Riješite se BOLOVA U DONJEM DIJELU LEĐA u samo 3 tjedna!
Вставка
- Опубліковано 4 лис 2024
- Riješi se bolova u donjem dijelu leđa BEZ OPERACIJE uz naš online rehab program! Više informacija saznaj putem linka ➡️ rehab.fitzone.hr/
Dobrodošli na moj kanal Fitzone.hr by Borna Butijer! Danas sam za vas pripremio jednu vrlo zanimljivu temu i problem koji muči sve više i više ljudi, a to su bolovi u donjem dijelu leđa. Za vas sam demonstrirao 6 vježbi s kojima ćete si uvelike pomoći i otkloniti simptome boli u rekordnom roku! 😊
Hvala vam što pratite moj kanal i što me podržavate ❤️
Kako bi naša mala zajednica što prije narasla, jako puno bi mi značilo da LAJKATE ovaj video, podijelite ga na svojim društvenim mrežma te se SUBSCRIBE-ate na moj kanal. Također, pišite mi kako vam se svidio video te što biste htjeli gledati.
Pratimo se i na ostalim kanalima:
➡️INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
➡️FACEBOOK:
/ fitzone.hr
➡️WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
![Medicinske vježbe za bol u donjem dijelu leđa [ išijas, lumbago, piriformis sindrom ]](/img/n.gif)
Hvala mladiću...Danas sam imala luđačke bolove iako mjesecima idem na terapije...Slučajno sam naišla na prilog Tvojih vježbi...Efikasnije su i odmah mi je nakon vježbi postalo bolje...Božji blagoslov i ostani tako srčan u svojoj struci...
Kako pametan I strucan mladi covek.Pozdrav iz Srbije.
Hvala ti od srca na podršci i lijepim riječima Aleksandre! Šaljem veliki pozdrav u Srbiju 😊
Nisam još probao niti jednu od vježbi, ali sutra ujutro krećem sa svime što ste preložili. Kukovi i donji dio leđa raduju se vježbama pri samom gledanju. Puno hvala za upute, a vratim se i s komentarom nakon što prođu 3 tjedna, s time da ne namjeravam prestati vježbati i nakon ta tri.
Bravo, hvala i nastavite s dobrim radom!
Želim Vam uspjeh u Vašem poslu. :)
Dragi Borna gledam Vas iz NS Imam 74g i probleme sa kičmom a sada posebno dobijam spazme mišića.Tragala sam za pomoć i vežbama i mislim da će ovo biti spas za moj problem.Hvala na tako detaljno prezentaciji i poštovanje za Vas!
Samo ovako nastavi! Sjajan si. Kako je lepo kad mlad covek razume sta je to strucnost i delenje znanja. Gospod te blagoslovio!
Sve pohvale bez komentara,talentiran,edukativam,zanimljiv Borna svaka ti čast😁
Hvala od srca na lijepim riječima! Ovakvi komentari su mi najbolja motivacija za dalje 😊💪
Hvala ti bruda za ovaj video,vjeruj mi samo par sedmica mi je trebalo sa ovim vježbama da odklonim bol u donjim leđima!
Wooow, svaka čast! Jako mi je drago da si se u tako kratkom roku riješio bolova te to nije vrijeme da staneš s vježbama, već ih integriraš u svoju dnevnu rutinu koja će ti omogućiti da minimiziraš rizik od nastanka sličnih tegoba u budućnosti! 😊💪
Sretna sam što pronađo ovaj video ...ovih dana samo to i gledam....šta reći drugo nego odlično....veliki pozdrav za ovog divnog mladog dječaka....živio...
Jako mi je drago da vam je video bio od takve pomoći! Samo jako, budite uporni i vježbajte na dnevnoj razini te rezultati sigurno neće izostati 😊
Hvala na strucnom objasnjenju,kobra je sjajna vezba.
Fantastican si jako edukativno.
