5 podstawowych błędów na ketozie
Вставка
- Опубліковано 11 січ 2019
- 5 podstawowych błędów czyli co sprawia, że najczęściej wywala nas z ketozy i nie możemy doświadczyć w pełni wspaniałości związanych z ketozą?
Zapraszam do oglądania :)
Zapraszam do subskrybowania kanału tutaj:
/ @przemyslawbulski
Zapraszam na moje media społecznościowe:
instagram: / przemyslawbulski
Facebook: / przemyslaw.bulski
i na stronę www : www.przemyslawbulski.pl
Jeżeli masz pytania - pisz:
biuro@przemyslawbulski.pl lub jeżeli piszesz w sprawie diety:
dieta@przemyslawbulski.pl
Jeżeli masz pytania - pisz:
biuro@przemyslawbulski.pl lub jeżeli piszesz w sprawie diety:
dieta@przemyslawbulski.pl
tl;dr
1. Brak elektrolitów
2. Za dużo białka
3. Za dużo treningu
4. Jedzenie śmieciowe
5. Pomijanie posiłków
Cieślak nie wiedziałem, że będę kiedyś wdzieczny Cieślakowi
Dziękuje
@Cieślak Ty formę też na Keto robiłeś? ku*** raz dwa trzy?
Dopiero dziś odkryłam ten kanał i od razu daję łapkę i suba, dzięki za fachowe info :-)
Serdeczne dzięki! Do następnego!
Dziękuje za ten film.
Chyba najlepszy materiał o ketozie jaki widziałem👍🏻
Witaj Łaldemar, dzięki serdeczne za komentarz. pozdrowienia.ps. postaram się dotrzymywać tempa ocenie :)
Spoko informacje. Dzięki
Super filmik!
Oby więcej takich 👍👍👍
lubie słuchać inteligentnych ludzi.
Dziękuje za świetny wykład:)
Świetny wykład - rzeczowy i klarowny. Pierwszy raz ktoś mówi z sensem o keto. :) Dziękuję.
Przemek uwielbiam te twoje filmik😊😊😊
Ja już tyle razy spróbowałam że już zrezygnowałam jakoś nie umiem sobie z tym wszystkim poradzić🙄🙄 ale oglądać i tak Cię lubię,👍👍
Znalazłem błąd u siebie dzięki Tobie Przemku z tymi treningami ale teraz jest dobrze i będę zwracać na to uwagę 👍✌️
Witam Ciebie serdecznie, cieszę się że mogłem podpowiedzieć i pomóc - cały sens tego co robię. Serdecznie pozdrawiam
Nareszcie sensowna mowa. Dziękujemy pięknie
Dziękuję za komentarz. Zmotywowany do dalszej pracy :) pozdrawiam
Nareszcie ktoś kompetentny w Polsce zabiera się za najbardziej niedocenioną i najzdrowszą dietę naszych czasów. Wszystkiego dobrego. Gdzie w Polsce można z Tobą zaplanować treningi?
Witaj, dziękuję za te słowa. Co do treningów to raczej operuję w Poznaniu i okolicach ale często też bywam w Warszawie. Również wszystkiego dobrego. pozdrawiam.
@@przemyslawbulski Niesłychane - ja też z Poznania - Jak można się z Tobą skontaktować?
już mam - zaprosiłem cie na FB :) P.Ch.
Bo przeczytanie książki Ketoza Dawida Dobropolskiego boli, nie?
@@doktorparadox1791 świat się nie kończy na jednej ksiażce
Świetny materiał akurat jestem w okresie adaptacji dzięki za info napewno mi się to przyda pozdrowienia i durzo sukcesu
Jerzy dzięki serdeczne za komentarz, pozdrawiam Przemek
Witam, świety film:)
Chciałam dopytać o dawkowanie dzienne (ile tabletek) tych konkretnych elektrolitów przy diecie ketogenicznej, które Pan zamieścił we filmie (niska aktywność fizyczna). Będę wdzięczna za podpowiedź, bo właśnie zamówiłam!
Super materiał
Dziękuję Tobie serdecznie za komentarz i pozdrawiam - zmotywowany do dalszej pracy.
Dziękuję za materiał. Wiem już skąd u mnie ten wilczy apetyt (mimo uczucia sytości) na "coś" po kilku dniach adaptacji. Udało mi się utrzymać książkowo węgle ale białkiem i tłuszczem próbowałam zrekompensować to uczucie chęci najedzenia się prawdopodobnie węglami. Robię tak od trzech dni i zastanawiam się co jest nie tak. Wywalam ser i działam dalej z czystą miska, nie poddając się.
Bardzo dobry i wartściowy materiał
Dziękuje za komentarz i pozdrawiam, Przemek
Dziękuję bardzo
Bardzo fajnie "wyłożone".
xx xx dziękuje za komentarz i serdecznie pozdrawiam, PB
Świetny wykład.Dziękujemy.
Błędy w adaptacji są widoczne na co dzień :D
Witaj, 0,5 nie oznacza „małego poziomu ketozy”. Poziom ketonów spada bo organizm je lepiej wykorzystuje / szczególnie jeżeli jest mniej tlusczczu . Organizm nie produkuje „na górkę”. Jeżeli samopoczucie jest dobre - wszystko Ok. Pozdrawiam , PB
Ja mam pytania:
Czy w 1 posiłku mozna laczyc rozne rodz tluszczu , np w salatce avokado, mieso, olej, czy orzechy?
Jako szczupla osoba i malo cwiczaca, 1-2x w tyg, powinnam przejsc na keto, jesli bym chciala?
Sub poleciał dobrze mówi ☝👍👊
Dzięki za komentarz i motywację :). pozdrawiam, Przemek
Cześć! Ja mam pytanie odnośnie liczenia ile czego jeść w ciągu dnia na keto adaptacji, bo się pogubiłam w kalkulacjach. Przykładowo, powinno się jeść 15-30 gram węgli dziennie, białka około 1gram na kilogram masy ciała, czyli w moim przypadku około 60, a reszta to tłuszcze wyszło mi około 110 g, to są przykładowe liczby, ale liczyłam to według wzoru na podstawową przemianę materii i zapotrzebowania. W każdym razie zastanawiam się, czy faktycznie aż tak dużo tłuszczu (oraz białka) muszę jeść, skoro 1 gram tłuszczu ma 9 kcal, a węglowodany i białka po 4kcal? Bo ja nie jestem w stanie tyle zjeść. W jednym posiłku przykładowo jest 4 g W, 31gB i 69gT i ja tym jestem najedzona na cały dzień, jestem w temacie dopiero początkująca. W każdym razie bardzo wartościowy kanał! Dzięki :)
Dzieki 😃 u mnie byl blad nr 5. Pomijanie posilkow🙂
Czesc Przemku, mam pytanie jak bardzo szkodliwa jest ketoza na tarczyce? Probuje przekonac moja kobiete na keto, ale w momencie adaptacji czuje sie ona okropnie wiem, ze jest to przejsciowe tylko czy zabuzenie hormonalne nie obciaza jej mocniej tarczycy ? Probuje polaczyc fakty czy w stanie ketozy moglaby odrzucic z czasem kuracje hormonalna z racji tego, ze ta tarczyca zacznie pracowac prawidlowo??? Nie wiem czy ten system zywienia jej bardziej szkodzi niz polepsza komfort zycia ???
