Putz...se esse vídeo fosse gravado no início de 2016 estaria na Comlurb hoje. Naquela época, comecei a me preparar para o TAF (2600 em 12min) no dia que saiu o gabarito da prova. Comecei a correr sem preparação, no terceiro dia me lesionei. Bye bye bom resultado. Fiquei em 1038°. Obrigado professor. Maravilhoso vídeo.
Meu amigo, ganhou 1 inscrito... entrei em seu site, nossa nunca encontrei um conteúdo tão completo para me orientar na corrida... sou "sedentário," vou preparar meu corpo seguindo suas dicas. Obrigado por tudo!
Amigo vou correr 1000 em 10 min e sou sedentária. E fazer abdominal remador 10 vezes em 1 min. Gostei do seu canal. Não enrola e ajuda mesmooooo. Valeu Obrigada.
Nunca pedalei, comecei agora ,umas duas vzs na semana, e notei que tem me ajudado na corrida, fortalece a perna e o cardio...foi uma boa? Corrida tenho feito 2 vzs tbm, as vzs uma na semana, tô indo devagar 3500 m em uns 25 min, sem exaustao
Comecei do Zero, depois de 20 anos sedentário, comecei há 10 dias e fiz 1750 m em 20 minutos. Hoje, 31/10/19 fiz 1500 m em 12 minutos. Tá difícil. Falta correr mais 900 metros dentro dos 12 minutos.
Tive uma lesão no joelho e estou fazendo fisioterapia, estou me recuperando bem, tenho de 3 a 4 meses pra me preparar pro TAF, será que dá tempo se preparar??? lembrando que sou sedentário.
3 a 4 meses é um bom tempo, mas considerando que é sedentário e está se recuperando de uma lesão no joelho, acho difícil. Mas é importante tentar, é claro. Caso não consiga, já é o início da preparação para algum outro concurso.
Excelente dica professor, mais um inscrito. Eu tenho a semana livre, já venho correndo há um tempo, porém sem nenhum método só correndo o máximo que eu puder os 12 minutos. Nesse treino que o senhor passou, qual a melhor carga? Já que possuo a semana toda pra treinar
Excelentes dicas professor, obrigado pelo conteúdo. Se puder me tira uma dúvida, preciso fazer 40 tiros de 75M em 15 segundos. Com um descanso de 22 segundos a cada repetição. Eu fiz um simulado e consegui fazer somente 15, se forçasse acredito que iria mais 5 tiros. Qual seria a melhor forma de treinamento para eu chegar preparado para este teste? Agradeço desde já.
Olá boa tarde, Estou tentando me preparar para o TAF da PF sozinha como posso treinar natação e impulsão sem nunca ter feito. Agradeço qualquer ajuda 💪🙏
Uau... o vídeo tem informações e dicas importantíssima e agradeço demais por compartilhar aqui sua experiência em corrida de rua. Bom, só gostaria de deixar um pedido, se é que posso fazê-lo, né... é que quando vc for gravar seus vídeos e postar aqui, seria muito bom diminuir o volume da musiquinha de fundo... é que o volume dela ficou alto e aí ficou disputando espaço com a sua voz. Bom, é isso... ah, ganhou mais uma inscrita no canal.
Boa tarde, gostei do vídeo e tenho uma dúvida, no treino intervalado o período da corrida é na maior velocidade possível ou em uma velocidade que dê para fazer o tempo definido, por exemplo com 1 min de corrida e 2 de caminhada, esse minuto de corrida seria na maior velocidade possível ou uma velocidade 20-30% acima do que a pessoa já consegue? No meu caso estou há 4 semanas fazendo dois treinos na semana de 20 min correndo a 6km e mais 10 andando para diminuir os batimentos cardíacos e agora aumentei a velocidade para 6.6km mantendo os 20 min e 10 de caminhada, caso eu comece com os treinos intervalados de 1-2 eu faria 1 min a 6.6 que é a minha velocidade atual ou aumentaria para 7-7.5 nesse período? Observação: por enquanto estou correndo apenas na esteira da academia, mas pretendo começar a correr na rua semana que vem.
