هعلمك تحسب سعراتك الحراريه في اقل من دقيقه وازاي تعمل عجز سعرات عشان تخس
Вставка
- Опубліковано 21 лют 2023
- عرض الاون لاين القديم بتاع راس السنه رجع تاني بالعكس هيكون افضل واطول في مدة المتابعه وبنفس السعر 🙏❤️
انا اول مره انزل في سعر العرض كدا واطول كمان في المده
لاكن العرض دا عشان العيد الوطني بالكويت ❤️😍😍
المتابعه هتكون مع الكابتن كريم مباشر علي الواتس الشخصي
تقدر تشترك معايا من اي مكان في العالم ❤️💪
العرض انا مش هحدد وقت ليه انا محتاج ١٥ شخص فقط يشتركوا
العرض عباره عن شهرين يعني (٦٠ يوم متواصل متابعه) جداول دايت ورياضه❤️ مع شهر هديه🙏يعني ٩٠ يوم متواصل ٣ شهور بسعر شهرين 👌🏻❤️والشهرين اصلا انا عامل عليهم خصم ٥٠٪😍😍😍😍😍
سعر العرض 👇
١٠٠ دولار فقط بدلا من ١٧٥ دولار 🇺🇸
٣٧٥ ريال سعودي بدلا من ٦٦٠ ريال 🇸🇦
٣٦٥ ريال قطري بدلا من ٦٤٠ ريال 🇶🇦
٣٦٥ درهم اماراتي بدلا من ٦٤٠ درهم 🇦🇪
٣٥ دينار كويتي بدلا من ٦٠ دينار 🇰🇼
٩٥ يورو بدلا من ١٧٠ يورو 🇫🇷
١٥٠٠ جنيه مصري بدلا من ٢٠٠٠ 🇪🇬
__________________________________________
طيب لو وزنك عالي وعايز تستغل العرض و تشترك ٣ شهور👌🏻ال ٣ شهور بسعر ١٤٨ دولار وخد بالك ال ٣ شهور عليهم شهر ونص هديه 🕺🕺❤️❤️
__________________________________________
لو العرض يناسبك ابعت للكابتن كريم علي الواتس او الانستجرام الشخصي عشان تقدر تشترك وتعرف طريقه الدفع ان شاء الله😍
-------------------------------
الانستجرام الشخصي للكابتن كريم لمعرفه تفاصيل المتابعه الاون لاين ومعرفه العرض الجديد
وطبعا بنزل علي الانستجرام تمارين كتير للجيم ومعلومات كتير اضافيه غير اليوتيوب 👇👇
/ karim_el8ol
ودا الاسناب الشخصي للكابتن كريم بينزل عليه معلومات كتير وتمارين والحياه اليوميه للكابتن كريم 🙏👇❤️
/ amimf6yc
ودا التيك توك للكابتن كريم لكل التمارين في الجيم💪👇
www.tiktok.com/@c.karimelghol2
ودا الواتس الشخصي لو مش عندك انستجرام
للاشتراكات فقط فقط فقط👇👇
0096560352538
__________________________________________
#عجز_السعرات_الحراريه
#كيفيه_حساب_سعراتك
#كريم_محمد - Навчання та стиль
الناس كلها حسبت سعراتها وطلعت ١٠٠٠ او ٩٠٠ وبيقولي قليل جدا ما انت وزنك اصلا ٦٠ كيلو عايز تاكل ايه اكتر من ١٠٠٠ سعره ثانيا خليك ذكي مش لازم تعمل عجز ٣٠٠ سعره ممكن متعملش وتخس وممكت تعمل ١٠٠ فقط وتخس مينفعش تكون سعراتك ٩٠٠ وتعمل عجز ٣٠٠
