Плавание кролем - 5 базовых упражнений на технику
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Ракеты, привет. В этом выпуске я расскажу, как за 5 шагов научиться плавать кролем. Изучив эти базовые упражнения на технику, вы улучшите свой скилл вдвое!
►Никита Кислов ВКонтакте - n_kislov
►Никита Кислов в Инстаграм - / nkislov
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/60NTmf
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/ZzWBKj
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/y3WAWX
► Видео-курсы: is.gd/O0y020
Меня зовут Никита Кислов. Я - основатель школы плавания "Swim Rocket", рекордсмен по плаванию на открытой воде, призер российских и международных соревнований. И я рад, видеть тебя на моём канале.
🎥 Как избавиться от страха воды, глубины. Упражнение в бассейне - • Как избавиться от стра...
✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
Смотри другие наши видео:
🎥 Техника плавания кролем. Первый урок для начинающих - • Как плавать кролем? Пе...
🎥 Шапочка для плавания . Как правильно выбрать? - • Шапочка для плавания ....
🎥 Массовый заплыв через Волгу. Влог - Volga Swim 2017 - • Массовый заплыв через ...
🎥 Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца - • Сухое плавание, размин...
🎥 Как избавиться от страха воды, глубины. Упражнение в бассейне - • Как избавиться от стра...
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов
Всем привет) мне 52, мужу 55. Проблемы с позвоночниками конечно … врачи рекомендовали плавание как обязательный пункт в программе лечения и восстановления. Научились плавать по вашим видео примерно за два месяца , наслаждаемся легкостью и правильной техникой. Никита, спасибо вам огромное . Всё так четко по упражнениям и последовательности! Мы и брасом и кролем сейчас запросто ! Ваши видео вернутся вам сторицей !!! Процветания и много денег вам желаю! !!Плавание это не про возраст, товарищи😊🙌👍
Спасибо, вы вдохновляете! Успехов вам и здоровья!
Спасибо бро! Советы бесплатные, но стоят очень многого!) Обнял душой))
instablaster...
Спасибо Никита большое за мега крутой урок! Ты самый крутой учитель!
Спасибо тебе за твои видосы - реально помогают
Очень классный канал!!! Покажи как прыгать в воду с тумбочки
АХХАХАХАХАХ ЧО
сперва налить в тазик воды, поставить под тумбочку.
@@подушкапельмений чё ржёшь? Та х@@ня с который прыгают, пловцы назвается «тумбочка»
Инструктор молодец!
Начала учиться по вашим видео. Спасибо большое за проделанную работу!!
Спасибо за бесценные советы! Очень полезные и главное понятно все 👍
Всегда рады стараться!
Как же здорова, что есть такие разборы. Конечно, быть может, можно упражнения разбить на более мелкие элементы, но тут уже посмотрю с того, что будет у меня в воде)
Прикольно! Супер объяснение 💪
Спасибо за ваши видео! Присоединяюсь к вопросом об упражнениях для плавания кролем, чтобы улучшать технику ( для уже плавающих) и упражнения для мышц на суше. Очень ждём! И ещё раз спасибо!
Упражнения для мыщц для суши: Необходимая растяяжка ua-cam.com/video/woqT-FzLMls/v-deo.html
Добрый вечер уважаемый Никита. С 2 сентября начал заниматься плаванием.первое видео которое попалось мне были ваши видео. Активно тренируюсь под
Вашим рекомендациям.до позавчерашнего дня не мог плавать без остановки даже 50 метров. Сегодня проплыл ровно час практически без остановки. 25 метров кролем, 25 батрфлайем.ощушение классное. Такое чувство ,будто дыхание полностью изменилось.. задыханий не было.. дышал строго как вы показываете на видео. огромное вам спасибо.
Чегоооо
Спасибо огромное！Завтра в бассейне обязательно попробую😇😋😍🤗
Спасибо! Мне очень помогли Ваши уроки!
Смотрю ваши ролики и учусь по ним, очень полезно особенно для новичка 👍
Никита молодец очень доступно обьясняешь !