Przemysław Bulski
Proszę Pana
W jaki sposób zacząć dietę ketogeniczną i nie popełnić błędu nr 3 jeżeli trenuję 2 razy dziennie .
Dobre - wykorzystam w realu.
Czy uporczywe bole mięśni ramion i stawow ramiennych przy określonych ruchach w trakcie stosowania diety keto i ograniczenie ruchu w w/wymienionych stawach może mieć związek z tzw."grypą ketonową"?
dzięki
I racja - w każdej diecie ważna jest jakość jedzenia!!! Również w keto. Nigdy nie wkładajmy do organizmu śmieci, bo ciało to nie śmietnik. W marketach w 90 % nie znajdziesz jedzenia, tylko produkty żywnościopodobne. Albo uprawiaj i twórz jedzenie sam, albo zdobądź dobre źródło. Ja kupiłem nawet prasę do oleju, by mieć pewne produkty.
Witaj, dziękuję za komentarz i serdecznie pozdrawiam,PB
Moj syn jest cukrzykiem,czy moze stosowac ta diete??
Panie Przemku jestem na diecie ketogenicznej od tygodnia, połączyłam ją do z IF. Można powiedzieć, że czuję się dobrze, żadnych bólów głowy itp. (mój organizm do diet przyzwyczajony warzywno owocowa dr Ewy Dąbrowskiej 5x)
Mój organizm nie zaakceptował tylko głodówki wodnej i frutarianizmu miałam na jednej i drugiej 7 dnia, mikroudar z krótkotrwałym zanikiem pamięci).
A tym razem na prawym oku pojawiły się plamki (muszki) tj. zmętnienie ciała szklistego.
Na lewym oku mam od pół roku (okulista zbagatelizował to, zrobił badania i powiedział że jest ok).
Poszukiwałam wiedzy co jest przyczyną ale bez sukcesu.
Z entuzjazmem podeszłam do diety ketogenicznej, z nadzieją na schudnięcie i utrzymanie organizmu w zdrowiu. (Uporałam się z RZSem choroba autoimmunologiczną (oczyszczając organizm, regenerując go wartościową żywnością od 5 lat żadnych bólów i ani jednej tabletki).
Tylko te nieszczęsne plamki (?)
Może Pan będzie miał jakiś pomysł!?
Czytałem w wielu źródłach, ze to problemy z wątrobą. Prawdopodobnie na dłuższą metę taka atawistyczna dieta działa na nią jak dobra siłownia, ale początek chyba może być trudny i może się przetrenować i zepsuć jeszcze bardziej;). Absolutnie nie jestem specjalistą, ale spodziewałbym się pogorszenia.
Problemy z oczami sa od watroby ja tez tak wiem. Oczyszczam watrobe wedlug Lillian Elmborg .
@@miraballard1024
Dziękuję!
Wezmę sobie do serca oczyszczanie wątroby.
Mnie jednak Paleo bardziej pasuje, bo organizm wyciszony bez negatywnych skutków ubocznych.
W biorezonansie wyszlo, że moja wątroba ma problem z trawieniem tłuszczu (wiem o tym bo to odczuwam).
A wiedza na temat zdrowych tłuszczów zgłębiona, tylko organizm stawia veto ; ).
Planuję w maju oczyszczanie.
Pozdrawiam
To co byś mi proponował na śniadanie?. Jem w godzinach 11-17, ważę 46 kg 165 cm wzrostu. Nie jem glutenu, nabiału. Może jeszcze coś na kolację?
witam
czy trzeba liczyc kalorie jeśli sie ma post 16h na dobe i je tylko odpowiednie produkta?
Czyli mogę sobie łyknąć oleju MCT na kolację?
Pozdr. Ketogosia
Dzięki za twoje filmy. Możesz dać przykłady na produkty dobre na adaptacji? Które są najlepsze mając mało białka, dużo tłuszczu?? 🙏 Aha dla kogoś kto nie je mięsa
Witam serdecznie, dziękuję za komentarz. Na adaptacji polecałbym w tym wypadku tłuste ryby: makrela, łosoś, sardynki w oliwie, jaja, konopie, orzechy.Można też spróbować serów ale z dużą dozą ostrożności.Pozdrawiam serdecznie, Przemek
Ja też poproszę o wersje wegetariańską (bez zwierząt)
Witam serdecznie, chciałabym się poradzić w kwestii przejścia z postu dr. Dąbrowskiej na dietę ketogeniczną. Skończyłam 5 tyd.postu który mi bardzo odpowiadał i smakował jedynym czego mi brakowało to łyżeczki tluszczu do każdej porcji warzyw😋 wiadomo, że na poście nie można przekroczyć 800 kcal od 2 dni układam sobie menu między 800-1100 kcal rozłożone na B/50g,
T/67g, W/50g 3 posiłki dziennie jak na oko jest tego sporo i najadam się do syta. Czy przy takim rozłożeniu B/T/W wejdę w stan ketozy ? Moim celem jest zrzucenie
jeszcze 20 kg ... na poście dr Dąbrowskiej udało się zrzucić 15 kg... a może robię błąd trzymając się kaloryczność 1000 kcal i stosunku do siebie B/T/W ?🤔 bardzo proszę o poradę 🙂 pozdrawiam serdeczne 😊
Prawdziwy post to 0kcal. Niemniej jednak złożoność Twojego zapytania wymaga głębszej analizy w oparciu o badania krwi i wywiad. Takie konsultacje znajdziesz tutaj: www.fitelio.pl/przemyslawbulski
Witam mam takie pytanko przymierzam się do diety ketogenicznej, jestem osobą ćwiczącą na siłowni mój wzrost 178cm waga 81 kg, chciałbym się dowiedzieć czy moja waga spadnie po przejsciu na dietę ketogeniczną, nie chciałbym zjeżdżać z wagi raczej chciałbym trochę przybrać na wadze. Pozdrawiam
Dziękuję bardzo.
Ketogosia.
Dziękuję za film. Wyczytałam,że jest Pan z Poznania 😉 czy jest szansa konsultacji z Panem i ustalenie diety ? 😉
Witam serdecznie, tak jestem z okolic Poznania - nie ma problemu - możemy się umawiać na konsultacje. Ja mieszkam dokładnie w Biedrusku ale często prowadzę treningi w Poznaniu. Proszę o kontakt mailowy na: dieta@przemyslawbulski.pl i zaraz wszystko ustalimy. Serdecznie pozdrawiam, Przemek
Jak tam ?
