@@아아하하-x4s 혈당 수치는 낮은 상태에서 급증하면 살이 더 쪄요 점차점차 서서히 오르는게 더 좋아요 공복에 당류 먹으면 혈당 스파이크가 확 올라서 평소 먹는것보다 더 살이 많이 쪄요 그래서 당류 먹기전엔 양배추 한두장 먹고 드시면 돼요 잘 모르시겠으면 혈당스파이크 다이어트 검색해보세요!
어느정도 시기까지는 누구나 대체로 살이 잘 빠지고 이후 몇달동안 정체기상태에 있게되는데 (이후부터는) *사과는 껍질채 (반개)정도만 먹는 것이 좋음 *사과 (반개)이상 먹으면 더이상 뱃살빼기 힘듬 *바나나도 한번에 (반개)만 잘라서 먹어야 됨 *바나나 하나 다 먹으면 더이상 살이 잘 않빠짐 잎채소나 기타 야채들은 많이먹도됨(그렇다고너무 많이 먹지는 말고) ■다이어트시 계란(번데기)등은 먹어주는 것이 좋음 ■다이어트시 질좋은 기름을 적절히 먹어주는 것이 좋음 ■다이어트시 옻닭이나 옻요리내지 닭백숙등을 때때로 섭취해주는 것이 좋음 ●다이어트시 미역또는 미역국 톳요리등을 먹어주면 좋음 ■다이어트 후 뱃살을 더 뺄 다이어트시 (밥은 3수저) 정도가 적당함 ■다이어트시 과자를 섭취하면 안됨
저도 공감요 한식으로 먹음 살이 그렇게 안찌는거같아요
마자요 한식 최고~! ㅎㅎ
딱!! 요렇게만 먹으면 당연히 빠지지~~
문제는 이것만 먹지 않는다는것
동감 현실적으로 불가능
어디 절에서 혼자 사는거 아니라면.
환자식 느낌.ㅠ
왜 불가능하죠.. 그냥 입에 넣는 걸 중단하면 됩니다 안된다면 그냥 살빼는 건 포기해야죠 간식 안먹다보면 안먹게 되요
@@eo9501뭔 불가능이야ㅋㅋㅋ닭가슴살,야채,토마토,고구마만 3끼먹고 살뺀사람도 있는데
@@CHNCHNCHN. 사회생활 안하나보네..말귀 못알아듣는것만 봐도 알게씀
탄수비율이 높아서 체중은 줄었지만... 체지방은늘고 근육은 줄어드는 식단
여자입장에선 개꿀아님?
@@lim5978근육량 중요하게 봄. 근육이 어느정도 있어야 라인이 예뻐서
@@lim5978왜 개꿀이죠…? 여자든 남자든 근육량이 느는게 좋지… 체지방이 느는게 좋은게 아니죵…? 바디라인도 무너지고 근육량이 빠지면 컨디션이 안 좋아집니당
@@lkjak824 아 그런가용 살빼고싶다는데 근육늘기 싫다하는사람많길래야
@@lim5978겁나돼지면 근육늘기 싫을수도 있음 마른사람들은 붙어봤자 티도안나요 오래한거 아닌이상
사과가 새빨갛게 예쁘게 생겼네용 ..
한식만 먹음 살빠지죠..문제는 인스턴트랑 정제음식을 못끊어서😢
맞아요 인스턴트 참 끊기 어렵죠ㅠ.ㅠ 그래두 조금씩 줄여나가시면 입맛도 바뀌실거에요~ ㅎㅎ 화이팅!!
한식만 먹어도 쪄요...문제는 반찬을 어떻게 먹느냐 국은 어떤걸 먹느냐에 따라 달라지는거 같아용 ㅠ
끊을 수 있는데
못 끊는 건 그냥
다이어트 할 마음이 없는거인듯😢
한식만 먹어도 쪄욬ㅋㅋㅋ 염분때문인건가ㅜ
@@user-dndbsmsana 한식만 먹어도 찐다는건 기초대사량이 낮아서 그럴거에요. 칼로리 점점 늘리고 근력 운동하면 대사량 점점 올라갑니다.
