Kar edzés, - integető izom formálás otthon - 10 perc, eszközök nélkül | veganblog.hu
Вставка
- Опубліковано 10 тра 2021
- MEGJELENT: Jövőd a tányérodon c. vegán receptkönyvünk!
Részletek és infók: veganblog.hu/jovod-a-tanyerod...
INGYENES Teljes értékű növényi étrend e-book: veganblog.hu/ingyenes-tene-e-...
Étrend a testmozgáshoz:
veganblog.hu/termek/7-napos-m...
veganblog.hu/termek/7-napos-m...
veganblog.hu/termek/7-napos-m...
Honlapunk: veganblog.hu
Facebook: /veganbloghu/
Insta: / veganblog.hu
Vegán receptek csoport: groups/veganblogreceptek/
Pinterest: / veganbloghu
Heti hírlevél: veganblog.hu/feliratkozas
#hummuszlady #csicserimacsó #edzésotthon #olajmentes #teljesértékű #szójamentes
Végigcsinaltam. Tetszett a halk háttérzene, Pontos bemutatás, idojelzo használata. 74 éves vagyok. Remélem még nem késő és látható lesz a hatása.
Ooo, hát, sosincs késő 😘nagyon szuper vagy, örülünk, hogy tetszett ❤️❤️❤️köszönjük, hogy írtál 😉Dóri, Ákos
Felpezsdíti a vérkeringést és mindennél többet éra humoros bíztatásod. Puszi
Nagyon szépen köszönjük 💕💕🥰🥰pusziiiii
Aztaa nagyon szépen koszonom tenyleg nagyon hatásos mar is sokkal jobban erzem magam!🥰
Köszönöm szépen nagyon jó kis torna.
Köszönöm :3
Jó edzés volt
Köszi kedves Ákos! Szuper edzés volt!😊
De jó, nagyon örülünk, hogy tetszik 😍köszönjük szépen a visszajelzést ❤️Ákos, Dóri
Köszönöm 😊☝️Szuper volt!!
Mi is köszönjük szépen ❤️❤️😘😘Dóri, Ákos
Köszönöm 💚
Köszönöm szépen, szuper gyakorlatok! :)
Köszönjük szépen ❤️Örülünk, hogy tetszenek 🥰Dóri, Ákos
Köszönöm! Csúcs vagy! A kis szarkasztikus, gyagyás humorod pedig imádom. Olyan jókat röhögtem a gyakorlatok végzése közben!
😍😍❤️❤️Köszi szépen 😍
Köszönöm! Nagyon hasznos edzésötlet számomra :)
Nagyon örülünk, ha tetszik ❤️köszönjük szépen, Dóri, Ákos
Köszönöm..nagyon hasznos!🙂
Örülünk, hogy tetszik, köszönjük szépen a visszajelzést 😍😘Ákos, Dóri
Köszönöm
Nagyon szeretem ezt az edzést 😊
Ooo, de jó ❤️❤️⬆️😘
Köszönöm! Klassz volt!
Mi is köszönjük ❤️❤️❤️
Nagyon szépen köszönöm,szuper ❤
De jó, nagyon örülünk, köszönjük szépen a visszajelzést 🥰❤️Dóri, Ákos
Köszönöm, minden másnap fogom művelni. 🙂
Mi is köszönjük szépen 😘😍
Köszönöm 💝💝
Mi is nagyon szépen köszönjük ❤️🤩
Szuper! Köszönöm!
Nagyon örülünk, hogy tetszett ❤️mi is köszönjük, Dóri, Ákos
Pár hete találtam rá erre a videóra. Nagyon tetszik, minden nap csinálom, kiegészítem velük a napi testedzésemet.
Nagyon szuper 😘köszönjük, örülünk, hogy tetszik ❤️Dóri, Ákos
Köszönöm!
Mi is köszönjük szépen 🥰😘Dóri, Ákos
Köszönöm holnap reggeltol rendszeresen csinálom. ( 70 éves férfi)
Nagyon szuper vagy 🥰🥰🥰
Szuper, köszönöm!
Mi is köszönjük szépen 😍😍❤️❤️Dóri, Ákos
Nagyon jó az edzés, köszönöm szépen!
