짧은 실험이라 많이 부족합니다. 😭 항상 좋게 봐주시고 좋은 조언해주셔서 감사합니다. 앞으로 주제 선택 잘 해서 좋은 정보 전해드리도록 노력하겠습니다. 감사합니다. . 닭가슴살 최대 56% 링크 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140 위 링크로 들어가서 구매 하시면 저에게 소정의 수수료가 들어와요 감사합니다👍🏻
제가 간헐적 3년 째인데 2천 칼로리 정도면 간헐적이 훨 잘 빠지더라고요. 일단 한 번에 칼로리 흡수가 다 안 돼요. 그렇다고 남은 잉여 칼로리가 체지방으로 전부 가냐? 꼭 그렇지도 않더라고요. 대신 1시간 먹는 시간 외 23시간 하루종일 커피 물 나랑드 제로코크 외 굶어야 합니다. 그래야 확확 빠져요. 단점은 허기가 급 오면 상당히 무기력해집니다
하루에 활동칼로리를 3끼에 나눠 먹는거랑 자기직전에 몰아서 먹는거랑 비교 좀 부탁드려요... 근육 키울려면 칼로리 맞춰야 한다고 하는데 자기전에 급하게 먹어도 의미가 있는건지 싶어서요 그리고 탄수화물은 운동전에만 먹고있는데 근육운동을 아침에 한다면 점심저녁은 탄수화물 안먹어도 되나요?
Lucid 감사합니다. 제가 생각을 조금 잘못해서요. 이게 실험을 일주일 연속적으로 하면 무조건 뒤쪽에 실시하는 실험이 누적 다이어트가 되기 때문에 결과 값이 잘나올거라 생각 하여 하루씩 실험 한것이 미스가 되었어요 ㅠ 다음부터 주제 잘 택해서 해볼께요 ^^ 좋게 봐주셔서 감사해요 ^^
저는 간헐적 단식을 꾸준히 하고 있고 아주 가끔 3식을 하기 때문에 대략적으로 제 경험담도 올립니다. 일단 간헐적 단식 2000칼로리 섭취가 3식 2000칼로리 섭취때마다 기본적으로 체중이 1~1.5키로 줄어든 상태로 유지되는것은 맞습니다. 아마도 간헐적 단식은 체내에 음식물이 모자란 비어있는 시간이 많아서 물이 달라붙을 곳이 없어서 소변으로 많이들 배출되어서 그런걸로 추측은 하고 있습니다. 그렇다고 간헐적 단식이 3식보다 다이어트 효과가 높냐 하면 그건 딱히 아닐 것도 같구요. 칼로리가 동일하게 2000이 들어온다면 체중감소 속도도 같을 걸로 짐작이 됩니다.
요무브님의 실험은 언제나 대박이고 넘넘 도움이돼요. 정말 감사합니다~~ 넘 궁긍한데..이런저런 사정으로 실험비교는 못해보쟎아요..도전하시는 챌린지들 보면서 기존에 했던것들중 맞구나 틀리구나 해봐야겠다 많은 생각을 하게 해주세요. 이곳에 있는 어떤 것도 거를것없이 너무나 소중한 정보들입니다!! 운동동작도 다시 보며 고칠것 없나 다시 살펴보게 되구요~ 항장 넝 감사한 마음으로 유투브를 보니 댓글을 안남길수가 없어요!! 감사드리고 더욱 흥하시길 기도드리며 항상 함께 하겠습니다~~
진짜 맞는말 백퍼 공감이 가고 몸무게 올라갈거같았어요.. 지속적으로 계란2 바나나1 두유1 이렇게 (간식,과일 포함) 먹다가 너무 힘들어서 아침 10시 빵,요거트 점심12시 먹고픈 식단 으로 하고 (무조건 1시 안에 식사 끝내기) 요렇게 하니까 유지되던 식단의 몸무게가 빠지고 있어요 (단 너무 폭식할때는 유지로 됨) 이영상을 조금빨리 봤었다면 몰라먹는 식단을 해봤을건대 ㅠㅠ 늦게 봐서 아쉬어우요
정말 죄송한데 노력도 좋으시고, 취지도 좋고, 영상도 재밌고, 말씀하시는 것도 재밌는데 두 가지 방법 중 무엇이 더 좋냐라는 결과를 내는 측면에서는 참고할만한 점이 있다고 보기엔 힘든 영상인 것 같습니다. 이유는 다음 3가지 입니다. 1. 실험 기간이 너무 짧다. - 한 가지 방법을 1주일씩 한 것도 아니고 하루 걸러 하루에 돌아가면서 방법을 바꾸고 체중을 재면 그 체중이 의미 하는 바가 거의 없을 것입니다. 몇백 그램 차이는 얘기하셨다시피 소변 한번 보고 안보고의 차이이기 때문에, 그 날 본인의 신진대사량 차이, 운동 수행의 질 차이 등에 따라 무의미해집니다. 따라서 어느정도 사람들이 참고할 만한 자료가 되기 위해선 솔직히 1주일도 짧습니다. 제 생각에 최소 3주에서 한달은 그 다이어트 방식을 지속해야 합니다. 사람의 몸이 키토시스에 적용되는 시간도 최소 3일에서 3주라는 연구 결과도 있죠. 그리고 이 형님의 경우엔 아무리 나쁘게 먹어도 기본 근육량이 나쁜 식습관을 적용하셔도 어느정도 대부분 다 카바해줍니다. 그게 두 번째 이유와 연관됩니다. 2. 이 형님의 몸은 일반인 기준에서 생각하면 안됩니다. - 아주 꾸준한 운동과 엄청난 근육량으로 왠만한 나쁜 식습관도 몸에서 거의 커버쳐서 몸무게 변화 측면에서는 남들 보다도 훨씬 차이를 덜 보여줍니다. 거기에 심지어 운동도 꾸준히 하고 계시기 때문에 운동 량과 근육량의 차이에서 이 영상을 보고 어떤 식단, 어떤 방식의 식습관, 혹은 어떤 음식이 좋고 나쁘다를 판단하기에는 참고로 삼기가 상당히 어렵습니다. 