6일 과정을 모두 영상으로 보여드리다 보니 영상이 길어요ㅜ 항상 긴 영상 시청해 주셔서 감사합니다. 그리고 영상을 편집하는 중에 구독자 5만명 되었습니다. 😘 부족한 영상 좋게 봐주셔서 감사합니다. 더 열심히 다이어트 실험하는 요무브 되겠습니다.😍 . 랭킹닭컴 앰버서더 요무브 추천 아이디 자동입력 링크: bit.ly/2Hxxq8P 랭킹 닭컴 회원가입 시 추천 아이디에 johnnam 를 입력하면 적립금과 특별 할인쿠폰을 드립니다. . 마이프로틴 할인 링크 bit.ly/38GnFyz 위 링크로 들어가서 구매 하시면 저에게 소정의 수수료가 들어와요 감사합니다😍 광고문의 : godnam@hanmail.net 0:00 시작 실험하는 이유 0:40 다이어트 1일차 2:26 다이어트 2일차 3:46 다이어트 3일차 6:06 3일 다이어트 결과 7:09 치팅데이(행복데이,먹방주의,먹부림,빵으로시작) 10:37 폭식 후 인바디 12:22 회복하는날 브이로그 16:36 손 닦았나요?? 16:42 최종결과 17:47 이영상을 통해 말씀드리고 싶은것 20:53 치팅데이 하는법
요무브 말씀이 대체적으로 맞습니다. 남자분들은 괜찮은데 여자분들은 일단 기초대사량이 남자들에 비해 낮고 근육량+ 운동량+ 강도가 낮기 때문에 식욕이 엄청난 여자분들은 왠만한 남자만큼 또는 더 드십니다. 남자들은 금방 회복되지만 여자분들은 남자보다 조금 더 오래 걸립니다. 그래서 자신이 얼마나 먹는지 먹는량이 몇 kcal인지 어느정도 신경쓰시고 드셔야 합니다. 이 점 참고해주세요.
영상 적극 동의합니다. 저도 14키로 감량하고 최근 3달을 유지어터하는데 평일에는 점심 일반식인데 적정량먹고 저녁은 닭가슴살 야채 과일로 먹고 운동 주2회 유산소 맨몸운동 및 덤밸무산소 포함 간헐적단식하고 토요일은 맘껏먹고 일요일도 점심에는 맘껏먹고 하면 체중 계속 사이클돌려지더라구요. 물론 식단과 운동 절제 자기자신과의 싸움을 이길수있는사람만이 가능하고 해야하는거같지만..ㅋㅋ
제가 사실 유튜브보고 댓글 같은걸 쓰는 성격은 아닌데요. 이 영상은 제가 너무 감동받아서 글을 남겨요. 폭식했더라도 꾸준히 자기관리할수있도록 진심으로 독려해주시는 것 같아서 감사했고요. 실제로 요즘 다이어트하는데 실질적인 도움을 주고 계세요. 따님도 너무 귀엽네요. 삽겹살 키토다이어트 결과도 완전궁금해요. 화이팅!- 시애틀 거주 미모의 여성-
궁금했던부분을 이렇게 항상 직접 실험해서 보여주시니까 다른 다이어트 영상보다 더 신뢰가요,,,! 볼 때 마다 감사한 마음으로 보고있어요,,! 근데 중간 중간 들어가는 추임새 너무 귀여우신거 아닌가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고고~예~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아빠 먹을때 같이 찍고싶어하는 아가도 너무 사랑스러워요ㅠㅠ
탄수화물 싸이클이라봐도 되겠네요. 월화수 극저탄수, 목요일 적당한 자율식(탄수위주), 금토 극저탄수, 일요일 풀자율식도 괜찮은데 요무브님 말씀대로 먹을때는 진짜 작정하고 집어넣어야되는데 많은분들이 쫄아서? 혹시나? 하는 두려움때문에 애매하게 먹는경우가 많을겁니다. 어차피 중장기적을 바라보고 식단 및 감량이 들어가는거라 지킬거 확실히 지키면서 먹는날은 눈에 쌍심지키고 막 집어넣어야ㅋ....하....근데 탄수부족으로 새벽 2~4시사이 잠을 편히못자고 자꾸 깰때 그 고통은.......
