho mañana me peso xd Peso final: 77, yo se que pude haber bajado mas pero me iba por mis taquitos jajajajja (cuiden su alimentación también )
La verdad es que 1 kilo en 10 días si es mucho porque se necesitan quemar 7k calorías para eso. Muchas felicidades! Y que bueno que te das tus gustitos, las dietas restrictivas solo ocasionan ansiedad y atracones de comida.
Buenísimo me encantó soy una chica de 49 años y tengo dolores musculares a partir de mi hombro y que no la puedo doblar hacia atrás, y me puse hacer este ejercicio completo y me está ayudando a liviarme un poco mi dolor, la verdad que vale la pena de hacerlo se la recomiendo, se ve tonto pero en realidad no lo es, es buenísimo!!! hágalo. No se arrepentirá. Saludos desde Perú. ❤️🤍❤️ ❤️🤍❤️ 🇵🇪 ❤️🤍❤️🇵🇪
Llevaba una rutina intensa de ejercicio haciendo las de Chloe Ting entre otros días en el gimnasio, pero me dio COVID y esas rutinas dejaron de ser una opción ya que al minuto ya no podía respirar, he empezado con esta rutina, acompañada de otras mas leves y sinceramente estoy fascinada. CÓMO RECOMENDACIÓN A TODAS !!!! siempre es bueno empezar con ejercicios de estiramiento previo a cualquier ejercicio, así sea caminar, ya que hacer un ejercicio con el músculo frío puede llevar a una lesión !!!
Hola que bueno que nos enseñan esta rutina yo no puedo Aser demasiado esfuerzo padezco del nervio asiática. Y quiero quemar grasa pero ala vez me da dolor Aser demasiado esfuerzo gracias por está rutina
Llevo como 1 mes pensando en si hacer ejercicio, pues me he sentido un tanto incómoda con mi cuerpo. Estaba haciendo otra rutina, pero se me hacía un poco complicada, y buscando encontré este video. Increíble. A parte de que al inicio es como un calentamiento, y eso es algo que agradezco, aparte de que primero se te muestra de qué manera se hace el ejercicio, y eso es algo que no tienen todos los videos. Día 1: Un poco cansada, y relajada, aunque cada que me siento me tiemblan las piernas. Veremos como me trata mañana
Me encantó los ejercicio Muestra los músculos que se están ejercitando Me tomé las medidas y peso y ver cómo voy evolucionando,los cambios de peso y talla. Gracias
Acabo de encontrar estos ejercicios , tengo 64 años, yo hacía algo parecido pero estos serán de mis favoritos ya que te muestra el área que se está trabajando me encantaron estoy muy feliz 😃excelente por favor sigan haciendo más de estos videos, los felicito enormemente, saludos desde Merida Yucatán mexico
Lo vi ayer, lo guardé y hoy he hecho los ejercicios. Me ha parecido magnífico, tengo prótesis en la rodilla y estoy operada de columna, y pendiente de que me vuelvan a operar, por lo que he visto unos ejercicios que no sufren las articulaciones y no es lesivo. Mañana repito, llevo unos meses sin caminar por los grandes dolores que padezco, y hoy me he sentido genial. Gracias
@@beatrizmirta5759 debajo hay unos dibujos de pulgares hacia arriba y abajo, pues al lado hay una flecha y con eso, te lo envías a tu propio correo, de momento con eso siempre puedes tenerlo. Desde el correo lo puedes guardar
Yo soy principiante Llevo 6 días haciéndolos Hago 2,3 videos cada Día pero en la misma sesión. Digamos en 2,3 videos son alrededor de 35 minutos etc... y luego hago 35 a 45 m de zumba . Obviamente me dio mis tiempos de reposo . Y claramente cuido mi alimentación , Noooo estoy a dieta solo cuido lo que como. De verdad llevo mucho cambió. Estoy feliz 💪💯❤🍷 Estos ejercicios son una maravilla. Ayudan muchísimo. Animo! Saludos!!!
Hola soy de Venezuela, ME ENCANTA sus rutinas, empecé hacerlos y de verdad veo los resultados, su animación es muy buena pues indica dónde se debería sentir el efecto y realmente lo sentí allí, hago una caminata de 30 minutos y luego las rutinas de ejercicio, gracias por ayudarnos con nuestra salud y belleza. Les deseo mucho más éxitos
¡Como buena Godínez de 50 años, estaba peleada con el ejercicio, pero desde hoy comencé a seguir este vídeo, y me encantó! Desde hoy, se acaban mis muchos consejos de mi doctor para que hiciera ejercicio. ¡Muchas gracias! ¡Sigan así!
Hola buenos días tengo 53 años y sufro de fibromialguis y éste tipo de ejercicio me encanta por que todo es de pie y yo tengo que mantenerme en un peso regular por mi enfermedad lo en pese a ser y no me dolió mi cuerpo espero sigan subiendo mas videos como este ya que explican y cuentan él tiempo y a si Pará mi no esforzarme mucho, mil gracias y bendiciones
También tengo fibromialgia empecé ayer y el último ejercicio no pude me empezó a dar calambre y hoy amanecí demasiado adolorida pero lo intentaré se ve fácil pero si terminé agotada y muy adolorida pero no me dejaré vencer!!!
Я сегодня занимаюсь первый день У меня было защемление седалищнего нерва правой ноги После упражнения перестала болеть нога. Я очень довольна. Я всем желаю достигнуть желаемого результата
hoy 24 de julio del 2022 mi abuela de 57 años y yo de 12 empezamos a hacer ejercicios, y queremos bajar de peso... Estos ejercicios nos resultan muy efectivos y muy buenos para mi abuela y para mi. Muchas gracias
Hola, me hicieron una histerectomía hace dos años y ya no puedo saltar ni cargar mucho peso pero me gusta ejercitarme y este canal tiene ejercicios perfectos para mí condición, les agrego un par de mancuernas de 2 a 4 kilos, ligas y es más que suficiente, excelente! Felicidades por pensar en personas que no podemos hacer ejercicios de alto impacto
A mí me han operado varias veces, entre ellas una histerectomía porque tenía cáncer, y no tengo limitaciones para hacer ejercicio por ello, soy hipertensa, tengo arritmia y soplo en el corazón y por ello no puedo brincar, todo lo demás lo puedo hacer; las limitaciones nos las ponemos nosotros, nuestra actitud y apatía, los pretextos nos ayudan, yo soy muy floja y tengo que cuidarme por todas mis enfermedades, sobre todo el cáncer que me ronda; por flojera no lo hago, pero todo lo podemos hacer, no te límites, pasando dos años las heridas sanan por dentro.
Yo también tengo histerectomía y si puedes hacer ejercicio pero si suaves sin peso caminar bailar ... Pero ya a partir de los 3 años si que puedes ir aumentando el ritmo y el peso.. pero ejercicios siempre puedes hacer .
Me encantaronnn gracias bendiciones, tengo un hermanoto autista y asi ha desarrollado mejor su coordinacion y motricidad, ademas tenwmos bastante sobre peso y lo hemos iniciado al ritmo de la presentacion sin exagerar a ritmo hemos bajado gracias, complementamos con una caminata
Estos ejercicios son muy cómodos para personas con asma. Los hice y no me sentí mal, solo el que es de salto lo hice sin el salto y los demás más despacio de como lo dice. Están perfectos. Gracias.
Hola como te a ido?? Yo busco solo adelgazar cintura y si se puede un poco de pierna, y estoy buscando algo que me ayude real mente por que de aqui al 29 que entro es que quiero llegar al cole con mas cintura,me preguntaba si te a servido o como te a ido??