3. 본인이 뚜렷한 목적의식을 가지고 식습관을 유지한다. - 어떤 다이어트를 할 때 칼로리만 맞춰서 먹으면 몸무게가 유지되거나 변하지 않는다. 기본적인 calories in, calories out 이론이 맞고 틀리고를 따지기에 앞서, 인슐린 수치 반등에 따른 허기짐, 당분에 대한 중독 등 일반 사람이 정확히 이 분처럼 식단을 정확하게 지킨다는 것은 상상 이상으로 어려운 일이기 때문에 기본적으로 식단 자체의 좋고 나쁨을 따짐에 있어서 이러한 요소들이 많이 빠져있다는 점 또한 생각해보아야 한다고 봅니다. 결론: 실험을 더 길게 (2주) 이상 하셨으면 좋겠다. 말 쓰다보니 너무 길어지고 비판충이 되어버렸네요... 물론 유투버시고, 사람들이 그냥 궁금해 하는 영상 찍는게 주 목적이시고 그걸 사람들이 실제로 좋아하는데 사실 제 말이 무슨 의미가 있나 싶네요. 저는 좀더 과학적인 연구 결과를 실제로 유의미 하게 진행하는 모습이 개인적으로 보고 싶어서 좀 의견이 길어졌습니다만 사실 조금 위험할 수도 있으니ㅎㅎ 몸 조심하시고 앞으로도 즐거운 컨텐츠 많이 올려주세요~~ 응원합니다
ㄴㄴ 이거의 반대의 결과가 나왔다고 합니다. 췌장은 음식이 많이 들어온다고 과부화 되지 않아요 오히려 너무 자주 먹으면 췌장이 쉬는시간이 없어서 과부하 되고요 1일1식이 살빠지는 이유는 많은 음식을 먹더라도 췌장은 지가 할일정도로만 딱 일합니다 뭐 나눠먹는것보다야 많이 인슐린을 분비하지만 지능력안에서 하기 때문에 그 한방에 몰아먹는 2천칼로리가 다 찌지않고 한계점까지만 찌고 나머지는 그냥 배출됩니다. 그리고 나머지 시간엔 인슐린이 배출되지 않아서 살빠지는 구조구요. 1일1식하면 췌장이 한번만 일하고 푹 쉬기 때문이 인슐린 민감도도 올라가고 췌장도 더 튼튼해집니다 1일1식 검색해서 논문 찾아보시면 나와요
오히려 당뇨는 자주 먹으면 더 잘 걸립니다. 당뇨환자들이 조금씩 자주먹는데? 라고 생각할지 모르지만 그건 당뇨 걸려서 어쩔수 없는 처방이구요 왜냐면 인슐린이 역할을 잘 못해서 남은 당분이 피를 끊적하게 만들고 그걸로 병이 오기때문에 할수없이 필요한 양만 자주 먹는것일뿐이고 보통사람은 자주 먹을수록 인슐린 저항력이 생겨버려서 당뇨에 더 잘 걸리는거에요
와 ㅁㅊ 저 예전에 대학생 때 과제가 너무 많아서 밥 먹을 시간 아낀다고 1일 1식했는데 살빼얒 이런 생각보다 소화 느리게 되서 포만감 오래 유지하고 싼 음식 찾다가 중국집 볶음밥에 군만두만 매일 먹었더니 2주 정도 됐을 때 열오르고 배 아픈게 진짜 이러다가 죽는 거 아닌가? 싶을 정도로 아파서 바로 응급실 갔는데 췌장수치 700넘어가고 췌장염이라고 하더군요 1일 1식 하실 분들은 꼭 건강하게 드시길 바랍니다..
이게 대단하신게 더티한 식단으로 2000은 금방인데 (예를들어 짜장면 탕수육 뭐 그런것들) 이렇게 클린한걸로 2000칼로리를 한끼에 먹으려면 어어어어엄청 힘듭니다 ㅠㅠ 부피가 너무 커서요 저의 1일1식 경험을 나누자면 한 1년반 다이어트 하다가 몸무게 정체기가왔을때 1일1식했더니 몸무게가 엄청 쫙쫙 빠집니다. 하지만.... 근육량이 엄청 빠졌습니다. 그리고 식이장애가 왔어요. 한동안 폭식증없애느라 엄청 고생했습니다. 결국은 1년반 다이어트에 빠진 양 + 1일 1식 빠진 양의 절반에 가까운 양이 다시 쪘는데 이게 다 지방으로만 찌고 근육은 1.5킬로나 빠졌어요. 저는 그래서 추천은 안합니다. 하지만 잘 하는 사람도 있을 수 있겠죠. 정말 가--뜸하거나 아니면 제친구처럼 날마다 몇년씩 평생을 하거나. (제 친구는 1일1식을 거의 8년을 계속하고 있거든요. ) 하다가 말 일은 아닙니다. 게다가 근손실이 너무 큽니다.
식이요법으로 살빼면 무조건 근육은 빠지고요.. 그걸 운동해서 회복하는거죠.. 저는 1일1식, 가끔 간혈적 단식 2년째인데 1일1식으로 25kg빼고 유지중입니다 오히려 밥먹는 시간 아껴서 다른 일 하게 되고, 3끼 야채만 먹을바에 한끼 맛있는거 먹어서 스트레스도 안 받았어요 사람마다 맞는 다이어트가 다 있습니다
오늘 영상보고 충격이 좀 있긴 하네요 ㅠㅠ 그래도 저는 그냥 하던대로 하렵니다 그대신 폭식한 다음날은 1일1식 건강식...이라기보단 영양소균형 맞춘 식사로 하되 이런 주기를 자주 가지면 안되겠죠..ㅋㅋ 그리고 먹는양도 좀 줄여봐야겠네요 ㅠㅠ 먹는양 줄이는게 제일 힘든거같아요 진짜..아휴 그래도 요무브님이 이렇게 혼자서 임상실험 해주셔서 저는 너무너무 힘을얻고 재밌게보며 기운 얻어갑니다 ㅋㅋ앞으로도 좋은영상 부탁드려요!