Sou sedentária e quero fazer uma prova de agente de transito, onde tem TAF de corrida de 12 minutos, será que consigo fazer a preparação em um periodo de 1 mês ou 2?
Boa noite professor preciso de ajuda pois comecei a estudar e treinar para Guarda Municipal aqui em meu estado preciso que me ajude pois não tenho condições para pagar academia somente na rua mesmo
@@escoladecorridaderua ola Boa noite eu estou fasendo como voce falou e esta dando certo pois ja estou correndo 2,km. 60 e com meta de 19minutos quero melhora mais todo dia eu tenho corrido mais quero chegar no taff batendo a meta em 2400 em 12 minutos
Prof, meu TAF é daqui 1 mês e meio, eu corro todos os dias, estou fazendo esse treino que passou no vídeo, será que consigo bater 2.200 metros em 12 min? (Tenho 106 kgs, treino musculação a 8 anos e nunca tive muito costume de correr) grato desde já. 🙏🏼
Pq não encontrei esse canal antes? Professor, estou conseguindo fazer 2400 em 13 minutos bem fadigado. Sinto mais dificuldade com o ritmo acelerado do que propriamente a resistência muscular. Com a aceleração mais branda até consigo fazer muito mais km. Porém não estou conseguindo abaixar esse tempo. O que devo fazer??
@@escoladecorridaderua Corro segunda, quarta e sexta. Tento bater essa meta nas segundas e sextas. Nas quartas, em um ritmo mais moderado faço pouco mais de 5km para ganhar resistência. Como distribuir melhor as atividades? Quais métodos aplicar para abaixar o tempo? Tenho 35 anos, 1,70 altura, 64kg. Antes de começar a correr alongo e caminho pelo menos 700m. Se puder me dar um sugestão ficarei muito grato. Obrigadoo!!!
Show de bola seu video! venho aqui relatar meu plano e tirar umas duvidas. Vou começar a treinar agora ,minimo de 1 ano e meio de treino. Pretendo treinar corrida 2 vezes na semana(quarta e sabado, ou terça e sexta), (corrida e barra fixa). Tem algum problema treinar os 2 no mesmo dia? Se nao, qual mais recomendado, barra antes da corrida, ou após?. Esse treino de começo, faço em quanto tempo? vc tem algum video de um treino Pós esse?(mais avançado) OBS: Vou fazer os exercicios de fortalecimento tbm, em dias anteriores da corrida. Vc tem alguma dica a me sugerir ,ou esse meu planejamento ja esta de bom tamanho?
Como vai Professor Carlos? Bom gostaria de lhe pedir uma ajuda, quando criança quebrei meu nariz e hj quando corro, Tenho dificuldade para manter a respiração, há algum exercício para melhor a respiração na hora de correr?
Na respiração não, mas é preciso saber se tem alguma limitação em função desse incidente Alfredo. É questão de treino mesmo e melhorar dentro das suas possibilidades.
Sim Lívia. Depois começar a fazer treinos contínuos, sem precisar parar e assim por diante, depois treinos mais intensos e assim por diante até passar na prova.
correr é mais difícil do q fazer barra e flexão. Corrida trabalha o cardio muito mais, seu corpo todo tá em movimento n só os braços e costas, além de que a corrida é 12 minutos, as flexões vc faz em 2 minutos no máximo, a corrida é muito mais desafiadora, demora, exige controle da respiração, poe o corpo todo para trabalhar. N confia q corrida é a mesma coisa que flexão n que tu vai acabar tendo todo um sucesso pra chegar na corrida e falhar. Eu comecei que sou sedentária comecei agora e já peguei o jeito com flexão e abdominal, posso correr muito rápido mas em pouco tempo e isso n é vantagem nenhuma pro que se pede. Estou dando mais atenção pra corrida e barra que são os eu menos faço a muitos anos. Flexão e abdominal a gente já faz quando quando levanta da cama e quando deita de barriga.
