Hohlkreuz loswerden - 7 Tipps
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- Опубліковано 5 вер 2024
- 1. Cowboygang
2. Schräge Bauchmuskeln trainieren
3. Psoas dehnen
4. Lendenwirbelsäule rollen bei Schmerzen
5. Scham los werden
6. Nicht Beugen
7. Lieber strecken
😊 Auf meinem Kanal dreht sich alles um gesunde Faszien. Ich möchte dich anregen für deine Faszien aktiv zu werden, sodass du lange und gesund lebst und ohne Rollator im Alter auskommst. Und dafür teile ich mein ganzes Wissen mit dir und meine Begeisterung für die Faszien.
Wenn du nicht genau weißt, was Faszien sind, schaue dir diese Playlist hier an:
www.youtube.co....
So läuft das hier:
Ich stelle dir jeden Dienstag um 19 Uhr ein neues Video online. Es gibt Mitmachvideos, Erklärungsvideos und Tipps- und Tricks-Videos. Jeden ersten Dienstag im Monat gehe ich von 19 bis 20 Uhr Live (hier auf UA-cam) und beantworte Fragen, die du und die andern mir stellen.
Hier findest du all meine Videos in einer Playlist, falls du wirklich tief ins Thema einsteigen willst:
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Liebe Grüße und alles Gute für dich und deine Faszien 😊
PS: Ich schenke dir meine Zeit und mein Wissen. Ich arbeite nicht mit Firmen zusammen und schalte keine Werbung. Du bekommst hier nichts verkauft. Wenn du dadurch auch Lust zum Schenken bekommst, freu ich mich. Du könntest einem andern Menschen was Gutes tun, Bäume spenden (z.B. bei „Plant for the planet“ www.plant-for-...) oder helfen, die Meere zu retten (z.B. mit „SeaLegacy“ www.sealegacy.....
PPS: Meine Videos dienen als allgemeine Information über ein Gesundheitsthema, nicht der Beratung im Falle individueller Anliegen. Die Verantwortung liegt voll und ganz bei dir. Ich möchte dich anregen, für deine Gesundheit selbst zu sorgen. Aber alles hat seine Grenzen und diese zu erkennen, liegt in deiner eigenen Verantwortung. Bilde dir also deine eigene Meinung und hole dir bei Ärzten, Physiotherapeuten, Heilpraktikern usw. Rat, wenn du unsicher bist. Über Gesundheit gibt es Meinungen wie Sand am Meer. Und meine ist auch nur eine von vielen.
Hallo Johanna, vor ein paar Wochen habe ich dich entdeckt und bin begeistert von deinen Videos! Allerdings suche ich das Video #5 Kopf hoch! Hast du das rausgekommen? LG
Liebe Elke, das freut mich aber sehr... das Video hab ich mal unbenannt in "
📱 Handynacken 💻 Schreibtisch-Nacken 🌼 einfachste Haltungskorrektur" Nackenua-cam.com/video/qKaswhuVB7Y/v-deo.html - das ist es 😊
❤️
Ich habe starkes holkreuz abstand zwischen unteren Rücken und Wand beträgt abstand 10 cm ungefähr wenn ich den holkreuz test mache an der Wand und linke Schulter ist höher als rechte und rechte hand ist weiter unten als linke
ok, das ist schon ordentlich. Nun wäre noch die Frage, ob du auch Rückenschmerzen dazu hast. Prinzipiell verfolge ich den Ansatz, dass der Körper immer zeigt, wenn er mit was nicht zufrieden ist. Nur weil von außen mal jemand gesagt hat, dass du Hohlkreuz hast und dass das schlecht ist, wäre für mich noch kein Grund ins Körpersystem einzugreifen. Ich meine, an der eigenen Haltung zu arbeiten schadet nie. Und meistens beinhaltet ein großes Hohlkreuz auch einen ordentlichen Rundrücken oben. Aber auch nicht immer. Am Rundrücken kannst du arbeiten (schau mal in meinem Video dazu, wie es geht: ua-cam.com/video/xhRIgv4nYmU/v-deo.html). Und wenn du oben gerade wirst, dann streckt sich erfahrungsgemäß auch das Hohlkreuz. Für die ungleichen Schultern kann ich dir dieses Video von mir empfehlen: ua-cam.com/video/0ejm6EEeruA/v-deo.html und dann beim Strecken nach oben die rechte Schulter höher als die linke ziehen, also vom Brustkorb weg. Liebe Grüße!
Ich hatte ein rundrücken ich habe ihm wegbekommen ich versteh nicht warum ich holkreuz noch habe
Rückenschmerzen habe ich ein bißchen nach aufwachen
Beim sitzen habe auch schmerzen
@@borispavic2548 Hmm... Hohlkreuz ohne Rundrücken. Und mit Schmerzen. Aus der Ferne und übers Internet kann ich da wohl nicht wirklich weiterhelfen. Nur meine Videos zur Haltung kann ich dazu empfehlen. Ich vermute mal, deine Faszien im unteren Rücken haben sich zusammengezurrt. Wenn du mal in der Gegend von Naumburg (bei Leipzig) bist, könntest du vorbeikommen und ich zeige dir, welche Übungen und Selbstbehandlung dir ansonsten helfen könnte. Schau mal hier, da findest du alle weiteren Infos zu meiner Arbeit: www.schmerztherapie-watanabe.de/
Hallo Johanna habe ein hohlkreuz und Übergewicht seit ein paar Wochen Schwindel und gangunsicherheit kann das von der HWS kommen bin sehr Ängstlichkeit mein Arzt sagt soll schwindeltraining machen 🤔
Also aus meiner Sicht und Erfahrung kann Schwindel und Gangunsicherheit sehr wohl von der HWS kommen. Aber auch von Angst. Oft hängt ja vieles zusammen. Angst führt zu Nackenverspannungen, Nackenverspannungen führen zu Schwindel, Schwindel führt zu Angst, ... Hat der Arzt denn irgendwie genauer gesagt, was er mit diesem Schwindeltraining meint? Sollst du Gleichgewichtsübungen machen?
@@gesundefaszienmitjohanna3143 Er meinte schwindeltraining wenn das nicht hilft dann zum Orthopäden röntgen HWS hab das jetzt seit ich Betablocker nehme so 4 Wochen der Blutdruck ist jetzt um die 110zu 65 kann der Schwindel auch daher kommen?
@@berndhandeler6159 Also Medikamente und Blutdruck sind nicht ganz mein Fachgebiet. Aber bei Google findet sich folgendes dazu: www.herzstiftung.de/herz-sprechstunde/alle-fragen/schwindel-betablocker Vielleicht hilft dir das? Liebe Grüße, Johanna
Macht holkreuz kleiner ich habe holkreuz durch stark verkürtzte huftbeuger
Ich behaupte ja. Weil einfach die Länge einer Linie abnimmt, wenn man sie beugt. Um einen großen Effekt auf die Körpergröße zu haben, müsste es aber schon ein sehr starkes Hohlkreuz sein. Viel häufiger in der Praxis sehe ich, dass man aus einem Rundrücken gute 1-2 cm Körpergröße holen kann, wenn er gerade wird.