Arranco hoy : Sábado 28 de Octubre del 2023. Brazos 35 / cintura 104/ cadera 105. Pasé del sobrepeso a obesidad 1, a causa de una dieta que me hizo bajar 5 kilos en una semana y me provocó el efecto rebote, esto me hizo aumentar mas de 12 kilos. Peso ideal? 73.. peso actual? 93. Deséenme suerte chicos.. estoy afectada de salud. 💪🏼💪🏼💪🏼
He realizado los ejercicios y me han funcionado realmente, ya he bajado bastante mi abdomen, muy recomendable. Los hago de lunes a viernes y he visto bastante progreso en mi abdomen.
Inicio hoy lunes 21 de agosto 2023 ire actualizando puntito para no perder la publicación ✔️Dia 1 listo ✔️Día 2 listo ✔️Día 3 listo ✔️Día 4 listo Se atravesó sábado y domingo no hice ✔️Día 5 listo ✔️Día 6 listo ✔️Día 7 listo ✔️Día 8 listo ✔️Día 9 listo Se atravesó sábado domingo no hize Día ✔️10 listo Martes tuve un comprimiso no lo realize pero seguimos Dia✔️ 11 listo Día ✔️12 listo Día✔️13 listo Se atravesó sábado y domingo no hice Día ✔️ 14 listo Super baje 3 cm de cadera y de cintura me encantó lo seguiré realizando mucho ánimos chicas hay que ser constantes !!!
Regrese baje kilo y medio y reduje 3cm de cintura en 14 Días haciendo está rutina por la mañana y antes de dormir 😋y voy por más muchas gracias lo recomiendo ampliamente
en una semana te bien para rebajar yo empecé el sábado y hago los ejercicios y Gual que tú por la mañana y antes de dormir y párese que no llevo resultado sigo rellenito 😢😢 pero yo hago los ejercicios todos los día y rebaje un kilo y 8 cuartas ❤❤😢😢😢😢 que puedo hacer para rebajar mas kilo 😔😔😗😁😁😁😁
Realmente ejercicio fácil y de pie. Yo llevo una semana haciéndolos y ya estoy notando que mi abdomen baja 👏💪. Lo ago en las mañanas temprano antes de dormir . Agradezco que lo subieran. Saludos desde san Juan Argentina
Feb 8, 2024 empiezo esta nueva rutina por las noches soy mama de 6 y he bajado 33 libras tengo flacidez en mi vientre y mamos a Tonificar y reafirmar mi vientre bajo 🎉 vamos con todo ❤
Hola , llevo 5 días cn la rutina y de paso lo complemento saliendo a correr y la verda q me esta ayudando mucho ya q no es una rutina pesada y la puedes hacer en tiempo corto 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Muy buenos ejercicios ; sencillos fáciles de hacer ; llevo como 2 meses haciendo estos ejercicios ; combinado con los otros he bajado 23 libras también cuidando mi alimentación muchas gracias y bendiciones a quienes dedican tiempo para seleccionar estos ejercicios ❤🙋♀️
De hecho si te aplicas puedes comenzar a tener resultados desde el primer mes, yo tmb llevo haciendo ejercicios de este canal hace tres meses y ya eh perdido más de 10 kilos, solo es cuestión de complementar los vídeos de acuerdo a nuestras necesidades
holaa les queria decir cosas que les recomiendo aparte de estos ejercicios para eliminar grasa abdominal y tener un abdomen plano: -hagan todos o casi todos los días plancha durante 1 minuto. -beban mucha mucha agua, 2 L diarios. -intenten dejar las chuches y las comidas grasas o pre cocinadas (si no pueden dejarlo mastiquen chicle) -duerman lo suficiente, 8 o 9 horas. y no hagan ejercicio todos los dias, ya que su cuerpo necesita descansar, byeee eso es todo🫶
Ok pero si tenes padres como los míos q dicen q si quiero hacer dieta,comer sano,elegir q comer,hacer ejercicio en casa o ir al gimnasio es xq le quiero presumir a los chicos??? No se puede así,además q ping0 son chuches?? Deci alg q gente de distintos países entiendan
Hoy empiezo con esta rutina, me gusto pq no se ve complicada aunque como ya tenia mucho sin hacer ejercicio y ahorita traigo algunos kilos demas si me fatigue un poco. estare escribiendo cada dia para ver como me va, Gracias Centro de Chicas ! confio en obtener buenos resultados dia 2: lo hice al tercer dia, disculpen lo hago en mi trabajo y estuve muy atareada... seguimos, me senti un poco fatigada jejeje va de nuevo
Ya llevaba tiempo haciendolo pero era de 1 dia si y como 3 días no jaja haci que desde ayer empecé hacerlo para terminar las 2 semanas seguidas, aunque pienso hacerlo todo el mes de agosto si me da tiempo aqui mi reporte, espero y seguir reportando. (empecé ayer 31 de julio) Día 1: como ya los avia echo antes no me canso casi nada, claramente sude pero es normal jsjs. ✨ Día 2: lo termine, lo que si eh notado desde que empecé, esque ya no me cansó al caminar distancias largas haci que estoy muy feliz por eso. 👍🏽 Día 3: lo termine. Día 4:terminado, ahora lo acompaño con algunas abdominales normales, la verdad no eh notado mi abdomen plano para nada pero si noto la cintura con curva ya que antes estaba mas rectangular ahora esta un poco como 🍐 para ver resultados tomo fotos, aver si completo una semana para ver si hay un poco mas de cambios, seguire reportando. =) Día 5:terminado, pues a comparacion de cuando empeze si eh cambiado, pero siento que solo un poco la verdad, eso si, tengo mas resistencia fisica que antes. Día 6: listo ^^, algo cansado, pero no como cuando no hacía nada de ejercicio. 