영상에서 보셨듯이 폭식해봐야 2000칼로리 넘기기 힘듭니다. 하루한끼 식사로 일주일이 지나면 (사람마다 다르겠지만) 지방 대사가 원활하게 되고 허기가 없어집니다. 하루 한끼로 살찌우기는 일반 한식을 먹고는 불가능하다 봅니다. 한끼에 일만칼로리 음식은 한식에는 없는 것 같습니다. 밥 7공기 먹어야 2000칼로리 정도 나옵니다.
간헐적 단식 9개월차입니다. 6개월차 18kg 감량했구요. 간헐적단식의 여러 효과중 한 가지인 보통 3~4주차 정도이후부터 진행되는 자가포식에 있습니다. 이걸로 노벨상도 탔구요. 3달이상정도는 해보고 판단할 문제라 봅니다. 또한 칼로리 제한과는 다릅니다. 뭔가 먹는 양에 대한것에 치중되어 있는거 같아 글 남겨봅니다.
간헐적 단식의 장점은 소화기관들에게 8시간 이상이나 편하게 쉴 수 있는 시간을 제공한다는 것입니다. 다이어트는 부가효과구요. 당뇨병 전단계에 인슐린 문제라든가 하는 치명적 문제들을 서서히 회복시키는 역할이 가장 큰 장점이라고 봅니다. 다이어트 효과로만 보면 3식이나 간헐적 단식이나 그게 그거 같다고는 생각합니다.
하루씩 하는건 결과를 믿기힘들어요ㅠ 첫날몰아먹고 살빠졌다 둘쨋날 나눠먹고 증량된건 첫날 몰아먹어서 나온 결과일 확률이 높고요. 또 극단적으로 불규칙하게 이틀생활해서 밸런스가 무너진 영향일 수도 있어서요. 먹고 지방과 근육으로 대사되는데는 며칠이 소요되는데 한가지 방법으로 최소 일주일 하고 다시 원래대로 회복한 후 다른방법으로 일주일하고 해야 그나마 비교가 될거같아요.
![[생로병사의 비밀] 소식, 한 끼가 답인가 (KBS_454회_2013.03.30 방송)](http://i.ytimg.com/vi/PsjBjPthxcA/mqdefault.jpg)
![[생로병사의 비밀] 소식, 한 끼가 답인가 (KBS_454회_2013.03.30 방송)](/img/tr.png)
![[살뜰한 상식] 식단을 위해 한 번에 몰아서 먹는 점심? 무리한 1일 1식이 주는 악영향｜다큐 플러스｜JTBC 220731 방송](http://i.ytimg.com/vi/HfOA9Dr1cZg/mqdefault.jpg)
![[간헐적 단식] 내 몸의 쓰레기를 없애면 혈당과 면역력도 좋아진다](/img/n.gif)
짧은 실험이라 많이 부족합니다. 😭
항상 좋게 봐주시고 좋은 조언해주셔서 감사합니다.
앞으로 주제 선택 잘 해서 좋은 정보 전해드리도록 노력하겠습니다.
감사합니다.
.
닭가슴살 최대 56% 링크 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140
위 링크로 들어가서 구매 하시면 저에게 소정의 수수료가 들어와요
감사합니다👍🏻
궁금한건데 항상 실험해주셔서 감사합니다 🙏
응가 양의 차이는 없던가요?
헬스계 진용진 이시네..ㅋㅋ 진짜 많이 배워갑니다
ccuee ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
클릭해주셔서 감사하단 거지~
"그렇게 먹어드림"
살신성인 컨텐츠
진짜 리스펙합니다.
제가 간헐적 3년 째인데 2천 칼로리 정도면 간헐적이 훨 잘 빠지더라고요.
일단 한 번에 칼로리 흡수가 다 안 돼요.
그렇다고 남은 잉여 칼로리가 체지방으로 전부 가냐? 꼭 그렇지도 않더라고요. 대신 1시간 먹는 시간 외 23시간 하루종일 커피 물 나랑드 제로코크 외 굶어야 합니다. 그래야 확확 빠져요.
단점은 허기가 급 오면 상당히 무기력해집니다
커피도 안마시는게 좋더라구요,, 위 다 상했어요 ㅠ
체지방량은 어느정도 빠지셧나요
@@user-ji1ob2hk4i 운동 매일 50분씩 하고 3년째 체지방 9~11퍼대 유지 중입니다 ㅎㅎ
제가 1일 1식 3일째인데 무기력하네요 ㅎㅎ 이 시기가 빨리 지나가기를 ㅎㅎ
많이 힘드실텐데도 웃으시면서 영상 찍으시는 모습.. 감동입니다 ㅠㅠ
12시간 공복유지상태 운동이랑 운동전 밥먹고 운동하는 거랑 차이가 심할까 이것도 궁금합니다. 한번 해주세요.
진짜 이 사람은 너무 좋다
김순녀 고마워요~~😄😄
단백질 일주일 동안 보충제나 프로틴바 같은 인공단백질로만 섭취했을 때 근육량 변화가 궁금합니다!! 해주실 수 있을까요
일찍죽을거같아요
@@user-cn3vj9pm5x 운동하면 몸무게x2를 먹으라는데 그렇게해도 간과 신장에 손상이 가나요
@@user-df5ov1yc4c 가족력이 있는게 아니면 2는 문제없답니다
마이프로틴 협찬 들어온거 어케 아시고 또 ㅎㅎㅎㅎㅎ 제품 받으면 진행해볼께요 ^^
요무브YoMove ㅜㅜ건강에 무리된다고 생각하시면 하지마세요!
형님 영상 잘 시청하고있습니다. 다만 아쉬운 것이 1주일을 꾸준히 진행해보고 비교하는게 의미있는 결과가 보여질것같습니다.
소화흡수, 배출등의 변수의 개입을 배제하기에 하루하루는 너무 짧은기간인 것 같습니다 형님
며느리도몰라 넵 ㅠ 맞아요 너무 짧았어요 ㅠ 담에 잘 만들어볼께요~~
@@yomove2010 파이팅입니다형님 웃으시는게 너무 매력있으십니다.
결혼만 안하셨으면
저렇게 일주일을 어케 버텨요 ㅋㅋ
@@mrbinggrae5954 하루 대략2천 칼로리면 문제는 없죠
@@user-mn5ry6lc2p 한끼만 2천씩 일주일.... 고문같은데
칼로리를 가벼운걸로 채워야 배가 안부릅니다 케잌 마카롱 등
개인적으로 이형님 미소가 장난아니게 매력적이신듯..