Estou treinando todo dia corrida faz uns 3 dias já no primeiro treino que fiz na vida corri 2,4 em 11 minutos e 30 só que sinto uma dor no lado esquerdo do joelho esquerdo é normal?
Dor nunca é normal Carlos. Não sei se você faz fortalecimento muscular mas pode ser falta disso. Se a dor for na parte de dentro, pesquisa sobre "Tendinite na Pata de Ganso". Se for do lado de fora, pesquisa ""Síndrome da Banda Iliotibial". Independente de qual lado for, é importante consultar um ortopedista.
Eu estou a uns meses treinando meio que um dia sim, dia não. Treino apenas correndo, e consegui fazer 5km sem parar( na velocidade mínima, mas consegui não parar), agora quero ir além, eu poderia correr todos os dias na semana, e intervalar esses treinos que você falou? E estou pensando em fazer uns exercícios para correr melhor tbm, aí eu correria e depois faço eles, o que acha?
A natação vai te ajudar mais na parte cardiovascular. Pois tem as mesmas características que a corrida. Ainda sim seria importante fazer fortalecimento com exercícios como agachamento e outros exercícios com pesos.
PROFESSOR, Treino a musculação no mesmo dia que eu correr ou posso treinar um dia depois ? Exemplo: Segunda - CORRIDA terça - musculação quarta - descanso quinta - CORRIDA sexta - musculação sábado - CORRIDA domingo - descanso
À banca maravilhosa só dá 15 dias pra o taf já usa de má fé pra reprovar o candidato, pois sabem que em 3 semanas não tem como o candidato passar nessa porra de corrida de 2400 metros em 12 minutos
Nada de má fé. O candidato está bem ciente dos requisitos quando sai o edital, mas, a maioria insiste em negligenciar o físico. Má fé consigo mesmo é esperar sair o resultado para treinar pro TAF!
Aí a pessoa treina pra corrida igual um louco e chega na hora da prova do concurso e ele é reprovado kkk aí não vai ter adiantado de nada. Até Porque as provas são antes do taf.
O maluco tá transmitindo o conhecimento de graça e sempre aparece um pra botar defeito. Quer agilidade, vai pagar um personal. Vamos ver se ele vai enrolar menos que 4 minutos!
![Use essa ESTRATÉGIA na CORRIDA de 12 MINUTOS do TAF [Melhor método!]](/img/n.gif)
Exercícios para dor no joelho, na panturrilha e no quadril ao correr. Liberação miofacial e corrida
ua-cam.com/video/mIhBlxx_K4o/v-deo.html
Muito bom. Eu saia correndo feito um desesperado.
Não é o único Jonathan.
Kkkkk
Idem!
Kkkkkkkkk eu
Eu rí, mas foi de desespero 😂
muito bom, já tenho 15 anos e já estou me preparando pro TAF 💪🏻🙌🏻
Aí sim Maria.
Putz...se esse vídeo fosse gravado no início de 2016 estaria na Comlurb hoje. Naquela época, comecei a me preparar para o TAF (2600 em 12min) no dia que saiu o gabarito da prova. Comecei a correr sem preparação, no terceiro dia me lesionei. Bye bye bom resultado. Fiquei em 1038°.
Obrigado professor. Maravilhoso vídeo.
Pois é Ivanildo. Não é só você. Muita gente deixa para cima da hora o treino do taf.
eu tava fazendo exatamente oq o sr mandou nao fazer kkkkk (todo dia correndo 12min)
vou seguir as dicas valeu
Suas dicas são ótimas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Preparação literalmente é tudo. Tudo que é feito sem planejamento e estratégia não traz resultados satisfatórios. Obrigado professor.
Professor, no som do background opte por sons mais suaves, mta gente gosta de acelerar os videos. com esse background ai fica muito ruim de ouvir dai
Valeu pelo feedback Eduardo. Atualmente não coloco som.
Meu amigo, ganhou 1 inscrito... entrei em seu site, nossa nunca encontrei um conteúdo tão completo para me orientar na corrida... sou "sedentário," vou preparar meu corpo seguindo suas dicas. Obrigado por tudo!