Bok Borna , hvala ti puno za ove vježbe i za objašnjenje .. imala sam jake bolove u ledjima ( dizala teške pacijente - krivo moje loše držanje ) i nakon sto su ti bolovi nestali , ostali su tupi bolovi .. kako sam strah imala od bolova nisam lumbalni dio ledja pokretala previše .. sad sam previše ukočena .. hvala ti za vježbe probat ću ih 🙏😊
Nadam se da će ti ove vježbe pomoći! Prvi korak je krenuti, a ostalo će doći samo od sebe. 😊💪
Borna, Vi i Vase kolege radite neverovatno dobar posao! Human nadasve! Hvala Vam za pokretanje neceg tako vaznog i potrebnog mnogima. Nastavite tako i dalje. Veliko je zadovoljstvo gledati i slusati mlade i pametne ljude! Veliki pozdrav i puno uspeha u daljem radu!
Puno vam hvala na lijepim riječima pohvale i podrške! Drago mi je da sve ovo za što se trudimo i zalažemo dopire do sve većeg broja ljudi poput vas koji ovako podržavaju sve ovo što radimo. Hvala još jednom od srca, svako dobro želim! 😊💪
Велико хвала.
Hvala puno tocu da radim svaka poteza je dobra😘 pozdrav Slovenija🙌
Ljepo i Precizno momak Objasnijoni pokazao svaka cast isto imam problem sa Ledzima ljep vide Bas dobro i Precizno Veliki pozdrav Zemljak iz Daleke Amerike Zelim ti svako dobro Zemo Zijad ZIJO Bravo 👏 Love 👍👍🗽✨🙌🏻🌓
Jako mi je drago to čuti! Baš sam sretan što je video bio od pomoći, veliki pozdrav šaljem u US of A! 😊
Odlicno objasnjeno, hvala puno.
Ja sam 2015 godine napravio novu metodu liječenja zvanu Discogel i puno mi je pomogla. Riješio sam se većih bolova u leđima.
Također sam nastavio vježbati i u svoje vježbe imam slične vježbe kao što ste prikazali u ovom odličnom videu i još ću ubaciti neke koje ste prikazali a nisam ih radio dosad.
Lijepo objašnjeno i prikazano, hvala
Drago mi je da si postigao dobre rezultate i što si se riješio bolova! Hvala na pohvalama za video, a puno novih još dolazi! Hvala na podršci 😊❤️
Boki,svaka ti cast za vezbe. Divne su,a vrlo lepo objasnjavas. Preporucujem te mojim prijateljicama.
Borna ziv bio.
Hvala ti na podršci, nadam se da ti je video bio od pomoći! 😊
u ne dobroj slozi godinama sa piriformisom, svašta sam gledala, probala, liječila.. ali mladi pametan Borna pojasni odlično, svađam se i sa njim i sa piriformisom tokom videa, i pomaže.. Hvala ti 👌💙
Nadam se da je taj odnos sada bolji uz ovaj video! :)
Drago mi je da su ti vježbe bile od pomoći, sada ih samo nastavi raditi na dnevnoj bazi kako bi održala pain-free stanje! 😊
Krecem danas sa vezbama 😊.Pa ti se javljam .Prijatno te je slusati.Pozdrav.
Hvala ti na lijepim riječima Olivera, svakako javi kako ti ide! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer upornost mi je vrlina,videcemo rezultat😊
Odlicno...vjezbe su super....ali jako vazno....treba tocno slijediti instrukcije,u protivnom moze biti
Contra efekt....
Hvala Mili ❤Bog te poživio 🍀
Fantastičan, stručan i nadasve koristan video. Svaka čast!
Hvala na lijepim riječima Željko! Trudit ćemo se i dalje 🤗💪
Fantasticne vezbe i savrseno dobro objasnjene. Hvala puno jer su mi zaista pomogle da se vratim u formu posle povrede donjih ledja u gym-u i samo napred Borna!
Kako ce glute bridge prenit na svakidasnjicu? Djabe ako osoba nije naucila kako primjeniti te misice u stojecem polozaju
Pozdrav, Borna! Odličan i vrlo koristan video! Imam samo jedno pitanje, da li vežbanje sa bučicama (8-10 kg) u stojećem položaju može negativno uticati na postojeći problem sa lumbalnim delom ledja? Hvala!