하루에 활동칼로리를 3끼에 나눠 먹는거랑 자기직전에 몰아서 먹는거랑 비교 좀 부탁드려요... 근육 키울려면 칼로리 맞춰야 한다고 하는데 자기전에 급하게 먹어도 의미가 있는건지 싶어서요 그리고 탄수화물은 운동전에만 먹고있는데 근육운동을 아침에 한다면 점심저녁은 탄수화물 안먹어도 되나요?
이분 호주 동물인 쿼카 닮았어요 ㅎㅎ 웃는 상이 딱 쿼카에요!!! ㅎㅎ
썸네일 눈에 0 정확히 맞추려고 간격조절이랑 좌우로 섬세한 이동 했다고 상상하니 넘 귀엽고 재밌네요 ㅜㅜ
스타벅스 앗 걸림 ㅎㅎㅎ
매번 영상 잘보고있습니다
저는 요새 다이어트중인데 주말이되면 시원한맥주한잔이 그렇게 먹고싶더라고요 ㅠㅠ
저녁시간 혹은 저녁시간 이후로 음주시, 안주없이 술만 먹는경우와 안주와 술을 같이먹는경우의 근손실과 체중변화의 차이가 궁금합니다.
안주없이 맥주한두잔은 괜찮아요
칼로리 보고 점심이나 저녁 밥양 조금 줄이시고
맥주랑 아몬드정도 드세요 과음하거나 안주엄청먹거나 이러지 말고
칼로리 오버만 안하면 됨
교수님이셨군요ㄷㄷ
교수님 소중한 몸으로 유익한 실험해주셔서 감사합니다 응원하겟습니다
12:11 이분 왜이렇게 귀엽죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 구독하고 영상 챙겨본지 꽤 됐는데 부천에 계신건 이번에 알았네요
완전 집에서 가까워요 새삼 반가우신 ㅠㅠㅠ
Attractiveee Kim 부천 반갑습니당😃
헐 저도 부천인데
어쩜이리 항상 웃는 얼굴이세요~영상퀄리티도 당근 좋지만,
보는내내 기분이 좋아집니다.
고맙습니다^^
형님 해 맑게 웃는 얼굴이 너무 매력적이네요
영상 잘 보겠습니다 형님 화이팅!
이정우 감사합니다😃😃
웃는거 귀여움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일주일인줄 알았는데 하루씩 이여서 쪼꼼 아쉬웠네요ㅋㅋㅋㅋ그래도 요무브님 보면 기분좋아져서 좋아요ㅋㅋㅋ
운지기와 요무브는 진짜 좋은 사람들 인것같아요
Lucid 감사합니다. 제가 생각을 조금 잘못해서요.
이게 실험을 일주일 연속적으로 하면 무조건 뒤쪽에 실시하는 실험이 누적 다이어트가 되기 때문에 결과 값이 잘나올거라 생각 하여 하루씩 실험 한것이 미스가 되었어요 ㅠ
다음부터 주제 잘 택해서 해볼께요 ^^
좋게 봐주셔서 감사해요 ^^
다시해주심안될가요 ㅜ일주일단위로요
저는 간헐적 단식을 꾸준히 하고 있고 아주 가끔 3식을 하기 때문에 대략적으로 제 경험담도 올립니다. 일단 간헐적 단식 2000칼로리 섭취가 3식 2000칼로리 섭취때마다 기본적으로 체중이 1~1.5키로 줄어든 상태로 유지되는것은 맞습니다. 아마도 간헐적 단식은 체내에 음식물이 모자란 비어있는 시간이 많아서 물이 달라붙을 곳이 없어서 소변으로 많이들 배출되어서 그런걸로 추측은 하고 있습니다. 그렇다고 간헐적 단식이 3식보다 다이어트 효과가 높냐 하면 그건 딱히 아닐 것도 같구요. 칼로리가 동일하게 2000이 들어온다면 체중감소 속도도 같을 걸로 짐작이 됩니다.
Neo Matrix 소중한 경험 공유 감사드립니다. 🙏🏼
일정한 음식을 먹었을때 인터벌런닝과 런닝머신 일정한 속도(6 km/h or 5km/h)로 걷기를 했을때 체중감량이 어느것이 더 빠른지 해주실 수 있나용
아 이 분 왤케 귀엽지 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ 제발 성공하셨으면 좋겠어요 재밌게 보고 갑니다 ☺~~
진짜 실험정신 개쩐다ㄷㄷㄷ 존경합니다. 다이어트에 정말로 도움 많이 되고있습다. 고맙습니다.
말씀을 하실 때 늘 웃고 계셔서 보는 제가 기분이 좋아져요, 발음도 너무 정확해서 전달력이 탁월하시네요. 아무것도 모르고 알고리즘 때문에 영상 보게 되었는데 구독 박고 갑니다! 앞으로 영상도 기대하겠습니다, 화이팅!
이분은 헬스 보단 먹는거에 즐거움을 많이 느끼는듯 ㅋㅋ
항상 너무너무 재미나게 보고 있습니다.재밋는 실험 궁금했던거 직접 실험해주시니 너무 좋아요!! 표정도 밝으셔서 영상 볼때마다 긍정에너지 얻어갑니다~감사합니다.
똑같은 칼로리 음식을 먹고 자기전에 맥주한캔 실험 해주세요^^
여름이라 맥주 한캔을 포기하자니 너무 힘이 들어요 ㅠㅡㅠ
뉴트로 맥주는 사랑입니다😀😀😀
와.. 이거진짜.. 옛날에는 안주 적게먹거나 깡맥하면 아무리 맥주 많이 마셔도 살이 안쪘는데 나이먹으니까 살찌고 절대안빠져요ㅜㅜ 1년새에.. 운동도 하고 식단도 해도 소용없음. 나잇살이란걸까요.