Gratidão pelo feedback e bem vindo ao mundo da corrida.
Amigo vou correr 1000 em 10 min e sou sedentária. E fazer abdominal remador 10 vezes em 1 min. Gostei do seu canal. Não enrola e ajuda mesmooooo. Valeu Obrigada.
Excelente! Estou me preparando pra TAF. Obrigado pelas dicas.
Boa sorte André.
Nunca pedalei, comecei agora ,umas duas vzs na semana, e notei que tem me ajudado na corrida, fortalece a perna e o cardio...foi uma boa?
Corrida tenho feito 2 vzs tbm, as vzs uma na semana, tô indo devagar 3500 m em uns 25 min, sem exaustao
Estou começando agora, é muito cansativo, mas estou respeitando os meus limites. Corro e paro, corro e paro.
Ótimo Kaliny. Aos poucos vai evoluindo.
Vou fazer um TAF, 2500M em 12minutos, tava procurando material de qualidade sobre corrida, achei! Curti me inscrevi!
Espero que seja útil Ayran.
Vou seguir suas dicas. Estou me preparando para o Taf da GCM de Cubatão. Obrigada
Comecei do Zero, depois de 20 anos sedentário, comecei há 10 dias e fiz 1750 m em 20 minutos.
Hoje, 31/10/19 fiz 1500 m em 12 minutos.
Tá difícil. Falta correr mais 900 metros dentro dos 12 minutos.
TAF PC/PA e PF.
Deus me ajude!
Obrigada pela ajuda especializada . =)
Boa sorte Núbia.
@@escoladecorridaderua Obrigada
Devemos buscar conhecimento na fonte! Obrigado por voce compartilhar os seus conosco !
Professor , Muito Obrigado Pelas Orientações.. Renovou Minhas Esperanças de Conseguir Passar no TAF. :D
Basta se planejar e treinar Germano. Boa sorte.
Sempre mais um excelente vídeo! Já enviei p um amigo! Gratidão colega!
Ótimo vídeo! Agradeço pela disposição de postar ele. Vai me ajudar demais essas dicas!
Que bom. Fico feliz.
Gostei bastante da didática, professor.
Isso que é professor bom 😌
Ganhou mais um inscrito, parabéns!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Vou aplicar imediatamente a dica de treino!
Grato! 😬
Ótimo Ujinro.
Massa, ótimas dicas, começo amanhã. 👊🏾
Boa sorte Neyla.
Excelentes dicas. Gratidão professor.👏👏👏👏👏👏
Muito obrigado pelo vídeo. Excelente canal!
Ganhou um inscrito
Excelentes dicas mestre. Obrigado. Tmj no canal 👊🦅
Inscrito aqui. Gostei das dicas.
Vídeo muito bom. obrigada . Tem Vídeo sobre fortalecimento muscular tbm?
Mto bom!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
muito bom!!!!!!!!!!!!!!!!!
faço musculaçao ,em 2 mil e 400 metros eu corri em 14 minutos e olha que é meu primeiro treino de corrida.ja faço musculaçao
Vou assistir as dicas com toda atenção. Fiz 1700 metros em 12 minutos e quase infartei, kkk. Vamos às dicas.
Eu faço 2 em 12 e não saio disso
Eu também kkkkk
E aí, melhorou os resultados?
parabéns pelo vídeo!! muito bom!
Gratidão Danielli.
Gostei... vou fazer
Tive uma lesão no joelho e estou fazendo fisioterapia, estou me recuperando bem, tenho de 3 a 4 meses pra me preparar pro TAF, será que dá tempo se preparar??? lembrando que sou sedentário.
3 a 4 meses é um bom tempo, mas considerando que é sedentário e está se recuperando de uma lesão no joelho, acho difícil. Mas é importante tentar, é claro. Caso não consiga, já é o início da preparação para algum outro concurso.
Muito obrigado, professor! É recomendado fazer a corrida ( pela manhã por exemplo ) e mais tarde ir pra academia treinar membros superiores?