طيب واضح ان الناس بتستقل بالالف سعره تخيل لو وزنك ١٠٠ كيلو وضربته في ١٥ يعني ١٥٠٠ سعره حضرتك شايف ان دا قليل عشان حضرتك عمرك في حياتك ما وزعت سعراتك علي اكلك تعالي اوزعلك ال ١٥٠٠ دول وعرفني هل تقدر تكلهم اصلا ولا لا وانا بقولك استحاله
الفطار بتاعك ٥ بيضات ايه رايك !؟
البيضه فيها ٦ جرام بروتين مع شويه دهون
٦*٥= ٣٠ جرام بروتين * ٤ سعراتك يعتي ١٢٠ جرام سعره
ضيف عليهم ٨٠ سعره لو هتاكل قطعه توست او اي نوع جبنه مثلا
كدا الفطار ٢٠٠ سعره دا لو قدرت تاكل كل دا
الوجبه الثانيه
٢٠٠ جرام صدور فراخ بعد الطبخ
متخيل الكميه قد ايه !؟
ال ١٠٠ جرام صدور يعطوك ٢٥ جرام بروتين
يعني ٢٠٠ يعطوك ٥٠ جرام بروتين اضرب في ٤ عشان تحسب سعراتك يطلع ٢٠٠ سعره حراريه
ضيف عليهم١٠٠ جرام رز مثلا وقول ب ٢٠٠ سعره حراريه
كدا ٤٠٠ سعره في الوجبه الثانيه
الوجبه الثالثه زيها وممكن تغير الفراخ للحمه مش هتفرق كتير
كدا ٤٠٠ سعره ثانيه
٤٠٠+٤٠٠+٢٠٠ سعره كدا ١٠٠٠ سعره
ضيف عليهم ٣٠٠ سعره عشان الدهون اللي بتكلها في يومك مع شويه الخضار او السلطه
كدا ١٣٠٠ سعره
ضيف عليهم ٢٠٠ مثلا فاكهه او اي حاجه تدخل في نص اليوم او او حبيت تتعشي ٥ بيضات تاني
كدا ١٥٠٠ سعره يعني هتاكل ٤ وجبات كاملين
عرفني حضرتك اصلا بتعمل كدا
يا جماعه اقسم بالله انتم مش عارفين اصلا توزعوا او تحسبوا اكلكم علي سعراتك
يافرحتي حسبت سعراتك ومش عارف توزعها علي اكلك
خدبالك الطبق اللي فيه ٢٠٠ جرام صدور بعد الطبخ مع رز دا كبير جدا عشان انا بكله يوميا دا ممكن يقفلك اليوم كله لو انت مش لاعب كمال اجسام
انا حولت علي قد ما اقدر احسبلك حسبه صغيره ممكن اكون غلط في حاجات لاكن بنسبه ٩٠٪ الحسبه صح
اوعي تستقل بالاف او الالف ونص سعره
كليهم ياختي وهيا بس الاول وبعد كدا نتكلم 😂
لاكن واحد بيقولي انا ضربت وزني في ٢٤ جميل
١٠٠ كيلو في ٢٤ =٢٤٠٠ سعره شيل ٤٠٠ سعره
وريني هتقدر تاكل ازاي ٢٠٠٠ سعره في اليوم ويوميا ياعم الجميل
يا جماعه خليكم ناس عقله
شكرا جزيلا لاهتمامك والرد بميزان حسناتك الله يطول بعمرك ويكبر ويبارك برزقك ان شاء الله
@@sabakhazaal8474 تسلم علي الدعاء 🙏
اريد اعرف شلون حسبت 5 بيضات ب120 سعرة بس اذا سعرات البيضة المسلوقة الوحدة 75 للاسف كابتن مامقتنعة بحسابك للسعرات الي نعرفه اقل من 1200 ابدا موزين يعني مايصير نقلل اقل من 1200 يعني اني وزني 80 علمود احافظ ع وزني اخذ بس 1200؟؟؟ كلام مامعقول
