Una pregunta tengo mancuernas de 20,Kilos Y hago repeticiones de 15 x 40 segundos de descanso eso Me ayudará mas ala resistencia que al crecimiento muscular??
Hola cesar yo hago ejercicios de lunes a viernes. Lunes hago piernas. Marte hago pecho y abdomen. Miércoles glúteos.jueves bíceps y tríceps. Viernes hago piernas y un poquito de glúteos... Hago 6 ejercicios diferente cuando hago piernas igual cuando glúteos yo lo que quiero es aumentar piernas y glúteos cuantos ejercicios me recomendaría tu es que no se si lo estoy haciendo bien
I know im asking randomly but does anyone know a way to get back into an Instagram account..? I somehow lost the password. I would love any help you can offer me!
@@MundoFitCorrea profe le hago una pregunta, está bien que en piernas Haga sentadillas estocadas y peso muerto? En 3x12 repeticiones, la idea es bajar de peso y mejorar el estado físico, debo agregar más ejercicios?
Tipos de proteínas según tu objetivo🧀🧀 clic en el enlace ua-cam.com/video/xqF_C6qE6Vs/v-deo.html&t Aprendamos sobre nutrición, salud y fitness🍉🥝🍎🍍 clic en el enlace ua-cam.com/video/p5Rc_oeXs9U/v-deo.html&t Sabes Qué es la dieta cetogénica?, clic en el enlace ua-cam.com/video/Yo7QRq5xwSU/v-deo.html&t Quieres tener brazos grandes?💪 Aquí el enlace: ua-cam.com/video/r0JlIoDbEtY/v-deo.html&t Ayuno intermitente??? realmente funciona?😟 Clic en el enlace: ua-cam.com/video/vQbFjVQsOdw/v-deo.html&t
He visto muchisimos videos y todos duran mas de 10 minutos, pero ud profe va directo y sin rodeos. Entrene 15 dias y los resultados son geniales, en casa pude estructuras mi rutina a su explicacion y me siento muy bien. Excelente de verdad su video y entendi perfecto.
Muchas gracias por comentar. Excelente! Esa es la idea, que el mensaje le llegue a todos sin importar su nivel en el mundo del Fitness. Siempre a la orden!
Por fin alguien que explica la regla sin tanta onda. Otros videos hacen lo mismo pero duran 20 mins. Y claro que tu eres bien ejemplo de ello bro. Muchas gracias y aqui tienes nuevo seguidor. 💪
Si te ha gustado este vídeo, de seguro te ENCANTARÁN ESTOS... 👉 👉 💗ua-cam.com/video/HcqY_WROQ0g/v-deo.html&t💗👈👈 👉 👉 💗ua-cam.com/video/RjiaphOQ8ac/v-deo.html&t💗👈👈 👉 👉 💗ua-cam.com/video/7qjyELVbP44/v-deo.html&t💗👈👈
Muchas gracias por comentar José! Yo trabajo esos dos músculos como independientes, eso quiere decir que trabajo hombros un día y trabajo trapecio otro día, eso me permite trabajar bien el trapecio, claro es un esquema para mi de forma particular porque tenía problemas para agrandar mis trapecios y al trabajarlo en conjunto con el hombre me agotaba mucho y no podía trabajar el trapecio como se debía, sin embargo, pues trabajemos juntos y hacer si no necesitas priorizar uno u otro, tres de hombros y dos de trapecios, la próxima vez que te toque puedes invertir, 3 de trapecios y dos de hombros, como te expliqué todo depende de a qué quieres o necesitas dar más prioridad. Siempre a la orden ante cualquier duda!😊
Dado que hay tanto experto dando diferentes explicaciones y demás (llevo viendo poco más de 10 videos diferentes contando cosas diferentes al mismo temas, a veces se complementan, a veces se contradicen), les recomiendo a todos que se dediquen más tiempo en ver esto, sigan un pensamiento científico, busquen más información y pregúntense o consigan a algún maestro personal, no querrán desarrollar algo que no podrán quitar.
Muchas gracias por comentar Jaime, Estoy muy de acuerdo contigo, sin embargo, debes considerar que nada es absoluto en esta vida, que hasta las matemáticas que se dice que son ciencias exactas cosas han cambiado con el tiempo gracias a que todo el mundo tiene conclusiones diferentes, pensamientos diferentes, eso es lo que realmente enriquece cualquier ciencia o disciplina, por mi parte, trato de estar lo más apegado posible a lo que he aprendido de forma teórica y lo que he aplicado tanto conmigo como con mis alumnos y lo que me da resultado eso subo aquí. No todos los cuerpos van a reaccionar igual a un entrenamiento o una nutrición, por tal motivo cada quien habla según los puntos ya mencionados sus teoría y sus aplicaciones en la práctica. De quién debes llevarte? De quien te inspire más confianza según tus criterios para identificar qué puede ser lógico para ti y qué no. Gracias por ver mi vídeo.👍💪
Este vídeo era justamente lo que estaba buscando, muy buen explicación y todo detalladamente, este vídeo se merece 5 estrellas. Cuando retorne al gym aplicaré tu explicación. Gracias por el video, amigo 👊🏼👊🏼
Gracias por tu comentario Melvin, cuando aplique este video déjame por favor saber los resultados que estoy más que seguro que tendrás! Siempre a la orden!👌😊💪
Bueno grasias veré todo el video esque casi nolo pude ver bien otra pregunta?si puede mease el favor ila contesta cada cuanto se canvia los ejersisios para no acostumbrar el músculo al mismo movimiento.
