تحضير طبق الافطار مع اخر ايام رمضان 🌙 بخيارات صحية

شهر رمضان يجلب معه الفرح والعادات الغذائيه اللذيذه ولكن مع اقتراب نهايه الشهر المبارك يصبح تحضير مائده الافطار من التحديات التي يواجهها الصائم نظرا للشعور بالملل بسبب تكرار الماكولات 🌙
كل عام وانتم بخير.
مع نهايه شهر رمضان يتجه العديد من الاشخاص الى الاطعمه الجاهزه بهدف تجديد نوعيه الاطعمه الا انه. يمكن التغلب على هذا الشعور عن طريق العديد من البدائل والماكولات الصحيه والشهيه. اليكم بعض النصائح الغذائيه لتناول الطعام الجاهز بطريقه صحيه. اولا يمكنك تحديد قائمه الطعام وتنويع الوجبات باضافه اطباق جديده ومبتكره اذ يمكنكم تحضير الماكولات المكسيكيه او الايطاليه او الهنديه. استخدام وصفات سلطات جديده ومتنوعه وصحيه مثل سلطه الكنوا وسلطه الجرجير. والفراووله وغيرها اضافه المقبلات كاطباق جديده مثل فته الحمص والباذنجان واليالنجي والمسخن الحرص على تضمين مجموعه متنوعه من الاطعمه الصحيه مثل الخضار والفواكه والبروتينات النباتيه او الحيوانيه والكربوهيدرات الصحيه التحكم في الكميات المستهلكه من الدهون والسكريات عن طريق الحد من تناول الاطعمه الغنيه بالدهون المشبعه والسكريات المضافه عدم الاعتماد على العصائر لانها عاليه في السكر واستبدالها بشرب كافيه من الماء بين وقت الافطار والسحور لتجنب الجفاف. يمكن ان تكون وجبه الافطار عباره عن شوربه غنيه بالعناصر الغذائيه ومشبعه ايضا مثل شوربه العدس وشوربه الخضار. واخيرا نتفهم ان الجميع يحب ان ياكل من الاطعمه الجاهزه، ولكن الفكره باختيار النوع الاقل سعرات وزيوت وتحديد الكميه المناسبه للحفاظ على صحتنا.