كلامك صح يا كوتش بسحضرتك مزودتش النشاطات الي بعملها في يومي يعني انا بنزل الجامعه و بروح الجيم و بلعب كارديو في الجيم فاطبيعي هتلاقيني بعدي ال ٢١٠٠ سعره في اليوم
ملحوظه :انا وزني ٧٨ كيلو
مع احترامي لحضرتك جدا و انا بحبك جدا و افدتني كتير جدا قبل كده ❤❤❤❤❤
@@karimmohamed-8101 سلام عليكم كابتن كريم اني عملت حسب سعرات حراريه طلعت 1650عادي انقص منهم 300يصير رجو رد عليه كابتن اني تابعك من 🇮🇶العراق
بحق هذه الجمعه المباركه يرزقك الله من حيث لا تحتسب ويبارك لك في علمك وعمرك
عن نفسي مشوفتش حد فاهم كده و بيوصل المعلومة بالبساطة و الروعة دي .. ربنا يباركلك
رائع كالعادة ،💯
جزاك الله خيرا
رائع كالعادة 👏👏👏🔥🔥🔥💪💪💪
ماشاء الله تبارك الله يا كوتش
الف شكر كابتن على المعلومات القيمه وان شاء الله بميزان حسناتك
شكرآ كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء ألله
ربنا يوفقك ويجعله في ميزان حسناتك
ماشاء الله عليك شرح واضح ومفصل تسلم ايدك ❤️❤️
يا سلام عليك يا كابتن كريم 👍🙏
عاشت ايدك كابتن وربي يوفقك ويقويك ع هذا الشرح الاكثر من رائع
رينا يوفقك يا كابتن
تسلم احسن كابتن علي اليوتيوب
الفيديو دا نزل في الوقت المناسب شكرا من القلب سلام من الجزائر في ميزان حسناتك إن شاء الله و ربنا يوفقك ويرزقك من أوسع أبوابو
كلامك مفهوم وصح الصح
جزاك الله خيرا
يا باشا انت معلم 👌👌👌
شكرا ياكابتن اول مرة عرفت احسب سعراتي بطريقة سهلة و بسيطة ربي يحفظك 🤩🤩🤩
الله يبارك فيك كابتن
والله حلال عليك الله يرزقك من واسع ابوابه انسان جميل و بتشتغل و بتحكي بضمير. بهل زمن صار قليل تلاقي هيك بشر الكل بتفكر بلمصاري بي اي معلومة بدهون يعطوها لحدا❤❤❤
بارك الله فيك
الله يحفظك ويصلح حالك تحياتي من المغرب
رهيب يا كابتن 😍
احلى كابتن فى عالم
كلامك صح انا كنت ممكن اليوم كله مش اكل غير شوكولا او بسكوت وممكن افضل على كدا اكتر من يوم
والله يا كوتش مركزين معاك 😄
من أسمعك اتقول ركز معايا ، لو أنشغل غصب ارجع أركز وانتبه..
براااااااافوووووو يا برنس 👏👏👏👏👏...
وشكراااا جزيلا على مجهودك والله احنا تاعبينك. استحملنا..
ودايما نطمع بفيديوهات اكثر واكثر ....
ممكن امثله بلمكدار او زون للوجبات الصحه
فطور
الغده
والعشاء
دكتور كريم بجد .