약간 배고플 때 이 영상 보면 좋을 거 같아요 ㅋㅋㅋ ㅋ 원래 엄청난 식욕을 갖고 있어서 먹방 찾아서 보면서 맛있겠다,,’ 먹고 싶다’ 라는 생각을 많이 하는데 음식의 종류가 지금 닭가슴살이랑 현미밥 생선이라 그런지 몰라도 맛있게 드시는데도 배가 안 고프고 음식을 먹고 싶다는 생각이 동시에 들지는 않는 거 같아요 또 이러면서 맛있게 드시는 모습 보니까 미소는 덤 . 이런 먹방 채널 없나,,
사실 다이어트나 몸관리 관련해서는 아무래도 같은성별인 여자유튜버분들 만 봤는데 그간 다이어트해오며 궁금했던 것들 직접 경험으로 보여주시니 많은것들이 해소되요! 너무 좋습니다 가끔 실험?을 위해 정크푸드 섭취와 과식 등을 하시는게 본인이 해오던 관리습관과 안맞아서 어려울 수도 있고, 그만큼 잦은 식습관 변화로 건강에도 영향을 끼칠 수 있는데 아무리 채널 컨셉이라 하더라도 꾸준히 건강하시며 좋은 영상 보여주셨으면 좋겠습니다. 덧붙여 저는 일주일씩 식단챌린지 하는게 참 힘들던데 매번 웃으며 해주시니 보는 입장에서도 즐겁게 보게되는것 같아요! 응원하겠습니다🤗
동영상에 공감합니다. 치팅(자유식때)찔끔 먹는 실수를했더니 또 입터져가꼬 오늘 폭먹방했네요... 제가영상을 보고 나름 정리한 내용인데요. ■폭식다음날 방법 1.아침에 일어나자마자공복유산소운동 2.탄수화물섭취안하는것(무탄수화물) 3.무탄수화물 /단백질만 섭취 4. 물많이섭취(단짠맵 섭취해서 짜게먹었으니까 염분희석 시키려면 물많이 마셔야함) ■영상강조 내용 다이어트할때 확실하게 해주고(중간에 초코릿하나섭취,빵하나섭취×) 확실하게해줬다면 자유식 해도된다. 자유식먹어줄때 확실하게 먹어라 다음날 다시 회복할때 확실하게 회복해주는것 ■ 흔히 우리가 실수하는것 다이어트를한다. 하다가 중간에 먹고싶은것 집어먹기 (초코렛하나,빵하나)집어먹고 불안하니까 운동을 또 심하게하고 다음날 한끼안먹거나 줄인다 영양이 제대로안들어왔으니까 배 고파진다 또입이 터진다. 또 조금한거 주어먹는다. 혹은 다이어트3일동안 5일동안 되게잘했는데 자유식날이왔다. 자신감이없으니까 자유식을 확실하게 못해주는것 확실하게 영양분이 보충안되니까 다음날되면 또배고프고 힘이안나고 연속적으로 진행된다. ■다이어트추천방법 다이어트할때 확실하게 타이트하게 하고 자유식먹어줄때 확실하게 먹어주는것 자유식하는날 운동도안했다. ☆먹는것을즐겨라 에너지를 쌓아두라 다음날회복할때 그 에너지로 다음날 운동을 힘차게해서 섭취했던에너지를 다시 소비시켜준다 ■치팅데이 방법 다이어트식 잘했다 그러면 자유식해도됨 한끼에몰아서 먹고싶은것을 다 확실하게 먹어준다(충분히) ■치팅데이(자유식데이)음식 종류 다이어트할때부족한것 섭취하는것 다이어트할때 흔히 닭가슴살,계란 (단백질종류)는 항상 많이섭취한다. 다이어트할때 배제하는것은 탄수화물 줄이는것 ■자유식때뭘 먹어야하나? 어떻게먹어야하나? 부족한것 먹는것 탄수화물을 많이섭취하는것 그래야충족되고 또 입이 않터진다. 한끼에 다때려넣는다. 자유식날 뷔페 간다. 한끼에 다 때려넣으면 포만감이 오래지속됨 하루를 기분좋게 지낼수있다. 불안해서 조금씩 찔금먹는행동 은 저녁에또배고파짐 저녁에 입이또터진다 치팅데이 (자유식) 확실하게한다 한끼에 충분히 섭취한다. (부족했던 탄수화물 위주로)
다이어트 중 추석음식 준비하다 입터진 바람에 식단을 벗어나서 마구잡이로 먹고 불안하여 여러 영상 찾아보다 비교를 확실하게 보여주신 요무브님 방법을 내일 따라해보려 합니다ㅜㅜ!!! 영상과 똑같이 공복유산소, 평소보다 물 많이(2~2.5L섭취중),운동, 무탄해보고 결과 가져와볼게요!!!! 폭식전: 54 kg (19일) 폭식후: 55.8 kg(20일) 관리후: 54.1 kg(21일) 죄책감에 운동하고 자려했으나 그냥 꿀잠자기로😊 *오래된 영상이라 답변 해주실지 모르겠지만 물많이면 4리터 정도 마셔야 할까요.?* ------------------------------------- 공복유산소 50분 하고 계란3개 하체운동 50분(홈트),유산소 50분 닭가슴살100g 자기전 계란2개 흰자만 무탄수화물이라 조금 더 빠지길 기대했으나ㅋㅋ 회복은 했습니다👏👏 잘먹어서 그런지 화장실 효과도좀 있었음!
치팅데이 음식 보면서 절로 행복해 지네요 ㅎㅎ 많이 먹고 쉬고 나면 운동능력 느는 거 동감.. 그런데 이런 방식이 40대정도 까지만 통한다는게 함정입니다. 더 나이 먹으면 위장기능이 떨어져서 한끼에 몰아먹기도, 다음날 굶으며 고강도 운동하기 각각 다 힘들어져서 모두 하는 건 더 힘들어져요. 올려주신 취지와 별도로, 꾸준히 지속가능한 걸 정해서 수십년 할 수 있어야하는게 관건 같습니다.
선생님 감사해요 저는 95키로에서 61키로 까지 감량한 다이어터에요!! 완벽한 식단과 운동을 하며 3달 정도 다이어트하고 폭식과 절식을 반복하는 후회가득한 시간을 보낸지 몇달이네요 어제는 눈 돌아서 떡볶이에 햄버거에 치킨에 초콜릿에 과자에 ㅋㅋ.. 그게 저녁시간에 한끼에 다 들어가더라구요😂😂😅 이런 반복 지겹고 정신적으로 너무 힘들어서 폭식 후 영상 요한님 영상 찾아보고 있었는데 이 영상 전에 보았던건데 다시 뜨네용 ㅎㅎ 내일부터 일주일 식단 잘 하구 일주일에 한번 뷔페 뿌시기 할렵니다 자유식, 다이어트 식 잘 유지 해 볼께요💖 열심히 해 보고 후기 남길께요 정말 큰 위로가 되요 요한님❤ 항상 감사합니다 연말에도 행복 가득하시길 바랍니다❤ 저의 정신적 지주세요♡♡
좋은 영상 감사해요 ㅠ 두달 째 다이어트 중인데 (체지방 총 6키로감량)식단에 대한 강박이 심해서 치팅데이날도 스트레스 받고 ㅠ 먹으면서도 먹고나서도 넘 스트레스더라고요.. 그래서 더 안 좋은 거 같고 ㅠ 그래서 고민이었어요 .. 도대체 어떻게 치팅데이를 즐길것이며 그 다음날 살 찌지않았을까 하는 스트레스에서 벗어날 것인가! 이 영상을 보고 좋은 결론을 얻었어용!!
