일주일 동안 애사비로 혈당 관리를 해봤습니다. 애사비 다이어트! (1탄)
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- Опубліковано 12 бер 2024
- 여러분, 안녕하세요! 몸에서 애사비 냄새 나는 것 같은 일주어터입니다우!!!!! 애사비 리뷰 콘텐츠를 찍은 후에 남은 애사비들이 아직 저희 집 주방에 있어서 식초 냄새가 알게 모르게 스멀스멀 나는 것 같아요 헤헤
요즘 이상하게 모임이나 약속들이 많아 콘텐츠 시작을 늦게 해버려서... 부득이하게 1탄, 2탄으로 나누게 되었습니다.
저는 보통 일주일 콘텐츠를 찍기 위해서 그 주에는 약속을 잡지 않는 편인데요. 카페를 운영하며 I로 변했던 제가 요즘 다시 슬슬 E로 변해가는 것을 느끼며... 사람들 만나는 게 좋더라고요... 다이어터라면 이럴 때 조심하셔야하는 거 아시죠. 긴장감을 놓지 않도록 하겠습니다!!!!!
내일까지 열심히 애사비로 혈당 관리하고 제가 몸소 느꼈던 꿀팁들을 후기로 잘 정리해서 2탄 업로드 하겠습니다.
1탄인 이번 영상은 애사비와 적응해가는 과정이라고 생각해주시면 감사하겠습니다 헤헤
감사합니다.
주연 올림
#마카롱 #크림브륄레 #탕후루
![[VLOG] 일주일 동안 5km씩 뛰겠습니다. 1일 차!](http://i.ytimg.com/vi/pZnc8dC0tL4/mqdefault.jpg)
여러분, 안녕하세요! 애사비 다이어트 2탄은 3월 17일 일요일 오후 5시에 업로드 됩니다!
원래 토요일에 업로드하려고 하였으나... 편집을 좀 더 타이트하게 잘 하고 싶은 마음에 시간을 하루만 더 주십사... 헤헤
내일 2탄으로 찾아뵙겠습니다! 좋은 주말 보내세요 (하트)
원래 자는 동안에 인슐린과 성장 호르몬이 계속 분비되면서 몸속의 혈당이 널뛰는게 정상입니다!! 자기 전에 저녁 메뉴에 따라서 널뛰는 정도는 달라져요~
공복에 너무 고강도의 운동을 하는것도 오히려 혈당을 높일 수 있어요ㅠㅠ공복 유산소는 30분 이내가 적당합니다
혈당이 급격하게 낮아질 때도 조심해야해요. 높아지는 것만 주의해서는 안 돼요ㅠ 갑자기 낮아진다고 좋은 게 아니랍니당..
@@errrr111 잠 제대로 못 자도 높을 수 있어요
먹고 자는건 살찌는거랑 관계없다고 알고 있는데 말씀하신대로묜 살이 찐다는거 아닌가요?
@@cssshhh5301먹고 자는게 왜 살찌는거랑 관계가 없나요….?
@@user-mk8rb8gr8g 여러 영상들에서 먹고 잠드는거랑 그냥 앉아있거나 서있는거랑 똑같다고 해서 그렇게 알고 있어요 역류성 식도염은 조심해야 겠지만요
밥먹고 꼭 탄산 마셔야한다했던 그대…. 물은 못 마시겠다고 하던 그대…. 이제는 자연스럽게 물 잘 마시는 그대.. 넘 믓쪄 ㅠㅠㅠㅠ
생각해보니 점점 생활습관이 조금씩이라도 좋아지고 있는 거 같아요😢 다 덕분입니다 헤헤
8:43 너무너무 공감해요!!! 세상에 완전무결한 다이어트는 없다!!! 지속가능함이 진짜 중요한 것 같아요 앞으로도 지속 가능한 다이어트 많이많이 보여주세요🥰🥰
센서 한 이틀은 실제 수치랑 차이가 좀 있고 자면서 눌리면 저혈당 떠요. 보정값 제때 입력만 잘해주면 나중엔 실제 수치랑 거의 비슷하게 측정됩니다. 케어센스 너무 정확해서 소름 돋은 적도 있어요. 전단계까지 포함하면 당뇨인구가 2천만정도로 추정된다 하는데 다들 혈당관리 잘해서 당뇨 없이 지내시길 바랍니다❤
확실히 식후 산책이나 사이클이라도 15분 하는 게 도움이 되는 거 같아요!