Hvala na podršci Milane! Ništa što ne uzrokuje pogoršanje simptoma nije štetno, pa tako i opterećenje... radi onoliko koliko možeš, maksimalno ojačaj u opsezima koji su ti trenutno dostupni i polako progresiraj dalje :)
Super si mladiću samo naprijed
Hvala na podršci Ivane! 😊
Bravo Bornaaaaa
Vjezbe su extraaaa.
Hvala Branimire! ;)
Odlično!!! Svaka pohvala!!!
Drago mi je da vam se video svidio! 😊
Svaka čast. Preplati sam se
Hvala.
Drago mi je da je video bio od pomoći! 😊💪
Hvala ti majstore spasio si mi ledja
Drago mi je da ti je video bio od pomoći! 😊
Svaki video zanimljiv i poučan,super!
Hvala na lijepom komentaru, puno znači i velika je motivacija za daljnji rad! 😊
Super su objašnjenja i odlični video materijali, hvala!!
Hvala ti na podršci, drago mi je da ti se videi na kanalu sviđaju! 😊
Opet jako dobar...
Hvala na podršci! 😊
Hvala ti za ovaj video!😊🤗
Drago mi je da ti je pomogao! 😊
Odlično,hvalaa
Borna mlad i legenda i kuzi se da si pravi trener i obrazovan,svaka cast
Hvala ti puno na lijepim riječima podrške, jako puno znači čuti nešto tako! Trudit ću se i dalje 😊💪
Kakav video!!svaka cast momak ✅✅✅
Drago mi je da je bio od pomoći! Hvala puno na podršci 😊
Pozdrav.
Sve pohvale za kanal. Dopada mi se način na koji objašnjavate svaku vežbu, detaljno, stručno i jasno. Da li imate u planu snimanje vežbi za jačanje leđne muskulature i muskulature ramenog pojasa? 😊
Pozdrav i hvala vam na lijepim riječima podrške! Dapače, snimili smo video na temu i ubrzo će biti na kanalu. 😊💪
Odličan video, ako ne i jedan od boljih u vezi bolova donjeg dijela ledja. Sve si nam detaljno i lijepo objasnio. Hvala!
Kod mene je problem dio iznad same straznjice, kao nekakvo zadebljanje se stvorilo i uzasno me boli svaki pokret .Sjedim mnogo, te su mi fizioterapeuti rekli da je od toga. Ali ništa ne pomaže kad odem kod njih.
Da li misliš da se ovakvim i slicnim vježbama može taj bol smanjiti, ili još bolje, pomoći da nestane? Živio! 👍
Drago mi je da vam se video svidio prije svega! :)
Nažalost odavde ne mogu ni ja sam točno ne mogu znati što je posrijedi. Ako je u pitanju sjedilački način života, ove vježbe definitivno mogu biti od pomoći. 😊
Ja sam se povredila radeći vežbu glute bridge.Umesto fokus da bude na gluteusu,vežbu sam uradila iz ledja i već godinu i po imam bolove u lumbalnom delu sa desne strane izmedju kičme i kuka ,negde oko karlice.Da li je ovo stanje popravljivo i šta mislite koji sam mišić povredila?Da li mi preporučujete da radim ove vežbe iz videa?Da napimenem da mi prva vezba istezanja prija i to jako kao i cobra.
Pozdrav, nažalost odavde je teško govoriti o točnom tretmanu i dijagnozi jer ono što ne volim u svom poslu jest nagađati pošto ako sam u krivu, mogu ugroziti nečije zdravlje, neko mišljenje nažalost ovako virtualno ne mogu dati. Ako vas toliko dugo muči, preporučam posjet fizioterapeutu. Vježbe iz videa, ako vam odgovaraju i od pomoći su vam, svakako ih možete raditi. 😊
Neverovatno posle 10 min sam sam probao vezbe bol se smanjila za 90% Hvala predivno i strucno savetovanje
Wooow, jako sam sretan što to čujem! Sada nastavite raditi vježbe na dnevnoj bazi kako biste održali i dodatno unaprijedili vaše rezultate te poboljšali trenutno stanje! 😊💪
Hvala za ove vijezbe super ste radim 2 3 vjezbe sto pkazujete ali mene zebe tj.hladno mi je za donji dio leđa
većinom moram imati nesto na leđima da me grije imam kremu od gaveza kada si namazem mi je super molim Vas dali mi mozete reći sto se desava zasto mi je hladno ,puno HVALA 😘
Marija, odavde nažalost ne mogu znati u čemu je problem... bilo bi dobro da se posavjetuješ sa svojim liječnikom i fizioterapeutom kako bi se utvrdilo što točno odavde može biti jer ja odavde ipak ne mogu dobiti kvalitetan uvid u stanje 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer radit ću Vase vjezbe vise pa cu da vidim hvala ❤
Hvala vam
Hvala za ovakav video pre svega!