Excelente dica professor, mais um inscrito. Eu tenho a semana livre, já venho correndo há um tempo, porém sem nenhum método só correndo o máximo que eu puder os 12 minutos. Nesse treino que o senhor passou, qual a melhor carga? Já que possuo a semana toda pra treinar
Excelentes dicas professor, obrigado pelo conteúdo. Se puder me tira uma dúvida, preciso fazer 40 tiros de 75M em 15 segundos. Com um descanso de 22 segundos a cada repetição. Eu fiz um simulado e consegui fazer somente 15, se forçasse acredito que iria mais 5 tiros. Qual seria a melhor forma de treinamento para eu chegar preparado para este teste? Agradeço desde já.
Esse som alto ao fundo atrapalha muito. Fica a dica .. obg pelas dicas tb
Valeu Felipe. Hoje não uso mais.
Vídeo muito bom!
Gratidão Luana
Excelente treino. Muito obrigado, professor!
Eu não me sinto cansada, meu problema é a respiração! E as vezes sinto uma dorzinha na lateral da barriga sei la
Deve estar acelerando muito. Por isso ficas ofegante e sente a dor na barriga. Precisa começar com calma Juliana.
@@escoladecorridaderua obrigada por me responder
Olá boa tarde,
Estou tentando me preparar para o TAF da PF sozinha como posso treinar natação e impulsão sem nunca ter feito.
Agradeço qualquer ajuda 💪🙏
Natação é vai ser difícil começar sozinha eu acho Aycha.. Correr todo mundo já correu algum dia, mas nadar, não necessariamente.
Como foi?
Uau... o vídeo tem informações e dicas importantíssima e agradeço demais por compartilhar aqui sua experiência em corrida de rua. Bom, só gostaria de deixar um pedido, se é que posso fazê-lo, né... é que quando vc for gravar seus vídeos e postar aqui, seria muito bom diminuir o volume da musiquinha de fundo... é que o volume dela ficou alto e aí ficou disputando espaço com a sua voz. Bom, é isso... ah, ganhou mais uma inscrita no canal.
Gratidão Dayane, pelo feedback. Você parece ser bem educada.
Hoje em dia não uso mais música de fundo.
shoe de bola!!!!!
Professor, quero fazer barro branco, e quero ser aprovado com excelência, vou prestar em 2022, além desses treinos o sr tem alguma dica após eles?
Aí é questão de ir progredindo de acordo com sua evolução Diogo.
Muito bom
Boa tarde, gostei do vídeo e tenho uma dúvida, no treino intervalado o período da corrida é na maior velocidade possível ou em uma velocidade que dê para fazer o tempo definido, por exemplo com 1 min de corrida e 2 de caminhada, esse minuto de corrida seria na maior velocidade possível ou uma velocidade 20-30% acima do que a pessoa já consegue? No meu caso estou há 4 semanas fazendo dois treinos na semana de 20 min correndo a 6km e mais 10 andando para diminuir os batimentos cardíacos e agora aumentei a velocidade para 6.6km mantendo os 20 min e 10 de caminhada, caso eu comece com os treinos intervalados de 1-2 eu faria 1 min a 6.6 que é a minha velocidade atual ou aumentaria para 7-7.5 nesse período? Observação: por enquanto estou correndo apenas na esteira da academia, mas pretendo começar a correr na rua semana que vem.
Sou sedentária e quero fazer uma prova de agente de transito, onde tem TAF de corrida de 12 minutos, será que consigo fazer a preparação em um periodo de 1 mês ou 2?
É pouco Tempo Talita. O ideal é já começar a treinar e não parar mais, assim já fica condicionada para os próximos concursos.
Boa noite professor preciso de ajuda pois comecei a estudar e treinar para Guarda Municipal aqui em meu estado preciso que me ajude pois não tenho condições para pagar academia somente na rua mesmo
Esse treino do vídeo é u bom começo.
