【台語版】身體掃描 + 呼吸觀察練習 - 胡美連老師錄製

「身體掃瞄」是正念減壓的學習中，一項非常核心練習，幫助我們客觀的感受身體，將注意力放回到自己身上，好好陪伴和照顧自己。
我們特地製作了台語版本的身體掃瞄引導音檔，希望能讓慣用台語的長輩和朋友也能體驗這項練習方法。透過這次的練習，我們可以學習如何提高自己的專注力，並且帶著友善和接納的心態，覺察自己身體的感受。
隨著老師的台語指引，這 11 分鐘的練習將會是一次與身體更親近、放鬆與平靜的時光。

▍音檔長度：11 分鐘
▍音檔錄製：胡美連老師
▍音檔後製：台灣正念工坊
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#描述欄有正念練習引導
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[@lovemimiko]

老師講話足好聽，綴咧做足簡單，毋過一直聽著中文會分心😆敢會當拜託老師閣錄1擺純ê全台語，真歹勢提出這个意見，知影按呢無禮貌，毋過足想欲反應予你知，多謝老師

[@HildurWestall]