애사비는 마신지 1년 넘었는데 음식에 따라 효과 있을 때도 없을 때도 있고 케바케 같고 ㅠㅠ
생리전, 생리중, 수면중, 공복이 길 때, 공복운동 다 혈당이 오른다고 하네요..!
혈당 관리 진짜 너무 어려운……
여성분들 생리 기간 전후로도 호르몬 영향으로 혈당이 널뛰기도 해요!!😂 알다가도 모를 혈당관리가 정말 맞는 말이에요🥲
혈당 관리에 관심이 많아서 이번 시리즈 너무 재밌어요!ㅎㅎ
혈당이 뒤죽박죽이라 뭔지 모르겠지만 그냥 일주어터님 영상이라 다 좋음😊
산도 높은 음식이나 음료 드신 후에는 30분 있다가 양치하시는 게 좋습니다. 바로 양치하면 마모가 많이 됩니다.
투자 많이하신 영상…❤️ 소중하게 이따가 한번 더 볼게요 항상 화이팅!
오랜만에 옛날 영상 정주행하고 오늘 영상 봤는데 살 빠지신게 확 느껴지네요, 대단대단!!!! 이번 영상도 응원하고 갑니다ㅎㅎㅎ
와... 저 아이유 다이어트 1탄(최초 영상) 영상보고 바로 이 영상봤는데...와우!! 살 정말 많이 빠지셨네요ㅠㅠ!!!! 대박대박 🎉🎉
혈당다이어트 너무 유익해요.
최근에 알았는데 멘트가 재미있어서 앞으로 계속 볼거같아요 ㅋㅋ 화이팅 !!
와~~이번주는 주연님을 2번 보니 더 좋네요.~~^^
혈압,혈당 내리는데는 살빼는게 답인데 여건이 그럴수 없으니 안타깝네요~~^^ 그래도 항상 열심히 운동하니 좋은 결과가 있을꺼예요~~일주어터 김주연 화이팅!!!!🎉🎉🎉🎉
여성 호르몬에 관련해서도 혈당 편차 많이 나요. 저도 지금 생리 전인데 공복혈당 많이 높고, 관련 해서 구글링 해보니까 실제로도 여성호르몬에 의해서 (생리 주기 및 호르몬 불균형)에 영향 받는다고 하네요. 그리고 공복에 운동 하고나서도 높아지는데 평소에 운동을 많이 한 사람이 아니면, 공복 운동할때 간이나 지방에서 혈당 배출 돼서 좀 높아지기도 한답니다. 운동에 대한 건 운동 꾸준히 하면 운동 후에 낮아질 수 있대요. (평소에 꾸준히 운동하는 사람이 아니라면 운동 후 혈당 상승은 정상적인 것, 이후 운동 꾸준히 하면 운동 후에도 혈당 안정화 가능)
당뇨 유튜브 운영중인 사람으로써
혈당컨텐츠 너무너무 좋아요!!!!!!👍🏻🫶🏻❤️
1형 당뇨 환자로서 근육 운동 하시는거 응원합니다ㅎㅎ 등, 하체의 큰 근 근육들 키워 놓으면 혈당 관리하는데 진짜 좋아요
수면부족과 스트레스도 혈당을 올려요..!! 주연님 다음에도 놓치지 않고 계속 했음 좋겠어요~~~
수면 패턴을 규칙적으로 가져가고 싶은데 그게 잘 안되네요 헤헤
@@oneweek7포켓몬슬립 어플 추천드려요!! 그걸로 수면질 상승했어요 ㅋㅋ
@@oneweek7 쉽지 않으실거 같아요. 하지만 알고 계시는것과 그렇지 않은 경우는 다르니까요!! 혈당을 체크하고 단 음료와 음식을 생각하며 먹는 것과 같이요:) 저도 혈당체크하며 음식조절하는 입장으로 너무너무너무 반갑고 응원합니다!!!!
정말 다이어트 중에 위안 받고 싶어서 영상 잘 보고 있습니다. 언제나 화이팅!!
(오늘은 적당히 마셔야지..)
너무 재미있당... 영상 덕분에 영상으로도 댓글로도 좋은 정보 많이 얻어갑니다 감사해용 ❤
일주어터님!!! 키토김밥 다이어트도 해주세요🙏🏻🙏🏻
살이 점점 빠지는게 보여서
신기해욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
볼때마다 빠져있어요
어디가요 몇년째 다이어트중인듯한데..
