Un detalle que yo personalmente resaltaría sería el tema de la alimentación y las calorías. Ya que por lo general hacer deportes de alto gasto calórico, más hacer calistenia, demanda cierta cantidad importante de calorías y demás sin las cuales muy difícil que veamos resultados de estética o fuerza en calistenia para ser precisos
Buen video! Yo en lo personal hago Calistenia y Skate pero como deportes separados, ahora empece a armar una rutina, por asi decirlo "Funcional" para complementar al skate, mi idea es ganar explosividad en las piernas, estabilidad en el core y resistencia cardiopulmonar. Recien empece esta rutina con ejercicios de pierna, dejen recomendaciones para incluir ejercicios asi la sigo estructurando. # Dia atletico-funcional: _Explosividad: Depth jumps (bajar desde una superficie alta y volver a saltar) Saltos a cajon _Ejecicios por reps para hipertrofia Curl nordico Pistol squat _Cardio Sprint - Saltar la soga Faltaria algunos ejercicios de core y estabilidad.
Creo que unas “knee rises” (colgarte de la barra y llevar las rodillas al pecho, activando abdomen) te vendrían de lujo para el core y los flexores de cadera 👍🏻
Un ejercicio que me gusta mucho, es bastante intenso y te podría servir son las dobles zancadas con sentadilla. Si no sabes como es lo puedes buscar en Calisteniapp
Si vas con compañero, súbelo a horcajadas a tus hombros, agarra la espaldera y realiza sentadillas, te verás muy seguro porque parte del peso recae en las manos pero se trabaja lo suficiente para ponerte las piernas tocando las maracas
Desde los 15 años eh entrenado en la calle o en parques o en casa, y combinó eso con baloncesto y fútbol sala y excelente estás fuerte y ágil para jugar también deportes que requieren rapidez cierta fuerza y agilidad.
Yo hago kárate y pesas, de calistenia suelo hacer una sesión a la semana de sólo una serie al fallo de 10 ejercicios diferentes . Luego estiro.... Me va estupendo y ya paso de los 40 años
Pronto empezaremos a ver futbolistas calistenicos que cuando celebren los goles hagan muscle ups en el arco o estaticos sostenido de sus compañeros. El que celebre los goles haciendo crossfit les caera la maldicion de Harry Kane de nunca haber ganado titulos, estan advertidos
Un detalle que yo personalmente resaltaría sería el tema de la alimentación y las calorías. Ya que por lo general hacer deportes de alto gasto calórico, más hacer calistenia, demanda cierta cantidad importante de calorías y demás sin las cuales muy difícil que veamos resultados de estética o fuerza en calistenia para ser precisos
Buen video!
Yo en lo personal hago Calistenia y Skate pero como deportes separados, ahora empece a armar una rutina, por asi decirlo "Funcional" para complementar al skate, mi idea es ganar explosividad en las piernas, estabilidad en el core y resistencia cardiopulmonar. Recien empece esta rutina con ejercicios de pierna, dejen recomendaciones para incluir ejercicios asi la sigo estructurando.
# Dia atletico-funcional:
_Explosividad:
Depth jumps (bajar desde una superficie alta y volver a saltar)
Saltos a cajon
_Ejecicios por reps para hipertrofia
Curl nordico
Pistol squat
_Cardio
Sprint - Saltar la soga
Faltaria algunos ejercicios de core y estabilidad.
Creo que unas “knee rises” (colgarte de la barra y llevar las rodillas al pecho, activando abdomen) te vendrían de lujo para el core y los flexores de cadera 👍🏻
Un ejercicio que me gusta mucho, es bastante intenso y te podría servir son las dobles zancadas con sentadilla. Si no sabes como es lo puedes buscar en Calisteniapp
Si vas con compañero, súbelo a horcajadas a tus hombros, agarra la espaldera y realiza sentadillas, te verás muy seguro porque parte del peso recae en las manos pero se trabaja lo suficiente para ponerte las piernas tocando las maracas
Desde los 15 años eh entrenado en la calle o en parques o en casa, y combinó eso con baloncesto y fútbol sala y excelente estás fuerte y ágil para jugar también deportes que requieren rapidez cierta fuerza y agilidad.
Yo hago kárate y pesas, de calistenia suelo hacer una sesión a la semana de sólo una serie al fallo de 10 ejercicios diferentes . Luego estiro.... Me va estupendo y ya paso de los 40 años
A mi me fue fácil empezar la calistenia. Porque tenía una base de artes marciales incluso muchos trucos me salieron relativamente fácil
qué arte marcial es la que aparece en el 2:50? muay thai?
Diría que es kárate kyokushin
SIUUUUUUUUUU
Pronto empezaremos a ver futbolistas calistenicos que cuando celebren los goles hagan muscle ups en el arco o estaticos sostenido de sus compañeros.
El que celebre los goles haciendo crossfit les caera la maldicion de Harry Kane de nunca haber ganado titulos, estan advertidos
Palabra del mesias.
Like