"살 빠져서 돌아와요." 외식할 때 살 안 찌게 먹는 방법 (박현아 교수 3부)
Вставка
- Опубліковано 1 чер 2024
- 오늘은 박현아 교수님을 모시고
다이어트 중 먹어도 되는 외식 메뉴에 대해서 알아봤습니다.
영상이 유익 했다면 구독!! 영상이 재밌으셨다면 좋아요 버튼을 눌러주세요!
📙 박현아 교수님의 [약 없이 건강해지는 식습관 상담소]
product.kyobobook.co.kr/detai...
#박현아 #지식인사이드 #다이어트 #외식
00:00 인트로
00:16 외식할 때마다 갑자기 몸무게 늘어나는 이유
02:10 외식하면서 살도 빼고 건강도 챙길 수 있는 방법-1
05:04 외식하면서 살도 빼고 건강도 챙길 수 있는 방법-2
06:19 건강한 음식 사먹고 싶으면 영양성분표에서 ‘이것’ 확인하세요
11:42 대부분의 한국인이 오해하고 있는 음식의 숨겨진 진실-1
14:24 대부분의 한국인이 오해하고 있는 음식의 숨겨진 진실-2
15:50 어쩔 수 없이 외식하게 되었다면 ‘이것’만은 기억하세요
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
ㅡ
👇지식인사이드에 출연을 원하신다면 여기를 눌러주세요
forms.gle/u4LxVcwFdhvkLH8m6
knowledgeinside7@gmail.com
👇 다양한 채널에서 지식인사이드의 지식을 얻고 싶다면 여기를 눌러주세요
인스타그램: / knowledgeins_kr
페이스북: knowledgeIns...
네이버 프리미엄 콘텐츠: contents.premium.naver.com/mo...
네이버 TV: tv.naver.com/purejboy2
틱톡: www.tiktok.com/@allstorieskr?...
네이버 카페: cafe.naver.com/knowledgeins - Навчання та стиль
![[아침마당] 암 2개를 극복한 의사가 말하는 암을 극복하는 음식 10가지, 이렇게만 먹어라!ㅣKBS 2014.09.12](/img/n.gif)
다이어트중인데 다른유튜브영상에비해 내용정리 잘 해주셔서 도움많이될것같아요!
정보 많은 도움을 받았어요.
치아가 불편하면 살 빠집니다. 치아 여러개 빠지고 식사를 잘 못했거니 일주일에 1키로씩 빠지더라고요.
지금은 치료 잘받아서 너무 잘 먹어서 탈이지만^^;;; 먹는 재미를 다시 되찾게 해준 굿데이 치과 너무 고맙습니다.
박현아 교수님 정보도 감사합니다~🙏🏼🙏🏼
난 제일 이해 안가는게 햄버거는 정크푸드라고 질색팔색하면서 인스타 보면 함박스테이크는 겁나 고상하게 예쁘게 사진 찍어 올림. 옆에 스테이크, 빵, 샐러드.. 이것들 조합이 햄버거랑 다를게 뭐임??
감튀가 안 나온다 정도? 😂
신선도...?
고기질과 소스죠~
누가 그럼?
감사합니다
제가 10kg 정도 감량 해봤는데.. 성분이 절대적으로 중요하던데요~;; 토마토 먹어서 살쪘다는 분이 정말 그것만 먹었을까요? ㅋㅋ 햄버거도 치킨버거류가 아니라면 콜라나 감튀 없이 단품으로 먹었을 경우는 훌륭한 음식이라고 들었습니다.
맛있는 음식얘기라 다이어트가 안되네 다 먹고싶네❤
교수닝 넘좋아요 는 좋은정보감사합니다 전 전당뇨인더 늘 약을 먹어야 하는것때문에고민입ㄴㆍ다 상담 도와주세요 공복 백이십 식후한시간 먹은거에따라다름니다 당혈은 6.3입니다
정리
우유, 요구르트, 견과류는 적당한 간식으로 좋음
음식이 전체포장단위의 영양성분인지 아니면 1회 분량의 영양성분인지를 꼭 확인하고 먹기
영양성분표에서 총칼로리, 당분양, 단백질량 확인하기
건강을 위해 트랜스지방0인 제품고르기
음료에서 1회제공량의 당분함량이 5g언저리나 그 이하의 제품 마시기
천사채나 곤약만 먹으면 영양실조가 올 수 있고 포만감이 늦게 느껴져서 위의 먹는양이 늘어날수 있음
외식할때는 단백질이 들은 음식이나 채소위주로 먹기
최고의 음식은 샤브샤브
썸네일에 햄버거 먹고 30kg 뺀거랑은 무슨 관련도 없는 내용들이네요
토마토로 살찔수가 없는데 과장이 좀 많이 심하시네요ㅎㅎ 이 영상 또한 저분이 안좋다 말씀하시는 외식처럼 자극적이군요.