이 방법 진짜 좋은데 사람들이 안믿는 거 같아요... 치팅으로 탄수파티할 때는 다이어트하는거 맞냐는 눈으로보고..회복으로 무탄수 할때는 탄수가 너무 적지않냐고 그러더라구여... 4월부터 작심삼일 다이어트로 9월까지 거의 제자리..아니 플러스만 되던 몸무게였는데 이방법쓰고 2주에 2키로나 감량했어요 ㅠㅠㅠ 적게보이실수 있겠지만 치팅 2일하고 백신으로 강제 치팅3일 가졌는데도 이정도랍니다.. 앞자리 바뀌면 또 감사댓글쓸게요❤
저는 다이어트 하는 와중에 굳이 치팅데이를 안갖는 데요. 아마 원래 치킨 라면 피자 야식 탄산 단거를 좋아하지 않아서 엄청 먹고 싶단 생각이 안들어서 가능한 것도 있는 듯 해요. 다만 다이어트 하다가 경조사가 생겨서 외식을 하게 되는 경우가 생기잖아요. 원래 루틴 대로라면 먹을 수 없는 음식 종류나 양을 먹어야 할 때 일단 먹고요 ㅎ 그 후 이틀 정도는 저칼로리 저탄을 해요. 특히 저탄..물을 일단 많이 마시고 운동을 좀 더 많이 해주고요( 저는 주로 걷기) 그외 배가 안고프면 16-18시간 정도 공복도 합니다( 배가 안고파서 안먹는게 커요. 많이 먹은 다음날이요) 여튼 제일 중요한 건 폭식했다고 해서 무조건 살로 가는게 아니니 절대 포기하지 말고 이틀 정도 클린하게 먹고 운동 더 하면 괜찮으니 너무 스트레스 받지 않으면 좋을 듯요.
요무브님 안녕하세요 너무 너무 소중한영상에요 전 8개월째 다이어트중이에요 운동과 식단 병행하고 있어요 근손실없이 체중은 천천히 순조롭게 줄고있었는데 탄수화물은 무서워서 못먹었어요 요무브님 말씀대로 처음 치팅데이 가져봤어요 자신있게 가지세요! 하셔서 파스타 빵 샐러드듬뿍 먹고 좋은시간보냈어요 그리고 영상에서 배운대로 해봤어요 치팅데이 저녁부터 논카보식 다음날 공복유산소 물많이마시고 단백질야채중심의 식사로 배부르게 먹었어요 그리고 짐에서 근력운동도 했어요 정말 이렇게 잘먹고 돌아올까… 조마조마했는데 몸무게 단하루만에 완전히 돌아왔어요 ㅠ ㅠ 세상에… 정말 넘 감사해요 다이어트하는동안 무서워서 제대로 못먹었는데 자신있게 먹고 또 자신있게 절제하는 법을 배워서 넘 기뻐요 진심으로 감사드려요😂
6일 과정을 모두 영상으로 보여드리다 보니 영상이 길어요ㅜ
항상 긴 영상 시청해 주셔서 감사합니다.
그리고 영상을 편집하는 중에 구독자 5만명 되었습니다. 😘
부족한 영상 좋게 봐주셔서 감사합니다.
더 열심히 다이어트 실험하는 요무브 되겠습니다.😍
.
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위 링크로 들어가서 구매 하시면 저에게 소정의 수수료가 들어와요
감사합니다😍
광고문의 : godnam@hanmail.net
0:00 시작 실험하는 이유
0:40 다이어트 1일차
2:26 다이어트 2일차
3:46 다이어트 3일차
6:06 3일 다이어트 결과
7:09 치팅데이(행복데이,먹방주의,먹부림,빵으로시작)
10:37 폭식 후 인바디
12:22 회복하는날 브이로그
16:36 손 닦았나요??
16:42 최종결과
17:47 이영상을 통해 말씀드리고 싶은것
20:53 치팅데이 하는법
5만명축하드려요
5만명 축하드립니다!!!! 혹시..안경 어디서 구매하셨는지는 링크가 없을까요?! 너무 찰떡이세용
@@yoikofficial3945 alo 안경이예요 ^^
전 오프라인으로 사서요. 링크는 없네요 ㅠㅠ
@@user-zv3px5nh1b 감사합니다~👍😁
@@yomove2010 오 뭔가 알로에서 본 것 같았는데!!!! 답변 감사드립니당 ㅎㅎㅎㅎ
폭식 치팅뎅. 다음날 특징
1 똥 ㅈㄴ마려움
2 평소보다 훨씬 목이탐
3 잠 잘잠
4 몸이 무거움
내얘긴줄ㅋㅋ
잠 진짜 잘자요ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 너무 극단적임 잘먹으면 잠이 미친듯이 쏟아지는데 식단관리 타이트하게 하면 잠도 안와...그래서 내가 지금 깨어있지...짜중나ㅜㅜ 잘자야 살이 더 잘빠지는데 ㅂㄷㅂㄷ
팩트))팩트다
짠거 많이 먹어서 목마르더라구요 ㅋㅋ
몸 관리 하는 게 생각보다 스트레스가 커서 지치는 주제일 수 있는데, 늘 웃으면서 찍어주시니까 보는 사람이 진짜 기분이 좋아요!! 마치 하면 다 될 것 같은 기분도 들구요ㅎㅎㅎ 감사해요 선생님 따님도 너무 예뽀요
ㅠㅠ 진짜 괜히 위로 받는 기분 ㅠㅠ
이분... 이론적으로만 가능한 일들을 그냥 몸으로 증명해버리네 멋있어ㅋㅋ 바로 구독하고 갑니다
저렇게 다이어트 타이트하게 하고나서 치팅하고 다음날 회복했는데 결과가 많이 다르면 애초에 다이어트에서 문제가 있었던겁니다
폭식 다음날 무탄수에 유산소... 좋은영상 감사합니다.