Poceo sam da radim ove vezbe i deluju mi efikasno nakon vec 3,4 dana.
Moje pitanje je ako uspem da skroz anuliram bol u donjem delu ledja da li bi trebalo da nastavim sa ovim vezbama kao deo dnevne rutine ili samo eventualno u slucaju ponovnog bola?
Hvala unapred i veliki pozdrav!
Biti tjelesno aktivan je nužno, ako je moguće i na dnevnoj bazi. Uz ove vježbe preporučam i generalnan trening jakosti za cijelo tijelo, drago mi je da su vježbe bile od pomoći 😊
LP! Super video, super objasnis svaka cast care! Samo nzm jesi li snimao za vrat neke vjezbe i za grudni deo ledja, imam neke zanosenja(nestabionosti) pri hodu, pririsak iza i u vratu i glavi, te bol u grudnom delu ledja. pa me zanima dali bi to pomoglo(vjezbe) veliki pozz i Hvala, 👍💪
Hvala na podršci, drago mi je da je sve kvalitetno prikazano! Imam vježbe za te dijelove tijela, šaljem ih u linkovima. :)
ua-cam.com/video/2u6ifEE-DR4/v-deo.html
ua-cam.com/video/eMfIfaM6aw8/v-deo.html
@@FitzonehrbyBornaButijer da pogledao sam, krenicu raditi ja imam trnce ponekad u rukama ako radim nesta teze sa rukama tj vise lijeva, ali ovo me sad stislo bas neugodne smetnje imam, isao sam i provatno fizikalne ma nista znaci... Objasnio si u videu brate stvarno vrhunski za 🎖, svaka cast.
Samo da te pitam je li šteti kraljeznici nesto prilikom istezanja ono puca onako ili kad me supruga gazi (po ledjima samo :) ) puca isto, a tako i vrat kad onako liievo desno ispuca se ko da sam lod kiroprakticara valjda ti plinovi valjda izmedju prsljenova. Pa me zanoma je li steti to?
Pozdrav, odlican sadrzaj, ali sam malo zbunjena. Drugarica, koja je inace fizioterapeut, mi je rekla da ovu poslednju vezbu savijanja kicme unazad ne smem da radim jer imam diskopatiju u lumbalnom delu? Bila bih zahvalna na odgovoru.
Pozdrav Aleksandra, niti jedna vježba sama po sebi nije loša, sve ovisi o tome da li ju osoba trenutno može tolerirati, a sve to je itekako individualno. Više o tome sam rekao u ovom videu
ua-cam.com/video/v9Rivtnp-Bg/v-deo.html
Pozdrav! Svaka pohvala za kanal!
Kako je moguće da u moru fitness instruktora u već tako iztrošenim temama može se opet odradit tako kvalitetno, stručno i zanimljivo. Netko vrlo iskusan koncipira teme, i osjeti se velik utjecaj Kif-a? Bravo!
Hvala vam od srca na pohvalama, puno znače! Trudimo se biti nešto drugačiji nego klasični fitness kanali i drago nam je da u tome uspijevamo. 😊💪
Dobar video!
Jedno pitanje ja imam bol u dodnjem djelu ledja i kada savijem ledja kada igram kosarku ili sa inace savijem me presjeku ledja i noge mi klecnu od bola da li da radim ove vjezbe da mi to prodje i da bih mogao brzo da se vratim na treninge?
Drago mi je da ti se svidio! Hmm... Dosta je pitanje kompleksno, a simptomi su isto dosta specifični te ne mogu ovako "na blef" znati o čemu bi se moglo raditi. Preporučio bih da svakom obliku vježbanja pristupaš s oprezom i posavjetuješ se sa svojim liječnikom u vezi potencijalne terapije te izbjegavaj sve aktivnosti koje ti pogoršavaju stanje. 😊
Fenomenalno
Drago mi je da vam se video svidio! 😊
Zdravo može jedno pitanje
Odlicna prezentacija.Dali mozete prikazati vezbe ca pudendal neuralgiju.