💪🏽 👍🏽 Día 7: el domigo no lo hice pero hoy lunes si, en los domigos no pienso hacerlo, ya que se podria decir que es el dia del descanso y no sobrepasar mis limites jsjs, bueno terminado, y otra cosa que note es que antes no podía ni saltar sin cansarme pero ahora puedo dar algunos saltos. Día 8:me siento un poco decepcionada ya que mi vientre sigue igual y es lo que principalmente queria adelgazar, pero dejando eso de lado, estoy bien ya que puedo caminar distancias en las que me cansaba antes, y puedo dar saltos lo cual antes con 1 salto me cansaba, también note que se nota mas cintura, pero repito la grasa de mi vientre sigue igual a que cuando comenze. Día 9: listo, como ya había dicho, mi abdomen y vientre siguen igual que cuando empecé pero en cintura si hay cambios, hoy si me canse ya que antes de los ejercicios estaba limpiando el patio de mi casa jaja, pero bueno cuando termine los 5 dias que faltan y mi vientre sigue igual agarrare otro ejercicio de este mismo canal y les seguire diciendo, ya que lo que quiero es un abdomen y vientre plano. 😞✌🏽 Día 10:terminado. Dia 11: terminado, mi abdomen sigue igual. Día 12: terminado, mañana toca descansito, solo me faltarian 2 dias, y mi abfomen sige igual, lo unico que cambio levemente es que mi cintura se ve "definida" por haci decirlo, tambien note que mi estarura crecio un poco la verdas nose, pero el abdomen lo tengo igual :(. Día 13: terminado, aqui andamos dije que lo haria todo el mes de agosto pero mejor no, mañana es el ultimo día la verdad el unico cambio haci drástico seria mi resistencia, y un poco la cintura, en abdomen y vientre no, veremos si majicamente mañana mi abdomen se aplana jsjs si no de todos modos encontre otros ejercicios. ^^ ÚLTIMO DÍA(día 14): listo, bueno no se aplano milagrosa mente, pero como dicen nobtodos los cuerpos son iguales aparte yo no seguia una dieta, ya que prefiero que me la proporcione un profecional de acuerdo a mi peso, tambien solo hago los ejercicios en la mañana antes de desayunar, pero aunque no aplano mi vientre, la verdad me siento mas segura de mi y me siento mas agil y productiva ya que gracias a que me propuse hacer ejercicio me levanto temprano algo que no hacia antes. Haci que gracias a centro de chicas por devolverme mi confianza. ✨💐
Inicie este proceso con estos ejercicios el 20 de agosto de 2024 y me han dado resultados , con un poquito de alimentacion balanceada estoy muy contenta , gracias
Apenas llevo una semana haciendo estos ejercicios pero como se ha acentuado mi cintura. Estoy más que contenta y eso que solo hago una repetición al día. 👍
@@yorlenebarbosa9817 los primeros 14 días los hice seguido. Y solo una vez. Ahora los hago cada tercer día y los repito de 2 a 3 veces si me da tiempo. Y me fascina ver cómo se está marcando mi cintura .
EMPIEZO HOY!!! tengo 14 años, ahora peso 65kg pq tengo una enfermedad y tuve que tomar una pastilla que me hizo subir ucho de peso :(, antes pesaba 40kg y la pastilla me hizo subir hasta 79kg. espero que me vaya bien!
Hoy empiezo, he de decir que de todos los programas que he visto en UA-cam este es el que más me ha gustado porque se ve que musculatura se trabaja y me gusta la imagen del profesor que enseña y la música estás clases animan porque no es lo habitual encontrar así 🙏🏻🙏🏻 muchísimas gracias ❤
Hola espero esten muy bn Les comparto mi experiencia con estos ejercicios. A mi en lo personal llevo 2 meses haciendo los ejercicios estos .y también hago glúteos porque al adelgazar abdomen tambien nos adelgaza todo el cuerpo. Y también buena alimentación balanceada sero azúcar .le baje a la fritadura un 90% arina también un 90% y tomo vinagre de manzana con la madre . Y ya he perdido 10kl solo tomo agua esta es mi forma de cuidarme y me esta funcionando cuando empecé tenia 68kl ya tengo 58kl estoy muy feliz con los resultados ❤
Lo haré porque mi tía/o, primos/as, abuelos/as y otras personas me dicen que estoy g0rd4 y que trago mucho y no me gusta, ya que me siento insegura cuando me pongo camisas cortas porque me lo dicen muchísimas veces al día todos los día y no me gusta 😢😢😢
Holaa, quiero adelgazar antes de entrar de nuevo ala secundaria, así que eh estado haciendo este y otros ejercicios para lograr mi objetivo. Antes era delgada pero subí mucho de peso, actualmente peso 55 teniendo 13 años, mi peso es una de mis mayores inseguridades. Así que no solo por mi físico, si no también por mi salud intentaré bajar 10 kilos. Los estaré informando sobre mi proceso.
Hoy empecé este ejercicio realmente fue porque me sentía con fuerte dolor de cabeza y mareos y realmente es relajante porque no es muy fuerte y en unos minutos se me quitó todo desde hoy lo repetiré ya que siento que el pan y comer dulce me están afectando tratare de eliminar lo que me haga daño ...En el descanso hice respiraciones profundas eh inhalaba...esto ayuda bastante..