Bendiciones a todo el equipo que prepara estas series de ejercicios para quienes lo necesitamos, son de gran ayuda, un merecido APLAUSO y deseos de muchos éxitos y parabienes para Uds, muchas gracias por si labor y tiempo
Excelente rutina de ejercicio para trabajar el cuerpo completo de pie, parecen fáciles, luego te das cuentas que trabajas fortalecimiento, tonificación, equilibrio. Además te muestra la zona del cuerpo que vas trabajando y una previa del ejercicio que sigue. Poco tiempo, muy efectivos. Gracias
Error en la respuesta de Blanca Fleire se me cayó el celular y al recuperarlo apreté cualquier cosa pero reconozco que la rutina es excelente y acabo de completarla GRACIAS
Acabo de encontrar este vídeo y me suscribo de inmediato. Me parece excelente, es tranquilo, muestra lo que debemos saber que se trabaja y además no requieren de artículos extra. Gracias
Llevo como quince días haciendo ejercicio en casa como Dios me da a entender, pero, ví este video y ya estoy en el día 6 y me he sentido un poco más ligera aunque todavía me cuentan algunos ejercicios, sufrí un accidente el año pasado y mi pie fue el lastimado, no había hecho nada que requiriera mayor esfuerzo pero, al realizar estos estiramientos es como si no le hubiera pasado nada, definitivamente seguiré realizando ejercicios con ustedes!
Me encanta! Hace años que no hacía ejercicios y empezar de nuevo se me hace tedioso pero con esto arranqué sin pensarlo dos veces. El primer día sólo hice la mitad pero cada día voy haciendo más hasta lograr hacer el video completo en una sola sesión. Aunque no creo que vaya a bajar tantas libras en tan poco tiempo, seguiré haciéndolo porque siento el trabajo que hace en mis músculos y me ayudará a ponerme en forma nuevamente sin mucho sufrimiento. Mil gracias.
Me gustan mucho estos ejercicios, son excelentes para iniciarnos en una rutina Yo, acabo de iniciarme con esta rutina, espero que me sirvan, es el único ejercicio que he hecho en mucho tiempo. Tengo barriga de sedentarismo y tenía que empezar a hacer algo, gracias por el tutorial, un saludo desde Valencia España 🇪🇸 👏👏👏😘 Tengo 62 años
Me encantaron los ejercicios, se nota el trabajo, me duele todo, pero asi es como tiene que ser, apuntare esta rutina como una de mis favoritas.🤗🤗.me suscribi.
Les cuento que hoy 29 de junio 2022, comenzé está hermosa rutina, espero y pueda lograr lo que me he propuesto, ya que en unos meses son mis 15 y quiero estar en buena forma porque haci me lo propuse yo misma, y quiero cumplirme, todo es ha base de esfuerzos y esté no será la esepcion. ( Ya les estaré contando cómo me ha ido)🙃
Muchas gracias por tener en cuenta las personas que quieren perder peso pero no tienen la posibilidad de ir a una sala de fittnes. Los ejercicios son muy bien venidos. Yo me apunto también y comienzo a partir de lunes a perder peso 👊👍. Infinitamente gracias 😊
Son geniales estos ejercicios pues están explicados muy bien, te enseñan todo lo que trabajas y no te dejan exhausta. Yo tengo casi obesidad y sentí que trabaje todo el cuerpo sin quedar sin aliento
♥️Me encantaron los ejercicios, y lo mejor que indican la zona que estas trabajando eso motiva mucho más hacerlo con más conciencia del movimiento, super bien por eso!...suscriptora nueva!!..más rutinas como estas por favor...por ejemplo para rebajar cintura y reforzar piel de brazos!!!
Empiezo hoy xd, la verdad no me habia sentido bien con mi cuerpo y siento que hacer esto me ayudara mucho.. Regreso cada semana para actualizar. Peso actual: 90.05 k Estatura: 1.61 Cintura: 40 cm
Recién encontré estos ejercicios y me parecen maravillosos 👏 , siempre al buscar ejercicios hablan tanto que aburren , esto es solo ejercicios .muy ordenados , con medida de tiempo , descanso y los músculos que se está trabajando , excelente !! , no olvidar siempre pre calentar , muchas gracias .
Me encantaron tus ejercicios y me parecen perfectos para mi edad tengo 67 años y me gusta ejercitarme saludos desde Culiacán Sinaloa México ya me suscribi 🌹🌹🇲🇽
¡Hola! Tengo 14 años, la ultima vez que me pese llegue a los 87 kg, mido 1.68 aproximadamente, todo el tiempo lloró y me siento mal por mi cuerpo aunque como soy alta no se me nota tanto el sobrepeso. Hago hockey 3 veces a la semana y allí nos hacen hacer físico, yo toda mi vida fui de hacer deporte y ejercicios, la mayoría de veces hacía rutinas de abdomen y cintura en mi casa pero siempre las dejaba. No soy mucho de dietas pero si tomó mucha agua y hay veces en la semana que cómo saludable, otras que como poco y la mayoría que como demasiado. Quiero empezar de nuevo hoy 27/03/23 empecé hacer unos ejercicios como entrenó 3 veces a la semana los dos que me quedan haré estos ejercicios. Día1: Me duele un poquito el abdomen
Te recomiendo los licuados en la mañana1- 2 a lo mucho de cucharadas de avena 1 platano, un poco de canela y si puedes chia o linaza, te sacian y no comes pan.Y en la tarde mucha ensalada o un tazon de yogurt con alguna fruta , y limonadas
Acabo de empezar hoy, y me siento súper bien. Sobre todo sin sobre esforzarme, cuidando mis articulaciones. Y es más motivador el conteo en retroceso (del tiempo) que contar cada ejercicio. Y se puede hacer en familia, trataré de convencerlos. Me gusta, gracias.
Estos ejercicios si funcionan , pero la realidad es que también tiene que haber un hábito alimenticio óptimo para que realmente haya resultados , sino aunque te mates en un gimnasio nunca habrá cambios y solo será tiempo perdido
Si tienes razón en eso...pero igual si a las personas les gusta comer o no se cuidan mucho en su alimento al menos haciendo ejercicio compensan en algo lo que comen, de no hacer nada y comer...mejor hacer poco aunque sigan comiendo
MIERCOLES -En la mañana medio vaso o taza de agua, ponga el número de granos de arroz dependiendo de los kilos que quiera perder -por la noche tomar el agua, dejando los granos de arroz y volver a llenar a la mitad JUEVES: -Por la mañana en ayunas tomar el agua, dejando los granos de arroz y volver a llenar el vaso a la mitad VIERNES: -Por la mañana en ayunas tomar el agua, dejando los granos de arroz y volver a llenar el vaso a la mitad • IMPORTANTE • La dieta se tiene que iniciar un miércoles no otro día El vaso tiene que permanecer tapado durante todo el proceso No cambiar el vaso ni lavarlo Comparte esta dieta dependiendo de los kilos que quiera perder
Hola !!! Excelentes ejercicios yo padezco del nervio ciático y estos ejercicios me han ayudado de mucho llevo 3 días haciendolo me ha funcionado bastante ... Gracias
Hola! Agradezco mucho por este video. Tengo la duda, antes de realizar esta serie de ejercicios ¿hay que llevar un previo calentamiento? Si fuera así, podrían recomendar un calentamiento por favor, muchas gracias de nuevo y Felicidades por la calidad con la que realizaron este vídeo. Desde luego que me gustaría más ejercicios como estos.