To przy 10 godzinach treningu kolarskiego w tygodniu dieta ketogeniczna niewskazana? Mam problem z alergiami i układem oddechowym. Chciałem wspomóc się ketozą to oczyszczenia organizmu i schudnięcia. Już straciłem 2kg po tygodniu. Znaczy chyba, że glikogenu nima.
Czym charakteryzuje się olej MCT ?
Dziś 3dzień adaptacji 🙇🚴
Pozdro ziom!
mój 2 :D Powodzenia! :)
Dobry, chcialbym objac wspolprace pozdrawiam.!
Witaj Dominik, dzięki za komentarz, w razie potrzeby pisz na pb@ketonowi.pl. Pozdrawiam serdecznie.
Moja waga to 46,5kg i 165 cm wzrostu, ile powinnam zjeść białka w ciągu dnia? zaznaczam, że chcę przytyć choć do 50kg i przyokazji nie wyjść z ketozy.Jem między 11-17 dwa posiłki.
Witaj Maggy Margot, podaj proszę jeszcze wiek i jak wygląda aktywność fizyczna. Pozdrawiam, Przemek
Proszę powiedzieć czy tłuszcze są ciężko strawne ?? tak jak przeważnie się mówi w dzisiejszym świecie.
Witam trenuje na czczo, co najlepiej po treningu zjeść w przypadku diety keto?, pozdrawiam
tez trenuje na czczo, mysle ze nie bez powodu to robisz u mnie to sprawa samopoczucia na treningu mnie często mdlilo w pewnej chwili poza tym mam najwudajniesze treningi , keto to tlusta dieta wiec zalegajacy tluszcz w żołądku może spowodowac ze bedzie Ci niedobrze jesli zrobisz trening ciezki , ale mysle ze powinienes kilka razu zjesc i isc na trening sam bedziesz wiedzial jak zareagujesz
Ja chętnie zaczęłabym dietę-keto, ale nie wiem jak...wszystko do tej pory ,co oglądałam, jest nie zrozumiałe dla mnie na poczatku glukoza i aminokwasy co to?NA PRZYKŁADACH od czego I JAK KONKRETNIE ZE SZCZEGÓŁAMI ZACZĄĆ DIETĘ(odbieram te informacje jako bełkot-sformalizowany,godny"
dwóch dyskutujacych prawników-w stylu wszyscy słyszą, nikt nie rozumie)niestety u Pana niektóre info. też nie rozumiem-a chciałabym(co oznacza nie jeść marketowe mięso bo- złe tłuszcze A JAKIE TŁUSZCZE SĄ WŁAŚCIWE-PRZYKŁADY i za dużo białka(a jakie mieso właściwe jest? i jak przygotować ,aby wszystko było do spożycia?)i wędliny(które dobre a które nie??? i co to węglowodany?białka? i aminokwasy? gdzie są a gdzie nie?czyli jakie??? i co w zamian KONKRETNIE NA PRZYKŁADACH, BO JA NIE ROZUMIEM
co to jest zielone warzywo? ogórek? brokuł?
Czy dieta ketogeniczna jest bezpieczna dla osób nastoletnich? (16 lat). Słyszałam, że w wieku nastoletnim powinno się jeść wszystko, jednak w odpowiedniej ilości. Co jednak, jeśli ktoś rzeczywiście potrzebuje schudnąć, a zwyczajna dieta nie działa?
Witaj Magdalena aw. Jeżeli jest zrobiona z głową to jak najbardziej. Każdy rodzaj diety może każdemu zaszkodzić jeżeli nie jest to robione z głową i np. rodzi deficyty. Po adaptacji np. dietę keto można zrobić ze znacznie większą ilością białka i węglowodanami okołotreningowo czy wieczorem. Wszystko musi być zindywidualizowane i szyte na miarę - wtedy ma to jak najbardziej sens. Pozdrawiam, Przemek
Świetny materiał, bardzo pomocny. Wydaje mi się że jestem już po keto-adaptacji i mam pytanie odnośnie wywarów/rosołów z kości. Pracuje fizycznie cały dzień i nie jestem w stanie pić rosołu w ciągu dnia ale zdecydowanie mogę go zabrać do pracy w postaci galarety/zimnych nóżek (oczywiście wszystko naturalnie na kościach, mięsie a nie na żelatynie) Czy moje myślenie jest dobre? Dzięki za pomoc 👍
Witaj, Jak najbardziej tak... serdecznie pozdrawiam i dzięki za komentarz. PB
Super, dziękuję za szybką odpowiedź 🥑🍗
Jak wygląda wydolność organizmu po okresie adaptacji w takich sportach jak bieganie czy rower czy np ewentualnie half ironmen ? Nie mam tu na myśli treningów pod kątem poprawy wyników ale bardziej rekreacyjno-amatorskie treningi by zachować zdrowie i kondycje, albo przejażdżki dla przyjemności czyli np rekreacyjne 100-200km rowerem, bez ciśnień. Na węglach wspomagam sie batonikami energetycznymi, bananami itp co ok 40-60 min. Ale nie lubię jeść podczas wysiłku bo jedzenie po prostu mnie "nie wchodzi". Po 2h jestem dętka i walka o każdy km gdy nie jem. Jak to wygląda na ketozie ? Musze się w trakcie wspomagać np olejem MCT czy mogę przez parę godzin być jak terminator i wydatkować po 1000-2000kcal tylko z zgromadzonego tłuszczu bez zewnętrznego uzupełniana kalorii tylko przyjmując wodę ? Gdzie na węglach po wypaleniu glikogenu po ok 2h jest "zejście". Jak to wygląda na Ketozie ?
Witaj Arturo, dzięki za komentarz i pytanie. Szbykość adaptacji zależy od osoby ale generalnie powiem tak: dowiedziałem się o ketozie z książki Stu Mittleman'a - ultramaratończyka, który bił różne dziwne rekordy (1700km w 9 dni itd.). Jeżeli jest to wszystko zrobione z głową to oczywiście wydolność i długość treningów będą się poprawiały ale trzeba dać czas organizmowi na przystosowanie się i przebudowę. Doskonałym przykładem jest też Ben Greenfield - wg jego protokołu przygotywałem zawodnika do triathlonu pełnego. Sam wiem z doświadczenia, że mnie jako ciężkiemu klocowi zdecydowanie łatwiej biega się na tłuszczach. To samo tyczy się np. pracy na macie zapaśniczej - zupełnie inna praca. Nie ma tutaj rekrodów prędkości w biegach(trzeba to robić wg. określonego protokołu) ale jest za to stabilnie i zupełnie inaczej. Nie ma wrażenia "wyczerpanych zbiorników". Pozdrawiam serdecznie.
@@przemyslawbulski Dzięki za odpowiedź, rozjaśniła mi trochę temat ;-)
Czy takiej diety ketogenicznej można spróbować przy cukrzycy typu pierwszego ?
