Medicinske vježbe za bol u donjem dijelu leđa [ išijas, lumbago, piriformis sindrom ]
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Kroz vježbe vas vodi Stjepan Dren Mlinarec, bacc.physioth., miofascijalni terapeut
👉 bit.ly/3xpoXvg
Vježbe su iz programa "Pametna medicinska gimnastika"
👉 bit.ly/3diVM6h
Bolovi u donjem dijelu leđa [ lumbago ] - kada brinuti, a kada ne
👉 shorturl.at/uzD19
Važne napomene i izjava o odricanju od odgovornosti:
✔️ Ovo su sigurne medicinske vježbe, ali nisu prikladne za svaku medicinsku dijagnozu.
✔️ Savjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom prije vježbanja.
✔️ Izvodite ove vježbe samo ako Vaše zdravstveno stanje to dozvoljava.
✔️ Zaustavite vježbanje ako se pojave simptomi kao bol, otežano disanje ili vrtoglavica.
✔️ Ove su vježbe učinkovite, ali nisu i ne mogu biti zamjena za cjeloviti program vježbanja.
---
Neverovatno da vase vezbe pogode pravu tacku bola.Totalno ste drugaciji od ostalih.
Hvala najlepse
Poštovana Jelena, drago nam je da su Vam vježbe pomogle.
Da li vas je boljela trticaa i da li vam je pomoglo
Spasile su me Vaše vježbe, hvala!!! Bilo bi dobro ako postoje i neke ovako dobre vježbe za vratnu kralježnicu da nam ih pokažete🙏
Poštovana,
Ovdje možete pogledati vježbe za vratnu kralježnicu:
ua-cam.com/video/YtDx168MzGE/v-deo.htmlsi=Y0JYGGVc8tsTynn_
Ovo me spasilo jednom..sada moram drugi put raditi.. boli me ..ne mogu dugo ni hodati ni sjediti ni lezati
Poštovani,
Drago nam je da su Vam naše vježbe pomogle u rješavanju bolova.
Samo nastavite.
Sretno!
Hvala ti ,napokon nesto sto mi je pomoglo..❤❤
Poštovani Josipe,
Drago nam je da su Vam naše vježbe pomogle.
Sretno u daljnjem rješavanju bolova.
Vjezbe super . Hvala .
Drago nam je da su Vam vježbe korisne.
Cudila sam se kako mi vjezbe za istezanje samo losije cine, medjutim ovakav pristup mi je vec nakon dva dana skoro potpuno ublazio bolove u nozi, hvala Vam! Jako opustajuce
Dobro ste to primijetili. Vježbe istezanja vrlo često izazovu zaštitni neuromišićni refleks koji dodatno stisne mišiće. Učinak vježbi istezanja je zbog toga najčešće suprotan onom koji želimo postići.
Izvrsne vježbice, imaju smisla👍
Hvala.
Hvala lijepa za video. Da li smije trudnica sa urednom trudnoćom u 9. mjesecu primijeniti ove vježbe?
Poštovana Djenita, ako ne postoji zabrana od strane liječnika koji vodi Vašu trudnoću (jedino on ima uvid u kompletno zdravstveno stanje), vježbu možete raditi u 9. mjesecu trudnoće.
Hvala vam, spasili ste me. U samo nekoliko dana mi je olakšalo bol, a onda je i nestala. Pogotovo velika stvar u zadnjoj fazi trudnoće, kada i nema neke druge pomoći. Velika hvala.
Hvala Vam
Drago nam je da su Vam vježbe korisne.
Ja kao mlad Dečkic , imam ovaj problem termin mi dali za 1mesec dana. Za to vreme neznam sta da radim? Dali je ovo izlečljivo ili imacemo nekad posledice. Uglvno bavio sam se sedecim poslom losije spavao i nakon toga dali je od tog problema sto sam digao frizider.... Diskovi su ok koliko sam razumeo doktora kaze lumbalgija deformisana? Pozz i svaka čast na radu.
Poštovani,
Hvala, drago nam je da su naši sadržaji korisni.
Gotovo sve je izlječivo uz malo truda. U ova dva bloga ćete pronaći odgovore:
www.rekreativa-medical.com/krizobolja-lumbago.html
www.rekreativa-medical.com/diskus-hernija-protruzija-prolaps-ekstruzija.html
@@rekreativamedical5860 hvala na odg👍
Pozdrav.Koliko dugo vremenski se smiju raditi ove vježbe na dnevnoj bazi
Poštovani,
Ne postoji vremensko ograničenje koliko dugo ih smijete raditi.
Pomažu li Vam, slobodno ih radite.
Pozdrav
Super je što možemo zajedno da radimo. Tako mi je lakše. Hvala
Ja umirem od bolova spavati ne mogu,stalno sam na terapijama ali slabe fajde,inače sam snimala kičmu i imam i artrozu,da li ove vježbe mogu pomoći za bolove u i između plećki?
Poštovana Dijana,
Ovo nisu vježbe kojima primarno ciljamo mišiće između lopatica (iako su donekle uključeni u pokret). Stoga ovim vježbama nećete postići značajan rezultat za smanjivanje bolova u tom dijelu tijela.
Pozdrav.
@@rekreativamedical5860 hvala vam mnogo imate li vi onda kakav savjet sta da radim,non stop sam na Brufenima ove njihove vjezbe nista ne pomazu.
@@dijanahodzic3781 s ovim vježbama ćete imati bolje rezultate za smanjenje bolova u području lopatica:
ua-cam.com/video/9RCHC0KFpwM/v-deo.html
Vježbe tretirajte samo kao "prvu pomoć" u smanjenju bolova. Svakako trebate odraditi dodatnu dijagnostiku da se vidi o čemu se točno radi.
Sretno!