저렇게 먹으면 배부르고 맛잇고 다 좋은데 먹고나서 달달한 커피가 미친듯이 땡김ㅜㅜㅜㅜ
과일은 되도록 껍질째 먹고요 이런 식단에 가공식품 정제 탄수화물 당류 튀김류 음식 엄청 줄여야 살 빠져요 ~
운동도 적당히 같이 해야 해요 ~~~~
과일이 당을 올려주는 건 아닐까 싶었는데 쌀밥보단 낮군여
사람마다 달라요
당이 올라가긴 하죠 특히 사과 바나나
당보다 혈당을 확 올려서 식욕을 당깁니다 그래서 과일이 문제가 됩니다 식욕 조절 안되시는 분들은 과일 x
아침 저렇게먹으면 이제 주섬주섬 군것질함ㅋㅋㅋ 아침을 든든히 먹고 점심을 저렇게먹든지 하능게 나음
다이어트중에 두끼나 밥을 먹을 수 있다는 사실이 그저 감사하죠..ㅜㅜㅜㅋㅋㅋ
마자요❤️❤️ 한쿡인은 밥심..!
세상에 배부르게 먹으면서 살빼는건 불가능..
아침에 과일먹으면 혈당스파이크와요
사과는 깨끗이 씻어서 껍질이랑 같이 먹는게 더 좋다구 합니당~^^
혹시 비빔밥 먹을때 고추장도 넣으셧나요???
제가 매운걸 별로 안좋아해서 보통 간장 참기름을 쓰고, 고추장은 가끔 소량씩 썼어요! ㅎㅎ
@@slow____ 감사해요!!💓
이렇게 먹고 다른간식들 안먹고 운동적당히하면 빠집니다 채널장님이 건강하게 잘하시고 계신거에요
아침이나 점심은 많이 먹고 차라리 저녁을 적게 먹는게 낫지 않나요..? 진짜 궁금해서 물어보는거에여ㅕ
그게 더 좋을것 같긴한데 개인적으론 총량이 중요한 것 같습니닷! 🥰
저녁은요?
죄송하지만 제가사과 알러지가 있는데
다른과일 추천해주실수있나요?😢
이렇게 먹으면 살은 빠지겠지만 사는 재미가..😢
허헛~ 먹다보면 입맛이 바뀌어서 이게 더 맛있어져요~ 🥰🥰
원래 살 뺴도 다시 쪄서 이럴 바에 다이어트 안 하는 게 낫겠다 싶었는데.. 운동이랑 코크보틀 챙겨먹고 혈당관리하니까 요요가 덜 와서 좀 나아요 (요요에 민감한 1인^^..)
혈당조절 진짜 되나요?
그냥 광고인듯 어딜가나 코코보틀 먹었다고 댓글 닮
저런식으로 먹고 일주일에 한번씩 진짜 소량으로 나눠서 치팅데이 가져도 될까요?? ㅜㅜ
현미밥 먹으면 소화가 잘안되는데 쌀밥먹어도 살빠지나요?? ㅠㅠ
넵 저두 다시 쌀밥으로 바꿨어요.. ㅎㅎ
식사 후에 항상 디저트 먹는데,,, 😢😢😢
디저트까지 안먹으면 식사를 안끝낸느낌
무조건 아아라도 마시는데,,,
어떻게 끊어야 할까요 ㅠㅠㅠ
여기에 나오는 밥 무슨밥인가유
아침에 사과 그냥 드시면 혈당올라요 무가당 피넛버터 발라 먹는거 추천 의사들도 아침에 과일 먹을거면 이렇게 먹으라고함
저는 먹는걸 너무 좋아해서😭 빡쌘 식단은 못해서
식단은 가끔하고 칼로리 소모만 늘린다는 맘으로
매일 마시던 커피는 줄이고 대사 증진 말차 마시고
하루 1시간씩~ 일주일에 4~5번 걷고 1달에 4kg뺏어요
매일 한식 만드는게 왜이리 귀찮은지...ㅜ
한식 살겁나찌던데.현미밥이어야 안찌나요?