Descubrí esta rutina hace 3 días y amanecí bien aporreada al día siguiente. Se me había hecho súper leve, pero al otro díaaaaaa🥺🥺 hahaha me gustó, acabo de terminar de hacerla otra vez por hoy 🤭🤭
Hola 👋🏻 iniciaré a ejercitarme, estos ejercicios captaron mi atención x que no hay saltos. Muchísimas gracias x compartir, les mando un abrazo centro de chicas 🙏🏻👍🏻
Me acabo de suscribir. Y me gusta mucho, porque no puedo hacer movimientos bruscos, y éstos movimientos son adecuados para mí. Gracias 🙏🙏 Soy una persona con problemas de la columna vertebral, así que esto me ayudará.
Buenos días, acabo de suscribirme al canal, me parece perfecto!!!, yo soy mayor para tirarme al suelo y me gustan los ejercicios de pie, pero sin sal tiros que te dejan extenuada, eso es para la gente joven exclusivamente o para los que están en forma a pesar de la edad. Este es perfecto para cualquier edad y estado físico. Gracias por tomaros el tiempo . Genial la idea de poner los grupos musculares q se ejercitan. Hay q hacerlo todos los días?.. mejor por la mañana, verdad? Gracias
DIA 3----- Me encantan estos ejercicios !!! Cada día me siento mejor, y como hacen sudar 😅😅😅😅😂. Hoy iré con la nutrióloga y les contaré todo mi proceso , tengo como 13 kilos arriba 😢 pero vamos a lograrlo!!! Por mi salud❤
Desde Querétaro, México los felicito. Excelentes ejercicios para mantener el tono muscular. Mis rodillas me han empezado a doler y tengo cirugía lumbar por hernia de disco. Estos ejercicios de bajo impacto me vienen de maravilla. Mil gracias.
Me encantó este ejercicio. Excelente para mí que tengo 66 años. Lo complemento con otro que es de caminar en casa. Total 45 minutos diarios de ejercicio antes de desayunar me ha venido excelente. Muchas gracias!!!
El lunes lo voy a comenzar, aparte de esto hago más o menos unos 50 minutos en bicicleta por la ruta 👀 espero que me sirva porque estoy muy mal con mi cuerpo
Me gustó yo hacía mucho ejercicio y después de una operación de espalda solo caminaba lamentablemente tuve otra operación de ovario y perdí la rutina éstos me parecen perfectos voy a comenzarlo de a poquito gracias
Me encontre con su pagina y me encanto ,hace mucho qye no hago ejercicios y mi cuerpo lo esta pidiendo y sobre todo una alimentacion sana,muchas gracias vamos que se puede,no se baja artiro los kilos para las criticos pero con mucha rutina y cambios de ejercicios quien dice que no
Estos ejercicios son excelentes, d primero t duelen las piernas,ya en el 4to día como sin nada,ya en noviembre cumplo 1 año asiendo esto ,me encanto,y gracias a Dios bien d salud y d cuerpo,todos me preguntan q q ise ,q en poco tiempo baje d peso,(1 mes) 😊,y solo es cuestion d no comer chatarras,mucha tortilla,pan y refresco,se q es algo rico,pero poco a poco ir dejandolo y funciona,kerer es poder,recuerda tomar mucha agua ,y para la ansiedad mastico chicle😂😊😅
Que buenisino ESTA este ejercicio de ustedes. Los felicito han hecho un exelente trabajo. Me ha encantado. Lo hice hasta el final y sude tanto que alli me di cuenta que funciona si lo hago todos los dias. Ya estoy inscrita en su canal. Muchas gracias por ello. Me gustaria que tubieran ejercicios de calentamiento para preparar el cuerpo antes y para despues. 🥳😘🥳
Genial rutina de pie, leve impacto y mucho movimiento 🤓👌. Necesito tumbarme esos 5kgs de más y mantenerme en mis 63-65 kgs así de qué me impondré la disciplina hasta volverlo una rutina normal tanto como disfrutar mi café diario matutino 😊🖒
Hola, voy a comenzar esta rutina hoy, les voy a ir diciendo con la secuencia de los días hasta que se cumplan los 10 . 1- Claramente no se mostraron resultados al ser el primer día aplicando el entrenamiento y no está pesado me refiero a que no está nada complicado.
por susupesto que deseo más entrenamientos como éste. Tiene perferctamente marcados los movimientos, el tiempo, las pausas y el avance a través de todos los ejercicios. Me encantó. 😁
05/09/2023 hola, tengo 13 años, mido 1,50 y peso 67,55kg desde hace un tiempo me siento disgustada e insegura por mi peso y aspecto físico, y de echo yo el año pasado, pesaba más (entre 70kg-80kg) pero empecé a hacer rutinas y logre bajar hasta los 66,40kg pero deje de hacer ejercicio por flojera y deje de cuidar mi alimentación, y debido a que me di cuenta que subí de peso , me siento disgustada e insegura de mi cuerpo y estoy harta de los comentarios de mis padres con respecto a mi físico me decidí a empezar otra vez a hacer ejercicio y cuidar mi alimentación, y quiero registrar mis avances para auto-motivarme (05/09/2023/Día 1) (67,55kg) aunque a ratos me sentía desmotivada y ya no quería seguir me forcé a terminar la rutina, termine algo cansada pero me siento orgullosa por lograr terminarla (además agregue 15 abdominales ya que e escuchado que los abdominales sirven para aplanar el abdomen) , le diré a mi mamá que hice ejercicio para que se ponga feliz, volveré a actualizar mañana
¡Háganos saber en los comentarios si desea más entrenamientos como este! 👇
Me encantan estos ejercicios,espero y suban mas...
@@patriciamayoralvazquez5033 ¡Seguro que definitivamente estaremos compartiendo más entrenamientos! ¡Suscríbete y toca el icono de la campana para no perderte! ❤️
SIIIIIIII POR FAVOR!!!!!
Yo tengo desgaste de rodilla y no debo saltar ni puedo estar sentado ni parando a cada rato
Sí, yo prefiero este tipo de rutinas de pie para perder peso y grasa 🚶♀️!!!
Me gustaría que hicieran más de este tipo!!!
Hoy los descubrí, me gustaron mucho sus rutinas y ya me suscribí con todo y campanita!!! 🔔
Empiezo mañana lunes!!!
Gracias!!! 👌👍👏🚶♀️
tengo un problema muy fuerte y me cuesta mucho trabajo hacer ejercicio pero lo voy ASER pronto me comunicaré aver como me a ido
Yo lo hice por 10 días y note una diferencia, quemó grasa en mis piernas y un poco en abdomen lo recomiendo. Si funcionó😀
Cuántas veces lo repetiste al día?
Que bueno. Gracias por la información
Y cuántos kilos bajaste?
@@makyreyes6924 Hola 👋 yo también quiero saber cuántas repeticiones al día,Y cuántas veces por semana, te agradecería que me pudieras contestar, Bendiciones 🙏🏼🙇🏻♀️
@@mariahurtado8351 ejercicios para perder grasa se pueden hacer todos los días, aunque para reducir grasa abdominal es mejor hacer los clásicos abdominales, solo empezá de a poco
Hola! Tuve un accidente en un vehículo y he estado en recuperación por un par de años. La depresión me llevó a aumentar 25 kilos. Hoy estoy iniciando un nuevo tiempo de vida en compañía de ustedes. Siempre hice ejercicio de forma regular, asi que la memoria muscular fue activada de manera efectiva y eficiente con su rutina. GRACIAS. Les estaré compartiendo mis avances y resultados. Pura Vida!🤩
Me alegra que hayas tomado una iniciativa!!
Como te ha ido??
Mucha salud y vida para ti ❤️ como te ha ido querida ilsa, has avanzado?