@@escoladecorridaderua ola Boa noite eu estou fasendo como voce falou e esta dando certo pois ja estou correndo 2,km. 60 e com meta de 19minutos quero melhora mais
todo dia eu tenho corrido mais quero chegar no taff batendo a meta em 2400 em 12 minutos
Prof, meu TAF é daqui 1 mês e meio, eu corro todos os dias, estou fazendo esse treino que passou no vídeo, será que consigo bater 2.200 metros em 12 min? (Tenho 106 kgs, treino musculação a 8 anos e nunca tive muito costume de correr) grato desde já. 🙏🏼
Vai depender do que já consegue fazer hoje Vitor.
Pq não encontrei esse canal antes? Professor, estou conseguindo fazer 2400 em 13 minutos bem fadigado. Sinto mais dificuldade com o ritmo acelerado do que propriamente a resistência muscular. Com a aceleração mais branda até consigo fazer muito mais km. Porém não estou conseguindo abaixar esse tempo. O que devo fazer??
Depende de como é seu treino hoje Diego.
@@escoladecorridaderua Corro segunda, quarta e sexta. Tento bater essa meta nas segundas e sextas. Nas quartas, em um ritmo mais moderado faço pouco mais de 5km para ganhar resistência. Como distribuir melhor as atividades? Quais métodos aplicar para abaixar o tempo? Tenho 35 anos, 1,70 altura, 64kg. Antes de começar a correr alongo e caminho pelo menos 700m. Se puder me dar um sugestão ficarei muito grato. Obrigadoo!!!
@@escoladecorridaderua Estou precisando comprar um tênis. Tem alguma dica para a escolha do tênis?
Ótimo vídeo
Gratidão Tarciso.
@@escoladecorridaderua suas dicas estão me ajudando muito.
Olá professor!! Tenho asma e só consigo correr 1k, não tô sabendo manter um ritmo de respiração (o que mais me atrapalha)
Também tenho, e é difícil viu...
Sim. Tem que ir descobrindo seu ritmo Sara.
pode fazer isso todos os dias da semana? de segunda a sexta
Show de bola seu video! venho aqui relatar meu plano e tirar umas duvidas. Vou começar a treinar agora ,minimo de 1 ano e meio de treino. Pretendo treinar corrida 2 vezes na semana(quarta e sabado, ou terça e sexta), (corrida e barra fixa). Tem algum problema treinar os 2 no mesmo dia? Se nao, qual mais recomendado, barra antes da corrida, ou após?. Esse treino de começo, faço em quanto tempo? vc tem algum video de um treino Pós esse?(mais avançado) OBS: Vou fazer os exercicios de fortalecimento tbm, em dias anteriores da corrida. Vc tem alguma dica a me sugerir ,ou esse meu planejamento ja esta de bom tamanho?
A barra faz parte do treino de fortalecimento Gabriel. Esse treino é bom para começar no primeiro mês e depois progredir de acordo com sua evolução.
Como vai Professor Carlos?
Bom gostaria de lhe pedir uma ajuda, quando criança quebrei meu nariz e hj quando corro, Tenho dificuldade para manter a respiração, há algum exercício para melhor a respiração na hora de correr?
Na respiração não, mas é preciso saber se tem alguma limitação em função desse incidente Alfredo.
É questão de treino mesmo e melhorar dentro das suas possibilidades.
Tenho treinado só na esteira professor, acha melhor eu mudar para rua ?
Sim Francisco
ua-cam.com/video/3jGuJkwKAgI/v-deo.html
Como fazer o treinamento muscular sem ir a academia?
CALISTENIA.
Desculpa pelo grito
Como funciona esse fortalecimento muscular? É um treino comum ?
Agachamento, passada, musculação...
Ótimo vídeo! Obrigada pelas dicas! Tenho uma dúvida: por quanto tempo eu mantenho essa sequência de treinos? Até sentir que estou indo bem nos dois?
Sim Lívia. Depois começar a fazer treinos contínuos, sem precisar parar e assim por diante, depois treinos mais intensos e assim por diante até passar na prova.