Hola!! Realmente hace efecto, cuando vayan a realizar el ejercicio póngase una funda de plástico (bolsa de plástico) eso hara que se tonifique más rápido y coman saludable y moderado; no dejen de comer ( hay personas que tienen la piel sensible para la bolsa de plástico, bye!!!❤
Tengo tres años entrenando Deje de hacer ejercicio por tres meses por una infección 🥲 (subí como 15 kilos) y de nuevo estoy comenzando con ejercicios no tan pesados para poder regresar a entrenar como antes y esto es perfecto👌
Empiezo hoy tengo 16 años y estoy pesando 75 kg cuando mi peso tendría q ser de 55 o 60, para mi es mucho pesar 25 kg o 20 kg de más (y también mido 1,58 y se nota el sobrepeso) y también voy a cuidarme con la comida. Gracias por este vídeo!
@@MariavictoriaAraujo-om3mg holaa! La verdad q pude bajar 6 kg durante 1 mes, no es mucho pero me sube mucho el ánimo haber bajado eso le estoy poniendo muchas ganas y ya el lunes empiezo el gym para tener mejores resultados! Espero q te este yendo bien a vos también te deseo suerte!😚💗
@@ViTa520 holaa! La verdad q me fue muy bien logré bajar 6 kg y el lunes empiezo el gym para tener mejores resultados, espero q a vos también te este yendo genial como a mi!😚💕
16 de noviembre inicié, espero bajar mi abdomen ya que mi último embarazo me dejó un gran abdomen y eso causa muchas inseguridades y baja autoestima en mi… espero lograrlo
Tengo menos de 15 y decidí empezar temprano, yo tengo la suerte de estar conforme con mi figura y soy una chica bastante atlética, pero ¿eso es lo que realmente importa? El ejercicio es fenomenal porque viene de la mano a la salud, física como mental, si estás pasando por un momento difícil o simplemente quieres tener un cuerpo más lindo, (para ti, porque todos los cuerpos son bellos ) No te olvides de la saludd!!! Gracias a estas rutinas me siento más alegre y energética y además quemo calorías, muchas gracias por la ayuda y apoyo el progreso de tod@s recomiendo basado en mi experiencia, NO DEJAR DE COMER, pero controlar las porciones y evitar todo tipo de golosinas y refrescos . no se fuercen de más, descansen bien y paren una vez a la semana
Empeze ayer y ise 6 repeticiones y hoy haré 12 y los días que faltan are 12 espero que den resultados yo les digo en 2 semanas hoy es 23 se julio 2024 así que les mando los resultados
Holaa! Empiezo hoy 11 de sept 2024, vuelvo en 2 semanas para actualizarlos, estoy cansada de siempre ser la llenita en mi casa haré esto para mi bien ❤
tengo leucemia y llevo un año trasplantada. he tenido que estar como un año y medio casi sin moverme y ahora todo es muy complicado, ademas he ganado 20 kg asi que a ver si con estas rutinas me ayudan a perder
Comenze el día 11 de abril, con una rutina al día 😅 espero asi me funcione o me recomiendan hacer dos por dia, ya que hago también otros ejercicios de otros videos de ellos mismos 😊
Hola tengo 56 años, éstos ejercicios añadí a mi rutina de ejercicios,la verdad son buenísimos, ayudan bastante, todo está en la constancia para ver resultados, se los recomiendo, muchas gracias
Ekmeği ve şekeri keserek 1 ayda 5 kilo verdim yemeğe devam ediyorum diyet gibi değil ama göbek sporsuz gitmiyor zor 😢 bu gün başlıyorum ve 1 ayda bunun için deneyeceğim teşekkürler
Gracias, son muy didacticos estos ejercicios porque puedo ver que musculos estoy trabajando. voy a tomarme medidas y ser juiciosa durante dos semanas.... Hay dias de descanso? o son los 7 dias?
A ver para quienes tienen dudas, pueden buscar videos en este mismo canal que les ayuda a bajar de peso, luego pueden complementarlo con este o algún otro vídeo que sea de su agrado, los resultados puedes tenerlos pronto dependiendo de las veces que hagas ejercicio en el día, si los haces una ves diaria en un mes tendrás resultados si aumentas las veces en el día será más rápido, yo no hice dieta ni nada, simplemente deje la azúcar y refrescos
Primer dia: Cintuta: 86 cm Vientre (un poco debajo del ombligo): 92 cm Cadera: 101 cm Ire poniendo los avances de los dias, espero perder cintura y vientre :D
Tercer día: Pues es normal todavía no mostrar cambios, aunque después del ejercicio si se siente que se a trabajado esa zona, esperemos llegar a nuestra meta👍
Al principio todo bien, si se notaba los músculos trabajando, sin embargo por diversas situaciones e tenido que dejarlo pero hace unos pocos días volví a retomarlo, mañana me mido y lo pongo
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Arranco hoy : Sábado 28 de Octubre del 2023. Brazos 35 / cintura 104/ cadera 105. Pasé del sobrepeso a obesidad 1, a causa de una dieta que me hizo bajar 5 kilos en una semana y me provocó el efecto rebote, esto me hizo aumentar mas de 12 kilos. Peso ideal? 73.. peso actual? 93. Deséenme suerte chicos.. estoy afectada de salud. 💪🏼💪🏼💪🏼
Yo también comienzo hoy 23 de octubre del 2023
@@genesisramos3643te acompaño en el proceso y despues contame como te fue 😁
@@genesisramos3643 y yo hoy jsjsjs suerte 🌷✨
Espectacular💪
Y yo hoy 😂😂
He realizado los ejercicios y me han funcionado realmente, ya he bajado bastante mi abdomen, muy recomendable. Los hago de lunes a viernes y he visto bastante progreso en mi abdomen.