No es obligatorio cambiar el ejercicio, hay muchísimas de hacer un mismo ejercicio, puedes durar años haciendo lo mismo y tendrás beneficios, además hay ejercicios bases multi articulares que siempre deben estar en todas las rutinas. Siempre a la orden!
Muchísimas gracias, tu video ha sido sumamente útil, organicé mi rutina de la siguiente forma: Lunes: pierna completa y espalda. Martes: tríceps y hombro Miércoles: bíceps y pecho. Jueves: repito lo del Lunes Viernes: repito lo del Martes Sábado: repito lo del Miércoles ¿Qué opinas?, sé que eres muy productivo así que debes tener poco tiempo para responder, espero haberlo hecho bien. ¡Abrazos! 💪🏼
Hola Daniel, gracias por tu comentario, el esquema que organizaste esta excelente! Puedes luego hacer cambios de ejercicios, de combinaciones y de sistemas de entrenamientos, es una buena forma de sorprender el músculo!! Estamos a la orden! 👌😊
A mi humilde opinión estás entrenando demasiado amigo, a menos que seas un fisicoculturista ya de años, que uses anabólicos y que comas mas de 5 veces al día. Para mi es catabolismo lo que vas a producir. La mejor rutina sería (en tu caso) Lunes a Viernes con descanso Miércoles, Sábado y Domingo. La que yo uso es una rutina llamada AbA-BaB Lunes-Miercoles-Viernes. Saludos, lo mejor siempre será hacer ejercicio...
@@MundoFitCorrea Hola yo voy comenzando en hacerr ejercicio y lo que quiero es crecimiento de glúteo, pierna, markar un poco él abdomen y brazos. Pero yo hago Lunes-miercoles-viernes cuerpo completo. Hago 4 series de 15 repeticiones con algo de peso (porque voy empezando) le ire aumentando de poco a poco.. Y 3 ejercicios diferentes de cada musculo. Queria saber si lo estoy haciendo bien o lo estoy haciendo mal? O si debo de hacer mas dias a la semana.
Maria Elena Martinez / yo igual hago 4 series de 25 reps C/serie de 3 a 4 tipos de ejercicios para cada músculo tratando de completar 1 hora de ejercicio
@@MundoFitCorrea Muchas Gracias a voz es lo q estaba buscando y encontre mis dudas en su explicación. Gracias x compartir su experiencia. Saludos y un abrazo grande👋 😗
Descansa unos 10 ó 15 segundos entre ejercicios si te fatigas entre ejercicios, entre series descansa entre 1 y 3 minutos para hipertrófia, te recomiendo que si a penas inicias empieces haciendo 3 series de los ejercicios que quieras y con repeticiones que puedas aguantar pero que te hagan esforzarte y te sea un reto pero con 3 ó 4 ejercicios, las repeticiones háslaz lentas y controladas: me refiero a que si haces una lagartija tienes que levantarte a velocidad intermedia ni tan lento ni tan rápido pero lo suficiente comonpara no irte chueco por la fatiga, haz las que puedas pero házlas bien; si sólo te salieron 3 y ya no puedes está bien y es mejor a que las hagas rápido pero chuecas; también come bien si eres muy delgado, yo como 6 veces al día y en un mes crecí; hay alimentos muy buenos para desayunar y entrenar con enwrgía como la avena con frutas y hasta con chocolate, si eres delgado no te preocupes tanto por las grasas porque las quemas rápido pero tampoco es bueno comer todo el tiempo grasas, aliméntate bien y la realidad de los suplementos es que hay algunos que a largo plazo dañan riñones ó son muy caros los mejores, así que come bien, échale ganas y mucha suerte bro.
Hola. Si estamos entrenando la fuerza, podemos descansar entre 3 y 5 minutos. Hipertrofia: 1 a 1:30. Resistencia: 1 minutos o menos. Siempre a la orden! ✅
Es decir que si quiero aumentar glúteos, debo hacer entre 6 y 12 repeticiones para que crezcan no? Si me paso de eso, ya estaría haciendo resistencia en los glúteos no? Gracias! 😊
Así es, pero también hay que tomar en cuenta que tenemos que levantar un peso con el que nos cueste llegar a esas repeticiones, pero ojo, sin necesidad de llegar al fallo, sino más bien, quedarse dos o tres repeticiones antes del fallo.
No funciona asi, te pueden crecer los gluteos haciendo menos de 6 repeticiones y mas de 12, lo importante es generar estres en el musculo y los rangos de 6 a 12 son perfectos, pero lo mas importante es el peso y la intensidad que le das da igual que hagas 12 repeticiones si en ninguna lograste generar estres en el musculo no se si lo entiendas
Al gimnasio va a entrenar la gente seria y enfocada; los que van a "socializar" realmente no van a entrenar; gracias por compartir, saludos y éxito desde Venezuela 🇻🇪
Muy buen video! Pregunta, no es mucho hacer 24 series por grupo muscular a la semana? Lei por muchos sitios que 18-20 es lo recomendado. Pero yo hago 24.m (con la misma formul que marcaste). No es sobreemtrenar?