힘들겠지만 일리는 있네요. 잘 봤습니다.
과일이 안좋다고 거른다고 어떤 헬튜버 영상에서 보긴했는데 고민이네요
과일이 과당이라 안좋아요. 중성지방 오지게 올리고, 지방간을 만듦.
차라리 밥 포도당을 드세요. 먹고 바로 움직이면 소모되니까요
하루 과일 섭취량은 사과 작은거 절반이 적정량이에요
아침에 복숭아 먹어도 되나여?
넹 저두 먹어요! 근데 사람마다 다를 수 있어서 드셔보시고 별탈없으면 괜찮으신거에요 ㅎㅎ
순간, 오디오가 오〰️장나라닷! 했음요😊
잠옷 어떤 제품인지 알려주실 수 있나용?❤
90kg였는데 10일동안 먹어서 1kg 남았네요ㅎㅎ
천국에서 봬요😢😢
이렇게 먹고 운동 하나요!?
혹시 계란후라이 어떻게하셨나요? 전자레인지에 돌리신건가요?
느린 계란후라이 검색하시면 쇼츠로 나올거에요~ 자세히 나와있어요 ! ㅎㅎ
이왕이면 껍질째 먹는게 좋아요
저도 이렇게 다욧했는데 가끔 살찌는 음식먹어도 요요도 잘 안 오더라구요. 근데 전 운동도 심하지 않게 같이 했어요.
오오 그러셧군요! 마자요 요요도 안와서 좋아요 ㅎㅎㅎ 저두 운동 조금씩 하구 있어요~ 통했네요 🥰
역시...운동을 같이해야...
가끔먹으면 괜찮음
계속 먹어서 살찌는거죠
목소리 귀여움
허헛 감사합니다 ☺️☺️
비빔밥에 비빔장은 뭐에요
간장 참기름입니다!
아침 사과는 이왕이면 껍질째로 먹고 땅콩버터 한숟갈로 나눠발라먹으면 혈당도 급하게 안올라가서 좋대요!
직장에서 저런 점심을 먹을 수가 없어요
아무래도 그렇죠ㅠ.ㅠ 그래도 저도 가끔 회사로 출근할때면 메뉴를 콩나물밥이라던지 비빔밥 등 최대한 식이섬유 많이 포함된 한식위주로 고르고 있어욥☺️
아침에 과일 안좋아요 액상과당이나 과일당이 혈당 스파이크를 젤 많이 올리는데 아침부터 먹으면 스파이크 팍 올라요
아침에는 혈당이 많이 낮아져있어서 괜찮지안을까요
아침 공복에 과일이 좋다눈데요~~ 과일야채만 단독으로 먹기,,,아닌가요?
@@아아하하-x4s 혈당 수치는 낮은 상태에서 급증하면 살이 더 쪄요 점차점차 서서히 오르는게 더 좋아요 공복에 당류 먹으면 혈당 스파이크가 확 올라서 평소 먹는것보다 더 살이 많이 쪄요 그래서 당류 먹기전엔 양배추 한두장 먹고 드시면 돼요 잘 모르시겠으면 혈당스파이크 다이어트 검색해보세요!
@@전한경-r9z 다이어트 공부 똑바로하고 의학적으로 접근하면 아침에 과일 좋다시는 의사들 없어요
@@전한경-r9z 야채는 좋아요~
알고보니 다이어터 분들 정제 탄수화물 진짜 안먹으시네요..