Спасибо !
супер! особенно если иметь свою свободную дорожку,любую технику отточишь.
Спасибо вам я научился плавать☺️
Круто🚀
@@swim_rocket спасибо=) я занял кстати по плаванию 1 место 🥇
Всё просто и очень Понятно Будем учиться
Спасибо Никита я много что сделал с урока знаете помогает ждём ещё новые видео кроля на груди
Спасибо!все очень понятно объяснено)
отлично Никита, ждем еще новые видео
спасибо вот интересное видео ua-cam.com/video/7QitNdqdUCU/v-deo.html
Хотелось бы увидеть видео про кроль на спине!!! Спасибо!
Спасибо, очень хорошо посидеть посмотреть, тоже полезно
Спасибо🚀 Из какого города смотрите нас?
Я б вам ходила на занятия,но жаль только что в Другом городе. Вы объясняете просто супер
Учусь плавать, отрабатываю сейчас кроль ногами с доской, голову пока не поворачиваю, и на этом упражнении ноги с тазом начинают тонуть, не успеваю сделать вдох, дыхание сбивается и быстро останавливаюсь. Может быть, подскажете, как это исправить? Большое спасибо за видеоуроки 🙏
Спасибо за видео! Уже пару посмотрел, супер подача и объяснения! Только может глупый вопрос, а когда выдыхать, в воду или по очереди вдох / выдох когда голову поворачивать?
Буду начинать по вашим видео, спасибо,)
Выдыхать в воду. При повороте на другую стороны делаем опять вдох и затем опять выдох в воду.
ты просто красава брат спс
Подписался и не желею, молодчик 5 балов. Привет с берегов Байкала 👋
Спасибо! Привет Байкалу!
@@swim_rocket ✊
Замечательное видео, всё кратко и по делу. Бесит только отвратительная громкая музыка в начале и конце
Спасибо! Вы так взбадриваете!
Спасибо🚀 За сколько вы проплываете 50 м кролем?
@@swim_rocket я ещё дышать учусь с дощечкой
Спасибо вам!
ТЫ МОЛОДЕЦ МНЕ ПОМАГАЮТ ТВАИ СОВЕТЫ
Спасибо!
Какая ты грамотная...
Кровь из глаз
Спасибо благодаря я научился плавать и на учил моих братьев спасибо и передай если можно привет ок
Спс , брод И совет если хотите научиться плавать идите на речку прыгают в в одну и учитесь задерживать дыхание , после кумыки в воде после ложитесь звездой ну и после пробуйте кроль без доски так я и научился но спс Никите за технику
Спасибо ! 😁
пожалуйста)
Супер вообще😊😊🎉❤
спасибо)
спасибо за советы
спасибо большое мне очень понравилось
Спасибо! Ясно четко и понятно обьясняете! Учусь сама.пришлите плиз ссылку про глубину! Спасибо!
Спасибо за полезные видео. Но наверняка новичкам будет полезно знать, когда и выдыхать 😄. То что очевидно продвинутым в плавании, абсолютно неизвестно новичкам.
Посмотрите вот это видео ua-cam.com/video/A8fDzcMW7uE/v-deo.html
Спасибо огромное!)))
Рады быть полезными)
Сними пожалуйста видео как правильно дышать во время плавания .
Я всегда пугаюсь потому , что мне не хватает дыханич
тоже самое я ещё хочу видео как научиться плавать на глубине
Xxx Ddd перед тем как ныряд в воду нужно 3 раза глубоких дыхание
Будем учиться =)
все получится)
Делаю как на видео, но все равно хлебаю воду и сбиваюсь. Буду стараться, хорошие видео)
Никита, можно сделать ролик с более подробным разбором головы в кроле? Я пытаюсь следовать твоим рекомендациям из ролика про вдох, но когда я поворачиваю голову, не поднимая, рот остаётся под водой, а если удается сделать вдох, то сразу уходит баланс и тонут ноги. Я точно что-то не так понял и делаю не так :(
Kiril Stirbu спасибо за идею. Сделаем подробно про поворот головы и движение рук!
