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- Опубліковано 2 сер 2024
- 上一集，我們聊了 正念冥想 這個詞為什麼很有爭議性？
👇【正念不是冥想 上集】
• #正念冥想 這個詞有什麼問題？從華人當代正念...
這集，胡君梅 創辦人親自清楚解釋：
冥想 跟 正念 的差別！
0:00 笑翻眾人的開場
0:52 清楚的定義？
2:16 神秘的氛圍？
3:09 創始人
3:20 練習的方法
4:20 加入想像元素？
6:22 強調腦袋放空？
6:45 如何放鬆？
7:27 身體狀態
8:05 身心靈？
9:22 練習音檔＆引導語風格
11:09 做這集的初衷
11:22 你或許想問...
11:43 結論 (附比較簡表)✍️
【延伸好文閱讀】
👇冥想是什麼？一次搞懂正念與冥想的關係
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（內含詳細比較表格!!!）
👇了解正念 系列影片
• 正念是什麼？
👇 專業的「靜坐姿勢」，可以參考：
• 你想學靜坐，卻不知道該怎麼"坐"嗎?｜姿勢與...
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主講：胡君梅 創辦人
製作：許筠杰Alpha Hsu
冥想 跟 正念 大不同！這部片看了就懂差在哪！【正念不是冥想 下集】
“Meditation” in mandarin is very different from “Mindfulness”! Watch this to see the difference! [Mindfulness is not "meditation" in Mandarin Part 2/2]
冥想 正念 差别,正念 冥想 分别,冥想 打坐 差别,打坐 冥想 分别,冥想,正念,正念 冥想,冥想 正念 指南,冥想 好處,冥想 方法,如何 冥想,打坐 冥想,冥想 教學,正念 減 壓,靜坐 冥想,冥想 課程,冥想 正念 手冊,正念 課程,冥想 意思,冥想 引導,怎麼 冥想,冥想 的 好處,正念 訓練,冥想 練習,冥想 想 什麼,正念 療法,靜心 冥想,什麼 是 冥想,冥想 正念,mindfulness 正念,什麼 是 冥想,靜坐 冥想 課程,破除 謠言,謠言 終結 者
#冥想正念差别 #冥想打坐差别 #冥想 #正念 #正念冥想 #冥想正念指南 #冥想正念 #mindfulness #meditation
📣字卡勘誤：感謝夥伴發現我們的疏漏❤
3:21～4:19左上角的重點字卡，應為「練習的方法」喔！
若造成大家收看影片的困惑，小編在這裡說聲不好意思唷～🙌
其實就腦科學而言，不管靜心、靜坐、冥想、或是正念，即使當代有所謂的誰誰誰對其下了定義，其實本源都是一樣的
先拿掉宗教、神通力各種說法的部分，其實這四種詞的意思，對人腦與神經學的功用下，都是一樣的功效
就是讓腦波靜下來，內心平靜下來，不被情緒波動拉著走
我自己在這麼多年實踐的過程，我認為的是過程先後的不同，也就是「見山是山，見山不是山，見山又是山」
從一開始，還未習慣練習靜下來的人，不管是做哪一個詞、在哪一個老師的帶領下，第一步都是要學著如何讓大腦靜下來（靜心也分為靜態與動態）
靜下來之後，腦和心裡安靜了，自然而然就會放空，而不是強調去放鬆，睡前也不會有一大堆東西在腦子裡跑來跑去
就像是叫你不要去想「灰色的大象和紅色的郵筒」，真的能用意志去辦到？
接著，當自己能安靜了，就有條件再來練習冥「想」，也就是帶來比較視覺化的部分在大腦中
以及「覺察」，心靜了，世界就慢了，把注意力回到自己身上，覺察自己的所有行為、行動與思緒
雖然多數人對圖像，會比對文字、聲音敏感，但是不一定每個人都是視覺系的，有些人就是感覺比較敏感，聽覺比較敏感，腦中反而沒有畫面
透過影片的引導，聲音的引導，能幫助不同特質的人，找到他們能達到同樣目的的不同方式
這些都沒有對錯，只是每個人的不同
我認為不需要刻意去劃分、侷限這些詞，對每天接收爆炸資訊的現代人來說，不管練習哪一個詞都很好