@@nniiccooful y explicalo vos amigo si lo entendiste. Yo me quede con la misma duda porque en el video no menciona cuantas series a la semana. Muy completo todo pero le falto hablar con respecto a la semana. Explícalo vos q entendiste
Buenas desde España Saludos, si hago 2 ejercicios en superserie, y 8 repeticiones de cada uno serían 16 repeticiones, esto serviría para hipertrofia o para resistencia como dices en el vídeo, gracias
Hola, gracias por comentar. Las super series promueven la hipertrofia, si haces entre 6 y 12 repeticiones lo logras, sin embargo, como el principio de super serie al que haces referencia trata sobre trabajar dos grupos musculares antagónicos simultáneo, te recomendaria llegar a las 12 repeticiones, ya que en este video me refiero a trabajar de forma convencional, hacer la serie y descanzar. Trata de llegar a las 12 repeticiones. Siempre a la orden!
Te doy un consejo broth, has calistenia eso te va a dar la musculatura que tu quieras, la calistenia se basa en generar resistencia y musculatura, con el cuerpo no necesitas ningún tipo de equipo, solo ir al parque y tener ganas de cambiar algo en tu cuerpo para bien, te lo recomiendo porque la calistenia, yo hice eso y en un mes se me marco y se me definió todo el cuerpo, también asegúrate de comer bien. Saludos cordiales desde acá Republica Dominicana 😎💪🏼🇩🇴
Muchas gracias por el video bro, me ví como 10 de estos que a al final terminan dando explicaciones que ni ptm tienen que ver con el video. En cambio el tuyo muy bien explicado y sin rodeo. Muchas gracias hermano, merecidisimo like 👍
Hola, el descanso es un punto muy importante, hay que permitir que el músculo se recupere en parte para que sea eficiente la siguiente serie, por eso cada objetivo tiene su descanso entre series. Hay musuclos que por estar compuestos a su vez de músculos que trabajan hasta cierto punto independiente uno del otro, ejemplo, las piernas, cuadríceps e isquiotibiales se pueden hacer 5 ejercicios y aún en eso solo hago 4, tres para uno de ellos y uno para el otro y la siguiente vez invertido y así cada músculo va parejo, pero imagínate el bíceps, no hay necesidad de hacer 5 ejercicios diferentes de bíceps. . Siempre a la orden!
Igual yo, hago 5 ejercicios y 4 series, trabajando 2 por grupo muscular y descanso entra cada serie 2 minutos, debería reconsiderar mover la cantidad de ejercicios, series y repeticiones?🤔
Lunes: Pecho, Tríceps Martes: Espalda y Bíceps Miércoles: Piernas y hombros Jueves: Pecho, Tríceps Viernes: Espalda y Bíceps Sabado: Piernas y hombros Esa es mi rutina q dices?
Hola Matías, gracias por escribir, la veo bien, sin embargo, yo haría mejor piernas con espalda, por qué? Las piernas necesitan mucho trabajo por su misma composición, hay que trabajar cuádriceps, femorales y pantorrillas, y los hombros también necesitan mucho trabajo por estar compuesto de tres cabezas que necesitan trabajo cada una, esto te pondría en riesgo de no trabajar bien uno de los dos grupos musculares (piernas y hombros) pero si la puedes llevar no hay problemas, de igual forma, prueba un día piernas y espalda y me dejas saber cómo te fue...siempre a la orden! 🤗👌
Excelente!! Sin tanto rodeo .... Mas claro no puede estar... Gracias hermano por la info por fin algo directo al grano... Aqui un feliz suscriptor 👍🏻 bendiciones ..
Muchas gracias Jesús, por tu comentario y por suscribirte a mi canal, estoy siempre tratando de hacer los vídeos lo más conciso y claro posible. Siempre a la orden! 👍😊
Increible explicacion, la unica duda que me quedo es la siguiente. En mi caso yo hago 3 ejercicion con 4 series, sirve que haga las primeras 3 apuntando a la hipertrofia (es decir hacer entre 6-12 repeticiones con menos peso) y la 4ta enfocarme en la fuerza (subir el peso y hacer entre 3 y 6 repeticiones)
Gracias por comentar Nicolás, eso es perfectamente posible y viable, más yo prefiero, y asi lo hago con mis alumnos y conmigo mismo hacerlo por ciclos, es decir, puedo dedicar algunas semanas a trabajar la fuerza o otras semanas (4 respectivamente) la hipertrofia, de este forma el enfoque es más directo y contundente y por la tanto el resultado está más garantizado para ambos segmentos de nuestro cuerpo. Espero haberte ayudado siempre a la orden!👍
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Una pregunta tengo mancuernas de 20,Kilos Y hago repeticiones de 15 x 40 segundos de descanso eso Me ayudará mas ala resistencia que al crecimiento muscular??
Hola cesar yo hago ejercicios de lunes a viernes. Lunes hago piernas. Marte hago pecho y abdomen. Miércoles glúteos.jueves bíceps y tríceps. Viernes hago piernas y un poquito de glúteos... Hago 6 ejercicios diferente cuando hago piernas igual cuando glúteos yo lo que quiero es aumentar piernas y glúteos cuantos ejercicios me recomendaría tu es que no se si lo estoy haciendo bien
Y entre ejercicios cuanto tiempo se debe de tomar? gracias.