Ролики короткие , но очень содержательные
Очень нужные советы 🙏🏻👍🏻
согласны)
@@swim_rocket Благодарю вас
всегда пожалуйста)
Плавать вроде умею, в смысле не утону. Но техники с детства нету или она совсем не правильная . Мне 35, начал ходить в бассейн, свободные посещения , так как тренеров и групп для такого возраста у нас нет, начал учится плавать кролем по вашему видео. Начал с доски и ног😔
Но я почти не двигаюсь вперёд , вроде работаю ногами, но еле еле двигаюсь.
Убил на это упражнение 4 посещения по 45 минут. Но никак не выходит плыть быстрее.
Без доски на спине не помогая руками, а работая только ногами плыву очень не плохо, но как только переворачиваюсь на живот с доской то все, стою на месте.
Что я могу делать не так?
Рядом тётенька берет доску, и пошла как пароход , только пузыри от ног видно и попу работающую туда- сюда .
у меня похожая история. Попробуйте плавать в ластах. Возьмите сначала ласты не самые короткие и привыкните в них плавать, потом ласты самые короткие, а потом уже без них.
Спасибо!!! Как всегда полезная информация.
Никита, мне кажется лучше говорить - движение ног от таза или от корпуса.
Спасибо, мы стараемся!
От бедра , говорят
Да у меня все не получается.,! Хожу уже почти месяц. На плавание тренер хороший но у меня проблемы с кардинацией не получается дышать
👍👍Спасибо
Спасибо помогло
Всё доступно
покажите как качать мышцы для плавания
Скоро мы выпустим специальный курс. Упражнений пловца на суше!
Привет я занимаюсь плаванием я только начинаю.
Но я уже научилась плавать на спине теперь учусь кролем но у меня не чего не получается я боюсь у меня страх как плавать я не знаю ну вот чтото у меня получается вот скоро у меня соревнование по плаванию нужно будет проплыть кролем я очень боюсь я не знаю, что мне делать мне постояно стоновится плохо в бассеене я наглатываюсь очень много воды😔 я очень хочу научится но я буду верить в себя дальше и новерное всё получиться
СПАСИБО ТЕБЕ ЗА СОВЕТЫ ХОТЯБЫ ОНА НЕМНОГО ПОМОГАЮТ😌😘
При повороте головы начинаю тонуть, не зависимо от стороны. Что с этим делать?!
Подскажите, если мы заканчиваем на счёт 5 бить левой ногой, то какую руку отрываем от доски и опускаем вниз левую или правую?
Скажите, можно ли накочать мышцы от плавание? Или параллельно плаванию нужны регулярные тренировки на суше?
Укрепить да, накачать нет. Для накачки надо железо поднимать, 6-8 подходов по 3-4 повторения с большими весами. Потом когда мышцы подрастут, ты поймешь, что без химии качком не стать.
Плавание все тело прокачивает ,в зависимости от нагрузок .. бодибилдером не стать ,но тело будет очень рельефным и подтянутым
А в другую сторону, тоже нужно делать вдох? А выдыхать лучше под водой или над?
Никита, добрый день. Вопрос по второму упражнению (работают только ноги): практически стою на месте, продвижение катастрофически медленное. Как ускориться? Возможно есть еще дополнительные упражнения именно для ног.
Я бы порекомендовал переодически работать в ластах. И посмотреть вот этот видос про ноги ua-cam.com/video/YDx0b47URcY/v-deo.html
Я стою на месте , когда с доской ногами работаю . Сил добавить в удары ног ? Подскажи пжл (
Уважаемый автор! Есть ли смысл купить и пользовать аквашузы? В первую очередь для гигиены ног и против скольжения на плитке бассейна? И не мешают ли они плыть?