W książkach nt keto diety piszą, że jak najbardziej przy I i II.
Mam cukrzycę typu 2 co z insuliną i innymi lekami pozdrawiam
Czy układasz konkretnie posiłki ....jadłospis...chyba za dużo białka mam w jadłospisie moim.pozd
Witaj, tak nie ma problemu - mogę pomóc - przemyslaw.bulski@gmail.com
A co Pan myśli o Wodzie z solą jako uzupełnienie minerałów
Jak najbardziej na tak :) pozdrawiam Przemek
Musi być ujemny bilans kaloryczny mimo ketozy
Haszimoto?
Ja jestem od grudnia na keto więc jestem teraz na redukcji. Ćwiczę 5x w tygodniu. Głównie tabatę. Waga 78 więc jeszcze trochę do zrzucenia. Jakie proporcje BTW powinnam mieć?
Witaj Anno, polecałbym 30-35% B, 65%-60% T, 5%W. Serdecznie pozdrawiam, Przemek PS. Jeżeli wszystko dobrze idzie można nawet i nieco zmniejszyć tłuszcz krótkookresowo:)
Polecasz dobijać tłuszcze np śmietanką 30% ? albo pół kieliszka oliwy z oliwek oczywiście do wypicia... Jak myślisz, można tak doładować tłuszczu ?
Witaj, jak najbardziej możesz dobijać tak tłuszcz. Ze śmietanką uważaj aby nie było w całej masie za dużo węgli ale generalnie jak najbardziej - szczególnie od rana i na wieczór. Możesz wykorzystać np. olej kokosowy, mct, olej lniany itd. Możesz dodawać do kawy albo... do zielonego shake'a z tłuszczem i warzywami zielonymi. pozdrawiam.
@I'm Lain zgadza się - jeżeli nie dobija Tobie za dużo makro - w sensie węgli - to uważaj - jeżeli nie masz z tym problemu - ładuj ile wlezie :)
No panowie.Śmietana30%.A 70% to masakra.Trzeba pomyśleć o krówce. Pozdrawiam.
@@krzysiekkoziol197 jeżdzę raz w tygodniu na targ i kupuję niepasteryzowaną tlustą śmietane od rolnika bardzo gęsta pyszna
Ja się pytam jak nadrobić taką ilość tłuszczu ? Jedząc nawet tłuste mięso i tak dobijają się ilości białka. Nawet jedząc teraz do 180 g tłuszczu dziennie, moja kaloryka to dość duży deficyt. Każdy z was mówi o tym, jednak nikt nie przedstawia jak dobić owy tłuszcz. Jedni mówią nie nabiałowi, a inni z kolei żeby dobijać mascarpone itp tłuszcz, albo żeby kawą kuloodporną. Mam czasem wrażenie, że nie a bardzo ktoś to ogarnia :D
Na początku nawet po prostu olej kokosowy z czekolada gorzka - keto bomby albo masło łyżkami :) nie ma z tym problemu żadnego :) pozdrawiam , PB
Witam.mam takie pytanie (może robiłem to nieudolnie) jakiś czas temu wszedłem na dietę LCHF ze względu na stwierdzona insulinoopornosc oraz b.wysokie trójglicerydy….po 2/3mc badania co do cukru były łaskawe natomiast trójglicerydy były jeszcze wyższe…dodam ze byłem całe życie czynnym sportowcem a obecnie nadal trenuje boks i mimo starania się aby nie schudnąć to przez te 2mc zleciałem z wagi 10kg, czy i jak
Proszę wejść na kanał Bartosza Czekała. Tam znajdzie Pan odpowiedź.
@@sabinagromnicka4182 dziekuej
Co w przypadku kulturystyki? Nadał białko powinno być nisko? Mówię tutaj o organizmie w pełni zaadaptowanym.
Witaj Amadeusz, oczywiście później białko możesz dostosowywać do swoich własnych potrzeb i podwyższać białko, zmniejszać tłuszcz a nawet podwyższać węglowodany. Serdecznie pozdrawiam, Przemek
Jeśli chodzi o oleje to jakiś czas temu były badania ze olej rzepakowy, 100% rzepaka moze sie rownac z olejem kokosowym a nawet jest lepszy. Proszę to sprawdzić.pozdrawiam
Witaj Krzysztof, dziękuję za komentarz i cenne informacje. Poszukam i zweryfikuję - pewnie chodzi też pod jakim względem lepszy - ale poszukam. Pozdrawiam serdecznie, Przemek
Witam! Mam bardzo ważne pytanie !, jestem.na keto od dwóch tygodni, śladowe ilości węglowodanów, reszte tłuszcze i białka. Wciąż jednak używam eytritolu to cukier ktory ma zero kalorii, zero cukrów ale w. 100g Erytritolu.jest 100g alkoholi (ang.polyols) . Czy to może zaburzac ketoze? Bardzo prosze o odpowiedź
Witaj Greta, zgodnie z badaniami naukowymi erytrytol jest obojętny wobec insuliny oraz poziomu cukru także jest jak najbardziej dozwolony i nie powinien w żaden sposób zaburzać ketozy aczkolwiek - ja patrzę na to z takiej strony - to jest jeszcze uzależnianie się od słodkiego smaku - dla mnie osobiście ale jest wiele przepisów keto, które ten smak jak najbardziej kultywują i pozwalają być keto cały czas. Obserwuj swój organizm czy to jest powrót do węgli czy do smaku słodkiego - taka ostrożność i przezorność. Serdecznie pozdrawiam, Przemek.
Mi osobiście erytrol nie przeszkadza, nie wyrzuca też z ketozy (sprawdzone na paskach). Z biegiem czasu odzwyczaisz się od typowo słodkiego smaku i nawet mleko kokosowe bez żadnych słodzideł będzie słodkie 🙂 Powodzenia 🤞
@@aniarudzinska2406 Potwierdzam
Dlaczego mam jakies dziwne palpitacje serca...pomaga troche po koktajlu z pietruszki,jarmuzu i roszponki.Ale serce jakos dziwnie bije mi na ketozie...to juz miesiac...jak zszedlem z ketozy na 5 dni na owowce i warzywa to serce sie uspokoilo...czy to moga byc elekrolity...suplementuje potas citrate,magnez i cynk...pije wode z okolo 1lyzeczka soli himalajskiej dziennie...sole sowicie potrawy i to serce caly czas jakos nie tak pracuje
Jak najbardziej to elektrolity . Powinno się uspokoić po jakimś czasie. Pozdrawiam serdecznie
Nie dosc ze ladny to I madry 😂 gadasz po ludzku
Sam nie wiem co robic .Czy nie jesc nic jak Ziemba czy cos jednak jesc.Szczerze wolałbym nie jesc wcale
Już zglupialam, jestem na adaptacji i nie wiem czy ma być więcej białka czy tłuszczu, oczywiście pilnują kalorii. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej.
białko 1:3 tłuszcz tzn np bialko 50 g tluszcz 150 g w takich proporcjach
W którymś z filmów mówisz że elektrolity potrzebne tylko w przypadku mega wysiłków a teraz nagle niezbędne?!