지금은 흰쌀밥으로 먹고있어요 ㅎㅎ 소화가 흰쌀밥이 더 잘 되서요ㅠ
사과먹을때. 껍질이랑 같이먹어야지 당 안올라용
저녁은안먹나요?
넵~? 영상에 저녁까지 나와있어요 ㅎㅎ
9키로인사람은 저렇게 먹으면 0키로가되는건가요?
저는 아침에 과일먹으면...
사과2개 바나나3개 정도먹어라 배차는데...
희희 저랑 잠옷 똑같아유❤
오옹ㅋㅋㅋ 커플이군요>< 🫶
과일은 혈당스파이크 오지 않습니까?
잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글 넘 눗김
전 아침에
과일 먹으면 화장실을 자주가더라구요ㅠ
헛 대부분 과일이 70퍼가 수분이라 그런가봐요~ 그래두 몸에 좋으니 종종 드셔주세용🥰 저는 아침과일식으로 변비도 없어져서 만족하구이써욤..!
사과는 빡빡싯어서 껍질째먹으세요 껍질까서먹음 안먹는게낳아요~ 난아침에요거트에 블루베리.사과.오디 먹고 약먹을려고 밥조금먹는데 그래서 살이안빠지나~ㅋㅋ
저녁 무슨 국인가요? 레시피 공유 부탁드려요
두부넣은 들깨국인거 같아요 ㅎㅎ 물 400미리 소금 반티스푼 간장 한스푼 들깨가루 넣으시면 맛나요^^
에에?? 얼마나 많이 먹었던거야... 저걸 먹는게 살빠지는ㅅ..?
이런거 없이 밥 옆에 닭찌찌 밥 위에 닭찌찌 밥 아래 닭찌찌 먹으면 준내 빠집니다
저도 하루 두끼 한식으로 먹어서 1주만에 2.5킬로를 뺐다죠
한식 만세
그것도 사람에 따라 달라요
맛있겠다요...
이거먹고 9kg쪘습니다.. 비빔밥이 맛있어서 그만…
비빔밥에 고추장..안되겠죠...?
앗 ㅎㅎ 아예 안되지는 않아요~ 고추장이 더 좋으시면 그렇게 드셔도 될거 같아요!
저렇게먹고 똥쌌는데 똥냄새 진짜 너무심해서 걍 바꿈
경험상 살 뺄려면 혈당 관리 필요하더라, 혈당관리할려구 코크보틀 먹고 있는데 나름 효과가 좋아서 식단 만 할때보다는 확실이 잘 빠지긴함, 왜 혈당 혈당하는지 알겠움 일주일 만에 1.8키로 뺐자눙 ㅋ~~~
코크보틀이 채수빈이 양춘사로 혈당관리한다는 그 라인 맞죠?
광고 역겹노
이렇게 먹고 9키로 빼는데 1년은 걸렸겠는데요
쌀밥보다 과일이 당이 높지 않나요..? 제가 잘못 안건가..
웬만한 과일이 쌀밥보다 당지수도 당부하지수도 낮습니다! 🥰 검색하시면 표같은걸로도 잘 나와있어요~
요새 사과 진짜 맛있더라구요
그쵸~? 꿀맛 황금사과,,❤️
언니 현미밥 안 거칠거칠하나요?! 밥 지으실 때 현미만 100프로 사용하시는지 궁금해요!
예전엔 흰쌀 1대1섞었다가 지금은 100퍼 현미에요 ㅎㅎ 밤에 하루 불려놓고 지으면 부드럽더라구요!! 🥰
나도 한식으로 적당량 먹으면 살찌는듯..
밥을 5그릇씩먹는 나로썬 불가능
사과대신 참외먹어도 되나용...?
넹! 원하시는과일 골고루 드셔주세용 🥰
밥은 몇g정도 드시나요??