Они, конечно, будут мешаться. Но главное, чтобы вам было комфортно🚀
Никита , вот скажи почему во время проноса руки она у тебя прямая? Вот читаю учебники , а также смотрю видео разные на ютюб (да и сына тренируют в бассейне) , во время проноса рука выходит из воды не прямая а согнутая . Ну и как быть ? Или можно плавать и так и этак ?) спасибо
Красава, я плаваю лучше с твоими роликами, спасибо)
Скажи, верно ли я понимаю, что плавать можно эфективно особо не напрягаясь, а то я как кочерга или топор гребу и один шут ко дну тянет
Павел Курило Можно плавать быстро, долго и эффективно особо не напрягаясь
Именно после этого видео, появилась известная заставка SwimRocket сделанная из кадра на 2:54, которая используется в видео по сей день и была изменена на другую, но все же вернулась обратно😸
По-моему я там в других плавках. Не?)
@@swim_rocket Вроде нет😹Спасибо за ответ, жду новое видео🌚
"Даже если мы утонули, мы спокойно ещё раз ложимся на воду..."😂😂😂 На 0:50 ой.
Просто супер мотивация😅
да😁
Теперь я правильно плаваю кролем
Поздравляю! Какие еще видео хотели бы видеть вы на канале?
Привет ноги отваливаются после 50 метров что не так подскажи пожалуйста?
Проработать локально работу ног!
Спасибо за информацию. Вот только не переживать не получается, в 38 лет решил начать плавать, а плавать - то и не умею совсем. Смотрю в бассейне на пенсионеров, которые плавают, как рыбы и грусть - тоска одолевают
Главное практика и не сдаваться, все получится непременно
@@nikovaliev1825 , я не сдаюсь, но после каждого посещения, разочаровании всё больше, самостоятельно никак не получается, а тренер дорого, да и найти тренера, который будет заинтересован в твоих успехах, тоже проблема, все они ориентированны только на деньги. Увы. ...
@@ivanxxxzzz что конкретно у вас не получается? Я сам проходил через то, что вы говорите. Стоит начать с элементарных вещей и не стараться сразу начать плыть как профи. Начните выполнять самые простые упражнения:звездочка, поплавок, стрелка. Не стесняйтесь спрашивать других плавцов, многие с охотой вам помогут. Поавание один из самых сложных видов спорта, а чтобы научиться плавать именно правильно нужны годы тренировок
@@nikovaliev1825 , спасибо за поддержку. Я вчера с горем пополам проплыл кролем 25 метров за 32 сек.,при этом попросил инструктора (дежурный в бассейне ) указать на ошибки, после моего заплыва, он сказал, что я довольно неплохо плыву))) Вот только на обратную дорогу в 25 метров сил уже не было )))Ещё сказал, что после проноса руки завожу руку за ось тела (как змея, короче говоря, плыву) , ну и задыхаюсь я , короче есть над чем работать и главное - мне это дико нравится ))))
@@ivanxxxzzz на суше тоже делайте упражнения. Доведете правильные движение до автоматизма, в воде стане легче. Все получится!
КАК ОЖНО СМОТРЕТЬ ПЕРЁТ ВО ПЛАВАНИ
Здравствуйте, у меня постоянно слетают очки при прыжке в воду, очки на глазах сидят нормально.
Да, такое случается, постарайтессь прятать голову)
Тоже в начале слетали, стал подбородок к груди больше прижимать, и голова получается чутка вперёд наклонилась. Очки перестали слетать
У меня тоже слетали очки. Я снял солнцезащитные и надел специальные для плавания, слетать перестали.
@@СергейЖурба-у1т 👌✌
Здравствуйте, скажите пожалуйста, почему в море когда пытаюсь плыть кролем быстро, изменяется траектория? Я имею ввиду начинаю уходить в сторону, в чем может быть ошибка?
Это из-за течения и волн🚀
@@swim_rocket благодарю Вас за ответ, спасибо 💪
Пока не выходит с дыханием, выдыхаю в воду если, то не успеваю нормально вдохнуть, а если нормально набираю воздуха то быстро углекислый газ собирается и начинаю выдыхаться
Как сделать вдох, при этом не наглотаться воды?