Lo haces una vez al día? Y sigues alguna otra rutina??
@@willsmontejo Hola, solo 1 vez al día, beber harta agua durante el día y dejar de comer carbohidratos
Este mes empezaré el ejercicio
@@carolahuerta4318 Hola, tienes que ser constante, vi los buenos resultados después de 1 mes de ejercicios
Eso MISMO hago yo.He Perdido 30 libras.@@patricioyaneth
Inicio hoy lunes 21 de agosto 2023 ire actualizando puntito para no perder la publicación
✔️Dia 1 listo
✔️Día 2 listo
✔️Día 3 listo
✔️Día 4 listo
Se atravesó sábado y domingo no hice
✔️Día 5 listo
✔️Día 6 listo
✔️Día 7 listo
✔️Día 8 listo
✔️Día 9 listo
Se atravesó sábado domingo no hize
Día ✔️10 listo
Martes tuve un comprimiso no lo realize pero seguimos
Dia✔️ 11 listo
Día ✔️12 listo
Día✔️13 listo
Se atravesó sábado y domingo no hice
Día ✔️ 14 listo
Super baje 3 cm de cadera y de cintura me encantó lo seguiré realizando mucho ánimos chicas hay que ser constantes !!!
Tu cadera tmb bajo?
Gracias ❤
En serio funciona?
Aqq
Día 1 👍
Holaaa, inicio hoy en 3 meses vuelvo. Like para no olvidarrr❤
Te rendiste
.
Regrese baje kilo y medio y reduje 3cm de cintura en 14 Días haciendo está rutina por la mañana y antes de dormir 😋y voy por más muchas gracias lo recomiendo ampliamente
Haces alguna dieta?? Y si la haces me puedes decir??
En 2 semanas ala que bien
De verdad te funciono
Si funciona entonces??
en una semana te bien para rebajar yo empecé el sábado y hago los ejercicios y Gual que tú por la mañana y antes de dormir y párese que no llevo resultado sigo rellenito 😢😢 pero yo hago los ejercicios todos los día y rebaje un kilo y 8 cuartas ❤❤😢😢😢😢 que puedo hacer para rebajar mas kilo 😔😔😗😁😁😁😁
Es tanta mi emoción y energía que no hago el descanso, y me siento muy bien, cero agotamiento , ah..tengo 66 años...Gracias
🇨🇷🌹🇨🇷
Wow! Yo con 17 años y me estaba desmayando, usted es un ejemplo a seguir👏🏻👏🏻👏🏻
Super, lo hice 2 veces, que viva las actividades sanas. Gracias 🎉😊
Comenze a hacerlo hoy, ya les cuento si da resultados, hare 2 repeticiones por dia (like para no olvidar)
Y que tal fue?
🎉❤❤Siiiiii
Vamooooo
Comenzaré mañana y en 2 semanas diré como me fue...y q tan satisfecha estaré con ello.
Cómo te va?
Realmente ejercicio fácil y de pie. Yo llevo una semana haciéndolos y ya estoy notando que mi abdomen baja 👏💪. Lo ago en las mañanas temprano antes de dormir . Agradezco que lo subieran. Saludos desde san Juan Argentina
Feb 8, 2024 empiezo esta nueva rutina por las noches soy mama de 6 y he bajado 33 libras tengo flacidez en mi vientre y mamos a Tonificar y reafirmar mi vientre bajo 🎉 vamos con todo ❤
هل حصلت على نتيجة للترهل؟❤
Hola , llevo 5 días cn la rutina y de paso lo complemento saliendo a correr y la verda q me esta ayudando mucho ya q no es una rutina pesada y la puedes hacer en tiempo corto 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Inicié martes 16 junio 2024 ,vuelo agosto 16 2024, noti para no olvidar ❤
Cómo te va??
Como te va
We, ese día es mi cumpleaños que no se te olvide, yo también voy a empezar así que te mando apoyo:).
Estamos esperando 😊
Solo 8 dias faltan
Yo pesaba 50 y ahora peso 48, perdi 2kilos en 3 días, haciendo este ejercicio y otros 2 más!!💪🏻
Hola, disculpa cuales son los otros 2 más?
@@songhye8843pregunto los mismo xd
Cuales son los otros 2?
Pero no te reduce caderas?
Muy buenos ejercicios ; sencillos fáciles de hacer ; llevo como 2 meses haciendo estos ejercicios ; combinado con los otros he bajado 23 libras también cuidando mi alimentación muchas gracias y bendiciones a quienes dedican tiempo para seleccionar estos ejercicios ❤🙋♀️
Hola, empezaste a ver resultados en cuanto tiempo aproximadamente?
@@Moonlierose en una semana haciendo ejercicio 4 veces por semana🤗
Solo estos ejercicios? Y este mismo cantidad de tiempo de ejercicios o más?
De hecho si te aplicas puedes comenzar a tener resultados desde el primer mes, yo tmb llevo haciendo ejercicios de este canal hace tres meses y ya eh perdido más de 10 kilos, solo es cuestión de complementar los vídeos de acuerdo a nuestras necesidades
@@Magica_cordillera junto con otros ejercicios en total cada día 35 min
holaa les queria decir cosas que les recomiendo aparte de estos ejercicios para eliminar grasa abdominal y tener un abdomen plano:
-hagan todos o casi todos los días plancha durante 1 minuto.