Örülünk, hogy tetszik ❤️❤️❤️
Igazán hatásos gyakorlatsor. Érdemes megizzadni. Kimehetek ujjatlanban .. Köszönöm!
😅😅😍😍Örülünk, hogy tetszik ❤️
Köszönöm szépen az edzést :)
Mi is köszönjük szépen ❤️😘Dóri, Ákos
Köszönöm, most már keményebb vagyok, mint a tescos kifli🥐💪
😅😅😅❤️❤️❤️
Köszi szépen! 😊
Mi is köszönjük szépen ❤️❤️❤️
Köszönöm szépen!
Mi is köszönjük szépen 😍 Dóri, Ákos
Nagyon jólesett, köszönöm!
Örülünk, mi is köszönjük ❤️❤️❤️
Nagyon jó , végig röhögtem a beszolásaidat😂
😍😍❤️❤️
Köszönöm👌💪
Mi is köszönjük szépen 😘😘😘Dóri, Ákos
köszönöm
Köszönöm szépen nagyon jó volt 😊
Nagyon szépen köszönjük 😍♥️ Dóri, Ákos
Köszönöm szépen, a Te poénjaid motiválnak közben, eddig mindig feladtam, de most nem fogom ;-)
Nagyon szuper, örülünk ❤️😘
Köszi szépen !!!
Mi is köszönjük szépen ❤️❤️😍😍Dóri, Ákos
Három gyerekes anyuka vagyok a menopauzában, viszonylag sokat mozgok (sok-sok emberhez képest), de valahogy nem hat rám (a testemre) úgy a rendszeres futás, és torna, mint ahogy látom mások átalakulásait. Szóval minden alkalommal, amikor nekilátok, majdnem hogy azzal kell megküzdenem, minek csinálom, úgysem látszik. De azért heti szinten legyűröm a kísértő kérdést.Több viddeódat is néha-néha megcsinálom, mert nagyon szeretem a szöveget!!!! Éppen feladtam volna (amikor először csináltam ezt a kar edzést), amikor azt mondtad: fogyunk, mint a plázacica hitelkerete - hát ezen akkorát nevettem, hogy meggyőztél - jó néhány hétre! Köszönöm, nem csak az edzést, hanem azt a lelki kapaszkodót is, amit a móka hoz!!!!!
De aranyos vagy, nagyon szépen köszönjük, hogy ezt megírtad ❤️😘máris jól kezdődik a nap 😊
Kitartást Neked az edzésekhez, nem semmi teljesítmény 3 gyerek mellett ezt megoldani, szuper vagy ❤️ Ákos, Dóri
Köszönöm szépen az írásodat. Nagyon jól esett 🙏🥰❤️ Sok sok örömteli edzést kivánok NEKED😊
Köszönöm szépen
Mi is köszönjük ❤️🥰Dóri, Ákos
Köszönöm 🙂
Mi is köszönjük szépen 😍❤️Dóri, Ákos
Köszönöm! ☺️ Nagyon hasznos volt! 👌💯💪
Örülünk, hogy tetszett, mi is köszönjük ❤️😍Dóri, Ákos
Hasznos volt, vagy eredményes is?
Persze csak akkor tudod a választ, ha valami miatt már kialakult a lengőizom.
Kb. egy éve találtam meg Ákos torna videóit, és azóta a mindennapjaim része lett. Köszönöm neked! Szuper jó, sérülésmentes gyakorlatok, ajánlom mindenkinek. 😊
Nagyon kedves vagy ♥️😍 köszönjük szépen a visszajelzést 🙏
Köszönöm.
Mi is köszönjük szépen ❤️❤️❤️Dóri, Ákos
Köszönöm :)
Mi is köszönjük szépen ❤️😍Dóri, Ákos
Köszönöm😊
Mi is köszönjük szépen 😍😍❤️❤️
Nagyon jó! Köszi Ákos a gyakorlatokat és a szuper hangulatot:DD
Mi is köszönjük szépen, örülünk, hogy tetszik 😍Ákos, Dóri
Köszönöm, nagyon klassz volt, családtagoknak is elküldtem😊 nagy pozitívum, hogy humorral van átszőve a felvétel, így kimondottan szórakoztató is
Nagyon szépen köszönjük a visszajelzést, örülünk, hogy tetszett 😍 Dóri, Ákos
köszönöm, jó kis gyakorlatsor!