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@Brody Jeremiah instablaster =)
Amigooooo muy corto el vídeo, está información está excelente, contigo uno no se aburre, es como estar en una clase realmente interesante.
Muchas gracias Jeisson, a la orden ante cualquier duda!👌😊
No joda.... Este video es oro puro.... Muchas gracias... Recordemos muchachos, aveces menos es mas
Muchas gracias por comentar! Así es la calidad de lo que hagas se impondrá a la cantidad. Siempre a la orden.
Oro puro. Vas directo al grano y uno no se aburre. Saludos bro! 💪🏻.
Muchas gracias por comentar 👍😊✅
Me vi 4 videos y todos te hablan con tecnisismos, pero con vos lo entendí, crack!
Muchas gracias Elias, siempre a la orden! 😊
@@MundoFitCorrea profe le hago una pregunta, está bien que en piernas Haga sentadillas estocadas y peso muerto? En 3x12 repeticiones, la idea es bajar de peso y mejorar el estado físico, debo agregar más ejercicios?
Wow, no esperaba tanto de este video y terminé con todas mis dudas resueltas. Es como si hubieras sabido qué exactamente quería saber.
Muchas gracias Camila por su comentario, siempre a la orden!👍
Tipos de proteínas según tu objetivo🧀🧀 clic en el enlace
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Aprendamos sobre nutrición, salud y fitness🍉🥝🍎🍍
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Sabes Qué es la dieta cetogénica?, clic en el enlace
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Quieres tener brazos grandes?💪 Aquí el enlace:
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Ayuno intermitente??? realmente funciona?😟 Clic en el enlace:
ua-cam.com/video/vQbFjVQsOdw/v-deo.html&t
Asi se explica al grano sin habla tanta paja. Que facil es hablar en español
Hola Nitroso, muchas gracias por su comentario.
Ante cualquier duda a su orden!👍✌😊🏋
Exacto hasta que por fin entendí
Concuerdo
Consiso, concreto y efectivo.. Mil gracias Men..... Si tanto preámbulo y sin tanto protagonismo.. Sos todo un profecional.... 👍
Gracias por su comentario, solo tratamos de ayudar! Y si lo hizo con usted estamos felices! Siempre a la orden! Pero 👌😊
Que agradable cuando alguien habla lo necesario y es objetivo con el tema ....
Gracias por comentar 👍😊✅
Espectacular explicación, no saben cuanto he buscado este vídeo con el fin de que responda mi pregunta👌👌
Israel Ramos si, porque muchos hablan mucha basura y al final no dicen nada.
Nunca había visto un coach tan eficiente y muy claro en sus explicación, gracias por este vídeo q vale oro , saludos desde Ensenada BC México
Muchas gracias por comentar, saludos a todos allá en México desde Holanda! ✅👍😊
Esto es oro puro, explica muy bien y va directo al grano.
Hola. Muchas gracias por comentar! Siempre a la orden!✅
He visto muchisimos videos y todos duran mas de 10 minutos, pero ud profe va directo y sin rodeos. Entrene 15 dias y los resultados son geniales, en casa pude estructuras mi rutina a su explicacion y me siento muy bien. Excelente de verdad su video y entendi perfecto.
Muchas gracias por comentar David! Estamos a la orden!😊👌
Que música tan agradable... ayuda mucho a entenderlo todo, y a no verlo entero.....
Gracias!
BUEN DATO, LO EXPLICAS MUY BIEN , TODOS LOS ENTRENADORES DEBERIAN HABLAR ASI ...
claro y conciso, sin tanta rinbombancia ni egocentrismo . directo a la vena.😎
Gracias por comentar! Siempre a la orden!👍
Excelente información...
Nadie lo había explicado tan simple y claro!!!
Felicitaciones 👏!!
Muchas gracias por comentar! Siempre a la orden!
Bien explicado mi hermano, soy principiante y aun haci le entendí muy bien
Muchas gracias por comentar.
Excelente! Esa es la idea, que el mensaje le llegue a todos sin importar su nivel en el mundo del Fitness.
Siempre a la orden!
Por fin alguien que explica la regla sin tanta onda. Otros videos hacen lo mismo pero duran 20 mins. Y claro que tu eres bien ejemplo de ello bro. Muchas gracias y aqui tienes nuevo seguidor. 💪
Este pana de verdad si explica bien.. Te felicito pana.. Directo al tema sin mucho bla bla bla..
Muchas gracias por comentar Willian! Siempre a la orden!👍
Si te ha gustado este vídeo, de seguro te ENCANTARÁN ESTOS...
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Ya valió yo me exedo 2:30
Excelente explicacion en tan corto video, aprendí más aquí que en más de 30 videos que eh visto
Tremendo video hermano, felicidades,mas claro que el agua.
Gracias por comentar 👍😊✅
Excelente video . Mas claro hecharle agua. Gracias .
Muchas gracias por comentar Pablo! Siempre a la orden!👍
Wow! Acabo en encontrarte y aplique a mi rutina hoy lo que comentas y es una gran diferencia!!! Mil gracias!
Muchas gracias por comentar ✅
Es la idea, ayudar a las personas en sus metas físicas.