다이어트 초반에는 150g~200g 재서 먹었는데 지금은 눈대중으로 유연하게 먹고있어요 ㅎㅎ
비빔밥 먹을때 양념은 얼마정도 넣구 비벼드시나여
저는 보통 간장 1숟가락 참기름이나 들기름 반숟가락정도 뿌려요! 아주아주 가끔 고추장도 쓰는데 반숟갈 정도 같아요 ㅎㅎ
맜있겠다.........
건강식 다이어트
과일은 보통 한번에 어느정도 드시나여
쇼츠말구 제 최신 영상에 자세히 나와있어용! ㅎㅎ
영상 잘 봤습니다~ 정말 유익하네요!
이거보고 다짐하고 바로 치킨시켜먹었습니다.
당이랑 밀가루만 끊어도 한달 3키로빠짐..
결국 식단으로만 다이어트 하고 운동을 안해서 살을 빼게되면 감량후 일반식 먹고 다시 돼지됩니다. 운동하면 일반식으로 돌아가도 살 잘안쪄요
맞습니다. 식단이든 운동이든 꾸준할수 있냐가 관건인거 같아요!! 저에게는 이게 일반식이나 다름없어서 평생 이렇게 먹을 생각입니다 ㅎㅎ 운동도 꾸준히 병행하며 조화를 이루는게 중요한거 같아요
계란은 자연식물식이 아닙니다
맞습니다. 저는 자연식물식을 100%완벽하게 하지는 않았습니다. 그래도 효과보았어요 ☺️
아 근데 혹시 이 식단에 따로 운동도 하시나요??
운동도 주 2~3회정도 가볍게 하고있어요 ㅎㅎ
다른거안먹고 이것만먹으면 빠집니다
비빔밥에 고추장 안넣으시나요??
보통 저는 간장을 넣어먹어요! 고추장보다 낫다고 생각해서요 ㅎㅎ 그래도 밖에서 사먹을때나 가끔 고추장으로 먹기도 해요~
9키로 감량했다는 영상이 많군ㅋ
언니 ! 한식 먹을 때 함께 드시는 반찬은 어떤건지 궁금해요! 반찬도 조금씩 바꿔줘야 안질릴 거 같아서요🧡 그리구 혹시 따로 챙겨드시는 영양제 있는지 궁금해요!! (언니 덕분에 이틀만에 0.6kg 빠졌오요 💕)
오옹 축하드려요 >< 저는 나물류를 많이 먹는데 시금치 콩나물 무 봄동무침 두부 콩 땅콩반찬 많이 해먹어요! ㅎㅎ 저는 음식으로 영양소를 섭취하자 주의라서 따로 영양제는 안먹고 있어요🥰
@@slow____ 감사합니다아앙💖💖💖💕💕
자연식물식 ㄱ
현미밥 대신에 쌀밥도 가능할까요? 혈당에는 문제가 없고 쌀밥이 소화가 더 잘돼서요. 꼭 현미밥을 먹어야 하나요? ㅎㅎ
꼭 먹어야하는건 아니에요! 현미밥이 좀더 좋긴한데 사람에따라 속이 더부룩하신분도 있더라구요 ㅎㅎ
정제된 흰쌀은 일반적으로 건강에 좋지 않지만 체질에 따라 현미가 안맞는 사람도 있더라구요. 뭐든 자신의 몸에 맞게 조절하시는게 좋을것 같아요
고봉밥으로 먹는 게 아니니 쌀밥이나 현미나 비슷하대요. 대신 밥을 많이 많이 세끼 드시는 분이면 쌀밥보다는 현미밥 추천! 그렇지 않으면 쌀밥도 괜찮아요
위장질환있는사람들은
현미밥먹기힘듦
하루종일 물에불리고
밥해서
50번은씹어먹어야
흡수
오분도미 추천드려요. 현미보다 덜 거칠어 소화가 잘 됩니다.
한식❤❤
🥰🥰
현미는소화잘되나요?
