Mi rutina es: 20 x 4 : Flexiones Normales 15 x 4 : Flexiones Pliométricas 10 x 4 : Flexiones con Aplauso 12 x 4 : Flexiones Diamante 12 x 4 : Fondos en Paralela 12 x 4 : Flexiones Declinadas 20 x 4 : Fondos en Banco *Es mi rutina Actual por si les Interesa, también para quienes tienen una rutina mas avanzada me den su opinión de mi rutina actual Llevo DOS Meses haciendo Calistenia.*
@@Deiberespinosa No es Avanzado realmente es de principiante, yo llevo dos meses, yo al menos necesito hacer uno o dos años de calistenia dependiendo del progreso que valla dando en distintos tipos de ejercicios para llegar a Intermedio o si quiera Avanzado, pero sería mas adelante
Hola Tony, vi tú comentario de que llevas haciendo esta rutina varios meses, me gustaría que cantidad de tiempo exactamente y que tal van tus resultados, es por curiosidad y también estoy buscando un "tiempo" adecuado, soy principiante. Grs de antemano !
Gracias por el conocimiento mi hermano, realmente motivas a hacer bien las cosas. No se si vayas a leer esto, pero hace un par de semanas me lesioné jugando vencidas (puse el brazo muy estirado y recto, pensando que así no hacía trampa) y no logro quitarme la molestia para levantar peso encima de los hombros/pararme de manos, si pudieras darme un consejo o recomendarme algun tratamiento, sería de mucha ayuda hermano, mil gracias por tus videos!
Más videos de hipertrofia excelente contenido nadie tiene videos de hipertrofia con calistenia tan bien explicados que vengan los de espalda hombros bíceps piernas etc :)
También más info, de cuántas rutinas de cuántas repeticiones, durante cuánto tiempo . Es decir cuánto tiempo entrenar ( meses o años) para masa muscular, de flaco a llegar talvez a 75/80 kilogramos. Rutinas, coordinación, cuántas veces por semana, a que ritmo, frecuencia, y luego de llegar ala meta desiada, pues como seguir ejercitandose a apartir de ahí para mantener el mismo físico sin aumentar más. Gracias
Tengo una rutina bastante buena, es la que yo hago. El nivel es intermedio. Consiste en hacer la series en escalera, 15 fondos, luego 14, 13, 12, 11... hasta llegar a 5. Hacer esto unas 2 o 3 veces. Con las dominadas igual, solo que cambio el hagarre, de 15 a 5 en supino, de 15 a 5 en prono, y de 15 a 5 en hagarre neutro. Buenisima!!
Excelentes tus rutinas Kass, puedes montar algunas rutinas Full Body intermedios para los q tenemos muy poco tiempo en la semana para entrenar. Saludos desde Ecuador.
Hola, antes que nada, te felicito por el canal, esta muy bueno. UNa pregunta, estos ejercicios para pecho trabajan solo una parte de los mismos? o es lo mismo para pectorales inferior y superior y laterales? Lo que pasa es que a mi me cuesta marcar mas el pectoral inferioir y lateral (el que esta unido al brazo)
Muy buen video man sobretodo el ejercicio de fondos, pero un detalle las flexiones con las manos juntas en diamante como se llama, el musculo q mas se enfoca ahi son los triceps mas q el pectoral, con una toma a nivel de los hombros y los brazos a 45° respecto a tu cuerpo enfocas bien bien el pectoral 💪💪
Podrías decirme dónde compraste o cómo hiciste la barra que puedes desmontar, la que utilizas para paralelas y en este video para las lagartijas inclinadas. Gracias
Para complementar, aunque pueden ser costosas en ambos sentidos, son las flexiones normales con anillas, no sé si las mencionas pero a mi me dejan molido y siento el pecho realmente hinchado tras hacerlas, como ejercicio principal a mi me sirven baia, espero que a ustedes tambn
Sería bueno un vídeo para gente como yo. Ectomorfo, peso 47 kilogramos y quisiera llegar a 70 o 75 kilogramos. Rutina de cuerpo entero( que trabaje cada músculo a la vez en tres o cuatro tipos de ejercicios y que se pueda hacer de dos a tres veces por semana en casa con peso corporal y sin pesas Algunos no tenemos tiempo para ir al gimnasio, ni máquinas en la casa. Pero sé que se puede, pero necesito una guía. Gracias
Llegue tarde pero bueno oye kass es verdad que nosotros los ectomorfos debemos trabajar con peso ? Ya sea una mochila con pocos libros o algo asi ojala hables de esto pronto!
