РОЗТЯЖКА НА ВСЕ ТІЛО (20 хвилин) | ГНУЧКІСТЬ | ШПАГАТ | РЕЛАКС
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Розтяжка всього тіла, 20 хвилин. Ідеально як ранкова гімнастика, вечірня розтяжка або розтяжка після будь-якого сету вправ.
INSTAGRAM: @movewithanya
EMAIL: movewithanya@gmail.com
ДИСКЛЕЙМЕР:
Проконсультуйтеся з лікарем перед початком цих вправ. Якщо ви відчуваєте біль чи дискосфорт у будь який момент під час вправ, не продовжуйте займатися. Використовуючи це відео, ви розумієте та погоджуєтеся що Руханка не несе відповідальність за отримані травми як результат поганої підготовки чи неправильного виконання вправ.
Це міні кардіо? Навіщо так спішити? Не встигаєш стати у вихідне положення як ви вже перейшли до іншого, вимкнула тренування на 3 хв, не сподобадось.
Дуже швидко.
Дуже рада україномовному каналу по розтяжці ❤
Трішки б більше часу давати на кожну вправу, а все інше кайф!
Дякую, дуже продуктивна, гарно продумана розминка, кайфую від неї ❤
Супер, давно шукала щось подібне на українській мові,дякую❤
останні декілька днів шукала відео для ротяжки - це найкраще! Дякую Вам за роботу :)
якщо приймаєте пропозиції, то було б ідеально, як на мене, робити трохи повільніше все, а то коли я намагаюсь повторювати - не встигаю відчути нічого, зазвичай дивлюсь на швидкості 0,25. Але озвучка тоді - не для слабкодухих :D
Дуже дякую! ❤️ Візьму до уваги! ☺️😇
Дуже дякую, люблю коли швидко кажуть без довгих пояснень))
Обійми вкінці і подяка.Крутяк.Завантажила відос і намагаюсь робити кожного дня.Дякую❤❤❤
Дякую! Все просто та зрозуміло, дуже тепле відчуття в тілі ❤
Дякую вам❤️
круте відео!відчула спокій та відпочила ,а також приємно розтягнула м'язи)))
Дякую! Рада, що сподобалося ❤️
Мені дуже сподобалося все чітко . Музика і приємний голос . ❤
Дякую🥰
Настільки швидко ви все говорите і робити, що всі вправи ніби по 5 секунд тривають, нічого не встигала робити. Поки сообразила що до чого, вже закінчилася вправа 😢
Тож запис,ви можете його призупинити,перемотати,а краще продивитись уважно перед самим тренуванням.
Так, дуже зручно, призупиняти робити, потім вставати і робити знову.
Більшість вправ для балерин…я і половини на 1 см не можу зробити, і виходить що роблю 100%не правильно-болить спина
@@НадіяКомпанець-ы6д вправи стандартні, то просто тіло не треноване
@@НадіяКомпанець-ы6д а ви впевнені, що проблема у вправах, а не підготовці вашого тіла?
дуже класне відео.Займатись під таку прекрасну озвучку дуже кайфово та приємно. Дякуємо за контент
Все чудово, але занадто ШВИДКО!
Дуже дякую розтяжка дійсно відчувається ❤
плюсую. надто швидко.
дякую, розслабилася💖👍
супер тренування, дуже дякую
Дякую за якісний україномовний контент! Дуже сподобалося, єдине що можна було б у кожній вправі на 5-7 сек довше затримуватись, щоб насолодитися відчуттями. Так, можна зупиняти відео, але я люблю робити все в навушниках на слух з закритими очима і концентруватись на відчуттях)
Так, гарна розтяжка, але занадто швидко. Дякую вам❤
дуже класна розтяжка! найкраща з тих що є на ютюб!
фух, дякую. аж трохи легше стало. наче реабілітація
Чудова розтяжка. Дякую 😊❤
Спочатку прочитала коментарі і одразу поставила на швидкість 0.75 і все пройшло чудово.
Дуже дякую вам за цю розтяжку дуже класно розтягнулася 😊
А мені подобається що вправи ідуть швидко. Не набридає вправа і я не думаю: «коли уже зміниться». Суто для мене - ідеальний варіант. Я підписалася, бо знайшла щось коштуюче для себе✨💖
Дуже дякую 💕
Мені теж так сподобалось, якраз ідеальний темп як на мене
Мені сподобалось❤
Дуже сподобалася руханка! Іноді ставила на паузу щоб допетрати як зробити вправу і іноді хотілося трошечки довше посидіти в якійсь позі
Розумію що моє тіло ще камʼяне, але після вправ здалося, що надія є!