Witaj, to wszystko zależy od stanu organizmu. Zauważam, że u większości osób, z którymi mam do czynienia niestety nie kontroluje tematu dlatego jest on tak ważny. W przypadku mega wysiłku staje się one jeszcze bardziej ważny. Pozdrawiam, PB
Kozak odcinek 💪 mogę jeść makaron ryżowy pozdro?
W odpowiednich proporcjach można jeść wszystko. Niema pokarmów zakazanych w Keto. Są tylko proporcje i ilości jakie spowodują zatrzymanie procesu produkcji ketonów.
A okej dzięki
Hmm... ja za bardzo nie odpuszczalem treningow i czuje sie swietnie... Troche gorzej jest z bieganiem bo jak smigalem po 10 km dziennie tak teraz 5k to wyzwanie
Zgadza się, różnica jest i to spora - nie da się ukryc. Ja w sportach walki w strefach submaksykalnych widzę różnicę kolosalna chyba że doładuje węglami ... A można - czemu nie. Dzięki za komentarz. Pozdrawiam.
@@przemyslawbulski doładuje węglami, to konkretnie co spoźyć?
@@krzysiekkoziol197 Jeżeli ładowania węglowodanowe to ograniczone czasowo i wykorzystanie protokołu prostych cukrów i pobudzenie transporterów z dwóch stron: fruktoza + glukoza + sól. Oczywiście istnieje protokół DiPasquale z ładowaniem weekendowym ale to może nie zawsze dobrze działać.
@BigBadWolf Jeżeli chodzi o sporty walki zależy to oczywiście od rodzaju. Z mojego doświadczenia na początku traci się na dynamice w sportach uderzanych a zyskuje na sile i wytrzymałości w chwytanych. Ja np. na macie zupełnie inaczej chwytam na ketonach a inaczej(znacznie słabiej na węglach). W tym wszystkim są bardzo ważne 2 rzeczy: dłuższy okres adaptacji do pełnej sprawności mitochondrialnej - około 6-12 miesięcy (w sportach uderzanych) a nieco szybciej dochodzi się do pełnej a nawet lepszej sprawności na macie. Oczywiście można wspomagać się węglowodanami np. przed treningiem w ilości 60g(fruktoza+glukoza+sód) i dostajesz nitro dopalenia. Ważną też rolę odgrywa rozgrzewka. Jeżeli odkręcisz pełną przepustnicę od początku to możesz się ugotować w okresie adaptacji i musisz chwilę odsapnąć. Tak czy siak - jeżeli dasz czas organizmowi i będziesz siebie odpowiednio prowadził - gwarantuję - będziesz bardzo zadowolony z efektów. Już niebawem będziemy w Poznaniu prowadzić badania we współpracy z Uniwersytetem Medycznym - będziemy potrzebować grupę kilkunastu sportowców - z racji mojej przeszłości i zamiłowania - sportów walki właśnie. Będę oczywiście informował na bieżąco. Pozdrawiam serdecznie, Przemek.
☘️❤️❤️❤️☘️
Dieta keto masakrycznie zakwasza organizm. Jest duży problem przy złapaniu ciężkiej infekcji (patogeny bardzo lubią kwaśne środkowisko) nikt nie wspomniał , że na diecie należy jeść kwaśne kiszone ogórki, kiszoną kapuste, pić wodę z cytryną jak komuś się niechce to brak alkaselcer gold.
Ludzie przecież to podstawa..
Co z nabiałem podczas adaptacji? Pominąłeś tą kwestie
dziękuję serdecznie za komentarz i postaram się odpowiedzieć w filmiku. pozdrawiam, Przemek
1. Ile węglowodanów potrzeba na dobę według ciebie ?
To zależy od danego organizmu i wszystkie węglowodany stworzysz poprzez glukoneogenezę także formalnie nie są potrzebne a ile organizm sam wytworzy - bardzo indywidualna kwestia. Pozdrawiam serdecznie
łapa w górę, mam pytanko to ile mam tych tłuszczy jeść jak ważę 79kg? bo nigdzie nie mogę znaleść tabeli odnośnie tego
Zaczynam wchodzić w ketozę i mam jeden problem. Mam uczucie pełnego żołądka przez ok 6 godz po ostatnim posiłku . Pierwszy jest o 9 drugi 12 trzeci ( na siłę) o 15. Wcześniej jadłam bardzo lekkie posiłki ( głównie warzywa owoce nabiał zupy) w związku z czym miałam „lekki brzuch” .Teraz ledwo oddycham😁 Jak żyć ?
Witaj, być może problemem są tłuszcze nasycone w nazbyt duźej ilości. Użyj krótko i średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które nie wymagają żółci - masło, olej kokosowy, MCT lub spróbuj też oleju lnianego . Poza tym faktycznie przy tłuszczach posiłki powinny być bardziej rozstrzelone albo - w twoim przypadku podzielone na dwa tłuszczowo białkowe albo dwa - o 9 i 15 tłuszczowo białkowe bądź tłuszczowe a środkowy jako białkowy. Poza tym pamiętaj, że organizm potrzebuje czasu do adaptacji i wiele procesów się usprawni. pozdrawiam serdecznie, Przemek.
Przemysław Bulski bardzo Ci dziękuję za odpowiedź, będę przestrzegać Twoich zaleceń i obserwować organizm. Dziś rano sprawdziłam ketozy w moczu i pasek pokazał miedzy 1,0 a 4,0 i czuję się lekko wypłukana z elektrolitów ( taka wewnętrzna trzęsawka). Mam nadzieję że należę do tej grupy osób który szybko się adoptują☺️
@@sunriseinyoureyes Witaj, w przypadku kiedy czujesz "wypłukanie" z elektrolitów - skorzystaj z dobrodziejstw bulionu(+sól himalajska) albo np. pokrojony ogórek zielony z solą himalajską + np. MCT czy oliwa z oliwek. trzymam kciuki. pozdrawiam
Przemysław Bulski dzięki z całego serca❤️
Witam. Jestem na keto od kilku miesiecy i wszystko bylo suuuuuper!!! Ale od kilku tyg doskwiera mi bol stawów. Co to moze powodowac? Bylabym wdzieczna za info. Pozdr.
Wiek i starzenie się
KITKA .P brak potasu
U mnie bylo tp samo.Przetrwałam na tydzień .Od dziś wracam
Zajme się dieta b.dokladnie
Pomocny moze bedzie vlog :IM WIECEJ JESZ TYM BARDZIEJ SCHUDNIESZ Pozdrawiam
właśnie została mi zalecona przez lekarza dieta keto. Niestety jestem laikiem w tym temacie i nie do konca wiem, które warzywa są ok, jak liczyć makro z mięsa, gdzie je kupować i czy np muszę rezygnować z mleka. Czy konsultacja dietetyczna jest niezbędna, czy polecasz jakieś rzetelne źródła informacji?