Siempre a la orden! 👍✅😊
Excelente explicación hermano, así he estado haciendo tal como tu dices y ya estoy viendo más crecimiento en mis brazos y pecho, 💪💪💪
Muchas gracias Jack por su comentario! Siempre a la orden!😊
Corta y conciza, me encantó la forma de explicarlo todo, excelente canal, directo al grano.-
Muchas gracias por comentar ✅
Excelente tu explicación !! gracias por compartir tus conocimientos. Saludos desde Argentina.
Gracias por comentar Víctor, estamos a la orden ante cualquier duda!👌🇩🇴
Muy clara esta información y muy buena ok gracias
Muchas gracias por comentar Ramón, me reitero a su orden ante cualquier pregunta o duda?
Amigo muy buena esplicacion cuantos ejercicios recomiendas el día de hombro y trapesio gracias
Muchas gracias por comentar José! Yo trabajo esos dos músculos como independientes, eso quiere decir que trabajo hombros un día y trabajo trapecio otro día, eso me permite trabajar bien el trapecio, claro es un esquema para mi de forma particular porque tenía problemas para agrandar mis trapecios y al trabajarlo en conjunto con el hombre me agotaba mucho y no podía trabajar el trapecio como se debía, sin embargo, pues trabajemos juntos y hacer si no necesitas priorizar uno u otro, tres de hombros y dos de trapecios, la próxima vez que te toque puedes invertir, 3 de trapecios y dos de hombros, como te expliqué todo depende de a qué quieres o necesitas dar más prioridad. Siempre a la orden ante cualquier duda!😊
No me quedó claro. Yo hago en hombros 12 series, osea 4 series por cada músculo del hombro. Esta bien? Ayuda
la mejor explicación que escuché sin tanta vuelta bien concreto un grande
Muchas gracias Marcela por tu comentario, me reitero a la orden ant dudas y preguntas.👍
Muchas gracias amigo, directo al punto así deberían ser estos vídeos, busque varios y no explicaron tan bien como tú 😃.
Un suscriptor más
Gracias por comentar y suscribirte Johan, siempre a la orden!😁
Dado que hay tanto experto dando diferentes explicaciones y demás (llevo viendo poco más de 10 videos diferentes contando cosas diferentes al mismo temas, a veces se complementan, a veces se contradicen), les recomiendo a todos que se dediquen más tiempo en ver esto, sigan un pensamiento científico, busquen más información y pregúntense o consigan a algún maestro personal, no querrán desarrollar algo que no podrán quitar.
Muchas gracias por comentar Jaime, Estoy muy de acuerdo contigo, sin embargo, debes considerar que nada es absoluto en esta vida, que hasta las matemáticas que se dice que son ciencias exactas cosas han cambiado con el tiempo gracias a que todo el mundo tiene conclusiones diferentes, pensamientos diferentes, eso es lo que realmente enriquece cualquier ciencia o disciplina, por mi parte, trato de estar lo más apegado posible a lo que he aprendido de forma teórica y lo que he aplicado tanto conmigo como con mis alumnos y lo que me da resultado eso subo aquí. No todos los cuerpos van a reaccionar igual a un entrenamiento o una nutrición, por tal motivo cada quien habla según los puntos ya mencionados sus teoría y sus aplicaciones en la práctica. De quién debes llevarte? De quien te inspire más confianza según tus criterios para identificar qué puede ser lógico para ti y qué no.
Gracias por ver mi vídeo.👍💪
El mejor que ha explicado...muchas gracias un saludo desde España...siempre a la orden!!!
Muchas gracias Yani por comentar, nos reiteramos a su orden ante cualquier pregunta!! Siempre a la orden!👌😊
Es xq fue a lo que en verdad nos interesa , fue breve pero muy bien explicado
Directo al grano. Fenomenal. Cuando eres principiante buscas este tipo de vídeos. Gracias crack
Muchas gracias! Es la misión de estos vídeos ayudar a entender a la más nuevos en este mundo del fitness!
Este vídeo era justamente lo que estaba buscando, muy buen explicación y todo detalladamente, este vídeo se merece 5 estrellas. Cuando retorne al gym aplicaré tu explicación. Gracias por el video, amigo 👊🏼👊🏼
Gracias por tu comentario Melvin, cuando aplique este video déjame por favor saber los resultados que estoy más que seguro que tendrás! Siempre a la orden!👌😊💪
Bueno grasias veré todo el video esque casi nolo pude ver bien otra pregunta?si puede mease el favor ila contesta cada cuanto se canvia los ejersisios para no acostumbrar el músculo al mismo movimiento.
No es obligatorio cambiar el ejercicio, hay muchísimas de hacer un mismo ejercicio, puedes durar años haciendo lo mismo y tendrás beneficios, además hay ejercicios bases multi articulares que siempre deben estar en todas las rutinas. Siempre a la orden!
Muchísimas gracias, tu video ha sido sumamente útil, organicé mi rutina de la siguiente forma:
Lunes: pierna completa y espalda.
Martes: tríceps y hombro
Miércoles: bíceps y pecho.
Jueves: repito lo del Lunes
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¿Qué opinas?, sé que eres muy productivo así que debes tener poco tiempo para responder, espero haberlo hecho bien. ¡Abrazos! 💪🏼
Hola Daniel, gracias por tu comentario, el esquema que organizaste esta excelente! Puedes luego hacer cambios de ejercicios, de combinaciones y de sistemas de entrenamientos, es una buena forma de sorprender el músculo!! Estamos a la orden! 👌😊
Y antebrazos?