Pozdrav, potrudit ćemo se i tako nešto snimiti u budućnosti! :)
Za pudendal neuralgiju smanjit stres. Nije to neuralgija nego pritisnutost zivaca misicima. Pogledajte Wise Anderson protokol i/ili dr Sarno i TMS. Svako dobro.
Pozdrav
Imam pitanje u vezi donjeg dijela ledja jer radim fizicki posao i ledja su mi u pokretu stalno ...
Da li me preporucljivo ove vjezbe raditi prije treninga na primjer u teretani ili posle treninga ?
Uz ove vježbe, preporučam ti i generalni trening jakosti cijelog tijela, ne samo specifično vježbe za leđa... ove vježbe možeš ubaciti kada ti god odgovaraju tijekom dana :)
Zdravl da li mozete napraviti video za salo na ledjima i one jastucice sa strane bokova kako se vec zove taj dio tijela 😁(ljubavni jastucici )
Imamo ga, nalazi se na ovom linku :)ua-cam.com/video/R3O8lu3AnrA/v-deo.html
Super su ti vežbe ali ovo je za zdrave i mlade hajde neki video za starije koji imaju probleme sa lumbalnim delom kukom nešto što mi smemo da radimo pozdrav
Radio sam deadlift prije dva mjeseca i nakon toga sam osjećao strašan bol u donjem djelu leđa s vremenom bol prolazi ali ga jos osjećam da li bi uz ove vjezbe trebala bol skroz nestati
Da li moze ovo raditi i osoba koja je pretrpila fakturu Lumbalnog dijela kraljeznice ? 😊
Pozdrav, sve ovisi o tome kako si se oporavila nakon ozljede i u kakvom je to sve skupa stanju. Na tvome bih mjestu otišao na pregled da uživo liječnik i/ili fizioterapeut vidi i da zeleno svjetlo. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala Vam na savjetu. Obavezno posjetim 😊
Puno korisnih savjeta, a moze se nauciti dosta o anatomiji. Lijepo objasnis cak i bolje nego moja predavacica. Bili mogao izbaciti kroz koji dan predavanje iz anatomije o svim misicima,a mozes i kosti isto. Imam ispit u subotu vezano za misice,a jos ne kuzim sve,a i koristiti ce mi u buducnosti. Misici i kosti me zanimaju. Puno bi mi pomogao. Da prikazes gdje se koji u tijelu nalazi i objasnis posto iz papira i s interneta ne mogu sve bas skuziti
Hvala ti Andrea na lijepom komentaru, jako mi je drago to čuti! Sigurno će biti nešto videa i na temu anatomije, nadam se i u skorijoj budućnosti 🤗
Moze li video za jacanje cervikalnih misica i vjezbe kod bolova u sakralnom dijelu kicme i išijalgije?!
Pozdrav, uskoro izlazi video na temu bolova u vratu, a do tada ću vam poslati jedan solidan video iz kojeg sam i ja nešto naučio. Također vam šaljem i videe na temu bolova u donjem dijelu leđa za koje vjerujem da vam mogu pomoći s vašom problematikom. 😊
ua-cam.com/video/z_gsRLl9jO0/v-deo.html
ua-cam.com/video/FkaZD08YKDs/v-deo.html
ua-cam.com/video/yt3CpkmFAfc/v-deo.html
Oprostite da pitam samo radim prvi put ovakav nacin istezanja ajmo reci par vezbi sam radio prije neke su mi nove.Zanima me da'l je okej ako recimo nakon istezanja osecamo blagi oblik upale.Ako nije slucaj jao ti ga meni 🤣.Hvala na odgovoru.
Pozdrav,moja dg.je Sinistrokonveksna skolioza lumbalne kičme .
Redukovana djelom izravnatal lumbalna lordoza.
Uredna visina lumbalnih kraljezaka
Pomak L3 u odnosu na L4 u smislu retrolisteze
Snizeni od L2 do S1 iv.prostori sa lezijom diska na istim nivoima
Def.spondiloza.