شكرا رااائع 💓💓💓
ياكابتن عندي انفصال عضلي ممكن تمارين لشد الجسم كلو مناسب لاصحاب الانفصال العضلي
السلام عليكم ياريت تعمل فيديو عن كيفية تخسيس الكرش لشخص نحيف وكيفية بناء عضلات للسيدات
شكرا ياكابتن
فيديو جميل
شكرا شكرا ليك الف شكر ياكبتن ربنا يديك الصحة يارب وأخيرا حققت حلمي ووصلت للوزن المثالي بعد ماكنت 94في مدة 3شهور ونصف اصبحت 65 كيلو تحياتي من الجزائر
حبيبتي اللهم بارك ممكن اعرف اتبعتي نظام اى
ما شاء الله تبارك الله بعد نزول هذا الوزن ما صار عندك ترهلات
كلام موزون
بجد انا يستفيد اوى من حضرتك وبتشجعنى بس هو ينفعى اكل كل حاجه من ضمن سعراتى يعنى مكرونه بالبشاميل أو شيبسى ارجو الرد
ايوه يكابتن كريم انا ماما بتتخن من اقل حاجه وعملت رجيم كتير ومش نافع معاها حاجه
والله انت عسل 😂😂❤❤❤
سلام ياحلي كابتين منوار يامعلم اي جمال دكول قمر
شكرا يا كابتن وجزاكي الله كل خير
منور شكراالك ياكوتش 🥰🤍
كوتش يعطيك الف عافيه،،، ياريت تهتم بسؤالي ابني عمره ٦سنوات عنده سمنه وزنه ٤٠ كغ بدا يتعرض لتنمر ماعندي مراكز لياقه ولا حد بقدر يلعب معه لهيك خصصت له نص ساعه بمشي معه بسرعه وبكمل معه فوتبل برمي له كرات وهو بصدها،، هيك الحرق عنده منيح؟؟
👏👏👏👏👏ربنا يوفقك يا رب
ممكن استعمل عسل الاكاف خلال الدايت بمقدار ملعقة كبيرة يوميا
اشتقناك
انا ناوية ابلش دايت بكرا ادعولي
ليا سنتين احاول وافشل..بس هالمرة بدي بجد انزل وزني 102 كيلو العمر 26 ..
ان شاء الله تستمرين
حبيت اشجعج اني سويت قبل ٤٣ يوم وتقريبا نزلت قريب العشر كيلوات رغم انو وزني عادي لكن انت وزنج عالي لذلك راح تفقدينة بسرعة (ملاحظة اني بنت 😅)
تركت السكر والخبز والحمدلله صيام متقطع ورياضة ونزلت
لازمك إرادة وتبرمجي مخك يتقبل الرجيم وتقدري انا كنت 112 كيلو والحمد لله مع الرياضة و الرجيم اصبحت 84 كيلو لازم الاستمرار
@@user-fy2ft1fr5z شو نظامك ..انا رح حاول اعمل نظام عجز السعرات ويارب اقدر اكمل فيه ..انا مشكلتي بالسكريات يارب اقدر امتنع عنها
@@zikorouabhi9220
انا رح حاول برمج حالي ع نظام عجز السعرات ويارب اقدر اكمل .وانا مشكلتي اني دايما بدي انزل في فترة محددة ممكن هادا اللي مابيخليني استمر
@@jejeyousef1971 نظامي صيام متقطع بديت مع الكابتن محمد كريم بالجدول الاول واكو جداول للي أوزانهم فوق ال٩٠ عادي اي جدول المهم اني بديت بالجدول الاول واستمريت اسبوعين بعدها الجدول الثاني أيضا اسبوعين لكن مااستمريت عليه يعني بعدها نظام تنزيل البطن أيضا للكابتن محمد كريم اسبوعين (لكن للأسف وزني ثبت اسبوعين لان قريب من المثالي لذلك قررت اكسر الثبات ببرنامج الاوماد لمدة أسبوع وجبة واحدة والحمدلله كسرت الثبات والان بدأت قبل ثلاث ايام ببرنامج لوكارب )
بالنسبة للسكر فقط اول اربع ايام بعدها جدا جدا جدا عادي
هل يوجد متابعة مع حضرتك حاليا عايزه أخس لظروف صحية عندي خمول بالغدة الدرقية وكوليسترول ودهون ثلاثية عالية
كيف وايش الحل لنسف الكرش اشان تبان عظلات البطن
لوسمحت يا كوتش هل حبوب منع الحمل توثر عل نزول الوزن
بس يا كوتش انا لما شوفت فديو تبعك الاول وحسبت بالحاسبة طلعت سعرات المحافظة 1900 فعملت عجز 500
ولما طبقت اللي قولتو اضرب في 15 طلعتلي 900 وهذا كتير قليل والله تلخبطت فيك تشرحلي الصح من الغلط
جزاك الله خير ياكابتن بدي اسألك سوأل جاوبني لو سمحت انا ضربت وزني وعرف كم سعره حراري سوألي هوا لو انا اعملت عجز في سعيرات ونزل وزني رح استمر علي السعيرات او كل ماانزل وزن رح نقص سعيرات يعني مثلا انا سعراتي 1000 وزني 78بس نزل وزني ل60 كيلو رح الغي 100 سعره من ال1000 مثلا حيصير 900 سعره يعني هل ينفع استمر علي السعيرات حتا لو نقص وزني اعتقد عندما ينقص الوزن لازم انقص السعيرات هل تفكيري صح جاوبني ?