A mi humilde opinión estás entrenando demasiado amigo, a menos que seas un fisicoculturista ya de años, que uses anabólicos y que comas mas de 5 veces al día. Para mi es catabolismo lo que vas a producir. La mejor rutina sería (en tu caso) Lunes a Viernes con descanso Miércoles, Sábado y Domingo. La que yo uso es una rutina llamada AbA-BaB Lunes-Miercoles-Viernes. Saludos, lo mejor siempre será hacer ejercicio...
@@MundoFitCorrea Hola yo voy comenzando en hacerr ejercicio y lo que quiero es crecimiento de glúteo, pierna, markar un poco él abdomen y brazos. Pero yo hago Lunes-miercoles-viernes cuerpo completo. Hago 4 series de 15 repeticiones con algo de peso (porque voy empezando) le ire aumentando de poco a poco.. Y 3 ejercicios diferentes de cada musculo. Queria saber si lo estoy haciendo bien o lo estoy haciendo mal? O si debo de hacer mas dias a la semana.
Maria Elena Martinez / yo igual hago 4 series de 25 reps C/serie de 3 a 4 tipos de ejercicios para cada músculo tratando de completar 1 hora de ejercicio
Excelente explicación... Durante muchos años lo estube haciendo mal.. que padre que te encontré mil gracias.. tu nuevo seguidor .
Muchas gracias Antonio por comentar! Siempre a la orden!😊👍
Hola acabo de encontrar tú magnífico canal, muy bueno por cierto. Seré tu fiel seguidora. Saludos desde Culiacán Sinaloa México 😊
Gracias por sus palabras Eva, esta vanal esta a su disposición ante cualquier duda...
Siempre a su orden!🤗🤗🙌🙌😊😊
Saludos a través de usted a ese gran país y a su ciudad!😚
El mejor video de mi vida que e visto, suena muy lógico todo lo que dice.
Muy buena tu explicacion m quedo clarisimo Gracias x compartir tu experiencia. Saludos dsd Argentina 😃👋
Gracias Pamela por su comentario, saludos a todos allá en Argentina desde República Dominicana...nos reiteramos a su orden ante cualquier duda! 👌🤗
@@MundoFitCorrea Muchas Gracias a voz es lo q estaba buscando y encontre mis dudas en su explicación. Gracias x compartir su experiencia. Saludos y un abrazo grande👋 😗
Joder! Clarisimo ! Mejor imposible. Muchas gracias amigo.
Muchas gracias por comentar. Siempre a la orden 👍✅😊
Gracias master el mejor video explicativo que encontre saludos ;)
Muchas gracias! Siempre a la orden!✌
Esta información vale oro.
Muchas gracias!👍
Hoy conoci tu canal y la verdad esque explicas muy bien
Sigue asi!!
Muchas gracias John, siempre a la orden!👌
Muy claro, sin rodeos, directo a lo que se debe informar. Felicitaciones por esa exactitud
Muchas gracias Juan, estamos a la orden!
Una consulta ya que recién estoy comenzando a entrenar, cuánto es lo que tengo que descansar por ejercicio y por serie gracias
Descansa unos 10 ó 15 segundos entre ejercicios si te fatigas entre ejercicios, entre series descansa entre 1 y 3 minutos para hipertrófia, te recomiendo que si a penas inicias empieces haciendo 3 series de los ejercicios que quieras y con repeticiones que puedas aguantar pero que te hagan esforzarte y te sea un reto pero con 3 ó 4 ejercicios, las repeticiones háslaz lentas y controladas: me refiero a que si haces una lagartija tienes que levantarte a velocidad intermedia ni tan lento ni tan rápido pero lo suficiente comonpara no irte chueco por la fatiga, haz las que puedas pero házlas bien; si sólo te salieron 3 y ya no puedes está bien y es mejor a que las hagas rápido pero chuecas; también come bien si eres muy delgado, yo como 6 veces al día y en un mes crecí; hay alimentos muy buenos para desayunar y entrenar con enwrgía como la avena con frutas y hasta con chocolate, si eres delgado no te preocupes tanto por las grasas porque las quemas rápido pero tampoco es bueno comer todo el tiempo grasas, aliméntate bien y la realidad de los suplementos es que hay algunos que a largo plazo dañan riñones ó son muy caros los mejores, así que come bien, échale ganas y mucha suerte bro.
Excelente explicación
Muchas gracias por comentar ✅
Gracias, excelente explicación.
Gracias por comentar Ocran...
Siempre a la orden ante cualquier duda nutrición y ejercicios.
Muchísimas gracias por la. Información
Muchas gracias por comentar Agustín!👍
No es mejor descansar entre 3 y 5 minutos para hacer la siguiente serie con más fuerza?
Hola. Si estamos entrenando la fuerza, podemos descansar entre 3 y 5 minutos.
Hipertrofia: 1 a 1:30.
Resistencia: 1 minutos o menos.
Siempre a la orden! ✅
@@MundoFitCorrea muchas gracias, no sabía éso
Excelente y bien explicado.
Gracias por comentar ✅
Muy bien explicado, gracias!