-beban mucha mucha agua, 2 L diarios.
-intenten dejar las chuches y las comidas grasas o pre cocinadas (si no pueden dejarlo mastiquen chicle)
-duerman lo suficiente, 8 o 9 horas.
y no hagan ejercicio todos los dias, ya que su cuerpo necesita descansar, byeee eso es todo🫶
Valeu pela dica
Ok pero si tenes padres como los míos q dicen q si quiero hacer dieta,comer sano,elegir q comer,hacer ejercicio en casa o ir al gimnasio es xq le quiero presumir a los chicos??? No se puede así,además q ping0 son chuches?? Deci alg q gente de distintos países entiendan
@@solll.tufino_ chuches son chucherias creo como papitas chocolate dulces todo lo malo
Gracias por la recomendación, así lo haré, saludos!
@@alomilusos9740 si gracias por decirselo
🌷°Lo enpezare a hacer hoy 26 de junio, espero no bajar de peso solo quiero la cintura asi😢 en 14 dias les digo.°🌷
Como vas?
Есть прогресс?
Holis como te fue?😢
!! Excelentes ejercicios , muchas gracias por compartirlos, felicitaciones a todo su equipo !! 👏👏👏👏👏💐💐💐💪
Hoy empiezo con esta rutina, me gusto pq no se ve complicada aunque como ya tenia mucho sin hacer ejercicio y ahorita traigo algunos kilos demas si me fatigue un poco. estare escribiendo cada dia para ver como me va, Gracias Centro de Chicas ! confio en obtener buenos resultados
dia 2: lo hice al tercer dia, disculpen lo hago en mi trabajo y estuve muy atareada... seguimos, me senti un poco fatigada jejeje va de nuevo
Ya llevaba tiempo haciendolo pero era de 1 dia si y como 3 días no jaja haci que desde ayer empecé hacerlo para terminar las 2 semanas seguidas, aunque pienso hacerlo todo el mes de agosto si me da tiempo aqui mi reporte, espero y seguir reportando.
(empecé ayer 31 de julio)
Día 1: como ya los avia echo antes no me canso casi nada, claramente sude pero es normal jsjs.
✨
Día 2: lo termine, lo que si eh notado desde que empecé, esque ya no me cansó al caminar distancias largas haci que estoy muy feliz por eso. 👍🏽
Día 3: lo termine.
Día 4:terminado, ahora lo acompaño con algunas abdominales normales, la verdad no eh notado mi abdomen plano para nada pero si noto la cintura con curva ya que antes estaba mas rectangular ahora esta un poco como 🍐 para ver resultados tomo fotos, aver si completo una semana para ver si hay un poco mas de cambios, seguire reportando. =)
Día 5:terminado, pues a comparacion de cuando empeze si eh cambiado, pero siento que solo un poco la verdad, eso si, tengo mas resistencia fisica que antes.
Día 6: listo ^^, algo cansado, pero no como cuando no hacía nada de ejercicio. 💪🏽 👍🏽
Día 7: el domigo no lo hice pero hoy lunes si, en los domigos no pienso hacerlo, ya que se podria decir que es el dia del descanso y no sobrepasar mis limites jsjs, bueno terminado, y otra cosa que note es que antes no podía ni saltar sin cansarme pero ahora puedo dar algunos saltos.
Día 8:me siento un poco decepcionada ya que mi vientre sigue igual y es lo que principalmente queria adelgazar, pero dejando eso de lado, estoy bien ya que puedo caminar distancias en las que me cansaba antes, y puedo dar saltos lo cual antes con 1 salto me cansaba, también note que se nota mas cintura, pero repito la grasa de mi vientre sigue igual a que cuando comenze.
Día 9: listo, como ya había dicho, mi abdomen y vientre siguen igual que cuando empecé pero en cintura si hay cambios, hoy si me canse ya que antes de los ejercicios estaba limpiando el patio de mi casa jaja, pero bueno cuando termine los 5 dias que faltan y mi vientre sigue igual agarrare otro ejercicio de este mismo canal y les seguire diciendo, ya que lo que quiero es un abdomen y vientre plano. 😞✌🏽
Día 10:terminado.
Dia 11: terminado, mi abdomen sigue igual.
Día 12: terminado, mañana toca descansito, solo me faltarian 2 dias, y mi abfomen sige igual, lo unico que cambio levemente es que mi cintura se ve "definida" por haci decirlo, tambien note que mi estarura crecio un poco la verdas nose, pero el abdomen lo tengo igual :(.
Día 13: terminado, aqui andamos dije que lo haria todo el mes de agosto pero mejor no, mañana es el ultimo día la verdad el unico cambio haci drástico seria mi resistencia, y un poco la cintura, en abdomen y vientre no, veremos si majicamente mañana mi abdomen se aplana jsjs si no de todos modos encontre otros ejercicios. ^^
ÚLTIMO DÍA(día 14): listo, bueno no se aplano milagrosa mente, pero como dicen nobtodos los cuerpos son iguales aparte yo no seguia una dieta, ya que prefiero que me la proporcione un profecional de acuerdo a mi peso, tambien solo hago los ejercicios en la mañana antes de desayunar, pero aunque no aplano mi vientre, la verdad me siento mas segura de mi y me siento mas agil y productiva ya que gracias a que me propuse hacer ejercicio me levanto temprano algo que no hacia antes.