입으로 삐소리 내는겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 귀여우셔도 되는겁니깤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ감사해요
요무브 말씀이 대체적으로 맞습니다.
남자분들은 괜찮은데
여자분들은 일단 기초대사량이 남자들에 비해 낮고 근육량+ 운동량+ 강도가 낮기 때문에
식욕이 엄청난 여자분들은 왠만한 남자만큼 또는 더 드십니다.
남자들은 금방 회복되지만 여자분들은 남자보다 조금 더 오래 걸립니다.
그래서 자신이 얼마나 먹는지 먹는량이 몇 kcal인지 어느정도 신경쓰시고 드셔야 합니다.
이 점 참고해주세요.
아는데 모르는척 하는거에요.. 그 식욕 엄청난 여자 저에요 접니다
저도 추가ㅋ 다요트하다 폭식 또 다요트 폭식 ㅠ알면서도 힘듬ㅠ우엉엉
먹으면 더 먹었지 덜먹지 않습니다... 근데 요무브님의 절대원칙.. 칼로리 범위 넘지말기
많이 운동하면 많이 먹는데 어떻ㅎ게하나요? ㅎ히힣
아 뜨끔...
02:23 안드셔도 배부르시겠네유
사랑둥이~
14:16 나와는 개념이 다른 보물창고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ남의 치팅데이에도 매우 진심인 한국인들ㅋㅋㅋㅋㅋ요무브님 채널명 바꾸셔야할거 같아요ㅋㅋㅋ세입컷으로요! 한입 가득 시원시원 잘 드셔요! 오늘도 먹방 잘보고 갑니다!🤣🤣
세입컷ㅋㅋㅋ
그 어떤 영상보다도 다이어트식+폭식+폭식 후 대처까지 완전 깔끔하고 이해 쉽고 진짜 짱이에요👍🏻
바디프로필 10일 남은 현재
클린식으로 폭식 해서 죄책감 느끼고 불안해 하고 있었는데 덕분에 마음이 편안해지고 안좋은 생각들이 사라졌어요. 전문가가 아닌 일반인 입장에서 생각하고 실천해 주시는 모습 너무 감사합니다ㅠㅠ
'웃음이 동반되지않은 진리는 진짜진리가 아니다'
웃으시면서 진행하는 요무브채널은 진리입니다
직접체험하시니까~~
‘포브스 선정 가장 유익한 유튜버 1위 요무브’
영상 적극 동의합니다. 저도 14키로 감량하고 최근 3달을 유지어터하는데 평일에는 점심 일반식인데 적정량먹고 저녁은 닭가슴살 야채 과일로 먹고 운동 주2회 유산소 맨몸운동 및 덤밸무산소 포함 간헐적단식하고 토요일은 맘껏먹고 일요일도 점심에는 맘껏먹고 하면 체중 계속 사이클돌려지더라구요. 물론 식단과 운동 절제 자기자신과의 싸움을 이길수있는사람만이 가능하고 해야하는거같지만..ㅋㅋ
제가 사실 유튜브보고 댓글 같은걸 쓰는 성격은 아닌데요. 이 영상은 제가 너무 감동받아서 글을 남겨요. 폭식했더라도 꾸준히 자기관리할수있도록 진심으로 독려해주시는 것 같아서 감사했고요. 실제로 요즘 다이어트하는데 실질적인 도움을 주고 계세요. 따님도 너무 귀엽네요. 삽겹살 키토다이어트 결과도 완전궁금해요. 화이팅!- 시애틀 거주 미모의 여성-
감사합니다. 😀😀 시애틀 가서 확인해야하는데 ㅋㅋㅋ
운동유튜버중에 가장 행복하고 맛있게 드시는분...ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 다이어트 팁 얻으러 왔다가 군침 줄줄 흘리고 갑늬당~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
궁금했던부분을 이렇게 항상 직접 실험해서 보여주시니까 다른 다이어트 영상보다 더 신뢰가요,,,! 볼 때 마다 감사한 마음으로 보고있어요,,! 근데 중간 중간 들어가는 추임새 너무 귀여우신거 아닌가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고고~예~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아빠 먹을때 같이 찍고싶어하는 아가도 너무 사랑스러워요ㅠㅠ
감사합니다. 😁😁
애기 목소리 졸귀에요ㅜㅜ
주피디님 오랜만~
주피디? 오오 진짜 오랜만이다 ㅋㅋㅋㅋ
zzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅈ여
이 영상이 다이어트에 익숙해져있고 음식에 집착이 없다면 많은 도움이 되겠지만 폭식증이신 분들은 절대 따라하시면 안돼요.. 폭식증을 악화할 뿐입니다..
매번 몸소 실천해서 보여주시는 영상 너무 감동적입니다!! 이론과 함께 경험에서 우러나오는 진정성있는 영상 잘 보고있어요, 도움너무너무 많이됩니당 :) 감사합니다~!!
오늘도 풀영상 쭉봤습니다!ㅎㅎ영상 퀄리티가 좋으니 시간이 금방 가네요. 그리고 이번 영상 조회수도 잘 나오니 오랫동안 지켜본 구독자로서도 기분좋네요ㅎㅎ
항상 감사드립니다. 😁😁👍
폭식때 확실히 표정이 좋으시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 웬만한 먹방유튜버보다 맛있게 잘 드십니다..