Kanał mega pomocny, czekam na więcej!
Witaj Nicole K, dziękujęmy za komentarz. Poczekaj proszę do weekendu - zamieścimy nowy odcinek - całkowity przewodnik po keto - od A do Z. Po tym ewentualnie napisz na pb@ketonowi.pl gdyby pojawiły się jakieś pytania albo gdybyś chciała skorzystać z konsultacji dietetycznej. pozdrawiam serdecznie, Przemek
Ściągnij sobie aplikacje fitatu 😊 wtedy zobaczysz makro 😊
Witam serdecznie czy istnieje możliwość konsultacji online?
Witam serdecznie, jak najbardziej - proszę pisać na maila: dieta@przemyslawbulski.pl, Pozdrawiam, Przemek
To pytanie jest z założenia błędne, ponieważ, dieta keto jest błędem.
Czy jest opcja na dietę keto jeśli nie je się mięsa? Dodam, że ryby od czasu do czasu jem.
Jest. Ja nie jem miesa (oprocz ryb) I u mnie avocado,orzechy, tlusciutka rybka,sery,jajka, oliwa z oliwek,slonecznik i tym podobne - moja podstawa:)
Witaj cześć B, jak najbardziej - jest to możliwe i bardzo często się sprawdza. Pozdrawiam serdecznie.
Geniusz:)
Jeśli ktoś zaczyna wypowiedź od stwierdzenia "Moje nazwisko: Bulski Przemysław" to ma się ochotę spytać "a jak na imię?".
Warto na to zwrócić uwagę, bo przy takich lapsusach można się zastanawiać czy mówiący zastanawia się nad tym co mówi...
Pozdrawiam! Peace!. _()_
Dzięki za komentarz i pozdrawiam serdecznie. Raczej zapyta ktoś z przekory bo przecież się przedstawiłem. Masz rację powinienem powiedzieć, że moje nazwisko to Bulski i na tym poprzestać albo przedstawić się: "nazywam się Przemysław Bulski" albo "jestem Przemysław Bulski" i w tych dwóch przypadkach nie byłoby zgrzytu ale wydaje mi się, że nie o to w tym filmiku chodzi natomiast będę zwracał na to uwagę. Peace
A sol klodawska to nie elektrolit ?
Witaj, Sebastian a kto powiedział, że nie jest - też jest doskonałą solą o bardzo długiej historii przez to dużym stopniu czystości i ma bardzo zbliżony podejrzewam skład co do ilości i zawartości minerałów. Czemu nie? Polecam, polecam, polecam.
Nikt nie poruszył tematu ile białka można jeść a na przykład ktoś kto waży 100 kg może zjeść 160 G białka Max a każdy G białka daje 4 kcal czyli mamy 640 kcal Z białka zapotrzebowanie kaloryczne dla takiej osoby to 2600 kcal dziennie jak siedzi w domu i nie pracuje czyli T osób musi zjeść jeszcze 1960 kcal czyli Max 30 G wegli a każdy gram węglowodanów daje 4 kcal więc mamy dodatkowo 120 kcal wciąż zostaje do zjedzenia 1840 kcal czyli reszta z tłuszczy najlepiej pół na pół czyli każdy gram tłuszczu daje 9 kcal podziel 1840 przez 9 wychodzi 203 G tłuszczy czyli reasumując bialko 160 G Plus wegle 30 G Plus tłuszcz 203 G masz dietę zdrową i N której nie bedziesz tył tluszcz jako jedyny nie zostanie wchloniety jak jest to za dużo tylko wydalony a białko jak za dużo przerobione zostanie na cukier kutry z kolei zostanie zamieniony na tłuszcz sekret diety k etonowej pić 0.30 ml wody N kilogram masy ciała i jeść dużo kiszonek żeby nie zakwasic organizmu ot co pozdrawiam resztę napisze jak ktoś zainteresowany
Dzięki za komentarz i wklad. Temat został poruszony w innym materiale video ale dziękujemy za informacje. Nigdy za wiele. Też jestem za tym aby upraszczać jak się da aczkolwiek organizm to złożony system i trzeba brać pod uwagę wiele zmiennych. Pozdrowienia serdeczne.
Dlatego terz napisałem ze to dla kogoś kto siedzi w domu i nic nie robi
A poza tym to Ty uprosciles J napisałem konkretnie jak to działa pozdrawiam
@@macieksulikowski4643 jeżeli uważasz, że masz rację - ok. masz rację. Obejrzałeś jeden filmik i piszesz, że nikt nie poruszył tematu ile białka. To tak jakbyś zajrzał do książki na temat układów jezdnych samochodu i stwierdził, że nikt tam nie napisał ile paliwa zużywa samochód(dokładnie odwzorowująca analogia odnośnie ogólności zagadnienia). Ja staram się dzielić wiedzę na proste części i robię to dla innych pewnego schematu. Masz swój pomysł i potrafisz mega zwięźle to przekazywać - zachęcam Ciebie do tego samego - być może jesteś lepszy ode mnie i chowając swojego ego do kieszeni tego Tobie życzę i życzę tego innym ludziom - dla ich zdrowia i długowieczności. Być może jesteś kolejnym Harperem, Lutzem, Bantingiem, Krebsem czy Ohsumi - tego Tobie z całego serca życzę. Działaj na korzyść innych bo być może talent marnujesz. Jeszcze raz dzięki i za komentarz i pozdrawiam.
@@przemyslawbulski spoko ja nie prubuje pokazać kto jest lepszy ja tylko poruszyłem temat ważny dla ludzi którzy tak jak ja obejrzeli właśnie konkretnie tej jeden filmik bez urazy stary ja nie z tych
... spróbować przez 2 tygodnie z ketozy? Tak na poważnie? 2 tygodnie a nawet miesiąc może trwać sama adaptacja, gdzie człowiek pierwszy tydzień czy 2 może przeżywać katorgę zanim się zaadaptuje. Coś mi tu nie pasuje.
Wskaż badania na zawartosc.elektrolitow w plynie bedacym wywarem z kosci wolowych gotowanych godzine. Klaniam.sie
Nie mam pęcherzyka żółciowego czy mogę stosować dietę ketogeniczna? Co jeść skoro białka mało ma być a tyle tłuszczu ?