Muchos dan rutinas para aumentar masa muscular pero pocos dan a conocer que el entreno va de la mano con la alimentación, y muchas personas estan entrenando sin saber esto
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Primero bro🤘🤘
rutina de dorsal bro o bíceps
Bíceps
Rutina de abdomen
Para tener fuerza y estética
KASS Calistenia rutina de hanstand
1. Fondos en paralelas (controlados)
*5 reps. principiantes. 8-10 Int-avanzados
2. Flexiones diamante
*5 reps. principiantes. 8-10 Int-avanzados
3. Flexiones abiertas
*5 reps. principiantes. 10 Int-avanzados
4. Flexiones inclinadas
*8 reps. principiantes. 12-15 Int-avanzados
*Especificaciones
4 ejercicios de 4 series
30-60 seg entre serie
60-90 seg entre ejercicios
Que son series?
@@Leondeotaduy las que están en Netflix 🤓🤓
@@sebastianramon6915 Chistosito, me hiciste reír 😐
Quiero un vs. Kass Calistenia vs Buff Academy
Siii ya es NOVIEMBRE lo exijo!! >:v
buff lo destruye a kass es como un leon contra un cachorro
lo deja en silla de ruedas
kass es un deportista muy completo, seria muy parejo contra buff academy
Buff academy esta en un nivel un poco superior a Kass :(
0:42 10 repeticiones
2:56 10 repeticiones
5:08 10 repeticiones
6:49 15 repeticiones
4 series
T amo. 💗
Este tipo me cae bien , sin floro y da buenos ejercicios , te ganaste un sub
Fondos x10
Flexiones diamante x10
Flexiones abiertas x10
Flexiones inclinadas x12-15
Principiantes: 5 repeticiones
Intermedios/avanzados 8-10 repeticiones
Hermano está rutina es de principiantes y yo creía que ya había logrado la rutina de pecho de Kass😔
Cuando el VS contra buff academy?
no le da el cuero xD
💪🏾😎
Ya lo hizo jejej
Este se viola a vadym
@@yaocabreravlogs1582 jajajajajaja no, ahí se van
Eres el Mejor. Tus ejercicios si dan resultado ⚡💪👏🔥
Mi rutina es:
20 x 4 : Flexiones Normales
15 x 4 : Flexiones Pliométricas
10 x 4 : Flexiones con Aplauso
12 x 4 : Flexiones Diamante
12 x 4 : Fondos en Paralela
12 x 4 : Flexiones Declinadas
20 x 4 : Fondos en Banco
*Es mi rutina Actual por si les Interesa, también para quienes tienen una rutina mas avanzada me den su opinión de mi rutina actual
Llevo DOS Meses haciendo Calistenia.*
Está bien pero ya es avanzado .soy nuevo todavía .
@@Deiberespinosa No es Avanzado realmente es de principiante, yo llevo dos meses, yo al menos necesito hacer uno o dos años de calistenia dependiendo del progreso que valla dando en distintos tipos de ejercicios para llegar a Intermedio o si quiera Avanzado, pero sería mas adelante
Hice la rutina
Y de verdad es una maravilla
Siento adolorido casi todo el tren superior y tengo varios meses haciendo ejercicio
Hola Tony, vi tú comentario de que llevas haciendo esta rutina varios meses, me gustaría que cantidad de tiempo exactamente y que tal van tus resultados, es por curiosidad y también estoy buscando un "tiempo" adecuado, soy principiante. Grs de antemano !
Steven Florez hermano, no te enfoques en el tiempo, disfruta cada entrenamiento como si fuera el último de tu vida, come bastante y descansa
Kass saludo desde culiacan Sinaloa México con solo calistenia he logrado grandes resultados tus vídeos dan mejoras
Excelente, vamos por más que esto recién empieza 💪
Yo igual soy de Culiacán, lo veo pero prefiero el gym jaja
Saludos desde el fuerte Sinaloa
Saludos desde el fuerte Sinaloa
Gracias Kass por esta razón estoy suscrito a tu canal, tu si escuchas a tus seguidores.