Bravo Elsa mucho ánimo yo también tratare necesito bajar peso 100 kilos por mi salud tengo varias enfermedades
Y cómo va el avance?
Elsa, te felicito por reactivarte y salir de tu depresión, te deseo éxito en tus metas
Tengo 16 años y tengo artritis juvenil, mido 1.59cm y peso 61kg, a cauasa de mi enfermedad tengo que adelgazar y mantenerme en un peso de 60 o 58kg. Me habia costado encontrar ejercicios que me ayuden a bajar de peso y que a la vez no me generen dolor. Mis dolores son principalmente en las rodillas y la mayoria de los ejercicios que encontraba eran con saltos, incarse y movimiento que me pueden generar mucho dolor. Encontré este video y fue tan cómodo, sentí bienestar y un poco de mejoría con mis movimientos, claramente lo realice a mi ritmo, sin sobreexigirme y con los movimientos más sutiles. Hoy es el primer día que realizo el ejercicio, espero ir diciendo mi progreso. Cabe aclar que además de estos ejercicios, camino 30min al día y hago 4 ejercicios aparte referente a mi enfermedad.
Chicos, ánimo, sí se puede, recuerden tomar pequños descansos, tomar mucha agua y que no se les olviden las respiraciones al realizar actividad física.
Leí tu comentario y la verdad me sorprendió xq estoy igual que vos la misma edad y misma altura solo que peso más que vos y bueno soy principiante en esto y la verdad estoy de acuerdo con vos estoy bajando de peso y eso es sueno 😊👏si se puede 🎉
Busca jugos rojos y te sale un doctor que cura la artritis
cómo vas
cómo vas ya notaste resultados
@@DavidCambiofisico tuve que dejar las actividades porque comencé a adelgazar sin hacer nada y me prohibieron todo tipo de ejercicios, además que me terminaron internado 2 veces y parece ser que mi enfermedad va por otros rumbos
Te cuento q hoy 28 /6 / 22 a las 3 pm hice x primera vez esta bella he interesante rutina. Al comenzar me dolían los hombros y las rodillas, pero a medio video,desapareció el dolor 😃 ,y seguí ! Pero cuando llega el momento de descansar, yo seguí 😁 Completé la rutina sin problemas! GRACIAS X COMPARTIR 😉, seguiré aquí y espero mejorar mi salud día con día, todo es posible! Dios bendiga este maravilloso espacio 🙏.
Hola, cuéntanos cómo vas con el ejercicio, has rebajado un poco tus medidas? Muchas gracias!
@@nataliavelasquez3852 sera todos los días?
@@Andrea-jb1mo Lo puedes hacer todo los días yo hago ejercicio y buena alimentación sin pasar hambre puedes consultar con una nutriologa☺
@@yuligonzalez7798 ok , gracias
@@nataliavelasquez3852 Hola .
Pues he bajado 4 kilos ,voy despacio. Recién me hicieron cirugía de rodilla .Debemos ser constantes para ver resultados positivos ✅️.
Tengo 55 años y estoy en sobre peso, y hoy empiezo estos ejercicios muy fáciles y eficientes para mi edad muchas gracias 😊
Señora y ¿como le fue ?
Con te a estado illendo ?
@@estelagonzalez6523 murió en el intento jajajaja
@@MSA.872 No da risa
Estamos iguales María...tengo tu edad y también super sobrepeso ...ojala te haya ido bien porque yo empezaré hoy 11 de octubre
Me acabo de subscribir a su canal. Es muy interesante que han pensado en todo. Primero enseñan a cómo hacer el ejercicio, luego te toman el tiempo, te enseñan qué área se esta trabajando y no son para quemar calorías, lo cual terminas sin aliento. Son para principiantes, para personas con sobre peso, personas de mayor edad o con discapacidades. Gracias por tomarse su tiempo y ayudar a personas que necesitan ejercitarse, pues solo con comer sano no es suficiente para tener una buena calidad de vida. 👏👏👏👍❤
Ánimo q tu si puedes
Hola que bueno estás los ejercicios ya que yo estoy con problemas de artrosis en mis rodillas y no tengo mucha movilidad en las rodillas como para hacer ciertos ejercicios para bajar de peso..
Que es lo que me pide el Artrocopista..
Gracias x su tiempo
Me acabo de suscribir muy buena la propuesta
Señora comer sano es mucho mas importante aunque si lo complementamos puede ser mucho mejor, es imposible bajar tanto en tan poco tiempo
Esto va a ser un trancaso a su cuerpo
Muy Buenos Dias primeramente Dios bendiga a todas las madres en este dia y en el venidero, vi el video con calma me gustan empiezo hoy tengo 46 años y le escribo desde Colombia, soy de venezuela Dios les continue bendiciendo...
Llevo tiempo diciéndome a mí misma que quiero comenzar a hacer ejercicio en mi casa para perder algunos kilos y mantenerme en forma. Hoy, encontré su video, hice todos los ejercicios y me encantó. Me acabo de suscribir a su canal ya que quiero continuar haciendo las rutinas de ejercicios con ustedes. Me pareció excelente la manera tan fácil y estructurada en que hicieron el video. Me encantó la voz de la chica asistiendo durante la rutina. El ver la figura haciendo los ejercicios me pareció perfecta para una poder seguirla de forma fácil y sin lugar a equivocaciones. Por favor, sigan ayudándonos a todos a mantenernos en forma. Es muy necesario e importante para la buena salud. Muchas gracias por su tiempo, por compartir sus conocimientos y por su inmensa ayuda. Gracias, gracias, gracias 😀❤️🙌💕🌷
Son maravillosos he perdido varias libras
Hola,hoy 04/07/2022,estoy en mi octava semana ejercitando con Centro de chicas,he logrado bajar de peso y me siento muy bien,he logrado y ganado elasticidad en mi cuerpo,soy una mujer con sobrepeso,me encantan estos ejercicios! Gracias por compartirlos y permitirnos ejercitar juntas!!!! Saludos desde Uruguay!
si funcionan de verdad?
@@aylinvalencia8836 no
Hola cuanto has bajado
FELICIDADES!!
Muchas felicidades buena alimentación y ejercicio se puede todo así me dijo mi nutriologa
☺
Yo comence a hacer dieta hace 20 dias y caminata rapida hace 1 semana incluyendo estos ejercicios 1 vez al dia y he notado rebaja sustancial ! No es tan facil como se ve! Duele! Pero una vez te acostumbras ves los resultados y es maravilloso
Lo voy hacer comienzo mañana spy una persona mayor....igual lo voy hacer con la camin!ata. Les cuento después
Voy a intentarlo, he seguido varios entrenamientos y siempre los dejo, pero gracias a este comentario me voy a motivar (eso espero xd) vamos a ver si me funciona
Peso 78,65 y mido 160 tengo obesidad
Fecha que empecé: 27/03/2023
Primer día: todo está bien, sudé mucho, pero sin dolor
Segundo día: sudé mucho mas que el primer día. Me duelen las piernas pero nada del otro mundo
Tercer día: sudé mucho. Y durante el ejercicio me dolieron mucho los brazos pero después se me quitó
Cuarto día: sudé mucho menos que otros días y me duelen las piernas y también un poco abajo de los hombros
Día cinco: me duelen mucho las piernas pero en el ejercicio de los brazos me dolió menos
Día seis: los ejercicios se me hacen menos pesados, al hacer el ejercicio de brazo me duele menos. Pero Aún me duelen las piernas xd (y no sudé tanto como esperaba 😰)
Día siete: sudé mas que el día seis y los ejercicios de brazos se hicieron mas fáciles (quiero agregar algo, no creo con estos ejercicios bajar de peso sino más bien ganar masa muscular y mejorar elasticidad y fuerza)
Día 8 : ya mero acabamos, me faltan dos días más, no he notado cambios en mi cuerpo pero si aguanto mas que las primeras veces esperemos bajar, también he tomado mas agua que antes
Día 8: sudé mucho y los ejercicios se me hicieron mas pesados pero ya casi terminamos animo xd
Día 9: normal no fué tan pesado y sudé mucho (se me olvidó actualizar xd)
Día 10: sudé mucho mañana me peso xd
Peso final: 77, yo se que pude haber bajado mas pero me iba por mis taquitos jajajajja (cuiden su alimentación también )
1 kilo en 10 días!? Me impresionas 😳👏
Excelente! Ahora tu comentario va a ser mi motivación! 👏
La verdad es que 1 kilo en 10 días si es mucho porque se necesitan quemar 7k calorías para eso. Muchas felicidades! Y que bueno que te das tus gustitos, las dietas restrictivas solo ocasionan ansiedad y atracones de comida.