Gracias por comentar! Siempre a la orden Ale!👌
Exelente explicación gracias
Gracias por comentar ✅
Es decir que si quiero aumentar glúteos, debo hacer entre 6 y 12 repeticiones para que crezcan no? Si me paso de eso, ya estaría haciendo resistencia en los glúteos no? Gracias! 😊
Así es, pero también hay que tomar en cuenta que tenemos que levantar un peso con el que nos cueste llegar a esas repeticiones, pero ojo, sin necesidad de llegar al fallo, sino más bien, quedarse dos o tres repeticiones antes del fallo.
No funciona asi, te pueden crecer los gluteos haciendo menos de 6 repeticiones y mas de 12, lo importante es generar estres en el musculo y los rangos de 6 a 12 son perfectos, pero lo mas importante es el peso y la intensidad que le das da igual que hagas 12 repeticiones si en ninguna lograste generar estres en el musculo no se si lo entiendas
Lo importante es llegar cercano al fallo
@@Porcayoficial el fallo que es, que te duela o que
@@SaraSara-zt6wl el fallo es cuando ya no puedes levantar o hacer una repetición del ejercicio
Al gimnasio va a entrenar la gente seria y enfocada; los que van a "socializar" realmente no van a entrenar; gracias por compartir, saludos y éxito desde Venezuela 🇻🇪
Wow! Justo lo que buscaba. Gracias! Suscribed!
Hola Erick, gracias por escribir...siempre a la orden ante cualquier duda...🤗✌🔥
así se explica sin mucho rodeo ni muchas vueltas
Gracias por comentar Andy, cualquier duda a la orden!👌
Muy buen video! Pregunta, no es mucho hacer 24 series por grupo muscular a la semana? Lei por muchos sitios que 18-20 es lo recomendado. Pero yo hago 24.m (con la misma formul que marcaste). No es sobreemtrenar?
no entendiste me parece jajajaj
@@nniiccooful y explicalo vos amigo si lo entendiste. Yo me quede con la misma duda porque en el video no menciona cuantas series a la semana. Muy completo todo pero le falto hablar con respecto a la semana. Explícalo vos q entendiste
No me canso de verlo cada vez que tengo dudas
Muchas gracias! 👍 Cualquier duda a la orden!☺️
Buenas desde España Saludos, si hago 2 ejercicios en superserie, y 8 repeticiones de cada uno serían 16 repeticiones, esto serviría para hipertrofia o para resistencia como dices en el vídeo, gracias
Hola, gracias por comentar. Las super series promueven la hipertrofia, si haces entre 6 y 12 repeticiones lo logras, sin embargo, como el principio de super serie al que haces referencia trata sobre trabajar dos grupos musculares antagónicos simultáneo, te recomendaria llegar a las 12 repeticiones, ya que en este video me refiero a trabajar de forma convencional, hacer la serie y descanzar. Trata de llegar a las 12 repeticiones.
Siempre a la orden!
Muy claro si señor te doy mis felicitaciones
Muchas gracias! Siempre a la orden!👍
Buen video!!! Saludos desde Ecuador
Muchas gracias Jimmy...cualquier duda siempre a la orden desde República Dominicana.
👍💪✌🏋
Muy buen video , saludos de Portugal
Muchas gracias por comentar! Saludos a todos en Portugal desde Holanda.👍✅
Te doy un consejo broth, has calistenia eso te va a dar la musculatura que tu
quieras, la calistenia se basa en generar resistencia y musculatura, con el cuerpo no necesitas ningún tipo de equipo, solo ir al parque y
tener ganas de cambiar algo en tu cuerpo para bien, te lo recomiendo porque la calistenia, yo hice eso y en un mes se me marco y se me definió todo el
cuerpo, también asegúrate de comer bien. Saludos cordiales desde acá Republica Dominicana 😎💪🏼🇩🇴
Muchas gracias por el video bro, me ví como 10 de estos que a al final terminan dando explicaciones que ni ptm tienen que ver con el video. En cambio el tuyo muy bien explicado y sin rodeo. Muchas gracias hermano, merecidisimo like 👍
Muy "noventera" esa teoría de entrenamiento.
Pero no por ello deja de ser efectiva y segura hasta el día de hoy.
Gracias por sus comentarios! 🙌🏋✌👍
Hola cuantos ejercicios puedo aser para los gluetos
Y esta bien aser 3 ejercicios de gluteo medio 3 glúteo mayor y 3 de menor
Yo siempre hago 5 ejercicios y 4 series me tardo aproximadamente 1:30, pero lo hago casi sin descanso para alcanzar a trabajar otro músculo.
Hola, el descanso es un punto muy importante, hay que permitir que el músculo se recupere en parte para que sea eficiente la siguiente serie, por eso cada objetivo tiene su descanso entre series. Hay musuclos que por estar compuestos a su vez de músculos que trabajan hasta cierto punto independiente uno del otro, ejemplo, las piernas, cuadríceps e isquiotibiales se pueden hacer 5 ejercicios y aún en eso solo hago 4, tres para uno de ellos y uno para el otro y la siguiente vez invertido y así cada músculo va parejo, pero imagínate el bíceps, no hay necesidad de hacer 5 ejercicios diferentes de bíceps. . Siempre a la orden!