식단 너무 어려워요
자비와 사랑은 탄수화물로부터..🥲
이제 요무브님 얼굴만 봐도 침흘러요..
이걸 폭식한 다음날 봤어야 했는데... 벌써 3일이 지나버렸네...
+ 저 이거 해봤는데 찐이에요… 정말 치팅데이 하고 몸무게 조절하기에 딱인 방법을 알려주심 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 생명의 은인이십니다…
16:36 킬포ㅠㅠ
다이어트중 폭식해버렸는데 영상보고 따라하면서 해봤는데 체중이 하루만에 되돌아왔어요ㅜㅜ 너무 감사드립니다!
대박박박👍👍👍😁😁
자유식 하는날 표정이 활짝 피셨네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
오..유익한정보 감사드려요ㅠㅠ!! 항상 다이어트할때면 극단적으로안먹다가 폭식한번해버리면 난못해 에라모르겠다 하고 포기해버렸거든요ㅠㅠ 영상보고 폭식하더라도 다시하면된다 배웠네요 감사합니다🙏🏻💜
헐.. 마지막 얘기 딱 저에요. 확신이 없어서 자유식날 잘 못 먹고 이상한 거 집어먹다가 결국 치킨 한마리 먹는 것보다 더 먹게 되는... 그리고 그런 날 운동 빡세게 하고 아무것도 안 먹고 또 입터지고 하하하... 내일 공복 유산소 할게요
직접 실천해서 보여주는게 대단한듯....
식단 꾸준히 운동 꾸준히 할시 폭식 가능
문제는 폭식후 의지 약하면 입터짐 그대로 갈수있으니 주의 물 계속 드셔야함
남요한씨 진짜 컨텐츠 신박하다 신박해윸ㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋ
인간실험실... 쩐다..
다른 어떤 운동 유튜버보다 유익합니다
따로 먹방 볼 필요없다...
깔끔하게 잘드시네..ㅠ
탄수화물 싸이클이라봐도 되겠네요. 월화수 극저탄수, 목요일 적당한 자율식(탄수위주), 금토 극저탄수, 일요일 풀자율식도 괜찮은데 요무브님 말씀대로 먹을때는 진짜 작정하고 집어넣어야되는데 많은분들이 쫄아서? 혹시나? 하는 두려움때문에 애매하게 먹는경우가 많을겁니다. 어차피 중장기적을 바라보고 식단 및 감량이 들어가는거라 지킬거 확실히 지키면서 먹는날은 눈에 쌍심지키고 막 집어넣어야ㅋ....하....근데 탄수부족으로 새벽 2~4시사이 잠을 편히못자고 자꾸 깰때 그 고통은.......
먹는날 눈에 쌍심지키고 달려들면 저처럼 요요 대박으로 옵니다 ㅠㅠ
쌍심지는 키지말고
아 그래 이건 꼭 먹고싶었다!! 하면서 적당량만 드세요 ㅠㅠㅠ
@@kim_monica89 ㅔㅔ
요무브님은 드시는게 웬만한 먹방러들보다 넘 맛있게 드세용 ㅎㅎ 근뎅 진짜 다 살찌는 대표 음식들이네요ㄷㄷ 제가 좋아하는 음식들만ㄷㄷㄷ
영상 볼때마다 느끼는건데 넘 맛있게 드세요~~~~
아가 너무귀여워요 ㅠㅠ사랑이죠
굽네치킨이 젤 저칼로리에 구운 치킨인데 일주일동안 굽네만 먹으면 어떻게 되는지 궁금합니다!!! 이게 가능하다면 다이어트 중에
제로콜라랑 굽네치킨 가능하다는 소리잖아~~~!!!!! 쏴리 질럿 업해줘
이거 관건은 염분인뎅
토마토랑 같이머그면돼용
그니깐
굽네오리지날ㆍ제로음료ㆍ토마토
이릏게머그면빠져용
내가해봤다요
왜케 맛잇게 드시나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 먹방 유튜브 보다 맛있게드심..
운동, 식단.. 다이어트라는 주제가 늘 스트레스 받고 포기하고 싶은데 요무브님 늘 웃으면서 즐겁게 해주셔서 긍정적으로 저도 할 수 있을 것만 같은 기분이 들어요^^
이채널특
1.뭔가 정규방송에서 만든거처럼 짜임새가 깔끔함
2. 다른거 다 제쳐두고 너무맛있게먹음
저 먹방 절대 안보는 사람인데 요무브님 먹방(?)은 스킵 절대 안하고 너무 재밌게 봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 시원시원 맛있게 드심ㅜㅜ
감사합니다😊
너무 맛있게 드셔서 한번씩 다시보게되여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다😀🫡
먹방하셔도 될 듯 ㅋㅋ 너무 맛있게 드시는데요?ㅋㅋ 특히 빵 드실 때ㅋㅋ
감사합니다 😄😄
다이어트-폭식-대처
할 땐 확실히 먹을 때 먹고, 운동할 때 운동하고
폭식 대처는 무탄수식&공복유산소+근력운동
다이어트중에 못참고 한번씩 먹게 되서 요즘 제일 큰 고민이였던 부분인데 말이 아닌 직접 체험해서 보여주셔서 넘 좋아용!!! 너무 스트레스 받지 말고 잘 대처해서 체중감량 해야겠어요 ㅎㅎ
저거 소스닭가슴살 정말 애용하는데 물리지않고 맛있어요 특히 갈릭맛 ㅎㅎ짱....