Ayuno intermitente.
Oye que bien!! Es mi día 1 a ver cómo me va
Estoy feliz con la rutina, tengo 64 años al.principio me dolió todo, pero ya tomando el paso.y sintiéndome en forma. Gracias
Y si bajo de peso con esta rutina?
Buenísimo me encantó soy una chica de 49 años y tengo dolores musculares a partir de mi hombro y que no la puedo doblar hacia atrás, y me puse hacer este ejercicio completo y me está ayudando a liviarme un poco mi dolor, la verdad que vale la pena de hacerlo se la recomiendo, se ve tonto pero en realidad no lo es, es buenísimo!!! hágalo. No se arrepentirá. Saludos desde Perú. ❤️🤍❤️ ❤️🤍❤️ 🇵🇪 ❤️🤍❤️🇵🇪
49 años y una chica???
No usted ya es una señora jajakajaja
Llevaba una rutina intensa de ejercicio haciendo las de Chloe Ting entre otros días en el gimnasio, pero me dio COVID y esas rutinas dejaron de ser una opción ya que al minuto ya no podía respirar, he empezado con esta rutina, acompañada de otras mas leves y sinceramente estoy fascinada.
CÓMO RECOMENDACIÓN A TODAS !!!! siempre es bueno empezar con ejercicios de estiramiento previo a cualquier ejercicio, así sea caminar, ya que hacer un ejercicio con el músculo frío puede llevar a una lesión !!!
Hola que bueno que nos enseñan esta rutina yo no puedo Aser demasiado esfuerzo padezco del nervio asiática. Y quiero quemar grasa pero ala vez me da dolor Aser demasiado esfuerzo gracias por está rutina
@@user-dv9bi8xh9v es nervio ciático
Lo puede hacer algún con problemas de columna?
Esta rutina no te afecta la respiración? También me dio covod
Estos ejercicios son solo para personas con sobre peso?
Llevo como 1 mes pensando en si hacer ejercicio, pues me he sentido un tanto incómoda con mi cuerpo. Estaba haciendo otra rutina, pero se me hacía un poco complicada, y buscando encontré este video. Increíble. A parte de que al inicio es como un calentamiento, y eso es algo que agradezco, aparte de que primero se te muestra de qué manera se hace el ejercicio, y eso es algo que no tienen todos los videos.
Día 1: Un poco cansada, y relajada, aunque cada que me siento me tiemblan las piernas.
Veremos como me trata mañana
Me encantó los ejercicio
Muestra los músculos que se están ejercitando
Me tomé las medidas y peso y ver cómo voy evolucionando,los cambios de peso y talla.
Gracias
Que paso?
Un clásico, nunca vuelven
Acabo de encontrar estos ejercicios , tengo 64 años, yo hacía algo parecido pero estos serán de mis favoritos ya que te muestra el área que se está trabajando me encantaron estoy muy feliz 😃excelente por favor sigan haciendo más de estos videos, los felicito enormemente, saludos desde Merida Yucatán mexico
Очень хорошие упражнения. Особенно после 50. Буду применять. Спасибо за вашу работу.
Lo vi ayer, lo guardé y hoy he hecho los ejercicios. Me ha parecido magnífico, tengo prótesis en la rodilla y estoy operada de columna, y pendiente de que me vuelvan a operar, por lo que he visto unos ejercicios que no sufren las articulaciones y no es lesivo. Mañana repito, llevo unos meses sin caminar por los grandes dolores que padezco, y hoy me he sentido genial. Gracias
Hola mw.podrias desir como guardar.para no perder el video . Gracias
@@beatrizmirta5759 debajo hay unos dibujos de pulgares hacia arriba y abajo, pues al lado hay una flecha y con eso, te lo envías a tu propio correo, de momento con eso siempre puedes tenerlo. Desde el correo lo puedes guardar
QUE BUENA ONDA!!!!!
SIGUE ECHÁNDOLE GANAS, TE FELICITO!!!!
Ánimo
Excelente video 😃 siempre busco ejercicios para ayudar a bajar de peso me llamo la atención y están muy bien 👌 los seguiré haciendo por salud
Yo soy principiante
Llevo 6 días haciéndolos
Hago 2,3 videos cada Día pero en la misma sesión. Digamos en 2,3 videos son alrededor de 35 minutos etc... y luego hago 35 a 45 m de zumba .
Obviamente me dio mis tiempos de reposo .
Y claramente cuido mi alimentación , Noooo estoy a dieta solo cuido lo que como.
De verdad llevo mucho cambió. Estoy feliz 💪💯❤🍷
Estos ejercicios son una maravilla.
Ayudan muchísimo.
Animo! Saludos!!!
Holaa, como vas? Cuanto bajaste?
Hola soy de Venezuela, ME ENCANTA sus rutinas, empecé hacerlos y de verdad veo los resultados, su animación es muy buena pues indica dónde se debería sentir el efecto y realmente lo sentí allí, hago una caminata de 30 minutos y luego las rutinas de ejercicio, gracias por ayudarnos con nuestra salud y belleza. Les deseo mucho más éxitos
¡Como buena Godínez de 50 años, estaba peleada con el ejercicio, pero desde hoy comencé a seguir este vídeo, y me encantó! Desde hoy, se acaban mis muchos consejos de mi doctor para que hiciera ejercicio. ¡Muchas gracias! ¡Sigan así!
Hola buenos días tengo 53 años y sufro de fibromialguis y éste tipo de ejercicio me encanta por que todo es de pie y yo tengo que mantenerme en un peso regular por mi enfermedad lo en pese a ser y no me dolió mi cuerpo espero sigan subiendo mas videos como este ya que explican y cuentan él tiempo y a si Pará mi no esforzarme mucho, mil gracias y bendiciones
También tengo fibromialgia empecé ayer y el último ejercicio no pude me empezó a dar calambre y hoy amanecí demasiado adolorida pero lo intentaré se ve fácil pero si terminé agotada y muy adolorida pero no me dejaré vencer!!!
Maravilloso, me encantó la rutina, no te deja muerta y te incluye todo el cuerpo. Muchas gracias. Espero tener resultados positivos.
Я сегодня занимаюсь первый день У меня было защемление седалищнего нерва правой ноги После упражнения перестала болеть нога. Я очень довольна. Я всем желаю достигнуть желаемого результата
hoy 24 de julio del 2022 mi abuela de 57 años y yo de 12 empezamos a hacer ejercicios, y queremos bajar de peso... Estos ejercicios nos resultan muy efectivos y muy buenos para mi abuela y para mi. Muchas gracias
saludos desde Costa Rica.