Haci que gracias a centro de chicas por devolverme mi confianza. ✨💐
Toma café con limón y canela, a mi me ayudo mucho con los ejercicios
Mmm un truco es que mientras haces el ejercicio aplana el abdomen, alguien me explico que no sirve de nada el ejercicio sin estar apretando
@@user-fo2xr3lm5zcomo así explica porfa😢
los ejercicios son geniales, animan porque indican que parte del cuerpo esta trabajando, saludos desde Quito Ecuador
Y si te dió
Resultado amiga .?
Achei minha pergunta em seu comentário obrigada 🙂 eu queria saber qual parte do corpo cada exercício pegava
Inicie este proceso con estos ejercicios el 20 de agosto de 2024 y me han dado resultados , con un poquito de alimentacion balanceada estoy muy contenta , gracias
Lo comienzo a hacer mañana + tips para bajar de peso! Notificación para recordar
Te funciona o ne?
Y entonces, como te fue, si se marco el abdomen o disminuyó panza?
Empiezo hoy miércoles 01 de mayo del 2024,deseanme suerte.😊
Mucha suerte❤
Como vas?
Cómo vas ?
@@lourdessoto8331 Gracias.✨😍
Como te ha ido?
Empecé hoy 10 de septiembre, volveré en dos semanas 😊
muchas gracias, sus ejercicios son verdaderamente faciles y me animan a seguir adelante
Apenas llevo una semana haciendo estos ejercicios pero como se ha acentuado mi cintura.
Estoy más que contenta y eso que solo hago una repetición al día. 👍
Lo hace diario
Genial leer esto es motivante.🎉😂
@@yorlenebarbosa9817 los primeros 14 días los hice seguido. Y solo una vez. Ahora los hago cada tercer día y los repito de 2 a 3 veces si me da tiempo. Y me fascina ver cómo se está marcando mi cintura .
@@yorlenebarbosa9817 lo hago lunes, miércoles y sábado.
Y repito el ejercicio de 2 a 4 veces dependiendo de si me da tiempo.
En seiro mujer y tú alimentación cambio?? O solo con los ejercicios viste este resultado
EMPIEZO HOY!!!
tengo 14 años, ahora peso 65kg pq tengo una enfermedad y tuve que tomar una pastilla que me hizo subir ucho de peso :(, antes pesaba 40kg y la pastilla me hizo subir hasta 79kg.
espero que me vaya bien!
Super rutina y sin matar mi espalda gracias ❤
(Recordatorio personal: Tomar agua y medidas. Escuchar "As y Af")
Domingo ✅️
Lunes ✅️
Martes ✅️
Miercoles ✅️
Jueves ✅️
Viernes ✅️
Sabado ✅️
Domingo 🚫
Lunes 🚫
Martes ✅️
Miercoles ✅️
Jueves 🚫
Viernes ✅️
Sabado ✅️
Si te funciono?
Excelentes ejercicios!
Gracias por compartirlos
Realmente me han ayudado,Dios los bendiga.
Lo hice hoy 16 se junio, deje like para no olvidar
Y lugeo les comento como me fue😅
¿Si te funciono?????
Te funcionó????
No me digas que te olvidaste 😐
Excelentes ejercicios!!!y sobre todo eficientes, mil gracias!!!!
Empesare hoy tengo 21 años peso 66 y de cintura tengo 93
Dias
1 estubo demasiado sencillo no se si funcionara😢
Hoy empiezo, he de decir que de todos los programas que he visto en UA-cam este es el que más me ha gustado porque se ve que musculatura se trabaja y me gusta la imagen del profesor que enseña y la música estás clases animan porque no es lo habitual encontrar así 🙏🏻🙏🏻 muchísimas gracias ❤
Empiezo hoy lunes 21 de Julio del 2024😢..espero me vaya bien. 😢Primero Dios 🎉🥹👌
Hola espero esten muy bn
Les comparto mi experiencia con estos ejercicios. A mi en lo personal llevo 2 meses haciendo los ejercicios estos .y también hago glúteos porque al adelgazar abdomen tambien nos adelgaza todo el cuerpo. Y también buena alimentación balanceada sero azúcar .le baje a la fritadura un 90% arina también un 90% y tomo vinagre de manzana con la madre . Y ya he perdido 10kl solo tomo agua esta es mi forma de cuidarme y me esta funcionando cuando empecé tenia 68kl ya tengo 58kl estoy muy feliz con los resultados ❤
Magníficos Resultados 😂❤
@lorenaortegadaza5810Esta rutina sirve para bajar panza?
Me funcionó estoy contenta por mi cuerpo quedó mejor que antes 😊
inicio hoy: 8 de agosto del 2024: brazo 38cm/cintura 103cm/ cadera 122/muslos 75,5cm/ peso 90 kilos(no se aun pq no tengo bascula) / peso ideal: 60 kilos
Me encantó, gracias! Lo haré todas las mañanas ❤
12/12/23
Mmm... Cómo te fue amiga???
Me gusta porque es de bajo impacto y fácil. Estoy haciendo otro video. Empezaré por este. Gracias!
Muy buenos estos ejercicios y muy didácticos, podemos elegir que músculos tratar,sin olvidarnos del resto.
.muchas gracias.