Lucyna Nowak polecam filmy Dr.Berg
ua-cam.com/video/y3dTMLPPnPQ/v-deo.html
Witaj Lucyno, jedna rzecz zanim odpowiem - dieta ketogeniczna nie jest czymś co polecam każdemu. Mam wielu klientów, którym zalecam inne protokoły żywieniowe - jak chociażby IF czy carb backloading. To zależy od kilku czynników. Co do samej ketozy - generalnie można zastosować podejście - dużo warzyw zielonych, zdrowych tłuszczów i trochę białka - coś w stylu diety Dąbrowskiej ale bardziej w stronę Roberta Younga. oczywiście to za każdym razem jest kwestia mocno indywidualna dlatego szczególnie podczas pierwszych 3 miesięcy od rozpoczęcia trzeba mocno obserwować organizm aby dieta spełniania kilka warunków: jest dla Ciebie do zrobienia bez większych poświęceń i wyrzeczeń, musi dawać Tobie odpowiednią ilość energii, musisz czuć się dobrze i musi Tobie służyć. To Ty i Twoje Ciało i jego witalność - jeżeli Tobie nie służy - pozostaje to tylko suchym teoretycznym konstruktem.
Lucyna Nowak Obejrzyj Pod Mikroskopem. O ile pamietam np maslo i kokosowy nie wymaga emulgacji żółcia do strawienia bo to tluszcze krotko i sredniolancuchowe. Wiec strawisz je i bez woreczka.
@@adorinadorin dziękuję za cenny komentarz. pozdrawiam
@@adorinadorin Jak najbardziej - masło, olej kokosowy i olej MCT - możesz śmiało spożywać - unikaj natomiast smalcu. pozdrawiam.
Czy można stosować tą dietę ale bez mięsa?
Witaj Anita, jak najbardziej można - nie ma problemu. Dam niedługo przykłady. Pozdrawiam serdecznie, Przemek
@@przemyslawbulski Bardzo dziękuję.Czekam.....
Podpinam sie do pytania, chce ograniczyć mieso ale nie całkowicie.
A czy pijąc ten rosół można przekroczyć pulę białka bo wg tabel 100g rosołu to 3 g białka więc 3 szklanki dziennie to 21 g białka. Pytanie 2 : Jak zoptymalizować ketozę po adaptacji jak wyznaczyc wg pozimomu glukozy po posiłkach ilość białka i węgli która będzie bezpieczna? Jaki właściwie powinien być prawidłowy poziom cukru na ketozie na czczo a po posiłku? Ja mam np na czczo od 70- 88 a po posiłku od 82- 98 czy to jest ok?
Witaj,
Ad.1. co do rosołu - raczej ciężko będzie to przedawkować aczkolwiek wiadomo wszystko z umiarem. Istnieje nawet coś takiego jak oczyszczanie na wywarze z kości czyli np. ktoś pije taki bulion(tak to może nazwijmy) przez 3 dni bez posiłku dla celów np. oczyszczenia i uszczelnienia jelit. Normalnie do takiego rosołu polecałbym coś dodać np. trochę masła i np. kurkumy aby działanie było lepsze. W takim wypadku jeżeli jest tam większa ilość tłuszczu - organizm nie pozwoli przedawkować.
Ad.2. Po adaptacji możesz sobie pozwolić na większą ilość białka i węglowodanów ale na początku ostrożnie. To znaczy nic się nie stanie jak Ciebie np. wyrzuci z ketozy ale może się nieco nastrój pogorszyć. To jest bardzo indywidualne pytanie i trzeba to po prostu sobie wypracować robiąc skrupulatne notatki. Są tacy, że przy 150g węgli są nadal w ketozie(np. kiedyś trenując sporty walki - nawet 80g przed treningiem) i reszsta rozłożona w ciągu dnia. Są natomiast osoby, o mniejszej aktywności i przy 60g już je "wywala". Nie musisz tego ciągle mierzyć. Ja np. mierzę poprzez ilość czasu na bezdechu, ogólne samopoczucie, poziom energii i poziom energii w mięśniach - koncentruje się na odczuciach. Inaczej czuje wiele rzeczy w ketozie a inaczej kiedy jestem już poza ketozą. Co do poziomu glukozy - to co piszesz jest poprawne. Wiadomo, wzrosty insuliny mogą niwelować ketozę i wpływać na zaprzestanie produkcji ciał ketonowych ale takie zakresy są prawidłowe - zadałbym inaczej pytanie - jak się czujesz na czczo i po posiłku - staraj się czytać bardziej z ciała niż z książek i porównując się do innych. Mam nadzieję, że nieco pomogłem. W razie potrzeby pisz. Serdecznie pozdrawiam.
@@przemyslawbulski Dzięki za odpowiedż.Stosuję tą dietę 4 m-ce i samopoczucie bywa różne. Nieraz kompletnie nie mam energi. Niedawno dopiero kupiłam glukometr xido i zauważyłam na razie tyle, że słodziki wywalają jednak z ketozy. Od 2 dni odstawiłam, ketoza jest ale słabo się czuję. Może to spóżniona keto grypa?
Witaj, jak najbardziej słodziki wywalają z ketozy i trzeba z tym uważać. A z jakich powodów stosujesz tę dietę? W jakim stanie był twój organizm kiedy zaczęłaś? Nie powinna to być keto grypa po takim czasie. Napisz może na maila: przemyslaw.bulski@gmail.com
@@przemyslawbulski To bardzo ciekawe, bo robiłem testy, piłem spore ilości napojów zero i stosowałem erytrytol. Poziom ketonów wynosił na przykład 2,4 mmol/dl czasami nawet wzrastał po eksperymencie. Ketony mierzyłem przed spożyciem, 30 min po spożyciu i 2h po spożyciu. Napoje które testowałem to Black zero, cola zero, oshee zero, pepsi max + erytrytol do herbaty. Mnie aspartam ani erytrytol z ketozy nie wywala i nie ma wpływu na poziom glukozy we krwi, który w ciągu waha się u mnie od 72-82 (podczas testów różnice poziomu glukozy między pomiarami wynosiły 1-2%). Skąd więc twierdzenie, że słodziki wywalają z ketozy?