곧 설날인데 영상참고 잘하겠숩니다ㅠㅠ
이 분 자유식 먹방을 너무 맛깔나고 깔끔하게 드셔서 먹방생각나서 종종 보다가 결국 구독했음 ㅜㅜㅜㅜ
감사감사합니당 ^^
16:36 아빠미소 ^^
이분 넘 재밌네. 식단조절에 운동 빡세게 하는중인데 가끔 슬럼프에 빠져서 힘들었어요. 이 영상이 많은 힘이 될거 같아요. 마침 오늘 치팅데이!! 맛난거 먹을생각 하니까 행복해요. 감사합니다
치팅데이때 진짜 맛있게 드시네요... 덕분에 저도 입터지게 군것질 했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 으뜩행~~
웃으실 때 너무 좋으세요
약간 배고플 때 이 영상 보면 좋을 거 같아요 ㅋㅋㅋ ㅋ 원래 엄청난 식욕을 갖고 있어서 먹방 찾아서 보면서 맛있겠다,,’ 먹고 싶다’ 라는 생각을 많이 하는데 음식의 종류가 지금 닭가슴살이랑 현미밥 생선이라 그런지 몰라도 맛있게 드시는데도 배가 안 고프고 음식을 먹고 싶다는 생각이 동시에 들지는 않는 거 같아요 또 이러면서 맛있게 드시는 모습 보니까 미소는 덤 . 이런 먹방 채널 없나,,
근데 진짜 깔끔하고 스무스하게 잘 드신다 무슨 질감이던 고냥 쇼로록하고 드시네
자유식 진짜 엄청잘드신다 😂
따님 귀여워요ㅎㅎㅎ
감사합니당😀
빵먹을때 눈빛이 확 살아나신당ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ꙼̈
사실 다이어트나 몸관리 관련해서는 아무래도 같은성별인 여자유튜버분들 만 봤는데 그간 다이어트해오며 궁금했던 것들 직접 경험으로 보여주시니 많은것들이 해소되요! 너무 좋습니다
가끔 실험?을 위해 정크푸드 섭취와 과식 등을 하시는게 본인이 해오던 관리습관과 안맞아서 어려울 수도 있고, 그만큼 잦은 식습관 변화로 건강에도 영향을 끼칠 수 있는데 아무리 채널 컨셉이라 하더라도 꾸준히 건강하시며 좋은 영상 보여주셨으면 좋겠습니다. 덧붙여
저는 일주일씩 식단챌린지 하는게 참 힘들던데 매번 웃으며 해주시니 보는 입장에서도 즐겁게 보게되는것 같아요!
응원하겠습니다🤗
동영상에 공감합니다.
치팅(자유식때)찔끔 먹는 실수를했더니
또 입터져가꼬 오늘 폭먹방했네요...
제가영상을 보고 나름 정리한 내용인데요.
■폭식다음날 방법
1.아침에 일어나자마자공복유산소운동
2.탄수화물섭취안하는것(무탄수화물)
3.무탄수화물 /단백질만 섭취
4. 물많이섭취(단짠맵 섭취해서
짜게먹었으니까 염분희석 시키려면 물많이 마셔야함)
■영상강조 내용
다이어트할때 확실하게 해주고(중간에 초코릿하나섭취,빵하나섭취×)
확실하게해줬다면 자유식 해도된다.
자유식먹어줄때 확실하게 먹어라
다음날 다시 회복할때 확실하게 회복해주는것
■ 흔히 우리가 실수하는것
다이어트를한다. 하다가 중간에 먹고싶은것 집어먹기
(초코렛하나,빵하나)집어먹고 불안하니까 운동을 또 심하게하고 다음날 한끼안먹거나 줄인다
영양이 제대로안들어왔으니까 배 고파진다
또입이 터진다. 또 조금한거 주어먹는다.
혹은 다이어트3일동안 5일동안 되게잘했는데
자유식날이왔다. 자신감이없으니까 자유식을 확실하게 못해주는것 확실하게 영양분이 보충안되니까 다음날되면 또배고프고 힘이안나고
연속적으로 진행된다.
■다이어트추천방법
다이어트할때 확실하게 타이트하게 하고
자유식먹어줄때 확실하게 먹어주는것
자유식하는날 운동도안했다.
☆먹는것을즐겨라 에너지를 쌓아두라
다음날회복할때 그 에너지로 다음날 운동을 힘차게해서 섭취했던에너지를 다시 소비시켜준다
■치팅데이 방법
다이어트식 잘했다 그러면 자유식해도됨
한끼에몰아서 먹고싶은것을 다 확실하게 먹어준다(충분히)
■치팅데이(자유식데이)음식 종류
다이어트할때부족한것 섭취하는것
다이어트할때 흔히 닭가슴살,계란 (단백질종류)는 항상 많이섭취한다.
다이어트할때 배제하는것은 탄수화물 줄이는것
■자유식때뭘 먹어야하나? 어떻게먹어야하나?
부족한것 먹는것
탄수화물을 많이섭취하는것
그래야충족되고 또 입이 않터진다.
한끼에 다때려넣는다. 자유식날 뷔페 간다.
한끼에 다 때려넣으면 포만감이 오래지속됨
하루를 기분좋게 지낼수있다.
불안해서 조금씩 찔금먹는행동 은
저녁에또배고파짐 저녁에 입이또터진다
치팅데이 (자유식) 확실하게한다
한끼에 충분히 섭취한다. (부족했던 탄수화물 위주로)
너무너무 맞는 말씀만 하셨어요. 17분대부터는 제 이야기하 하는줄 알았어요 ㅎㅎㅎ 먹을땐 확실히 먹고/ 운동할땐 확실히 하고. 선명, 분명한게 중요한것 같아요
인상도 너무 좋으시고 정보도 유용하고 보는 내내 기분이 좋은 영상입니다. 구독하고가요.