님이 제일 나쁨..
@@wowhj2 초창기 영상을 봐봐..볼 엄청 빵빵해요
@@user-ro1lw2oe5b 전 진심이였어요
@@wowhj2근데 진짜 맨처음에 올린 영상이랑 비교해보면 살 많이 빠짐
요즘에 애사비 관심 많았는데 잘 보고가요!! 화이팅🤍🤍
아고... 고생이 많으십니다... 유익한 정보도 주시고 너무 감사해요^^
봐주셔서 제가 감사하죠🥹💚
화기애애 뉴잼스🤭 여기서 보니까 더 반갑네요ㅋㅋㅋㅋ이제 신변도 고정멤버인,,,
신변님 이제 언니라고 불러요 헤헤
하루 마무리~ 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ
확실히 팔에 부착하는것보다 손에서 채혈 하는게 정확해 보이네용ㅜㅜ 주연님 덕분에 알았어용 감사합니다🥰
고강도 운동도 혈당 올립니다.
간과 근육의 글리코겐을 분해 해 혈관으로 보내기 때문이에요.
그래야 에너지를 만들 수 있기 때문이죵.
언니 사랑해용 애사비 저도 먹고잇는데 ㅋㅋㅋㅋ식초냄새 스멀스멀 뭔지알거같아요,...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ 화이팅이에용 보기도전에 2탄 기대중 이에오 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이왕 혈당스파이크 챌린지 하시는거 식사 전에 야채나 채소 애사비 먹고 본식사를 했을때 식후 산책 1~20분 햇을때 혈당스파이크 차이도 알려주시는 컨텐츠 원해용!!!
혈당관련 내용을 조금 더 공부하고 다시해보면 좋을것 같아요. 혈당 관심있어서 엄청 흥미롭네요...!
저도 요즘 그걸 느끼는 게 공부를 하고 시작했어야 했나 싶더라고요 ㅎㅎ 2탄에서는 조금 더 깨달은 것들이 많아서 몸으로 직접 체감하며 공부하고 있습니다! 감사합니다🙇♀️
주연동생~ 파란 스누피잠옷 왜이렇게 잘어울리지? 귀염귀염~😊 기분 안좋은 와중에도 다이어트에 매진하는모습 멋지다요!
필라이즈도 혈당체크기 있는데 다음주는 필라이즈것도 해서 비교하는거 어떠세요 언니??!!!
언니 프로야구 개막을 맞이해서 롯데다이어트 또 해주시면 안되나요!!! 오늘부터 숨참고 존버합니다🫢
영상 너무잘보고있어요! 다이어트음식/저당간식/단백질바 뭐 이런 저당 or 다이어트식으로 나온 음식들이나 간식먹고 혈당변화도 보여주세요!!😊
애사비 다이어트 넘 궁금했는데 해줘서 고마워요 주연님!
하.... 일주어터님ㅋㅋ!!! 왜 매력적이죠..매일 새벽에 보게되는 마법같은 존재네여!!! 정주행중이에여....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 👍👍
애사비... 다이어트는 잘 모르겠고 피부는 겁나 촉촉해지네요
체중은 아주 조금씩 빠지기는 하는거 같아요 더 찌지 않는게 다행인가요 ...
케바케같아요 ㅜㅜ
카페에서 할거하다가 하루마무리~ 미소감성??!
개인차가 있지만 생리전 일주일과 생리중이 혈당에 영향을 줍니다 저같은 경우는 10-20정도의 상승을 보여요~인슐린의 작용으로 혈당이 조절되니 호르몬의 영향을 받는 것 같습니다. 연속혈당측정기 너무 궁금했는데 리뷰 감사해요 ㅎㅎ
주연쓰 얼굴 라인이 엄청 갸름해졌음!!