Скоро, мы снимем специальное видео про это)
Главное весь воздух выпустить в воду,тогда получится быстро вдохнуть!
Aidana Yessembaeva научитесь плыть боком , и все получиться )
Активировать жабры)))
Спасибо за советы! Но все это работает, если осанка идеальная, ну или близка к идеальной. Если же нет, то упражнения становятся губительными для здоровья.
Vardan Amirjanyan То есть тем, у кого небольшой сколиоз плавать нельзя?
Vardan Amirjanyan не совсем согласен. Плавание пожалуй единственный спорт, не считая ЛФК, который необходимо использовать.
@@Zhansaya1997 плавать в таком случае можно и нужно, но при условии, что будут соблюдены индивидуальные адаптационные техники.
Сколиоз (небольшой), как правило, это наличие асиметричных по тонусу и силе мышечных групп. Так вот в водной среде, как бы она не способствовала расслаблению мышц. Мышечный дисбаланс никуда не исчезнет.
@@swim_rocket абсолютно с Вами согласен. Плавание, можно считать, самым полезным видом спорта, но при условии правильно выбранной техники для каждого конкретного человека. Если нет возможности коррекции, то плавание становится губительным. Отсюда и следующие причины:
частые простудные заболевания у одних, вместо закаляющего воздействия воды,
практическая безрезультативность тренировок,
торможение результатов,
воспалительные и аллергические процессы,
нежелание заниматься и т.д.
А если нет доски?
А как насчёт выноса из воды в начале локтя, а потом уже кисти?
У меня короткая шея 😂 серьезно, но звучит как плохому танцору мешают яйки, но мне не позволяет шея вытянуть голову в бок для вдоха, что делать? Может я неправильно двигаюсь? Но всегда когда хочу делать вдох захоебываюсь так как не хватает угла поворота шеи и самой шеи, сделайте видео с такой маленькой шеей ❤️😘, спасибо если поможете. Подписка
Нужно делать разворот не только шеей, но и всем корпусом - так будет легче🚀
Что делать, если не двигаешься на упражнении два ? Я спросил тренера в бассейне, он посоветовал попробовать с ластами, а потом с одной ластой, потом без них и так далее. Действительно так делать ? Потому что просто пытаясь грести ногами, я никуда не двигаюсь
Да, все верно🚀
Всё я пошел в басик учиться
Круто🚀
скажите пожалуйста,а что мне делать если мне тренер говорит, плыть вот так кролем но руками вообще не двигать только ногами
Делать, то что говорит тренер)
Здравствуйте, просматриваю ваши видео, на многих видео под водой зачем то надувают щеки. Зачем?
Если мы утонули, поднимается 🤣🤣
В уши затекает вода при вдохе..Можно научиться без бируш?
А если тонешь, тяжелее воды?
С доской и работой ног вообще почти на месте стою. Не понимаю почему так. Если с вытянутыми руками без доски или руки по швам и плыть только ногами, то плыть выходит намного быстрее.
Возможно, очень сильно раскачиваете корпус и поэтому стоите на месте 🚀
Почему рука прямая?
Отличные упражнения, но в нос вода затекает. Как быть?
Что зы музыка?
У меня рука проваливается при вдохе в бок ,не чего не могу с этим поделать
Вешу 100 кг и доска проваливается, что делать?
Даже если мы утонили, стараемся ... )))))
Это Юля ей 15 она не умеет плавать но очень хочет 🤠👍
Я не воздух глатаю а воду
Все пройдет! Главное тренироваться!
Я тоже
Так глотай воздух..
В этом и проблема вся...
1. Звёздочка
2.Кроль ногами с доской в руках
3.Кроль с доской + руки
4.Кроль с доской + руки+ вдох
5.Кроль полный без доски
Никита , вот не пробовал лежать лицом в низ - ноги тонут . А ты можешь лежать крестом на спине и отдыхать на воде ? Мечта ......
Да🚀
Как я научился плавать просто прыгнул с моста 1метор в реку с очками и поплыл