Ne znam da li smijem raditi ove vjezbe?!
Hvala
Pozdrav Enisa, nažalost ne mogu davati konkretne savjete jer nemam uvid u tvoje stanje, tako da bi bilo neodgovorno od mene reći da smiješ ili da ne smiješ, već to moraš vidjeti na pregledu uživo kod svog fizioterapeuta. Do tada mogu savjetovati da se krećeš i vježbaš u granicama koja ti tkiva trenutno mogu tolerirati 😊
Da li se smije vjezbati dok jos traju bolovi u ledjima ili se mora sacekati da prodje bol, misljenja su podjeljenja pa nzm
Imao sam pad kad sam imo 15 godina I Jak bol u karlici nisam isao da snimam jer je bol bijo manji Ali posle godine poceo je Jak bol u dojnjem dijelu kicme I otiso sam da snimam kicmu lekar mi je rekao da je kicma uredu a sad imam 17 godina I imam bol u dojnjem dijelu kicme I karlice Dali mogu da radim ove vezbe hvala.
Odavde ne mogu konkretno reći jer nemam uvid u tvoje stanje i sposobnosti, ali bitno je da si aktivan te da vježbaš, ali za početak uz nadzor stručne osobe. Odavde mogu reći samo da radiš ono što ti je okej, nije bolno, ne izazova dodatne tegobe te da omogućuje kvalitetnu progresiju 😊
Pozdrav....pitanjee,jel moze bol u donjim ledima uzrokovat bol u straznjoj lozi i da li ove vjezbe pomazu sprijecavanju toga?
Pozdrav, ovako je nažalost teško reći jer nemam uvid u stanje i ne mogu dat točnu dijagnozu te preporuku za daljnji tretman. U našem je tijelu sve moguće jer je sve povezano pa bih svakako preporučio da posjetiš svog fizioterapeuta ili liječnika kako bi ti mogao točno utvrditi koji su točno disbalansi u pitanju, a uzrokuju navedene tegobe. 😊
Da li postoje vežbe za oslobađanje od sevajućeg bola u lumbalnom delu...koji čini da ne mogu da hodam skoro!
Ako su takvi bolovi u pitanju, definitivno bih ti preporučio da odeš na pregled kod liječnika ili fizioterapeuta te napraviš neke dodatne pretrage ako će biti dovoljno. Imam 2 videa koja bi mogla biti od pomoći, ali vrijedi opet stavka da se prije izvođenja bilo kakvih vježbi u svrhu olakšanja simptoma boli posavjetuješ s gore navedenim osobama. Videe šaljem u linkovima ispod. :)
ua-cam.com/video/FkaZD08YKDs/v-deo.html
ua-cam.com/video/IkNLNJkvHDg/v-deo.html
Pozdrav.
Da li bolovi u donjem dijelu leda mogu biti kao posljedica lokalnih anestezija koje se ubrizgavaju u kicmu prilikom operacija koje se vrse zbog lomova nogu.Kako i na koji nacin ublazivati takvu vrstu bola?
Unaprijed hvala.
Postoji mogućnost da su bolovi prisutni poslije anestezije. Ukoliko su to kronični bolovi te se simptomi ne poboljšavaju s vremenom, svakako bih preporučio da se prvo posavjetujete s liječnikom ili fizioterapeutom te provesti daljnju dijagnostiku kako bi utvrdio pravi izvor, tj. uzrok boli. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer e imam pitanje
Kod sklekova poslje njih me bole donja leđa
A radim sve pravilno glava pravo gluteus stegnem i ravan sam i stisnem trbuh i kvadriceps znas li mozda zasto me boli
Pozdrav,jel mi mozete pomoci,kako se rijesiti ukljestenja zivca u donjem dijelu leđa!Lp.
Pozdrav, teško je o tome govoriti jer ne mogu znati čime je navedeno stanje uzrokovano. Imam video koji bi vam mogao biti od pomoći! 😊
ua-cam.com/video/IkNLNJkvHDg/v-deo.html
Pozz. Koliko puta na dan trebam raditi te vježbe?