Igual yo, hago 5 ejercicios y 4 series, trabajando 2 por grupo muscular y descanso entra cada serie 2 minutos, debería reconsiderar mover la cantidad de ejercicios, series y repeticiones?🤔
Es el más claro y excelente video de tantos que he visto,
Muchas gracias David! Siempre a la orden!👍
Lunes: Pecho, Tríceps
Martes: Espalda y Bíceps
Miércoles: Piernas y hombros
Jueves: Pecho, Tríceps
Viernes: Espalda y Bíceps
Sabado: Piernas y hombros
Esa es mi rutina q dices?
Hola Matías, gracias por escribir, la veo bien, sin embargo, yo haría mejor piernas con espalda, por qué? Las piernas necesitan mucho trabajo por su misma composición, hay que trabajar cuádriceps, femorales y pantorrillas, y los hombros también necesitan mucho trabajo por estar compuesto de tres cabezas que necesitan trabajo cada una, esto te pondría en riesgo de no trabajar bien uno de los dos grupos musculares (piernas y hombros) pero si la puedes llevar no hay problemas, de igual forma, prueba un día piernas y espalda y me dejas saber cómo te fue...siempre a la orden!
🤗👌
@@MundoFitCorrea entonces hago Espalda, piernas y otro día Hombros y Bíceps?
Te falta abdomen
Inlcuye abdomen
Hola Matías, cómo creaste tu rutina?
Una forma gráfica y práctica de explicar.
Excelente 👌
Muchas gracias, siempre a la orden!👍
Al fin, vengo de un video de oswal canela que estuvo 5 min. Hablando huevadas
Jajajajaja exacto ese flaco habla pura porquería y da muchas vueltas
EXACTO!!! Ni se le entiende a ese bruto
Excellent video muy bueno
Mucha la gracia Fauny! Siempre a la orden!👍
El ke sabe sabe primer video que veo bien explicado claro ordenado
Muchas gracias por comentar Roberto, siempre a la orden!😁
Al fin alguien lo explica fácil de comprender!!
Muchas gracias Elisa! Siempre a la orden!😊
Definitivamente la mejor explicación de este tema que he encontrado, mis respeto!
Gracias Nelman!😊👌
Te video ha sido lo mejor que he visto en años. Mil graciasss Brooou
Me gusto como.explicastes y por ello te empiezo a seguir
Muchas gracias por comentar y seguirme. Siempre a la orden!👍
Excelente video, sin rodeos, directo al grano
Muchas gracias por comentar! 👍
El mejor video resuelve todas las dudas básica de un novato súper rápido y saber un poco mas ❤🎉🎉🎉
Muchas gracias por comentar ✅😊👍
Excelente!! Sin tanto rodeo .... Mas claro no puede estar... Gracias hermano por la info por fin algo directo al grano... Aqui un feliz suscriptor 👍🏻 bendiciones
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Muchas gracias Jesús, por tu comentario y por suscribirte a mi canal, estoy siempre tratando de hacer los vídeos lo más conciso y claro posible. Siempre a la orden! 👍😊
Muy bien explicado, sin tanta complicacion como hacen otros, tan solo con ver tu pizarra entendí todo
Muchas gracias Gustavo por su comentario, a la orden ante cualquier duda...😊🏋️♂️
Por fin entendí,mil gracias
Siempre a la orden!👍
Me gustó mucho lo que aportas y la metodología, felicitaciones y graciasssss
Muchas gracias a ti por comentar, siempre a la orden 👍✅😊
El mejor video. Felicidades.
Muchas graciss Juanma por tu comentario, cualquier duda estamos a la orden!👍
Un capo!! Muchas gracias Maestro
Muchas Gracias por comentar. Siempre a la orden!👍😊
Gracias por el video. Excelente. Tenía unas cuantas dudas y ya las he disipado. Gracias.
Hola. Gracias por comentar. Siempre a la orden 👍😊
Muy excelente la información. Gracias mi hermano
Está información.es un 💎.
Muy Buena explicación, de acuerdo a ti tengo que hacer 1 repetición mas con peso . Gracias
Muchas gracias por comentar!👍
Gracias por compartir está valiosa información💪🏻👏🏻💎
Muchas gracias a ti por comentar!👍😊
Muy buena enseñanza maestro
Muchas gracias Darío por su comentario, cualquier duda nos reiteramos a su orden...👌😊
Muchas gracias. Me a servido bastante la información 👏🏿👏🏿👏🏿
Increible explicacion, la unica duda que me quedo es la siguiente. En mi caso yo hago 3 ejercicion con 4 series, sirve que haga las primeras 3 apuntando a la hipertrofia (es decir hacer entre 6-12 repeticiones con menos peso) y la 4ta enfocarme en la fuerza (subir el peso y hacer entre 3 y 6 repeticiones)
Gracias por comentar Nicolás, eso es perfectamente posible y viable, más yo prefiero, y asi lo hago con mis alumnos y conmigo mismo hacerlo por ciclos, es decir, puedo dedicar algunas semanas a trabajar la fuerza o otras semanas (4 respectivamente) la hipertrofia, de este forma el enfoque es más directo y contundente y por la tanto el resultado está más garantizado para ambos segmentos de nuestro cuerpo. Espero haberte ayudado siempre a la orden!👍
Muy bueno tu trabajo gracias Dios te bendiga
De pana que busque por doquier alguien que explicara ala perfección y lo encontre ahora si a ponerme fuerte vuamos
Excelente explicación, al grano y lo que se necesita. Gracias por la información