당분13%라고 적힌 음료가 1회당13g이라는 뜻입니까?
이번 주제는 마치 *적게 일하고 많이 벌고 싶은* 것에 대한 이야기 같네요😅
식단 만큼
운동도 중요한데
운동 이야기는 전혀 없다
그리고 제일 중요한 것은
충분한 수면이다.
살을 빼는데에 있어서 운동은 식단'만큼'의 중요성은 아니라서 그럼.
저 교수는 식단분야의 전문가니까.
이 영상의 주제가 뭔지 보면 운동 얘기가 없어도 이해하지 않을까.
이런부분에는 힘든게 없는것도 다행이네요. 간식자체를 먹지 않으니 ㅋ 삼시세끼 골고루 먹는게 좋은거 같네요. 요거트 굳이 안먹어도 채소 과일 잘 먹으니 장도 괜찮더라구요.
두유는 괜찮나여?
당많던데요?
식전에 두유 마시면 혈당스파이크 막는다고 하네요. 식사량도 줄일 수 있고요. 근데 설탕같은 당 안 들어간 두유는 시중에 많이 있는데 밍밍한 것도 있고 수제 콩물맛 나는 것도 있고 그런데 그나마 매일유업 두유99.9가 기존 기성품 두유맛에 가까워요. 대신 gmo콩으로 사용했을 수도 있을 듯요.
솔직히 지금은 옛날처럼 강제채식을 할 수도 없고 각종 단맛에 길들여지다 보니 무탄수화물 겸 채식만 하다간 반드시 식욕이 폭발하게 됩니다. 그래서 먹고 싶은건 먹되 고칼로리 음식을 먹었을 경우 섭취시간 기준 24시간 이내에 고강도 유산소운동과 무조리 신선채소를 다량섭취를 하면 됩니다. 현재 혈당이 117에서 90으로 감소하고 고도비만에서 과체중으로 체중감량한 사람의 경험담입니다.
개인의견인거죠 식욕폭발은 멘탈관리가 중요하죠 전문가는 전문가인이유가있는데 😂
전문가가 알려드림
운동하면서 일반식 하되 그냥 배 부르기 직전 까지만 먹고 숟가락 놓으면 살 빠짐
운도을 얼마나 어떻게 하느냐죠?배부르기전 그만먹기가 쉽지않죠
니가 먹던음식 종류 관계없이 천천히 먹으면서 줄여라. 뭔 답을 원하니..
그리고 영상 몇개 반박 하자면 짠건 아무 문제없고 기름지게 볶고 한다고 문제 안생김. 단백질이면 과식만 안하면되고 탄수를 볶고 튀기는게 제일 문제임. 채소반찬은 다이어트의 용도보다 몸의 영양이나 대장의 원활함을 위해 보조섭취 용도일뿐임
❤
곤약과 천사채는 전혀 다른데…
스크롤 죽 내리니 "겨란"이라는 발음에 대해 틀렸다는 댓글들이 보이는데, 이건 방언이지 틀린 게 아닙니다. 강원, 경기, 전북, 충청, 평안, 황해 쪽에서 공통적으로 이렇게 발음한다고 하네요.
편의점 도시락 = 싼게 비지떡임
2:02 그럼 앞으로 비빔밥도 팔고, 덮밥도 팔고, 김밥도 파는 분식집에서 떡볶이 사먹어야지.
결국 먹고싶은거 먹음ㄴ되는데 양이 문제다 다이어트때 라면 케익 피자 다먹어도된다 단지 칼로리 생각하고 적당히 먹어라
나도 20키로 뻇는데 칼로리만 생각하고 먹고싶은거는 적당히 먹었따
과자도 먹고 햄버거도 먹고
2년째 유지중
여자들이 들이대서 부담스럽네
겨란x/ 계란ㅇ
겨란X 달걀O
외식하면서 다이어트?: 편의점 도시락-(편의점, 엄청짜다. 기름지다. 채소 과일이 없다.)
김밥,
샌드위치,
바나나,감동란, 유제품ㅡ