ÍGY EDZZ FELSŐTESTRE!
Вставка
- Опубліковано 7 сер 2018
- Sziasztok! Készen álltok egy kis felsőtest edzésre?
Semmire nem lesz szükségetek, csak két üveg vízre és egy székre! Kiválóan erősíti a felületes és mély hátizmokat, hasizmokat, illetve a kar izmait is. Próbáljátok ki, és írjátok meg kommentben, hogy éreztétek magatokat. Csináljátok meg hetente kétszer, és higgyétek el, rövid időn belül észre fogjátok venni a változást!
Hajrá, jó edzést! :)
Had mutassam be nektek a szerelemprojektemet, melyben nagyon sok év munkája van és azért hoztam létre, hogy mindenkinek segíteni tudjak:
KOVIRAMI PROGRAM - kovirami.hu/
Csatlakozz te is, ha egy hosszú távon fenntartható egészséges életmódot szeretnél kialakítani, a sport, étkezés és a mentális egészség hármasával. Nagyon várlak!
Iratkozz fel a csatornára itt: bit.ly/2s4HCuP
Kövess Instán is: bit.ly/2J7myO4
Facebook oldal: bit.ly/2sj60bw
Zene: www.epidemicsound.com - Спорт
Gyere és eddzünk együtt minden szerdán élőben, online 18.30-tól! 😊 kovirami.hu/live-edzes/
Lépj te is a hosszútávon fenntartható egészséges életmód útjára velünk, nézd meg csomagjainkat itt: kovirami.hu/csomagok/ Várlak nagyon, csatlakozz hozzánk! ❤
Nagyon jó volt! Hálás vagyok, hogy rátaláltam a videóidra. Köszönöm!
Gratulálok, Ramóna!Nagyon tehetséges vagy!Szuper minden videó!
Hú, Rami, brutál vagy. :) Én 2 éve focizok, mostanság elkezdtem tudatosan erősíteni is, nagyon motiválóak a videóid és halálosak is. :D Ezt úgy nyomtam le most, hogy megjegyeztem a gyakszikat és a saját tempómban lenyomtam mindből 10-15-öt (amennyit épp bírtam az adott gyaksziból) és mindezt 3 körben. Hazudnék ha azt mondanám, nem haltam meg, de jóleső halál ez. Csak így tovább, Rami! ;) Kínozz!!
Szuper lett ez a video csak így tovabb te vagy a kedvenc videosom. Egyszerűen szuper vagy. Lehetnél a személy edzőm.
Ja és pont én is felsőtestre néztem erősítő gyakorlatokat és nálad pont megtalaltam köszi.
Online oktatás miatt, az egész osztálynak megkell csinálnia. 😂❤ A tanárunk ezt a videót ajánlotta. 😂
nálunk is
same lmao
itt is😂
Nekünk szintén
Nálunk is
Nagyon jól esett. Köszönöm 😊🥰
3kg-s kézisúlyzpval brutal jól esett.😉 Szuperek a videóid.🥰
Imádom az edzéseidet😍❤❤
A tesitanár ezt küldte el a classroomba hogy ezt kell megcsinálni 😂😂😂
Rami nagyon jó amit csinálsz soha ne hagyd abba
Jó videó!
Most ahogy omline oktatásunk van a tanár téged küldött el 💖💖 nagyon szeretem a videóid és téged is💖💖
Nagyon jó volt
Nagyon jó!
Köszönöm szépen a feltöltődést. Lehet hogy én is élvezem. A gyakorlatok. Annyira könnyűek látszik.
Annyira motiválsz hogy máris elkezdem én is ezt a videót végig csinálni veled :)
Tesi tanárom téged küldött hogy nézzem meg a vieódat és csináljam meg :)
Még csináltam veled lehet még ennek folytatása? De azért elfáradtam na mehet még egyszer élvezem😂😍
🌞💪👍
Én is veled együtt csináltam!
Ezt lehet akár súlyzoval ha igen akkor melyikkel ajánlod 0,5kg, 1,5kg,vagy 2kg súlyzót használjak?
Háát (bocsi hogy én válaszolok) szerintem 1,5kg az pont egy olyan súly amivel szerintem mindenki jól és hatékonyan tud dolgozni, de ha úgy érzed hogy neked ez könnyű/nem fáradtál el elégge próbáld meg 2kg-al! 😉😊
ASD ASD semmi baj köszönöm hogy válaszoltál
x0,75-ös sebességen még követhető is amit mond, pláne a nyújtásnál, így közel a negyvenhez nekem ott több idő kell amúgyis 😆
Egyebkent tetszik
nagyon jó vagy Rami!!Így tovább ! adsz egy szívet?
Ezt 12 évesen lehet csinálni?