Gracias por el conocimiento mi hermano, realmente motivas a hacer bien las cosas. No se si vayas a leer esto, pero hace un par de semanas me lesioné jugando vencidas (puse el brazo muy estirado y recto, pensando que así no hacía trampa) y no logro quitarme la molestia para levantar peso encima de los hombros/pararme de manos, si pudieras darme un consejo o recomendarme algun tratamiento, sería de mucha ayuda hermano, mil gracias por tus videos!
Calistenia vs Drogadicto
Calistenia vs CR7
😂😂😂 te mamaste compa
Seas mamon!!
Casi todos mis compas se drogan al hacer calistenia eso es de putos y si si aguantan lo hacen mss lento pero aguabtan
Mohamed :'v
Gracias por hacer esta seccion de RUTINAS.
A ti por verlas :D
Exelente rutina deberias de hacer una para piernas para intermedios
Excelente idea 💪
Genial video kaas; podrias hacer un vidro recmendando algunos suplementos vendria bien !!!
Hablaré sobre el tema 💪
Piola KASS. Haz una de piernas..toda la parte inferior
Tengo una realmente intensa 💪
KASS Calistenia me pica el trasero
Gracias por la rutina, sos el mejor. Saludos desde Buenos Aires Argentina
Más videos de hipertrofia excelente contenido nadie tiene videos de hipertrofia con calistenia tan bien explicados que vengan los de espalda hombros bíceps piernas etc :)
Se vienen más rutinas 💪
Muchas gracias por tus rutinas, Kass. Recién voy empezando con esto de la calistenia. Saludos desde México
Excelente, seguro y las que se vienen te serán de mucha ayuda 💪
@@KASSCalistenia Estaré muy pendiente!!!
Kass necesitamos un Vs
Ya nos mal acostumbraste :'v
Es verdad, pero el siguiente vs es contra ustedes en CALISTENIA VS SUSCRIPTORES 💪
@@KASSCalistenia Como quisiera vivir en Perú para participar en ese Vs :(
@@KASSCalistenia Vs Gimanisia o escalada :( ese seria epico cass. Por cierto muy buen video
Kass ganará viva el Perú carajo
Rutina para plancha desde 0 ❤
Agregaré la plancha en ejercicios desde 0 para hombros 💪
Eres el mejor, gracias ❤
Hola Kass extrañaba las sesiones de ejercicio. Quisiera ganar explosividad, pero soy principiante. Ojalá hagas una rutina para principiantes
Esta rutina es bastante aplicable para principiantes, ya luego subiré el nivel poco a poco 💪
@@KASSCalistenia cuántos días a la semana la puedo hacer?
Kass justo lo que necesito 💪💪 saludos desde Colombia 👍👍💪
A darle duro al entrenamiento, un saludo 💪
kass eres un genio 👌😎😎 ojala crezca y algun dia puedas tener tu propio templo calistenico
Bien kass justo lo que necesitabaa xvr. Tmbn una rutina de abdomen casero.
Claro 💪
También más info, de cuántas rutinas de cuántas repeticiones, durante cuánto tiempo
. Es decir cuánto tiempo entrenar ( meses o años) para masa muscular, de flaco a llegar talvez a 75/80 kilogramos. Rutinas, coordinación, cuántas veces por semana, a que ritmo, frecuencia, y luego de llegar ala meta desiada, pues como seguir ejercitandose a apartir de ahí para mantener el mismo físico sin aumentar más. Gracias
Has una rutina para cada grupo muscular.
Ejercicios para prevenir la mala postura que se adquiere cuando no se hacen bien los ejercicios
Saludos kass ya sabes siempre firmes acá en MX
Excelente idea, seguro y hago un vídeo pronto sobre ello 💪
Kass, esta rutina esta muy buena, me gusto mucho, la voy a hacer ahora, saludos desde Colombia
Saludos @KASS CALISTENIA empezaré con tus rutinas en este deporte de la calistenia, nos vemos en 1 año con los resultados!!!
Ya pasó un año
Tengo una rutina bastante buena, es la que yo hago. El nivel es intermedio. Consiste en hacer la series en escalera, 15 fondos, luego 14, 13, 12, 11... hasta llegar a 5. Hacer esto unas 2 o 3 veces. Con las dominadas igual, solo que cambio el hagarre, de 15 a 5 en supino, de 15 a 5 en prono, y de 15 a 5 en hagarre neutro. Buenisima!!