Pozdrav, možeš ih raditi 1-2x dnevno, poželjno svaki dan. Svakako se prije svega posavjetuj sa svojim fizioterapeutom ili liječnikom 🤗
@@FitzonehrbyBornaButijer ok hvala
Bok.Prije 10 godina zbog napornog posla mi je se pomjerio jedan kraljezak u donjem djelu ledja.Prije mj dana me je bas ukočilo na tom djelu i osjecala sam jaku bol,nisam se mogla uspraviti ,niti normalno hodati.I danas se opet vratila bol.Da li bi mi ove vjezbe pomogle,porobala sam ih ali uz bolove.Poz
Vrlo teško odavde mogu dati neki konkretan sud jer nemam uvid u vaše stanje... u najboljoj namjeri mogu vam preporučiti nešto što će ga nenamjerno pogoršati. Zato bi bilo najbolje da uživo odete na pregled i krenete s aktivnostima koje trenutno vaša leđa mogu tolerirati 😊
A mene bole leda dok vjezban,pocetnik san… dali nesto krivo radin ili je to normalno?
Da li je Cobra Stretch losa vjezba ukoliko imamo tumbalnu lordozu
Niti jedan pokret koji ne stvara bol i neugodu nije loš. Međutim, da li bi ga trebao previše raditi? Ne iz razloga što već imaš povećanu razinu ekstenzije u lumbalnom dijelu kralježnice, a to je isto normalna anatomska varijacija kod većine slučajeva. Šaljem ti link s videom koji bi ti mogao biti od pomoći :)
ua-cam.com/video/hHwN7ijO7L4/v-deo.html
Pomažu li ove vježbe kod išijasa?
Lp
Pozdrav, mogu biti od pomoći, ali imamo jedan poseban video za tu temu te preporučam da koristite vježbe iz istog, šaljem link. :)
ua-cam.com/video/IkNLNJkvHDg/v-deo.html
Bravo Borna, smijem li.ja ovo sve imam 47, a operisan.kuk prije 45 god (nije vjestacki!/ hrskavica se cekala da se obnovi)
Pozdrav Armina, ako imaš odobrenje od strane svog fizioterapeuta, ne bi trebalo biti problema... ja odavde nažalost ne mogu znati jer nemam uvid u tvoje stanje, tako da bi svakako bilo dobro da se prije svega posavjetuješ s njime/njom i vidiš što i kako dalje. Neki oblik aktivnosti ti je svakako nužan, u to nema sumnje 😊
Da li se kicma moze ispraviti vjezbama ako imam 19 godina?
Može… ali moj savet ti je da ideš kod fizijatra da ti da vežbe
Potrebno je otići na pregled kod fizioterapeuta, a nakon toga, uz vodstvo, barem u početku, redovito prakticirati trening jakosti i onda kasnije krenuti samostalno :)
Nemogu da priđu Borninim vezbama, 15 dana me zezala lumbala iz pet serija bol kao rukom nestao
Jako sam sretan što to čujem! Baš mi je drago da su ti vježbe bile od pomoći 😊😊
Fala vama svima janemogu davratim diskus oskocijoje idem u svake vizikalne evo dvije godine potri fizikalne radim u godinu neznam kuda dalje
Ja imam bas išijas .. bol mi ide samo u. Ljevu nogu i siri se . Ali trebam i ovo radit jer su mi slabi lumbalni misici
Bit će ti od pomoći svakako! Nadam se da ćeš se brzo oporaviti 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer malo mi je teze sa klupicom ali pokusati cu jos
Ja,kada bi mogla tako sjesti bila bi kao na konju..bol neda..😭
Preporučio bih odlazak fizioterapeutu... odavde mi je vrlo teško dati konkretan savjet :)
Igrao sam fudbal nakon dugo vremena , i ja ne znam da li sam loše stao ili šta , došao sam kući leđa u donjem dijelu malo izviš dupeta me bole već 2 dana , ako može pomoć?