Great coach 🥰
كابتن ماتقوله صحيح اغلب المواقع تعطي سعرات مختلفة والشرح الذي قلته وزن الجسم ضرب ١٥ هو الامثل هناك مواقع حسب النشاط البدني تعطي سعرات اعلى اذا كان النشاط البدني صفر
ياريت تجاوبني انا من اليمن وزني 80عايز اخس كم يحتاجلي من السعرات يوميا
6:29
😂😂😂
ياكوتش ابوس ايدك جاوبني انا لفيت اليوتيب كلو ملقيتش معلومة تقنعني او اشي ينفعني فالي انا فيه
انا واثقة فيك انت وفكل الي بتقولو
مشكلتي اني ماشية ع نظام الصيام المتقطع وانا وزني 65 وبلعب رياضة 6 ايام في الاسبوع وعاملة وجبتين بس في اليوم
لكن انا ليسى بطني دهون بطني العنيدة ماراحت بس بدي ابني عضل واعمل فورمة جميلة ايش اعمل بالظبط اظخم الان ولا امشي كدا لغاية ما الدهون العنيدة كلها تروح الله يفرحك رد عليا 🤲
كيف احسب سعرات الوجبات يعني الوجبه الواحده كيف اعرف سعراتها؟
اي شي تأكله كتبه ع كوكل ينطيك سعراته
ياكوتش ممكن لو سمحت إذا فاضي ترد عليه انا حسبت طلعت ٩٠٠ فطوري ٢بيض ونص رغيف وطماطم وخيار وكوب شاي / الغداء ٢٠٠ جرام أرز ١٥٠ صدور دجاج وسلطه وباميا او ملوخية وبعض اوقات استبعد الأرز وخليه نص رغيف اسمر والعشاء علبه تونه مع خضار ونص رغيف والسناك برتقاله هذا يعتبر عجز بالسعرات ولا لا
وزني 57،/سعراتي 855 قليل جدا . انا بتخيل اني اكل اكتر
عايزا دخل بطني بس مش عاوزا تضعف مناطق انثوية ووشي
السلام عليكم يا كابتن انا بشكر حضرتك لانى نزلت ع نظامك من سنه تقريبا وحققت وزن مثالي جدا بس حاليا عندى مشكله لانى موخرا اتفاجءت وانا فى التراك لانى بنهج ووزن زايد حاليا وعملت فحوصات لقيت عندى وزن وهمى من ماييه فى الجسم مديانى وزن زائد وأثر عةالقلب وخلانى بنهج رغم انى رياضى وبمشى فى التراك عادى وده كان فى الاول بس دلوقتى مش عارف اعمل ايه عايز جيم وتراك ورياضة وخائف ووزن زايد طبعا وده مآثر عليه ارجوك يا كابتن ارشدنى لانى والله كنت بنزل معاك ومبسوط جدا
شكرا لحضرتك يا كابتن اللايك ومن فضلك جاوبنى ضرورى ع سوالى
ينفع النظام ده مع الرضاعه الطبيعيه
لو سمحت يا كابتن سوال بس خارج الحلقه ومتاسفه لو اطلت علي حضرتك انا رجلي بتوجعني بسبب الوزن واتفرجت علي فديوهاتك كلها بس محتاره امشي علي انهو نظام ينزلي خلال شهر شعبان وانا بصوم اتنين وخميس
اي نظام حضرتك كله هينزلك
وزني 60×15=900_300=600
طيب يا كابتن انا سعراتي ١٠٠٠ سعرة عادي لو قللت اكتر من كدة ولا جسمي ههينزل عضل