Desde Barcelona, España
Lo haré porque mi tía/o, primos/as, abuelos/as y otras personas me dicen que estoy g0rd4 y que trago mucho y no me gusta, ya que me siento insegura cuando me pongo camisas cortas porque me lo dicen muchísimas veces al día todos los día y no me gusta 😢😢😢
Ánimo reina, tú puedes 💗‼️
Hasta que encontré una rutina favorable para mí 😊
Para que puedan ver resultados hay que cerrar la boca y hacer los ejercicios eso si en 15 días no vas a tener un vientre plano 🎉
Ótimos exercícios, obrigada 🌹
Holaa, quiero adelgazar antes de entrar de nuevo ala secundaria, así que eh estado haciendo este y otros ejercicios para lograr mi objetivo. Antes era delgada pero subí mucho de peso, actualmente peso 55 teniendo 13 años, mi peso es una de mis mayores inseguridades.
Así que no solo por mi físico, si no también por mi salud intentaré bajar 10 kilos.
Los estaré informando sobre mi proceso.
La mía igual tengo tu edad vamos a empezar a emflacar 😊
Hoy empecé este ejercicio realmente fue porque me sentía con fuerte dolor de cabeza y mareos y realmente es relajante porque no es muy fuerte y en unos minutos se me quitó todo desde hoy lo repetiré ya que siento que el pan y comer dulce me están afectando tratare de eliminar lo que me haga daño ...En el descanso hice respiraciones profundas eh inhalaba...esto ayuda bastante..
Me encantan son suaves ejercicios y efectivos y relajantes al mismo tiempo muchas gracias 😘
ДОБРОЕ УТРО, БЛАГОДАРЮ ЗА УПРАЖНЕНИЯ, БЫЛО КЛАССНО И ВЕЛИКОЛЕПНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👌👌
Excelente!!✨💪🏼🫶🏻👏🏼💙🇦🇷 Abrazo desde Argentina
Muito grata! Bênçãos em sua bela jornada !
Me parecieron muy buenos los ejercicios,sufro de artrosis en mi rodilla y para empezar genial......
Súper buena rutina me ha ayudado a disminuir, me falta aún pero si se ve la diferencia de cuando inicie. Lo importante es hacerlo todos los días
Hola!! Realmente hace efecto, cuando vayan a realizar el ejercicio póngase una funda de plástico (bolsa de plástico) eso hara que se tonifique más rápido y coman saludable y moderado; no dejen de comer ( hay personas que tienen la piel sensible para la bolsa de plástico, bye!!!❤
Tengo tres años entrenando Deje de hacer ejercicio por tres meses por una infección 🥲 (subí como 15 kilos) y de nuevo estoy comenzando con ejercicios no tan pesados para poder regresar a entrenar como antes y esto es perfecto👌
Como te vaaa?
Te ayudo el entrenamiento?
Muchas gracias Rosa, estuvo súper y la música no se diga,, Perú 🇵🇪
Thank you Naty for sharing your exercises I'm already losing 17 kilos, I feel super motivated, greetings from Argentina 🇦🇷
Empiezo hoy tengo 16 años y estoy pesando 75 kg cuando mi peso tendría q ser de 55 o 60, para mi es mucho pesar 25 kg o 20 kg de más (y también mido 1,58 y se nota el sobrepeso) y también voy a cuidarme con la comida. Gracias por este vídeo!
Hola, yo también comenze hoy y espero que puedas lograr tu meta como yo :D!
como te esta yendo!?? VAMOS!! A NO BAJAR LOS BRAZOS!! yo comienzo hoy
@@MariavictoriaAraujo-om3mg holaa! La verdad q pude bajar 6 kg durante 1 mes, no es mucho pero me sube mucho el ánimo haber bajado eso le estoy poniendo muchas ganas y ya el lunes empiezo el gym para tener mejores resultados! Espero q te este yendo bien a vos también te deseo suerte!😚💗
@@ViTa520 holaa! La verdad q me fue muy bien logré bajar 6 kg y el lunes empiezo el gym para tener mejores resultados, espero q a vos también te este yendo genial como a mi!😚💕
16 de noviembre inicié, espero bajar mi abdomen ya que mi último embarazo me dejó un gran abdomen y eso causa muchas inseguridades y baja autoestima en mi… espero lograrlo
Cómo vas linda?
empiezo 16 febrero 2023 con grasa en cintura y brazos ..brazos 36 ,cintura 100 y gorditos bajo la axila
Baje 8 de cintura brazos 34 y la grasa de axila desapareció
@@montanadorada3718 ay juramelo 😿ya no quiero estar gordaaaa :(
@@montanadorada3718 súper buena onda siga asi❤🎉
, z 4 z 😮😅
Comienzo hoy 4 julio regreso en dos semanas
Tengo menos de 15 y decidí empezar temprano, yo tengo la suerte de estar conforme con mi figura y soy una chica bastante atlética, pero ¿eso es lo que realmente importa?
El ejercicio es fenomenal porque viene de la mano a la salud, física como mental, si estás pasando por un momento difícil o simplemente quieres tener un cuerpo más lindo, (para ti, porque todos los cuerpos son bellos )
No te olvides de la saludd!!!
Gracias a estas rutinas me siento más alegre y energética y además quemo calorías, muchas gracias por la ayuda y apoyo el progreso de tod@s recomiendo basado en mi experiencia, NO DEJAR DE COMER, pero controlar las porciones y evitar todo tipo de golosinas y refrescos .
no se fuercen de más, descansen bien y paren una vez a la semana
Gracias por los ejercicios está de lujo gracias a todos
D-1 me tronaron varios huesos ... 😐🙂😳 ... Espero sea normal y si no mu3ro nos vemos mañana 👍🏻✨
he usado este ejercicio por 2 semanas y en realidad si me ha funcionado mucho
Ami la de fausto en dias ya tienes resultados ❤
Empeze ayer y ise 6 repeticiones y hoy haré 12 y los días que faltan are 12 espero que den resultados yo les digo en 2 semanas hoy es 23 se julio 2024 así que les mando los resultados
No aga 12 si apenas lo hacen a la mañana les va a doler mejor agan 6
Excelente ejercicio, gracias por compartir important ejercicios. ❤
Día 1 : sin cambios y aparte empecé dieta
Día 2 : perdí grasa en las piernas
Excelente los ejercicios gracias.