토마토에 맥주 3켄정도는 진짜 살 안찝니당.오히려 체중감소? 수분이 빠져나가서리 ㅋㅋㅋ 전 그렇더라거염....대신 담날 배가 너무 고파서 문제였징.ㅋㅋㅋ
@@user-xh9sp5jp9e ㄹㅇ작년까진 그래서 신나게 날씬한몸으로 여름에 맥주마시고다녔는데 딱 올해부터 맥주마시면 몬짓을해도 감량이 안되거나 더 늘어있음요ㅜㅜ짜증ㅜㅜ
@@user-us3xj9vx6m ㄴㄴ 걍 근육이 빠져서 그런거임 걍 운동하셈.이미.늦었지만
이분은 안 좋아할래야 안 좋아할수가 없네요
하루 이틀 해서는 정확한 수치가 어려울거 같아요~한번에 먹기 일주일, 나눠먹기 일주일 이정도는 해주셔야 어떤게 효과가 더 좋은지 알 수 있을거 같아요!! 실험하시느라 고생하셨습니다
김찬미 넵 ㅠ 실험이 짧아서 죄송해요 ㅠ 잘한번 만들어볼께요~~ 감사합니다
신기합니다. 다른게 아니라... 2000kcal라고 하는 양이 생각보다 엄청 많아 보인다는 겁니다. 제가 살찌는 이유는.. 그 엄청 많은 양을 먹고도 양에 차지 않는다고 느끼기 때문이겠죠? ㄷㄷ 드디어 간헐적 단식도 실험해주시는군요. ㅎㅎ 기대됩니다.
밖에서 외식할때 쓰면 좋을것같아요 ^-^ 요뭅님 영상 잘보고있어요 !!! 집에서도 밖에서도 매일 잘 보고있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 요뭅님 흥했으면 좋겠어요 진짜 헬스채널중 가장 유익하고 질리지않고 편하게 볼 수 있는 채널이에용!!!!
요무브님의 실험은 언제나 대박이고 넘넘 도움이돼요. 정말 감사합니다~~
넘 궁긍한데..이런저런 사정으로 실험비교는 못해보쟎아요..도전하시는 챌린지들 보면서 기존에 했던것들중 맞구나 틀리구나 해봐야겠다 많은 생각을 하게 해주세요. 이곳에 있는 어떤 것도 거를것없이 너무나 소중한 정보들입니다!! 운동동작도 다시 보며 고칠것 없나 다시 살펴보게 되구요~
항장 넝 감사한 마음으로 유투브를 보니 댓글을 안남길수가 없어요!!
감사드리고 더욱 흥하시길 기도드리며 항상 함께 하겠습니다~~
seungyeon lee 부족한데 좋게 봐주셔서 감사해요😄👍🏻
운동하면서 몸에 궁금한점이 많았었는데 요무브형님 덕분에 많은걸 알아가는 느낌이네요. 감사합니다.
영상 2번째 보는데 어쩜 이리도 맛있게드시나요
다이어트중인데 님영상보고나서 지난번에 저도 못참고 먹었자나요ㅜㅜ
그래서 오늘은 먼저 먹자마자시청합니다 ㅋ
매번 궁금증도 해결해주시고 유용한영상 너무 감사드립니다!
진짜 맞는말 백퍼 공감이 가고 몸무게 올라갈거같았어요.. 지속적으로 계란2 바나나1 두유1 이렇게 (간식,과일 포함) 먹다가 너무 힘들어서
아침 10시 빵,요거트 점심12시 먹고픈 식단 으로 하고 (무조건 1시 안에 식사 끝내기) 요렇게 하니까 유지되던 식단의 몸무게가 빠지고 있어요 (단 너무 폭식할때는 유지로 됨)
이영상을 조금빨리 봤었다면 몰라먹는 식단을 해봤을건대 ㅠㅠ 늦게 봐서 아쉬어우요
자주 섭취할수록 혈당 인슐린을 자주 건드리고 다이어트에 안좋아요. 간헐적 단식에 대한 메타분석 봐도 건강적이나 대사로도 좋은 영향이 훨씬 더 많아요. 굳이 세끼 챙겨먹지 않아도 되는데 식품 마케팅...
웃는상이셔서 보기좋아여😄
정말 죄송한데 노력도 좋으시고, 취지도 좋고, 영상도 재밌고, 말씀하시는 것도 재밌는데 두 가지 방법 중 무엇이 더 좋냐라는 결과를 내는 측면에서는 참고할만한 점이 있다고 보기엔 힘든 영상인 것 같습니다. 이유는 다음 3가지 입니다.
1. 실험 기간이 너무 짧다.
- 한 가지 방법을 1주일씩 한 것도 아니고 하루 걸러 하루에 돌아가면서 방법을 바꾸고 체중을 재면 그 체중이 의미 하는 바가 거의 없을 것입니다. 몇백 그램 차이는 얘기하셨다시피 소변 한번 보고 안보고의 차이이기 때문에, 그 날 본인의 신진대사량 차이, 운동 수행의 질 차이 등에 따라 무의미해집니다. 따라서 어느정도 사람들이 참고할 만한 자료가 되기 위해선 솔직히 1주일도 짧습니다. 제 생각에 최소 3주에서 한달은 그 다이어트 방식을 지속해야 합니다. 사람의 몸이 키토시스에 적용되는 시간도 최소 3일에서 3주라는 연구 결과도 있죠. 그리고 이 형님의 경우엔 아무리 나쁘게 먹어도 기본 근육량이 나쁜 식습관을 적용하셔도 어느정도 대부분 다 카바해줍니다. 그게 두 번째 이유와 연관됩니다.
2. 이 형님의 몸은 일반인 기준에서 생각하면 안됩니다.
- 아주 꾸준한 운동과 엄청난 근육량으로 왠만한 나쁜 식습관도 몸에서 거의 커버쳐서 몸무게 변화 측면에서는 남들 보다도 훨씬 차이를 덜 보여줍니다. 거기에 심지어 운동도 꾸준히 하고 계시기 때문에 운동 량과 근육량의 차이에서 이 영상을 보고 어떤 식단, 어떤 방식의 식습관, 혹은 어떤 음식이 좋고 나쁘다를 판단하기에는 참고로 삼기가 상당히 어렵습니다.
3. 본인이 뚜렷한 목적의식을 가지고 식습관을 유지한다.