감사합니다 :)
근데 진짜 평일에 조절하구 하루치팅데이 아무걱정없이 먹고 쉬면 다음날 컨디션도 좋고 운동수행능력도 좋아지더라구요
이야... 이형은 입터졌다고 해서 빵이랑 고기몇개 먹고 말줄 알았더니 정말 나를 보는줄 알았습니다. 애써가며 실험영상 찍어주셔서 감사해요 ㅋㅋ
ㅋㅋ 저도 고마워요
영상볼려고들어왔는데 애기가너무귀여운거아니에요ㅠ
언제나 느끼는데 과하지 않은 깔끔한 영상미가 넘 좋아요 다이어트 영상 무조건 1.75배속해보는데 요무브꺼님은 1배속으로 다보고 있는 나를 발견ㅋㅎㅋㅋ
감사합니다😄👍🏻
사모님께서 편하실듯요. 거의 전자레인지에서....
라면 떡볶이.드실때 눈빛이 휘번뜩...
이분도 탄수화물 좋아하시는 구나....
내 다이어트 인생 길잡이 구원자 구세주 소울메이트 요무브아조씨❤ 항상 이 영상이 의미하는 바까지 찝어주시니 의미가 변색되지도 않고 유익하고 넘 좋은것
감사합니당😀
언제나 꼼수는 필요한 법이죠 ㅋㅋㅋㅋ 팁 감사합니다! 명절 때 진짜 필요한 팁입니다 ㅎㅎ
아 웃는 모습 너무 보기 좋습니다!!!!
요무브님 웃으면 저도 같이 웃게 됩니다!!!! ㅎㅎㅎ
감사합니다😀😀
다이어트 중 추석음식 준비하다 입터진 바람에 식단을 벗어나서 마구잡이로 먹고 불안하여 여러 영상 찾아보다 비교를 확실하게 보여주신 요무브님 방법을 내일 따라해보려 합니다ㅜㅜ!!!
영상과 똑같이 공복유산소, 평소보다 물 많이(2~2.5L섭취중),운동, 무탄해보고
결과 가져와볼게요!!!!
폭식전: 54 kg (19일)
폭식후: 55.8 kg(20일)
관리후: 54.1 kg(21일)
죄책감에 운동하고 자려했으나
그냥 꿀잠자기로😊
*오래된 영상이라 답변 해주실지 모르겠지만
물많이면 4리터 정도 마셔야 할까요.?*
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공복유산소 50분 하고 계란3개
하체운동 50분(홈트),유산소 50분
닭가슴살100g
자기전 계란2개 흰자만
무탄수화물이라 조금 더 빠지길 기대했으나ㅋㅋ
회복은 했습니다👏👏
잘먹어서 그런지 화장실 효과도좀 있었음!
54키로 정도시면 2.5~ 3리터도 충분입니당😄
화이팅🙌🙌🙌🙌😄
@@yomove2010 답변 감사합니다ㅜㅜㅜ!!!! 즐거운 추석 보내세요👨👩👧👦
치팅데이 음식 보면서 절로 행복해 지네요 ㅎㅎ 많이 먹고 쉬고 나면 운동능력 느는 거 동감.. 그런데 이런 방식이 40대정도 까지만 통한다는게 함정입니다. 더 나이 먹으면 위장기능이 떨어져서 한끼에 몰아먹기도, 다음날 굶으며 고강도 운동하기 각각 다 힘들어져서 모두 하는 건 더 힘들어져요. 올려주신 취지와 별도로, 꾸준히 지속가능한 걸 정해서 수십년 할 수 있어야하는게 관건 같습니다.
오오오오 희망의 메세지이이~~~~~ 너무 감사합니다. 아 이래서 트레이너쌤이.. 깔짝깔짝 먹을바엔 기냥 확 먹으라고 그러신건가... 너무 도움 많이 됐습니다. 다이어터들에게 널리 퍼져야할 영상입니다!
손 닦았나요?ㅋㅋ 아 심쿵
영상도 알찬데 따님이 너무~~~ 귀여워요 ^^
선생님 감사해요
저는 95키로에서 61키로 까지 감량한 다이어터에요!!
완벽한 식단과 운동을 하며 3달 정도 다이어트하고
폭식과 절식을 반복하는 후회가득한 시간을 보낸지 몇달이네요
어제는 눈 돌아서
떡볶이에 햄버거에 치킨에 초콜릿에 과자에 ㅋㅋ.. 그게 저녁시간에 한끼에 다 들어가더라구요😂😂😅
이런 반복 지겹고 정신적으로 너무 힘들어서 폭식 후 영상 요한님 영상 찾아보고 있었는데 이 영상 전에 보았던건데 다시 뜨네용 ㅎㅎ
내일부터 일주일 식단 잘 하구 일주일에 한번 뷔페 뿌시기 할렵니다
자유식, 다이어트 식 잘 유지 해 볼께요💖
열심히 해 보고 후기 남길께요
정말 큰 위로가 되요 요한님❤
항상 감사합니다 연말에도 행복 가득하시길 바랍니다❤
저의 정신적 지주세요♡♡
3일 : 식단 + 운동, 간식금지
치팅 : 부족한 탄수채우기, 마음껏 먹어야함
회복 : 공복운동 + 무탄수 식단 + 운동
다시 반복!! 제대로 이해한거 맞나요?!?
맞습니다 ^^
나에게 필요한 최고의 영상
존경합니드아
형님 미소가 너무 아름답습니다
고마워요😀👍
와 직접 체험하시면서 상세한 설명 너무 감사합니다..
8키로 빠지고 정체기 왔는데 꿀팁입니다!!!