@@qPolakq Witaj, dziękuję Tobie bardzo za komentarz bo to jest za każdym razem uzupełnienie wiedzy. Ile już jesteś w ketozie i ile lat z tym eksperymentujesz(w sensie z ketozą)? Na mnie słodziki strasznie działają i z paroma osobami też to konsultowałem - raczej niezbyt pozytywna reakcja. Widzisz to tak jak z węglowodanami ogólnie - jeden będzie jadł 150g i go nie wywali a druga osoba zje 45 i jest po zawodach. Napisz proszę ile już jesteś w ketozie? Pozdrawiam
W dalszym ciagu nie wiem jak liczyc . Jaka wage powinny miec produkty? Ile dolac do oleju do salaty ? Ile gramow salaty? Ile gramow ryby.? Itd. Applicacje mi nie ulatwiaja bo z tamtat tylko wiem ile makronutrientow spozylam ale juz % nie potrafie przekiczyc na gramy. 70% tluszczu to jaka maja wage produkty? Aiutooooo
Witam serdecznie, myślę, że jeszcze w tym tygodniu zamieszczę coś co dokładnie wyjaśni temat. Serdecznie pozdrawiam, Przemek
Dziekuje serdecznie. Dla mnie to jest problem , jeden z problemow. Jestem w ketozie od tygodnia ale nie trace wagi. 1kg i tyle i nic centymetrow straconych. Keto paski wskazuja srednia ketoze . Z pana filmow dowiedzialam sie ze przyczyna moze byc brak snu. Chodze spac zazwyczaj o 3.30 w nocy a wstaje okolo 10 albo i wczesniej + stress . Ho da perdere 3 albo 4 kg ale nic z tego , wszystko jest zablokowane a tluszcz sie trzyma i broni zatwardziale. Jest Pan super, najlepszy blog. Pozdrawiam z italii
W internecie mozesz znalezc Tabele Kalorii w 100gr danego produktu do tego podane sa zawartosci Weglowodanow,bialka i tluszczu w 100 gr. I optymalne proporcje dla kobiet to :1611 Kcl, 76gr Bialka, 25gr Weglowodanow, 134gr tluszczu. Jestem na Keto juz od 8 miesiecy i uzywam wlasnie takiej relacji tluszczu do bialka i weglowodanow i schudlam 34 kg .
Czy dieta ketagoniczna moze być niebezpieczna dla cukrzyka typu I ?
Wszystko ok ,ale nie zgodzę się ze kielbasa czy boczek to jedzenie śmieciowe.
Kolega pomimo dużej wiedzy (za co szacun), nie do końca zna element autofagii, dzięki której powstały diety tzw. ketogeniczne. Ketoza powstaje dzięki niejedzeniu, a dokładniej mówiąc wprowadzając duże odstępy czasowe np. pomiędzy ostatnim, a pierwszym posiłkiem. Oczywiście należy spożywać mniej. Jednak autofagia polega na spalaniu tkanek tłuszczowych, ale we własnym organizmie (spalanie endogenne). Żadne spożywanie tłuszczy nie jest zalecane, a tym bardziej zwiekszone. Za pracę nad tym zagadnieniem w 2016 roku Japończyk Yoshinori Ohsumi dostał nagrodę Nobla. Wcinanie tłuszczy kojarzy się z dietą Kwasniewskiego i nie wiele ma wspólnego z dietą ketogeniczną. Proponuje mierzyć ilość ciał ketonowych we krwi podczas np. 7 dniowego postu głodowego (o samej wodzie) w porównaniu do spożywania tłuszczy - zwłaszcza zwierzęcych.
Witaj Jacku, dziękuję za komentarz i zainteresowanie. Autofagia może mieć bardzo dużo że spożywaniem tłuszczu i z doświadczenia wiem że o wiele łatwiej pościć po przejściu na ketoze indukowana wcześniej obcięciem węglowodanów gdzie np. u mnie poziom ketozy jest na poziomie 1-1,5 a po poście 48 h skacze do 2,5 . Uważam że najpierw adaptacja do tłuszczu egzogennego jest bezpieczniejsza aby przejść na tłuszcz endogenny i może mieć to bardzo wiele wspólnego. Oczywiście podejść jest wiele i znam obydwa - mam pracę dr Nun Amen Ra czy ludzi stosujących protokół Wim'a Hof'a. Wiem może się to kojarzyć z Kwaśniewskim ale może mieć to zupełnie inne tłuszczowe podłoże. Pozdrawiam i dzięki za komentarz.
@Jacek Deka troszeczke sie zagubiles :) Dieta ketogeniczna zostala
zastosowana klinicznie po raz pierwszy u dzieci z epilepsja bo zauwazono
ze dzieci jedzac tluszcze maja mniej atakow padaczki. W tym czasie
dieta ta nie byla dobrze dopracowana i uzywano wielonasyconych
tl.roslinnych ale i tak dzialala - wplyw ketonow na mozg. Dzieci na
pewno nie glodowaly.Wiadomym jest tez ze jedzac ketogenicznie i stosujac
posty dobowe ilosc ketonow wzrasta bo blokowane sa anaboliczne sciezki
mTOR,iGf-1,insuliny i wzrastaja dzialania kataboliczne pobudzane przez
glukagon,jeszcze silniej wzrasta poziom ketonow na poscie
tzw.przedluzonym 24h-... Ale wtedy to nie jest dieta tylko post pisze o
tym nie tylko prof.Yoshinori Ohsumi ale dr.Valter Longo. Co
autofagoctozy i jej form to tak organizm moze skonsumowac niesprawna
komorke tluszczowa lub miesniowa czesto jest to poprzedzone apoptoze tej
komorki a wewnatrzkomorkowo mitofagocytoza w ktorej uszkodzone
mitochondria zostaja skosumowane.I na swoje czasy dieta Kwasniewskiego
byla przelomem i jej wytyczne sa bardzo dobrze zbilansowana dieta
ketogeniczna do dzisiaj.I jest roznica miedzy dieta i postem. Pozdrawiam
@@killbill8965 Dziękuję Tobie serdecznie za komentarz. Pozdrawiam serdecznie.
witaj od 7 dni próbuje przejsc na tą dietę,według twoich wskazówek,ale niestety schudłam juz 3 kg, a i tak jestem bardzo szczupła.Przed diieta wazyłam 55 kg przy wzroscie 170 teraz 53.Czy jest jakis sposób zeby na tej diecie nie chudnac , bo patrzec nie mogę na mój chudy ryjek,ogólnie zrobiłam sie płaska jak deska.Była bym wdzieczna za odpowiedz!!!!!!!!!!!!!!!!
Witaj Agata, podaj proszę jakie masz makroskładniki w codziennym bilansie, ile już jesteś na diecie i jaka jest twoja aktywność. Czy masz może wyliczone dzienne zapotrzebowanie? Kwestia doboru podaży to sprawa mocno indywidualna o tyle o ile po wstępnych wyliczeniach obserwuje się organizm i odpowiednio reaguje. Zawsze można poprawić jakość sylwetki w porządanym kierunku :). Druga sprawa to jak się czujesz fizycznie?
@I'm Lain Prawdopodobnie jest to dużą tego zasługą ponieważ na każdy gram węglowodanów zmagazynowanych w postaci glikogenu w mięśniach, w wątrobie, w krwiobiegu przypadają 4 g wody czyli dość sporo. Jeżeli pozbywamy się wody tej postaci - automatycznie zazwyczaj parę kilogramów leci w dół i człowiek robi się płaski - mięśnie o wiele mniej masywne - widok często jest zupełnie inny.
Jeśli Twój organizm zacznie pozyskiwać energię z tłuszczów to waga się wyrówna.
witam
ile trwa wchodzenie w ten stan ketozy i jak to rozpoznać?? u mnie wychodzi 50% tłuszczy, i po 25 węglowodanów i białka. jest to ok?