- 어떤 다이어트를 할 때 칼로리만 맞춰서 먹으면 몸무게가 유지되거나 변하지 않는다. 기본적인 calories in, calories out 이론이 맞고 틀리고를 따지기에 앞서, 인슐린 수치 반등에 따른 허기짐, 당분에 대한 중독 등 일반 사람이 정확히 이 분처럼 식단을 정확하게 지킨다는 것은 상상 이상으로 어려운 일이기 때문에 기본적으로 식단 자체의 좋고 나쁨을 따짐에 있어서 이러한 요소들이 많이 빠져있다는 점 또한 생각해보아야 한다고 봅니다.
결론: 실험을 더 길게 (2주) 이상 하셨으면 좋겠다.
말 쓰다보니 너무 길어지고 비판충이 되어버렸네요... 물론 유투버시고, 사람들이 그냥 궁금해 하는 영상 찍는게 주 목적이시고 그걸 사람들이 실제로 좋아하는데 사실 제 말이 무슨 의미가 있나 싶네요. 저는 좀더 과학적인 연구 결과를 실제로 유의미 하게 진행하는 모습이 개인적으로 보고 싶어서 좀 의견이 길어졌습니다만 사실 조금 위험할 수도 있으니ㅎㅎ 몸 조심하시고 앞으로도 즐거운 컨텐츠 많이 올려주세요~~ 응원합니다
Jay Jang 넵. 조언 감사합니다. 저도 하면서 느꼈던 부분이예요. 길게 해봐야 아는 부분인데 너무 급하게 한점 죄송합니다. 적어주신 글 참고해서 잘 한번 만들어보도록 할께요. 감사합니다~~🤓
제 생각 같은...
이 댓글을 찾으며 스크롤 내리고 있었습니다...
공감가는 좋은 의견 굳입니더ㅓㅓ
공감합니다. 이전 영상들 흥미롭게 보다가 점점 취지가 무엇인지 헷갈려 오늘부로 구독취소합니다. 채널의 지향성을 확실히 해 주시면 더 재미있게 볼 것 같네요.
과학적인 실험해서 결과뽑고싶으면 님이하세요 ㅎ
단아한
님이나 한평생 님이 직접 할거 아니면 아무 의견도 내지 말고 그냥 입 닫고 사세요. 난 내가 아쉬운 부분 최대한 매너있게 전달하는 사람으로 걍 살테니. 뭐가 찐 관심인지 생각도 좀 하시고요
진짜 유익한 실험들로 꽉차있네요 구독 꾸욱 누르고갑니다~~~
감사합니당^^
형님 항상 잘 보고있습니다!
오늘 개인PT를 처음 시작했는데
언젠간 형님에게 운동을 배우는 날이
왔으면 좋겠네요 항상 웃는모습에
에너지받고 갑니다! 부자되시고
건강하세요!
순덕튜브 고마워요~~~😄
해맑으시네요 ㅎ ㅎ 말씀을 기분 좋게 하세요. 서브웨이 칼로리가 생각보다 높지 않아서 패스트푸드 땅길때 먹어야겠어요. 유용해요.
님들 진짜 진지하게 하는 말인데 1일 1식 장기간으로해서 다이어트 할 생각 하지 마세요. 1끼 식사량이 2천칼로리씩 된다? 그거 췌장 고문하는 행위에요. 혈당수치 폭발적으로 증가하고 인슐린 과다하게 짜내면서 그냥 췌장보고 죽어죽어하고 드립다 패는 행위임...그딴식으로 식단 반복하면 결국 췌장 맛탱이가고 당뇨 오는거임...ㄹㅇ...진심 하지마...ㅜㅜ
어그로 아니구여 .. 저는 췌장이 없는디 요새 점심에 먹고싶은 음식먹고 저녁은 칼로리바 정도만 먹는데 어떤가요..?
ㄴㄴ 이거의 반대의 결과가 나왔다고 합니다.
췌장은 음식이 많이 들어온다고 과부화 되지 않아요 오히려 너무 자주 먹으면 췌장이 쉬는시간이 없어서 과부하 되고요 1일1식이 살빠지는 이유는 많은 음식을 먹더라도 췌장은 지가 할일정도로만 딱 일합니다 뭐 나눠먹는것보다야 많이 인슐린을 분비하지만 지능력안에서 하기 때문에 그 한방에 몰아먹는 2천칼로리가 다 찌지않고 한계점까지만 찌고 나머지는 그냥 배출됩니다. 그리고 나머지 시간엔 인슐린이 배출되지 않아서 살빠지는 구조구요. 1일1식하면 췌장이 한번만 일하고 푹 쉬기 때문이 인슐린 민감도도 올라가고 췌장도 더 튼튼해집니다 1일1식 검색해서 논문 찾아보시면 나와요
오히려 당뇨는 자주 먹으면 더 잘 걸립니다. 당뇨환자들이 조금씩 자주먹는데? 라고 생각할지 모르지만 그건 당뇨 걸려서 어쩔수 없는 처방이구요 왜냐면 인슐린이 역할을 잘 못해서 남은 당분이 피를 끊적하게 만들고 그걸로 병이 오기때문에 할수없이 필요한 양만 자주 먹는것일뿐이고 보통사람은 자주 먹을수록 인슐린 저항력이 생겨버려서 당뇨에 더 잘 걸리는거에요
간헐적 단식하는게 인슐린 감수성에 더 좋지 않나요~?
와 ㅁㅊ 저 예전에 대학생 때 과제가 너무 많아서 밥 먹을 시간 아낀다고 1일 1식했는데 살빼얒 이런 생각보다 소화 느리게 되서 포만감 오래 유지하고 싼 음식 찾다가 중국집 볶음밥에 군만두만 매일 먹었더니 2주 정도 됐을 때 열오르고 배 아픈게 진짜 이러다가 죽는 거 아닌가? 싶을 정도로 아파서 바로 응급실 갔는데 췌장수치 700넘어가고 췌장염이라고 하더군요
1일 1식 하실 분들은 꼭 건강하게 드시길 바랍니다..