Bien Kass !! Hoy la hago
💪
Kass son geniales tus videos seria genial que gahas otro con una rutina para el abdomen para ganar masa muscular
Por fin Dios escuchó mis plegarias
Necesitaba tanto esta rutina!, Gracias Kass, saludos desde México!
A sacarle provecho, un saludo 💪
Excelentes tus rutinas Kass, puedes montar algunas rutinas Full Body intermedios para los q tenemos muy poco tiempo en la semana para entrenar. Saludos desde Ecuador.
Hola, antes que nada, te felicito por el canal, esta muy bueno. UNa pregunta, estos ejercicios para pecho trabajan solo una parte de los mismos? o es lo mismo para pectorales inferior y superior y laterales? Lo que pasa es que a mi me cuesta marcar mas el pectoral inferioir y lateral (el que esta unido al brazo)
kass, cuando puedas, haz una rutina también para masa muscular pero de la cintura para arriba. osea, pectorales, brazos, espalda, y abdominales.
Dalo por hecho 💪
@@KASSCalistenia coño hermano, de verdad muchisimas gracias. te lo pedí por NECESIDAD.
Creo saber que con esta rutina terminaré más destrozado que nunca jejeje gracias Kass ¡¡¡saludos!!! y a seguir dándole a la calistenia ✌️😄
Esta es la primera, luego la iré variando. Vamos por más 💪
@@KASSCalistenia gracias a ti he conseguido exelentes resultados sigue así ¡eres el mejor! 💪😉
Excelente rutina Bro, gracias 👌
Hola Kass, estuvo buenísimo el video. Podrías hacer una para hipertrofia tren inferior?😉
Kass podrias hacer una rutina de piernas ya que no encuenteo rutinas que me gusten y las tengo que ejercitar
También subiré rutinas de pierna, espalda, brazos, abdomen y hombros :)
siempre muy bueno tus video kass gracias por compartir el conocimiento :D
Kass yerai te reto en uno de sus videos
Buena explicaciòn, gran trabajo 😄
Gracias 💪
hola podrias hacer un video de todo tu gym para ver como entrenas o como son
Buen video soy nuevo en el canal vi varios vídeos de versus y me parecieron muy interesantes
Muchas gracias y bienvenido 💪
KASS Calistenia de nada puedes hacer un versus con karate
BUEN VIDEO ME SIRVE MUCHO ADORO TU CANAL.
POR CIERTO CUÁNDO HABRÁ UN KASS CALISTENIA VS BUFF ACADEMY?
Excelente video Kass 💪
Gracias, un saludo💪
Tutoriales de ejercicios por favor Kass!!!!
Muy buen video man sobretodo el ejercicio de fondos, pero un detalle las flexiones con las manos juntas en diamante como se llama, el musculo q mas se enfoca ahi son los triceps mas q el pectoral, con una toma a nivel de los hombros y los brazos a 45° respecto a tu cuerpo enfocas bien bien el pectoral 💪💪
Excelente rutina, la voy a usar y ver que pasa
Si tienes un nivel intermedio te recomiendo repeticiones de 10 a más en cada serie 💪
KASS Calistenia haha, recién me estaba preguntando el rango de repeticiones que debo hacer si soy más intermedio, excelente rutina y muchas gracias 😘🙋
Kass has un video para los six packs . Buen video exitos
Dalo por hecho :)
Gracias por esta rutina de pecho. Sin duda, una rutina diferente pero efectiva!
Podrías decirme dónde compraste o cómo hiciste la barra que puedes desmontar, la que utilizas para paralelas y en este video para las lagartijas inclinadas. Gracias
Ya definete Kass
No está definido?
Saludos de Argentina , me caes re bien!como no somos de la misma ciudad para entrenar jajaja.
hahaha pues internet soluciona todo :D 💪
un totorial para hacer paralelas casera y anillas por favor
Te admiro brother gracias a ti estoy progresando muy rapido muchas gracias CRACK
Excelente, con disciplina todo se puede. Vamos por más 💪
una rutina para Biceps.