Örülünk, hogy tetszik, köszönjük szépen a visszajelzést 😘Dóri, Ákos
Köszi szupi😆👍
Mi is köszönjük szépen❤️, Ákos, Dóri
Köszi!😊
Mi is köszönjük szépen ❤️Dóri, Ákos
Kemény és hatásos gyakorlatok.Örülök hogy megtaláltam. Köszönet👍🏽💪🏽
Köszönjük szépen, örülünk hogy tetszik 😍❤️
Köszönöm 😅
Mi is köszönjük szépen 😘😘❤️❤️
Köszi az edzést. Szeretem az ilyet, amin nem kell ugrálni, mint megvadult kiscsikó, de mégis hatásos.
☺️☺️😍😍Nagyon örülünk, hogy tetszik 😘köszi szépen a visszajelzést ❤️Ákos, Dóri
Köszönöm ❤
Most találtam rá a videóra, nagy szükségem van erre a gyakorlatsorra 60 vagyok. Tetszik az érthető magyarázat, a precíz bemutatás és az időjelző használata. Mindezekkel meghoztad a kedvem a gyakorlásra. Köszi!!
Nagyon örülünk, köszönjük szépen a visszajelzést ❤️😘Dóri, Ákos
Köszi
Mi is köszönjük 🥰❤️Dóri, Ákos
Köszönet👍
Mi is köszönjük szépen ♥️♥️ Dóri, Ákos
Ez jó volt
Örülünk, hogy tetszett 😍
Kínai elemnél már hangosan röhögtem. Klassz volt, súlyzóval végeztem.
De jó, nagyon örülünk, hogy tetszett 😍😘Dóri, Ákos
Új követő! 😊😊
❤️❤️😍😍
Én a párnát utötem a levegő helyet 😂
Plusz végig csináltam :p
Egy theiranként (:
Jó volt, köszönöm! Egyetlen hiba, hogy a beszólasok miatt a röhögéstől abba kellett hagynom a gyakorlatokat. 😅
😂😂😂❤️❤️❤️Bocsiii 🥰😍köszönjük szépen a visszajelzést 🙏Dóri, Ákos
Köszönöm, most értem ide, tud ez a yt-algoritmus valamit!
8:31 - kikérem magamnak (mint hangoskönyves-szavalós) egy Ady vers nem fájdalmas, legföljebb Lédának! 😅
Hány kalóriát lehet elégetni kb ezzel a videóval?😊
Szuper gyakorlatok! 👌 Milyen gyakorisággal ajánlod ezen gyakorlatok elvégzését egy héten, ahhoz, hogy tényleg látványos legyen a változás? Köszönöm! Hajni
Heti 2-3 alkalommal ajánljuk, az pár hét után látványos lesz 😍Ákos
Majd azt eszek amit kívánok.
Szia, engem csak a torna érdekel, nem vagyok vegán, de amikor rányomtam a "Subschribed"-re és elő akarom venni csak a vegán oldal jelenik meg, nem a torna. Hogy tudom csak a tornát berakni a mentettek közé? Köszi
Köszönöm😊😂♠️♥️♦️♣️
Mi is köszönjük szépen ❤️Dóri, Ákos
Szuper a torna :) Milyen gyakran kell csinalni?akar minden nap?vagy pihenövel?köszi
Érdemes néha pihenni, regenerálódni hagyni az izmokat... Szóval néha 1-1 napot kihagyni ❤️ Örülünk, hogy tetszik, köszönjük ❤️❤️Dóri, Ákos
Edzés után iszol proteinshaket? Ha igen, van kedvenced vagy amit ajánlanál?