Дякую!❤
Комплекс занять дуже крутий , але вмикати потрібно на швидкість х0,5 і ідеально🙌🏻
Просто прокайфувала тренування, ви топ❤
У вас дуже приємний голос ✨
Дякую🥰
Тренування дуже класне, музика, голос, але швидко все… є бажання зависнути трошки а вони зміняються дуже швидко
Дякую за тренування ❤
Це просто неймовірне тренування!!! Дуже гарно розтягнулась ❤️❤️❤️ У вас дуже приємний голос ще й українською мовою, це казка🥰🥰🥰
Дууууже дякую❤️
Дякую українською !
Вправи дійсно круті, але дуже швидко. Моє тіло просто напряглось від такого темпу.
Це просто СУПЕРОВА розтяжка❤( до того ж українською мовою😊). У вас дуже чудовий голос і відео пречудове😄) Дякую вам!)
Дякую, неймовірно приємно❤️🥰
Чудові вправи , але чи є варіант для початківців , скажем для старшого покоління. Будемо вдячні.
Класне відео! Набагато ефективніше коли голос за кадром а не тренера!
Like it ❤
Дякую! Я добре розслабилася та відчула своє тіло, це заспокоює)
У мене є запитання, я часто чую, що потрібно намагатися тягнутися до ніг з прямою спиною, чи щоб грудна клітина була направлена до неба, а що робитит якщо моя гнучкість, поки що, цього не дозволяє? Я намагаюся потягнутися, але якщо моя спина буде прямою, то це просто не вийде, що робити?)
Дякую за перегляд ❤️
В тих вправах де треба тягнутися до ніг з прямою спиною не так важливо дотягнутися до ніг, як тримати спинку прямою. З часом гнучкість розвинеться і Ви уже зможете дотягнутися до ніг повністю. Суть розтяжки не в тому щоб дійсно дотягнутися до ніг, а в тому щоб розтягнути правильні м'язи і не нашкодити собі. Так само і в тій вправі де грудна клітина направлена до неба, головне мати правильну форму, а не дійсно дотягнутися. Спочатку це може бути складно, але з часом гнучкість розвинеться. І, головне, не мучити себе і не розтягуватися до болю ❤️
Гарне тренування, але дуже швидко та смикано, що є не бажаним для тренувань, а тим паче розтяжки. Поставила уповільнену швидкість - бо вже слкхати неможливо, бо мова також затримується 😅
Ви гарний тренер, тренування хороше, але, будь ласка, можна більше уваги приділяти кожній вправі? Хочеться ввімкнути і повторювати, а не ставити на паузу, уповільнювати і тд. Дякую!
дуже коротесенька тривалість певної вправи, десь декілька секунд і повертаємся в попереднє положення або наступна вправа. деякі пози бажано тримати десь хоч 30-60 секунд. тобто цього недостатньо.
Нажаль занадто швидко) повторювати встигаю, але мʼязи не встигають потягнутися. Просто як рекомендація)
Вправи класні. Але занадто швидко. На 5 хвилині здалась. На тих самих випадках не встигла розтянутись
так-то все класно 👍 Але єдине що якось все дуже швидко проходить! Що часом не встигав повторювати, і добре розтягнутися! А так супер 👏👍
Вправи класні, але більше як розминка, дуже швидко прогресія буде мінімальна.
Руханка мені сподобалась, але це ну дуже швидко. Розминка шві по два нахили - як на мене, то не розминка. Шкода, що за таком ритмом не відчула всього кайфу розтяжки
вже відчуваю біль, яка буде зранку. І це мені подобається)
Дякую вам за класне тренування українською❤️
Дякую за руханку, після тренування потягнулося все тіло 😍
Дякую вам🥰
Класна руханка, без води, все так классно потянулось ❤
Дякую!❤️
занадто швидко.
дуууже дякую❤❤❤
Дякую!
І було б добре на початку говорити скільки разів крутити в право, а скільки вліво 🎉
День 1х - 23.07.2023✅
День 2х - 27.07.2023✅
Нарешті відео українською. Дякую
Дякую за перегляд🥰❤️
Дуже сподобалось тренування, дякую)🥰
Дякую за перегляд ❤️
все просто чудово, я в захваті наскільки у вас приємний голос. чекаю наступних відео від вас!