Muy buenos ejercicio no son de alto 💪 impacto pero si efectivo saludos desde Tlaxcala México 🌷🙋♀️🌹
Gracias hermosa, muy buena rutina para iniciar mi semana
Feliz semana María
🥳❤🥳😘🥳😊
Empece hoy 29 de junio 2024 voy hacer 4 rutinas más para ver si tengo mi panza plana❤
Hola me puedes decir cómo te va yendo graciass 💗
Los felicito exelentes ejercicio
Hola encontré este ejercicio hoy , esta buenísimo gracias
Excelentes...gracias...felicitaciones
Day 1 done ✅
Day 2 done ✅
Day 3 done ✅
Day 4 done ✅
Day 5 done ✅
Muchas gracias han sido de mucho beneficio
Holaa! Empiezo hoy 11 de sept 2024, vuelvo en 2 semanas para actualizarlos, estoy cansada de siempre ser la llenita en mi casa haré esto para mi bien ❤
Siempre hay tiempo para hacer los ejercios - 10 minutos es perfecto!
Todos los días los hago … gracias!!!! Muy buenos
Empiezo hoy 🎉
¿Como vasss???
tengo leucemia y llevo un año trasplantada. he tenido que estar como un año y medio casi sin moverme y ahora todo es muy complicado, ademas he ganado 20 kg asi que a ver si con estas rutinas me ayudan a perder
Como vas?
@@zenimd6454 voy intentándolo pero sigo ganando peso. Creo que es la medicación
Me encantan estos ejercicios ,no requieren gran esfuerzo cosa que por el corazón no puedo hacer .🥰🥰🥰🌺🌺🌺
Comenze el día 11 de abril, con una rutina al día 😅 espero asi me funcione o me recomiendan hacer dos por dia, ya que hago también otros ejercicios de otros videos de ellos mismos 😊
Excelente 💪 primera vez que veo este canal y me está gustando mucho 😊😊
Hola tengo 56 años, éstos ejercicios añadí a mi rutina de ejercicios,la verdad son buenísimos, ayudan bastante, todo está en la constancia para ver resultados, se los recomiendo, muchas gracias
Hola gracias por sus ejercicios son super, me encantan
Buenas. Exelente !!!! De maravillas los ejercicios.
Como puedo hacer para darle continuidad a los ejercicios !
Que bueno esto es de bajo impacto y fácil de hacer😀
Pues si perra si quiere más resultado valla Aser los de los hombre
Ekmeği ve şekeri keserek 1 ayda 5 kilo verdim yemeğe devam ediyorum diyet gibi değil ama göbek sporsuz gitmiyor zor 😢 bu gün başlıyorum ve 1 ayda bunun için deneyeceğim teşekkürler
Me encantó creo que lo puedo hacer en 2 semanas nos vemos 🏋🏻♀️
como ba??
Y si funciona?!
Gracias por ser parte de mi tiempo saludable ❤😊
Excelente .empecé hacerlo y es muy relajado no es muy cansado y me siento bien ✋👍🌟
Gracias, son muy didacticos estos ejercicios porque puedo ver que musculos estoy trabajando. voy a tomarme medidas y ser juiciosa durante dos semanas.... Hay dias de descanso? o son los 7 dias?
Hermoso ejercicio,saludos desde Uruguay
Comense 2 de septiembre del 2024 vuelvo en tres semanas para el resultado
A ver para quienes tienen dudas, pueden buscar videos en este mismo canal que les ayuda a bajar de peso, luego pueden complementarlo con este o algún otro vídeo que sea de su agrado, los resultados puedes tenerlos pronto dependiendo de las veces que hagas ejercicio en el día, si los haces una ves diaria en un mes tendrás resultados si aumentas las veces en el día será más rápido, yo no hice dieta ni nada, simplemente deje la azúcar y refrescos
Empiezo hoy 3 de Enero y veremos resultados en 1 mes . Sin espectativas !
Bom dia, então nem comece. Sabes que exercios,sozinho não faz milagres. Um grande abraço. Brasil. Estado Rio Grande do Sul.💚💛💙
Como vas
Como te fue :)
¿Y pasó algooo?
🙄 luego no aparecen
Excellent excersises! 🙏
Primer dia:
Cintuta: 86 cm
Vientre (un poco debajo del ombligo): 92 cm
Cadera: 101 cm
Ire poniendo los avances de los dias, espero perder cintura y vientre :D
Tercer día:
Pues es normal todavía no mostrar cambios, aunque después del ejercicio si se siente que se a trabajado esa zona, esperemos llegar a nuestra meta👍
Cómo vas?
Al principio todo bien, si se notaba los músculos trabajando, sin embargo por diversas situaciones e tenido que dejarlo pero hace unos pocos días volví a retomarlo, mañana me mido y lo pongo
Gracias me encantó ❤❤❤
Yevo dos días ya 😊like de recordatorio gracias 😢
Me encanta su rutina de ejercicio