형님 영상 보면서 다이어트 잘 하고 있어요 ㅎㅎ 2개월동안 10키로 감량 했습니다 기초대사량에 맞춰 섭취하고 주 3회 헬스 열심히 하는 중 입니다 ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다
남둥치TV 와우 10키로 대단하셔요!!! 앞으로도 화이팅입니당👍🏻👍🏻😄
1:27 예~!!!!!! 제일좋아 이부분
이게 대단하신게 더티한 식단으로 2000은 금방인데 (예를들어 짜장면 탕수육 뭐 그런것들) 이렇게 클린한걸로 2000칼로리를 한끼에 먹으려면 어어어어엄청 힘듭니다 ㅠㅠ 부피가 너무 커서요
저의 1일1식 경험을 나누자면 한 1년반 다이어트 하다가 몸무게 정체기가왔을때 1일1식했더니 몸무게가 엄청 쫙쫙 빠집니다. 하지만.... 근육량이 엄청 빠졌습니다. 그리고 식이장애가 왔어요. 한동안 폭식증없애느라 엄청 고생했습니다. 결국은 1년반 다이어트에 빠진 양 + 1일 1식 빠진 양의 절반에 가까운 양이 다시 쪘는데 이게 다 지방으로만 찌고 근육은 1.5킬로나 빠졌어요. 저는 그래서 추천은 안합니다. 하지만 잘 하는 사람도 있을 수 있겠죠. 정말 가--뜸하거나 아니면 제친구처럼 날마다 몇년씩 평생을 하거나. (제 친구는 1일1식을 거의 8년을 계속하고 있거든요. ) 하다가 말 일은 아닙니다. 게다가 근손실이 너무 큽니다.
Bona Kim 경험 공유해 주셔서 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
언제나 과감한 실험과 좋은 정보 감사드려요 🥰
헐 저도 1일1식 무리해서 하다가 식이장애 왔어요 많이먹을때 토하게되는건 아직도 안고쳐졌ㄴ다죠 ㅅㅂ...
헉 정체기와서 1일1식 하셨을 때 운동도 병행하셨음에도 불구하고 근육량이 쭉쭉 빠진건가요?ㅠ
식이요법으로 살빼면 무조건 근육은 빠지고요.. 그걸 운동해서 회복하는거죠.. 저는 1일1식, 가끔 간혈적 단식 2년째인데 1일1식으로 25kg빼고 유지중입니다 오히려 밥먹는 시간 아껴서 다른 일 하게 되고, 3끼 야채만 먹을바에 한끼 맛있는거 먹어서 스트레스도 안 받았어요 사람마다 맞는 다이어트가 다 있습니다
자주 보니 말투 표정 정들겠어요~ㅋㅋ실험 늘 감사해요 진짜 위안이 많이 되고 있어요~
첨엔 결과가 궁금해서 먹방 넘겨서봤는데 이젠 먹방이 더 재밌네요ㅋㅋ
간헐적단식과 케토를 혼합해서 실험해주세요!!!!
일주일동안 단백질원은으로 육류+난류(알)만 먹기 vs 해산물먹기 해주시면 안될까요?
닭가슴살 vs 오징어
오늘도 신기한 생체실험 감사드립니다
이정도면 먹방채널 아닙니까 ㅋㅋㅋㅋ
뭐든 건강 해치지 않는 선에서 하세요 걱정 돼요 ㅠㅠ 잘봤습니다~~~
Danielle Lee ㅠㅠ 감사합니다👍🏻
실험이 흥미있고 유익해서 좋았습니다^^
JM J 감사합니다👍🏻👍🏻😄
언제나 양이 문제인것 같아요 ㅎ
체중은 과학~~^^
요므브님이 실험 요고저거 해주셔서 넘 감사해요~~^^
기대되요~ 저도 하루 한끼만 먹는 중인데 잘 볼게요^^
음식에 대해 중요포인트 딱잡아주시고 사소한거에 집착했던 마음을 버리게됬어요^^ㅎㅎ감사합니다
항상 웃으며 말씀해주셔서 기분이 좋아져요:)
오~~ 드디어!! 잘보겠읍니다
선 댓글 선 좋아요 후 시청
결이월드 👍🏻👍🏻👍🏻
사실 다이어트 관련 영상이지만 다이어트 방해 영상도 되는 것 같아요. 너무 맛나게 드셔서 배가 고파지네요 ㅠㅠ 크으으
진짜 개웃겨 내가 궁금한거 이 분이 다해주셨어 정말 감사해요♥️
오늘 영상보고 충격이 좀 있긴 하네요 ㅠㅠ 그래도 저는 그냥 하던대로 하렵니다 그대신 폭식한 다음날은 1일1식 건강식...이라기보단 영양소균형 맞춘 식사로 하되 이런 주기를 자주 가지면 안되겠죠..ㅋㅋ 그리고 먹는양도 좀 줄여봐야겠네요 ㅠㅠ 먹는양 줄이는게 제일 힘든거같아요 진짜..아휴 그래도 요무브님이 이렇게 혼자서 임상실험 해주셔서 저는 너무너무 힘을얻고 재밌게보며 기운 얻어갑니다 ㅋㅋ앞으로도 좋은영상 부탁드려요!
Peza Jo 응원해 주셔서 감사합니다~~~^^
김치볶음밥 미트리껀가여?? 그거 김싸먹으면 맛있더라구요
요무브님 항상 방긋 웃으시는거 넘 좋아요 자꾸 보고싶은 얼굴!ㅋㅋㅋ
매번 도움이되는 컨텐츠로 영상을 올려주셔서 큰 도움을 주시네요 매번 눈팅만하다가 관심이가고 또 어떤 컨텐츠로 영상이올라올까 궁금해서 구독하였습니다 매번 어려울텐데 영상 감사합니다 ^^
와~ 너무 도움되고 나도 어떻게 먹어야겠따는 생각이 차곡차곡 정리가 됩니다~
간헐적단식은 보통은 좋은게 맞아요 근데 대부분 간헐적단식 하겠다고 하고선 실상은 '간헐적폭식'을 해서 문제지요 ㅋㅋ
팩폭 인정합니다
영상에서 보셨듯이 폭식해봐야 2000칼로리 넘기기 힘듭니다. 하루한끼 식사로 일주일이 지나면 (사람마다 다르겠지만) 지방 대사가 원활하게 되고 허기가 없어집니다. 하루 한끼로 살찌우기는 일반 한식을 먹고는 불가능하다 봅니다. 한끼에 일만칼로리 음식은 한식에는 없는 것 같습니다. 밥 7공기 먹어야 2000칼로리 정도 나옵니다.