Дуже приємно ❤️
а можна ще бистріше?😁
Дякую
Справді хороша розминка, дякую за відео
І тобі спасибі🙂
яка ж ви крута))Дякую, обожнюю ваші руханки))Тренуюся з вами в Одесі💕
Дякую❤️ дуже приємно🥰
Дякую)
дякую!
Щось не зайшов мені такий формат. Ніби якась демо версія. Вправ багато, але все настільки швидко, що ані розтягнутися, ані відчути кайф від цієї розтяжки взагалі не встигла.
@@OlenaTsykalo Раджу Вам спробувати будь-яке інше відео з розтяжкою у мене на каналі, так як це відео було одним з найперших відео для каналу, і у мене не було досвіду зйомок і монтажу на той час 😇
@@movewithanya добре, пошукаю і спробую обов'язково 🙏 дякую за пораду 😊
кайф, мені дуже сподобалось. Один мінус це те що ви постійно дивились на когось в бік І сміялися, то як-то мені не дуже цей момент. А тренування чудове, в мене після тренування була кріпатура, не могла рухатись, а після вашої розтяжки просто кайф неймовірний в м язах)
Приємний голос і гарна розтяжка ❤
Дуже дякую❤️
Куди так спішити))
Почитала коментарі і одразу ж поставила відео на швидкість 0.5 😄. І правильно зробила, бо вправи, точно, не для новачків. Не всі вдалося відтворити, але заняття сподобалося.
Розтяжка, це важко починати, але дякую, цікаво вийшло, хоч все тіло болить)
Я дуже дерев'яна і це було складно, коли ви казали випрямити спину, і доторкнутися лігтями до полу, я сиділа тупо скручана і діставала тільки кінчиками пальців до підлоги 😂 також довелося включити відтворення відео на 0,5 бо надто швидко. Дякую за тренування))
Дякую Вам за таке корисне відео та вашу працю)
Це одне з моїх улюблених відео з розтяжкою для тіла, мені подобається тут усе,
мальовничий фон, як пташки співають, приємна музика яка не голосно звучить але супроводжує нас, і ваш приємний спокійний голос,
подобається що розтяжка на 20хв, і ці 20 хв ми робимо разом з вами,
це забезпечує мені чудовий початок дня )
♥♥♥
думала, що поламаюсь
Дуже крута розтяжка, треба частіше з вами тягнутись, дякую 😊
І вам дякую🥰
Сумнівна якість. Замало часу, що абсолютно очевидно
чудове тренування, але мені здалось що дуже швидко змінюються завдання, замало насолоди.
гарна розтяжка, але дуже швидко, доки зрозумієш як робити вже інша вправа починається
Починала з ваших відосиків на 10хвилин, і от вже це😅. Не так страшно як я думала. Пройшло швидко. Після ваших руханок шия перестала боліти зранку. Дякую. Буду і надалі займатись❤
❤❤😂😂
Дякую 👍 Вмикала у три рази повільніше, щоб відчути розтяжіння і дати можливість за допомогою глибокого дихання розслабитися мʼязам.
Дякую! Сподобалось ❤
Мені хочетілос трохи більше часу провести в позі ,ставила на паузу .
Чудовий комплекс. Роблю після тренувань потім така легкість в тілі😊
Дуже зручно що все відтворюється дзеркально, дякую за це❤ 😊
Скільки разів на тиждень можна робити ці вправи?
Можна хоч і кожний день, так як це розтяжка :) Я роблю 3-4 рази на тиждень ☺️
Чудова ранкова розтяжка! Дякую вам за прекрасний український контент ❤
Спасибо, супер!!
Богати май помал розказуй дуже спішиш❤
Дякую за тренування Це тепер моє улюблене! Відчуття в тілі просто неймовірні
Це було прекрасно❤
Дуже дякую!❤️
дуже класно, дякую)❤🔥
Дякую вам❤️
Дякую! Дуже сподобалась розтяжка🤗
Всем все очень понравилось...🙂А я подумал, что если и у меня будет такая фигура, особенно ниже пояса, то...
👏👏👏👏
Дякую за вправи українською мовою. Тільки не «бедра», а «стегна»... Гарний краєвид! Схоже на Туреччину ❤
Дякую за виправлення 😇
Вправи супер, дякую Вам 😻
І вам дякую за перегляд!🥰❤️
Неймовірне тренування!
Дякую
Дякую за Вашу працю ❤
Дуже круте тренування❤
Дякую Вам!🎀
Давайте ще)