Valeu! Obrigadaaa! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
A camisa dele me deu dor de cabeça kkkk
Quem já consegue fazer barra fixa, abdominal e flexão de braço ao solo, será que dá para deixar o treino de corrida só para depois da prova?
Depende de quanto tempo você terá depois da prova e de quanto consegue correr hoje. Mas eu não deixaria.
correr é mais difícil do q fazer barra e flexão. Corrida trabalha o cardio muito mais, seu corpo todo tá em movimento n só os braços e costas, além de que a corrida é 12 minutos, as flexões vc faz em 2 minutos no máximo, a corrida é muito mais desafiadora, demora, exige controle da respiração, poe o corpo todo para trabalhar. N confia q corrida é a mesma coisa que flexão n que tu vai acabar tendo todo um sucesso pra chegar na corrida e falhar. Eu comecei que sou sedentária comecei agora e já peguei o jeito com flexão e abdominal, posso correr muito rápido mas em pouco tempo e isso n é vantagem nenhuma pro que se pede. Estou dando mais atenção pra corrida e barra que são os eu menos faço a muitos anos. Flexão e abdominal a gente já faz quando quando levanta da cama e quando deita de barriga.
Estou treinando todo dia corrida faz uns 3 dias já no primeiro treino que fiz na vida corri 2,4 em 11 minutos e 30 só que sinto uma dor no lado esquerdo do joelho esquerdo é normal?
Dor nunca é normal Carlos. Não sei se você faz fortalecimento muscular mas pode ser falta disso. Se a dor for na parte de dentro, pesquisa sobre "Tendinite na Pata de Ganso". Se for do lado de fora, pesquisa ""Síndrome da Banda Iliotibial". Independente de qual lado for, é importante consultar um ortopedista.
Posso fazer isso na esteira na academia ou tem que ser corrida de rua
Pode correr na esteira também, mas pelo ao menos um treino na semana precisa ser na rua Elielma.
@@escoladecorridaderua obrigada
Quanto tempo treino assim,como ir avançando e o tempo
Vai depender da sua evolução Eva, mas pelo ao menos o primeiro mês da pra fazer assim.
Eu estou a uns meses treinando meio que um dia sim, dia não. Treino apenas correndo, e consegui fazer 5km sem parar( na velocidade mínima, mas consegui não parar), agora quero ir além, eu poderia correr todos os dias na semana, e intervalar esses treinos que você falou? E estou pensando em fazer uns exercícios para correr melhor tbm, aí eu correria e depois faço eles, o que acha?
Correr dia sim, dia não já é ideal Silas. è sempre bom fazer outros exercícios para complementar.
olá professor, uma dúvida! faço academia, seria ideal correr na esteira antes de ir para rua? Seria útil para a resistência?
Não Claudio. Vai pra rua, é a melhor coisa, mas se quiser correr na esteira, também é um ótimo exercício.
@@escoladecorridaderua grato!
Professor, pra quem treina um pouco e só tem 1 semana pra se preparar pra correr pelo menos 2km em 12? Kkkkkk qual a dica?
Uma oração Jheni.
E eu amanha tenho que correr 2.400 aí se perguntar se eu treinei? Treinei nada só vou sustentar a dor e não desistir kkkk Brasil!
@@bryanwpaz1170 passou? Kk
@@JoaoMarcos-fb1tb E eu achando que em 1 ano de preparação era pouco KKKKLL
@@bryanwpaz1170 conseguiu? Kkk
Natação conta como fortalecimento muscular? To começando agora para a prova da afa e não corro nada, mas já faço natação regularmente
Ajuda, mas tem o fortalecimento dos músculos q auxiliam na corrida cm coxas e glúteos....por isso é importante treinar a corrida...
A natação vai te ajudar mais na parte cardiovascular. Pois tem as mesmas características que a corrida. Ainda sim seria importante fazer fortalecimento com exercícios como agachamento e outros exercícios com pesos.
Tô treinando para o taf do concurso da ESA e sou magro isso é um problema para correr?
Tem problema se eu correr tods os dias ?
