📚생생재활백서 | 발목강화를 위한 재활운동 1편, 발목염좌 0~1주차

발목염좌 후 발목 강화를 위한 재활운동법을 알려드립니다!🦶
해당 영상은 0~1주차에 해당되며 앞으로 주차별로 적용 가능한 운동법을 알려드릴테니 차근 차근 따라와 주세요🥰
00:19 누워서 다리 올리기
00:43 다리 굽혔다 펴기
01:06 발목 굽혔다 펴기(위로 올리기)
01:25 발목 굽혔다 펴기(아래로 내리기)
01:34 발목 굽혔다 펴기(안으로 들어올리기)
01:49 발목 굽혔다 펴기(바깥으로 들어올리기)
02:04 앉아서 바닥 밀기
📌통증이 있을 경우에는 치료가 우선입니다.
본 운동은 강화 운동으로 통증이 발생한다면 치료가 우선임을 알려드립니다.