Pozdrav, vjerojatno nije ništa strašno, već jednostavno nisi dugo radio neke pokrete eksplozivne prirode pa je moguće da si samo naglo "trznuo" s trupom što je dovelo do grča u mišiću ili nešto slično. Ako se simptomi boli smanjuju i polako nestaju, vjerojatno nije ništa za zabrinjavati se, a ako bolovi postanu gori ili se krenu širiti u nogu, tada je najbolje da posjetiš liječnika. 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer okej , hvala na odgovoru ❤️
@@FitzonehrbyBornaButijer bol se smanjuje kada počnem ponovo igrati upali se ?
Buraz spasio si me
Drago mi je to čuti Vedrane! Hvala ti puno na lijepom feedbacku, nadam se da je stanje sve bolje i bolje 😊😊
Mars
Manje više sve suprotno od oniga što mi je savetovao fizijatar. Lumbalni deo ledja nikako savijati.
Svatko ima svoje stajalište te je ono moje, a i ono struke, to da se kralježnica treba kretati u opsezima koje joj bolno stanje ili ozljeda dozvoljavaju. Kralježnica smije ići u fleksiju, ekstenziju, laterofleksiju i rotaciju jer su to prirodne kretne koje kralježnica radi na dnevnoi bazi. Ukoliko je pojedini pokret bolan ili ga pojedinac trenutno nije u mogućnosti izvesti, tada se radi u opsegu koji je trenutno moguć. Tijelo ne smije mirovati i izbjegavati pokret, to je krajnji zaključak. Ne znam koji je uzrok tvojih bolova, ali vrijedi ista stvar, bitno je kretati se unutar mogućnosti i polako progresirati :)
🔝🔝🔝
Mene često boli donji dio leđa moram smršati i krenuti vjezbati.🍺
To je najbolji način... nadam se da sve ide dobro :)
Da moram traziti video protiv bolova u ledjima!! I kazu neki nas je bog sastavio :-) eee vala lose je posao odradio .. pa ko nas je godt sastavljao i dizajnirao na ovoj planeti... Isto kao da i ne pripadamo ovome svijetu... barem ovome svijetu koji sami pravimo oko sebe i toliko se trudimo da ga odrazavamo funkcionalnim.... nesto debelo grijesimo!
Haha, svi smo nažalost podložni raznim ozljedama, pogotovo u leđima. Zato je bitno redovito vježbati i raditi na prevenciji istih 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer EE tu sam ! ZALI ME! bole me ledja.. i DA isprobavam razne vjezbe ... ali sam jos u toku analiziranja sta upravo da radim... (dali da idem slikati? ili su vijezbe dovoljne, a ja se pokrecem inace maximalno, kilaza super za visinu, godine 40! to je problem mozda genetike ? heheh ....)
Rulek gimnastika ua-cam.com/video/k5GqOSA30sQ/v-deo.html
🎖️😘
🤗💪
Tv
NISTA OD TOGA
Žao mi je da ti vježbe nisu bile korisne. Ukoliko imaš neki specifičan problem, bilo bi dobro da prije svega odeš kod fizioterapeuta na pregled kako bi se mogao utvrditi najbolji tijek rehabilitacije. Puno sreće želim :)
Sve 5, ali setapirao 😂
Jedino ne bi dečko trebao miješati latinske izraze i amerikanijade.
Hvala na konstruktivnom komentaru. Koristim se stručnim izrazima od kojih je velika većina njih latinskog ili engleskog podrijetla, međutim, svakako ću se potruditi iste dublje objasniti. :)
Komentar je bio dobronamjeran,jer ja podivljam na ovo zagadjivanje našeg jezika amerikanizmima gdje god se okreneš.Čak sam i na TV počela primjećivati da se isto radi.
Vaše vježbe sam danas radila.Samo što nisam disciplinirana,ali stislo me u križima pa moram.
Puno pozdrava🥰🥰🥰
Borna previse price i koristenja sprava koje svaka kuca nema
Pozdrav Lucija, mislim da je bitno objasniti pozadinu cijele priče, ali slobodno preskočiš taj dio. Što se tiče opreme, misli da svatko ima doma štok od vrata za koji se može uhvatili. Svakako hvala na komentaru 😊💪
Tesko je izvoditi te vezbe ukoliko imas problem u donjem delu ledja. Svaki pokret je bolan.
Ja da mogu sjesti kao ti ne bi me ledja ni boljela
Hvala.
Drago mi je da je video bio od pomoći :)