找回自己，是一個循序漸進的過程，而非學派的分別。
感謝您的用心分享！確實，修練本來就是一個歷程，每個人都不一樣，方法有很多種，如您所說的「找回自己是循序漸進的過程」。
這才是正解。感恩
認同！
靜坐學習的過程中也會學習＂動中修＂
即在真實生活中察覺自己
未必只是靜態或是放鬆喔
認可+1,大道至簡，惟人複雜揀擇。
當揀擇時，正念已喪失。
但若硬要分辨，其實就是『主控權很深的內在，連任何外人聲音，工具，引導，都不要需要，只需一念』
正念 做了七個月，效果是我這幾十年來最好的醫治狀況了。聽了一段時間之後，覺得老師唸的這些很無聊，就經常偷懶，結果就越來越恐慌。只好再回去聽音檔，
這些聽起來無聊的東西，就是會有頭腦清明的感覺，真是奇怪，我還是要繼續努力聽下去
非常喜歡這一集！為了減壓與睡眠，以前先接觸了冥想，但看了這集，我會更想學習正念，最近這五天睡前聽了華人正念減壓中心的引導音檔，明顯感到對入睡有幫助~
聽到你也喜歡這集真是太好了！～！（小編偷偷好奇一下是哪一個音檔呢？🤣
@@MBSR 胡君梅老師的3分鐘正念呼吸練習、和許瓊月老師的正念呼吸10分鐘，是我目前最常聽的，通常這13分鐘還沒聽完就…斷片了…哈哈哈
@@user-ht5dp1ue9r 哇！短時間的正念練習能帶來這麼直接的效益，真的很讚欸！🥺
非常有帮助！强调确定性，可验证，可重复和“此时此刻” 真的很重要。更好地理解和区分mindfulness vs meditation了。 感谢！
這對練習上和生活中的實踐真的很重要！🥺
謝謝你再一次把這件事強調出來～
解釋的太具体了，我停留在某個點上，非常感動❤
謝謝您的讚美❤聽起來對您有幫助😃如果還有覺得哪一部影片非常受用，歡迎讓我們知道🙏
～祝福您持續獲益喔！！
感謝老師兩集影片的分享，我試著簡單整理：在正念的概念中提到meditation，應理解為「靜觀」，而非「冥想」。我們一般口語說的冥想，就如同老師在11:43的整理，並不等於正念。
謝謝你的整理，你好認真看影片唷🥺我們如此區分『正念』和『冥想』，最大用意就是能夠幫助學習＆練習！您的回饋給了我們繼續推廣的動力💪
非常感谢胡老师的讲解，让我终于搞明白了正念和冥想的区别了。我从自己了解的内家修炼的角度，发现这是一个硬币的两面，也可以看作修炼的两个层次，先是一念破万念，让意念减少，减到一个，再减到没有，这时候能接受到高维空间的启发，这时候去捕捉和跟随，这些启示有和自己的身体，命运，身边的人，当世的社会有关的，坦然接受。在往后还可以引导和操纵这个念头（这是我猜想的，从我接触医学界的“神医”的私下自述他们怎样得到诊断灵感，有中医，也有西医急救，门急诊一南危重病例。还有武术大师的超越常人的对敌感知能力猜测得来的想法，因为我自己远没有达到这种能力）。练功的时候经常要处于似听非听，眼睛似看非看，在一开始练功时是很难不被周围的事物打扰的，但是继续练，就能关闭通道，筑起屏障，好比把自己从浅浅的碟子，把边缘加高成碗，成杯子，成大肚罐子。无论从哪个科学的出发点，自己不用自己的身体去练习，是无法领会的。
謝謝您的豐富分享🙏
非常認同「要用身體練習，才能體會」這件事👍
讲的很棒
謝謝你的讚美，我們收到了🥺
胡老師 好可愛喔～讓人好想親近正念
😊
認同
😉
觀想不是去想不知道或虛無飄渺的事物 觀想是古老的修行方式之一
您好，謝謝您跟我們分享您對觀想的看法😊
謝謝君梅老師的解惑， 我困惑很久了。 感覺自己現在的練習好像是兩者結合混用😂 btw, 我想聽～
不客氣～中心這裡收到囉！😊我們努力製作～～
好喜欢这个视频🙏🏻🙏🏻
❤️太好了！還有喜歡頻道中哪一部嗎？😊
@@MBSR 还有那个非评判和不评判，才知道我的正念练习哪里不对
能夠有幫助真是太好了🥺 祝福您持續從練習中獲益！
@@MBSR 真的很感恩这些视频，还有那个非用力追求。我进行正念练习好几年了，一些个人问题不方便这里说，只是过程中有时不小心做偏了，这些视频对我是很好的提醒。🙏🏻
重點直接看👉0:00 笑翻眾人的開場 0:52 清楚的定義 2:16 神秘的氛圍？ 3:09 創始人 3:20 練習的方法 4:20 加入想像元素？ 6:22 強調腦袋放空？ 6:45 如何放鬆？ 7:27 身體狀態 8:05 身心靈 9:22 練習音檔＆引導語風格 11:09 做這集的初衷 11:22 你或許想問... 11:43 結論 (附比較簡表)✍