لو سمحت الميزان ثابت اعمل ايه بقالى 15 يوم مفيش نزول
طيب ياكوتش انا مااكل كثير بس اسمن مدري ليش ' ماعندي غده ولا تكيس يمكن ربنا خلقني كذا )) وشكرا لك على مجهودك
واضح انك مش اتفرجتي علي الحلقه
شكرا جزيلا جزاك الله الف خير لو سمحت وتكرمت ترد على سوالي يا كابتن اني من ضربت وزني في ١٥ طلعلي محتاجه ٨٠٠ سعره حراري وزني ٥٦ يعني علشان احافظ على وزني اعمل عجز وال القى على سعراتي واني نشاطي الرياضي حوالي خمس ايام بلاسبوع
لا طبعا متعمليش عجز
@@karimmohamed-8101 انا وزني52 وسعراتي 780 اعمل عجز ولا اي
كابتن ارجوك بس احسبلي سحراتي وزني 73 والله محتاجه جاوبني ضروري لازم ابدي دايت
سلام عليكم كابتن..... كابتن اذا ممكن اني وزني 73وضربته 15 وطلعت سعراتي 1,095 يعني الف وميه هيج صحيح ممكن جاوبني لان محتاره
كابتن اريد اخسر دهون ومااريد اخسر عضل اثناء الدايت
طب انا كدة عرفت سعراتي، بس معرفتش احسب السعرات اللي داخلة بدون ميزان. وزني كان ٨٠ وبقيت ٧٠ بصيام متقطع واكل صحي بدأت ٥ اللي فات ٢٠٢٢ ومن ٥ ل ٨ خسيت ١٠ك ومن ٨ حتى الان بستميت عشان احافظ على ال٧٠كل ما يزيدو .. وزهقت وباكل وجبتين.
خسبت سعراتي بالضرب ف ١٥ بقيت ١٠٥٠ سعر. وعلى الكلام مفروض ادخل من ٧٥٠ ل٩٥٠.
احسب ال٩٥٠ دول ازاي من غير ميزان بليز ادينا امثلة بالحجم والقطعة بلاش الجرامات دي نهائي
يا كابتن انا وزني ٦٥ و طلعت لي ٩٨٠ سعرة حرارية ... أعمل ايه؟
انا 70كيلو كدا يبقا اد اي
وزني ٦٧ ×١٥=١٠٠٥ وانقص ٣٠٠ عجز سعرات يعني ٧٠٥ سعره احتاج 🤔
انا وزني ٦٢ حسبت لزم اكول ٩٣٥سعرة مابطلعو ٣ وجبات
للاسف عندي شراهة مش معقولة في الاكل معرفتش اخس😢😢
انا باكل 300 سعره بس
انا ضربت وزني ٥٠ في ١٥ اداني 750 سعره
لا الوزن بالباوند
كابتن لو سمحت كم سعراتي وزني 70
اعمل ٧٠ ضرب ١٥ يطلع سعراتك
ليه ما تذكر السناكس؟؟
اذكره فين بالظبط هو عنوان الفيديو ليه علاقه بالاسناكس !؟
باي فيديو يعني تطرق عليه هل يلخبط هرمونات أو لا
طلع 1،125
والله ياكوتش غصب عني رح ركز على جمالك وحلاتك ياويلي ياكوتش تئبرني
كيف طلع لي 1100 ؟ مستحيل سعراتي اقل من 1500
واللي مايعرف وزنه وش يسوي
يروح يوزن هي صعبة 🤔🤔🤔🤔
@@bouazzalaila4025 للاسف معي اعاقه مااقدر اوقف 😓🥺
@@kady1002 انا اسفة سامحيني 🙏🙏🙏🙏🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