반가워요 배텐듣고 누군지 궁금했는데 오늘 제 유튜브에 오셨네요 ㅎ신기한 알고리즘
구독좋아요 박습니당❤❤
애사비의 혈당낮추는 능력은 식전이 더 낫다는 논문이 압도적입니다. 식전 한방에 꿀꺽꿀꺽이 아니라 30분간 홀짝홀짝이에요!! 그리고 식후 곧바로 움직여야해요. 음식이 입에 들어가는 순간부터 1~2분후면 혈당 오르기 시작합니다
아 천천히 먹는거였나요? 맨날 꿀꺽 마셔버리고 밥먹었는데😅
와 상관없다는거 많이봐서 맨날 식후에 꿀꺽삼키고 물마셨는데 여태 한 10리터는 헛짓거리로 마셨네😅ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-xv3ql4ll1n 사실 애사비섭취로만 놓고보면 1~2큰술 식전 한번에꿀꺽 먹어도 상관없어요!! 다만 물섭취 자체를 몰아서 벌컥벌컥보다는 꾸준히 홀짝대는게 좋아요~
으 식도랑 위 타들어가는 맛이라 식전에 먹음 속 다 상할거 같은데. 쉬운게 없네요😢
헐... 식전 식후 상관 없다 해서...식후에 바로 물타서 꿀꺽 마시고 치카 했는데....ㅜㅜㅜ 30분간 홀짝홀짝! 명심할게요ㅜㅜ
혈당 다이어트 너무 재밌어요 주연쓰 화이팅👍👍👍👍
인슐린도 호르몬이에요~~ 혈당이야말로 호르몬의 노예ㅜㅜ 스트레스 호르몬도 당을 올려요!!!
이번 혈당 관리편 넘넘 관심가구 재밌어요!!!!! 다이어트에 혈당은 넘넘 중요한 요소니까>.< 저도 일주어터님 따라 혈당 관리 ㄱㄱ해보려고용
소주너무예뻐요>
밤샘도 다이어트에 영향이 많은데 잠을 충분히 잘 자주는게 건강에도 좋을것 같아요~~
와 ❤❤❤❤ 리브레 케어센스 두개 붙여주는 거 진짜 감동함 ㅠㅠㅠㅠ
너무 공복이면 간에 저장되어있던 글리코겐을 분해해서 혈당을 공급하니까 혈당이 오를수있어요~ 먹고 혈당 올랐던 음식들 기록해두고 그 음식들은 피해야된다고 하더라구요~ 저도 공복혈당이 높아서 화들짝! 부랴부랴 관리하는 중인데 공복혈당이 높으면 3~5년 이내에 당뇨로 발전 될 가능성이 있다고 하니까 무섭고 막... 쫄리는 기분~ 일주어터님은 공복혈당이 높은게 새벽현상인지 소모기현상인지 모르겠지만 암튼 생리시작 전에 공복혈당 변화있는거는 맞습니다! 저도 리브레 도전해봐야겠네요~ 과학적으로 다이어터하는 일주어터 뽜이팅!!!
혈당이 오르는 경우는
공복시간이 너무 길때 (내 몸은 ”이때밖에 없어“라고 해서 에너지원을 마구마구 흡수 합니다 그래서 과하게 당이 오를수 있어요, 그래서 하루 한끼 식사는 사실 좋지 않은것 같아요...)
숨이 헉헉 차는 운동을 했을때(나는 운동이지만 내 몸은 스트레스 받는거라 간에서 당을 만들어 냅니다 너무 오랬동안 혈당이 떨어지지 않으면 병원고려해봐야 해요)
단백질을 너무 많이 먹었을때... 단백질도 소화되지 못하면 당으로 변해요 그래서 당이 올라가요...
땀을 많이 흘리고,물을 적게 마셨을때, 그리고 잠을 너무 늦게 잘때
월경 전후에 호르묜 변화로 혈당 변화가 있어요
불균형 식단을 먹을때..
간수치가 좋지 못할때..(간은 당을 몸속에 내보내는 역확을 하기도 해요 그래서 스트레스 받으면 혈당이 오르는 이유가 여기에 있어요... 그리고 간기능을 잘 하지 못할때에도 당을 흡수 하지 못하고 내보내는 경우도 있구요)
혈당 측정기 하고 규칙적인 생활을 했을에도 불구하고 혈당이 널뛴다면 그건 내과 진료 보셔야 해요...
뭐 간단하게 적어봤는데요 너무 힘든 운동을 하는건 사실 비추천해요... 이건 운동이 아니라 노동이라... 쉬는 시간없이 계속 몸을 혹사시키는 것 같아서 비추해요...