Tan lindas😊
Con constancia vemos resultados,..
Felicidades a las dos ya llevan casi dos semanas 😉😉😉
@@dorispolanco5172 que no no me gusta mucho más de un
Hola, me hicieron una histerectomía hace dos años y ya no puedo saltar ni cargar mucho peso pero me gusta ejercitarme y este canal tiene ejercicios perfectos para mí condición, les agrego un par de mancuernas de 2 a 4 kilos, ligas y es más que suficiente, excelente! Felicidades por pensar en personas que no podemos hacer ejercicios de alto impacto
A mí me han operado varias veces, entre ellas una histerectomía porque tenía cáncer, y no tengo limitaciones para hacer ejercicio por ello, soy hipertensa, tengo arritmia y soplo en el corazón y por ello no puedo brincar, todo lo demás lo puedo hacer; las limitaciones nos las ponemos nosotros, nuestra actitud y apatía, los pretextos nos ayudan, yo soy muy floja y tengo que cuidarme por todas mis enfermedades, sobre todo el cáncer que me ronda; por flojera no lo hago, pero todo lo podemos hacer, no te límites, pasando dos años las heridas sanan por dentro.
Yo también tengo histerectomía y si puedes hacer ejercicio pero si suaves sin peso caminar bailar ...
Pero ya a partir de los 3 años si que puedes ir aumentando el ritmo y el peso.. pero ejercicios siempre puedes hacer .
Me encantaronnn gracias bendiciones, tengo un hermanoto autista y asi ha desarrollado mejor su coordinacion y motricidad, ademas tenwmos bastante sobre peso y lo hemos iniciado al ritmo de la presentacion sin exagerar a ritmo hemos bajado gracias, complementamos con una caminata
Que bueno Estela! Me encantó q invluyeras a tu hermano! Que gran corazon tienes! Bendiciones! Te saludo desde Asuncion- Paraguay
Gracias a ti bendiciones infinitas Benita Dora Cabello.
Estos ejercicios son muy cómodos para personas con asma.
Los hice y no me sentí mal, solo el que es de salto lo hice sin el salto y los demás más despacio de como lo dice. Están perfectos. Gracias.
Eso mismo pensé sobre el asma. La rutina ideal.
Recién me uní a éste grupo, me encantó, todos esos ejercicios son geniales, gracias!!!!
Para personas que no realizamos ejercicios o rutinas. Qué quede encantada,
he ganado peso y ahora deseo perderlo por salud gracias
Claro que se puede con una buena alimentación y ejercicio ánimo si se puede☺
Los encontré por casualidad y me encantó la rutina, nueva suscriptora. Muchas gracias!!
Gracias, Gente Maravillosa; por transmitir esta valiosa disciplina de ejercicios.
Dios Bendiga,sus vidas y su noble trabajo.
Ya me suscribí a tu canal hoy ,tengo 2 días haciendo estos ejercicios después de una hora de aver caminado.me siento genial gracias
Al fin ejercicio sin tanto brinco y que no me lastime gracias 🙏🏼
Hoy es mi cumpleaños,mi hija y yo empezamos a hacer ejercicio. Me dió este hermoso regalo. Nos parece una buena alternativa tu canal. Éxitos.👍👌
hola!!! hoy es mi primer día, estoy un poco emocionada ..... espero lograr mi objetivo
Super encantada con esta rutina, padezco obesidad por lo tanto se me dificulta hacer algunas rutinas, pero esta fue perfecta, ya me suscribí, gracias
Hola como te a ido?? Yo busco solo adelgazar cintura y si se puede un poco de pierna, y estoy buscando algo que me ayude real mente por que de aqui al 29 que entro es que quiero llegar al cole con mas cintura,me preguntaba si te a servido o como te a ido??
Acabo de ver el vídeo, fantástico para las personas que no podemos hacer ejercicios de alto impacto, muchas gracias 😊
Así es .yo tengo hernia de cervical y tngo prohibido los ejercicios de impacto...me ayuda para la zona abdominal
Se ven sencillos...pero cansa....uno siente que realmente hizo ejercicio...muy buenos
Bendiciones a todo el equipo que prepara estas series de ejercicios para quienes lo necesitamos, son de gran ayuda, un merecido APLAUSO y deseos de muchos éxitos y parabienes para Uds, muchas gracias por si labor y tiempo
Excelente rutina de ejercicio para trabajar el cuerpo completo de pie, parecen fáciles, luego te das cuentas que trabajas fortalecimiento, tonificación, equilibrio. Además te muestra la zona del cuerpo que vas trabajando y una previa del ejercicio que sigue.
Poco tiempo, muy efectivos. Gracias
0y monedas
Error en la respuesta de Blanca Fleire se me cayó el celular y al recuperarlo apreté cualquier cosa pero reconozco que la rutina es excelente y acabo de completarla
GRACIAS
Me encanta sus ejercicios, especialmente para personas mayores. Dan el tiempo para ver y hacerlos correctamente, es muy importante!! Gracias
Acabo de encontrar este vídeo y me suscribo de inmediato.
Me parece excelente, es tranquilo, muestra lo que debemos saber que se trabaja y además no requieren de artículos extra. Gracias
Hola llevo 15 días y eh notado cambios en mi ,si se quema grasa con estos ejercicios gracias a todo el equipo 🥰
Hola, cuanto pudiste bajar ?? Y me alegro x vos !!
Ya son 5 meses como vas podrías contar tu historia?
Llevo como quince días haciendo ejercicio en casa como Dios me da a entender, pero, ví este video y ya estoy en el día 6 y me he sentido un poco más ligera aunque todavía me cuentan algunos ejercicios, sufrí un accidente el año pasado y mi pie fue el lastimado, no había hecho nada que requiriera mayor esfuerzo pero, al realizar estos estiramientos es como si no le hubiera pasado nada, definitivamente seguiré realizando ejercicios con ustedes!
Me encanta! Hace años que no hacía ejercicios y empezar de nuevo se me hace tedioso pero con esto arranqué sin pensarlo dos veces. El primer día sólo hice la mitad pero cada día voy haciendo más hasta lograr hacer el video completo en una sola sesión. Aunque no creo que vaya a bajar tantas libras en tan poco tiempo, seguiré haciéndolo porque siento el trabajo que hace en mis músculos y me ayudará a ponerme en forma nuevamente sin mucho sufrimiento. Mil gracias.
Me gustan mucho estos ejercicios, son excelentes para iniciarnos en una rutina
Yo, acabo de iniciarme con esta rutina, espero que me sirvan, es el único ejercicio que he hecho en mucho tiempo.
Tengo barriga de sedentarismo y tenía que empezar a hacer algo, gracias por el tutorial, un saludo desde Valencia España 🇪🇸 👏👏👏😘
Tengo 62 años
Me encantaron los ejercicios, se nota el trabajo, me duele todo, pero asi es como tiene que ser, apuntare esta rutina como una de mis favoritas.🤗🤗.me suscribi.
Me gusta asi lento ...sin agotarme tanto
Como me suscribo no puedoooo
@@angelasandoval4022 yo lo hice y solo toque la palabra " suscribirse" y listo!!
Pregunta tiene un costo suscribirse 🤔
@@marialuisamunoz5005 no
Les cuento que hoy 29 de junio 2022, comenzé está hermosa rutina, espero y pueda lograr lo que me he propuesto, ya que en unos meses son mis 15 y quiero estar en buena forma porque haci me lo propuse yo misma, y quiero cumplirme, todo es ha base de esfuerzos y esté no será la esepcion.
( Ya les estaré contando cómo me ha ido)🙃
.