Mi a teljes értékű növényi étrendet követjük, ebbe nem fér bele a fehérje por, mert erősen feldolgozott élelmiszer, úgyhogy nem fogyasztok semmilyet🙂😉. Esetleg nézd meg a feherjéről szóló videónkat, ha még nem láttad, abban beszélünk róla részletesen. Egyszerűen eszem valamit edzés után, amit egyébként is szoktam ❤️Ákos
Köszi! Ha lehet majd csinálsz még??
Mi is köszönjük ❤️ már sokan kértétek, úgyhogy felvettük a listára 🥰
Szia Ákos!
4 hete szültem császármetszéssel, lehet már csinálnom a gyakorlatokat vagy várjak még pár hetet?
Köszönöm a válaszodat!
Először is gratulálunk. 😍Várjál még 🙏❤️Dóri, Ákos
Szia!napi szinten is lehet a gyakorlatokat csinálni?
Igen, persze ❤️🥰
Én is lihegtem! 😁
😁😁❤️❤️😘😘
8. Gyakorlat nem vallgyilkos kicsit?
Én 11 a hugom 9 éves és végig csináltuk
Nagyon ügyesek vagytok ❤️❤️❤️csak így tovább 😘😘😘
Ezzel a feladatsorral tényleg eltűnhet -diéta mellett persze - az integetőháj? Nem tudom miért, én leginkább felkarra hízok...
Hát, a lényeg, h kitartóan kell csinálni. Akár minden másnap. Érdemes lenne még akkor esetleg súlyzós edzéseket is végezned❤️.
Köszi! A hasonlatokat is... 😂
💕💕❤️❤️
Minden nap szeretnek karra edzeni nem erőltetem meg az izületeket ezzel?
Érdemes egy egy nap szünetet tartani... És akkor másra edzeni. Pl 1 nap kar, 1 nap láb /fenék, stb.. Hogy ne terheld túl az izmokat, ízületeket. ❤️
köszönöm
@ Van a fent ajánlottakra is gyakorlatsor? Láb, ......
jÓ GYAKORLAT!!!
Köszönjük szépen ❤️😍Dóri, Ákos
És ha minden nap alkalmazom ezt az edzést, származhat belőle valami bajom?
Nem, dehogy 😁🙈❤️
@ Köszi❣
Köszönöm❤🫶✌️
Nagyon jó! Köszi Ákos, felirotkoztam
Köszönjük szépen ❤️😍
Ez igy eleg par edzessel osszekombozva (ami 30 perc) ? Osztalytarsaim mondjak, hogy ok 1-2 orat szoktak edzeni. Egy kicsit a 30 percet kevesnek erzem. Ez eleg ?
Ne másokhoz hasonlitgasd Magad ❤️ fejlodj a saját tempodban. Te hogy érzed Magad 30 perctől? Ha kifaraszt, érzed az izmaid, akkor most elég ennyi. Fokozatosan terheld Magad, így nem fogsz lesérülni ❤️ ha már ezt kevésnek érzed, csináld egyre nagyobb súllyal, vagy gumiszalaggal 😉❤️hajrá, nagyon ügyes vagy 🥰
@ köszönöm!🥰
Ez mikorra fog kb meglatszodni? Es egy 13 eves fiunak ez idealis? A tobbi videoidat is hasznalom :)
Nyilvan nem egy 2 het alatt de par honap?
@@zomblvl5298 igen, heti 3szor ha csinálod, pár hónap alatt látszani fog 😍 hajrá, hajrá ♥️
@ heti 4x csinalom🥰 köszi a választ! És mikor tudom, hogy haladó vagyok a karedzéssel?
@@zomblvl5298 ha már nem megerőltető, lehet neheziteni ❤️
Köszönöm!
Mi is köszönjük szépen 😍😍❤️❤️
Köszönöm szépen
❤️😘😍
Köszönöm
Mi is köszönjük szépen ❤️😍Dóri, Ákos
Köszönöm!
Mi is köszönjük szépen ♥️♥️
Köszönöm!
Mi is köszönjük szépen 🥰😘Dóri, Ákos
Köszönöm
Mi is köszönjük szépen
Köszönöm
Mi is köszönjük szépen 😍❤️
Köszönöm
Mi is köszönjük szépen 🙏❤️
Köszönöm
Mi is köszönjük szépen ❤️Dóri, Ákos