적당히 걷고 허벅지 운동만 해줘도 사실 혈당은 좀더 안정적이 되요 그러니 화이팅!!!😊
언니 ㅜㅜㅜㅜ 이삭토스트 다이어트 어때요??! 이삭토스트도 약간 샌드위치 느낌인데 뭔가 타락의 맛이자나요? 뭔가 타락한 샌드위치도 살이 빠지는지 궁금해요 🫣🫣
언니 혹시모르니까 내과가서 혈당 검사 한번 해보세용..!
킹주연,,,너무 귀엽다
저당 아이스크림/시중 아이스크림 먹고 비교하는 영상두 궁금해요...!
저당 음식이 혈당을 덜 높이는게 맞는지
여기 댓글 유익한거 많아서 일주쓰 영상 올라오면 댓글 보러 들어옴 ㅋㅋㅋ
12:38 미소감성😂 너무귀여워요
요새 혈당관리에 미쳐있는 사람으로써 완전 응원합니다 ❤
애사비 빨대로 드시고 양치 하지말고 생수로 바로 입 헹궈주시는게 좋아요~~ 치아가 부식돼요 ㅠ
저희를 위한 테스트 감사해요!
일희 일짜증 하는게 생리 직전의 제모습과 똑같네요ㅋㅋㅋ 주연님 말처럼 인생 리셋 없듯이 모임했다고 다이어트 리셋 안하능 것도 건강한 다이더터의 마음가짐 같슴다 ㅍ파이팅~~
저는 생리 전에 왜 이렇게 예민한지 모르겠어요 ㅠㅠ 생리 터지면 너무 행복하고 가벼운 기분이에요... 헤헤
혈당관리 해서 그런지 얼굴이 붓기가 많이 빠졌네요😮👏👏
언니.. 나 요즘 유튜브에 볼사람이 언니뿐이야.. 다 나락가고 언니만 남았어.. 진짜 제발 끝까지 남아주라..
곧 롯데다이어트를 볼수도 있다는 생각에 너무설레는데 설레도될까요?ㅎ
언니 영상 초반에 입은 파란색 스누피잠옷 정보좀용ㅎㅎ너무 귀여워서 손민수 하고 싶어용
저도 일주어터님 리브레 부착하실때 케어센스에어 부착했었는데
9일쯤에 뗴버렸어요ㅎㅎ신뢰도0수준이여서
혈당 측정하실 때 손가락 찌른 후에 피 안나와서 짜내면 정확하지 않다고 해요😂 한번에 깊게!
머리카락 자른 거 넘 잘어울려요!!!!❤❤
5:36 아닠ㅋㅋㅋ보통 롱패나 폭큰거에 입지않나욬ㅋㅋㅋㅋㅋ저렇게 딱맞는 숏패에 입다닠ㅋㅋㅋ
애사비 요즘 너무 관심많았는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다
알콜으로 닦고 안 마른 상태에서 찔르면 많이 쓰릴거에요 이 혈당기계 괜찮으면 저도 해보고 싶네요 그리고 그날엔 좀 높다곤 들었는데 저렇게 높은지는 모르겠어요
언니 언니!! 나중에 공원에 있는 운동기구(?)로 식단 없이 일주일 다이어트 해주세요!!
다리아니래ㅋㅋ귀여옹 4년전 영상 보고 보니까 진짜 살 많이 빠지셨네요
역류성 식도염 있는분들은 애사비 조심하셔서 하루 권장량 잘 지키시고 가급적이면 식후로 드세요. 식전 애사비 삼일만에 다 나은줄 알았던 역류성 식도염 도졌고 일주일넘게 관리해서 겨우 나았어요. 식후에 먹으니 더 낫더라고요. 다들....건강하십시오 ㅎ..ㅎㅎ
저 이거 공감이요... 저는 작년 위수명내시경에서 문제없음이었고 위장관련 문제를 모르고 살았는데 그사이에 생긴건진 모르겠지만 이거믿고 그냥 식전식후에 타먹는거 먹었더니 갑자기 어제부터 뭐삼킬때 이물감이 생겼고 감기걸렸나 햇는제 생각해보니 애사비때문인거같아요 ㅠㅠ
그래도 역류성 식도염이 원래 심하시진 않은거 같네요. 역류성 식도염이 원래 완치가 어렵기도 하고 약도 정말 오래 먹어야되는데... 저도 1년 넘게 약 먹었기도 하고 처음에는 과식 했었는지 밤에 토하고 응급실 간다음 아침에 병원에 갔는데 그뒤로 신물이 올라오더니 음식물도 같이 올라서 근데 그것도 한번에 토를 한다는 개념이 아니라 조금씩 계속 올라와서 목도 엄청 상하고 너무 힘들었음.
