تمرينة رجل كاملة في اقل من دقيقة🔥 جربها و ادعيلي🤝

[@informa180]

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللينك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

[@MaMax-g9r]

اولان السلام عليكم بدي جدول تمرين 6 ايام باسبوع لشخص بدء قبل اسبوع لجسم كامل ❤

[@hazemmohamed5602]

في الجيم اللي بروحه كل الاجهزة اللي قلت عليها مش عندنا😂😂لا هدعيلك😂

[@blackmaro8921]

😂😂

[@Yousef-ux6zg]

++++😂

[@AmnaAlfarse]

نينام

[@G8M_YT]

زي و انا كمان 😂😂😂😂❤

[@mostafaelshabrawy8733]

ولا جهاز من دول عندنا في الجيم😂😂😂😂💔
الحمد لله

[@1ziadhesham]

زينا يعني جيم من تحت السلم

[@moazabukatita6757]

حصل

[@moazabukatita6757]

مفيش غير البار و الدمبل😂

[@FahdAlbarazi]

لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤❤😊😊😊

[@AMINE_Dz7]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين ❤❤

[@yahia7135]

النت مش محمل بس لايك من قبل ما اسمع الفديو احلى انفورمه ❤❤❤

[@radhouanebenhsan9003]

السلام عليكم يا كوتش كلامك سريييييع جدا

[@amryasser3161]

كمل باقي عضلات الجسم

[@yassenahmed3407]

انا هدعي عليك يعم الاجهزه دي مش موجوده😂😂

[@سامحرضا-ط9ت]

هو تمرينة الجهاز الامامي وفين الاسكوات دول اهم حاجة ياحبيبي

[@ahmedhatem5047]

هوا سوال الديدلفيت لضهر او لرجلين

[@hussamarabiat3350]

انفورمة مساء الخير عليك عايز تمرينات لعلاج عرق النسا الله يكرمك

[@masabb2811]

هل يمكن عمل رجل مع تراباز
و سمانة نخلوها يوم صدر ذراع

[@1ziadhesham]

هو الجيم بتاعك ف القاهره ولا ايه؟

[@abdullahsafwat3704]

عايزين pull v2

[@tokaessa2407]

التمرين الاول ممكن افهم ازاى رجلك برا من جوا
مش التمرين دا جهاز امامية 🙂

[@motwkelblal9091]

كوتش إنفورمة نسيت تمرن أهم عضلة في الرجل
العضلة الضامة لماذا؟

[@sefo73]

مهو قال هتلعب على ال leg press والعبها ٧ عشان هتجيب معاك ضامه ❤

[@amrsaber5671]

التمرين اللي علي السميس ده سمانه فعلا ؟!

[@ادلبالعدية]

ازيلوا الموسيقى

[@Simo-ff7sg]

تمارين الرجل تحتاج اكتر من 15 عدة لتفعيلها بشدة

[@islambenaama7650]

عاش كابتن انفورما 🔥💪

[@Mazen_mohamed888]

ولا جهاز موجود عنديي😂😂

[@ahmedramdan554]

ولو مفيش جهاز الخلفيات ده

[@mahmoudelhawaryelhawary9610]

عايز تمارين لتقويه و شد العضله الالويه

[@shehab57312]

اه ياريت ❤،+انا بغني راب لو عجبك اشترك 😘😍

[@almansory6688]

الاجهزه الي عندك عمري ماشفتها عاد الاول بس كيف قلبته😂

[@amgadhisham9046]

ظهرلي وانا رايح اتمرن رجل

[@bassandarwish6810]

عاش❤

[@ahmedkhaledo0o0]

عاوز اسالك سوال معلش هو ليه ماخدناش السمانه ورا بعضها و خلصنا منها و بصينا ع عضله تانبه ليه خليتها تمرينه فى الاول و تمرينه فى الاخر فيدنى فى المعلومه دى بعد اذنك

[@adelshem5216]

شيل الموسيقى بارك الله فيك

[@abdalrahman64179]

ولو معنديش اجهزه وعايز حاجه اماميات رجل ومينفعش العب سكوات علشان معنديش ستاند للبار العب ايه اماميات ملحوظه انا بتمرن ف البيت معايا اوزان ودامبلز وبار بس مفيش اجهزه