No te olvides hermosa de continuar😊
Me das Ánimo, Espero que nos cuentes cuando se llegue TÚ GRAN DÍA, de tu gran logro 🤗
Feliz cumpleaños 🎉🎊🎈
Muchas gracias por tener en cuenta las personas que quieren perder peso pero no tienen la posibilidad de ir a una sala de fittnes. Los ejercicios son muy bien venidos. Yo me apunto también y comienzo a partir de lunes a perder peso 👊👍. Infinitamente gracias 😊
Excelentes los ejercicios se siente que se activa todo el cuerpo
Son geniales estos ejercicios pues están explicados muy bien, te enseñan todo lo que trabajas y no te dejan exhausta. Yo tengo casi obesidad y sentí que trabaje todo el cuerpo sin quedar sin aliento
♥️Me encantaron los ejercicios, y lo mejor que indican la zona que estas trabajando eso motiva mucho más hacerlo con más conciencia del movimiento, super bien por eso!...suscriptora nueva!!..más rutinas como estas por favor...por ejemplo para rebajar cintura y reforzar piel de brazos!!!
X2
Como ya no tengo tiempo para ir al gimnasio ahora optaré por esta rutina.
Tengo 54 años, podrían poner ejercicios de tonificación, gracias buenísima rutina
Hola
Empiezo hoy xd, la verdad no me habia sentido bien con mi cuerpo y siento que hacer esto me ayudara mucho..
Regreso cada semana para actualizar.
Peso actual: 90.05 k
Estatura: 1.61
Cintura: 40 cm
Cómo puedes pesar 90 kilos y tener 40 d cintura?
Cómo te fue?
La primera tabla de ejercicios que explican perfectamente el movimiento, enhorabuena. Espero que de resultado
Recién encontré estos ejercicios y me parecen maravillosos 👏 , siempre al buscar ejercicios hablan tanto que aburren , esto es solo ejercicios .muy ordenados , con medida de tiempo , descanso y los músculos que se está trabajando , excelente !! , no olvidar siempre pre calentar , muchas gracias .
Muy buenos ejercicios para señoras mayores de 60 ,!!
Me encantan estas rutinas, cortas pero efectiva, te felicito
Me encantaron tus ejercicios y me parecen perfectos para mi edad tengo 67 años y me gusta ejercitarme saludos desde Culiacán Sinaloa México ya me suscribi 🌹🌹🇲🇽
😁👋
¡Hola! Tengo 14 años, la ultima vez que me pese llegue a los 87 kg, mido 1.68 aproximadamente, todo el tiempo lloró y me siento mal por mi cuerpo aunque como soy alta no se me nota tanto el sobrepeso. Hago hockey 3 veces a la semana y allí nos hacen hacer físico, yo toda mi vida fui de hacer deporte y ejercicios, la mayoría de veces hacía rutinas de abdomen y cintura en mi casa pero siempre las dejaba. No soy mucho de dietas pero si tomó mucha agua y hay veces en la semana que cómo saludable, otras que como poco y la mayoría que como demasiado. Quiero empezar de nuevo hoy 27/03/23 empecé hacer unos ejercicios como entrenó 3 veces a la semana los dos que me quedan haré estos ejercicios.
Día1: Me duele un poquito el abdomen
Te recomiendo los licuados en la mañana1- 2 a lo mucho de cucharadas de avena 1 platano, un poco de canela y si puedes chia o linaza, te sacian y no comes pan.Y en la tarde mucha ensalada o un tazon de yogurt con alguna fruta , y limonadas
@@zenithcontreras4229 sii graciass, los tomaba antes pero deje de tomar porqué no notaba cambios. Los preparare de nuevo 😊
Acabo de empezar hoy, y me siento súper bien. Sobre todo sin sobre esforzarme, cuidando mis articulaciones. Y es más motivador el conteo en retroceso (del tiempo) que contar cada ejercicio.
Y se puede hacer en familia, trataré de convencerlos.
Me gusta, gracias.
Hola, que tal. Como vas en tu proceso? Es decir, cuanto bajaste por ahora
Estos ejercicios si funcionan , pero la realidad es que también tiene que haber un hábito alimenticio óptimo para que realmente haya resultados , sino aunque te mates en un gimnasio nunca habrá cambios y solo será tiempo perdido
Si tienes razón en eso...pero igual si a las personas les gusta comer o no se cuidan mucho en su alimento al menos haciendo ejercicio compensan en algo lo que comen, de no hacer nada y comer...mejor hacer poco aunque sigan comiendo
Descubri este canal ayer e hize esta rutina, me encanto y estoy motivada a seguirla, gracias por tan buen contenido!
MIERCOLES
-En la mañana medio vaso o taza de agua, ponga el número de granos de arroz dependiendo de los kilos que quiera perder
-por la noche tomar el agua, dejando los granos de arroz y volver a llenar a la mitad
JUEVES:
-Por la mañana en ayunas tomar el agua, dejando los granos de arroz y volver a llenar el vaso a la mitad
VIERNES:
-Por la mañana en ayunas tomar el agua, dejando los granos de arroz y volver a llenar el vaso a la mitad
• IMPORTANTE •
La dieta se tiene que iniciar un miércoles no otro día
El vaso tiene que permanecer tapado durante todo el proceso
No cambiar el vaso ni lavarlo
Comparte esta dieta dependiendo de los kilos que quiera perder
Que tonterías!!
Empeze a hacer el ejercicio hoy, volveré dentro de 9 días para ver si si me funcionó :D 3/12/22
.
.
.
Y te funciono
holaaa, cómo vasss?? , si te funcionó?
Hola !!! Excelentes ejercicios yo padezco del nervio ciático y estos ejercicios me han ayudado de mucho llevo 3 días haciendolo me ha funcionado bastante ... Gracias
Hola! Agradezco mucho por este video.
Tengo la duda, antes de realizar esta serie de ejercicios ¿hay que llevar un previo calentamiento? Si fuera así, podrían recomendar un calentamiento por favor, muchas gracias de nuevo y Felicidades por la calidad con la que realizaron este vídeo. Desde luego que me gustaría más ejercicios como estos.
No creo porq este ejercicio es de bajo impacto pero usted puede agregar calentamiento si quiere
@@compartiendojaime5647 Gracias! Bendecido fin de semana!
Descubrí esta rutina hace 3 días y amanecí bien aporreada al día siguiente. Se me había hecho súper leve, pero al otro díaaaaaa🥺🥺 hahaha me gustó, acabo de terminar de hacerla otra vez por hoy 🤭🤭
A qué ritmo realizaste la rutina?
@@fabyld2142 pues normal, igual que el vídeo, creo que hacerlo a ese ritmo es mejor que hacerlo todo apurado sin concentración.
Hola 👋🏻 iniciaré a ejercitarme, estos ejercicios captaron mi atención x que no hay saltos. Muchísimas gracias x compartir, les mando un abrazo centro de chicas 🙏🏻👍🏻
Maravillosas tus clases llevo solo 8 días y estoy maravillada, gracias de Cuba,La Habana.
Me acabo de suscribir. Y me gusta mucho, porque no puedo hacer movimientos bruscos, y éstos movimientos son adecuados para mí. Gracias 🙏🙏
Soy una persona con problemas de la columna vertebral, así que esto me ayudará.