@@user-oo5rz2vr1i저는 역류성 식도염 있는데 위에는 아무 문제 없대요
케어센스가 혈당이 높게 나온다고 본 것 같아요! 그리고 저는 매일 공복 혈당 측정하는데 공복혈당은 그 전날 하루적게 먹는다고 드라마틱하게 떨어지지않더라구요. 식단 관리를 꾸준히 잘해야 떨어지는 것 같았어요! ( 혈당은 운동보다는 식단입니다😢...)
치아 진짜 하얗고 튼튼해보여요 부럽
혈당 관리할때 식후 자전거 타기가 최고예요~~ 식후 10분씩 아침 점심저녁으로 하면 아주 효과적이예요~
8:42 우와.. 일주어터다운 명언
모든 다이어터들 명심합시다요
카니보어 다이어트 한 번만 해주새요 plz
영상보고 고양이처럼 달려왔어요 ㅎㅎㅎㅎ
파랑스누피입은거 왜캐이쁘심
혈당관련 의학영상좀 보고올게요!!
저 뭔가 파란색이 잘 받나봐요 ( ͝° ͜ʖ͡°)
나중에 리브레랑 케어센스 비교영상도 만들어주세요....!
왼팔, 오른팔 동시에 해봐서 비교해보는 건 어떨까요?
ㅎ 알약으로 되서 간편하게 먹는것도 있어요! 냄새가 나야 진짜~ 전 혈당관리애사비 먹고있어요
소주 너무 귀여워
다리 아니고 팔이래 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 재밌게 잘 봤어요 영상 올리느라 고생했어요 주연쓰 ❤
헣 오랜맘에 영상보는데 살이 엄청...빠졌네요ㅜㅠㅠ
혈당이 올라갈때
1. 탄수, 당분 많이 먹었을때 (지방도 많이 올라가고 천천히 떨어짐. 짜장면 최악)
2. 빨리 먹었을때 (샐러드도 빨리 먹으면 당오름)
3. 탈수
4. 육체적 스트레스 (과도한 운동)
5. 정신적 스트레스 (사소하게 신경써도 오름)
6. 생리
7. 수면부족
8. 더위 (한여름 요주의)
9. 운동부족
10. 지방간 (먹은게 없어도 당 올라가는 주범)
11. 스테로이드
이외에 정말 진짜 이유없이 튈때도 있습니다...
그냥 혈당새끼 개복치네요
저 모든거에 해당되는 나....
ㅠㅠㅠㅠ 적게먹는데도 식곤증 심한사람 나야나.. 스트레스 너무 많이 받나봐여 정보감사합니다
혈당 겁나 나약하네
직접 피측정하는 기계도 10정도는 왔다갔다 하더라고요😂
알수록 신기한 혈당관리... 너무 굶어도 안좋군요ㅠ
이분 아이디가 일주어터라 다이어트는 자기의지로 평생 하실듯... 컨텐츠 뽑아야 하니깐 ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 주연님~ 애사비다이어트를 주연님 영상보고 첨 알았네요~ㅎㅎ
레몬물 먹는거랑 어떤 차이가 있은지 비교해주시면 안되요??
생리주기에는 혈당 널뛰는 분들 많아요~
그리고 잘 때도 일정하지 않고 혈당은 계속 움직여요~~
허허 생리랑 무관한 혈당
공복시에 정제 탄수화물 말고 복합으로 드시고
공복에 아아메도 괜찮아요.
자꾸 허기지는 느낌 나고 탄수화물만 먹고싶다면
푸른 채소, 잡곡류 복합 탄수 단백질 위주 식단 꼭 하시고 하루30분 운동 필수임다 ㅜㅜ 하체 근육 많이 늘리세요!
생리때 혈당 진짜심하게 날뛰어요ㅠㅠ
기기 붙이고 위에 밴드하나 덧붙이는것도 팔아요…(아마 아마존에..?) 미국영상보면 기기위에 밴드하나더 붙이더라구요
방가방가 ❤❤❤❤❤
내과한번다녀와서
당화혈색소 수치 알려주세용~
샐러드 김풍님이 주셨던 마요네즈랑 같이 왜 안먹고.... 이미 먹어서 없나용..?