好有宣傳效果🤣🤣🤣
🥺真的希望在釐清概念的同時，也能把正念更推廣出去啊～～～
老师，那个山禅练习需要想象山，那个是正念吗
您好，您這是比較細緻的問題。在影片4:20的地方，有提到「正念練習裡頭很少使用觀想」，
而您提到的「山禪練習」(我們慣稱「山的靜觀」)，就是非常少數有用到「觀想/想像」的正念練習喔！
也只有在像「一日靜觀/止語」那樣的特殊課程環節才會使用，
絕大多數的正念練習，都還是強調對於「當下真實狀態」的覺察！
正念的心靈焦點在身體的感覺，冥想的心靈焦點在想像創造的感覺..? 感謝分享~
謝謝您分享您所歸納的心得與發現🙏這裡補充一下：正念的練習重點，是把覺察放在當下的一切身心現象，會從身體感覺入手，但也會深入覺察念頭想法、情緒等喔！
就如 運動 這詞 很廣義的
正念 就為冥想的一種
😊
謝謝這集的分享
提出正念有別於冥想的用意與效果
不客氣❤謝謝你的回饋😊
+1
好的我們努力生出來！
冥想與正念的差異，更多的原由應該是在「契入方法」上的差異，本質上兩著要達成的目的是差不多。
謝謝您的分享😊關於「達成目的」的比較討論，在影片中6:22～7:27可以參考唷！
@@MBSR 我想表達的是，本質上冥想達到的目的與正念相同，但為了達到「正念」，冥想派的做法是用「放空」的方法，但這只是「契入正念的方法」。
因為心智的功能不可能放空（思考是心智的作用，心智死了才不會思考。換言之，思考=認知＝心智的作用），「空」則是心智的本質，所以「冥想派的放空法，目的比較像是，用『認知』的方法操作『放空』，以模擬『心智空的本質』，最終達到『正念』」
@@user-bv4hk5yy8e謝謝您的分享🙏☺
正念是察觉和接纳 解离吗
正念是覺察和接纳，但不是解離喔！
正念冥想 久了後 很深刻是
時時刻刻 能回神 當下
走神 後 能時時刻刻 回神
以前常常 當回神 後悔做了某些決定等
也比較不會 忐忑不安 焦慮 心神不寧妄想 等等
謝謝您的分享👍真的是很深刻的改變🥺
▼ 深度的學習正念 ▼
📣【正念減壓課程MBSR】符合國際標準
reurl.cc/Ddj5zO
transcript
您好，如果想要閱讀文字的話，這個主題我們也有寫出文章喔😊請參考：www.mindfulness.com.tw/blog-detail/mindfulness-meditation-difference
正念就是冥想，很多人被市場包裝所瞞騙，以為是中性沒有宗教的活動，其實和法師的禪修是相通的。
謝謝您的分享😊 本中心推廣的「當代正念」已經去宗教化＆科學化，是源自 美國麻州大學醫學院正念中心(CFM : Center for Mindfulness)的喔！
關於「正念和冥想」的異同，歡迎多加參考 11:43 的結論 (附比較表格) 👍✍✍
@@MBSR 別胡塗了, 靜觀/正念是禪修技術。採用了禪修的技術然後就可以宣稱不是佛教? 何謂去"宗教化"? 冥想中沒有念佛號就是去宗教化? 好多人就是被這些裝而被騙, 結果因為冥想而...
看來您是從表面概念在思辨，如果有機會歡迎來中心上課，為自己拿到第一手的親身體驗喔。God bless.
@@MBSR "God bless"的"God", 你知道是誰嗎?
靜觀的來龍去脈, 我們十分清楚。佛教教義和技術, 我們也有不少資料。所以你們實際在做什麼, 沒有秘密可言的。
她说话的节奏好像蔡英文
哈哈哈，第一次聽到這樣的回饋🤣
覺得小編和主持人兩人在搞笑？！
😊
很可憐的東方人。喬達摩.悉達多就是佛陀啊！西方把東方的冥想來到西方稱正念，只用了一些自己知道的方法，正念只是冥想方式之一而已。卻用此來排斥冥想，很奇怪。當然有些冥想者自己也不清楚，影片有良窳。但此影片只是凸顯錄影者不懂冥想而已。期盼正聽，以免有人受誤導。
正念就把握那一念‘’知‘’ 不要泯滅那能覺察的知。
謝謝您的分享😊「正念覺察」真的是我們身為人，重要的能力資產。
主持人不要亂笑，顯得很不敬業！！！！！！！
謝謝您的回饋與指教🙏