저는 소화가 잘 되는데 사람마다 달라서 처음에는 7분도미 5분도미 같은 부드러운걸로 드셔보시길 추천드립니다🥰
쇼츠 잘보고있어요 이거보고 저도 아침에 과일먹기시작했어요ㅎ.ㅎ
점심식단에 양을 잘모르겠어서 그람수도 적어주시면좋은거같아용!!❤
추천하는 그람수는 400g이지만 처음이시고 사람마다 달라서 그냥 배부르게 드셔주시면 됩니당 ㅎㅎ
껍찔째먹어요
레시피 공유 해주세여🥰😍
네엥! 제 쇼츠영상들에 레시피 많이 있어용 ㅎㅎ 된장찌개 레시피는 물400미리 간장1스푼 된장1스푼 야채 두부넣고 끓이면 됩니당~
양도조절해야함
당부하가 뭔가요?
당부하지수는 음식의 1회 섭취량을 고려하여 혈당 반응을 고려한 수치입니다:)
배가안부를거같은데
어우 이렇게만 먹으면 살이 빠질 수밖에 없겠네용. 하지만 저렇게만 먹다가 언젠가 입이 터질 수 있잖아요? 그럴 때 저당잼이 제격입니다. 닥터트루 제품 초코잼 추천드려요~~ 쿠팡 다이어트 템으로 완전 강추
저 찌개 너무 맛있어보요뇨
언니 사랑해요... 이걸로 한달만에 5키로 뺏어요 언니 진짜 사랑해요🩷🩷
허걱 5키로나요~? 축하드려요^^ 저두 사룽합니다 ㅎㅎㅎ
❤
어느정도 시기까지는 누구나 대체로 살이 잘 빠지고 이후 몇달동안 정체기상태에 있게되는데 (이후부터는)
*사과는 껍질채 (반개)정도만 먹는 것이 좋음
*사과 (반개)이상 먹으면 더이상 뱃살빼기 힘듬
*바나나도 한번에 (반개)만 잘라서 먹어야 됨
*바나나 하나 다 먹으면 더이상 살이 잘 않빠짐
잎채소나 기타 야채들은 많이먹도됨(그렇다고너무 많이 먹지는 말고)
■다이어트시 계란(번데기)등은 먹어주는 것이 좋음
■다이어트시 질좋은 기름을 적절히 먹어주는 것이 좋음
■다이어트시 옻닭이나 옻요리내지
닭백숙등을 때때로 섭취해주는 것이 좋음
●다이어트시 미역또는 미역국 톳요리등을 먹어주면 좋음
■다이어트 후 뱃살을 더 뺄 다이어트시 (밥은 3수저) 정도가 적당함
■다이어트시 과자를 섭취하면 안됨
■마무리 다이어트시 (총- 하루섭취) 칼로리는 남녀공동
(1500칼로리~2200)칼로리정도 섭취가 적당하며 / 이 이상 섭취하면 다이어트 이후 마무리 다이어트가 잘 않됨.
■다만 친구들 만날때나 모임시에는 마음대로 섭취해도 고기도 마음껏 먹어도 됨 /그래도 살이 않찌게됨 (그래서 평상시 이정도만 유지하는 것임 )
■마무리 다이어트 성공이후
(지방세포 부피축소화+살이 잘 안찌는 체질로 개선화뒤에)
*이후 식단을 다시 적절히 재 설정화
(다만 평생식단 조절로 유지화)
다이어트시 뺑등은 아예 먹지 않는 것이 좋음
빵이 칼로리가 매우 높으며
다이어트시 빵을 먹으면 실제로도 살이잘 않빠지게됨
모닝빵들도 많이 먹을 텐데 작은 모닝빵 하나도 칼로리가 매우 높음/
■다이어트시 모닝빵도 반개이상 먹으면 살빼기 힘등
오오 다이어트 꿀팁들 자세히 알려주셔서 감사합니다^^ 최고👍👍
하관이 ㄷ
공차를사먹게되