간헐적폭식....찔렸다 ㅋㅋㅋ
어우 서브웨이 드실때 먹방 제대로네요 ㅋㅋㅋ
오오 간헐적단식 예고편 넘 기대돼요♡♡
와진짜 궁금했던 거에요! 선댓글 후영상 감상!
잘 보겠습니다!👍👍👏👏👏🙂🙂🙂
간헐적 단식 9개월차입니다.
6개월차 18kg 감량했구요.
간헐적단식의 여러 효과중
한 가지인 보통 3~4주차 정도이후부터 진행되는 자가포식에 있습니다.
이걸로 노벨상도 탔구요.
3달이상정도는 해보고 판단할 문제라 봅니다.
또한 칼로리 제한과는 다릅니다.
뭔가 먹는 양에 대한것에 치중되어 있는거 같아 글 남겨봅니다.
칼로리 적게 먹어도 자가포식은 일어납니다. 제대로 알고 쓰세요.
@@Gsjidxhj 뭐지??ㅡㅡ;;;
많이 먹어야된다했나요??
저칼로리는 근손실이 함께 오는게 문제고
짧은 기간으로 느끼기엔 힘든부분이란 얘기한건데요.
오해없으셨길...
오늘도 선좋아요 후감상입니다. 형님 건강하세요~~
혈당이나 인슐린이 계속 높아지면 확실히 살이 찔 확률이 높아지긴 합니다 그래서 간헐적단식을 추천하기도 하고요 ㅎㅎ
먹방유튜버 해주세용!ㅋㅋㅋ 먹방 잘하실거 같아요 되게 시원하게 잘 드세요 ㅎㅎ 맛있어보여서 보기 좋음!
핏블리의 기운이...
장기간 실험한것이 아니라 뚜렷한 결과가 있는 것은 아니지만 일단 칼로리는 맞춰서 먹는게 좋을것 같군요 ㅎㅎ(하지만 안하겠지..🙄ㅋㅋㅋ) 실험하시느라 정말 고생 많으셨습니다 👏🏻👏🏻 감사합니다
고마워요~~😄
이분 먹방 찍어도 성공할듯 소리 미침 ㅠ
국물은 정말 살찔까?로도 한번 부탁드려요ㅎㅎㅎ맨날 국물먹지마라 살 제일많이찐다 라고하는데 사실 잘모
르겠거든요
안찌는 거 같음 탄수만 줄여서 25kg빼 본 결과
항상 정보와 재미까지 감사해요
깨알홍보ㅋㅋ 영상 재미있게 보고있습니다.
궁금한것들 실험해주시니 좋네요
Apple Rust 짧은 실험 부족한 영상인데 좋게 봐주셔서 감사합니다~~~^^
간헐적 단식의 장점은 소화기관들에게 8시간 이상이나 편하게 쉴 수 있는 시간을 제공한다는 것입니다. 다이어트는 부가효과구요. 당뇨병 전단계에 인슐린 문제라든가 하는 치명적 문제들을 서서히 회복시키는 역할이 가장 큰 장점이라고 봅니다. 다이어트 효과로만 보면 3식이나 간헐적 단식이나 그게 그거 같다고는 생각합니다.
하루씩 하는건 결과를 믿기힘들어요ㅠ
첫날몰아먹고 살빠졌다 둘쨋날 나눠먹고 증량된건 첫날 몰아먹어서 나온 결과일 확률이 높고요. 또 극단적으로 불규칙하게 이틀생활해서 밸런스가 무너진 영향일 수도 있어서요.
먹고 지방과 근육으로 대사되는데는 며칠이 소요되는데 한가지 방법으로 최소 일주일 하고 다시 원래대로 회복한 후 다른방법으로 일주일하고 해야 그나마 비교가 될거같아요.
새로운 안경 너무 잘 어울리세요:)
정동섭 감사합니다😄😄😄
일단 좋아요 눌렀음 이따 설거지 하면서 봐야겠다 ㅋㅋ 이 시리즈 계속 보고 있는데 너무 재밌음
와 형님 구독많이 오르셨네요? 대박 이러다 10만 유투버되실듯 ㅎㅎㅎ 영상늘 감사합니다^^
Sonic Boom 고마워요. 다 덕분이예요 ^^
항상 잘보고 도움 받고있어 감사드립니다!
혹시 수분은 얼마나 섭취하시는지 궁금해서 댓글남겨요!
답변주시면 감사하겠습니다!
웃으면 복이와요~
LUCKY MEN!!
한번쯤 생각해볼 궁금증 풀어주셔서 감사해요우
정말 궁금했는데 감사합니다 살신성인!!!
드시느라 수고하셨어요.^^ 영상 다 잘봤어요.굿굿😊
이번 영상도 너무 잘봤어요!!! 운동 후에 단백질 섭취를 안하면 근손실이 일어나는지도 궁금합니다!,! 기회가된다면 부탁드려도될까요?..
보실지 모르겠지만 질문하나만 하겠습니다
키180 몸무게122 체지방32.2
오전 현미시리얼60g 우유400g
오전간식 몬스터화이트
오후 채소100g 닭가슴살200g 방울토마토5개
오후간식 고구마 주먹만한거 우유200g
저녘 채소100g 닭가슴살200g 방울토마토5개 바나나1개
9시~10시10분 웨이트이후유산소11시까지
문제 있어보이시나요? 지적해주시면
고치겠습니다
정 하겠다고 하면 한번에 섭취하는게 더 좋지 않을까요?
혈당이 세번 오르는거보다 한번오르는게 좋을꺼고
다음식사까지 공복 유지하면 몸도 충분히 휴식되고 좋을거 같네요.
영상 너무 좋아요 증말루💗
감사합니당 ^^
잘봤습니다 ㅎㅎ !
(같은 양이어도) 1일 1식만 쭈욱~~~~ 하다가 2끼나 3끼 먹어버리면 살이 잘 찌게되는지 궁금해요 !!
이거 진짜 너무 궁금해요‘ㅜ
폭식후 1일 1식 ...
궁금증 또 해소되었어요
감사합니다