[@rayan8552]

العب سكوات بدمبل واحد

[@badr7692]

دامبل سكواد امسك دامبلين باليمين واليسار وانزل طبيعي ، ابحث باليوتيوب عن تمارين وجداول بالدامبل فقط بتحصل كثيير وبيعطوك نتايج جباره

[@bahaaeddinelkl9243]

ولا مكينة متوفرة فالجيم عندنا 🥴💔

[@adhamabdellatief2385]

معندانش ولا جهاز فالفيديو بس عندنا الجهاز اللي مش عندك 😂😂😂😂

[@الفرعونالصغير-ز6ش]

يا جماعة الأجهزة دي ليها بدايل ف أي جَم
ف إيطاليا الأجهزة أغلبها مختلفة عنها بس ب تؤدي نفس النتيجة

[@simba6258]

يشبه ممثل هندي

[@bassandarwish6810]

والإسكوات يا كابتن 🙄😞🤔🙋🏼‍♂️

[@khadigawalid5875]

نسيت السكوات يا كوتش🙄🙄

[@Mahmoud19860]

الشعب يطالب بمقاطع بشكل يومي من يتفق معي❤️

[@محمدالدوسري-خ9خ5ع]

أبو فله بحبك

[@khderalkasem5374]

يعني ايه جلوتس؟

[@abdelrahmanashraf5239]

العضله الل بنقعد عليها

[@-5-0-3-]

لا تحط موسيقى في مقاطعك
ولا يجوز لبس الملابس الضيقة

[@mustaflo1336]

ما تكملش من غير سكوات

[@popandpop5383]

جيم ايه ده اسمه

[@omarelmukhtar6282]

فين سكوات اهم شي

[@Ali-sm9be]

بترابي يا إنفورمة😅😅😅

[@TIG578]

متفردش رجلك للآخر 😂

[@monamohmed6907]

ليه فيه حاجات ٤ مجاميع وحاجات ٣ مجاميع ايه الفرق

[@MohamedTarek-pt2on]

في الأربع مجاميع بتلعب ١٠ عدات
في التلت مجاميع بتلعب ١٢ عدة
بس كده لكن مفيش فرق على ما أعتقد

[@coachhamood11]

خليني أعطيك الخلاصة ي زميلي: أنت عندك عضلات في جسمك و العضلات هذي تحتاج حجم تدريبي و الحجم التدريبي من ضمنه الجولات او المجاميع فالمجاميع هذي حسب مستواك و قدرتك الاستشفائية معناها تعمل ٤ او ٣ ده يتحدد بناء عليك انت و جدولك اما العدات فتتلعب على حسب التمرين

[@KhAled-rj4ru]

لاحد يصدقه تمرنت وقعدت ساعه وربع وهو يقول تمرينه في دقيقه وحدة

[@vdh_2578]

بالله عليك ؟

[@sefo73]

دقيقه الكلام بتاعه فى الفيديو لكن التنفيذ ده بتاعك انت وبعدين فى حد يخلص تمرينه فى دقيقه يا جدع ليه فلاش 😂😂😂

[@Waled-331]

بس انت كنت قلت إن تمارين السنانيه وأنت قاعد مش احسن حاجه

[@عبدالوهابابومهنا]

عندك كل الاجهزه دي ومعندكش السمانه وانت قاعد 😂

[@abd5184]

انت تتكلم x2

[@hayoosh2023haya]

الفيديو سيء بسبب سرعة الكلام والاصوات مزعج

[@yahiahussein6515]

فين الاسكوات؟

[@omaralzahrani2723]

يعني ايه تلعب هامسترينق بعدين تسوي اطاله للكوادز 😂

[@hasankasem8292]

ههههههههه عشوائية لأبعد حد بس هات اللي يفهم

[@natalibabros825]

يا اخي انت اوفر 🤣🤣

[@قنو-ذ6ك]

نبي تمارين شد موخره

[@khaledalmubarak2306]

التمارين الي يسويها بتشد المؤخرة للرجال و النساء مافي تمرين خاص للمؤخرة لكن في تمارين ارجل تشد المؤخرة مع الكارديو و عجز السعرات امورك تمام

[@modmen]

وإنتا قاعد مش بيطلع عضلة السمانة ي كوتش
@INFORMA