Buenos días, acabo de suscribirme al canal, me parece perfecto!!!, yo soy mayor para tirarme al suelo y me gustan los ejercicios de pie, pero sin sal tiros que te dejan extenuada, eso es para la gente joven exclusivamente o para los que están en forma a pesar de la edad. Este es perfecto para cualquier edad y estado físico. Gracias por tomaros el tiempo . Genial la idea de poner los grupos musculares q se ejercitan. Hay q hacerlo todos los días?.. mejor por la mañana, verdad? Gracias
Cierto! Soy de la idea de q no es necesario estar dando de brincos mientras los movimientos , estiramientos y demás estén bien hechos
DIA 3----- Me encantan estos ejercicios !!! Cada día me siento mejor, y como hacen sudar 😅😅😅😅😂. Hoy iré con la nutrióloga y les contaré todo mi proceso , tengo como 13 kilos arriba 😢 pero vamos a lograrlo!!! Por mi salud❤
Hola! Cómo te va?
Soy paciente de Lupus y por fin encuentro una rutina que se adapta a mi condición y síntomas de mi cuerpo. ¡Gracias!
La natación también es buena para personas con tu problema, se que es algo muy triste porque una sobrina lo padece y ella nada mucho...
Agradecida por este tipo de entrenamiento, si es importante que publiquen más, le espero muy atenta.
Apenas llevo dos días,pero ya me siento un poco diferente,la verdad que le tengo muchas esperanzas a estos ejercicios, ojalá sirvan 🤞🤞
Empiezo espero lo logremos. 💪🏻
X2
Cómo te fue ?
Ahorita los encontré , primero estuve viendo el vídeo, se adecua a mi edad , me gustó empezaré ha seguir esa rutina de ejercicio, ya me suscribí .
Megusto mucho me intersa
Desde Querétaro, México los felicito. Excelentes ejercicios para mantener el tono muscular. Mis rodillas me han empezado a doler y tengo cirugía lumbar por hernia de disco. Estos ejercicios de bajo impacto me vienen de maravilla. Mil gracias.
Te recomiendo Fisioterapia Querétaro búscalo es un excelente canal
Muy buenos tengo 68 no me gustan los brincos no hago ejercicio me desanimo muy pronto pero me parecieron fasil de hacer gracias 👍 nueva suscriptora 😉
Yo 50 años.....waw me encantan
Me encantó este ejercicio. Excelente para mí que tengo 66 años. Lo complemento con otro que es de caminar en casa. Total 45 minutos diarios de ejercicio antes de desayunar me ha venido excelente. Muchas gracias!!!
El lunes lo voy a comenzar, aparte de esto hago más o menos unos 50 minutos en bicicleta por la ruta 👀 espero que me sirva porque estoy muy mal con mi cuerpo
Me gustó yo hacía mucho ejercicio y después de una operación de espalda solo caminaba lamentablemente tuve otra operación de ovario y perdí la rutina éstos me parecen perfectos voy a comenzarlo de a poquito gracias
Me encantan,pude sentir los resultados al instante,magnífico,me sorprendieron,
Gracias 🥵
Me gustaron muchísimo ésos ejercicios ya que son de bajo impacto, aún así se siente full el entrenamiento. Gracias gracias gracias por compartirlos ☺
Se ven muy bien...
Me encontre con su pagina y me encanto ,hace mucho qye no hago ejercicios y mi cuerpo lo esta pidiendo y sobre todo una alimentacion sana,muchas gracias vamos que se puede,no se baja artiro los kilos para las criticos pero con mucha rutina y cambios de ejercicios quien dice que no
.me encantó....yo estoy en un reto .45.y solo me faltaba complementar con ejercicios. Super ..con mi gliconutricion y esto .me siento increíble....
Yo lo empecé y dure 1 semana, la verdad se siente y se nota la diferencia. Lo recomiendo
Me encantan estos ejercicios, empecé hace 5 días y estoy motivada,me gusta que enseñan los músculos que cada ejercicio trabaja,,muchas gracias
Estos ejercicios son excelentes, d primero t duelen las piernas,ya en el 4to día como sin nada,ya en noviembre cumplo 1 año asiendo esto ,me encanto,y gracias a Dios bien d salud y d cuerpo,todos me preguntan q q ise ,q en poco tiempo baje d peso,(1 mes) 😊,y solo es cuestion d no comer chatarras,mucha tortilla,pan y refresco,se q es algo rico,pero poco a poco ir dejandolo y funciona,kerer es poder,recuerda tomar mucha agua ,y para la ansiedad mastico chicle😂😊😅
Que buenisino ESTA este ejercicio de ustedes.
Los felicito han hecho un exelente trabajo.
Me ha encantado. Lo hice hasta el final y sude tanto que alli me di cuenta que funciona si lo hago todos los dias.
Ya estoy inscrita en su canal.
Muchas gracias por ello.
Me gustaria que tubieran ejercicios de calentamiento para preparar el cuerpo antes y para despues.
🥳😘🥳
Recien encontre este video me suscribi espero ver resultados en mi ya q estoy muy pasada de peso suerte a todas las que vamos a iniciar!!
comencé hoy! transpiré mucho sin hacer saltos y ejercicios de impacto. Me encantó : continuemosss
Acabo de encontrar tu canal. Asi que desde mañana iniciare tus ejercicios tengo 50 años me pesare y vere cuanto bajo en un mes. Gracias por tu clase
Genial rutina de pie, leve impacto y mucho movimiento 🤓👌.
Necesito tumbarme esos 5kgs de más y mantenerme en mis 63-65 kgs así de qué me impondré la disciplina hasta volverlo una rutina normal tanto como disfrutar mi café diario matutino 😊🖒
Yo camino 11o 13 k cada día 5 días a la semana , pero voy ha empezar este también . Ahora que estoy jubilada .
Me encantan estos ejercicios gracias.
La verdad muy censillos pero maravillosos me isiste dudar y no es tan fácil , felicidades más videos como este 🤸
Hola, voy a comenzar esta rutina hoy, les voy a ir diciendo con la secuencia de los días hasta que se cumplan los 10 .
1- Claramente no se mostraron resultados al ser el primer día aplicando el entrenamiento y no está pesado me refiero a que no está nada complicado.
Me suscribí porque entiendo que son unos ejercicios muy buenos, 👍 y para toda las edades . Gracias 🙂
Excelente rutina! Muchas gracias! Bendiciones para el canal.
Acabé la rutina y en seguida me suscribí.
Éxito!
por susupesto que deseo más entrenamientos como éste. Tiene perferctamente marcados los movimientos, el tiempo, las pausas y el avance a través de todos los ejercicios. Me encantó. 😁
Hace unos días que sigo sus videos, sus ejercicios son geniales, con 2 rutinas terminas sudando full... Saludos desde Ecuador
¡Bienvenida al canal! 👋
Espero que estés suscrito y nos vemos en el próximo video 😊
05/09/2023
hola, tengo 13 años, mido 1,50 y peso 67,55kg
desde hace un tiempo me siento disgustada e insegura por mi peso y aspecto físico, y de echo yo el año pasado, pesaba más (entre 70kg-80kg) pero empecé a hacer rutinas y logre bajar hasta los 66,40kg pero deje de hacer ejercicio por flojera y deje de cuidar mi alimentación, y debido a que me di cuenta que subí de peso , me siento disgustada e insegura de mi cuerpo y estoy harta de los comentarios de mis padres con respecto a mi físico me decidí a empezar otra vez a hacer ejercicio y cuidar mi alimentación, y quiero registrar mis avances para auto-motivarme
(05/09/2023/Día 1)
(67,55kg)
aunque a ratos me sentía desmotivada y ya no quería seguir me forcé a terminar la rutina, termine algo cansada pero me siento orgullosa por lograr terminarla (además agregue 15 abdominales ya que e escuchado que los abdominales sirven para aplanar el abdomen) , le diré a mi mamá que hice ejercicio para que se ponga feliz, volveré a actualizar mañana