Não é necessário Bruno.
ua-cam.com/play/PLmTVI2BXydEMjOyPy1EMOhjLkrmCPWWYc.html
Posso pegar um tênis pra correr só o básico?
Pode sim Welson. Apenas observe se não machuca seu pé.
@@escoladecorridaderua tendi
PROFESSOR, Treino a musculação no mesmo dia que eu correr ou posso treinar um dia depois ?
Exemplo:
Segunda - CORRIDA
terça - musculação
quarta - descanso
quinta - CORRIDA
sexta - musculação
sábado - CORRIDA
domingo - descanso
Juliano, assiste esse vídeo:
ua-cam.com/video/y6Mcvjq6OQU/v-deo.html
Pode correr todos os dias?
Olha esse vídeo Alice:
ua-cam.com/video/Gy0RR-UHdYo/v-deo.html
Vc falou correr 12km depois falou 12minutos mas parabéns pelo vídeo
Verdade Wagner, falei 12km errado. Gratidão pelo toque.
Posso correr 6 voltas dentro do campo 3 vezes ao dia ??
Depende da distância Nilsemara, mas uma vez já é suficiente.
@@escoladecorridaderua 3 vezes na semana **
No treino que corre um e caminha dois minutos dentro desse um minuto eu ainda consiga correr mais posso correr?
Corre 2 e caminha 1 então, a ideia é vc conhecer seu corpo/ritmo, se vc já conhece e consegue correr por mais tempo, então adapta.
@@user-zw8ot9ll9n obrigado meu amigo
Teu site não tá carregando
Gratidão Geovani. Já corrigi.
Essa música de fundo deixa a compreensão horrível. Muito alto.
À banca maravilhosa só dá 15 dias pra o taf já usa de má fé pra reprovar o candidato, pois sabem que em 3 semanas não tem como o candidato passar nessa porra de corrida de 2400 metros em 12 minutos
Mas você pode começar a treinar antes. Assim estará sempre preparado. Dá pra ter uma ideia do taf pelos editais anteriores.
@@escoladecorridaderua estou treinando sim, e sempre vejo seus vídeos e me ajudaram muito, parabéns pelo seu trabalho.
Que bom. Fico feliz Tarciso.
ah sim a culpa é da banca não é sua que não se prepara antes kkkkkkkkkkk é cada uma
Nada de má fé. O candidato está bem ciente dos requisitos quando sai o edital, mas, a maioria insiste em negligenciar o físico. Má fé consigo mesmo é esperar sair o resultado para treinar pro TAF!
romario?
Aí a pessoa treina pra corrida igual um louco e chega na hora da prova do concurso e ele é reprovado kkk aí não vai ter adiantado de nada. Até Porque as provas são antes do taf.
Como diria Gilberto Gil, o contrário também bem que pode acontecer.
@@escoladecorridaderua Sem mais hahah mt bom
Louco é quem começa a treinar depois do resultar ds 1a fase. Já treino há 8 meses e meu tempo ainda é de 15 minutos os 2,3KM...
Quem tá gordinho consegue?
É difícil fazer o taf. Mas tu consegue treinar sim pô
Todos conseguem melhorar, basta treinar. Perder peso também é de grande ajuda Renato.
MEU DEUS QUE ENROLAÇÃO. Começa mesmo em 4:40 ... pqp.
Calma campeão, mas obrigado pela marcação do início
O maluco tá transmitindo o conhecimento de graça e sempre aparece um pra botar defeito. Quer agilidade, vai pagar um personal. Vamos ver se ele vai enrolar menos que 4 minutos!
@@walterbranco8798 de graça um carai... youtube remunera. Se você não faz nada da vida e tem tempo pra perder eu não tenho.
Filipe França sai so vídeo então kkk o cara passando o conhecimento dele e tu ainda fica reclamando.
@@filipe977 tá remunerando com o teu dinheiro? Imbecil! Só falta dizer que é o dinheiro da eletricidade e da internet que paga ele...
Seja mais objetivo nos seus vídeos