한끼에 자유식 왕창 ㅋㅋㅋ
와....진짜 ... 머리에서 띵!!!했어요 자유식 걱정안하고 즐길수있을것같아요 너무 감사합니당 ㅜㅜㅠㅠㅠ
좋은 영상 감사해요 ㅠ 두달 째 다이어트 중인데 (체지방 총 6키로감량)식단에 대한 강박이 심해서 치팅데이날도 스트레스 받고 ㅠ 먹으면서도 먹고나서도 넘 스트레스더라고요.. 그래서 더 안 좋은 거 같고 ㅠ 그래서 고민이었어요 .. 도대체 어떻게 치팅데이를 즐길것이며 그 다음날 살 찌지않았을까 하는 스트레스에서 벗어날 것인가! 이 영상을 보고 좋은 결론을 얻었어용!!
오우👏🏻👏🏻👏🏻 한줄기 빛✨👏🏻👏🏻👏🏻
여성들은 요무브님처럼 고강도 훈련이 거의 안 되어 있어서 이거 믿고 폭식 무탄 반복하면 몸 버림 일시적인 해결책으로만 써야 하고 (좌절 절망 포기 방지) 일상적 식단으로 복귀해야 합니다 좋은 실험 감사합니다
맞습니다. 결국에는 건강한 식단 꾸준하게가 답입니다. ^^
이 방법 진짜 좋은데 사람들이 안믿는 거 같아요... 치팅으로 탄수파티할 때는 다이어트하는거 맞냐는 눈으로보고..회복으로 무탄수 할때는 탄수가 너무 적지않냐고 그러더라구여... 4월부터 작심삼일 다이어트로 9월까지 거의 제자리..아니 플러스만 되던 몸무게였는데 이방법쓰고 2주에 2키로나 감량했어요 ㅠㅠㅠ 적게보이실수 있겠지만 치팅 2일하고 백신으로 강제 치팅3일 가졌는데도 이정도랍니다.. 앞자리 바뀌면 또 감사댓글쓸게요❤
우앗 성공 댓글 감사합니다😀😀😀👍
17:27 굿굿 폭식하게되면ㅠ 우울해하지않고 볼래용 ㅎㅎ
이분은 일단 천천히 씹으시네.. 눈 돌아가면 천천히고 뭐고 없는데..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅈㄴ 공감...그냥 마신다는 표현도 모자람...숨쉬듯 들어감
내가 헬스유튭 구독한것도 당황스러운데, 미소에 반해 구독하다니...이 슨생님 매력있네....
감사합니당😀👍
다이어트관련영상 인지 먹방영상인지 모를 만큼 참 맛있게 드시네요. 떡볶이랑 치킨 너무 땡기는데 큰일이네요 ㅠㅠ
좋아요. 폭식 후 빼려니 너무 힘들어서 운동하며 욕나오고 ㅋㅋ정말 먹는것 자제하려구요. ㅎㅎ😃😀🥒🥦🥬🫑
저는 다이어트 하는 와중에 굳이 치팅데이를 안갖는 데요. 아마 원래 치킨 라면 피자 야식 탄산 단거를 좋아하지 않아서 엄청 먹고 싶단 생각이 안들어서 가능한 것도 있는 듯 해요. 다만 다이어트 하다가 경조사가 생겨서 외식을 하게 되는 경우가 생기잖아요. 원래 루틴 대로라면 먹을 수 없는 음식 종류나 양을 먹어야 할 때 일단 먹고요 ㅎ 그 후 이틀 정도는 저칼로리 저탄을 해요. 특히 저탄..물을 일단 많이 마시고 운동을 좀 더 많이 해주고요( 저는 주로 걷기) 그외 배가 안고프면 16-18시간 정도 공복도 합니다( 배가 안고파서 안먹는게 커요. 많이 먹은 다음날이요) 여튼 제일 중요한 건 폭식했다고 해서 무조건 살로 가는게 아니니 절대 포기하지 말고 이틀 정도 클린하게 먹고 운동 더 하면 괜찮으니 너무 스트레스 받지 않으면 좋을 듯요.
폭식 다음날
1. 공복유산소운동
2. 탄수화물 섭취 X (무탄수)
3. 물 많이 마시기
요무브님 안녕하세요
너무 너무 소중한영상에요
전 8개월째 다이어트중이에요
운동과 식단 병행하고 있어요
근손실없이 체중은 천천히 순조롭게 줄고있었는데 탄수화물은 무서워서 못먹었어요
요무브님 말씀대로 처음 치팅데이 가져봤어요
자신있게 가지세요! 하셔서 파스타 빵 샐러드듬뿍 먹고 좋은시간보냈어요
그리고 영상에서 배운대로 해봤어요
치팅데이 저녁부터 논카보식
다음날 공복유산소 물많이마시고 단백질야채중심의 식사로 배부르게 먹었어요
그리고 짐에서 근력운동도 했어요
정말 이렇게 잘먹고 돌아올까… 조마조마했는데
몸무게 단하루만에 완전히 돌아왔어요 ㅠ ㅠ
세상에…
정말 넘 감사해요
다이어트하는동안 무서워서 제대로 못먹었는데
자신있게 먹고 또 자신있게 절제하는 법을 배워서 넘 기뻐요
진심으로 감사드려요😂
와우 자신있게 즐기셨군요 :D 성공 후기 감사드려요 ^^
요즘다이어트 검색많이 했더니 이채널떳음. 유용하네요. 육월까지 십키로뺄건데. 에이비시 쥬스에. 쌀끊고. 토마토. 오메가쓰리 먹고 매일삼십분식 걷는데. 살빼서 광명찿아야겠어서. 일기쓰고가네요 ㅋㅋ 구독좋아요 눌르고가용.
천천히 스며들듯이 애정하게 됨...😳
이 제목이면 안들어올수가 없잔아요..
세상만사 알짜배기만 모아논 헬창터 첨봅니다 고맙습니다
다이어트 1달 조금 넘었습니다
08:23 저도 모르게 핸드폰으로 액정을 가격했습니다
🤣🤣🤣🤣