@@rekreativamedical5860 hvala vam do neba!
Trebaju li se te vježbe raditi 2 mj nakon operacije Ekstruzija L5 s1 bila bolova nema više ili sad ići na Dns vježbe za jačanje trupa
Poštovani Branimir,
Nakon operacije ekstruzije L5/S1 radite isključivo vježbe koje Vas u postoperativnoj rehabilitaciji nauči fizioterapeut. Najčešće su to DNS vježbe za stabilnost trupa.
Sretno s oporavkom!
Kako izvoditi tu vježbu ako je koljeno operirano. Jer taj dio oslanjanja na koljeno mi je neizvediv.
Poštovana Ljiljana,
Postoji modifikacije ove vježbe u kojoj se ona izvodi u položaju na leđima. Dlanovima se tada pridržava za koljena, a pokreti su u osnovi isti.
Postoje i druge vježbe koje se izvode na leđima, a imaju dobar učinak kod bolova u leđima. Pogledajte među ostalim snimkama na našem UA-cam kanalu.
Srdačan pozdrav.
Mogu li vjezbe pomoci kod utrnulog dijela noge(nema boli znaci, samo utrnulost vec mjesecima) hvala
Poštovana Gabriela,
Utrnulost je neurološki simptom i ukazuje na to da je živac pritisnut ili oštećen.
Preporučujemo da odradite pregled i dijagnostiku (vjerojatno će Vas uputiti na EMNG).
Za odgovor na Vaše pitanje trebali bismo znati što je točno uzrok pritiska i o kojem se točno živcu radi. Ovim vježbama se mogu riješiti određene kompresije na spinalnim živcima L5 i S1. Ali treba imati na umu da su ove vježbe "prva pomoć", tj. nisu dovoljne za cjelovito rješavanje problema. Vrlo vjeroatno ćete trebati odraditi ciljane vježbe za Vaš problem s fizioterapeutom.
Srdačan pozdrav i puno uspjeha u liječenju!
Kako da stupim u kontakt sa odredjenim fizioterapeutom jer imam isti problem i zelim da ga rijesim
@@rekreativamedical5860 ako moze odgovor
@@sanjinkirlic7988 Poštovani, na web stranici ćete pronaći kontakt. www.rekreativa-medical.com
Počeo sam vježbati ovu vježbu. Odgovara mi.
Imao sam bolj u donjem dijelu leđa i spustila se bol do desnog stopala. Leđa su me prestala boljeti ali desni list me zateze. Popustilo je malo ali mi još otezava hodanje
Samo nastavite vježbati i bol će se nastaviti povlačiti.
@@rekreativamedical5860 nema tu neke velike boli već zategnuti list.
@@rekreativamedical5860 Nastaviti ćemo vježbe
@@marijoprofabosnjakmatic1275 to je zaseban problem koji ne mora imate veze s išijasom. Ako još niste, odradite specijalistički pregled i dijagnostiku kako bi se utvrdio točan uzrok. Nakon toga se obratite dobrom fizioterapeutu, vrlo vjerojatno se može riješiti.
Neznam da li smem raditi te v 4:05
Poštovana,
Vaš liječnik koji poznaje Vaše zdravstveno stanje može odgovoriti smijete li ili ne smijete izvoditi vježbe.
Srdačan pozdrav.
Daj Boze da pomogne.Boli me desna noga.
Kako se rade vezbe za kicmu,karlicu,kukove i za vrat nepokretnim osobama. To objavite moramo podici ns noge nepokretne osobe i nepokretnu decu. Lako je zdravima raditi mnoge vezbe jer su zdravi.Pomozimo nepokretnima.
Poštovani Dragane,
Rad s nepokretnim osobama je kompleksniji i teško je takve upute prenijeti kroz jednostavan video. Postoji više uzroka i više oblika teške pokretljivosti i nepokretnosti.
U najmanju ruku potrebna je edukacija osobe koja radi s takvom osobom (član obitelji ili osobni asistent) ako već vježbe ne provodi fizioterapeut.
Rado bismo pomogli video snimkom kada bi to bilo moguće, no vrlo je teško prenijeti primjenjiva znanja na ovaj način.
Ja nemogu takve vježbe radit jer sam operirala kuk imala sam atrozu kuka koje mi porucujete vježbe za lumbago isijas kicme lp
Poštovana Bojana,
Imamo u planu snimiti i staviti na UA-cam kanal vježbe za lumbago koje se izvode u položaju na leđima.
Pozdrav
Postovani, a kad se bol( isijas vec spustio u oba stopala). Spadam u grupu kod kojih je podjednako u obe noge…😔 najvise me bole stopala, pete….
Poštovani,
Svakako trebate odraditi dijagnostiku kako bi se utvrdio točan uzrok pritiska na išijatični živac.
Zatim se prema uzroku određuje ciljana terapija koja uključuje i program vježbanja. On se također sastavlja ciljano prema vrsti uzroka.
Za sva pitanja stojimo Vam na raspolaganju.
Srdačan pozdrav
@@stjepandm I jesam…sve zivo. Jedno kazu L5S1 , radikulopatija, protruzija. Drugi kazu Piriformis sindrom ( jer me zadnjica boli), simptomi su identicni….a lecenje drugacije. Nadavala se para i vremena.😢
Imam bol donji desni deo ledja. Taj bol se ponekad u nekom položaju , kas ustanem ili iznenada, javi jakim intezitetom sve dok nogu ne namestim drugačije. Takodje me boli kad se prilikom spavanja prevrćem a boli i kad kijam. Da li ove vežbe pomažu meni? Hvala
Poštovani, vježbe Vam mogu pomoći u određenoj mjeri, ali s obzirom na opisane simptome svakako trebate odraditi specijalistički pregled kod fizijatra.
@@rekreativamedical5860 hvala!