Egyébként nagyon jó lett! Köszi
Igen, nekem saját konditermem van a garázsnál és minden nap edzek keményen
En is annyi vok
Most csinaltam vegig😊😊😊
Nagyon jo!
Nekem nagyon konnyen ment pobald meg menni fog
Sziasztok!Köszönöm a videót én az előbb fejeztem be és nagyon elfáradtam😁😁
Az a kérdésem, hogy ha valaki minden nap megcsinálja ezt az edzést, mennyi idő után lehet látni a változást?
Ne minden nap ezt csináld, vagy cseréld meg a gyakorlatokat vagy probálj ki mást is ezeken kivűl mert a tested megszokja és nem fog hatni az edzés
A 2. Kérdésedre a válasz: kb 3 honap után kezdenek látszani de azok még nem olyan erős izmok
Remélem tudtam segiteni
@@csabakonya4029 Nagyon szépen köszönöm ☺☺
Nagyon szívesen, remélem segitettem
nekünk is ezt kellett tesiből XD
A testnevelő ezt a videót küldte el hogy csináljuk meg és meglepődtem mert szoktalak téged nézni
én is elfáradtam xd
Ezt kellett csinálnunk online tesi órán😄
Végig csináltam
Ugyanaz a gyakorlatsorozatot ketszer kell a megcsinalni egymas utan?
A tesitanárom feladta hogy csináljuk meg. Megcsináltam és közöltem vele érdekességeket is xd
Énis ezel szoktam
Szia Rami! Nekem nagyon rossz a tartásom és kicsit görbe is a hátam. Tudnál nekem segíteni? Milyen gyakorlatokat végezzek vagy mit kéne csinálnom?
Renáta Papp Szia (bocsi hogy én válaszolok) csinálj sok hátizom erősítő gyakorlatot és valószínűleg jobb lesz a tartásod! 😊😉
Szia! Nincs semmi gond, köszönöm😃😃
online oktatás tanár ezt adta XDXXD
Szia edzéssel kapcsolatban lenne kérdésem hasra, hogy előtte vagy utánna egyek és hány órával, meg az nem baj ha pl fehrér kenyeret eszek, de 0 édesség 0 cukros üditők csak, mert nem szeretnek átváltani ilyen fura étrendre. Például reggelire kenyér ebédre valami főtt kaja, Mert eddig ettem mindenfélét nem vagyok sullyos, mert járok táncoli ahol erősítünk is meg elég sok zsírt égetünk konkrétan az egész pólóm izzat, van amikor poló nélkül vagyok (fiú vagyok) Meg ha tudnál mondani valamk oldalt vagy alkalmazást ahol látom hogy mennyi kalóriát viszek be és ki. Van egy okosórám de az edzés közbe zavar vagy az nem számít hogy rajtam van vagy nincs rajtam azt anélkül is méri?
Rami az baj e hogyha én 5 kg súlyzóval csináltam???
Attól függ hogy hány éves vagy,meg hogy mennyire bírod úgy,de szerintem 5 kg azért elég nehéz.
Ma nekünk 2órán át kellett ezt csinálni de tudtommal a testnevelés óra 45 perc
a tesitanárunk nagyon szereti a ideóid mára ez volt a házi feladatunk
Anyira motiválsz rami hogy a gyakolToka elkesztem csanálni veled együt.
Rami milyen időközönként szoktál edzeni, esetleg hetente vagy naponta?
@Zoltán Takács *másod
76
Most mi legyen?nekem 1kg.sulyzoim vannak de azt könnyűnek találtam a 2,5kg.oké lenne de nem gáz hogy már nagyi vagyok lehet?😄jó lenne ezt a lötyi kart megizmosítani egy kicsit.a súlyommal nincs gond,futok,plankkolok,hasizmozom de a karom ott az a bizonyos nem akar feszesebb lenni.😰
OK. Ajánlom a Kovács Ramóna: ÍGY EDZZ FESŐTESTRE. 2018. 2018-as Sport./SPORT. Budapesti UA-cam Videót a UA-cam Csatornán. Budapest. Budapest. Lajos Tóth./Tóth Lajos. UA-cam.
Én most csináltam meg 2literesel az egészet és 14-éves vagyok!!!!
És mint látom fiú...
Én 1 kg mos súlyzóval csináltam
Szia Rami csinálnál danival nyújtós videókat
Szia Rami légyszives válaszoly !!!
Naponta hányszorkell csinálni??????😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😚😚😚😚😙😙😙😚😚😚😙😗😗😳😳😳😳😳😳
Bocsi hogy én válaszolok,de naponta bőven elég egyszer.
Lol
Nagyon ugyes vagy Rami
fáj a fejem
Kovács Ramóna neked milyen márkájú autód van és milyen színű szeretném tudni mert én is szeretem az autókat Kovács Ramóna
Miért ilyen halálos 😭
Nagyon jó volt