gran video hermano sigue así...😁
Haz una Rutina para bíceps y dorsales, porfa Sensei
Podría ser la próxima 💪
Que Buena genética tienes bro..esos excelentes resultados con solo calistenia son increibles!!!😉😅👍☺
se chuza y hace gimnasio también
@@ericklopez7050 no es chuzado, y en la calestenia se puede ocupar lastre, así que daría lo mismo si va al gym
Para complementar, aunque pueden ser costosas en ambos sentidos, son las flexiones normales con anillas, no sé si las mencionas pero a mi me dejan molido y siento el pecho realmente hinchado tras hacerlas, como ejercicio principal a mi me sirven baia, espero que a ustedes tambn
Oye kass podrías hacer un vídeo especializado para la parte inferior del pectoral
Esta chingona esta rutina
Kass creo que a más de uno nos gustaría ver un vs vadym de buff academi
Sería bueno un vídeo para gente como yo. Ectomorfo, peso 47 kilogramos y quisiera llegar a 70 o 75 kilogramos. Rutina de cuerpo entero( que trabaje cada músculo a la vez en tres o cuatro tipos de ejercicios y que se pueda hacer de dos a tres veces por semana en casa con peso corporal y sin pesas Algunos no tenemos tiempo para ir al gimnasio, ni máquinas en la casa. Pero sé que se puede, pero necesito una guía. Gracias
Me gustó mucho música de fondo se parece a la de baki they grapler
Calistenia vs beisbolista Profesional ¿Puedes? Te lo agradecería muchísimo.
De preferencia un pitcher
Progresion para sacar el Front Level?
Y el VS contra Anthony montealvan?
Pronto, Anthoni anda algo mal de la muñeca así que esperaremos que se mejore 💪
Este vrs si estaría buenísimo
muy buenos ejercicios master #kass calistenia
Gracias 💪
Buen video Kass❤️
Justo lo que andaba necesitando jajaja
Estaría bueno que hagas una rutina para hipertrofiar el abdomen. Saludos kass
Es una excelente idea, justo estaba probando rutinas nuevas de abdomen que me han destrozado en el buen sentido 💪
Genial, la voy a estar esperando entonces
más videos como este
Está buenísima, muchas gracias!
Rutina de brazos sin pesas hermano kass buen video te sigo desde los comienzos hermano
Kass buenas rutinas, excelente contenido sigue así amigo,saludos .
*Calistenia vs CR7*
Brutal has una rutina de pierna campeón
Y el versus vs buff academy cuando sera kass?💪💪💪
De momento, ya no ha habido respuesta por parte de Vadym, así que quizá sea en un futuro.
@@KASSCalistenia entonces presionemos a vadym para que acepte el reto
@@rubenlopez6855 Voy a llenar de spam sus vídeos para que acepte el VS con Kass >:v
@@TheHardRock eso. Enfrentemoslos
@@TheHardRock jaja sí
excelente rutina bro y justo hoy me toca pecho la haré hoy
Rutina para tríceps y para hombro estaría chévere
Dalo por hecho 💪
Por favor una rutina de cardio HIIT.
Ya toco una para masa muscular ahora toca una quema grasa 💪
Excelente rutina hermano !a darle! Un vs con los de adicto al fitness
Oye kass podrías hacer ejercicios para lo que son la parte del trapecio
brod gracias por tus videos me han salvado la vida antes tenia pechos de mujer y un flotador por cintura
Con disciplina todo se puede, vamos por más 💪
una rutina para espalda y hombros
Excelente idea 💪
Kass Excelente vídeo 💪😎 saludos de colombia👍
Gracias, un saludo 💪
super kass aver la rutina que siempre he quiero saber es de bicep sin barra que rutinas seria
Uf les tengo una preparada que les dejará los brazos enormes 💪
que super estare esperandp esa rutina eres un crack... KASS sigue adelante
@@KASSCalistenia si yo también espero esa
Llegue tarde pero bueno oye kass es verdad que nosotros los ectomorfos debemos trabajar con peso ? Ya sea una mochila con pocos libros o algo asi ojala hables de esto pronto!
exelente video ...saludos desde moquegua kasss.....este mes estamos de aniversario ...tierra del presidente
Gracias por ver el vídeo, un saludo 💪
Buen video brother ,
Gracias!
KASS Calistenia sigue así mano , ya toca el video de futbolista vs calistenia
Kass vs buff academy. No estaría nada mal..
Ahuevo, ya la estoy haciendo 💪
Uff a sacarle provecho 💪
Muchos dan rutinas para aumentar masa muscular pero pocos dan a conocer que el entreno va de la mano con la alimentación, y muchas personas estan entrenando sin saber esto
vs con buff academy
Uhmm sencillo, al punto, bien explicando.
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